عوام کی آواز

روسی ، چترال میں 38 انچ کشمیری مارخور کا شکار کر رہا ہے پشاور – مقامی میڈیا رپورٹس کے مطابق ، خیبر پختونخوا کے چترال ضلع میں ایک غیر ملکی شکاری نے آٹھ سال قدیم کشمیری مارخور (کیپرا فالکنری) کا شکار کیا۔ روس کے ابوجینی سخاروف نے رواں سیزن میں کے پی وائلڈ لائف ڈیپارٹمنٹ اور اس کی آخری تیسری ٹرافی شکار کو شکار ٹرافی کے حصول کے لئے 64،000 امریکی ڈالر ادا کیے جبکہ گذشتہ ماہ دو امریکی شہریوں نے توشی شاشا میں شکار کیا۔ ہفتہ کے روز ٹرافی شکار پروگرام کے تحت گیہیریٹ گولن کنزروسینسی کے علاقے گیرائت گول میں 38 انچ کے سینگ سائز والے جانور کا شکار کیا گیا تھا۔ اپنی رپورٹ میں ، ڈان نے کہا کہ مارخور کو 638 گز کے فاصلے سے نشانہ بنایا گیا۔ اس کے گولی لگنے کے بعد یہ کھڑی پہاڑی کے لمحوں سے نیچے گر گئی۔ پاکستان میں ٹرافی کے شکار کو کھلی بولی کے ذریعے نوازا جاتا ہے جس میں مختلف ممالک کے مارخور کے شکاری شریک ہوتے ہیں اور سب سے زیادہ بولی دینے والے کو شکار کی اجازت مل جاتی ہے۔ شکار دینے کی اجازت کے ذریعے جمع کی جانے والی رقوم فلاحی سرگرمیوں اور مارخور کی سلامتی پر خرچ کی جاتی ہیں اور یہ سارا عمل محکمہ وائلڈ لائف کی نگرانی میں انجام دیا جاتا ہے اور اس طرح کے شکار کو ٹرافی کہتے ہیں۔ ایک اندازے کے مطابق ، محکمہ صوبائی حکومت کی ہدایت پر شکار کی اجازت دیتا ہے جس کے لئے ایک کروڑ سے زیادہ کی ادائیگی کی ضرورت ہے جبکہ شکاری کو صرف ایک مارخور کا شکار کرنے کی اجازت ہے۔

اگرآپ نیوزفلیکس پرکام کرتےہیں تواس پوسٹ کولازمی پڑھنا..! میرے پیارے دوستوں ! دنیا میں کوئی ایسا کامیاب انسان نہیں ہے جو صرف اپنی اکیلی محنت سے کامیاب بنا ہو. کامیاب ہونے کلیئے اسے کسی نہ کسی کی مدد کی ضرورت لازمی پڑی ہو گی. کسی کو کامیاب بنانے کےلیئے ماں, باپ اور کسی کو بہن, بھائی, میاں, بیوی یا دوستوں کی مدد کی ضرورت پڑتی ہے. نہ ضرورت مالی بھی ہو سکتی ہے. حوصلہ افزائی یا دعاؤں کی شکل میں بھی ہو سکتی ہے. میرے پیارے بھائیوں اور بہنوں میری ان باتوں کا مقصد آپ سب کو نصیت کرناہے کہ اگر آپ کامیاب بننا چاہتے ہو تو تو کسی مشورہ لو, کسی سے کچھ سیکھو. ٹیم ورک سے شروع کرو آپ کی منزل آپ کو ضرور ملے گی. تمام ویورز کو بتانا چاہتاہوں کہ میں ایک نیوز فلیکس پر کام کرنے والے رائڑز کی ٹیم بنا رہا ہوں. یہ ٹیم ایک دوسرے کی پوسٹ کو ویوز کرے گی. جس سے سب کو برابر کا فائدہ ہوگا.جو بھائی یا بہن میری اس ٹیم کو جوائن کرنا چاہتے ہیں. تو نیچے واٹس اپ گروپ اور فیس بک پیج کا لنک دیا گیا ہے اس پر کلک کر کے آپ جوائن کر سکتے ہے. گروپ کی پالیسی درج ذیل ہے: • تمام ممبرز کو گروپ کی پالیسی کو فالو کرنا ہوگا. • گروپ میں نیوز فلیکس کی پوسٹ کے علاوہ کسی اور پوسٹ یا بات چیت کی اجازت نہیں ہو گی. • کسی بھی مسئلہ کی صورت میں آپ ایڈمن سے رابتہ کر سکتے ہے. • ایڈمن جو بھی آڈر جاری کرے گا اسے سب فالو کرے گے. • گروپ میں جوائینگ کے حساب سے روزانہ کی بنیاد پر ویوز تقسیم کیئے جائے گے . • ایک لیسٹ بنائی جائے گی جس میں ممبرز کی پوسٹ/ آٹیکل کے لنک ہو گے. انہیں سب کو ویوز کرنا ہوگا اپنی ایمان داری سے ہر پوسٹ کو 20سیکنڈ تک دیکھنا ہو گا. • ممبرز کو اپنی رائے دینے کا حق ہو گا. • تمام ممبرز ہمارے لیئے برابر ہو گے. ویوز سب کو ملے گے. اگر سب نے ایمانداری سے کام کیا تو.. • اور یاد رہے نیوز فلیکس کی پالیسی کو مدنظر رکھ کر کام کرنا ہے. شکریہ . ????واٹس اپ گروپ جوائن کرنے کیلئے اسی لائن پر کلک کریں ????فیس بک پیج کو لائک کرنے کیلئے اسی لائن پر کلک کریں.

پاکستان کی پہلی نجی ائیر لائن ہجوری ہے محمد سرور حسین پہلا نشان حیدر حاصل کیا کراکرم پاکستان کا سب سے بلند پہاڑی سلسلہ ہے وارسک ڈیم پاکستان کا سب سے چھوٹا ڈیم ہے نشتر میڈیکل کالج پاکستان کا پہلا کالج ہے جہلم پاکستان کا سب سے چھوٹا شہر ہے پاکستان میں سب سے زیادہ بارش مری میں ہوتی ہے کے ٹو پاکستان کا سب سے بلند پہاڑ ہے پنجاب یونیورسٹی پاکستان کی پرانی یونیورسٹی ہے غلام محمد نے لمبی مدت ملازمت بطور گورنر جنرل کی قائد اعظم نے سب سے چھوٹی مدت ملازمت بطور گورنرجنرل کی زوالفقار علی بھٹو نے سب سے چھوٹی مدت ملازمت بطور صدر کی تمغے خدمت پاکستان کا سب سے چھوٹا سول ایوارڈ ہے قلات پاکستان کی سب سے بڑی ڈویژن ہے دریائے راوی پاکستان کا سب سے چھوٹا دریا ہے دریائے سندھ پاکستان کا سب سے بڑا دریا ہے شاہراہ پاکستان پاکستان کی سب سے بڑی سڑک ہے لکی مروت پاکستان کا سب سے بڑا سیمنٹ پلانٹ ہے سکهر بیراج پاکستان کی سب سے بڑی نہر یے پاکستان کا سب سے بڑا سول ایورڈ نشان حیدر ہے پاکستان کا سب سے بڑا ریلوے اسٹیشن لاہور میں ہے پاکستان کا سب سے بڑا ہاکی اسٹیڈیم لاہور میں ہے ماجرہ رضوی پاکستان ہائیکورٹ کی پہلی خاتون جج ہیں حبیب اللہ خان پاکستان سینٹ کے پہلے چیئرمین تهے پاکستان کے پہلے نجی چینل کا آغاز 1990 میں کیا گیا تھا شاہدرہ ملک پاکستان کی پہلی خاتون گورنر جنرل تهی خان ایف ایم پاکستان کے چیف الیکشن کمشنر تهے

رینسٹرا ، جو ملک کے سب سے پہلے مینجمنٹ تخلیق کاروں کے لئے ڈیجیٹل پلیٹ فارم ہے ، ابھرتی اور فرنٹیئر مارکیٹوں میں اسی طرح کے کاروبار کی تشخیص میں پروجیکٹ انڈسٹری کے رجحانات کی بنیاد پر million 20 ملین لگایا گیا ہے۔رنسٹرا کا مقصد مقامی مواد بنانے والوں کو پلیٹ فارم کے لئے بہترین مواد تیار کرنے کی ترغیب دینا ہے اور موجودہ مارکیٹ ریٹ سے حاصل ہونے والے محصول میں زیادہ سے زیادہ حصہ پیش کرنے کا دعویٰ ہے۔ RINSTRA شروع کرنے کا نعرہ “ہماری کہانی ہماری راہ” کے طور پر ترتیب دیا گیا تھا۔ پاکستان میں 76 ملین سے زیادہ انٹرنیٹ استعمال کنندہ ہیں اور 37 ملین فعال سوشل میڈیا اکاؤنٹس معیشت میں نمو کے سب سے بڑے مواقع میں سے ایک ہیں۔ موبائل انٹرنیٹ کی شرح صارفین کے لئے زیادہ سے زیادہ قیمت دینے کے ساتھ عوام کے لئے تفریح ​​کا واحد ذریعہ رہی ہے۔ تاہم ، دیسی پلیٹ فارم کی کمی جو مقامی ذائقہ مند مواد کو آگے بڑھاسکتی ہے ، پاکستانی مواد تخلیق کرنے والوں کے لئے سب سے بڑا لاپتہ لنک ہے۔یہ پلیٹ فارم نہ صرف آن ڈیمانڈ اسٹریمنگ کی خدمات فراہم کرتا ہے بلکہ اصل مواد تخلیق کاروں کو اپنے مواد کو نشر کرنے کا ایک گیٹ وے بھی فراہم کرتا ہے۔ ان کا آئرنسٹرا پروگرام پاکستانی مواد بنانے والوں کے لئے معاشی مواقع فراہم کرتا ہے۔ اگرچہ دیگر تمام ایپلی کیشنز اور پلیٹ فارمز مانگنے والے کچھ پیشکش ویڈیوز (وی او ڈی) کے ساتھ خبروں اور تفریحی چینلز کی سادہ نشریات پیش کر رہے ہیں ، رنٹرا نے آگے بڑھ کر پاکستانی مواد تخلیق کاروں کے لئے دروازے کھول دیئے۔ملک کا پہلا صارف تیار کردہ پلیٹ فارم ہونے کی وجہ سے ، RINSTRA نے نہ صرف حسینہ معین اور مہرین جبار جیسے قائم کردہ ناموں کے ساتھ مواد تیار کرنا شروع کیا بلکہ نوجوان فلم سازوں کو بھی مختلف موضوعات پر مواد تخلیق کرنے کے مواقع فراہم کیے۔RINSTRA کو DIS فاؤنڈیشن ، امریکہ کے سالانہ اجلاس میں ایک خیال کے طور پر پیش کیا گیا ، جہاں شمالی امریکہ اور یورپ میں پرعزم پاکستانیوں کو ایسا ڈیجیٹل پلیٹ فارم شروع کرنے کی ضرورت محسوس ہوئی جو عالمی کہانیوں کے سلسلے میں پاکستانی کہانی سنانے والوں کے لئے پاکستان کا بیانیہ بیان کرنے کا موقع پیدا کرسکے۔ تصور کے ثبوت کی منظوری دی گئی اور ابتدائی بیجوں کی تقریبا Pakistani 500،000 امریکی ڈالر کی سرمایہ کاری RINSTRA بنانے کے لئے کی گئی تھی ، جس میں امریکی پاکستانی ڈا ئس پورہ کی مالی اعانت تھی۔ سیریز اے کی سرمایہ کاری $ 2 ملین کی منصوبہ بندی کی گئی ہے ، اس منصوبے کو پاکستانی نژاد سرمایہ کاروں کی مالی معاونت کے لئے منصوبہ بنایا جارہا ہے۔

