عوام کی آواز

زیربحث پنجاب بیوروکریٹس اتوار کو جاری ایک سرکاری پریس ریلیز میں کہا گیا ہے کہ پنجاب کے معلومات ، زراعت ، ایکسائز اور آب پاشی کے سیکرٹریوں سے اپنی کارکردگی بہتر بنانے کے لئے کہا گیا ہے۔ وزیر اعظم عمران خان نے کابینہ کے اجلاس کے دوران سرکاری افسران کی نا اہلی کا نوٹس لینے کے بعد کارروائی کا آغاز کیا تھا ، جس میں کچھ وفاقی وزراء نے بھی نشاندہی کی تھی۔ اس دوران پنجاب کے چیف سکریٹری جواد رفیق نے 1،586 افسران کے ڈیش بورڈز کی جانچ پڑتال مکمل کی. اور وزیراعظم کی ڈیلیوری یونٹ کی رپورٹ وزیر اعظم کو پیش کی گئی۔ رپورٹ کے مطابق ، 263 افسران کو انتباہی خط جاری کیے گئے ، 7 کو شوکاز نوٹسز دیئے گئے اور 833 افسران کو مستقبل میں محتاط رہنے کی ہدایت کی گئی ، جب111 افسران سے وضاحت طلب کی گئی۔ رپورٹ میں 403 افسران کی کارکردگی کو بھی سراہا گیا۔ 20 ڈپٹی کمشنرز کو خط لکھے گئے ہیں ، جن میں لاہور ، گجرات اور شیخوپورہ میں شامل ہیں ، جبکہ رائے ونڈ ، جھنگ ، بورے والا ، صادق آباد ، ننکانہ صاحب اور پنڈی گھیب سمیت 43 اسسٹنٹ کمشنرز پر شوکاز نوٹسز دیئے گئے تھے۔ افسران کو اپنی کارکردگی بہتر بنانے کی ہدایت کرتے ہوئے وزیر اعظم آفس نے کہا کہ انتباہی خطوط جاری کرنے کا مقصد ان کو احتیاط دینا تھا۔ وزیر اعظم آفس نے کہا وزیر اعظم کے وژن کے مطابق لوگوں کو سہولیات فراہم کرنے کے لئے اقدامات کیے جارہے ہیں۔ پی ایم ڈی یو کے مطابق ، نامزد فوکل افراد کے لئے 50 سے زیادہ بریفنگ سیشنوں کا اہتمام وزیر اعظم آفس اور تنظیموں کی سطح پر کیا گیا تھا۔ اس کے علاوہ ، ایک اچھی طرح سے مسودہ شدہ ‘صارف کی رہنما خطوطی دستی برائے شکایات اور تجاویز سے نمٹنے کے لئے دستی تحریر‘ اور وقتا فوقتا متعدد مشورے بھی جاری کیے گئے ہیں۔ تاہم ، ابتدائی رپورٹ میں انکشاف کیا گیا ہے کہ شکایات کو نہ تو دستی میں رکھی گئی ہدایات کے مطابق نمٹایا گیا تھا اور نہ ہی کسی مناسب سطح پر فیصلہ کیا گیا تھا۔ رپورٹ میں نشاندہی کی گئی کہ شہریوں کی شکایات کے جواب کے معیار سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ نظام ماتحت افراد کے ہاتھ میں رہ گیا تھا ، جس میں ان کے زیادہ تر فیصلے کیے گئے تھے۔ ریلیف کی عدم استحکام ، ریلیف کا دعوی یا جزوی ریلیف کی اصل صورتحال کے برعکس کسی بھی وجہ سے عدم موجودگی اور منفی آراء کے ساتھ شکایات کو دوبارہ نہ کھولنے پر بھی روشنی ڈالی گئی۔ پی ایم ڈی یو نے چیف سیکرٹریوں اور انسپکٹرز جنرل پولیس سے کہا تھا کہ وہ ابتدائی طور پر بی پی ایس 20 کے نیچے نہیں کسی افسر کی سربراہی میں ایک سرشار کمیٹی کے قیام کے ذریعے ٹارگٹڈ افسران کے ڈیش بورڈز کی کارکردگی کا جائزہ لیں۔ کمیٹی سے کہا گیا تھا کہ وہ تفویض افسران کے ڈیش بورڈ کی کارکردگی کا جائزہ لیں ، خرابیوں اور خراب کارکردگی کا ذمہ دار افسروں کی نشاندہی کریں۔ یونٹ کو ہدایت کی گئی ہے. کہ وہ کسی بھی نظام میں بہتری لانے کے لئے شکایات کو ایک آلہ کے طور پر غور کریں۔ اس سے خدمت کی فراہمی کے کم کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے شعبوں کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے جن کو بروقت حل کیا جاسکتا ہے۔ شکایات متعلقہ افسرا ن عہدیداروں کی نگرانی اور کارکردگی کی احتساب کے لئے بھی کارآمد ثابت ہوسکتی ہیں۔

کوئی آپ کو بتائے گا کہ آپ کی صحت سے بڑھ کر کوئی بھی اہم بات نہیں ہے اور صحت مند رہنا آپ کی اولین ترجیح ہونی چاہئے یہ 25 چھوٹی چھوٹی ترکیبیں اور مشورے کے ٹکڑوں سے آپ کو اپنےاور آپ کے آس پاس کے لوگوں کی مدد کرنی چاہئے. 1 اگر آپ کو کھانا پسند ہے لیکن آپ کو یقین نہیں ہے کہ اگر آپ واقعی بھوکے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ سیب لینا چاہیں گے اگر اس کا جواب نہیں ہے تو آپ بھوکے نمبر دو کی بجائے بستر پر ورزش کرنے کی بجائے غضب کا شکار ہیں۔ رات کے تین نمبر کے دوران آپ کے پٹھوں کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے جس سے زیادہ دباؤ ہارمون جاری ہوتا ہے اور سائنسی طور پر یہ ثابت ہوتا ہے کہ ذہنی تناؤ نمبر چار کو دوپہر کے وقت جھٹکا دینا آپ کی یادداشت کو بہتر بناتا ہے اور اگر آپ پریشانی اور تناؤ محسوس کررہے ہیں تو دل کی بیماریوں کے عدد پانچ کے امکانات کو کم کردیتا ہے۔ خربوزے کو خربوزے کھانے سے پریشانی اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور وہ آپ کی تحول کو بڑھاوا دیتے ہیں دماغ کی عمر بڑھنے کا عمل ساتویں نمبر پر جبکہ دار چینی کے ذائقہ دار گل کو ٹہلنے کے لئے بھی مایوسی کے احساسات کو 25 فیصد کم کرنے کے لیے آپ کی نگرانی کو تیس فیصد تک بڑھا دیتا ہے اور ڈرائیو کو 30 فیصد کم تعداد میں محسوس ہوتا ہے جس سے آپ اپنے دماغ کو آسان بنا کر خوش رہ سکتے ہیں۔ روزانہ تین چیزوں کے بارے میں سوچو جس کے لئے آپ ہر دن کے لئے مشکور ہیں 21 دن یہ کریں اور آپ دیکھیں گے کہ نو نمبر کو کھانا چھوڑنا آپ کو وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے جس سے آپ کا جسم یہ سوچے گا کہ آپ قحط سے گزر رہے ہیں جس کی وجہ سے یہ کام کرنا پڑتا ہے۔ توانائی کی بچت کے موڈ میں اور جلتی ہوئی کیلوری کو مشکل نمبر 10 بناتا ہے جو باقاعدگی سے میوزک سن رہا ہے ، کہا جاتا ہے کہ کھانے سے پہلے دماغی ٹیومر نمبر 11 دو کپ ٹھنڈا پانی پینے کے امکانات کو کم کردیتے ہیں . کیونکہ اس سے میٹابولزم میں 30 فیصد تک اضافہ ہوتا ہے 12 اگر آپ سر درد میں مبتلا ہیں یا دماغی تناؤ کسی دیوار کے ساتھ لیٹ گئے ہیں تو اپنی ٹانگیں 90 ڈگری زاویہ پر دیوار کے ساتھ ٹیک لگائے ہوئے ہیں اور اس پوزیشن کو 5 منٹ نمبر 13 تک برقرار رکھیں گے جو آدھے وقت تک چل رہا ہے۔ آپ کو ایک دن میں 0.5 کلو گرام 1 پاؤنڈ چربی کم کرنے میں مدد ملے گی 14 دن کے وقت کافی مقدار میں پانی پینے سے آپ رات کی تعداد 15 پر بہتر نیند لیتے ہیں جو ایک دن کے لئے ایک گھنٹہ چلتے ہیں ان کے چھاتی کے کینسر کے امکانات کو 15٪ کم کرنے میں مدد ملتی ہے نمبر 16 اپنے ٹوتھ پیسٹ کو کسی ایسے جزو کے لئے چیک کریں جس کو کوئی ورم کہا جاتا ہے یہ واحد مادہ ہے جو دانتوں کی تعداد 17 کی مرمت کرسکتا ہے [میوزک] قدرتی انناس کا رس کھانسی کے شربت سے پانچ گنا زیادہ موثر ہے. یہ گنجا پن کو بھی روک سکتا ہے اور یہاں تک کہ فلو نمبر 18 بھی کوشش کر سکتا ہے گھر میں پکا ہوا کھانا ہفتہ میں کم از کم پانچ مرتبہ کھانا پینا ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اگر آپ سگریٹ نوشی ترک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو سگریٹ نوشی کرنے کی ضرورت محسوس ہونے پر ہر دہائی نمبر 19 میں یہ اضافہ ہوسکتا ہے۔ سگریٹ کا ایک چھوٹا سا نمک چاٹنا سگریٹ نوشی کی خواہش کو ایک مہینہ نمبر 20 کے اندر گزرنا چاہئے ایک ٹھنڈا شاور افسردگی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے . اور اگر آپ پوری رات رہتے ہیں تو آپ اپنی جلد اور بالوں کو صحت مند نمبر 21 رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں جب آپ 15 منٹ کی نیپ لیتے ہیں طلوع آفتاب سے پہلے i ٹی آپ کے جسم کو یہ سوچنے پر مجبور کرے گا کہ وہ کافی سو گیا ہے ، وہ فہرستیں بھی ہیں جن کی تعداد 22 اکثر ہوتی ہے پالتو جانور ہونے سے ذہنی افعال میں بہتری آتی ہے اور آپ کی عمر متوقع نمبر 23 کو زیادہ منظم کرنے کی کوشش کرتے ہیں جتنا آپ کو شکار ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ الزائمر نمبر 24 سے ہفتے کے پہلے دن آپ کے سوچنے کے نمونوں کی وضاحت ہفتے کے روز بہتر ہے کہ آپ دن میں ورزش کریں صحت مند معمول نمبر 25 کی یقین دہانی کے ل if اگر آپ نے طویل عرصے تک جوتے پہنے ہوں تو اپنے پیروں پر الکحل ملنے میں مدد ملے گی فنگس کے خطرے سے دوچار علاقوں کو جراثیم کُش کردیں .

انسانی جسم میں دو چیزیں ایسی ہیں جو بہت عزیز اورمعلوم ہوتی ہیں۔ ایک دل اور دوسرے کو دماغ کہتے ہیں۔ایک ریسرچ کے مطابق یوروپین دل کو جذبات اور نفسیات کی جگہ سمجھتے ہیں مگر اس کے برعکس مسلمان دل کو ایمان، اعتقاد، صبر، رحمت، احسان، جرات اور سخاوت کی مصداق قرار دیتے ہیں۔ اب آتے ہیں شاعری کی طرف تو محبت دل میں ہوتی ہے اور شاعری جو ایک الہام کیفیت سے جنم لیتی ہے جس میں دل اور دماغ دونوں برابر کے شریک ہیں۔ درد سے لبریز آہیں خود بہ خود رُکھ جائیگی. اپنے دل میں میری یادوں کو بسا کر دیکھنا .زندگی کیا چیز ہے یہ راز بھی کھل جائے گا.دل جلا کر دیکھنا یا دل لگا کر دیکھنا.نظم کا موضوع خوبصورت خیالات، اعلی احساسات، دل کے تاثرات، غم، خوشگوار خواب، روحانی اور جسمانی خوبصورتی کے اثرات سے ہوکر کاغذ کی زینت بنتی ہے اورجب ان چیزوں کا اظہار کسی خوبصورت ترجمانی اور اچھے الفاظ میں کیا جائے جس میں فصاحت و بلاغت کا خوب مشاہدہ کیا گیا ہو تو وہ شاعری کی بہترین شکل میں منتقل ہوجاتی ہے۔ بہترین اور معیاری شاعری وہ ہوتی ہے جس میںالفاظ کے ساتھ ساتھ ایک بہترین پیغام بھی ہو۔کسی بھی شاعر کے خیالات اور نظریات جتنے آزاد اور بلند ہوں گے اتنی اس کی شاعری اونچی اور معیاری ہوگی۔ قاتل نگاہوں سے وہ زخم چھوڑ جاتے ہیں. میرے زخموں کے لئے اَشک دوا ہے رہنے دو پیاسے آئے تھے پیاسے پیاسے چلے جائیں گے یہ تیرا شہر نہیں کربلا ہے رہنے دو شاعر کا ذہن بہت باریکی اور شائستہ مقام سے اس دنیا کو دیکھتا ہے اور دنیا کی خوبصورتی کو اپنے الفاظوں کے ذریعے عام لوگوں تک پہنچاتا ہے۔ ہر وہ بات جس سمجھانے میں کہی ورق استعمال ہوتے ہیں وہ بات ایک شاعر اپنے غزل کے ایک شعر میں آسانی سے بیان کرتا ہے ۔ شاعری اور ادب کی دنیا محبت پر مبنی ہے۔ شاعر جو بہت حساس دل کا مالک ہوتا ہے۔ شاعر کو معاشرے میں ایک الگ مقام حاصل ہے اس کی اصل وجہ شاعر وہ کچھ دیکھتا اور محسوس کرتا ہے جو ایک عام آدمی محسوس نہیں کرتا۔ ایک شاعر کے دل میں ہمیشہ خیالات و احساسات کے زلزلے جنم لیتی ہے مگر شاعر اسے صبر اور تحمل سے برداشت کرتا ہے لیکن کبھی کبھی وہ خیالات و احساسات شاعروں کے گانوں میں کسی بھی قوم کے مردہ احساسات و ضمیر کو بیدار کرنے میں بہت کام آتے ہیں اور یہ بھی ایک حقیقت ہے کہ کسی بھی قوم کی زبان، ثقافت اور اخلاقیات شعر و ادب میں محفوظ ہوتے ہیں۔ ایک شاعر کے بغیر قوم کا دل، آنکھیں، جذبات نہیں ہوتے اور وہ ذوق و شوق سے خالی ہوتے ہیں تو ہمیں چاہیے کہ ہم اپنے شاعروں کی قدر کرے اور اُن کو وہ مقام دے جو اس کے حقدار ہے۔ میں کھوہی نہ جاؤں کہی میں ڈوب نہ جاﺅں منظر تیرا چہرہ ہے سمندر تیرا چہرہ میں موت سے ڈرتا نہیں ہوں اسلئے فقط آنکھوں میں لے کے جاﺅں گا مرکر تیرا چہرہ….سکونِ دل ملا ہے بڑی مدتوں کے بعد وہ شخص جو آیا ہے بڑی مدتوں کے بعد فرقت کی منزلوں کو آخر پار کرلیا دیدارِ یار کیا ہے بڑی مدتوں کے بعد آنکھوں میں نمی پیار میں کمی نہیں آئی وہ عشق کا دریا ہے بڑی مدتوں کے بعد غالب وہ تیرے ہاتھ کا کاجل ہے میرے پاس آنکھوں میں لگایا ہے بڑی مدتوں کے بعد

غلط کھانے سے جسمانی صحت پر بہت برا اثر پڑ سکتا ہے۔ جدید طرز زندگی کی وجہ سے ، ہم بہت ساری بیماریوں کی لپیٹ میں ہیں۔ ذیابیطس ، تائرواڈ ، بلڈ پریشر ، ذیابیطس اور پتھر سب سے زیادہ عام ہیں۔ گردے کی پتھری آج کے دور میں ایک عام سی بیماری ہے۔ کان میں تھوڑی بہت غفلت برتنے کی وجہ سے ، ہم گردے کی پتھری کے شکار بن رہے ہیں۔ بہت سے ماہر صحت ماہرین گردے کے پتھر کے مسائل سے بچنے کے لئے صحیح غذا کا انتخاب کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ آج ہم اس آرٹیکل کے ذریعہ گردے کی پتھری کی خوراک سے متعلق کچھ اہم باتیں بتانے جارہے ہیں ، تاکہ گردے کے پتھری سے ہونے والی پریشانیوں سے بچا جاسکے۔ ڈائٹ منتر کلینک کی ڈائٹشینش کمینی کماری کا کہنا ہے کہ آپ غذا کے ذریعہ گردے کی پتھری کے مسئلے کو جڑ سے ختم نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، گردے کی پتھری کی پریشانیوں سے بچنے کے لئے ، آپ کو کچھ خاص غذا لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کچھ ایسی غذایں ہیں ، جن سے بچنے کے لئے آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے۔ آئیے اس کے بارے میں جانتے ہیں۔گردے کی پتھری کے لئے غذا فائبر سے بھرپور کھانا بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن کے قومی مرکز کی تحقیق کے مطابق ، گردے کے پتھر کے مریضوں کو اپنی غذا میں فائبر سے بھرپور پھل اور سبزیاں شامل کرنا چاہ.۔ فائبر گردے کے پتھریوں کو آپ کے جسم میں ہونے سے روک سکتا ہے۔ اس وجہ سے ، ماہرین صحت مشورہ دیتے ہیں کہ گردے کی پتھری کی پریشانی کی صورت میں اعلی ریشہ دار غذا کھائیں۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ فائبر سے بھرپور غذا گردے کے پتھری کے خطرے کو کم کرتی ہے ، لیکن آپ گردے کے پتھر کو جڑ سے ختم نہیں کرسکتے ہیں۔جڑی بوٹی کی چا ئے:گردوں کے پتھر کے خطرات کو کم کرنے میں بعض قسم کی جڑی بوٹیاں فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں۔ ایشین پیسیفک جرنل آف اشنکٹیکل امراض ، گھوڑوں کے بیج ، ہری امرناتھ ، انگور کے پتے اور پھل کی تحقیق کے مطابق چینی کی چقندر اور جنگلی گاجر جیسی قدرتی چیزیں گردے کی پتھری کی پریشانیوں کو کم کرسکتی ہیں۔ اس کے علاوہ جڑی بوٹیوں کے کاڑھی اور چائے پینے سے بھی گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔کم آکسالٹ پھل اور سبزیاں ڈائیٹیشین کے مطابق ، جسم میں زیادہ آکسالیٹ گردے کی پتھری کی پریشانی کو بڑھا سکتا ہے۔ ایسی صورتحال میں ، کم آکسالٹ کی خوراک ہمارے جسم کے لئے بہتر سمجھی جاتی ہے۔ اپنی غذا میں کسی بھی قسم کی غذا شامل کرنے سے پہلے ، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کو اپنی غذا میں ہر چیز کو متوازن مقدار میں شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ سیب ، لیٹش ، ناشپاتی ، مٹر اور تربوز کم آکسالیٹ کھانے کی اشیاء ہیں۔ لیموں سے پتھر کی پریشانی کو کم کریں .لیموں ایک لیموں کا کھانا ہے ، جو آپ کو گردے کی پتھری کی پریشانیوں سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس میں پتھر کی تشکیل کے عمل کو روکنے کے لئے پوشیدہ خصوصیات ہیں۔ اس طرح سے ، اپنی خوراک میں لیموں کو باقاعدگی سے شامل کریں ، اس سے پتھروں کی پریشانی کے ساتھ ساتھ وزن پر قابو پائے گا۔ اناج اور پھلیاں :اپنی غذا میں مزید دانے اور پھلیاں شامل کرکے ، آپ گردے کی پتھری کی تشکیل کے عمل کو روک سکتے ہیں۔ این سی بی آئی کی تحقیق کے مطابق ، اناج اور پھلیاں فائٹیٹ سے مالا مال ہیں ، جو گردے کی پتھری کی تشکیل کو روکنے میں خاص طور پر مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ اس معاملے میں ، گردے کے پتھر کے مریضوں کو اپنی غذا میں اناج اور پھلیاں شامل کریں۔

گڑ اور دودھ ایک ساتھ کھانے سے آپ کی مجموعی صحت کو مختلف طریقوں سے فائدہ ہوسکتا ہے۔انفرادی طور پر ، دودھ اور گڑ دونوں صحت کے کچھ حیرت انگیز فوائد رکھتے ہیں۔ جب آپ ان دونوں کو ایک ساتھ کھائیں گے تو کیا ہوتا ہے؟ ٹھیک ہے ، دودھ اور گڑ کا یہ امتزاج دراصل آپ کی مجموعی صحت کے لئے حیرت زدہ کرسکتا ہے۔گڑ ایک قدرتی میٹھا ہے اور اسے صحت کے بھی بہت فوائد ہیں۔ اپنی باقاعدہ شوگر کو گڑ کے ساتھ بدلنا انتہائی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ غذا کا دودھ ہاضمے میں مدد کرتا ہے.ماہر جیا جوہری نے بتایا کہ گڑ ہاضمے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ گڑ اور دودھ پینے سے ہاضمہ کی بیماریوں جیسے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے بدہضمی ، قبض ، اسہال جیسے دوسروں میں۔ دودھ کے ساتھ گڑ پینا نظام ہاضمہ کے کام کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ یہ دودھ ہاضمے کے انزائموں کو تیز کرتا ہے جو ہاضمے کے راستے پر بوجھ کم کرنے میں مزید مدد کرتا ہے۔ہڈیوں اور دانت کے لئے بہت اچھا گڑ کے ساتھ دودھ :ماہر نے یہ بھی بتایا کہ گڑ کا دودھ پینے سے ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے کیونکہ دودھ اور گڑ دونوں میں سیلینیم اور کیلشیم ہوتا ہے۔ ہم سب جانتے ہیں ، دودھ کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو ہمارے دانتوں اور ہڈیوں کے لئے بہت اچھا ہے۔ بڑوں کے ل j ہڈیاں مضبوط رکھنے اور ہڈیوں سے متعلق کسی بھی مسئلے سے بچنے کے لئے گڑ اور دودھ پینا فائدہ مند ہے۔ماہواری کی پریشانیاں دور کرتی ہیں.بہت سی خواتین کو اپنے ادوار کے دوران مسائل رہتے ہیں جیسے پیٹ میں درد ، دوسروں میں درد۔ گڑ میں غذائی اجزاء کی بھرمار ہوتی ہے جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ حیض کی پریشانیوں کے علاج کے ل انتہائی سود مند ہیں ادوار کے دوران گڑ کا دودھ پینے سے آپ ماہواری میں درد اور درد کو کم کرسکتے ہیں۔ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.کیا آپ جانتے ہیں کہ گڑ کا دودھ پینا وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے؟ اس میں گڑ میں پوٹاشیم کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو جسم میں الیکٹرویلیٹس کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے جو جسم کے میٹابولک کی شرح کو بہتر بنانے اور پٹھوں کی تعمیر میں مزید مدد کرتا ہے۔ گڑ میں موجود پوٹاشیم پانی کی برقراری کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کے سفر پر ہیں اور سخت ورزش پر عمل پیرا ہیں تو ورزش کے بعد گلاس کے دودھ کا گلاس ملنے سے آپ کے جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اعتدال پسندی میں اس کا استعمال ضروری ہے۔آپ کو ایک اچھی رات کی نیند دیتا ہے.دودھ اور گڑ ایک ساتھ مل کر آپ کو رات کو اچھی طرح سے نیند لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ دودھ انسداد تناؤ کا ایجنٹ ہے۔ گلاس کے ساتھ دودھ کا ایک گلاس آپ کے عضلات کو آرام بخش سکتا ہے اور اچھی نیند سے لطف اندوز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔جلد کے لئے بہت اچھا ،وزن کم کرنے کے لئے گڑ،گڑ اینٹی آکسیڈینٹ ، سیلینیم سے بھرا ہوا ہے جو جسم میں آزاد ریڈیکلز سے لڑنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ گڑ جلد کی جلد سے پہلے عمر بڑھنے سے بھی بچاتا ہے۔ دودھ کے ساتھ گڑ کا استعمال آپ کی جلد اور بالوں کے لئے بہت اچھا ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کی جلد اور بالوں کی ساخت میں اضافہ کرتا ہے۔بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے.گڑ میں موجود پوٹاشیم اور سوڈیم جسم میں تیزاب کی سطح کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ گڑ اور دودھ کا استعمال بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔آپ کتنی بار دودھ لے سکتے ہو؟ماہر نے بتایا کہ کسی کے پاس اعتدال میں گڑ کا دودھ ہونا ضروری ہے کیونکہ اس میں کیلوری زیادہ ہوتی ہے۔ اس نے مزید بتایا کہ ذیابیطس کے مریضوں کو اس سے مکمل پرہیز کرنا چاہئے اور گردوں کے مریض ہفتے میں ایک بار اسے لے سکتے ہیں۔

کوویڈ ۔19 ویکسینوں کی درآمد پر پرائیویٹ سیکٹر کو قیمتوں میں کمی سے مستثنیٰ قرار دیا جائے گا خبر رساں ادارے رائٹرز کے جائزے میں لکھے گئے دستاویزات کے مطابق بھی ، نجی کمپنیوں کو کورونا وائرس کی ویکسینیں درآمد کرنے کی اجازت ہوگی اور اس طرح کی درآمد کو پرائس ٹوپیاں سے مستثنیٰ کرنے پر اتفاق کیا گیا ہے ، یہاں تک کہ قوم سپلائی کو محفوظ بنانے میں ناکام رہتی ہے۔ دستاویزات میں بتایا گیا ہے کہ نیشنل ہیلتھ سروسز ، ریگولیشنز اور کوآرڈینیشن ڈویژن نے خصوصی کابینہ سے اس طرح کی درآمدات کی اجازت دینے کی استثنیٰ مانگی تھی جبکہ درآمدی ویکسینوں کو سخت قیمت سے بچانے والی حکومت سے خارج کیا جائے . جو عام طور پر ملک میں منشیات کی فروخت پر لاگو ہوتا ہے۔ دستاویزات میں بتایا گیا ہے کہ وفاقی کابینہ نے اس تجویز کو منظوری دے دی ہے۔ وزیر اعظم کے معاون خصوصی برائے صحت ڈاکٹر فیصل سلطان نے بھی روئٹرز کو کابینہ کے فیصلے کی تصدیق کی۔ یہ فیصلہ اس لئے اہم ہے کیوں کہ پاکستان کو ابھی تک کسی بھی کمپنی سے ویکسین کی کافی مقداریں حاصل کرنا باقی ہیں اور اس مہینے میں ہی اس نے ایک طویل عرصے سے اتحادی چین کی طرف سے عطیہ کردہ سینوفرم کی ویکسین کی 500،000 خوراکوں کے ساتھ ایک ویکسینیشن مہم شروع کی تھی۔ ان شاٹس کو سب سے پہلے فرنٹ لائن ہیلتھ ورکرز کو ترجیحی بنیادوں پر دیا جارہا ہے۔ سلطان نے کہا کہ پاکستان نے ابھی بھی اپنی آبادی کو مفت میں ٹیکہ لگانے کا ارادہ کیا ہے . اور صرف ایک چھوٹی سی اقلیت جو شاٹس کی ادائیگی کرنا چاہتا ہے اسے کھلا بازار میں اختیار حاصل ہوگا۔ انہوں نے کہا صرف وہ لوگ جو نجی شعبے کے ذریعہ یہ حاصل کرنا چاہتے ہیں وہ کچھ بھی ادا کریں گے۔ ذاتی طور پر ، میرا اندازہ یہ ہے کہ جب ویکسینیں دستیاب ہوں گی اور ہمارا مارکیٹ میں مقابلہ ہوگا تو یہ قیمتیں خود بخود طے ہوجائے گی۔ پاکستان ، جس میں کوویڈ 19 کے 559،000 سے زیادہ اور 12،100 سے زیادہ اموات کے واقعات درج ہیں ، وہ اب بھی بڑی حد تک گیوی / عالمی ادارہ صحت کے کووایکس ویکسین اقدام پر انحصار کررہے ہیں جس کا مقصد غریب ممالک کو شاٹ فراہم کرنا ہے۔ کوویکس اقدام کے ذریعے پاکستان کو 17 ملین خوراکوں میں سے کسی کی بھی رسید متوقع ہے۔ تاہم ، یہ پہلا موقع نہیں جب حکومت نے یہ کہا ہے کہ نجی شعبے کو کوڈ 19 کے ٹیکے لینے کی اجازت ہوگی۔ گذشتہ ماہ ، وزیر منصوبہ بندی ، ترقیات اور خصوصی اقدامات اسد عمر نے کہا تھا کہ وفاقی حکومت کورونا وائرس ویکسین کی درآمد پر اجارہ داری نہیں رکھے گی ، انہوں نے مزید کہا کہ ڈرگ ریگولیٹری اتھارٹی کی منظوری کے تحت صوبے اور نجی شعبے ویکسین درآمد کرنے کے لئے آزاد ہیں۔ اب تک ، ڈریپ نے پاکستان میں استعمال کے ل three تین ویکسینوں کی منظوری دے دی ہے- چین کا سینوفرم ، روس کا اسپتنک پنجم اور آکسفورڈ یونیورسٹی-آسٹرا زینیکا ویکسین۔ انہوں نے کہا یکم دن سے ، این سی او سی نے یہ پالیسی اپنائی ہے کہ وفاقی حکومت کو اینٹی کورون وائرس ویکسین کی درآمد کرنے کی اجارہ داری نہیں رکھنی ہوگی۔

ناریل کا پانی ایک بہترین اور فائدہ مند مشروبات میں سے ایک ہے۔ جس میں کولیسٹرول، چربی اور کیلوری نہیں ہے۔ ناریل کے پانی میں کیلے سے زیادہ پوٹاشیم ہوتا ہے۔ ناریل کا پانی صحت کے بہت سے دیگر فوائد کے ساتھ ساتھ کچھ اور بیماریوں کی روک تھام اور خاتمے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہاں ہم ناریل پانی سے متعلق صحت کے کچھ اہم فوائد پیش کریں گے۔(۱) ۔۔۔ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا.ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے انسان کو اپنی غذا میں پوٹاشیم کی ایک خاص مقدار شامل کرنی ہوتی ہے۔ 2007 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ ہر دو ہفتوں میں کم از کم ایک بار ناریل کا پانی پیتے ہیں اُن کے بدن میں خون کی ڈایاسٹولک (Diastolic) کی حرارت 71 فیصد اورسسٹولک (Systolic) کی حرات 29 فیصد تک کم ہوتی ہے۔ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی وافر مقدار ہوتی ہے اور ان کے استعمال سے انسان ہائی بلڈ پریشر اور خون کی زیادہ حرات کو کم کرسکتا ہے۔(۲)۔۔۔ ہاضمے کو بہتر ہونا اگر آپ ہاضمہ کی پریشانیوں اور بیماریوں کا شکار ہیں تو ناریل کا پانی ہاضمہ کے مسائل کو ختم کرنے میں بے حد مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ مشروبات فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو ہاضمہ کی پریشانیوں کو روک سکتا ہے۔(۳)۔۔۔ گردوں کی صفائی زیادہ تر کھانوں میں پوٹاشیم کم ہوتے ہیں ان کی تشکیل میں سوڈیم کی اعلی مقدار ہوتی ہے۔ سوڈیم گردوں پر دباؤ بڑھاتا ہے۔ جب جسم میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہو تو گردوں سے سیالوں کو نکالنے کے لئے سخت محنت کرنی پڑتی ہے۔ پوٹاشیم وہ خصوصیات رکھتا ہے جو گردوں کو سیالوں کو خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک گلاس ناریل کے پانی میں گردوں کو صحت مند رکھنے کے لئے کافی پوٹاشیم (Potassium) موجود ہے جو گردوں میں پتھروں کی تشکیل کو روکتا ہے۔ ناریل کے پانی میں موجود ارگائینین (Arginine)گردوں سمیت جسم کے تمام حصوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ (۴)۔۔۔ جسمانی پانی کو بھرنا..ورزش کے دوسرے مشروبات کے مقابلے میں ناریل کاپانی جسم میں پانی کے مقدار کو بہتر طریقے سے پورا کرتا ہے۔ سخت ورزش اور طویل جسمانی سرگرمی کے بعد جسم تک جاتا ہے۔ جسم کے پانی کو پورا کرنے کے لئے ناریل کا پانی بہترین مشروب ثابت ہوسکتا ہے۔ ایک گلاس ناریل کے پانی میں 3 ملی گرام پوٹاشیم اور 2 ملی گرام قدرتی شوگر ہوتی ہے۔ اس میں صرف 3 ملیگرام سوڈیم ہوتا ہے جو دیگر کھیلوں کے مشروبات کے مقابلے میں بہت کم ہوتا ہے۔(۵)۔۔۔ وزن کم کرنے کے لئے:ناریل کے پانی میں بہت کم کیلوری ہوتی ہے اور یہ ایک شخص کو طویل عرصے تک ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ اگر آپ کھانے سے آدھا گھنٹہ قبل ناریل کا ایک گلاس پانی پیتے ہیں تو آپ بہت تھوڑی مقدار میں کھانا کھائیں گے جس کی مدد سے آپ مختصر وقت میں بہت زیادہ وزن کم کرسکیں گے۔

سائبر کرائم ایک ایسا جرم ہے جو کمپیوٹر اور انٹرنیٹ سے مختلف مقاصد کے حصول کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ سائبر کرائم کی مختلف اقسام اور مختلف تکنیک ہیں۔ سائبر کرائم عام طور پر کسی فرد، تنظیم یا ملک کے خلاف سرزد ہوتا ہے ۔مثال کے طور پر ایک شخص فیس بک کے ذریعہ دوسرے شخص کو دھمکی دیتا ہےیا مثال کے طور پر یہ بھی کہہ سکتے ہیں کہ ایک ملک دوسرے ملک کا راز جاننا چاہتاہو۔ اگر آپ اس تک رسائی حاصل کرتے ہیں تو ، پھر ہیکرز کی مدد سے آپ خفیہ ڈیٹا چوری کرسکتے ہیں. اور اسے سائبر کرائم کہا جاتا ہے۔ اس پوسٹ میں میں آپ کو متعدد مختلف اقسام کی وضاحت کروں گا۔(۱)۔۔۔ ہیکنگ / کریکنگ سائبر دنیا میں ایک بہت ہی مشہور اور دلچسپ موضوع ہے۔ ہیکنگ یا عام پارلینس میں کریکنگ کو ہم کمپیوٹر جادو کہتے ہیں یہ وہ فن ہے جو کسی ملک، تنظیم یا فرد کے فائدے اور نقصان کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس تکنیک کی مدد سے مختلف گروہ مختلف کام انجام دیتے ہیں۔کچھ گروہ تفریح کے لئے ہیکنگ کا فن استعمال کرتے ہیں اور کچھ پیسوں یا کسی تنظیم اور ملک کے راز کو جاسوسی کی شکل میں جاننے کے لئے۔ ہیکنگ کی مختلف اقسام ہیں (سوشل انجینئرنگ، بیک ڈراپز، مالویئر، ڈی ڈی او ایس اٹیکس اور وائرس وغیرہ) ۔یہ تکنیک مختلف حالات میں اور مختلف مقاصد کے حصول کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ سائبر دنیا کا سب سے بڑا ہیکنگ سنٹر ڈارک ویب یا ڈیپ ویب ہے جہاں دنیا کے بیشتر ہیکر موجود ہیں اور اپنی غیرقانونی سرگرمیاں انجام دیتے ہیں۔نمبر۲)۔۔۔ سائبر اسٹالکنگ وہ سائبر کرائم ہے جس میں ایک فرد یا گروہ کسی تنظیم یا کسی فرد کو ہراساں کرنے کے لئے انٹرنیٹ یا دیگر الیکٹرانک ذرائع استعمال کرتا ہے۔ اس میں جھوٹے الزامات، دھمکیاں، امتیازی سلوک، جنسی خواہشات کی درخواست یا کسی فرد یا تنظیم کے بارے میں ذاتی یا خفیہ معلومات جمع کرنا شامل ہے۔ نمبر(۳ ۔۔۔ ادبی سرقہ ایک ایسا جرم ہے جس میں ایک فرد یا گروہ دوسرے مصنف کی “زبان، خیالات، آراء ، یا تاثرات” چوری کرتا ہے اور ان کو اپنے نام پر آن لائن شائع کرتا ہے۔(۴)۔۔۔ جعل سازی ایک ایسا جرم ہے جو سائبر دنیا میں عروج پر ہے۔ مجرم کمپنی کی مصنوعات (سافٹ ویئر، ڈیٹا بیس، ایپلی کیشنز) میں ترمیم کرتا ہے اور اسے اپنے نام اور اپنی مرضی کے ریٹ پر فروخت کرتا ہے۔ (۵)۔۔۔ انٹرنیٹ اسکامز بھی سائبر دنیا میں بہت سارے قسموں جیسے (واش واش اسکیم ، بلیک منی اسکیم ، مفت موویز اسکیم ، لاٹری سکیمیں وغیرہ) پر چل رہے ہیں۔ ہیکرز ذاتی معلومات چرانے کے لئے آپ کے کمپیوٹر اور موبائل فون پر وائرس بھیجتے ہیں تاکہ آپ کے بینک اکاؤنٹس، ای میل اور سوشل میڈیا اکاؤنٹس تک رسائی حاصل کریں۔

ورزش کے ثابت فوائد لامتناہی ہیں۔ زیادہ تر لوگ پہلے ہی سمجھتے ہیں کہ تجزیہ کا پہاڑ یہ ظاہر کرتا ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ہماری صحت کے ہر پہلو کو بہتر بناتی ہے: اس سے قلبی خطرہ کم ہوتا ہے ، تناؤ کا انتظام ہوتا ہے ، مزاج میں بہتری آتی ہے ، دائمی درد میں آسانی رہتی ہے ، اور پھر بھی۔ کچھ لوگ فٹنس کے لئے پرعزم ہیں اور کافی ورزش سے زیادہ حاصل کرتے ہیں۔ لیکن ، زیادہ تر نہیں ہیں۔ اس کے پیچھے بہت ساری وجوہات ہیں ، لیکن سب سے زیادہ عام یہ معلوم کرنا مشکل ہے کہ ورزش کو کس طرح “بنانا” ہے۔ جدید زندگی بس اتنی خوفناک مصروف ہے۔ ہمارے کام کے دن لمبے ہیں ، ہمارے مسافر لمبے ہیں اور رہائشی ذمہ داریاں صرف ہمارے باقی وقت پر کام کریں گی۔ تو ہم یہ کام کیسے کریں گے؟ نمبر01.) ورزش کا مطلب رن یا جم جانا نہیں ہے۔ مقصد یہ ہے کہ طویل مدت تک بیٹھنے سے گریز کریں۔ کسی بھی وقت کے لئے تمام سرگرمیوں سے بڑے فوائد ہیں: یہ سب کچھ بڑھ جاتا ہے۔ نمبر 02.) ورزش کا کام مصروف ترین دن میں ہو گا۔ اگر آپ کو کسی مختلف منزل کا سفر کرنا پڑا تو ، قدم اٹھائیں۔ ای میل بھیجنے کے بجائے ، ساتھیوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے دفتر میں چلنے کی کوشش کریں .اگر کوئی کافی پینے جارہا ہے تو ، ان کے ساتھ چلے جائیں۔ اگر موسم اچھا ہے اور آپ کی میٹنگ کی منصوبہ بندی کی گئی ہے تو ، اسے واک میٹنگ میں تبدیل کریں۔ . اگر آپ جو کچھ کرتے ہو وہ ہر ایک آدھے گھنٹے کے بعد آپ کی میز سے میرے پیروں پر آ جاتا ہے اور آپ کے کام کی جگہ پر بھی چلتا ہے تو پھر یہ کام کریں۔ نمبر 03.) آپ جو کرتے ہیں اس پر نظر رکھیں۔ اگر آپ کے پاس پہنے جانے والا قدم ہے تو ، آپ کی سرگرمی اور اپنی پیشرفت سے باخبر رہنے کا یہ ایک تفریحی طریقہ ہوسکتا ہے۔اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ ایک دن زیادہ منتقل نہیں ہوئے ہیں تو پھر اٹھنے کی کوشش کریں اور مزید گھومنے پھریں۔ سیر کے لئے جانے کی وجہ تلاش کریں۔ یہ جانچنے کے لئے حوصلہ افزا ہوسکتا ہے تاہم وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی قوت برداشت بہتر ہوتی ہے۔ امریکی افسران نے شواہد کی بنیاد پر بالغوں کے لئے مقدار اور جسمانی سرگرمی کی نشاندہی کی ہے۔ تمام بالغ افراد کو غیرفعالیت سے گریز کرنا چاہئے ۔صحت سے متعلق فوائد کے لیے ،بالغوں کو اعتدال پسند شدت کے کم سے کم 150 منٹ ، یا تیز شدت والے ایروبک جسمانی سرگرمی کے 75 منٹ فی ہفتہ ، یا اعتدال پسند اور تیز – شدت سرگرمی کا مساوی امتزاج کرنا چاہئے۔ اضافی صحت کے فوائد اس مقدار سے زیادہ جسمانی سرگرمی میں شامل ہوکر حاصل کیے جاتے ہیں۔ نمبر04.) – چھوٹے چھوٹے پیالے اور پلیٹیں ، لیکن لمبے لمبے شیشے۔ کیمبرج یونیورسٹی کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ چھوٹے برتنوں کا استعمال کرکے ، آپ روزانہ 29٪ کم کیلوری کھا سکتے ہیں۔ اس کی وضاحت اس کے بعد ہوتی ہے کہ ہمارا کھانا کھانے کی ایک جیسی مقدار میں ہوتا ہے ، لیکن حقیقت میں ، ہمارا رجحان تھوڑے سے حصہ میں ہوتا ہے۔ نمبر05.) – گراب اینڈ گو فوڈ – غذا کا سب سے خراب مسئلہ بھوک لگی ہے۔ جرنل آف سیلنگ تجزیہ کے اندر چھپی ہوئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے. کہ اگر آپ کھانے کا آرڈر دینے کے بعد ایک بار بھوک ل. ہو تو ، آپ کو کیلوری کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے جو آپ کھاتے ہیں۔ اگر آپ محض نمکین کی تیاری کرتے ہیں اور ان کو کھاتے ہیں تو ، آپ اپنے گھونسلے کے کھانے میں زیادہ سے زیادہ وزن لینے کو ترجیح دیتے ہیں۔ آپ نے انگور ، گاجر کی لاٹھی ، اور نمک ملا ہوا نمونوں کی تیاری جیسے بہت سارے سیدھے سادہ نمکین نسخے تیار کیے ہیں۔ نمبر06.) کھانے سے پہلے ایک کپ پانی – کھانے سے آدھا گھنٹہ قبل 2 کپ پانی پینا آپ کے کھانے میں اعتدال پسند وزن میں کمی کا سبب بنے جب 12 ہفتوں میں .جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو ، کھانے پینے کے کھانے اور رات کے کھانے کے کھانے سے پہلے ، پانی پینا پینا ہے سب سے آسان اور آسان کام جو آپ کرسکتے ہیں . وہ آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ اس کی مذکورہ زندگی محض گلاب کا بستر نہیں ہے۔ کسی کی زندگی کے سفر میں کانٹے پائے جانے کی بات غیر معمولی نہیں ہے۔ بالغ ہونے کے ناطے اپنے صحتمند صحت کے لیے اپنے آپ میں وقت لگانا ، آسان کام نہیں ہوسکتا ہے۔ اس سے قطع نظر کہ یہ 9 سے 6 ملازمت ہے ، رات کی شفٹ ہے ، یا گھر میں قیام ہے۔ اس میں کوئی عذر نہیں ہے جس کو ترجیح دی جاسکے اور نہ ہی نوجوانوں کی صحت کی تلافی کی جاسکے۔