دُنیا میں حوروں کی وادی نز ہت قریشی وادی کیلاش پاکستان کی بُہت زیادہ پُر کشش اور خوبصورت وادی ہے۔ یہ وادی چترال سے تقریباً 35 کلو میٹر کے فاصلے پر واقع ہے۔ کوہ ہندو کش کے جنوب میں ایک قبیلہ ہے جو خیبر پختونخوا کے ضلع چترال میں آباد ہے ۔ یہ قبیلہ کیلاش زبان بولتا ہے۔ جو دردی زبان کے خاندان سے تعلق رکھتی ہے۔ تاریخ سے پتہ چلتا ہے۔ کہ کیلاش قوم قبل از مسیح سے یہاں آباد ہیں۔ یہ چترال کے بُہت قدیم باشندے ہیں۔ سومالک ان کا بہت زبردست اور مشہور بادشاہ رہا ہے اور اُس وقت ان کی پورے چترال پر حکومت تھی۔ ان سے پہلے کوئی اور قوم یہاں آباد نہیں تھی۔ اس کے بعد رئیس خاندان یہاں آیا ۔ رئیس نے سومالک کو شکست دے دی اور یہاں قبضہ کر لیا۔کیلاش کے اس نام سے پہلے یہ کافرستان کہلاتا تھا۔ ان کی خصوصیت یہ بھی ہے کہ وہ اپنی قدیم روایات کو برقرار رکھے ہوئے ہیں۔ یہاں تک کہ اُنہوں نے اپنے قدیمی لباس کو بھی 2 ہزار سال سے برقرار رکھا ہوا ہے اور اس میں کوئی تبدیلی نہیں کی ہے۔کیلاش کا مطلب ہے سیاہ کپڑے پہننے والے ۔عورتیں عام طور پر سیاہ رنگ کے بڑے بڑے فراک پہنتی ہیں ۔ جن پر خُوش نُما اور رنگ برنگے سیپ ، موتی اور کوڑیوں سے ڈیزائن بنائے جاتے ہیں۔ وادی کیلاش کو کافر حسیناؤں کی وادی کہا جائے تو بے جا نہ ہو گا۔ کیونکہ یہاں کی لڑکیاں خوبصورتی اور حُسن میں بے مثال ہیں۔یہاں کے مقامی مرد شلوار قمیض پہنتے ہیں۔ کیلاش کا راستہ بُہت دشوار گزار ہے۔ اس لیے اس میں جیپ کے بغیر سفر ممکن نہیں۔ باہر سے آنے والے سیاح پہلے چترال آتے ہیں ۔ پھر وہاں سے وادی کیلاش کا رُخ کرتے ہیں۔ جہاں شور مچاتا بل کھاتا صاف شفاف ٹھنڈے پانی والا دریا اُن کا استقبال کرتا ہے۔ کیلاش تین وادیوں پر مشتمل ہے ۔ بمبوریت ، بریر اور رامبُور۔ بمبوریت سب سے بڑی اور خوبصورت وادی ہے ۔ جہاں پھلوں کے درخت بُہت زیادہ ہیں۔ یہاں کی ٹراؤٹ مچھلی بہت مشہور ہے اور یہاں سیاحوں کے لیے ایک ریسٹ ہاؤس بھی بنایا گیا ہے۔ کیلاش میں شادی اور موت کی عجیب و غریب قسم کی رسومات ہیں۔ جب یہاں کوئی موت واقع ہو جائے تویہ لوگ غم کی بجائے خُوشی مناتے ہیں کیونکہ ان کا یہ عقیدہ ہے کہ مرنے والے کو دُنیا سے خُوشی خُوشی رُخصت کرنا چاہیے۔ پہلے لاش کو تابوت میں رکھ کر کسی کھلی جگہ رکھ دیا جاتا تھا۔ مگر اب اُنہوں نے بھی مُردوں کو دفنانا شُروع کر دیا ہے۔ کیلاش کا ایک مشہور تہوار چلم جوش ہے۔اس میں لڑکیاں خُوب بن سنور کر شرکت کرتی ہیں اور اپنے لیے جیون ساتھی تلاش کرتی ہیں اور سب کنوارے لڑکے اور لڑکیاں ایک دوسرے سے اپنی پسند کا اظہار کرتے ہیں۔ اس موقع پر اپنی شادی کا اعلان بھی کرتے ہیں۔کیلاش میں ایک گاؤں ہے جہاں وہ تمام عورتیں رہتی ہیں۔ جو اُمید سے ہوتی ہیں۔ جب بچے کی پیدائش ہو جاتی ہے تو وہ واپس اپنے شوہر کے پاس گھرچلی جاتی ہے پہلا بچہ لڑکا ہو یا لڑکی کی پیدائش پرجشن منایا جاتا ہے۔ خوب دعوت ہوتی ہے۔ جانوروں کی قُربانی کی جاتی ہے اور مختلف قسم کے روایتی کھانے پکتے ہیں ۔ کیلاش عورتیں ہر مہینے مخصوص ایام میں گھر سے چلی جاتی ہیں اور اُسی گاؤں میں سات دن تک رہتی ہیں ۔ پاک ہونے کے بعد گھر کو لوٹتی ہیں یہ حوروں کی وادی ہے اور خُود بھی جنت کا نمونہ ہے۔

کربلا کے میدان میں 10 محرم 61 ہجری کو نواسہ رسول حضرت امام حسین (رض) کو انکے رشتہ داروں اور ساتھیوں سمیت شہید کردیا گیا ۔ پس منظر جب حضرت عثمان غنی (رض) کی شہادت ہوئی اس وقت اسلامی خلافت میں دو حصے بن گئے تھے ایک حجاز اور عراق میں حضرت علی (ع) کی حکومت تھی جبکہ شام میں حضرت معاویہ (رض) کی ۔شام والوں کا یہ مطالبہ تھا کہ حضرت عثمان (رض) کی شہادت کا قصاص لیا جائے جبکہ حضرت علی (رض) کا یہ کہنا تھا کہ شہادت کا کوئی گواہ نہیں ہے اور جو گواہ ہے بھی تو وہ حضرت عثمان (رض) کی بیوی ہیں جن کی نظر کمزور تھی اس وجہ سے قاتل کو پہچان نہ پائی۔ اس وجہ سے مسلمانوں کے دو بلاک بن گئے اور سوائے چند صحابہ کے باقی سب میں جنگیں ہوئیں۔ اس طرح کے حالات چل رہے تھے کہ حضرت علی (ع) کی شہادت ہوگئی اور خلافت کے لیے حضرت امام حسن (ع) کو چن لیا گیا ۔حضرت علی (ع) پر انکی زندگی میں جان بوجھ کر قصاص نہ لینے کا الزام لگایا گیا تھا اور یہ سب امام حسن (ع) دیکھ رہے تھے کہ جنگ کرنے سے ہم پر غلط الزام ختم نہیں ہورہے اس لیے انھوں نے صلح کرکے حکومت شام والوں کو دے دی ۔حکومت لینے کے بعد حضرت عثمان رض کے قصاص کے لیے کچھ بھی نہیں کیا گیا اور یوں حقیقت سب کے سامنے آگئی۔ جب امام حسن (ع) نے صلح کرتے وقت کچھ شرائط بھی طے کی تھیں اور جب انکی شہادت اور پھر حضرت معاویہ (رض) کی وفات پر یزید کو خلیفہ چن لیا گیا تو امام حسین علیہ السلام نے اسکی بیعت سے انکار کر دیا کیونکہ اس میں ایسی کوئی بات نہیں تھی جس کی وجہ سے اس کی بیعت کی جاتی۔۔اور بیعت نہ کرنے کی وجہ سے کربلا کا واقعہ پیش آیا۔سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ اگر آپ نے بیعت نہیں کی تو یزید نے اس بات کو اتنا سیریس کیوں لیا اور پھر ان پر بے شمار ظلم بھی کیے ۔کیا وہ نظر انداز نہیں کر سکتا تھا ؟اسکا جواب یہ ہے کہ اس کے ذہن میں چند باتیں ہوسکتیں تھیں جنکی وجہ سے اس نے ایسا کیا۔ اول یہ کہ امام حسین (ع) نبی اکرم (ع) کے نواسے تھے اسے پتہ تھا لوگوں کی انکے ساتھ کیسی عقیدت ہے ۔اس لیے لوگ عقیدت کی وجہ انکا ساتھ دینے آجائیں گے ۔دوم یہ کہ اس نے امام حسین (ع) کی بہادری کو دیکھا ہوا تھا ۔اسے پتہ تھا کہ اگر انکے ساتھ لوگ شامل ہوگئے تو یہ میری خلافت کا تختہ الٹ بھی سکتے ہیں۔آخری یہ کہ وہ دیکھ چکا تھا کہ کوفہ والے حضرت علی (ع) کے ساتھ جنگ میں ناکوں چنے چبواتے رہے ہیں اس لیے اگر یہ پھر مقابلے میں آگئے تو میرا تختہ الٹ دیا جائے گا۔اس لیے اس نے کوفہ شہر میں پہلے کرفیو لگوایا اور پھر امام حسین (ع) کے کوفہ پہنچنے سے پہلے شہید کروا دیا گیا۔۔۔