دل کا دورہ ایک خطرناک بیماری سمجھا جاتا ہے کیونکہ بعض اوقات یہ بیماری مریض کو صحت یاب ہونے کا موقع تک نہیں دیتی ہے۔ کئی بار علامات ظاہر کرنے کے بعد ، اگر مریض کا صحیح وقت پر علاج نہ ہو تو وہ شخص چند گھنٹوں یا منٹ میں مر جاتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ہارٹ اٹیک سے زیادہ خطرناک دل کا مرض ہے ، جسے ‘خاموش دل کا دورہ’ کہتے ہیں۔ دل کا دورہ پڑنے کی سب سے عام علامت یہ ہے کہ اس شخص کو سینے میں شدید درد ہوتا ہے۔ لیکن خاموش دل کا دورہ پڑنے کی صورت میں ، وہ شخص ایسی کوئی علامت نہیں دکھاتا ہے ، جسے سنجیدگی سے لیا جانا چاہئے۔ ایسی صورتحال میں فرد علامات کو نظرانداز کرتا ہے اور اچانک دم توڑ جاتا ہے۔خاموش دل کے دورے کی علامات:عام طور پر خاموش دل کے دورے کے 4 آثار ہیں ، جن سے انسان کو ان کی ظاہری شکل سے آگاہ کرنا چاہئے۔سینے کے بیچ میں تیز بےچینی کا احساس ہے ، جیسے کوئی سینے کو بہت تیزی سے دبا رہا ہے ، تیز درد ہو رہا ہے یا کوئی مٹھی کو کچل رہا ہے۔ یہ علامات کچھ وقت تک برقرار رہ سکتی ہیں یا کچھ سیکنڈ اور منٹ کے درمیان چل کر محسوس کی جاسکتی ہیں۔سینے کے اوپری حصوں میں تکلیف محسوس کرنا ، جیسے کندھوں میں عجیب تکلیف یا درد ، دونوں بازو ، کمر ، گردن ، پیٹ اور جبڑے۔ مریض ان اعضاء میں سے کسی میں بےچینی محسوس کرسکتا ہے ، یا بیک وقت کئی اعضاء رکھ سکتا ہے۔سینے میں دباؤ کے ساتھ ساتھ ، انسان کو سانس لینے میں تکلیف ہونے لگتی ہے ، تاکہ وہ اچھی طرح سانس نہ لے سکے۔سر بھاری ، چکر آنا اور اچانک سردی سے پسینہ آنا۔ خاموش دل کے دورے پر دھیان دینے کے لئے اہم چیزیں خاموش دل کے دورے کے ان علامات کو ظاہر کرنے کے بعد ایک شخص کئی بار معمول بن جاتا ہے۔ لیکن یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ جلد ہی آپ پر دوسرا اور تیسرا حملہ ہوگا ، جو آپ کو اگلی بار صحت یاب ہونے کا موقع نہیں دے گا۔ لہذا ، اگر ان میں سے کوئی علامت ظاہر ہوتی ہے تو ، جلد از جلد ڈاکٹر سے رابطہ کریں اور ضروری مشورہ لیں۔کئی بار خاموش دل کے دورے میں سینے کا درد اتنا ہلکا ہوتا ہے کہ ، کسی شخص کو محسوس ہوسکتا ہے کہ وہ گیس یا پیٹ کی بیماری کی وجہ سے دوچار ہے۔ لہذا ، جب آپ سینے میں درد کے ساتھ ساتھ دیگر علامات دیکھیں تو ہوشیار رہیں۔تنہا سینے میں درد ہارٹ اٹیک کی علامت نہیں ہے ، لہذا اگر کسی کو اچانک سینے میں تکلیف ہو تو گھبرائیں نہیں ، لیکن اس کو ہارٹ اٹیک ہی سمجھیں جب دوسری علامات ظاہر ہوں۔ خاموش دل کا دورہ کیوں ہوتا ہے؟ (خاموش دل کے دورے کی وجوہات) عام طور پر دل کا معمول کا دورہ اور خاموش دل کا دورہ دونوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ موٹاپا ، ہائی بلڈ پریشر ، ہائی کولیسٹرول کی سطح اور ذیابیطس کی وجہ سے کسی شخص کو ان بیماریوں کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔ فرق صرف اتنا ہے کہ خاموش دل کا دورہ پڑنے کی صورت میں انسان کو سمجھ نہیں آتی ہے کہ اسے کیا کرنا چاہئے۔

پاکستان کا تجارتی خسارہ اربوں ڈالر میں ہے اور ہر سال خسارہ بڑھتا جارہا ہے جس کی وجہ حکومت کو اپنے اخراجات پورے کرنے کے لیے بیرونی قرضے لینے پڑتے ہیں اور پھر ان قرضوں کو واپس کرنے کے لیے مزید قرضہ لیا جاتا ہے اور اس پہ سود الگ سے دینا پڑتا ہے ۔ ملکی معیشت کا بہت برا حال ہے اور ہر روز مہنگائی اور بےروزگاری میں بھی اضافہ ہورہا ہے آئیے جانتےہیں تجارتی خساره کیا ہوتا ہے اور کیوں ہوتا ہے؟ ہر ملک کچھ ناکچھ پیدا کرتا ہے اور اسے بین القوامی منڈی میں فروخت کرکے غیرملکی زرمبادلہ کماتا ہے . اور اسی طرح ہر ملک کچھ نا کچھ دوسرے ممالک سے منگواتا ہے اس طرح اسے ان مصنوعات پر ادائیگی کرنی پڑتی ہے۔ فرض کریں اگر کوئی ملک ایک ارب ڈالر کی چیزیں برآمد کرتا ہے(یعنی باہر بھیجتا ہے) اور ایک ارب ڈالر کی مصنوعات درآمد کرتا ہے(یعنی باہر سے منگواتا ہے) تو اس کا تجارتی خساره صفر ہوگا اور اسے اپنے ملکی اخراجات چلانے کے لیے بیرونی قرضہ لینے کی کوئی ضرورت نہیں پڑے گی ۔ تجارتی خسارے سے بچنے کے لیے ہر ملک اپنی برآمدات بڑھاتا ہے اور درآمدات گھٹاتا ہے جس کی وجہ اس کی معیشت ترقی کرتی ہے اور وہ اپنے ملک کے عوام کو بہتر معیار زندگی فراہم کرنے کے قابل ہوجاتا ہے جیسا کہ کرونا بحران میں ترقی یافتہ ممالک نے اپنے عوام کو ماہانہ بےروزگاری الاونس دیا اور وہاں بوڑھوں کو پنشن ملتی ہے تعلیم مفت ہے اور میڈیکل بھی مفت ہے ۔ بدقسمتی سے پاکستان کی پیداوار ناہونے کے برابر ہے یہاں تک کہ ہمارا ملک زرعی ہونے کے باوجود گندم اور مکئی جیسی دیسی اجناس کی بنی چیزیں بھی باہر سے منگواتا ہے جیسے Lu فرانس کی کمپنی ہے جو یہاں کئی طرح کے بسکٹ بیچ رہی ہے ہماری پہچان انڈس ویلی اور پنجاب سے ہے یعنی پانیوں کی سر زمین پر بدقسمتی سے ہم نیسلے کا پانی خرید رہے جو ایک غیرملکی کمپنی ہمارا ہی پانی ہمیں ہماری نااہلی کی وجہ سے مہنگے داموں بیچ رہی ہے۔ اگر سوراخ والا برتن پانی کی ٹوٹی کے نیچے رکھ دیا جائے تو جب تک سوراخ بند نہیں ہوں گے برتن کبھی نہیں بھرے گا اوپر سے بھرتے جاو گے اور سوراخ سے پانی نکلتا رہے گا۔ یہی ہماری معیشت کی حالت ہے جس سے موبائل کمپنیاں ،کھانے پینے کی اشیاء بیچنے والی کمپنیاں اور الیکٹرانکس اشیاء بنانے والی کمپنیاں ایسے ہی ہماری معیشت سے پیسہ نکال کراپنے ملکوں کو لے کرجاتی رہیں گی ۔ اس کے علاوہ ہمارے غیرپیداواری اخراجات پیداواری اخراجات کے مقابلے میں بہت زیادہ ہیں اگر حکومت پاکستان چاہتی ہے کہ یہاں کی معیشت مستحکم ہو تو اس کےلیے اسے گھریلو صنعت کو فروغ دینا ہوگا اور کم سے کم غیرملکی مصنوعات باہر سے منگوانی ہوں گی باقی کھانے پینے کی اشیاء اور عام ضروریات زندگی کی چیزیں جیسے صابن سرف وغیرہ سے لے کر مصالحہ جات وغیرہ کی پیداوار بڑھانی ہوگی۔ چند سالوں بعد ہی ہم ترقی یافتہ ملک بن سکتے ہیں اس کے علاوہ بیرونی قرضوں سے بھی چھٹکارہ مل سکتا ہے یہ سب ہوسکتا ہے جس کے لیے پاکستانی بنو پاکستانی چیزیں خریدو پرعمل کرنا ہوگا.

املی کا بیج اور پیاز متاثرہ جگہ پر لگا ئیں اور زہر سے نجات پائیں ؛سانپ یا بچھو کاٹ لے تو اس کے زہر کو فورا ختم کرنے کے لیے متاثرہ جگہ پر سفید پیاز کے دو ٹکڑے کر کے متاثرہ جگہ پرباری باری لگائیں فورا زہر چوس لے گا پھر اس ٹکرے کو کچی زمین میں دفن کر دیں اسی طرح اگر بچھو یا سانپ کاٹ لے تو کاٹنے والی جگہ پر املی کا بیج لیں اس بیج کو رگڑ کر متاثرہ حصے پر لگالیںمتاثرہ جگہ کو بلیڈ سے تھوڑا چیرہ دے دیںبیج ایسے چمٹے گا جیسے مقناطیس لوہے کو چمٹتا ہے. اپ حیران ہوں گے کہ معمولی شے میں قدرت نے کیسا راز پہناں رکھ دیا ہے. اگر سخت زہریلا سانپ کٹے تو اٹھ نو بیج ڈنک شدہ پر لگا دیں جب بیج زہر سے بھر جائے گا خود ہی گر جائے گا پھر نیا بیج لگا دیں اور حقہ کی ٹوپی کے اندر والی کالی مٹی لے کر ایک تولہ گرم پانی سے کھائیں قے ہوگی زہر دور ہوگا

صحیح صحت مند کھانوں کی مقدار کے ساتھ ، آپ زندگی میں جسمانی اور ذہنی سرگرمیوں سے گزرنے کی اپنی صلاحیت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ ضروری غذائی اجزاء جیسے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، فائبر اور وٹامنز انرجی بوسٹر ہیں جو آپ کے جسم کو مختلف چیلنجوں اور زندگی کی رکاوٹوں کا مقابلہ کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ لہذا ، طاقت پیدا کرنے کے لئے 8 توانائی دینے والے کھانے کی اشیاء یہاں ہیں: نمبر1. دلیا دلیا بہترین میں سے ایک ہے صلاحیت میں اضافے کا باعث کھانے کی اشیاء. رات بھر بھیگی ہوئی کٹوری میں کٹے ہوئے ناریل اور پھلوں کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے۔ بیجوں ، چاکلیٹ ، گری دار میوے وغیرہ جیسے مناسب ساتھیوں کے ساتھ مختلف قسم کے پھل استعمال کیے جاسکتے ہیں دلیا میں اس میں غیر عمل شدہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ موجود ہوتا ہے جو جسم میں آہستہ آہستہ عمل انہضام میں مدد دیتا ہے جس کے نتیجے میں اسٹیمینا اور کنٹرول شدہ شوگر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ پکے ہوئے کیلے کا استعمال کرتے ہیں تو ، آپ چینی کا استعمال چھوڑ سکتے ہیں کیونکہ یہ پہلے سے ہی دلیا کو کافی میٹھا بنا دے گا۔ آپ مزیدار کھانے کے ساتھ اپنی صلاحیت بڑھانے کے لئے ان مختلف طریقوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ نمبر2. انڈے اور مرغی پروٹین اور امینو ایسڈ اور آپ کے جسم میں صلاحیت بڑھانے کے لئے ضروری ہے۔ اس مقصد کے لئے ، فائدہ مند کھانے کی اشیاء انڈے اور مرغی ہیں۔ دونوں میں پروٹین کی اچھی مقدار ہوتی ہے اور یہ آپ کی صلاحیت جمانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ آپ اپنی غذا میں خاص طور پر ناشتے کے کھانے میں یہ صحت مند اعلی چربی والی کھانے کی اشیاء آسانی سے شامل کرسکتے ہیں۔ انڈے اور مرغی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، پروٹین ، وٹامن ڈی اور وٹامن بی کے بھرپور ذرائع ہیں۔ انڈوں کے کھانے کے مختلف طریقے ہیں جیسے سنی سائیڈ اپ ، آملیٹ ، انڈے کا سالن وغیرہ ، جبکہ مرغی کو بھی آپ کی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ بہت سے مختلف طریقوں سے نمبر3. بھوری چاول اگرچہ کاربوہائیڈریٹ جسم کے لئے توانائی کا ایک اہم ذریعہ ہیں ، لیکن تمام کاربس اچھے نہیں ہیں۔ اپنی صلاحیت کو بڑھاوا دینے کے لئے ، آپ کو روزانہ کے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی کھپت میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ آہستہ آہستہ خون میں توانائی چھوڑنے کی صلاحیت رکھتے ہیں ، اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے لئے دن بھر توانائی کی سطح موجود ہے۔ ایک اور کھانا جو اس ضرورت کے مطابق ہے براؤن چاول ہیں۔ یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹائیز کا ایک بھرپور ذریعہ ہے اور اس میں فائبر اور وٹامن بی کی مقدار بھی زیادہ ہے۔ سفید چاول کی بجائے بھوری چاول کا استعمال بہتر ہے۔ نمبر4. ہری پتوں والی سبزیاں میگنیشیم سے بھرپور غذائیں کھانے میں دال ، بیج ، ہری پتی دار سبزیاں ، بادام ، کاجو اور سارا اناج شامل ہیں۔ آپ پٹھوں میں نرمی اور تناؤ سے نجات کے لئے ان کھانے کی اشیاء کو اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کی صلاحیت کو بڑھانے میں مزید مدد کرتے ہیں۔ آئرن کی کمی بھی کم استحکام کی طرف جاتا ہے اور سبز پتوں والی سبزی آپ کے جسم میں اس کمی کو پورا کرسکتی ہے۔ لہذا ، آپ سبزی کا ایک بنیادی سالن بنا سکتے ہیں یا صرف بہت ساری پتیوں والی سبزیاں ملا کر مل سکتے ہیں جو ایک لذیذ ہموار بنانے میں استعمال ہوسکتے ہیں۔ نمبر5.کوفی بہت سارے لوگ اس حقیقت کو نہیں جانتے لیکن کافی آپ کے جسم اور دماغ کو تقویت بخشنے کا تیز ترین طریقہ ہے۔ یہ فوری طور پر رد عمل کا اظہار کرتا ہے اور جمنا لگانے سے پہلے بہت سے لوگوں کے ذریعہ کھایا جاتا ہے۔ تاہم ، کافی میں کیفین کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے یہ مشروب ہر روز رکھنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ نمبر6. بادام روزانہ صبح کے وقت ایک مٹھی بھر گری دار میوے کھانے کی عادت صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ بادام سب سے زیادہ پرورش بخش اور میوے دار گری دار میوے ہیں۔ اس میں وہ تمام غذائی اجزا شامل ہیں جو آپ کے جسم کے لئے ضروری ہیں۔ بادام فائبر ، چربی ، اینٹی آکسیڈینٹ، وٹامن اور معدنیات کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں جو آپ کی صلاحیت کو بڑھاوا دینے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ نمبر7. مونگ پھلی کا مکھن اگرچہ ، مونگ پھلی کا مکھن اچھی مقدار میں چربی رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے ، لیکن یہ فائدہ مند بھی ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کی صلاحیت بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مونگ پھلی کا مکھن ہاضمے میں سست ہے اور آپ کو بہت ساری دوسری کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں طویل عرصہ تک آپ سے چارج اور بھرتا رہتا ہے۔ نمبر8. کیلے ایک پھل جو ہمارے جسم کے لئے بہت فائدہ مند ہے کیلا ہے۔ یہ بہت سارے لوگوں اور بچوں کے لئے پسندیدہ پھل کی طرح نیز بوڑھوں کو بھی پسند ہے۔ مزید یہ کہ کیلے کی غذائیت کی قیمت بھی بہت زیادہ ہے۔ بڑھتے ہوئے بچوں کے لئے کیلے ہونا واقعی اچھا ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ یہ توانائی کا فوری ذریعہ ہے۔ اس کے غذائی اجزاء بچوں اور بڑوں کے لئے بہت سود مند ثابت ہوسکتے ہیں۔

کیا گلابی ہمالیہ نمک باقاعدہ سفید نمک سے بہتر ہے؟ وسیم اختر کا مضمون۔ گلابی ہمالیہ نمک ایک قسم کا نمک ہے جو قدرتی طور پر گلابی رنگ کا ہوتا ہے اور پاکستان میں ہمالیہ کے قریب کان کنی کرتا ہے۔.بہت سے لوگوں کا دعوی ہے کہ یہ معدنیات سے بھرا ہوا ہے اور صحت کے ناقابل یقین فوائد فراہم کرتا ہے۔.ان وجوہات کی بناء پر ، گلابی ہمالیہ نمک اکثر ٹیبل نمک سے کہیں زیادہ صحت مند سمجھا جاتا ہے۔.تاہم ، گلابی ہمالیہ نمک کے بارے میں تھوڑی سی تحقیق موجود ہے ، اور دوسرے لوگ اصرار کرتے ہیں کہ یہ اسراف صحت کے دعوے قیاس آرائیوں کے علاوہ کچھ نہیں ہیں۔. اس مضمون میں گلابی ہمالیہ نمک اور باقاعدہ نمک کے مابین اہم اختلافات کو دیکھا گیا ہے اور یہ فیصلہ کرنے کے لئے شواہد کا جائزہ لیا گیا ہے کہ کس قسم کا نمک صحت مند ہے۔.نمک کیا ہے؟?نمک ایک معدنیات ہے جس میں بڑے پیمانے پر کمپاؤنڈ سوڈیم کلورائد ہوتا ہے۔. نمک میں اتنا سوڈیم کلورائد ہوتا ہے – وزن کے حساب سے تقریبا 98 98٪ – کہ زیادہ تر لوگ “نمک” اور “سوڈیم” کے الفاظ ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرتے ہیں۔.انسانوں نے ہزاروں سالوں سے کھانے پینے کے ذائقہ اور تحفظ کے لئے نمک کا استعمال کیا ہے۔. گلابی ہمالیہ نمک کیا ہے؟ گلابی ہمالیہ نمک ایک گلابی رنگ کا نمک ہے جو کھیرا نمک مائن سے نکالا جاتا ہے ، جو پاکستان میں ہمالیہ کے قریب واقع ہے۔.کھیرا نمک مائن دنیا کی قدیم اور سب سے بڑی نمک کانوں میں سے ایک ہے۔.خیال کیا جاتا ہے کہ اس کان سے کاٹا گیا گلابی ہمالیہ نمک لاکھوں سال قبل پانی کے قدیم جسموں کے بخارات سے تشکیل پایا تھا۔.نمک ہاتھ سے نکالا جاتا ہے اور کم سے کم اس پر عملدرآمد کیا جاتا ہے کہ وہ غیر مصدقہ مصنوع تیار کرے جو اضافی چیزوں سے پاک ہو اور اسے ٹیبل نمک سے کہیں زیادہ قدرتی سمجھا جائے۔. گلابی ہمالیہ نمک کس طرح استعمال ہوتا ہے۔ جب آپ کھانا بنا رہے ہو تو آپ باقاعدہ نمک کی طرح گلابی ہمالیہ نمک استعمال کرسکتے ہیں۔. غسل نمک ، نمک لیمپ اور نمک غار گلابی ہمالیہ نمک کے غیر غذائی استعمال ہیں۔.گلابی ہمالیہ نمک میں مزید معدنیات شامل ہیں۔گلابی ہمالیہ نمک میں متعدد معدنیات ہوتی ہیں جو باقاعدگی سے نمک میں نہیں پائی جاتی ہیں۔. تاہم ، یہ معدنیات بہت کم مقدار میں پائی جاتی ہیں اور صحت سے متعلق کوئی فوائد فراہم کرنے کا امکان نہیں ہے۔. کیا صحت کے دعوے درست ہیں؟ صحت کے بہت سے دعوے اکثر گلابی ہمالیہ نمک سے منسلک ہوتے ہیں۔. تاہم ، ان دعوؤں میں سے زیادہ تر کے پاس ان کی حمایت کرنے کے لئے تحقیق نہیں ہے۔.گلابی ہمالیہ نمک کے عام طور پر فروغ پانے والے صحت کے دعووں میں شامل ہیں جو یہ کر سکتے ہیں:۔ # سانس کی بیماریوں کو بہتر بنائیں۔ # اپنے جسم کے پییچ کو متوازن رکھیں۔ # عمر بڑھنے کے آثار کم کریں۔ # نیند کے معیار کو بہتر بنائیں۔ # بلڈ شوگر کو منظم کریں۔ نتیجہ صحت کے تمام گمراہ کن دعوؤں کے پیش نظر ، یہ دیکھنا آسان ہے کہ کچھ لوگ کیوں اس بارے میں الجھن میں ہیں کہ کس قسم کا نمک استعمال کرنا ہے۔.آخر میں ، گلابی ہمالیہ نمک باقاعدگی سے نمک سے کہیں زیادہ مہنگا ہوتا ہے۔. لہذا اگر آپ کو اضافی چیزوں پر کوئی اعتراض نہیں ہے تو ، باقاعدگی سے ٹیبل نمک کا استعمال ٹھیک ہونا چاہئے۔.

انجیر جام بنانے کا طریقہ: مرحلہ وار نسخہ انجیر جام کا میٹھا ذائقہ ہوتا ہے جو روٹی ، ٹوسٹ یا قدرتی دہی جیسی تکمیل کے ساتھ بہت عمدہ ہوتا ہے۔ کیا آپ اسے گھر میں تیار کرنے کی ہمت کرتے ہیں؟ دو ترکیبیں دریافت کریں ایک بہت ہی میٹھا اور نازک پھل جس کے ساتھ میٹھے اور تلخ اجزاء کے ساتھ جوڑنے کے لئے ایک مثالی جام حاصل کیا جاتا ہے۔ مندرجہ ذیل جگہ میں ہم آپ کو دو متبادل پیش کرتے ہیں تاکہ آپ کو اس کو پکانے اور اس کا ذائقہ لینے کی ترغیب ملے۔ گھریلو انجیر کا جام جام کی تیاری کرنا ہمیشہ اس پھل سے فائدہ اٹھانے کے لئے ایک اچھا پاک وسیلہ رہا ہے جو زیادہ مقدار میں ہے یا خراب ہونے والا ہے۔انجیر کے معاملے میں ، یہ خاص دلچسپی کا حامل ہے ، کیونکہ یہ ایسا پھل ہے جس کا موسم مختصر ہوتا ہے اور اس کا تحفظ کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور لذت ہے۔اس کی تیاری کے ل a ایک عظیم شیف بننے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ یہ بہت آسان ، پیروی کرنا آسان ہے اور لگن کے ایک گھنٹے میں آپ کو ایک حیرت انگیز نتیجہ ملتا ہے۔ اس طرح ، اچھے سیزن سے لطف اندوز ہونے کے لئے آپ کے پاس انجیر کا اتنا جام ہوگا۔ مرملڈا ڈی ہیگوس کیسرا انجیر اپنی دلچسپ غذائیت کی ترکیب اور استعداد کے ل کھڑے ہیں۔ یہ ایک مزیدار جام بنانے کے لئے مثالی ہیں۔اس سے آپ کی دلچسپی ہوسکتی ہے: انجیر کے 10 فوائد دریافت کریں گھریلو انجیر کا جام نسخہ یہ کسی بھی جام کی روایتی تیاری ہے ، پھل اور چینی کو یکجا کرتے ہیں۔ یہ آخری جزو کم مقدار میں ہوتا ہے کیونکہ انجیر عام طور پر کافی میٹھے ہوتے ہیں۔ اجزاء 1 کلو تازہ پکے انجیر۔ 400 گرام چینی (آپ 200 گرام سفید چینی اور 200 بھوری استعمال کرسکتے ہیں)۔ ایک لیموں کا رس۔ نوٹ: یہ مقداریں 3 یا 4 درمیانے سائز کے شیشے کے برتنوں کو بھرنے کے لئے کافی ہیں۔ گھر میں انجیر کا جام تیار کرنے کا طریقہ تھوڑا سا باورچی خانے کے کاغذ یا کسی نرم کپڑے سے پھل آہستہ سے صاف کریں۔ اس کے بعد ، اوپری تنہ کو ہٹا دیں اور انجیروں کو چھیل دیں۔ اگر وہ بہت پکے ہیں اور یہ ممکن نہیں ہے تو ، کچھ بھی نہیں ہوتا ہے ، کیونکہ اس سے ہدایت کا حتمی نتیجہ خراب نہیں ہوتا ہے۔اگلا ، چوتھائیوں میں کاٹ کر سوس پین میں شامل کریں۔ لیموں کا عرق اور چینی شامل کریں۔اچھی طرح مکس کریں اور آنچ کو درمیانے درجے پر بدل دیں۔ جب یہ ابلنا شروع ہوجائے تو گرمی کو کم کریں اور تقریبا 30 منٹ تک پکائیں۔ بڑے ٹکڑوں کو توڑنے کے لئے کبھی کبھار ہلچل.کھانا پکانے کی جانچ پڑتال کرنا ضروری ہے ، کیونکہ پھل جتنا زیادہ پکا ہوتا ہے ، اتنا ہی کم وقت لگتا ہے۔آخری ساخت ہر ایک کے ذائقہ پر منحصر ہے۔ اگر آپ اس کو بہتر ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ پیکیجنگ سے قبل بلینڈر کے ذریعے جا سکتے ہیں۔جراثیم سے پاک جار اور ڈھکن لیں۔ اب بھی گرما گرم مرکب سے ان کو بھریں۔آخری ، مضبوطی سے ڈھانپیں اور کچھ گھنٹوں کے لئے الٹا چھوڑ دیں۔ اس طرح ، وہ کمرے کے درجہ حرارت پر کئی مہینوں تک چلتے ہیں۔ انجیر اور سیب کا جام نسخہ اس انجیر اور سیب کے جام میں دارچینی کا ایک خاص ٹچ ہوتا ہے جو اسے گوشت اور دیگر پکوان کا کامل ساتھ دیتا ہے۔ اجزاء ایک کلو تازہ انجیر۔ دو پیپین سیب۔ پانچ سو گرام مسکووڈو شوگر۔ ایک لیموں دو دار چینی کی لاٹھی پریزنٹیشن کی تجویز: سجنے کے لئے کشمش کے ٹوسٹ اور کچھ تازہ ٹکسال کے پتے۔ جام کو کیسے تیار کریں شروع کرنے کے لئے ، انجیر کو صاف کریں ، ان کو 4 حصوں میں کاٹ کر ایک پیالے میں رکھیں۔ چینی اور لیموں کا جوس ڈالیں ، اور اسے تقریبا 3 گھنٹے تک مارنے دیں۔آگ پر سوس پین رکھیں اور تقریبا 20 منٹ تک سب کچھ ایک ساتھ پکائیں۔ پھلوں کو چپکے سے بچنے کے لئے وقتا فوقتا ہلچل کریں۔بعد میں ، سیب کو دھو کر چھلکیں۔ ان کو کاٹ کر برتن میں شامل کریں۔ دار چینی کی لاٹھی شامل کریں اور مزید 30 منٹ کے لئے سب کچھ ایک ساتھ پکائیں۔اس بار گزر جانے کے بعد ، آپ تیار ہیں۔ اگر آپ باریک ساخت چاہتے ہیں تو ، آپ پوری طرح مل کے ذریعے گزر سکتے ہیں۔ جام کو پیک کرنے کے لئے ، پچھلے نسخے کی طرح ہی اقدامات پر عمل کریں۔خود ہی کافی میٹھا پھل ہونے کی وجہ سے ، انجیر گھریلو شوگر فری جاموں کو کھانا پکانے کے لئے بہترین ہیں۔ آپ کو صرف اس بات کو مد نظر رکھنا ہوگا کہ اس کے نتیجے میں تحفظ کا وقت کم ہے۔

آج کے دور میں ، اگر آپ کسی بھی پارٹی میں ، خاندانی فنکشن میں یا دوستوں کے ساتھ گھر میں مزہ کرنا چاہتے ہیں تو ، ٹھنڈے مشروبات کے بغیر ہر چیز ادھوری معلوم ہوتی ہے۔ نیز ، لوگ موسم گرما میں اپنی پیاس بجھانے کے لئے ٹھنڈے مشروبات کا انتخاب کرتے ہیں۔ ہر عمر کے لوگ اسے بہت پسند کرتے ہیں۔ اگرچہ اس کے اندر غذائی اجزا موجود نہیں ہوتے ہیں ، تب بھی لوگ ذائقہ میں زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ اگر آپ بھی ان لوگوں میں شامل ہیں ، تو پھر بتائیں کہ آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ یہ صحت کے لئے کتنا نقصان دہ ہے۔ آج ہمارا مضمون اسی موضوع پر ہے۔ ہم اس مضمون کے ذریعے آپ کو بتائیں گے کہ کولڈ ڈرنک پینے سے صحت کو کیا نقصانات ہیں۔ نمبر1 – کولڈ ڈرنک کے مضر اثرات ہمیں بتائیں کہ کولڈ ڈرنک کے اندر کوئی غذائی اجزاء نہیں پائے جاتے ہیں۔ اس میں موجود کیمیکل صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ دل کی صحت اور جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ نیز ، اس کے اندر پائی جانے والی شوگر اور فروٹکوز کارن کا شربت ذیابیطس کے ہونے کا امکان بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ اس کے اندر سائٹرک ایسڈ پایا جاتا ہے ، جو دانتوں کے لئے نقصان دہ ہے ۔ آئیے کچھ اور نقصان کے بارے میں جانتے ہیں … نمبر2 – کولڈ ڈرنک جلد کے لئے نقصان دہ ہے کولڈ ڈرنکس کا اثر سگریٹ نوشی جیسے چہرے پر پڑتا ہے۔ کولڈ ڈرنک کے اندر زیادہ چینی پائی جاتی ہے ، جس کی وجہ سے چہرے پر سوجن آتی ہے اور چہرہ سرخ لگتا ہے۔ اسی کے ساتھ ساتھ ، جسم میں پانی کی کمی بھی اس کے اندر کی مقدار کی وجہ سے ہے اور جھریاں ہونے کا مسئلہ بھی ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے اس کا استعمال کرتے ہیں ، ان کی جلد بے جان ہوجاتی ہے اور فالج ، خارش ، خشک جلد ، جیسے مسائل بڑھ جاتے ہیں۔ نمبر3 – کولڈ ڈرنک وزن میں اضافہ جو لوگ ٹھنڈے مشروبات زیادہ مقدار میں کھاتے ہیں انھیں بتاتے ہیں کہ اس کے کھانے سے وزن میں اضافے کا مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے مدافعتی نظام پر دباؤ ، دل کی پریشانی وغیرہ جیسے مزید مسائل شروع ہوجاتے ہیں۔ جیسا کہ ہم پہلے بھی کہہ چکے ہیں کہ کولڈ ڈرنک کے اندر کوئی غذائی اجزا موجود نہیں ہے لہذا اسے غذا میں شامل نہیں کیا جانا چاہئے۔ آئیے ہم جانتے ہیں کہ جو لوگ طویل عرصے سے کولڈ ڈرنک پیتے ہیں ، اس سے ان کے جسم میں کیلوری کی سطح بڑھ جاتی ہے اور وہ چربی لگنے لگتے ہیں۔ نمبر4 – کولڈ ڈرنک جگر کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے ایچ ایف سی ایس کا مطلب ہے کولڈ ڈرنکس میں ہائی فریکٹوز کارن شربت۔ اس کی وضاحت کریں کہ اونچے فرکٹوز کارن سیرپ کارن اسٹارچ کے ذریعہ بنایا گیا ہے۔ اس معاملے میں ، جگر کا استعمال ہضم اور فروکٹ کو توڑنے کے لئے کیا جاتا ہے۔ لیکن اگر آپ زیادہ فروٹکوز لیتے ہیں تو آپ کو فیٹی جگر سے متعلقہ بیماریاں لاحق ہوسکتی ہیں ۔ وضاحت کریں کہ یہ مسئلہ ہائی بی پی سے متعلق ہے۔ چونکہ اعلی فروٹکوز کارن کا شربت چینی سے کہیں زیادہ سستا ہے ، لہذا یہ زیادہ تر ٹھنڈے مشروبات میں استعمال ہوتا ہے۔ نمبر5 – دل کے مسئلے کے لئے کولڈ ڈرنک کولڈ ڈرنک کے اندر کیلوری اور کولیسٹرول میں اضافہ پایا جاتا ہے جو دل کی شریانوں کو بند کرسکتا ہے۔ ایسی صورتحال میں ، لوگ جو دیر تک ٹھنڈے مشروبات کا استعمال کرتے ہیں ، ان کی شریانیں مکمل طور پر کام کرنا بند کردیتی ہیں ، جس کی وجہ سے دل زیادہ متاثر ہونا شروع ہوجاتا ہے اور بہت سی بیماریاں پیدا ہوجاتی ہیں۔ نوٹ- براہ کرم یہ بتادیں کہ اگر کبھی کبھار ٹھنڈے مشروبات کا استعمال کیا جائے تو اس سے صحت کو زیادہ نقصان نہیں ہوتا ہے ، لیکن باقاعدگی سے اس کا استعمال کرنے سے پرہیز کریں۔ بصورت دیگر جسم میں میٹابولکزم ذیابیطس وغیرہ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، جس کی وجہ سے دل کی پریشانی بھی پیدا ہوسکتی ہے۔

پانی کی انسانی جسم کتنی اہمیت ہے؟ پانی کی مناسب مقدار میں جسم کی انتہائی ضروری ہے۔ اس چیز میں کوئی شک نہیں ہےانسان کو دن میں 8یا 10 گلاس پانی کے پینے چاہیے اور پانی کی مناسب مقدار میں ہم قدرتی صحت مند رہ سکتے ہیں اور اس سے فائدہ اٹھانا بھی ممکن ہے۔ پانی کا انسانی جسم 55 فیصد سے 78 فیصد تک پانی کی سطح پر ہے۔ یہ حقیقت ہے کہ انسانی جسم کا دو تہوار حصہ پانی پر ہے۔ یہ انسانی جسم کا لازمی جزیرہ ہے۔ انسانی جسم کے بہت سے بافت اور اعضاء پانی سے کم ہیں۔ اب ایک نظر جسمانی پانی کی شرح پر ہے۔ ٹھ پٹھوں میں پانی کی شرح 75 فیصد ہے۔ • دماغ کا 90 فیصد حصہ پانی پر ہے۔ • ہڈیاں 22 فیصد تک پانی استعمال کرتی ہیں۔ پانی میں پانی کی شرح 83 فیصد ہے۔ پانی کے جسم میں: • پانی گلوکوز ، آکسیجن اور چکنائی کو ان پٹھوں تک لے جانے کا طریقہ ہے۔ پانی والے پتےوں سے کاربن ڈائی آکسائیڈ اور ایسڈز کوٹ دور لے جا رہے ہیں۔ • جسمانی درجہ حرارت کوٹ میں درد سے متعلق اہم کردار ادا کیا جاتا ہے۔ اس انسانی جسم میں پسینے کی شکل کو خارج کر دیا گیا ہے جس نے جسم کو اپنا لیا ہے۔ انسانوں کے جسم میں پسینہ کا پانی خارج ہونا انتہائی ضروری ہے جس کا پانی غیر متوقع ہے۔ • پانی والے جسم میں سے فاضل مادوں کو پیشاب کی زریعے خارج کردی گئی ہے جو انسان کی نشوونما کا ایک اہم جزیرہ ہے۔ ِ نظامِ ہاضمہ کے پانی میں بہت اہم کردار ہے۔ وہ تھوڑا سا اور معتدل ہے پیسہ چھوڑنے والے گیسٹرک ایسڈ میں بھی پانی کی مقدار کم ہے۔ غذا کو چبانے اور پانی میں بھی پانی کی اہمیت ہے۔ • پانی والے جسم کی صحت سے متعلق تیل کی مشینوں کا کام ہے۔ جسم میں پانی کی کمی کی وجہ علامات اور اس کی علامات: • تھکاوٹ کا ہونا درد شقیقہ ہونا • قبضہ واقعہ ہونا ٹھ پٹھوں کا کھینچ اور اکڑ جانا ڈ بلڈ پریشر کا مسلہ در پیش آنا وں گردشوں میں خشکی اور بیماریوں کا لینا شک خشک اور جلد کا کھردرہ پن دیکھنا • جسم میں اگر 20 فیصد تک پانی کی کم سرگرمی ہوتی ہے تو انسان کی موت واقع ہوتی ہے اس ساری معلومات سے متعلق آپ کو پانی کی زندگی اور خاص طور پر اس کے جسم میں کتنا اہم کردار ہے جو ہم لوگوں کے لئے مناسب مقدار میں ہے۔

آج کل ہم جس طرز زندگی میں رہ رہے ہیں اس کی وجہ سے ، عام طور پر کمر میں درد ، کمر میں درد ، ریڑھ کی ہڈی میں نرمی کا ہونا ، کولہوں کے آس پاس درد ، سینے کی تکلیف وغیرہ ہونا عام ہے۔ اس کے پیچھے بہت ساری وجوہات ہوسکتی ہیں ، جیسے جسمانی سرگرمی کا فقدان یا ضرورت سے زیادہ جسمانی کام ، مناسب طریقے سے بیٹھنے سے عدم پزیرائی ، پٹھوں میں تناؤ ، متوازن غذا وغیرہ۔ ایسی صورتحال میں ، کمر کی تکلیف کی وجہ سے ، روزمرہ کے کاموں میں بھی اثر پڑتا ہے ، لہذا اس مسئلے کو بروقت درست کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ بھی اس پریشانی سے پریشان ہیں تو اس کے لئے قدرتی علاج آپ کے لئے بہت مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ آج ، ہم آپ کو اس مضمون کے ذریعہ کچھ ایسے گھریلو علاج کے بارے میں بتائیں گے ، جن کی مدد سے آپ کمر درد کا علاج کرواسکتے ہیں۔ گندم سے کمر کے درد کو دور کریں گندم ہر گھر میں کھایا جاتا ہے ۔ گندم کمر کے درد کو دور کرنے میں بھی بہت مفید ہے۔ اس کی وضاحت کریں کہ اس کے اندر مرکبات موجود ہیں جو ینالجیسک اثر پیدا کرکے کمر کے درد کو دور کرنے میں معاون ہیں۔ اس صورت میں ، ایک مٹھی بھر گندم کو راتوں رات پانی میں بھگو دیں اور اسے صبح اٹھائیں اور پانی سے نکال دیں۔ اب اس میں دھنیا پاؤڈر اور پوست کے بیج ڈالیں۔ اب ایک کپ دودھ میں مکس کریں اور اس مکسچر کو ابلنے دیں۔ جب پیسٹ گاڑھا ہوجائے تو اسے پی لیں ، آرام ہوجائے گا۔ لہسن کمر کے درد کے لئے فائدہ مند ہے لہسن کا استعمال پیٹھ کے درد کو بھی دور کرسکتا ہے۔ اس معاملے میں ، آپ کو لہسن کے دو یا تین ٹکڑوں کو روزانہ خالی پیٹ پر کھانا چاہئے۔ اس کے علاوہ آپ لہسن کے تیل سے بھی مالش کرسکتے ہیں۔ اب سوال یہ ہے کہ لہسن کا تیل کیسے بنایا جائے؟ لہذا اس کے لئے آپ تل کے تیل سرسوں کا تیل اور ناریل کا تیل گرم کریں اور اس میں 8 سے 10 لہسن کے ٹکڑے ڈالیں۔ جب سلائسیں اچھی طرح بھون لیں اور لہسن کا رنگ بھورا ہو جائے تو ، تیل کو فلٹر کریں اور اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔ اب اس تیل سے پیٹھ پر ہلکے سے مالش کریں۔ بعد میں گرم پانی سے نہانا۔ راک نمک کمر کے درد کے لئے مفید ہے چٹان نمک کمر کے درد کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ سوجن کو کم کرنے میں بھی بہت مفید ہے۔ ایسے میں چٹان نمک کا گھنے پیسٹ بنائیں اور اسے گرم پانی میں ملا دیں۔ اب اس مکسچر کو متاثرہ جگہ پر لگائیں۔ آپ درد کے ساتھ سوجن میں کمی کو بھی دیکھیں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ غسل خانے میں بھی راک نمک استعمال کرسکتے ہیں۔ آئس کمر کے درد کے لئےاچھا ہے کمر کے درد پر بھی برف کے استعمال سے قابو پایا جاسکتا ہے۔ اس کی وضاحت کریں کہ کولڈ کمپریس برف کے ذریعے کمر کے درد اور سوجن کو دور کرنے کے ل. بنایا گیا ہے۔ ایسی صورتحال میں آپ برف کو کچل کر پلاسٹک کے تھیلے میں ڈال دیتے ہیں۔ پھر ڈالنے کے بعد ، اسے کپڑے سے لپیٹ دیں اور متاثرہ جگہ پر ٹھنڈا کمپریس لگائیں۔ اسے علاقے میں کم سے کم 10 سے 15 منٹ تک لگا کر اسے ہٹائیں۔ آپ دن میں 5 سے 6 بار ایسا کرسکتے ہیں۔ جو لوگ کولڈ کمپریس استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں وہ گرم کمپریس بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ کمر کے درد کے لئے پوست کے بیج اس کے استعمال سے پیٹ میں درد کو دور کیا جاسکتا ہے۔ اس کے اندر بہت سے غذائی اجزاء موجود ہیں جو صحت کو بہت ساری پریشانیوں سے دور کرنے میں بہت کارآمد ہیں۔ ایسی صورتحال میں پوست کے بیجوں کو چکی میں پیس لیں اور اس مرکب کو دن میں ایک یا دو بار کھائیں۔ آپ یہ مرکب دودھ کے ساتھ یا دودھ پینے کے بعد بھی لے سکتے ہیں۔ پیٹ کے درد میں آپ کو فائدہ ہوگا۔ کمر میں درد کے لئے تلسی کے پتے تلسی کے پتے کمر درد کے علاج کے لئےانتہائی مفید ہیں۔ ایسی صورتحال میں 8 سے 10 تلسی کے پتے ایک کپ پانی میں ڈالیں اور گیس پر ابلنے دیں۔ جب تک پانی آدھا نہ رہ جائے ان پتوں کو ابالیں۔ اب اس مکسچر کو ٹھنڈا ہونے دیں اور نمک ڈالیں۔ تیار کردہ مرکب لیں ، آپ کو راحت ملے گی۔ کمر کے درد کے لئے ادرک ادرک میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو کمر درد کے ساتھ ساتھ سوجن کو کم کرنے میں بہت مفید ہیں۔ ایسی صورتحال میں ادرک کا پیسٹ تیار کرکے متاثرہ جگہ پر لگائیں اور جب یہ سوکھ جائے تو اسے صاف پانی سے دھو لیں اور بعد میں یوکلپٹس کا تیل لگائیں تو آرام ہوگا۔ نوٹ- کمر کے درد کو دور کرنے کے لئے مذکورہ گھریلو علاج انتہائی مفید ہیں۔ لیکن اگر درد شدید ہے تو پھر یہ ممکن ہے کہ یہ کسی سنگین بیماری کی علامت ہو ، ایسی صورتحال میں ، بغیر کسی تاخیر کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کو مذکورہ بالا کسی بھی چیز سے الرجی ہو تو استعمال نہ کریں۔ نیز ، مذکورہ پیسٹ صرف اس صورت میں استعمال کریں جب آپ کو جلد سے متعلق الرجی نہ ہو۔