آج ، ہم آپ کے ساتھ ذیابیطس کے اقسام کی علامات کے انتظام کے علاج کے بارے میں مکمل معلومات بانٹنے جارہے ہیں۔ ذیابیطس ایک عام بیماری ہے۔ تاہم ، یہ ایک بیماری ہے جس میں آپ کے بلڈ شوگر یا بلڈ گلوکوز کی سطح بہت زیادہ ہوجاتی ہے۔ بنیادی طور پر ، ہم جو کھاتے ہیں ان میں سے گلوکوز لیتے ہیں۔ تاہم ، انسولین ان ہارمونز میں سے ایک ہے جو گلوکوز کو آپ کے خلیوں میں جانے اور انھیں توانائی دینے میں معاون ہے۔ ذیابیطس کیا ہے؟ بنیادی طور پر ، ذیابیطس میں ، لبلبہ (جو پیٹ کے پیچھے واقع ہوتا ہے) انسولین کو جاری کرتا ہے تاکہ آپ اپنے کھانوں سے چربی اور چینی کو چربی اور شوگر استعمال اور ذخیرہ کرسکیں۔ قسم 1 ذیابیطس میں ، جسم مناسب انسولین نہیں بناتا ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس میں ، جو زیادہ عام قسم کی ہے ، جسم انسولین کو اچھی طرح سے استعمال نہیں کرتا ہے اور نہیں بناتا ہے۔ جب آپ کے پاس کافی انسولین نہیں ہے تو ، گلوکوز آپ کے خون میں رہتا ہے۔ اس طرح ، آپ کا بلڈ شوگر معمول سے زیادہ ہے۔ پیشابای ذیابیطس ہونے سے آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ آپ کے خون میں بہت زیادہ گلوکوز صحت کی سنگین پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ آپ کے گردوں ، آنکھوں اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ دل کی بیماری اور فالج کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ حاملہ خواتین کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ بھی ہوسکتا ہے ، جسے حمل ذیابیطس کہا جاتا ہے۔ ذیابیطس درج ذیل امور کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب لبلبے کے ذریعہ انسولین تیار نہیں کی جاتی ہے۔اس کے علاوہ ، جب لبلبے کے ذریعہ انسولین کی بہت تھوڑی مقدار پیدا ہوتی ہے۔جب ہمارا جسم انسولین کا مناسب جواب نہیں دیتا ہے تو ، ایسی حالت جسے “انسولین مزاحمت” کہا جاتا ہےذیابیطس زندگی بھر کی بیماری ہے۔ تقریبا 18.2 ملین امریکیوں کو یہ بیماری ہے۔ اور تقریبا 41 41 ملین افراد کو ذیابیطس سے پہلے کی بیماری ہے۔ اس کا کوئی علاج نہیں ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو صحت مند رہنے اور خوشگوار زندگی گزارنے کے لئے اس مرض کا انتظام کرنے کی ضرورت ہے۔ ذیابیطس کی اقسام ذیابیطس ایک میٹابولک بیماری ہے جو بلڈ شوگر کی اعلی سطح کا سبب بنتی ہے۔ انسولین ہارمون بنیادی طور پر خون سے شوگر کو خلیوں میں منتقل کرتا ہے تاکہ وہ توانائی کے ل. استعمال یا ذخیرہ کرسکے۔ ذیابیطس میں ، جسم یا تو مؤثر طریقے سے انسولین کا استعمال نہیں کرسکتا ہے یا یہاں تک کہ کافی انسولین بھی نہیں بنا سکتا ہے۔ ذیابیطس کی اقسام مندرجہ ذیل ہیں۔ ذیابیطس 1 ٹائپ کریں-ٹائپ 1 ذیابیطس اس وقت ہوتی ہے جب انسولین تیار کرنے والے خلیوں کو لبلبہ کے بیٹا سیل کے نام سے جانا جاتا ہے جب مدافعتی نظام کی وجہ سے تباہ ہوجاتے ہیں۔ ٹائپ 1 ذیابیطس والے افراد کے ذریعہ کوئی انسولین پیدا نہیں کرتا ہے۔ انہیں خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے انسولین کے انجیکشن کا استعمال کرنا چاہئے۔ ٹائپ 1 ذیابیطس کسی بھی عمر میں ہوسکتا ہے لیکن عام طور پر 20 سال سے کم عمر لوگوں میں شروع ہوتا ہے۔ ذیابیطس 2 ٹائپ کریں ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد انسولین تیار کرتے ہیں۔ تاہم ، ان کے لبلبے میں کافی انسولین راز نہیں رکھتا ہے ، یا تو جسم انسولین کے خلاف مزاحم ہے۔ جب کافی انسولین موجود نہیں ہے یا انسولین کو جس طرح ہونا چاہئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے تو ، گلوکوز جسم کے خلیوں میں داخل نہیں ہوسکتا ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس سب سے عام شکل ہے ، تقریبا 18 ملین امریکی اس سے متاثر ہیں۔ تاہم ، یہ عام طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں ہوتا ہے جن کا وزن زیادہ ہوتا ہے ، لیکن یہ ان لوگوں میں بھی ہوسکتا ہے جن کا وزن زیادہ نہیں ہوتا ہے۔ لوگ اپنی ٹائپ 2 ذیابیطس کو اپنی غذا دیکھ کر ، باقاعدگی سے ورزش کرکے ، اور اپنے وزن پر قابو رکھ کر ان کا انتظام کرسکتے ہیں۔ لیکن اگر وہ اس کو سنبھالنے میں قاصر ہیں تو پھر ایسی گولی لیں جس سے انسولین کو بہتر طور پر استعمال کرنے میں مدد مل سکے ، یا انسولین کے انجیکشن لیں۔ کوائف ذیابیطس حمل میں حمل حمل ہوتا ہے۔ کیونکہ حمل میں ہارمون کی تبدیلیاں انسولین کے صحیح طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتی ہیں۔ حالت حمل کے صرف 4٪ میں ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین جو حمل کے ذیابیطس کے اضافے کے خطرہ میں ہیں وہ ہیں جن کی عمر 25 سال سے زیادہ ہے ، جسمانی وزن حمل سے پہلے ہی زیادہ ہے ، اور ذیابیطس کی خاندانی تاریخ بھی ہے ، آبائی امریکی ، سیاہ یا ایشین۔ حمل کے دوران حاملہ ذیابیطس کی تشخیص ہوتی ہے۔ حاملہ ذیابیطس دونوں پیدا ہونے والے بچے اور ماں دونوں میں پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ عام طور پر ، بچے کی پیدائش کے 6-7 ہفتوں میں بلڈ شوگر کی سطح معمول پر آجاتی ہے۔ تاہم ، جن خواتین کو حاملہ ذیابیطس ہوا ہے انھیں زندگی میں بعد میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ذیابیطس کی علامات ٹائپ 1 ذیابیطس کی علامات شدید ہوسکتی ہیں اور اکثر اچانک ہوسکتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں پیاس میں اضافہ بھوک میں اضافہ خشک منہ بار بار پیشاب انا سخت ، بھاری سانس لینا نامعلوم وزن میں کمی تھکاوٹ (تھکا ہوا اور کمزور) دھندلی نظر شعور کا نقصان ٹائپ 2 ذیابیطس کی علامات کسی نہ کسی طرح ٹائپ 1 ذیابیطس جیسی ہیں۔ کچھ دیگر علامات میں شامل ہیں آہستہ آہستہ شفا یابی میں کمی یا زخم پاؤں اور ہاتھوں کی بے حسی یا گلنا جلد کی خارش خمیر کے انفیکشن حالیہ وزن میں اضافہ نامردی یا عضو تناسل ذیابیطس کا انتظام کیسے ہوتا ہے؟ ذیابیطس کے زیادہ تر مریض علاج کے ذریعے علاج نہیں کرسکتے ہیں لیکن ان کو کنٹرول اور ان کا انتظام کیا جاسکتا ہے۔ غذا ، طرز زندگی ، اور دوائیوں کو متوازن

سائنسی ایجادات میں انسان نے بہت زیادہ ترقی کی ہے ۔ جہاں تک کے سائنس کے ذریعے انسان نے چاند تک کا بھی سفر طے کیا ہے اور سائنس ہی کی بدولت انسان خلاء میں طیارے بھیجنے میں کامیاب ہوا ۔ سائنسی ایجادات نے ہماری گھریلو استمال کی اشیاء میں بھی بہت حد تک ترقی کی ہے ۔ گھنٹوں کے کام منٹوں میں ہونے لگے ہیں ۔ گھر کے اکثر کام تو اب بٹن دبا کر کردیے جاتے ہیں ۔ سائنس کی ایجادات میں سب سے اہم چیز کمپیوٹر ہے ۔ جوکہ ہر شعبے میں استعمال ہورہا ہے ۔ بینک اور دفاتر کے تمام کام کمپیوٹر ہی کی بدولت ہورہے ہیں ۔ ہیسپتال ہو یا سکول و کالج کمپیوٹر کا استعمال ہر جگہ عام ہے ۔ جہاں اب انسان کی جگہ بھی کمپیوٹر نے سنبھال لی ہے وہیں اب تمام کام آن لائن کیے جاتے ہیں ۔ یونیورسٹی سے لے کر سکول تک کے داخلے بھی اب آن لائن ہی بھیجے جاتے ہیں ۔ تمام سرکاری محکموں میں نوکریوں کی بھرتیاں بھی اب آن لائن ہی کی جاتی ہیں ۔ اب زندگی کے بیشتر کام کمپیوٹر ہی کی بدولت سرانجام پاتے ہیں ۔ سائنس کہتی ہے کہ کمپیوٹر دماغ سے بھی زیادہ تیز کام کرتا ہے ۔ لیکن جہاں انسان کی اس ایجاد نے اتنی ترقی کی ہے وہیں اس ایجاد کے انسانی صحت پر کچھ منفی اثرات بھی رونما ہو رہے ہیں ۔ جوکہ درج ذیل ہیں دماغ پر اثرات ہر وقت کمپیوٹر پر کام کرنے سے انسانی صحت پر اس کے برے اثرات رونما ہورہے ہیں ۔ ایک ہی جگہ بیٹھے رہنے کی وجہ سے دماغ میں کچھاؤ اور بلڈپریشر جیسی بیماریاں عام ہورہی ہیں ۔ سر میں بھاری پن محسوس ہوتا ہے ۔ نظر کی کمزوری کمپیوٹر پر کام کرنے سے انسانی بینائی پر برے اثرات مرتب ہورہے ہیں ۔ کیونکہ ہر وقت سکرین کے سامنے بیٹھ کر کام کرنے سے نظر کا کمزوری جیسے مرض پیدا ہو رہے ہیں ۔ موٹاپا پہلے انسان ہر کام محنت اور مشقت سے کرتے تھے اور صحت مند بھی رہتے تھے ۔ کمپیوٹر جیسی ایجادات نے جہاں ہر سطح پر ترقی کی ہے وہی پر پورا دن ایک ہی جگہ بیٹھے رہنے سے موٹاپے جیسے موض رونما ہورہے ہیں ۔ جیساکہ موٹاپا خود ایک جان لیوا بیماری ہے ۔ جس کی وجہ سے انسان بہت زیادہ بیماریوں کا شکار ہورہا ہے ۔ موٹاپے کی وجہ سے انسانی جسم کی خوبصورت بھی نہ ہونے کے برابر ہے ۔ انسانی جسم کی فٹنس بھی نہ ہونے کے برابر ہے ۔ اب کم عمر کے افراد بھی زیادہ عمر کے محسوس ہونے لگے ہیں ۔ اس کی وجہ سے ان تمام بیماریوں سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ جہاں پر انسانی کمائ کا ذریعہ کمپیوٹر ہے تو وہی اپنی صحت کے لیے وقت نکالنا اور اپنی خوراک اور جسمانی ورزش کا خیال رکھنا بھی ہماری ہی ذمہ داری ہے ۔ پہلے جب ٹیلی وژن جیسی ایجادات ایجاد ہوئی تو گھر کے بزرگوں کا کہنا ہوتا تھا کہ ٹی۔ وی سے دور ہوکر بیٹھو ورنہ نظر کمزور ہو جاۓ گی ۔ مگر کمپیوٹر میں تو انسان ایسا بھی نہیں کہ سکتا ۔ اس لیے متوازن خوراک اور مناسب ورزش کا خاص خیال رکھا جاۓ ۔ خوراک میں ایسی چیزیں استعمال کی جائیں جوکہ صحت کے لیے فائدہ مند ہے مثال کے طور پر گرین ٹی کا استعمال بہت ضروری ہے ۔ جوکہ بلڈ پریشر ، موٹاپا اور نظر کی کمزوری میں بھی مفید ہے ۔ سائنسی ایجادات کا استعمال اس طرح کیا جاۓ کہ یہ انسانی صحت پر برے اثرات نہ چھوڑے اور انسان صحت مند اور توانا رہے ۔

بسم اللہ الرحمن الرحیم ۔ اسلام علیکم ! دوستو آج ایک بہت ہی دلچسپ کے ساتھ حاضر ہوئی ہوں آج کے دور میں سبھی لوگ ٹکٹوں کو انٹرٹینمنٹ کا ذریعہ سمجھتے ہیں لیکن کیا آپ کو پتا ہے کہ آپ ٹک ٹوک سے بھی پیسے کما سکتے ہیں جی ہاں ضروری نہیں کہ ٹک ٹوک پر صرف ڈانس اور واہیات ویڈیوز ہیں بنانا مقصد ہے۔ اگر آپ کے ٹک ٹوک ٹک ٹوک پر تھوڑے سے بھی فالوورز ہیں تو آپ شارٹس ویڈیو بنانا شروع کریں اور اپنے چینل کو پرموٹ کرنا شروع کریں ٹک ٹوک انٹرنیٹ کی سب سے بڑی ایپلیکیشن ہے جس پر سب سے زیادہ ٹریفک مل سکتی ہے بس آپ لوگوں کو تھوڑا سا دماغ لگانا ہے اور اس مطابق کام کرنا شروع کرنا ہے اگر آپ کوئی بھی کام اچھا کر لیتے ہیں تو اس کو آگے پھیلانا شروع کریں لوگوں کو بتانا شروع کریں کہ میں یہ کام کر سکتا ہوں آپ چیزوں کی پرموشن کریں مطلب اگر آپ ڈریسنگ اچھی کر لیتے ہیں تو اچھی اچھی ڈریسنگ کر کے ٹک ٹوک کی شارٹس ویڈیوز بنائیں اور لوگوں کو بتائیں کہ یہ کونسی برینڈ کی شرٹ ہے یا کس برینڈ کے کپڑے ہیں ایسا کرنے سے کمپنی والے خود آپ کو اپنی پروڈکٹس اپنے کپڑے بھیجیں گے اور کہیں گے کہ بھائی ہماری ڈریسنگ کی پروموشن کریں اس طرح آپ کو کمپنی تو پیسے دے گی ہی ساتھ ہی آپ اپنے یوٹیوب چینل پر بھی ٹریفک لا سکتے ہیں اگر آپ کی کوئی ویب سائٹ ہے کوئی بلاگ ہے تو اس ٹک ٹوک کے ذریعے آپ اس پر اپنی ٹریفک لا سکتے ہیں آپ پہلے انسٹاگرام اور ٹک ٹوک سے سٹارٹ لیں وہاں پر اپنے فالورز بڑھائیں اپنے آپ کو Present کریں اس کے بعد کسی بھی یوٹیوب چینل کسی بھی ویب سائٹ یا کسی بھی بلاگ پر گرو کرنا آپ کے لیے بہت ہی آسان ہو جائے گا اگر آپ کو کوئی بھی کام اچھا آتا ہے تو آپ ٹک ٹوک پر لوگوں کو سکھانا شروع کریں آپ نے دیکھا ہوگا کہ کئی لوگ ٹک ٹوک پر انگلش سکھا رہے ہوتے ہیں کچھ لوگ میتھس سکھا رہے ہوتے ہیں۔تو بات یہ ہے کہ کوئی بھی چیز غلط نہیں ہوتی صرف اس کو استعمال کرنے کے طریقے غلط ہوتے ہیں لوگوں نے ٹک ٹوک کو صرف ناچ اور فحاشی کا اڈا بنایا ہوا ہے آپ لوگ اس کو Positive way میں لے کر چلیں اور تھوڑی سی محنت کریں انشااللہ آپ ضرور کامیاب ہوں گے ہر چیز میں تھوڑا وقت لگتا ہے اور محنت درکار ہوتی ہے بالآخر منزل مل ہی جاتی ہے امید ہے آپ لوگ سمجھ گئے ہوں گے اگر پھر بھی کوئی بات سمجھ نا آئے تو آپ کمنٹ کر سکتے ہیں میں ضرور جواب دو گی۔اللہ نگہبان

موبائل کو فروخت کرنے سے پہلے اُس میں موجود تمام ڈیٹا اچھے طریقے سے ڈیلیٹ کیا کریں۔ آپ کی تصاویر، کنٹیکٹ نمبرز، میسجز اور دیگر مواد غیر متعلقہ افراد تک پہنچ سکتا ہے۔اگرموبائل چوری ہوگیا یا چھین لیا گیا ۔اِس صُورت میں بھی دوسرا شخص آپ کے فون میں موجود ڈیٹا کو چوری کر کے اپنے پاس محفوظ کرسکتا ہے. اینٹی تھیفٹ ایپ دور سے فون کی سمت معلوم کرتی ہیں اور اس اطلاع کو متعلقہ فرد تک پہنچاتی ہیں۔اینٹی تھیفٹ ایپ کی مدد آپ فون سے دور رہتے ہوئے بھی ڈیٹا کلیئر کرسکتے ہیں۔ اِس سے پہلے آپ کا ڈیٹا کسی دوسری جگہ پر محفوظ ہونا بھی چائیے اور ڈیٹا کو وقتاً فوقتا بیک اپ کرتے رہنا چاہیے۔ اینٹی تھیفٹ ایپلیکشن پلے سٹور سے اسانی سے ڈاونلوڈ کرے۔اگر کسی غیر شناختہ شخص نے آپ کو ای میل، واٹس ایپ یا کسی اور میسنجر سے کوئی لنک بھیجا، آپ نے بغیر سوچے سمجھےاُس لنک پر کِلک کیا، تو سمجھیے کہ آپ کا موبائل ہیک ہوگیا۔ کسی بھی مشکوک لنکس یا غیر تصدیق لنک پر کلک کرنے سے اور نامعلوم ای میلز کا جواب دینے سے گریز کریں۔ جس ای میل کو آپ تصدیق نہیں کرسکتے ہیں، تو اسے ہیکنگ کی کوشش سمجھیں۔ اسکو فورا ختم کرے اور بھیجنے والے کو جواب یا کوئی ذاتی معلومات نہ دیں۔اسں کے علاوہ کئی ایسی بھی موبائل ایپلی کیشنز پلے سٹور یا دوسرے سٹورز پر موجود ہیں، جنھیں ڈاؤن لوڈ کیا جائے، تو وہ آپ کے رابطہ نمبرز، فوٹوز ، تصویرز اور دوسرے ڈیٹا تک رسائی کی اجازت مانگتی ہیں اور ہم بغیر سوچے سمجھے ایکسیپٹ پر کِلک کر دیتے ہیں، اور اسکو اسانی سے اپکے موبائل تک رسائی مل جاتی ہے۔آگے وہ آپ کا ڈیٹا ڈیلیٹ کریں یا اپنے کسی مقصد کے لیے استعمال کریں۔خواتین کو بہت زیادہ محتاط ہونا چاہیے۔ اگر بنیادی باتوں کا خیال نہ رکھے تو اپکی کی بہت سی ایسی تصاویر یا مواد غیر متعلقہ افراد تک پہنچ سکتا ہے۔لہذا ہمیں چائیے کہ غیر ضروری ایپلیکیشن ڈونلوڈ کرنے سے پرہیز کرے اور اسطرح ہم محفوظ ہو سکتے ہیں۔ موبائل فونز میں ایسے سافٹ وئیرز بھی بااسانی سے چھپایا جاسکتے ہیں، جن کی مدد سے موبائل پر ہونے والی ہر سرگرمی سے باخبر رہا جا سکتا ہے۔یہ سافٹ وئیر مارکیٹ میں آسانی اور سستا تقریبا ڈھائی ہزار روپے میں دستیاب ہے۔اپنا موبائل فون ہیک ہونے سے بچانے کے لیے موبائل سسٹم اور ایپلیکشنز کو اپ ڈیٹ کرتے رہیں۔ اپ ڈیٹس ایپلکشن آپ کے فون کی حفاظت کو بہتر کرتی ہے۔ اپنے فون کو آٹو اپ ڈیٹ پر لگا کر رکھیں۔ تاکہ ایپلیکشنز خودبخود اپڈیٹ ہوتے رہے۔ایک مشکل ان لاک پن استعمال کریں۔ موبائل تک رسائی سے روکنے کا انلا ک پن ایک بہترین عمل ہے۔ 6 ہندسوں والا انلاک کوڈ استعمال کریں اور ، اگر آپ کا اسمارٹ فون ہے تو فنگر پرنٹ سینسر یا انلاک کے ذریعے چہرے کی شناخت کوڈ استعمال کرے ، کیوں کہ آپ کے آس پاس کا کوئی بھی شخص آسانی سے اپکا کوڈ چوری کرسکتا ہے۔گوگل اینڈرائیڈ ڈیوائس منیجر کو فوری طور پر عمل میں لایا جائے ۔ اس کے لئے موبائل سیٹنگ میں جاکر سکیورٹی اپشن پر کلک کریں اور ڈیوائس منیجر کو ان یا ایکٹیویٹ کریں۔ موبائل فون گم ہونے کی صورت میں یہ آپ کو اس جگہ کی نشاندہی کرے گا جہاں فون موجود ہوگا۔ عوامی وائی فائی کنیکشن سے پرہیز کریں اور اپنے محفوظ موبائل کنکشن سے مطمئن رہیں۔ عوامی وائی فائی سے اپکا ڈیٹا غیر محفوظ ہے۔ اسے اپکا ڈیٹا اسانی سے چوری کی جاسکتی ہیں۔اگر ہیکر آپکے پاسورڈ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ہیکر نوٹیفیکشن یا لاگ ان پیج سینڈ کرے گا۔ہیکر آپ کو لاگ ان کرنے کے لیے ایک پیج بھیجے گا جو بالکل فیس بک یا جی میل یا کسی اور ویب سائٹ کے لاگ ان پیج جیسا ہی ہوگا۔یہ تکنیک اکثر ہیکر استعمال کرتے ہے۔یہ تکنیک phishing کہلاتی ہے۔ اگر اپ نے یہاں ہیکر نے بیھجے ہوئے فیس بک یا جی میل جیسے پیج پر لاگ ان کیا تو آپ کا پاسورڈ فورا ہیکر تک پہنچ جائے گااور ہیکر کے ہاتھ آپ کی تمام معلومات لگ جاتی ہیں۔ موبائل فون ہیک ہونے سے بچانے کے لیے ایک اچھا اینٹی وائرس ایپلیکشن ڈاونلوڈ کریں۔ غیرمستند کمپنی سے کوئی بھی اینٹی وائرس ایپلیکشن ڈاونلوڈ نہ کریں بلکہ کسی مستند کمپنی سے اچھا سا سافٹ وئیر پرچیز یا فری میں ڈاونلوڈ کر لیں ۔ نوٹ: اس آرٹیکل کو زیادہ سے زیادہ شئیر کرے تاکہ ہر بندہ محفوظ ہو سکے۔