سردی کے آغاز کے ساتھ ہی نزلہ، زکام اور کھانسی کے ساتھ ساتھ سر درد، جسمانی درد اور ناک بہنا شروع ہوجاتا ہے۔ ماہرین صحت کہتے ہیں کہ ایسی صورتوں میں جسم کو اہم غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے اور قوت مدافعت کو مضبوط کرنے کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ عام سردی کے لئے کوئی موثر علاج نہیں تاہم مناسب غذا کا استعمال کرنے اور ان میں سے کچھ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تو آئیے جلد از جلد صحتمند ہونے کے لئے ایسے حالات میں درج ذیل غذائیں استعمال کرنے پر توجہ دیں۔ نمبر(۱) میٹھی اشیاء نزلہ زکام اور فلو کے دوران بہت زیادہ میٹھے اشیاء کھانا نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہیں کیونکہ میٹھے چیزوں کا زیادہ استعمال بلغم کو نکالنے میں پریشانی کا باعث بنتا ہے اور ساتھ میں سفید خون کے خلیوں کو بھی کمزور کرتا ہے۔لہذا نزلہ زکام اور فلو کی صورت میں زیادہ میٹھے اشیاء سے اجتناب کرنا چاہیے۔ نمبر(۲) دودھ کی بنی ہوئی اشیا ایک بہت پرانی کہاوت ہے کہ دودھ اور دودھ کی مصنوعات بہت زیادہ بلغم بناتی ہیں۔ یہ سینوں میں سختی کا بھی سبب بنتا ہے لہذا ایسی صورتحال میں دودھ اور دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کرنا بہتر عمل ہے۔ لیکن یہاں ایک بات واضح کردوں کہ دودھ کا استعمال جسم کے قوت مدافعت کو تقویت دیتا ہے اور اسے مسابقت کے لئے بھی تیار کرتا ہے تو نزلہ زکام اور فلو نہ ہونے کی صورت میں دودھ کا استعمال بہتر ہے۔ نمبر(۳)گوشت کہا جاتا ہے کہ ہمارے جسم کی نزلہ زکام اور فلو کے خلاف جنگ میں پروٹین کارآمد ہےکیونکہ گوشت اور انڈوں میں پروٹین زیادہ ہے جس کا استعمال موثر ہے۔ لیکن کچھ ماہرین صحت کہتے ہیں کہ گوشت کے ساتھ چربی کھانے سے نزلہ زکام اور فلو سے لڑنے کی صلاحیت کمزور ہوتی ہے۔ لہذا موسمی بیماریوں کے دوران انڈے، دالیں، مٹر، پھلیاں، خشک میوہ جات اور چاول کھانے کی کوشش کریں۔ نمبر(۴)عمل شدہ اشیاء کہا جاتا ہے کہ مصالحےدار اور عمل شدہ اشیاء میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں جو گلوکوز کی سطح میں اضافہ کرتی ہے جو جلن کا سبب بنتا ہے تو بیماری کے دوران عمل شدہ اشیاء کی جگہ سادہ خوراک کو ترجیح دینی چاہیے اور خود کو بیماری سے محفوظ رکھنا چاہیے۔ نمبر(۵)چکن اور چربی ماہرین کا کہنا ہے کہ برگر، پیزا اور چربی سے بنے ہوئے زیادہ تر کھانوں سےسوزش میں اضافہ ہوتا ہے جس کے نتیجے میں مدافعتی نظام کمزور ہوجاتا ہے اور کھانسی میں اضافہ ہوجاتا ہے۔ لہذا مرض کے دوران چکن اور چربی کا استعمال بھی نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔

اپنے جائز کیش اکاؤنٹ میں بیرون ملک سے رقم کیسے منگوائی اگر آپ فری لانسر ہیں یا آپ کسی ویب سائیٹ سے ارننگ کر رہے تو آپ اپنے جیز کیش اکاؤنٹ میں بیرون ملک سے رقم منگوا سکتے ہیں مگر کیسے????؟ تو آئیے آج ہم دیکھتے ہیں کہ کیسے پیسے منگوا سکتے ہیں.اس کے لئے آپ کے پاس ایک جیز کی سم ہونا چاہیے اور اس پر جیز کیش اکاؤنٹ بنا ہونا چاہیے.آپ اپنے موبائل میں جیز کیش ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور اس کو اوپن کریں کریںاور اس کے ساتھ ساتھ پاکستان کے کسی بھی بینک میں آپ کا بینک اکاؤنٹ ہونا چاہیے. جیسے ہی آپ جیسے کیش ایپ کو پاس ورڈ لگا کر اوپن کریں گے تو نیچے کی جانب سے آپ کو ایک آپشن دکھائی دے گا جو کہpayoneer کا ہو گا Step1/1آپ اس آپشن کے اوپر کلک کریں گے اور creat new Payoneer account پر کلک کریں گے.جیسے ہی آپ کلک کریں گے آپ کے سامنے ایک سکرین شو ہو گی اس میں جو پہلا سٹیپ ہو گا اس میں آپ کو First Name Last Name اپنا نام جو آپ کے قومی شناختی کارڈ کے اوپر دیا گیا ہوگا وہ لکھنا ہوگا Enter Your Email DOB اس کے بعد آپ نے اپنا ای میل اکاونٹ لکھنا ہوگا اور آخر میں آپ نے لکھنا ہے وہ آپ کی تاریخ پیدائش ہوگی- Nextکا بٹن دبا دیں Step2/2 Select Your Country Address اگلے سٹیپ میں آپ نے اپنا ملک یعنی پاکستان سلیکٹ کرنا ہے اس کے بعد آپ نے دو لائنوں میں اپنا مکمل ایڈریس لکھنا ہے جو آپ کے شناختی کارڈ کے اوپر لکھا ہوگا- City/Town آگے والی لائن میں آپ نے اپنے شہر کا نام لکھنا ہے اور اگر آپ کا قصبہ ہے تو قصبے کا نام لکھیں گے- ZipCode اگلی لائن میں آپ نے پوسٹل کوڈ یعنی زپ کوڈ لکھنا ہے یہ ہر ڈاکخانہ کا الگ سے ہوتا ہے آپ اپنے ڈاخانہ کاذپ کوڈ اس لائن میں لکھیں گے- Enter Mobile Number اگلی لائن میں آپ نے اپنا جیز کا وہی نمبر ڈالنا ہے جس کے اوپر چیز کیش اکاؤنٹ بنا ہوا ہے-اپنا نمبر لکھنے کے بعد نیچے دیئے گئے Next کے بٹن پر کلک کر دینا ہےاب آپ کے سامنے تیسرا اسٹیپ شروع ہوگا Step3/3 اس سٹیپ پر آپ نے اپنا user name لکھ نا ہوتا ہے username میں آپ اپنا نام یا اپنی جی میل آئی ڈی ا کچھ بھی لکھ سکتے ہیں – Password Renter Password اگلی لائن میں آپ کو پاسورڈ سیٹ کرنا ہوتا ہے پاسورڈ میں اپنی uper اور lower لیٹر کا ضرور استعمال کریں اس سے آپ کا پاسورڈ سٹرونگ ہوتا ہے یعنی کوئی بھی انسان اکسیس یعنی استعمال نہیں کر سکتا نہیں کر سکتا-اگلی لائن میں re-enter passwordکا آپشن ہوتا ہے -اس لائن میں آپ نے وہی پاسورڈ جو اپنے اوپر لگایا ہوگا دوبارہ لکھنا ہوتا ہے- اس سے آگے والی لائن میں ایک سکیورٹی کوئسچن پوچھا جاتا ہے یہ اس لئے پوچھا جاتا ہے تاکہ آپ کے اکاؤنٹ کو سیو بنایا جا سکے-اس لائن میں آپ اپنی مرضی کا کوئی بھی کوئسچن سلیکٹ کرکے اس کا جواب دے سکتے ہیں – 36202-1122334-0 آگے والی لائن میں آپ کو اپنا شناختی کارڈ نمبر لکھنا ہوتا ہے شناختی کارڈ نمبر کو دھیان سے لکھیں اگر آپ کے پاس شناختی کارڈ نہیں ہے تو پاسپورٹ ہوگا یا ڈرائیونگ لائسنس ہو گا اس کے اوپر دیا گیا نمبر دیھان سے لکھ دیںاب نیچے دیا گیا کوڈ پر بنے ہوئے باکس کے اندر لکھے لکھنے کے بعد میں Next کا بٹن دبا دیں- Step4/4 اب آپ کے پاس جو تھا یعنی آخری سٹیپ شو ہوگا Personnel Account Company Account اس سٹیپ میں وہ آپ سے پوچھیں گے جو اکاؤنٹ آپ بنانا چاہتے ہیں کیا وہ کمپنی کا اکاؤنٹ ہے یا آپ کا ذاتی اکاؤنٹ ہے اگر آپ کا اکاؤنٹ personal یعنی آپ کا ذاتی اکاؤنٹ ہے تو پرسنل پر کلک کریں اگر کمپنی کا ہے تو کمپنی کا اونٹ کے اوپر کلک کر دیں- اب جو آخری سٹاپ ہو گا اس میں آپ کو اپنا بینک payoneer اکاؤنٹ کے ساتھ کنیکٹ کرنا ہوگا یہاں پر آپ کو اپنا بینک نے اکاونٹ نمبر لکھنا ہوگا- یہ ساری تفصیلات درج کرنے کے بعد اور تسلی کرنے کے بعد آپ آئیں ایگری کے بٹن پر کلک کر دیں -آپ کا جیز کیش اکاؤنٹ آپ کے بینک اکاؤنٹ کے ساتھ کنیکٹ ہو چکا ہے-آپ واپس اپنی جیزکیش ایپ میں جائیں وہاں پر اپنا پاس ورڈ لگا کر آپ پیو نیر کا اکاؤنٹ اوپن کر سکتے ہیں اور اس میں رقم وصول کر سکتے ہیں-جب آپ اپنے پیو نیر اکاؤنٹ میں سے جیز کیش میں رقم منتقل کریں گے تو اس پر کچھ ٹیکس لگتا ہےلیکن یہ ٹیکس بہت زیادہ نہیں ہوتا اس کے لئے پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے اس طریقے سے آپ آسانی سے اپنے جائز کیش کے اکاؤنٹ میں بیرون ملک سے رقم وصول کر سکتے ہیں یہ بہت ہی آسان طریقہ ہے- مجھے امید ہے آج کی معلومات آپ کے لئے بہت ہی فائدہ مند ثابت ہوگی مزید ایسی معلومات حاصل کرنے کے لیے ہمارے نیوز فلیکس کے اکاؤنٹ کو وزٹ کرتے رہیں-

اسلام وعلیکم! دوستوں آج آپ لوگوں کے ساتھ ایک اپنا ذاتی آزمایا ہوا ایک سکرٹ شئر کروں گی جسے ٹرائ کر کے آپ کو بہت مزہ آئے گا تو سب لوگ چاول کھانے کے شوقین تو ہوتے ھیں ہر گھر میں چاول شوق سے بناے اور کھاے جاتے ہیں اور ان میں مختلف قسم کے مصالحے وغیرہ بھی شامل کیے جاتے پلاؤ مصالہ تو کبھی بریانی مصالہ ھیں تا کہ چاولوں کے ذائقہ کو بڑھایا جاسکے۔ تو جب بھی آپ لوگ پلاؤ بنائیں تو سارے مصالحے ایڈ کریں جیسے آپ بناتے ھیں بس ان میں ایک پوشیدہ مصالہ اور ایڈ کرنا ھے آپ شان چکن تکہ مصالحہ مصالہ چاولوں میں ایڈ کریں آپ یقین کریں کہ چاول اتنے زائقے دار ہو جائیں گے کہ آپ کی سوچ ہے کوئ بھی مصالہ آپ ایڈ کر سکتے ہیں شان کا یا نیشنل کا یہ ضروری نہیں کہ شان کا ہی ہو لیکن بس چکن تکہ مصالحہ ہونا چاہیے اپلائی کریں اور پھر بتائیں کہ چاول پلاؤ کیسا بنا؟

مونگ پھلی مکھن: ہر وہ چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے مونگ پھلی کا مکھن ومیگا 3 سیریز سے فیٹی ایسڈ ، جسم کے مناسب کام کے لئے ضروری پروٹین اور معدنیات مہیا کرنے کا انتظام کرتا ہے۔ ہم اسے یہاں بیان کرتے ہیں۔ مونگ پھلی کا مکھن تمام غص .ہ ہے۔ یہ ایک صحتمند کھانا ہے جو ناشتہ میں اور صبح کے ناشتے میں یا ناشتے کے طور پر کھایا جاسکتا ہے۔ اس میں انسانی جسم کے لئے فائدہ مند خصوصیات اور غذائی اجزاء کی کثافت ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ گھر پر بھی تیار کیا جاسکتا ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ تمام تجارتی مونگ پھلی کے مکھن ایک جیسی خصوصیات نہیں رکھتے ہیں۔ مونگ پھلی کا مواد فیصلہ کن ہوگا ، نیز دیگر اجزاء کی عدم موجودگی ، جیسے شامل شدہ شوگر۔ ان سے غذائیت کی قیمت میں ردوبدل ہوتا ہے ، جس سے یہ خراب ہوتا ہے۔ مونگ پھلی کے مکھن کے استعمال سے فائدہ ذیل میں ہم مونگ پھلی کے مکھن کے استعمال کے اہم فوائد اور اس معاملے پر سائنس کی پوزیشن پر تبادلہ خیال کریں گے۔ پٹھوں کی صحت بہتر ہے پروٹین میکرونٹریٹینٹس ہیں جن کو دبلی پتلی ماس کے مناسب کام کو یقینی بنانے کے ل ضروری بتایا گیا ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ سب سے زیادہ حیاتیاتی قیمت رکھنے والے وہی ہیں جو جانوروں کے کھانے سے ہوتے ہیں ، ہم پودوں کی بادشاہی میں پروٹین تلاش کرسکتے ہیں جو شراکت کی تکمیل کرتے ہیں۔ مؤخر الذکر کی ایک مثال وہ لوگ ہوں گے جو مونگ پھلی کے مکھن میں موجود ہوتے ہیں ، ایک ایسا کھانا جس میں ان غذائی اجزاء کی موجودگی کا پتہ چلتا ہے۔ اس وجہ سے ، یہ پٹھوں کے ٹشو کی بازیابی کو بہتر بنانے یا اس کے ہائپر ٹرافی کو فروغ دینے کے لئے ایک بہترین آپشن ہے۔ مونگ پھلی کے مکھن میں پروٹین جانوروں کی مصنوعات کی شراکت کی تکمیل کرتے ہیں قلبی حادثے کا کم خطرہ قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے لپڈس ضروری غذائی اجزاء ہیں۔ ان میں سے ، غیر مطمئن قسمیں کھڑی ہوتی ہیں ، چونکہ وہ سوزش کی سطح کو ماڈیول کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ یہ دل کے حادثات کے خطرے کو مثبت انداز میں متاثر کرتا ہے ، کیوں کہ اس سے بلڈ پریشر اور اییتھروما تختیوں کی تشکیل کے واقعات کم ہوجاتے ہیں۔ خاص طور پر ، اومیگا 3 ایسڈ میں ایک خاص طاقت ہے۔ یہ ڈیٹا بیس کے نظاماتی جائزے میں شائع ایک مطالعہ کے ذریعے بیان کیا گیا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ مونگ پھلی کے مکھن میں اس قسم کے لپڈ ہوتے ہیں۔ ضروری معدنیات کی شراکت تبصروں کے علاوہ ، مونگ پھلی کا مکھن ضروری معدنیات کی اپنی حراستی کے لئے کھڑا ہے۔ ان میں سے زیادہ تر بہت کم مقدار میں کھایا جاتا ہے ، لیکن حیاتیات کے جسمانی رد عمل میں ان کے اہم کام ہوتے ہیں۔ خاص طور پر ، اس کھانے میں کیلشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ اس عنصر کا باقاعدگی سے استعمال بالغ ہونے میں آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ہے۔ یہ جائیداد خواتین کے لئے فائدہ مند ہے ، جن کو پوسٹ مینوپاسال مرحلے میں خرابی کا زیادہ واقعہ ہوتا ہے۔ روزانہ کیلشیم کی انٹیک کے ساتھ ، ایک خاص عمر میں ہڈیوں کے پھٹے کم ہوجائیں گے۔

تلی ہوئی یا فاسٹ فوڈ کھاتے وقت پیٹ میں درد اور قبض کی پریشانی شروع ہوجاتی ہے؟ اگر ہاں ، تو ہم آپ کو ایسے اقدامات کے بارے میں بتائیں گے جو آپ کے پیٹ کی پریشانی کو دور کریں گے۔ اکثر ہم شادی یا پارٹی میں تلےہوئےکھانا کھاتے ہیں جس سے قبض کا سبب بنتا ہے۔ کباب کا مطلب ہے مکمل طور پر صاف پیٹ نہ ہونا۔ اس کے نتیجے میں بے چین ہونا اگر یہ مسئلہ طویل عرصے تک برقرار رہا تو پھر جسم میں دوسری بیماریاں بھی پیدا ہوسکتی ہیں۔ اس سے بچنے کے لئے ، آپ کو فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنا ہوگا ، پیٹ کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، کچھ گھنٹوں کے لئے پیٹ کو خالی رکھیں. تلی ہوئی کھانا کھاتے ہوئے یہ غلطی نہ کریں جب آپ کسی فنکشن یا پارٹی میں جاتے ہیں اور زیادہ تلی ہوئی کھانا کھاتے ہیں تو پھر قبض کا مسئلہ ہوتا ہے۔ لوگ اکثر پانی پینے کے بجائے شراب یا سافٹ ڈرنک کھاتے ہیں ، جو غلط ہے۔ کم پانی پینا بھی قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ تلی ہوئی کھانا کھانے کے فورا. بعد پینسلر لینے سے بھی آپ کو قبض کا احساس ہوسکتا ہے ۔ ان غلطیوں سے بچیں۔ کھانے کے بعد اسی جگہ پر بیٹھنا بھی قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ روزانہ تلی ہوئی کھانا کھاتے ہیں تو پھر یہ قبض کا پابند ہے۔ 1. گرم پانی کا غسل جب آپ قبض میں ہو تو گرم پانی سے نہانا آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اس سے عضلات لچکدار ہوجاتے ہیں۔ نہانے کے لئے پانی گرم کریں اور اس میں بیکنگ سوڈا ڈالیں۔ اس سے پٹھوں کو کھلے گا اور قبض کو راحت ملے گی۔ اگر آپ کو بیکنگ سوڈا سے الرجی ہے تو ، آپ سادہ گرم پانی سے نہا سکتے ہیں۔ 2. گرم پانی کے فوائد قبض کا آسان ترین حل گرم پانی پینا ہے۔ اس میں پائپرمنٹ شامل کرکے صبح سویرے پئیں۔ ایسا کرنے سے آپ کو کبھی بھی قبضے کی شکایت نہیں ہوگی۔ پائپرمنٹ پیٹ کو ٹھنڈا رکھے گا اور گرم پانی پیٹ سے زہریلے عناصر کو نکالنے میں مددگار ہوگا۔ اس سے دباؤ میں تیزی آئے گی اور آپ جلدی سے پیٹ صاف کرسکیں گے۔ آپ شہد ، لیموں کا عرق اور کالی نمک ڈال کر شہد بھی پی سکتے ہیں۔ اس سے قابضین کی شکایت بھی دور ہوجائے گی۔ شہد کو گرم پانی میں ڈالنے سے قبض ختم ہوجاتا ہے۔ قبض پر ، آپ کو پہلے 2 سے 3 گلاس پانی پینا چاہئے۔ 3 ، یوگا (قبض کے لئے یوگا) پون مکتسانہ نظام ہاضمہ کے لئے بہترین سمجھا جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے پیٹ میں گیس نکل آتی ہے اور پیٹ میں درد سے نجات ملتی ہے۔ قبض سے نجات پانے کے لئے یہ سب سے موثر یوگا ہے۔ ایسا کرنے کے لئے اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولیں. پیشانی سے گھٹنوں کو چھوئے۔ لمبی لمبی لمبی سانسیں لیں۔ سانس چھوڑتے ہوئے ، پیروں کو زمین پر لے جائیں۔ قبض میں ، یہ سب سے زیادہ فوری طور پر علاج سمجھا جاتا ہے۔ 4. کاپر برتن صحت سے متعلق فوائد یہاں تک کہ اگر آپ صبح کے وقت تانبے کے برتن میں پانی پی لیں تو بھی اس سے قبض سے نجات ملتی ہے۔ اگر آپ فوری آرام چاہتے ہیں تو کچھ عرصے کے لئے تانبے کے برتن میں پانی رکھنا بھی آپ کو اس کی خوبیاں دے سکتا ہے۔ 5. فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں قبض پر قابو پانے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ فائبر سے بھرپور کھانا کھایا جائے ۔ آپ کو اپنی غذا میں فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنا ہوگا۔ اگر آپ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں تو ، قبض دور ہوجاتا ہے۔ جب آپ قابو میں ہوں تو پیالے کا ترکاریاں کھانے کی کوشش کریں۔ بہت آرام ملے گا۔ ترکاریاں میں پتے دار سبزیاں ، گاجر شامل ہیں۔ پھلوں میں پپیتا ، کیلا وغیرہ لیں۔ ریشہ سے بھرے کھانے سے قبض کو راحت ملے گی۔ 6. چائے کافی سے پرہیز کریں چائے یا کافی پینا بند کریں اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کچھ بھی نہ کھانے کے باوجود قبض سے دوچار ہیں۔ چائے اور کافی میں کیفین ہوتا ہے جو قبض کو بڑھا سکتا ہے۔ آپ کو یہ بھی خیال رکھنا ہوگا کہ کھانے یا ناشتہ کے فورا بعد ہی کیفین نہ لیں۔ اگر آپ نے کچھ کھایا ہے تو ، چائے اور کافی بالکل بھی نہ پیئے۔ آپ کو ایسے وقت میں سادہ کھانا کھانا پڑے گا۔ کوئی سادہ پانی یا ناریل کا پانی پی سکتا ہے۔