نیوز فلیکس پر ویوز بڑھانے کا طریقہ. ٹیم ورک ؟ نیوز فلیکس پر کام کرنے والے تمام رائٹر حضرات سے گزارش ہے کہ وہ اس واٹس اپ گروپ کو جوائن کریں.اس گروپ کو جوائن کروانے کا مقصد”ایک دوسرے کی پوسٹ/ آرٹیکل پر ویوز لانا ہے” ہم سب ایک دوسرے کے تمام آرٹیکل کو دیکھیں گے اور آگے شیئر بھی کریں گے. اس طرح سب کے ویوز بھی بڑھیں گے اور سب کا فائدہ ہوگا.اس گروپ کو صرف وہی جوائن کرے جو گروپ کی پالیسی پر عمل کرے. جس نے گروپ کی پالیسی کو فالو نہ کیا اسے گروپ سے ہٹا دیا جائے گا. سب مل کر کام کریں, اس سے سب کا ہی فائدہ ہوگا. جو دوسروں کیلئے اچھا سوچھتا ہے ہمیشہ اس کے ساتھ اچھا ہوتا ہے. اکیلا انسان ناکام ہو سکتاہے لیکن ٹیم ورک میں ناکامی کے چانس کم ہوتے ہے. ہمارا ساتھ دیں. اپنا اور سب کا فائدہ کریں. شکریہ گروپ کی پالیسی درج ذیل ہیں: •گروپ میں صرف نیوز فلیکس کی پوسٹ کرنے کی اجازت ہوگی. •تمام ممبر گروپ ایڈمن کی بات کو فالو کرے گے. •تمام ممبر کو اپنی رائے دینے کی اجازت ہو گی. •گروپ میں ممبر جوائنیگ کی ترتیب سے ایک لیسٹ بنائی جائے گی. جس میں ممبرز کی پوسٹ لنک ہوگے. اور ان کو سب نے ویوز کرنا ہو گا. اس پر سب اپنی ایمانداری سے فالو کریں گے. •گروپ میں کوئی اور بات یا بحس کی اجازت نہیں ہوگی. جس ممبر کو کوئی مسئلہ ہو وہ ایڈمن سے رابتہ کرسکتاہے. •اس گروپ کو اپنا سمجھ کر تمام ممبر اس گروپ کے لنک کو اپنے دوسرے نیوز فلیکس پر کام کرنے والے رائٹرز کو شیئر کریں. •نیوز فلیکس کے نام سے فیس بک پر ایک پیج بنایا گیا ہے اسے تمام بھائی, بہنیں لائک کریں.اور اپنے دوستوں کو انوائٹ کریں. آپ سب کی پوسٹ کا لنک اس میج میں شیئر کیاجائے گا. واٹس اپ گروپ لنک⬇ .https://chat.whatsapp.com/GYy5lUOgsvTDgUijbvVYi8واٹس اپ گروپ لنک فیس بک پیج لنک⬇ https://www.facebook.com/NewzFlix.com143/فیس بک میج لنک

ژیومی ایم آئی 11 ایم آئی یو آئی 12.5 کے ساتھ 8 فروری کو دنیا بھر میں لانچ کر رہی ہے ژیومی ایم آئی 11 نے گذشتہ سال دسمبر میں چین میں کامیاب لانچنگ کی تھی اور اب یہ فون عالمی سطح پر جانے کے لئے تیار ہے۔ کمپنی نے تصدیق کی ہے کہ ایم آئی 11 فروری 8 کو عالمی سطح پر لانچ کرے گی اور افواہیں گردش کر رہی ہیں کہ ژیومی اسی تاریخ میں ایم آئی یو آئی 12.5 کی نقاب کشائی کرے گی۔ زیومی ایم آئی 11 پہلے اسپین میں لانچ ہوں گی لیکن دوسرے ممالک کو فون جلد ہی اپنے متعلقہ ایم آئی اسٹورز پر لینا ہو گا۔ لانچ ایونٹ میں اس کی اصل قیمت سامنے آسکے گی ، لیکن ہم توقع کرتے ہیں کہ اس کی لاگت $ 600 ہوگی کیونکہ تمام عالمی ایم آئی فون عام طور پر ان کے چینی ماڈلز کی طرح ہوتے ہیں۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، اس پروگرام میں بھی MIUI 12.5 کے کور کو توڑنے کی امید ہے۔ کارکردگی اور بیٹری کی لائف میں بہتری ، نئے متحرک تصاویر ، سپر وال پیپرز ، رازداری کی خصوصیات اور بہت کچھ کے ساتھ MIUI 12.5 ایک اعلی اپ ڈیٹ ہے۔ MIUI 12.5 کی سب سے بڑی جھلکیاں MIUI + ہے جو آپ کو اپنے فون سے اپنے ونڈوز کمپیوٹر پر ایپس چلانے کی سہولت دیتی ہے۔ یہ کہکشاں اسمارٹ فونز پر دستیاب سیمسنگ ڈیکس خصوصیت سے بالکل یکساں ہے۔ یہ افواہ ہے کہ ہم تقریب میں ایم آئی 11 پرو کے بارے میں مزید سنیں گے۔ بیس ایم آئی 11 کی طرح ڈسپلے ہونے کی توقع ہے ، لیکن 120x زوم صلاحیتوں والا کواڈ کیمرا سیٹ اپ ، تیز رفتار چارجنگ کے ساتھ 5000 ایم اے ایچ بیٹری ، اسنیپ ڈریگن 888 ، اور بھی بہت کچھ اس میں فیچرز شامل ہیں۔ فون کا وزن 194 گرام ہے۔ اگرچہ یہ اعداد و شمار میں ہلکا نہیں لگتا ہے ، لیکن یہ زیادہ بھاری نہیں ہے کیونکہ باڈی بڑی ہے اور ماڈل کا سائز کم ہے۔ زیومی ایم آئی 11 پہلے اسپین میں لانچ ہوں گی لیکن دوسرے ممالک کو فون جلد ہی اپنے متعلقہ ایم آئی اسٹورز پر لینا چاہئے۔ لانچ ایونٹ میں اس کی اصل قیمت سامنے آسکے گی ، لیکن ہم توقع کرتے ہیں کہ اس کی لاگت $ 600 ہوگی کیونکہ تمام عالمی ایم آئی فون عام طور پر ان کے چینی ہم منصبوں کی طرح ہوتے ہیں۔

اانٹرنیٹ ۔۔ اب انٹرنیٹ سے پیسے کمانے بہت آسان آجکل ہر بندہ انٹرنیٹ استعمال کر رہا ہے ۔ ہر بندے کے پاس ایک سمارٹ فون ہے ۔ہم اپنا سارا وقت فیس بک واٹس ایپ اور ٹک ٹوک جیسی فضول ایپ پر ضائع کر رہے ہیں۔ اے دوستو وقت ضائع نہ کرو ۔آو میں آپ کو ایک ایسا پلیٹ فارم بتاتا ہوں جسے یوز کرکے آپ صرف دن میں تین گھنٹے ٹائم دے کر مہینے کا 40000 کما سکتے ہیں اس سے زیادہ بھی کما سکتے ہیں بات آپ کی محنت پر ہوگی ۔۔ اس پلیٹ فارم کا نام ہے یوٹیوب ۔۔ جی ہاں اس پے کام صرف اتنا ہے کہ آپ نے جسٹ ویڈیو بنا کر اپلوڈ کرنی ہوتی ہے اس کے بدلے میں یوٹیوب آپ کو پیسے دیتا ہے جو کہ آپ کو بینک کی صورت میں ملتے ہیں ۔۔ آج موقع کا فائدہ اٹھائیں اور اسے جوائن کرلیں ۔۔۔ جس کو سمجھ نہیں آرہی اس کو میں سمجھوں گا وہ مجھ سے رابطہ کر سکتا ہے واٹس اپ پر 03117097947 zaman_naz