انار کی جلد مستقل طور پر کھانے کے صحت سے متعلق فوائد جانیں انار ، ایک زبردست چیز ہے جو ہم سال بھر استعمال کرنا پسند کرتے ہیں۔ ہندوستان میں یہ زیادہ استعمال شدہ پھل نہ صرف مزیدار ہے ، بلکہ یہ کسی کی صحت کے لئے بھی بہت اچھا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جن کے جسم میں سرخ خون کے خلیوں کی کمی ہے۔ تاہم ، ہم اس پھل کا ایک بڑا حصہ چھوڑ دیتے ہیں ، یہ اس کا چھلکا ہے۔ انارکی جلد کو مختلف طریقوں سے استعمال کیا جاسکتا ہے کیوں کہ یہ تقریبا اتنا ہی فائدہ مند ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ ہم اسے آپ کے ھاد کے گڑھے میں شامل کرنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو آپ غلط ہیں۔ جبکہ آپ یہ کر سکتے ہیں ، یہاں ہم ایک عمدہ چائے کے بارے میں بات کریں گے جسے آپ انارکی جلد اور اس کے مختلف نفع بخش فوائد کا استعمال کرکے بنا سکتے ہیں۔ انار جلد کی چائے کا نسخہ اجزاء 1 انار کا چھلکا 1 سنتری کا چھلکا 3-5 ٹکسال کے پتے 1 چمچ ادرک as چمچ زیرہ as چمچ شہد بیچینی طرز زندگی کے ساتھ ، ہم میں سے بیشتر غیر صحت بخش ، چکنائی والی کھانا کھاتے ہیں۔ یہ کولیسٹرول ، چربی اور صحت سے متعلق دیگر امور کی طرف جاتا ہے۔ ہم نہیں چاہتے کہ اس طرح کی پریشانیوں سے ہماری فلاح و بہبود پر کوئی فرق پڑے۔ اسی وجہ سے انار چائے جو اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات سے بھری ہوئی ہے اس کا استعمال ضروری ہے۔ یہ آپ کے جسم میں جمع ہونے والی تمام چیزوں کو نکال دے گا ، اور آپ کو صحت مند اور مضبوط بنائے گا۔ گلے کی پریشانیوں کا علاج کرتا ہے سردیوں کا موسم قریب ہی موجود ہے اور یہ ضروری ہے کہ ہم سردی کی ہوا سے جسم کو محفوظ رکھتے ہوئے صحت کا خیال رکھنا شروع کریں۔ اس میں نہ صرف گرم کپڑے پہننا بلکہ غذا کھانی بھی شامل ہے جو دوا کے طور پر کام کر سکتی ہے ، خاص کر گلے کے لئے۔ ہر موسم سرما میں انار کی جلد کی چائے پینا حیرت کا باعث ہے اگر آپ سردی نہیں لینا چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی موقع سے کرتے ہیں تو ، یہ چائے اس صورتحال کے بہترین طریقے سے علاج کرنے میں بھی مدد فراہم کرے گی۔ تاہم ، بہتر علاج کے ل اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا مت بھولیئے۔ شفا یابی کے عمل کو بڑھا دیتا ہے انار کے چھلکوں کو جسم کی تندرستی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے ایک بہترین اجزاء میں سے ایک سمجھا جاسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انار کے چھلکے میں وٹامن سی کی ایک بہت بڑی مقدار سے بھری ہوئی ہے ، جو ایک غذائیت ہے جس کی نشوونما اور اس کی کمیوں سے نمٹنا ہے۔ اسٹور سے خریدے گئے سپلیمنٹس کی گنتی کے بجائے ، یہ فائدہ مند چائے آپ کو صحت مند اور مضبوط بنائے گی۔ اس کے علاوہ ، آپ بہت مشکل سے کمائی ہوئی رقم بچا لیں گے۔ ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے ہم چاہتے ہیں کہ ہماری ہڈیاں ہماری پوری زندگی کے لئے بہترین صحت میں رہیں۔ کمزور ہڈیاں مختلف پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہیں جو آپ کو پوری زندگی سے لطف اندوز ہونے سے روک سکتی ہیں۔ کوئی نہیں چاہتا ہے کہ ایسا ہو جیسا کہ ہمیں صرف ایک زندگی ملی۔ لہذا ، انار جلد کی چائے جیسے متناسب اجزاء کو کھا کر ، ہماری ہڈیوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ صحت کی اطلاع کے مطابق ، یہ ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں انتہائی موثر ہے۔

دنیا کا ایک ملک جس کو سویٹزرلینڈ کے نام سے جانا جاتا ہے وہ اپنی سیاحت سے بھرپور جو دنیا کے لوگوں کو اپنی دلکش خوبصورتی سے کھینچ لاتا ہے۔ ایسا ہی نظارہ پاکستان میں موجود ہے جس کو پاکستان کا سویٹزرلینڈ کہتے ہیں۔ یہ وادئ سوات ہے جو اپنی قدرتی خوبصورتی ،دل کشی اور رعنائی کی وجہ سے پاکستان کا ایک خوبصورت خطہ ہے۔ اس میں دل مو لینے والے مقام موجود ہیں۔ قدرتی مناظر،شفاف ندیاں،جھیلیں،بلندآبشار،شور کرنے والےدریا اور رونق والے میدانی علاقے جس سے انسان کا دل مو لیا جاتا ہے۔ سوات ایک قدیم ترین علاقہ ہے جس کا ذکر پرانی کتابوں میں بھی ملتا ہے اور ان کتابوں میں اس کا نام اودیانہ ہے جو سنسکرت زبان کا لفظ ہے جس کے معنی باغ یا گلستان کے ہیں۔ جس سے معلوم ہوتا ہے کہ یہ علاقہ اپنی خوبصورتی سے مقبولیت کا حامل رہا ہے۔ سوات کی خوبصورتی اپنی ہی جان کی دشمن بنی رہی جس سے بیرونی حملہ آور بھی اس کا رُخ کرتے رہے۔ مغل،درانی،سکھ اور انگریزوں نے اپنی طاقت آزمائی لیکن کوئی بھی اس پر قابض نہ ہوسکا۔ اس وادی کے لیے وقت کٹھن رہا بلا آخر اللہ نے یہ خوبصورت جگہ ہمیں عطاکرنی تھی تو کر دی اور یہ بھی اللہ کی نعمتوں میں سے ہمارے لیے ایک نعمت ہے۔ اب یہ خیبرپختونخوا کا ایک کوہستانہ ضلع ہے۔ سوات خیبرپختونخوا کے شمالی خطہ میں واقع ہے جس کو پاکستان میں امتیازی حثیت حاصل ہے۔ اور ملاکنڈ ڈویژن کا صدر مقام سیدوشریف بھی اسی ضلع میں واقع ہے۔ سیروسیاحت اب اس میں سیروسیاحت کا ماحول اس قدر جنم لے گیا ہے کہ نہ صرف پاکستان والے اس کے خونصورت نظاروں سے لطف اندوز ہوتے ہیں بلکہ بیرونے ممالک سے بھی لوگوں نے اس کا رُخ کر لیا ہے۔ اس کے لیے سوات میں موجود شفاف پانی کے چشمے،خوبصورت مرغُزار اور دریا موجو کالام،مدین اور بحرین اس کا اہم مرکز ہے۔ اب یہاں تقریباً بارہ سو سے زائد اعلیٰ معیار کے ہوٹلز بن چکے ہیں جس سے سیاح کو مزید فروغ ملے گا۔ اس کے علاوہ اب اس میں تعلیمی ادارے بھی اعلیٰ تعلیم کا مرکز ہیں۔ یہاں کے لوگ زہین ومحنتی اور ترقی یافتہ ہیں۔ سوات کا رُخ زیادہ تر پاکستانی گرمیوں میں کرتے ہیں کیونکہ پاکستان کے زیادہ تر علاقوں میں گرمی آجاتی ہے اور اس کے لیے یہ ایک مکمل جگہ ہے۔ سوات میں خوبصورت گاؤں بھی ہیں۔ ان میں رہنے والے لوگ محنتی اور جفاکش ہیں۔ سوات میں ہونے والے پُررونق میلے موسم گرمامیں پاکستان کی فوج کی جانب سے ہر سال یہاں رنگارنگ میلوں کا انعقاد کیا جاتا ہے۔ موٹرسائیکل سے چھلانگ لگانا،چوگان کے مقابلے،گھڑ سواری کرنا،گھوڑوں کا ڈانس،پیرا شوٹ سے چھلانگ مارنا،پیرا گلائیڈنگ کے عمدہ نظارے اور رات کے وقت رنگارنگ کی آتش بازی اس کو پُررونق بناتی ہے۔ اوراب یہاں ایک مکمل سیاح کی جگہ بن چکی ہے جس سے تمام سیاح محفوظ ہوجاتے ہیں۔

وزیر اعظم عمران خان نے جمعرات کو ہدایت کی کہ گندم کا آٹا سستی نرخوں پر دستیاب کرنے کے لئے تمام مطلوبہ انتظامی اقدامات کو یقینی بنایا جائےکیونکہ یہ ایک ضروری اجناس ہے اور اس کی قیمت میں اضافہ غریب عوام کو متاثر کرتا ہے۔ وزیر اعظم نے یہاں اشیائے ضروریہ کی قیمتوں میں کمی لانے کے اقدامات کا جائزہ لینے کے لئے منعقدہ ایک اجلاس کی صدارت کرتے ہوئے کہا ،حکومت عام آدمی کو ریلیف کی فراہمی پر مکمل توجہ دے رہی ہے۔ وزراء خزانہ اور معاشی امور ، اسٹیٹ بینک آف پاکستان کے گورنر اور سینئر افسران اجلاس میں شریک ہوئے۔ اجلاس کو بتایا گیا کہ کاروباری طبقہ اور تاجروں کو حکومت کی معاشی پالیسیوں کی طرف سے حوصلہ افزائی کی گئی جس نے کوویڈ 19 وبائی بیماری کے باوجود ان کو سازگار اور کاروباری دوست ماحول فراہم کیا۔ اجلاس کے دوران اشیائے ضروریہ کی قیمتوں میں کمی لانے کے لئے مختلف تجاویز پیش کی گئیں جن میں انتظامی اقدامات ، نظام میں شفافیت کو یقینی بنانے کے لئے ٹکنالوجی کا استعمال اور کسانوں کے استحصال کو ختم کرنا شامل ہیں۔ وزیر اعظم نے ان تجاویز کو جلد حتمی شکل دینے کا حکم دیا تاکہ ان پر عمل درآمد کو یقینی بنایا جاسکے۔ ترجیحی شعبوں میں اصلاحات اور مختلف ممالک میں پاکستانی افرادی قوت کی تعداد میں اضافے کے لئے اٹھائے جانے والے اقدامات کا جائزہ لینے کے لئے ایک اور اجلاس کی صدارت کرتے ہوئے ، وزیر اعظم نے کہا کہ عوام کے ساتھ تعلقات کو مستحکم کرنا اور ان کو بااختیار بنانا ان کی حکومت کی اولین ترجیح ہے۔ انہوں نے کہا کہ گورننس نظام میں اصلاحات کا مقصد لوگوں کے لئے آسانی پیدا کرنا اور انہیں ہر شعبے میں انصاف کی فراہمی کو یقینی بنانا ہے۔ اجلاس میں گورننس سسٹم کی بہتری ، موجودہ قوانین میں ترمیم اور ان کے نفاذ کے لئے اٹھائے جانے والے اقدامات ، عام شہریوں کو انصاف کی فراہمی اور پولیس سسٹم میں بہتری کے ساتھ بیرون ملک پاکستانی افرادی قوت کی تعداد بڑھانے کے اقدامات کے بارے میں بھی آگاہ کیا گیا۔پنجاب اور خیبرپختونخوا کے چیف سکریٹریوں اور اسلام آباد کے چیف کمشنر نے وزیر اعظم کو گورننس نظام میں بہتری لانے کے اقدامات پر بریفنگ دی۔ عوامی شکایات کے ازالے ، کھلی عدالتوں کے انعقاد ، محصول سے متعلق مسائل کی جلد حل ، سروس کی فراہمی میں بہتری ، بجلی کی انحراف ، ٹکنالوجی کے استعمال کو فروغ دینے ، شہروں میں صفائی مہم کے بارے میں اقدامات کے بارے میں تفصیلی بریفنگ دی گئی۔ ، سینئر افسران تک لوگوں کی آسان رسائی وغیرہ۔ دریں اثنا ، وزیر اعظم خان نے تمام صوبوں خصوصا Punjab پنجاب اور کے پی ، جہاں پاکستان تحریک انصاف حکمران ہے ، کو ہدایت کی کہ وہ زمینوں پر قبضہ کرنے والوں کے خلاف ضلعی انتظامیہ کو متحرک کرے اور ان عہدیداروں کے خلاف سخت کارروائی کرے جو ریاست پر غیر قانونی قبضہ کرنے میں آسانی سے ملوث تھے۔ زمین. رہائش اور تعمیر سے متعلق اجلاس کی صدارت کرتے ہوئے وزیر اعظم نے متعلقہ حکام سے کہا کہ وہ غیرقانونی رہائش اسکیم کے خلاف کارروائی کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ میڈیا اور دیگر فورمز پر ان کی تشہیر نہ کی جاسکے۔ انہوں نے حکم دیا کہ زمینوں پر قبضہ کرنے والوں کی مدد کرنے میں ملوث اہلکاروں کے خلاف سخت کارروائی کی جائے۔ ایک علیحدہ میٹنگ میں وزیر اعظم کو آگاہ کیا گیا کہ روشن ڈیجیٹل اکاؤنٹس کی سہولت 97 ممالک میں بیرون ملک مقیم پاکستانیوں کو فراہم کی گئی ہے جس کے بعد ان اکاؤنٹس کے ذریعہ 7 ملین ڈالر ملک بھجوائے گئے ہیں۔ اجلاس کو بتایا گیا کہ اب تک 82،728 کھاتہ کھولے جا چکے ہیں اور 600 سے 700 روزانہ کی بنیاد پر کھولی جارہی ہیں اور بیرون ملک مقیم پاکستانیوں کے ذریعہ روزانہ 6-7 ملین ڈالر بھیجے جاتے ہیں۔ گندم کی بوائی کا 90pc ہدف پنجاب میں حاصل آخری کپاس کی فصل کی ناکامی کی وجہ سے گندم کی کاشت کے رقبے میں اضافہ اور بڑھتی ہوئی کشش میں سرکاری اوصاف شامل ہیں۔ ای سی نے بفر اسٹاک کیلئے اضافی گندم کی درآمد کو ٹھیک کردیا صوبوں سے آنے والی ان پٹ کی بنیاد پر اگلی ہفتے عین مقدار کی منظوری دی جائے۔

موبائل فون کے فوائد اور نقصانات موبائل فون کو “سیلولر فون” بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ایک ایسا آلہ ہے جو بنیادی طور پر صوتی کال کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اس وقت تکنیکی ترقی نے ہماری زندگی کو آسان بنا دیا ہے۔ آج ، ہم ایک موبائل فون کی مدد سے صرف انگلیوں کو حرکت دے کر پوری دنیا میں کسی سے بھی آسانی سے بات کرسکتے ہیں یا ویڈیو چیٹ کرسکتے ہیں۔ آج موبائل فون مختلف شکلوں اور سائز میں دستیاب ہیں ، مختلف تکنیکی وضاحتیں رکھتے ہیں اور یہ متعدد مقاصد جیسے وائس کالنگ ، ویڈیو چیٹنگ ، ٹیکسٹ میسجنگ یا ایس ایم ایس ، ملٹی میڈیا میسیجنگ ، انٹرنیٹ براؤزنگ ، ای میل ، ویڈیو گیمز اور فوٹو گرافی کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ لہذا اسے ایک ‘سمارٹ فون’ کہا جاتا ہے۔ موبائل فون کے فوائد نمبر1) ہمیں مربوط رکھتا ہے اب ہم بہت ساری ایپس کے ذریعہ کسی بھی وقت اپنے دوستوں ، رشتہ داروں سے مربوط ہو سکتے ہیں۔ اب ہم صرف اپنے موبائل فون یا اسمارٹ فون کو چلانے کے ذریعہ ، جس کو بھی چاہتے ہیں کے ساتھ ویڈیو چیٹ پر بات کرسکتے ہیں۔ اس موبائل کے علاوہ بھی ہمیں پوری دنیا کے بارے میں تازہ کاری کرتا رہتا ہے۔ نمبر2) یومیہ بات چیت کرنا آج موبائل فون نے ہماری زندگی کو روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں کے لئے آسان بنا دیا ہے۔ آج ، کوئی موبائل فون پر ٹریفک کی رواں صورتحال کا جائزہ لے سکتا ہے اور وقت پر پہنچنے کے لئے مناسب فیصلے لے سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی موسم کی تازہ کاری ، ایک ٹیکسی کی بکنگ اور بہت کچھ۔ نمبر3) سب کے لئے تفریح موبائل ٹکنالوجی کی بہتری کے ساتھ ، پوری تفریحی دنیا اب ایک ہی چھت کے نیچے ہے۔ جب بھی ہم معمول کے کام سے یا وقفوں کے دوران غضب کا شکار ہوجاتے ہیں ، ہم موسیقی سن سکتے ہیں ، فلمیں دیکھ سکتے ہیں ، اپنے پسندیدہ شو دیکھ سکتے ہیں یا کسی کے پسندیدہ گانوں کی ویڈیو دیکھ سکتے ہیں۔ نمبر4) آفس کے کام کا انتظام کرنا آج کل موبائل کئی طرح کے سرکاری کام کے لئے استعمال ہوتے ہیں ملاقات کے نظام الاوقات ، دستاویزات بھیجنے اور وصول کرنے ، پریزنٹیشنز ، الارمز ، ملازمت کی درخواستیں وغیرہ سے لے کر موبائل ہر کام کرنے والے لوگوں کے لئے لازمی آلہ بن چکے ہیں نمبر5) موبائل بینکنگ آج کل موبائل ادائیگی کرنے کے لئے بٹوے کی طرح بھی استعمال ہوتے ہیں۔ اسمارٹ فون میں موبائل بیکنگ استعمال کر کے دوستوں ، رشتہ داروں یا دوسروں کو رقم فوری طور پر منتقل کی جاسکتی ہے۔ نیز ، کوئی بھی آسانی سے اپنے اکاؤنٹ کی تفصیلات تک رسائی حاصل کرسکتا ہے اور ماضی کے لین دین کو جان سکتا ہے۔ تو یہ بہت وقت بچاتا ہے اور پریشانی سے پاک بھی۔ موبائل فون کے نقصانات نمبر1) وقت ضائع کرنا آج کل کے لوگ موبائلوں کے عادی ہوچکے ہیں۔ یہاں تک کہ جب ہمیں موبائل کی ضرورت نہیں ہے تو ہم نیٹ کو سرف کرتے ہیں ، اصلی لت پیدا کرنے والے کھیل کھیلتے ہیں۔ موبائل فون جیسے جیسے اسمارٹ فون بن گئے ، لوگ گھنے ہو گئے۔ نمبر2) ہمیں غیر مواصلاتی بنانا موبائلوں کے وسیع استعمال کے نتیجے میں کم ملاقات اور زیادہ بات ہوتی ہے۔ اب لوگ جسمانی طور پر نہیں ملتے ہیں بلکہ سوشل میڈیا پر چیٹ یا تبصرے کرتے ہیں۔ Also Read: https://newzflex.com/50793 نمبر3) رازداری سے محروم ہونا بہت زیادہ موبائل استعمال کے سبب اب کسی کی رازداری کھو جانا یہ ایک بڑی پریشانی ہے۔ آج کوئی بھی اس معلومات تک آسانی سے رسائی حاصل کرسکتا ہے جیسے آپ کہاں رہتے ہیں ، اپنے دوست احباب اور کنبے ، آپ کا قبضہ کیا ہے ، آپ کا مکان کہاں ہے وغیرہ۔ اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹ کے ذریعے آسانی سے براؤز کر کے۔ نمبر4) پیسے کا ضیاع چونکہ موبائلوں کی افادیت میں اضافہ ہوا ہے لہذا ان کی لاگت آئے گی۔ آج لوگ اسمارٹ فون خریدنے پر بہت پیسہ خرچ کررہے ہیں ، جس کی بجائے تعلیم ، یا ہماری زندگی کی دیگر مفید چیزوں پر زیادہ خرچ ہوسکتا ہے۔