جب آپ سستی اور سستی کیبل سروس تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہو تو آپ کو ممکنہ طور پر لگتا ہے کہ آپ نے تحقیق کرنے کے لئے موجود تمام امکانات کو صرف چیک کیا ہے۔ لیکن میں اختلاف کرنے کی درخواست کرتا ہوں۔ میں حیران ہوں کہ کیا آپ کو کبھی ٹی وی آن لائن دیکھنے کی بات ملی ہے؟ میں یوٹیوب یا دوسری سائٹوں کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں جہاں آپ شارٹ کلپس اور شاید ٹی وی شوز بھی دیکھیں گے ، میں آپ کے کمپیوٹر پر جہاں تک آپ کو انٹرنیٹ کی سہولت ملی ہے اس کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔ یہ آن لائن ٹیلی ویژن سروس آپ کو ایسے چینلز رکھنے کی اجازت دیتی ہے جو آپ آسانی سے کہیں اور نہیں حاصل کرسکتے ہیں کیونکہ وہ سب واقعی خصوصی ہیں اور آپ کو اضافی ادائیگی کے باوجود آپ ان میں سے کہیں بھی نہیں مل سکتے ہیں۔ ویب پر ٹیلی وژن رکھنے سے آپ کا کمپیوٹر آپ کے لئے کہیں زیادہ اہم ہوجاتا ہے۔ یہ واقعی حیرت انگیز ہے کہ جدید ٹکنالوجی صرف ایک ٹچ تخیل اور ٹن ریسرچ کے ذریعہ چیزوں کو آسان اور آسان اور زیادہ سنجیدہ بناتی رہ سکتی ہے۔ در حقیقت ، اس تکنیک کو ترقی دینے میں سات سال کا عرصہ لگا ہے جس میں تین سال کی شدید جانچ اور پروگرامنگ کو تبدیل کرنا شامل ہے تاکہ اب آپ کے لئے ہر چیز کامل ہو تاکہ آپ کو اپنے کمپیوٹر یا لیپ ٹاپ سے ہی ٹی وی شوز اور فلموں تک رسائی حاصل ہو۔ . اس سے بھی زیادہ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ چونکہ یہ ابھی تیار کیا گیا ہے اور ابھی جاری کیا گیا ہے اگر آپ ابھی کام کرتے ہیں تو آپ کو اب تک کی سب سے قیمتی قیمت مل جائے گی۔ اور یہاں کیا پیار نہیں کرنا ہے؟ آپ کو اپنی پسندیدہ چیزیں ایک جگہ پر مل جائیں گی۔ اس کے ل any کسی بھی اضافی تاروں یا سسٹم کی ضرورت نہیں ہے – صرف ویب ، ایک کمپیوٹر ، اور آپ کی توجہ کا مرکز۔ تو آپ کس کا انتظار کر رہے ہیں؟ آن لائن فوری طور پر آن لائن جائیں اور اس نئے ٹی وی سسٹم اور کیبل سروس کو آن لائن تلاش کرنا شروع کریں ، میں اس بات کی ضمانت دیتا ہوں کہ آپ کو یہ پسند آئے گا اور آپ اپنے تمام دوستوں کو اس کے بارے میں بتانا چاہیں گے۔ آپ کو ممکنہ طور پر بھی مل جائے گا کہ آپ کے بہت سارے دوست (خاص طور پر اگر وہ ٹکنالوجی میں ہیں) شاید اس انٹرنیٹ سسٹم کو ڈھونڈ چکے ہوں۔ اگر آپ اپنے گھر والوں اور دوستوں میں اس کے بارے میں سمجھنے کے لئے اولین فرد ہیں تو آپ ان سب کو اس کے بارے میں بتائیں گے اور یہ کہ وہ بہت متاثر ہوں گے کہ آپ کو اتنی حیرت انگیز چیز ملی ہے جس پر اس نے عمل کیا ہے۔ وہ قابل ستائش ہیں کہ آپ نے ان کو آن لائن ٹیلی ویژن کے حیرت میں پھنسا دیا۔ بہت سارے مختلف چینلز موجود ہیں جن کو آپ آسانی سے دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کبھی بور نہیں ہوں گے۔ آپ اپنے تمام پسندیدہ پسند جیسے فٹ بال ، مقامی اسٹیشن اور مووی اسٹیشن دیکھیں گے۔ اضافی طور پر سبھی یا کسی بھی روایتی اسٹیشنوں کے لئے دوسری زبانوں میں اور دوسرے ممالک کے خاص اسٹیشن موجود ہیں تاکہ آپ کو چینل سرفنگ کے ذریعہ ایک ثقافتی تجربہ ہو۔ لیکن یہ حقیقت میں حقیقت میں سرفنگ کرنے کے لئے صرف باقاعدہ چینل نہیں ہوتا ہے ، کیونکہ یہ آن لائن پر بھی ہوتا ہے لہذا آپ کو مشترکہ ٹکنالوجی ملتی ہے تاکہ آپ آرام سے اور سیدھے راستے کو استعمال کرنے کے ل during آرٹ ٹیلی ویژن کی ریاست لائیں۔ ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ یہ کتنا حیرت انگیز ہوتا ہے تو آپ کبھی بھی باقاعدہ ٹی وی پر واپس نہیں آسکتے ہیں اور آپ ہر جگہ یہ لفظ پھیلانا چاہتے ہیں۔

تھیم: اس مصالحے کے بارے میں سب کچھ سیکھیں جو طاقتور فوائد فراہم کرتا ہے اگرچہ تائیم عام طور پر مسالے کے طور پر جانا جاتا ہے ، یہ ایک ایسا پودا ہے جس میں دواؤں کی بہت سی خصوصیات ہیں۔ تائیم کی دواؤں کی خصوصیات اس کی سب سے نمایاں خصوصیات میں سے ایک ہے ، اور یہ پاک دنیا میں بھی مشہور ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ کھانے میں مزیدار مہک اور ذائقہ پیش کرتا ہے۔ یہ ایک ایسے کلاسک پودوں میں سے ایک ہے جو بحیرہ روم میں مسالہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے اور دوسرے ممالک میں اسے سجاوٹی پودے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ ایک مصالحہ ہے جو طاقتور فوائد پیش کرتا ہے۔ تیمیم کس کے لئے استعمال ہوتا ہے؟ تیمیم کس کے لئے ہے یہ سیکھنا بڑی اہمیت کا حامل ہے ، کیوں کہ یہ نہ صرف کھانے کو بہتر ذائقہ پیش کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ زبانی طور پر کھایا جاتا ہے اور برونکائٹس جیسے مختلف مسائل کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ گلے کی سوزش ، تیز کھانسی ، پریشان پیٹ ، ، اور بہت کچھ کے لئے بھی مفید ہے۔ تیمیم اکثر پیشاب کے بہاؤ کو بڑھانے کے ل as علاج کے طور پر استعمال ہوتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ یہ ایک بہترین موترور ہے۔ عام طور پر پورے پیشاب کے نظام کو جراثیم کشی کرنے کے مقصد کے ساتھ ، اور بھوک کے محرک کے طور پر۔ وہ لوگ ہیں جو جلن کو دور کرنے کے لئے براہ راست جلد پر تیمیم کا استعمال کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ لیرینگائٹس ، ٹن سلائٹس سے نجات کے لئے بھی بہت مددگار ہے ، سانس کی بو کو دور کرنے اور منہ میں درد کو دور کرنے کے ل.۔ تیمیم کی خصوصیات کیا ہیں؟ تیمیم تیل عام طور پر بیکٹیریا کو ختم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، جیسے ایک قسم کا ماؤتھ واش۔ اسی طرح ، یہ گنجی کے علاج کے طور پر کھوپڑی پر لگایا جاتا ہے ، اور اگر یہ کانوں پر استعمال کیا جاتا ہے تو ، یہ انفیکشن کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ تائیم کی ایک اور خصوصیات جو نمایاں کرنے کے قابل ہے وہ یہ ہے کہ اس میں تیمول نامی مادہ ہے۔ کلوریکسائڈین نامی مادے کے ساتھ مل کر ، یہ دانتوں کی خراب ہونے سے بچنے کے لئے دانتوں کی وارنش کا کام کرتا ہے۔ تیمیم کے فوائد اگر تیمیم کو دواؤں کے پودے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے تو ، اس کے فعال اصولوں کی وجہ سے اس کے متعدد طاقتور اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ تھامول ان اہم حیاتیاتی عنصروں میں سے ایک ہے جو تیمیم میں ہیں۔ یہ ایک مادہ ہے جو امکانی طور پر نقصان دہ حیاتیات کو مارنے کی صلاحیت رکھتا ہے جیسا کہ متعدی بیکٹیریا کی صورت میں ہے۔ دوسرے مادوں کے ساتھ امتزاج میں استعمال کیا جاتا ہے جو جیو کیمیکل ہیں ، جیسا کہ کارواکرول کے معاملے میں ، یہ ایک ایسا پودا ہے جو طاقتور اینٹی مائکروبیل اثرات کو پیش کرتا ہے۔ مذموم مقاصد کے خلاف ٹائیگر مچھر زیادہ تر اشنکٹبندیی علاقوں اور جنوب مشرقی ایشیاء کی سمت علاقوں میں بھی پائے جاتے ہیں۔ 1990 کے بعد سے ، یہ ایک کیڑا ہے جو دنیا کے بہت سارے ممالک میں پھیل چکا ہے ، جو بڑی تعداد میں وائرسوں کا کیریئر ہے۔ جنوبی کوریا کی چنگبوک قومی یونیورسٹی کے محققین نے بتایا کہ تائیم کا استعمال مفید ثابت ہوگا۔ چونکہ شیر مچھر کے لاروا کو ختم کرنے کے لئے تھائمول کے امتزاج ، کاروااکرول اور الفا ٹیرپینی کے ساتھ ، موثر ہیں۔ ہائپرٹن تیمیم کا ایک اور فائدہ سربیا میں بیلجریڈ یونیورسٹی کے محققین نے پایا۔ آپ یہ ڈھونڈنا چاہتے ہیں کہ جنگلی قسم سے حاصل کردہ تائیم کا عرق بلڈ پریشر کو کم کرنے کی خصوصیات رکھتا ہے۔ کھانا پیش کریں پرتگال میں ہونے والے مطالعے سے یہ طے ہوتا ہے کہ ضروری تیل جو مختلف خوشبودار پودوں ، جیسے تائیم سے نکائے گئے ہیں ، ان کا طاقتور antimicrobial اثرات ہیں۔ ان محققین نے بتایا کہ تھامیم میں بہت سے فوائد کے ساتھ ضروری تیل ہوتا ہے۔ اس سے قطع نظر کہ اس کا استعمال کم تعداد میں ہوتا ہے ، قدرتی طور پر پائے جانے والے کھانے کی بچاؤ کے طور پر تائیم میں بہترین صلاحیت موجود ہے۔ مختلف بیکٹیریا کے خلاف عمل کرنا ، جو عام طور پر کھانے کو سڑنے کے ذریعے منتقل ہوتا ہے ، اور انسانوں میں بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔ چھاتی کا سرطان چھاتی کا کینسر 03 ترکی میں ، جنگلی تائیم کے چھاتی کے کینسر کے مریضوں پر اثرات پائے جاتے ہیں۔ لیکن سیل کی موت کو کس طرح متاثر کیا اس کی پیمائش بھی کی گئی ، جیسا کہ چھاتی کے سرطان کے خلیوں میں پائے جانے والے جینوں سے منسلک واقعات تھے۔ دوسرے لفظوں میں ، ان محققین نے پایا کہ جنگلی تیمیم کا استعمال خلیوں میں موت کا سبب بننے کے قابل ہے جو چھاتی کے کینسر کا سبب بنتا ہے۔ اس طرح انھیں پھیلنے سے روکنے سے زیادہ نقصان ہوتا ہے۔