پانی کی مناسب مقدار جسم کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ اس بات میں کوئی شک نہیں کہ پانی کی مناسب مقدار استعمال کرکے ہم کس قدر صحت مند رہ سکتے ہیں اور اس سے فوائد بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ پانی کا انسانی جسم میں کیا کردار ہے؟انسانی جسم55 سے 78 فیصد تک پانی پر مشتمل ہے۔ یہ حقیقت ہے کہ انسانی جسم کا دو تہائی حصہ پانی پر مشتمل ہے۔ یہ انسانی جسم کا لازمی جز ہے اس کے بغیر انسانی زندگی ناممکن ہے۔ انسانی جسم کے بہت سے بافت اور اعضاء پانی سے بنے ہوتے ہیں۔ اب ایک نظر جسم میں پانی کی شرح پر ڈالتے ہیں۔

صحت مند غذا کے ل 4 روزانہ مینوز کبھی کبھی صحت مند غذا کی پیروی کرنے میں ایک دشواری مینو کے بارے میں سوچتی ہے۔ لہذا ، ہم آپ کو صحت مند غذا کے ل daily روزانہ مینو کی مثالیں دکھاتے ہیںکبھی کبھی صحت مند غذا کی پیروی کرنے میں ایک دشواری مینو کے بارے میں سوچتی ہے۔ ہمیں کھانے کی منصوبہ بندی کا کام مشکل لگتا ہے۔ لہذا ، آج ہم آپ کو صحت مند غذا کے ل daily روزانہ مینو کی مثالیں دکھاتے ہیں۔ ان کے ساتھ آپ مزیدار کھانوں کی تیاری کر سکتے ہیں ، جلدی سے تیار اور قدرتی۔ اس سے صحت مند غذا برقرار رکھنے میں آسانی ہوگی۔ ان 7 مینوز کو نوٹ کریں۔ مینو 1 لاس شیمپیونس فارمن پارٹ ڈی لاس مینس ڈیریوز پیرا انا ڈائیٹا سیلوبل صحت مند غذا کے ل روزانہ مینو میں سے پہلے میں مشروم ہوتے ہیں۔ یہ سیلینیم اینٹی آکسیڈوئنٹس ، زنک ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، فاسفورس ، اور کیلشیم سے بھرپور ہیں ، اور وٹامن اے ، بی 1 ، بی 2 ، بی 3 ، بی 5 ، بی 9 ، سی ، ڈی اور ای میں ہیں۔ ان میں پروٹین اور فائبر بھی ہوتا ہے۔ ناشتہ: نیم گمنام دودھ یا نان فٹ یونانی دہی کا گلاس۔ اس کے علاوہ ایک مٹھی بھر اناج یا گندم کی روٹی کا ایک ٹوسٹ شہد یا تازہ پنیر کے ساتھ۔ صبح کی صبح: پھل کا ایک ٹکڑا یا اخروٹ اور بادام کے ٹکڑوں کے ساتھ ایک دہی۔ لنچ: ٹماٹر اور لیٹش سلاد۔ آلو آملیٹ (150 گرام آلو اور ایک انڈا) آخر میں ، کیوی یا نارنگی۔ ناشتا: ایک ترکی یا ہیم سینڈویچ۔ ڈنر: مشروم کی ایک پلیٹ اوریگانو اور ڈل کے ساتھ چکنی ہوئی۔ مینو 2 صحت مند غذا کے ل دوسرا یومیہ مینو کاسکوس کی طرف جاتا ہے ، جس میں یہ وٹامن بی کمپلیکس اور پروویٹامن اے سے بھر پور ہوتا ہے۔ سبزیوں کے ساتھ یہ آپ کو بہت سے مزید غذائی اجزاء فراہم کرے گا۔ اگر آپ کو معلوم نہیں تھا ، کزن کا تعلق شمالی افریقہ سے ہے ، لیکن اس وقت یہ پوری دنیا میں کھایا جاتا ہے۔ در حقیقت ، بیشتر سپر مارکیٹوں کی سمتل پر اسے دیکھنا پہلے ہی عام ہے۔ اس کی اعلی غذائیت کی قیمت ، اس کی صحت کی خصوصیات کے علاوہ ، اسے ایک بہت ہی مکمل غذا بناتی ہے۔ اگر آپ اپنے دفاع کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں اور اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں تو اسے آزمانے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ ناشتہ: ایک گلاس نیم سکیمڈ دودھ کا میوسیلی۔ صبح کی صبح: ایک سیب یا ٹوسٹ جس میں تازہ پنیر اور شہد ہوتا ہے۔ کھانا: چار زچینی رولس۔ پیسے ہوئے ہام کے ساتھ مٹر کی ایک پلیٹ۔ نیز ، اورنج اور چار اسٹرابیری کے ساتھ پھل کا ترکاریاں۔ سنیکس: چییا کے بیج اور بیر کے ساتھ ایک قدرتی دہی۔ ڈنر: سبزیوں کے ساتھ کزن کی خدمت. ایک لیموں کی مرغی کا چھاتی۔ ناشپاتیاں یا ایک سیب شامل کریں۔ مینو 3 صحت مند غذا کے ل روزانہ مینو کے تیسرے حصے میں ایوکوڈو اور سالمن سلاد ہوتا ہے۔ وٹامنز اور معدنیات کا ایک ذریعہ ہونے کے علاوہ ، وہ ضروری چربی سے مالا مال ہیں۔ ناشتہ: ایک کپ دودھ۔ ایک کیلے کے ساتھ ایک پھل کا ترکاریاں ، چار اسٹرابیری ، شہد کا ایک چمچ ، تین کٹے ہوئے اخروٹ اور رولڈ جٹس کا کپ۔ صبح کی صبح: ایک ترکی یا ہام سینڈویچ۔ ایک سیب یا دو ٹینگرائنز۔ دوپہر کا کھانا: ہیک ال پیپلائٹ کے ایک حصے کے ساتھ ایک مشروم ریسوٹو۔ ایک کیوی بھی۔ ناشتا: مٹھی بھر گری دار میوے اور ایک دال بار۔ ڈنر: تمباکو نوشی والے سالمن کے ٹکڑوں کے ساتھ ایک ایوکاڈو سلاد۔ زچینی کے ساتھ ایک اڑا ہوا انڈا۔ آخر میں ، ایک چکنائی سے پاک یونانی دہی۔ مینو 4 ال ہمسس فارما پارٹ ڈی لاس مینس ڈیریوز پیرا انا ڈائیٹا سلائڈ ایبل اس مینو آپشن میں ہممس ، سبزیوں کے پروٹین ، کیلشیم ، اور وٹامن جیسے تھامین اور رائبو فلاوین سے مالا مال ہے ، جو پٹھوں اور اعصابی نظام کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ فولک ایسڈ سے بھر پور ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ ناشتہ: سورج مکھی کے تیل میں ٹونا کے ساتھ پوری گندم کی روٹی کا سینڈویچ اور کٹی ہوئی ککڑی۔ نیز ، ایک قدرتی سنتری کا رس۔ صبح کی صبح: ایک کیلا اور مٹھی بھر گری دار میوے۔ لنچ: چیری ٹماٹر اور تازہ پنیر. نیز روٹی کے بغیر اور ہمس کے ساتھ پالک برگر بھی۔ سنیک: ایک نان فٹ یونانی دہی اور ایک دال بار۔ ڈنر: ایک سبزی کریم اور جوان لہسن کے ساتھ آملیٹ۔ صحت مند غذا کے ل روزانہ مینو: مینو 5

تعارف جدید زندگی آسان ہوگئی ہے اور دنیا کے لوگوں کو مواصلات اور معلومات کے تبادلے میں انٹرنیٹ ٹکنالوجی کی بے پناہ شراکت کا شکریہ ادا کرنا پڑتا ہے۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ انٹرنیٹ نے ہماری زندگی کو آسان اور آسان تر بنادیا ہے۔ ہم انٹرنیٹ کا استعمال دنیا بھر کے لوگوں سے بات چیت کرنے ، انٹرنیٹ کا استعمال کرکے کاروبار کرنے ، نیا دوست بنانے اور مختلف ثقافتوں ، معلومات کی تلاش ، تعلیم حاصل کرنے اور دیگر جاننے کے لئے کرسکتے ہیں۔ تصاویر اور دیگر چیزوں کے درمیان مصنوعات۔ ہر روز انٹرنیٹ ایک نئی سہولت مہیا کرتا رہتا ہے ، کچھ ایسی نئی چیز جو بے حد آسان ہو اور اس سے ویب صارفین کے لئے زندگی زیادہ آسان ہوجائے۔ تاہم ، انٹرنیٹ میں کچھ ناپسندیدہ عناصر یا نقصانات بھی شامل ہیں۔ انٹرنیٹ کے فوائد اور نقصانات مندرجہ ذیل ہیں۔ انٹرنیٹ کے فوائد سب سے پہلے ، انٹرنیٹ کسی شخص کو اپنے کمرے کو چھوڑنے کے بغیر ، انٹرنیٹ یا ای میل کے ذریعہ دنیا کے کسی بھی حصے میں عملی طور پر لوگوں سے بات چیت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ای میل کے ذریعہ لوگوں کو کم سے کم وقت کے ساتھ بات چیت کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ اب یہ ممکن ہے کہ ایک آسان ای میل ایڈریس کے ذریعہ دنیا کے کسی بھی حصے کو کوئی پیغام بھیج دیا جائے اور کچھ ہی لمحوں میں یہ پیغام پہنچا دیا جائے۔ ہر کمپنیاں کاروبار میں ای میل کا استعمال کررہی ہیں۔ ای میل کی سہولت سے کاروباری اداروں کو توسیع کرنے اور ریکارڈ کرنے کے اوقات میں پوری دنیا میں واقع اپنے دکانداروں اور صارفین کے ساتھ بات چیت کرنے کی اجازت دی گئی ہے۔ ای میل کی بدولت ذاتی بات چیت بھی آسان تر ہوگئی ہے۔ چیٹ رومز ، ویڈیو کانفرنسنگ اس ٹکنالوجی میں کچھ تازہ ترین اضافے ہیں اور ان لوگوں کو حقیقی وقت میں چیٹ کرنے کی اجازت دی ہے۔ اس کے علاوہ ، میسنجر کی بہت ساری خدمات پیش کرتے ہیں۔ اس طرح کی خدمات کی مدد سے ، ایک ایسی عالمی دوستی قائم کرنا بہت آسان ہو گیا ہے جہاں آپ اپنے خیالات کو بانٹ سکتے ہیں اور دیگر ثقافتوں کو بھی دریافت کرسکتے ہیں۔ انٹرنیٹ کسی تنظیم کے اندر موجود لوگوں کو آسانی سے بات چیت کرنے اور معلومات کا اشتراک کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ دوسرایہ کہ ، معلومات حاصل کرنا شاید انٹرنیٹ کے سب سے بڑے فوائد میں سے ایک ہیں۔ انٹرنیٹ معلومات کا ایک مجازی خزانہ ہے۔ سورج کے نیچے کسی بھی عنوان سے متعلق ہر قسم کی معلومات انٹرنیٹ پر دستیاب ہے۔ گوگل ، یاہو جیسے سرچ انجن انٹرنیٹ کے ذریعہ آپ کی خدمت میں حاضر ہیں۔ انٹرنیٹ پر بہت ساری معلومات انسان کے لئے جانے والے ہر مضامین کے لئے دستیاب ہیں ، جس میں حکومتی قانون و خدمات ، تجارتی میلوں اور کانفرنسوں ، بازار سے متعلق معلومات ، نئے آئیڈیاز اور تکنیکی مدد سے لے کر ، فہرستیں صرف لامتناہی ہیں۔ ہم ان سرچ انجنوں ، مختلف مضامین کے لئے مختص ویب سائٹیں اور مضامین اور کاغذات کی ایک بڑی مقدار کچھ سیکنڈوں میں دیکھنے کے لئے دستیاب ہیں۔ Also Read: https://newzflex.com/60363 متعدد سائٹوں پر موجود فورم لوگوں کو پوری دنیا میں مختلف مقامات پر واقع دوسروں کے ساتھ اپنے خیالات اور اطلاعات پر تبادلہ خیال کرنے اور ان کا اشتراک کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ چاہے یہ معلومات دنیا کے تازہ ترین واقعات ہوں یا آپ کے پسندیدہ مشہور شخصیات کے بارے میں معلومات ، ہر چیز آپ کی انگلی کے اشارے پر دستیاب ہے۔ انٹرنیٹ پر ہر ایک مضمون پر ڈیٹا کا ایک بہت بڑا ذخیرہ دستیاب ہے۔ معلومات کے اس ذخیرے سے لوگ نہ صرف اپنے نالج بینک کو بڑھا سکتے ہیں بلکہ روایتی ذرائع کے ذریعہ اپنا وقت ضائع کیے بغیر بھی کرسکتے ہیں جیسے لائبریریوں کا دورہ کرنا اور مکمل تحقیق کرنا۔ انٹرنیٹ کے ذریعہ ، طلبا معلومات کی تلاش میں اور اپنا وقت دوسرے کاموں کے لئے استعمال کرنے میں اپنا وقت بچاسکتے ہیں۔ انٹرنیٹ کے نقصانات تاہم ، اس کے تمام فوائد اور مثبت پہلوؤں کے لئے ، انٹرنیٹ کی بھی تاریک اور بدصورت ہے۔ کوالالمپور میں نسلی فسادات کے بارے میں حالیہ افواہوں کو جنم دینے والی افواہوں نے ابھی یہ بتانے کے لئے کہا ہے کہ اگر انٹرنیٹ سہولیات سے بدسلوکی کی گئی ہے تو ، خاص طور پر کلہاڑی والے افراد کے ذریعہ ، یہ ان آلے کی طرح ، جس سے انفارمیشن کے قتل اور کمپنی کی شہرت کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ پیسنا. اس کے علاوہ کچھ طلبہ انٹرنیٹ کے ذریعہ بہت زیادہ وقت گزاریں گے۔ امکان ہے کہ طلبہ اپنی تعلیم بھی نظرانداز کریں۔ اگر فلم میں زبردست ہولڈ ہے توبغیر عمر افراد بھی ان کے اہم کام کو نظرانداز کرنے کا امکان رکھتے ہیں۔ طلبا اپنی تعلیم پر اپنی توجہ کھو سکتے ہیں کیونکہ انھوں نے انٹرنیٹ پر بہت زیادہ وقت گزارا تھا۔ ان میں سے کچھ ہوم ورک کرنے کے لئے اپنا وقت تقسیم نہیں کرسکتے ہیں لیکن انہوں نے اپنا وقت فلم دیکھنے یا انٹرنیٹ کے ذریعے اپنے دوستوں کے ساتھ چیٹ کرنے میں صرف کیا۔ اگرچہ انٹرنیٹ نے لوگوں کے لئے زندگی کو بہت سے طریقوں سے آسان بنا دیا ہے اور وہ اپنے وجود کے لئے ایک بدصورت پہلو کی عکاسی کر رہا ہے جس نے اپنے صارفین کی مشکلات کا ذکر کیا ہے۔ انٹرنیٹ کی چوری پر آزادانہ طور پر دستیاب معلومات کے ساتھ اور اس معلومات کا غلط استعمال کرنا ممکنہ امکان ہے۔ بار بار آپ لوگوں کے معاملات دیکھتے ہیں کہ کسی اور کی معلومات اور تحقیق کو استعمال کرتے ہیں اور اسے اپنی حیثیت سے منتقل کرتے ہیں۔ آج کل بچے دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کی اپنی صلاحیت کھو رہے ہیں۔ وہ انٹرنیٹ کے ذریعہ دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں لیکن وہ رو بہ رو بہ دوسروں کے ساتھ بات چیت نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ ایک عجیب نظارہ تھا کہ انٹرنیٹ نے لوگوں کو مواصلات کرنے کی صلاحیت کھو دی۔ یہ اس وجہ سے ہے کہ اب

نیوز فلیکس پر کام کرنے کی مکمل تفصیل نوٹ: میری تحریر اچھی لگے تو اپنے فیس بک پیچ پر شیئر کر کے اپنی محبت کا اظہار کیجیئے گا۔ شکریہ! سب سے پہلے اپنا ایک پروفائل اکائونٹ بنائیں اکائونٹ بنانے کا طریقہ بالکل آسان ہے آپ جس طرح فیس بک یا کسی اور سوشل سائٹ پر اپنا اکائونٹ بناتے ہیں بالکل اسی طرح آپ نیوز فلیکس پر بھی اپنا اکائونٹ بناسکتے ہیں چند بنیادی معلومات کے باکس کو پُر کر کے۔ (پریکٹیکل طریقہ جاننے کےلیے میرے چینل کلاتی میڈیم کو وزٹ کریں یا پھر اس تحریر کے نیچے آپ کو ایک لنک ملے گا اسے دبائیں) اکائونٹ بن جانے کے بعد اپنا آرٹیکل لکھیں آرٹیکل کے لیے ضروری ہے کہ آپ کسی ایک ٹاپک پر تھوڑی سی محنت کریں ۔ اس قدر غورو فکر کریں کہ آپ اس موضوع پر 400 یا اس سے زیادہ الفاظ خود اپنے انداز میں لکھ سکیں۔ آرٹیکل کی تحریر کا اندازکیسا ہونا چاہئے؟ جی ایک آرٹیکل کی تحریر بالکل سادہ مگر منفرد ہونی چاہیئے۔ آرٹیکل کو چند بنیادی چیزوں میں منقسم ہونا چاہیئے جو کہ درج ذیل ہیں: 1۔ آرٹیکل کا کوئی اچھا سا ٹائیٹل(نام )ہونا ضروری ہے۔ 2۔ آرٹیکل میں مختلف پیراگراف بنائیں جس سے پڑھنے والے کو آسانی ہو۔ 3۔ ہر پیراگراف کو ایک مناسب و موزوں سرخی دیں۔ جو ٹائیٹل اصل نام سے چھوٹی ہو مگر باقی تحریر سے بڑی ہو۔ 4۔ آرٹیکل میں لکھائی اور گرائمر کی غلطیاں نہ ہوں یا پھر کم سے کم ہوں۔ 5۔ آرٹیکل ویب سائٹ کے اصول کے مطابق آپ کا اپنا ہو اور کسی اور کا ڈپلیکیٹ یا چوری شدہ نہ ہو۔ نوٹ: کچھ لوگ بڑے شاعروں کی شاعری، کو یا مصنفین کی کہی بات کو لکھتے وقت کوماز (“) کا استعمال نہیں کرتے جو کہ چوری یا کاپی میں شمار کیا جاتا ہے اسی لیے کوماز کو استعمال کریں اور تحریر کے جملوں کو مکمل لکھنے کی بجائے مختصر کردیا کریں۔ اس کی عملی مثال میرے علامہ اقبال پر لکھے آرٹیکل کو پڑھ کر آپ سمجھ سکتے ہیں۔) 6۔ آرٹیکل پبلش(پوسٹ) کرنے سے پہلے چیک ضرور کریں جوآپ کے کام کی کوالٹی میں آپ کی بہت مدد کرتا ہے ۔ لنک آپ کو آرٹیکل پوسٹ کرنے والے پیج پر ہی ویب سائٹ نے دیا ہوتا ہے۔ 7۔ آخر میں اپنے آرٹیکل کےلیے ایک اچھی سی تصویر بنانا اور اپ لوڈ کرنا۔ تصویر کو آپ کورل ڈرا، فوٹوشاپ، ورڈ یا پھر اپنے موبائل میں بھی ایڈٹ کر کے اپ لوڈ کرسکتے ہیں۔ مگر آپ کی تصویر (جے پی ای جی) فارمیٹ میں ہونا لازم ہے۔ اور اسکا سائز پکسلز1280×720ہونا چاہیئے۔ تبھی آپ اسے اپ لوڈ کریں اور وہ قبول بھی کی جاتی ہے۔ 8۔ ایک دن میں آپ نے ایک آرٹیکل پوسٹ کرنا ہوتا ہے۔ اگر ایک آرٹیکل ریجیکٹ یا نامنظور کر دیا گیا ہے تو اسی کو دوبارہ نہ بھیجیں بلکہ کوئی اور لکھ کر بھیجیں۔ 9۔ آرٹیکل پبلش ہو جانے کے بعد آپ اسکے لنک کو اپنے فیس بک پیج پر شیئر کرسکتے ہیں اور واٹس ایپ گروپس میں بھی پوسٹ کرسکتے ہیں اس طرح آپ اس پر زیادہ سے زیادہ ویوز لاسکتے ہیں اور اپنی ارننگ کو بہتر بناسکتے ہیں۔ نوٹ: میرا ذاتی طور پر مشورہ ہے کہ اپنا فیس بک پیج بنا لیں اور اس میں اپنے لنکس شیئر کیا کریں اور اُس فیس بک پیج کا لنک زیادہ سے زیادہ شیئر کریں آہستہ آہستہ آپ کے گروپ میں لوگ بڑھیں گے اور آپ کے وویوز بھی زیادہ ہوتے جائیں گے۔ یہ ایک صبر طلب کام ہے مگر حقیقت پر مبنی ہے۔ http://www.youtube.com/kalatimedium ہمیشہ کی طرح تحریر اچھی لگے تو کومنٹ میں اپنی آراء کا اظہار ضرور کیا کریں۔ میرے چینل کلاتی میڈیم کو بھی سبسکرائب کریں آپ کیلئے بہت اچھی اچھی وڈیوز ہمیشہ آتی رہیں گی۔ شکریہ و السلام!