موسم سرما میں ، خوشبودار اور مزیدار میٹھے اور کھٹے کینو پوری دنیا میں بے صبری سے منتظررہتی ہیں۔ قدرت نے نہ صرف کینو کو مزیدار ذائقوں سے بھرا ہے ، بلکہ یہ پھل بے شمار غذائی اجزاء سے مالا مال ہے۔ یہ غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہے۔ اس پھل میں وٹامن اے ، وٹامن سی ، وٹامن بی ، 6 وٹامنز ، 9 پوٹاشیم ، پروٹین ، معدنی نمکیات ، کاربوہائیڈریٹ ، فائبر ، تھامین ، فاسفورس اور فولیٹ شامل ہیں۔ کینو چار چیزوں ، چھلکے ، گودا ، بیجوں اور رس کا مرکب ہے۔ ان چاروں اجزا میں سے ہر ایک مفید ہے ، یہاں تک کہ اس کے چھلکے اور بیج بھی استعمال ہوتے ہیں۔ ایک کینو وٹامن اے کی روزانہ کی ضرورت کا 90 فیصد پورا کرتا ہے۔ کینو میں سب سے کم کیلوری ہوتی ہے۔ کینو صرف 35 کیلوری کے مقابلے مالٹے میں 60 کیلوری ہے۔ دوسرے دباؤ والے پھلوں کے مقابلے میں مالٹے میں سب سے زیادہ وٹامن سی موجود ہے۔ کشیدگی ، خاص طور پر کینو میں ، شیل اور گودا کے درمیان ایک سفید پرت ہوتی ہے ، جسے انگریزی میں پِٹ کہتے ہیں۔ لوگ عام طور پر اسے کھانے سے کتراتے ہیں ، لیکن جدید تحقیق کے مطابق ، اس میں ریشہ بہت زیادہ ہے ، جو صحت کے لئے بہت مفید ہے۔ کینو فرانس میں بچوں کو ہچکی کو ہضم کرنے اور روکنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، جبکہ چین میں یہ متلی اور عمل انہضام کے لئے اکثر استعمال ہوتا ہے۔ انتہائی کم کیلوری کی وجہ سے ، یہ وزن کم کرنے میں بھی انتہائی فائدہ مند پایا گیا ہے۔ دل کی بیماری سے بچاؤ وٹامن سی کی وافر مقدار اور پوٹاشیم اور نمکیات کی کم مقدار کی وجہ سے ، یہ خون کی نالیوں کو مجبوری سے روکتا ہے ، جس کی وجہ سے اعتدال میں خون کی روانی جاری رہتی ہے۔ لہذا ، ایک طرف ، بلڈ پریشر اعتدال میں رہتا ہے اور دوسری طرف دل کا دورہ پڑتا ہے۔ خطرات بھی کم ہوگئے ہیں۔ زیادہ تر ماہر امراض قلب کہتے ہیں کہ اس میں ، 6 پوٹاشیم، وٹامن سی ، وٹامن بی اور فائبر ہوتا ہے ، اس سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور فالج کے خطرے میں 49 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔ نظام انہضام کی حفاظت اس میں معقول مقدار میں معدنی نمک ہوتا ہے ، جو گیسٹرک تیزابیت اورجلن کے لیے بہت مفید ثابت ہوا ہے۔ پیٹ کی بہت سی بیماریوں میں کینو بہت فائدہ مند ثابت ہوا ہے۔ جبکہ اس کا جوس بھوک بڑھاتا ہے۔ جلد کی بیماریوں سے بچاؤ زیادہ تر ماہرین اس کی باقاعدگی سے استعمال کرنے یا موسم سرما میں اس کے جوس کو استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں کیونکہ اس میں وٹامن سی کی وافر مقدار موجود ہوتی ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈینٹس کی موجودگی ہوتی ہے اور ساتھ ہی چہرے پر جھریاں ختم کرکے جلد کی صفائی ہوتی ہے۔ رنگت کو روشن کرتا ہے۔ ماہرین غذا اس کینو کے جوس کا ایک گلاس روزانہ استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں کیونکہ اس سے نہ صرف چہرے اور جلد کی حفاظت ہوتی ہے بلکہ یہ بالوں کو موثر افزائش کے لئے موثر بناتا ہے۔ کینسر سے بچاؤ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو خلیوں اور ڈی این اے کو اس نقصان سے بچاتے ہیں جو کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔ جدید تحقیق کے مطابق ، بانگ کولن کینسر میں بہت مفید پایا گیا ہے۔ دماغی صحت اور الزائمر اس سے دماغ کو تقویت ملتی ہے کیونکہ اس میں موجود پوٹاشیم ، وٹامن بی 9 اور اینٹی آکسیڈینٹ دماغ کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ بڑھاپے میں وافر مقدار میں پوٹاشیم دماغ کو خون کی فراہمی کو چالو کرتا ہے اور وٹامن بی 9 کی موجودگی دماغ کی کمزوری کو دور کرتی ہے جس کی وجہ سے الزائمر کی بیماری ہوتی ہے۔ نیز ، اس کا استعمال ٹیومر کی افزائش کو روکتا ہے۔ استثنیٰ میں اضافہ قدرت نے بیماریوں کے خلاف لڑنے کے لئے ہر انسانی جسم میں قوت مدافعت کا نظام تشکیل دیا ہے ، جسے طبی زبان میں مدافعتی نظام کہا جاتا ہے۔ وٹامن سی میں ، فطرت قوت مدافعت کے نظام کو مستحکم کرنے کے لئے پوری ہے۔ اس میں انسانی جسم میں قوت مدافعت کے نظام کو فعال رکھنے کی صلاحیت ہے۔ جسم کا سن ہونا۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق بزرگ افراد میں کینو کا جوس بہت مفید ہے جن کے ہاتھوں میں خون کی گردش میں اضافے سے ہاتھ پاؤں بے حس ہوجاتے ہیں۔ اور اگر انہیں تین مہینے تک باقاعدگی سے کینو کا جوس دیا جائے تو یہ بہت فائدہ مند ہوگا۔ تاہم ، ذیابیطس کے مریضوں کو اسے اپنے ڈاکٹر کے مشورے سے استعمال کرنا چاہئے۔ بلڈ سیل پھیلاؤ اس کا مستقل استعمال نہ صرف خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے بلکہ سرخ خون کے خلیوں کی تیاری میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس میں موجود فولیٹ اور وٹامن بی خون کی گردش کو تیز کرنے اور نئے خون کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔ کولیسٹرول کو کم کرنا: ایک حالیہ فرانسیسی تحقیق کے مطابق ، کیونکہ اس میں پوٹاشیم کی بہتات ہوتی ہے ، اس سے جسم میں سوڈیم ہوتا ہے۔ بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرتا ہے اور کولیسٹرول کو اعتدال میں رکھتا ہے۔ معالجین متفق ہیں کہ باقاعدگی سے استعمال اچھے کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے جبکہ آہستہ آہستہ خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ ۔