سیدنا دہیہ قلبی ایک زمانے میں بہت خوبصورت تھیں۔ اس کی رونق کبھی کبھی ایسی ہوتی تھی کہ عرب لڑکیاں دروازوں کے پچھلے حصے میں کھڑی ہوتی تھیں اور آپ کو چھپ چھپا کر ظاہر کرتی تھیں۔ لیکن اس وقت آپ نے کسی مسلمان کو ختم نہیں کیا۔ حضرت داہیہ قلب مدینہ کے ایک ولی عہد شہزادہ حضرت محمد صلی اللہ علیہ وسلم کی ​​نظر میں گر پڑے۔ اس نے حضرت داہیہ کلبی کا چہرہ دیکھا کہ وہ اتنا حیرت زدہ نوجوان ہے۔ اس نے اللہ تعالی سے دعا کی۔ یا اللہ نے ایسا ہی حیرت انگیز جوان بنا دیا ، اسلام کی محبت کو اس کے دل میں ڈال دیا ، اسے مسلمان بنادیں اور اتنے حیرت انگیز نوجوان کو جہنم سے خریدو۔ رات کے وقت اس نے نماز ادا کی اور صبح کے وقت داہیہ قلبی اپنی خدمت میں حاضر ہوا۔ حضرت دھیہ کلبی نے کہا: یا رسول اللہ مجھے بتائیں کہ آپ نے کیا ہدایت نامہ لایا ہے۔ اس نے کہا: میں اللہ کا رسول ہوں اور اللہ ایک ہے اور اس میں کوئی شریک نہیں ہے۔ پھر اس نے حضرت دھیہ کلبی کو توحید و ختم نبوت کے بارے میں ہدایت دی حضرت داہیہ نے کہا ، میں ایک چیز سے مستقل طور پر خوفزدہ رہتا ہوں ، چاہے میں اللہ کے نبی میں مسلمان ہی ہوجاؤں۔ میں نے ایسا گناہ سرشار کردیا ہے کہ آپ کا اللہ مجھے کسی بھی طرح معاف نہیں کرے گا۔ اے دھیہ ، مجھے بتاؤ کہ تم نے کیا گناہ کیا ہے۔ تو داہیہ نے کہا ، “اے اللہ کے رسول ، میں اپنے قبیلے کا سردار ہوں اور وہ ہماری بیٹیوں کی فراہمی کے موقع پر زندہ دفن ہیں۔ میں قبیلے کا سردار ہوں ، لہذا میں نے ستر گھروں کی بیٹیوں کو زندہ دفن کردیا ہے۔”

بہت سے غذائیت پسند ماہرین کا خیال ہے کہ اگر پورے دن میں خشک پھل باقاعدگی سے کھائی جائیں تو یہ ایک غذائیت مند اور مناسب انتخاب سمجھا جاتا ہے۔ جب پھل خشک ہوجاتا ہے تو زیادہ تر پانی ضائع ہوجاتا ہے لہذا پھلوں میں موجود غذائی اجزاء بڑھ جاتے ہیں۔ در حقیقت نئی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ خشک پھل کھانا موٹاپا کے خاتمے سے براہ راست جڑا ہوا ہے۔ آج کی پوسٹ میں ہم آپ کو کچھ ایسے خشک میوہ جات سے تعارف کرانا چاہتے ہیں جو موٹے لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ پہلا: بادام بادام ایک کم کیلوری خشک میوہ ہے جس میں 1 گرام سے 5 کلو کیلوری ہے۔ دن میں 2 سے 3 گرام بادام کھانا صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔بادام وہ خشک میوہ ہے جو جسم کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں اور بادام میں موجود وٹامن وزن میں کمی کے لیےبہت فائدہ مند ہیں۔ وزن کم کرنے والے لوگ بادام کا استعمال کرسکتے ہیں دوسرا: خشک خوبانی خشک خوبانی آپ کو پانچ گھنٹے تک بھوک سے بچاسکتی ہے کیونکہ یہ کیلشیم ، پوٹاشیم اور میگنیشیم کا بہترین ذریعہ ہیں۔ خشک خوبانی کے 1 گرام میں صرف 3 کلوکیلوری ہے اور یہ وزن میں کمی کے لیے بہترین خشک پھل مانا جاتاہے۔لہذا وزن کم کرنے کے لیے خشک خوبانی بھی بہت مفید ہے تیسرا: خشک کجھور کجھور وٹامن بی کا ایک بہترین ذریعہ ہیں جو طاقت بڑھانے میں مدد دیتی ہیں۔ خشک کھجوروں کی 1 گرام میں 5 کلو کیلوری ہے اور دن میں ایک بار کھانا ان لوگوں کے لئے بہت فائدہ مند ہے جو وزن کم کرنے کا عزم رکھتے ہیں اور زیادہ کھانے سے بچنا چاہتے ہیں۔ چوتھا: پستہ پستہ پروٹین ، وٹامنز ، صحت مند چربی ، آئرن اور میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور 1 گرام پستہ میں 6 کلو کیلوری ہوتا ہے اور پستہ کے تقریب آدھے گلاس میں 6 کیلو تک کیلوری ہے۔پستہ بھی طاقت بڑھانے اور وزن کم کرنے میں بہت مفید ہے۔ پانچویں: خشک آلو خشک آلو آنتوں کی صحت میں مدد کرتا ہے اور جسم کو جراثیم سے نجات دلانے میں بھی کار آمد ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ خشک آلو وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے کیونکہ ہر 5 گرام خشک آلو میں 5 کلو کیلوری ہوتا ہے۔ چھٹا: کشمش وزن میں کمی کے لیےبہترین اور ذائقہ دار خشک میوہ کشمش ہے جو بینائی کا بھی بہترین ذریعہ ہے۔اس لیے کمزور نظر والے افراد کشمش کا باقاعدہ استعمال کرسکتے ہیں۔ ساتویں: زمینی بادام وزن کم کرنے کے لیے گراؤنڈ بادام بھی بہترین انتخاب ہیں کیونکہ یہ پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں اور یہ کسی شخص کو لمبے عرصے تک ہائیڈریٹڈ رکھ سکتا ہے۔ 1 گرام زمینی بادام میں 5 کلو کیلوری ہے اور یہ آئرن کی روزانہ ضرورت کا ایک تہائی اور وٹامن بی 6 کی روزانہ کی ضرورت کا پانچواں حصہ فراہم کرسکتا ہے۔

ہر صبح ناشتے کے ساتھ شروع کریں جدید خاندانوں کی بے وقوفی ناشتہ کرنا نہیں ، یہ بھی صبح کے دیر ہونے کی وجہ ہے۔ہمارے ملک میں جہاں ناشتہ کے لئے صرف چائے اور سخت چائے پینے کا رواج ہے ، اگر کسی کو گمنام شکایات ہو رہی ہیں تو ، اس کی وجہ واضح نہیں ہے اور طبی معائنے میں کوئی عیب نہیں ہے ، تو ان لوگوں کو خوراک کا پتہ لگانا چاہئے۔ اور ان کے بلڈ شوگر کی سطح کو مختلف اوقات میں جانچنا چاہئے۔اب یہ بات بلا کسی خوف کے کہی جاسکتی ہے کہ ہمارے معاشرے میں ، سستی ، کاہلی ، تھکاوٹ ، بے حسی ، غصہ ، چڑچڑا پن ، تھکاوٹ ، کمزوری ، سنجیدگی اور فریبیاں سب کھانے کی عادات میں گھل مل گ. ہیں۔ ایک طرح سے ، ہماری غلط غذا کا ایک آتش گیر مادہ سے تشبیہ دی جاسکتی ہے۔ جو لوگ ناشتہ نہیں کھاتے ہیں وہ مختلف قومی مسائل ، نجی امور ، سیاسی اور معاشی امور کو حل کرنے میں ہوشیار ہوسکتے ہیں۔لہذا ، دفاتر ، فیکٹریوں ، اداروں ، ڈرائیوروں ، پیدل چلنے والوں ، اور اسکولوں اور کالجوں کے طلباء میں اچھے ناشتے کی اہمیت بہت زیادہ ہے۔ یہ ممکن ہے کہ جو لوگ بظاہر چڑچڑا پن، بے چین ، افسردہ اور شرارتی ہوں وہ عام بلڈ شوگر سے کم ہوں۔ دماغ کی توانائی کے لیے مناسب بلڈ شوگر ضروری ہے ، جس کی کمی سے دورے ہوسکتے ہیں۔ ہر صبح ناشتے کے ساتھ شروع کریں اچھے گھرانے کی ایک بوڑھی عورت شام کو کوما میں گر گئی۔ وہ پسینے میں پھوٹ پڑا اور اس کا دل دھڑکنے لگا۔ اس کے اہل خانہ کو خدشہ تھا کہ اسے دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔ تفصیلی جانچ اور کارڈیو مایوپیتھی (ای سی جی) درست پائے گئے۔ مزید تفتیش کرنے پر پتہ چلا کہ یہ خاتون اپنے ساحل سمندر کے خوبصورت گھر میں تنہا رہتی ہے۔زیادہ تر بچے بیرون ملک ہیں۔ ایک ہی گھر میں ایک بیٹا اور ایک بہو رہتی ہے ، جو وقتا فوقتا جھانکتی ہے ، ورنہ صرف گاؤں کا نگران ہی اس کی دیکھ بھال کرتا ہے۔ اس کی بیٹی حال ہی میں امریکہ سے واپس آئی تھی۔ اس کی واپسی نے عورت کو تباہ کردیا۔ اس نے کھانا پینا چھوڑ دیا اور اس کے نتیجے میں اس کا بلڈ شوگر گر گیا جس کی وجہ سے اس کی حالت اور بھی خراب ہوگئی۔ ہر صبح ناشتے کے ساتھ شروع کریں پانی میں تحلیل ہونے والی چند چائے کا چمچ چینی پینا فوری لیکن عارضی علاج بن گیا۔ اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو کسی ضعیف وجہ کے بغیر کمزوری ، تھکاوٹ ، دل کی دھڑکن ، سر میں درد ، ٹہلنے میں بے حسی ، اور کچھ مبہم اور گمنام شکایات ہیں۔ ذیابیطس خون کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اگرچہ اسے اور ان کے رشتہ داروں کو یقین ہے کہ اسے دل کا دورہ پڑا ہے۔ ہر صبح ناشتے کے ساتھ شروع کریں ایک شخص اپنے ناشتے کے گھر کو بھول گیا جب وہ شکار پر گیا اور سارا دن بھوکا پیاسا رہا۔ ایک اور ناشتہ کئے بغیر اپنی کار فیکٹری گیا ، جہاں اس نے لنچ کھائے بغیر محنت کی۔ تیسرا شخص پہاڑوں میں چھٹی کر رہا تھا ، جہاں اس نے ناشتے سے پہلے پہاڑ کی چوٹی پر چڑھنے کی کوشش کی۔ وہ صبح بھی چلتا تھا اور بعد میں سارا دن کھایا پیئے بغیر ورزش کرتا تھا۔ایک چوتھے شخص نے وزن کم کرنے کے لیے اپنی غذا میں تیزی سے کمی کی۔ اس نے صبح اور رات کے آخری گھنٹوں میں کمزوری کی شکایت کی جب بلڈ شوگر بہت کم ہوسکتا تھا۔ ایک بوڑھی عورت نے شکایت کی کہ جب بھی وہ باہر جاتا اور تھوڑا سا چلنا پڑا تو وہ بیہوش ہوگئی۔ اس کا مسئلہ یہ تھا کہ وہ کھانا پکانے کی زحمت گوارا نہیں کرنا چاہتی تھی کیونکہ وہ تنہا تھی ، اور وہ اسے برداشت نہیں کرسکتی تھی۔ اس کی غذا زیادہ تر میٹھے بسکٹ پر مشتمل ہوتی ہے۔ ہر صبح ناشتے کے ساتھ شروع کریں ان مردوں کے تفصیلی معائنے میں کوئی عیب ظاہر نہیں ہوا ، لیکن انھیں اپنی حفاظت کا اندیشہ تھا کہ وہ اس الجھن سے نہیں نکل پائیں گے ، کیونکہ وہ دل کی حالت میں تھے۔ اس کی بیویاں اس کی دیکھ بھال کر رہی تھیں گویا ان کی بے چین ماؤں اپنے وقت سے پہلے بچوں کی دیکھ بھال کر رہی ہیں اور گھر میں ہر کوئی اپنے دل کی حالت پر دھیان دے رہا ہے۔ایک طالب علم نفسیاتی وجوہات کی بنا پر کھانے سے خوفزدہ تھا۔ اس کی بلڈ شوگر اکثر گرتی رہتی تھی اور جب بھی وہ گاڑی چلاتی تھی اسے حادثات کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ واقعہ یا حادثہ ایک اچھے کام کرنے والے شخص کے ساتھ ہوا جو صرف ایک کپ کافی پینے کے بعد دفتر گیا۔ دوپہر کے وقت اسے چکر آ جائے گا۔ ان کی لیڈی ڈاکٹر کی اہلیہ بھی غذائیت کا شکار تھیں۔ افسردگی اور مصروف کام کی وجہ سے وہ ٹھیک سے کھانا نہیں کھا سکتی تھی اور وہ تب ہی کھا سکتی تھی جب وہ پریشان ہو اور پسینہ آنا شروع کردی۔ اس میں اتنی ہمت نہیں تھی کہ وہ اپنے شوہر کی طرف توجہ مبذول کرے ، یعنی گھر اندھرا تھا (گھر کی ہر چیز تاریک تھی)۔ یہ صرف کہانیاں ہی نہیں ہیں ، بلکہ حقیقی واقعات ہیں جن میں غور کرنے والوں کے لئے معافی کی دنیا موجود ہے۔

ایک نہیں دودماغ ہر انسان کے سر میں ایک نہیں دو دماغ ہوتے ہیں ۔ یہ مذاق نہیں ہے بلکہ سائنس دان یہ بات ثابت کر چکے ہیں۔ گویا ہم عقلیں بھی ایک نہیں دو رکھتے ہیں۔ اب ایک عقل یا دماغ سے منسوب تمام محاورے اور ضرب المثال فرسودہ ہو جائیں گی۔ (سائنس اکثر ادب و روایات پر ظلم ڈھاتی رہتی ہے)۔ ہمارا دماغ دراصل دائیں اور بائیں دو حصوں پر مشتمل ہے۔ ان دونوں کا رابطہ محض عصبی ریشوں کی ایک پٹی کارپس کالوسم سے استوار ہے۔ یہ بالکل علیحدہ شناخت رکھتے ہیں ۔ دماغ کے عقب میں واقع کارپس کالوسم کو گویا دو پروسیسروں کے مابین “نیٹ ورک کنکشن” سمجھیے،ایسے پروسیسر جو انتہائی طاقت ور و تیز رفتار ہیں اورمختلف پروگرام چلاتے ہیں۔ قدرت کا عجوبہ دیکھئے کہ ہمارے بدن کے دائیں نصف حصے پر بائیاں دماغ جبکہ بائیں حصے پر دایاں دماغ حکمرانی کرتا ہے۔ یہ انہونی کیوں ارتقا پذیر ہوئی اس کے متعلق صرف خدا ہی جانتا ہے۔ بہرحال یہ اصول ہمارے کانوں آنکھوں حتی کہ ناک کے دونوں نتھنوں پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ امریکا کے ماہر عصبيات را جرمپیری پہلے شخص ہیں جنہوں نے انسان میں دو دماغ در یافت کیے ۔ ہوا یہ کہ ایک شخص پر شدید دورے پڑتے تھے۔ علاج کی تجویز ہوا کہ اس کا ایک حصہ دماغ نکال دیا جائے ورنہ وہ پاگل ہوجائے گا۔ یہ حصہ کارپس کالوسم تھا جسے بذریہ آپریشن علیحدہ کردیا گیا۔ سرجری کے بعد چند ہفتوں میں مریض نارمل ہو گیا ۔ لیکن پھر مختلف ٹینٹوں سے انکشاف ہوا کہ اس کے روز مرہ معمولات میں انقلابی تبدیلی آ چکی ہے۔ وہ یہ کہ دماغ کے دونوں حصے آزادانہ کام کرنے لگے تھے۔ گو اس کے چلنے پھرنے، بولنے اور کھانے پینے پر کوئی فرق نہیں پڑامگر روز مرہ کے کئی معمول اس انہونی سے بدل گئے۔ مثال کے طور پر مریض کی بائیں آنکھ اور ہاتھ مختلف چیزوں مثال کے طور پر پینسل کا نام تو پہچان لیتے مگر اسے یہ یاد نہ آتا کہ یہ کس کام آتی ہے اور جب مریض کی دائیں آنکھ اور ہاتھ کو کینسل دکھائی گئی تو وہ اسے استعمال کرنے لگا مگر اسے اس کا نام یاد نہیں آیا۔ اس قسم کے مزید تجربات سے انکشاف ہوا کہ خیالات کے مختلف عمل ایک دوسرے سے بالکل علیحدہ دائیں اور بائیں دماغ میں جنم لے رہے ہیں۔ ان تجربات سے یہ ایک بات نمایاں ہو کر سامنے آئی کہ دماغ کے دونوں حصے سوچ، عمل کرنے اور کئی دیگر شعبوں میں انفرادی حیثیت رکھتے ہیں ۔ اس دریافت نے دنیائے میں سائنس میں ہل چل مچادی ۔ نیز اسی تحقیق پر راجر پیری کو نوبل انعام برائے طب ملا۔ بعدازاں جدید طب میں ترقی ہوئی تو دماغ کے متعلق حیرت انگیز انکشافات سامنے آنے لگے۔ حال ہی میں ایک تاریخی انکشاف رونما ہوا۔ ایک بچے پر مرگی کے شدید دورے پڑتے تھے۔ ٹیسٹوں سے معلوم ہوا کہ بیماری کا مرکز دماغ کے دائیں حصے میں ہے۔ بچے کی جان بچانے کا واحد طریقہ یہی تھا کہ دماغ کا متاثرہ نصف حصہ نکال دیا جائے۔ والدین نے ہامی بھر لی تو بچے کا آپریشن ہوا اور اس کے دماغ کا دایاں حصہ نکال لیا گیا۔ ڈاکٹروں کو علم تھا کہ دماغ کا خالی حصہ جلد ہی ایک قسم کے مواد اسیریبیروسپائنل سے بھر جائے گا۔ مگر جب بچے کو ہوش آیا تو حسب توقع ان تمام فنکشز میں ہے قاعدگی پیدا ہوئی جو دائیں حصہ دماغ سے احکامات لیتے تھے۔ کمال کی بات یہ ہے کہ گو معمول کی زندگی میں پلٹتے ہوئے بچے کو ایک سال لگ گیا مگر پھر وہ کامیابی سے روز مرہ کے کام کرنے لگا۔ گویا ایک سال میں بائیں حصہ دماغ نے خود نئی وضع میں ڈھالا اور ایک مکمل دماغ کی مانند کام کرنے لگا۔ یہ کوئی معمولی انکشاف نہیں بلکہ قدرت کے انتہائی عجیب وغریب کرشموں میں سے ایک ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ ماہرین کے نزدیک دماغ میں ایک نصف حصہ ہو تو زیادہ بہتر ہے۔ وجہ یہ ہے کہ کسی باعث دونوں حصوں کا تال میل بگڑ جائے تو انسان پاگل ہوسکتا ہے۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ بیشتر ذہنی امراض دائیں اور بائیں دماغ کی ہم آہنگی ختم ہونے سے ہی جنم لیتے ہیں۔ دماغ کے دونوں حصوں میں کتنا تال میل مدنظر رکھ کر درحقیقت تمام انسانوں میں مختلف شخصیت پیدا ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر دنیا میں بیشتر انسان دائیں ہاتھ سے کام کرتے اور دایاں حصہ جسم ہی زیادہ استعمال کرتے ہیں ۔ گویا معمول کی زندگی میں بائیں حصہ دماغ کو اپنے معاصر پر برتری حاصل ہے لیکن دایاں حصہ دماغ بھی کم اہم نہیں کیونکہ وہی تخلیق creativity) سے متعلق ہے۔عام طور پر ہمارے دماغ کے دونوں حصے مل جل کر کام کرتے ہیں تا ہم ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا۔ وجہ یہ ہے کہ کبھی کبھی دونوں دماغ ایک دوسرے کے نقطہ نظر سے متفق نہیں ہو پاتے یہی وجہ انسان کو ذہنی اور جسمانی طور پر پریشان کر دیتی ہے کیونکہ ہمارا شعور ایک حصہ دماغ کی بات ہی مان سکتا ہے۔ شعور کو تو ایک ہی کی بات ماننا ہوتی ہے۔ لہذا اس بات پر دونوں کے مابین کشمکش جنم لے لیتی ہے۔ ماہرین کے مطابق عام حالات میں یہ جنگ بایاں حصہ دماغ ہی جیتتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ دونوں دماغ کے مابین سمجھوتوں کی وجہ سے ہی بیشتر انسان اپنی کامل ذہنی استعداد حاصل نہیں کر پاتے۔ بہت کم انسانوں میں دونوں دماغ ایسی زبردست ہم آہنگی ہی سے کام لیتے ہیں۔کہ وہ کامل ذہنی استعداد حاصل کر لیں ۔ یہی لوگ پھر ایجادات کرتے، شاہکار ادب، مصوری و موسیقی تخلیق کرتے اور اپنے اپنے شعبوں میں زبردست کارنامے سر انجام انجام دیتے ہیں۔ یوں کہ لیں کہ جس انسان کے دونوں دماغ میں انتہائی ہم آہنگی موجود ہوئی وہ عام انسانوں سے اعلی ذہنی صلاحیتیں رکھتا ہے۔ بیشتر لوگوں پر بائیں حصہ دماغ کی حکمرانی ہوتی ہے۔ اس لیے وہ جذبات، خیالات، روحانیات اورتخلیقی قوتوں پر عقل، حقائق اور حکمت عملی کوترجیح دیتے ہیں۔