فاسٹ فُوڈ! فائدہ مند یا نُقصان دہ نزہت قُریشی فاسٹ فوڈ کے فائدے کم اور نقصانات زیادہ ہیں۔ فوائد:۔ اگر آپ سفر کر رہے ہوں تو فاسٹ فوڈ کسی نہ کسی شکل میں ، گرما گرم آپ کو مل جاتا ہے ۔ آپ خوش بھی ہوتے ہیں اور سفر میں آپ کی غذائی ضرورت بھی پوری ہو جاتی ہے۔ اس کے علاوہ بچوں کو چونکہ جلدی جلدی بھوک لگتی ہے تو ان کو غذا کی ضرورت ہوتی ہے تو وہ بھی اس فاسٹ فوڈ سے فوراً حاصل کر لیتے ہیں ۔ فاسٹ فوڈ بڑوں اور بچوں سب کی پسندیدہ خوراک ہے۔ سب لوگ بڑے شوق سے اسے کھاتے ہیں اور خواتین تو اس لیے بھی خوش ہوتی ہیں کہ کچن میں کھانا پکانے کی محنت سے اُن کی جان بچ جاتی ہے۔ فاسٹ فوڈ ہے کیا ؟ فاسٹ فوڈ میں وہ تمام اشیاء جو بازار میں تیار ملتی ہیں یا فوری تیار ہو جاتی ہیں۔ نمبر1۔ پیزا :۔ پیزا بنانے والی کمپنیاں اور فاسٹ فوڈ ریستورانٹ جتنی خوشنما اور رنگین تصاویر ان کی اشتہاروں میں پیش کرتے ہیں دل فوراً للچانے لگتا ہے اور مُنہ میں پانی بھر آتا ہے۔ لیکن اس میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سےیہ بلڈ پریشر کو ہائی کرتا ہے۔ آج کل آپ نے اکثر سُنا ہو گا کہ چھوٹے بچوں کا بھی بلڈ پریشر ہائی ہوتا ہے تو حیرانگی ہوتی ہے۔ لیکن اس سے بھی زیادہ حیرت کی بات تو یہ ہے کہ یہ سب کچھ جانتے بوجھتے بھی لوگ اس کو نہیں چھوڑتے۔ نمبر2۔ چکن کارن سُوپ :۔سردی کے موسم میں بڑا پُر کشش محسوس ہونے والا، یہ گرما گرم سُوپ جو وقتی خوشی اور حرارت فراہم کرتا ہے۔ نُقصانات سے بھر پُور ہے۔ اس میں جو کیمیکل استعمال ہوتے ہیں ۔ معدے اور آنتوں کے کینسر کا موجب بنتے ہیں اس کا مسلسل استعمال مختلف بیماریوں کا باعث ہے۔ نمبر3۔ نوڈلز :۔نوڈلز ویسے تو بچوں کی پسندیدہ خوراک ہے۔ مائیں بھی خوشی خوشی فوراً بازار سے پیکٹ منگوا کے دو منٹ میں تیار کر کے جان چُھڑا لیتی ہیں لیکن اس میں بھی سوڈیم کی مقدار کی زیادتی صحت کے لیے خطرناک ہے۔ اشتہاری کمپنیاں تو اس کے غذائی فوائد کی لمبی فہرست گنواتی ہیں ۔لیکن اشتہار والے تو ایسا کریں گے ہی۔ کیونکہ اُنہوں نے تو پیسے کمانے ہیں نمبر4۔ ٹماٹو کیچ اپ اور سوس :۔ذائقہ دار اور چٹ پٹہ کیچ اپ اور سوس جو کھانے کے مزے کو دوبالا کرتا ہے۔ سب لوگ نہایت شوق سے پیزا ، برگر ، فرنچ فرائز ، کٹلٹس اور شامی کباب کے ساتھ کھاتے ہیں ۔ گویا ہر کھانے کی جان ہیں ۔ لیکن ان میں موجود کیمیکل ہمارے دل ، معدے اور گُردوں کے لیے انتہائی خطرناک ہیں۔ ان کیمیکل سے انسانی جسم کے اندر ہونے والی تباہی ظاہر میں تو نظر نہیں آتی لیکن خوفناک بیماریوں کی شکل میں جب سامنے آتی ہیں تو علاج کروانا مشکل ہو جاتا ہے۔ نمبر5۔ وائٹ بریڈ یا ڈبل روٹی:۔اکثر لوگوں کے ناشتے کا لازمی جُز ڈبل روٹی ہوتی ہے جو انڈے ، مکھن اور جیم کے ساتھ کھائی جاتی ہے۔ بڑی نقصان دہ ہے۔ خود ہمارے نبی پاک صلی اللہ علیہ وسلم کبھی بھی چھنا ہوا آٹا نہیں کھاتے تھے۔ کیونکہ بغیر چھنے ہوئے آٹے میں بھوسی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اس لیے یہ نظام ہضم کو درست اور فعال رکھتی ہے۔ جب کہ ڈبل روٹی میدے سے بنتی ہے۔ جو نظام ہضم کو تباہ کر کے آنتوں میں چپک کر قبض کی بیماری پیدا کرتی ہے۔ جو بعد میں آنتوں کے کینسر کا سبب بن سکتی ہے۔ نمبر6۔ منجمند خوراک :۔ یہ خوراک ڈبوں میں بند ملتی ہے لوگ مارکیٹوں سے خرید کر فریزر میں بھر لیتے ہیں اور پھر گرم کر کر کے کھاتے رہتے ہیں۔ ان میں جو کیمیکل ری ایکشن ہوتا ہے انتہائی خطرناک ہے۔ نمبر7۔ برگرز :۔چکن برگر ہو یا چیز برگرکھانے میں مزے دار گرما گرم اور چٹخارے دار ۔ لیکن اس میں موجود اجزاء بیماریوں کا گھر ہیں۔ ان میں بھی سوڈیم کی زیادہ مقدار ہائی بلڈ پریشر ،گُردے کے فیل ہونے اور دل کے عارضے میں مبتلا کرتے ہیں ۔ جتنا وقت اور پیسہ لوگ اس فاسٹ فوڈ سے بچاتے ہیں ۔ علاج معالجے پر اس سے کئی گنا زیادہ خرچ کر ڈالتے ہیں الغرض اگر دیکھا جائے تو فاسٹ فوڈ کے فائدے کم اور نُقصانات زیادہ ہیں ۔اگر ان بیماریوں اور مصیبتوں سے بچنا ہے تو گھر کے پکے کھانے کو ترجیح دیں۔ جو تھوڑی مشقت ہے مگر فائدہ بہت بڑا ہے۔

تحریر:-رحیم حیدر 30 جنوری، 2021 آن لائن خریداری اور اس کے نقصانات جب سے انسان نے ترقی کی منازل طے کرنا شروع کی ہیں.تب سے ہر گزرتے دن کے ساتھ اس دنیا میں روز نئی نئی ایجادات رونما ہورہی ہیں. اس میں کوئی شک نہیں کہ انٹرنیٹ،کمپیوٹر،موبائل اور ٹیکنالوجی سے بھرپور اس دور نے انسان کو بہت ساری کو سہولیات دی ہیں،لیکن اس کے ساتھ ساتھ انسان کو لاغر اور کمزور بھی کر دیا ہے. ایک وقت تھا جب ہمارے پاس کمپیوٹر نہیں تھا.لیکن ہمارے بزوگ اپنے دماغوں میں بہت پُرانی بات کو یاد رکھتے تھے،اور ان بزوگوں کی یارداشت بہت طویل عرصہ تک قائم رہا کرتی تھی. اور پھر اُس دور میں کلکولیٹر بھی نہیں تھا لیکن پھر بھی لوگ کھڑے کھڑے انگلیوں پر حساب کتاب کر کے بتا دیتے کہ ’’تم نے اتنے پیسے مجھے واپس کرنے ہیں اور اتنے تمہارے پاس ہونے چاہیں‘‘. وقت گزرتا گیا اور پھر کمپیوٹر ایجاد ہو گیا،اور پھر انسان کی زندگی میں پیش آنے والے تمام کاموں کی جگہ کمپیوٹر نے لے لی، اب حال یہ ہے کہ اگر آپ نے کوئی چیز بھی خریدنی ہے.تو آپ کو کہیں باہر جانے کی ضرورت نہیں،صرف آپ اپنے لیپ ٹاک یا موبائل پر انگلیاں کو حرکت میں لائیں اور آپ کی پسند کی چیز آپ کے دروازے پر. یعنی ترقی کی رفتار کا اندازہ اس بات سے لگایا جاسکتا ہےکہ، جہاں ایمبولینس سے پہلے پیزا بوائے آپ کے دروازے پر پہنچ جائے. لیکن ترقی کی آڑ میں بہت ساری فیک چیزیں ہمارے معاشرے کا حصہ بنتی چلی جا رہی ہیں. میں یہاں آپ سے اپنا ایک تجربہ شئیر کرتا چلوں. کچھ دن پہلے میں نے ایک معارف آن لائن خریداری کی ویب سائٹ کے زریعےکلائی پر باندھنے والی گھڑی آرڈر کی تھی. خوش قسمتی سے وہ کلائی کی گھڑی جو میں آرڈر کی تھی وہ میرے گھر کے اڈریس پر مجھے موصول بھی ہوگئی. دیکھنے میں ویسی ہی تھی جیسے اُنہوں نے اپنی ویب سائٹ کے پیج پر اُس گھڑی کی تصویر لگا رکھی تھی. میں بہت خوش ہوا کہ چلو جو چیز میں آرڈر کی تھی وہ مجھے مل گئی. میں نے ایک ہزار روپے میں وہ کلائی کی گھڑی خریدی تھی،لیکن بدقسمتی سے ایک دن بھی وہ ٹھیک سے نہ چل سکی کیونکہ میں جب بھی اُس کو چارجنگ پر لگاتا،وہ کلائی والی گھڑی چارجنگ ایرر دیتی تھی. اب میرے بچے اُس کلائی کی گھڑی کو ایک کھیلونا سمجھ کھیلتے ہیں. آن لائن ویب سائٹس لوگوں کو طرح طرح کے لالچ دے کر اپنی چیزیں فروخت کرتی ہیں،لیکن ان کی اشیا غیر معیاری ہوتی ہیں. خیر یہ میری پہلی آن لائن شاپنگ تھی،جس نے مجھے یہ سبق دے دیا کہ کوئی کتنی اچھی آفر ملے چاہے وہ کم قیمت میں ہی کیوں نا ہو خریدنے سے گریز کرو.

کیا آپ کو بھی اکثر بھوک لگتی ہے ، لیکن وزن بڑھنے سے بھی ڈر لگتا ہے؟ اگر یہ معاملہ ہے تو ، پھر کچھ پھل کھانا آپ کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ پھل ہمیشہ صحت کے لئے سود مند سمجھے جاتے ہیں کیونکہ ان میں بہت سے غذائی اجزاء جیسے وٹامنز ، معدنیات ، اینٹی آکسیڈینٹ اور فائبر وغیرہ ہوتے ہیں۔ زیادہ تر پھل میٹھے ہوتے ہیں اور ان میں قدرتی شوگر کی مقدار بھی بہت زیادہ ہوتی ہے ، لہذا ان کا رس کئی بار پینے سے وزن یا بلڈ شوگر میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ لیکن بہت سارے پھل بھی موجود ہیں ، جن میں شوگر کی مقدار کم ، فائبر زیادہ اور غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، جس کی وجہ سے یہ پھل آپ کی بھوک کو بھی پورا کرتے ہیں اور وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ آئیے آپ کو ایسے 5 کم کیلوری والے پھل بتاتے ہیں جن میں فائبر ہوتا ہے ، جس سے وزن بھی کم ہوتا ہے اور بھوک بھی کم ہوجاتی ہے ۔ سیب کھائیں سیب ایک پھل ہے جس میں تقریبا تمام غذائی اجزاء تھوڑی مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ یہ کہا جاتا ہے کہ اگر باقی پھلوں کی بجائے صرف سیب ہی روزانہ کھائے جائیں تو ایک شخص کو صحت سے متعلق بہت سے فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔ سیب میں فائبر کی مقدار بہت اچھی ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے یہ آپ کے پیٹ کو طویل عرصہ تک بھرتا رہتا ہے اور ہاضمے کو ٹھیک رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ ، سیب کیلوری میں انتہائی کم ہوتے ہیں ، بہت سے اہم اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہوتے ہیں اور ان میں وٹامنز کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ سیب میں پیکٹین نامی عنصر بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے ، جسم کو سم ربائی دیتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے امرود کھائیں امرود ایک بہترین پھل ہے جو اس سیزن میں آتا ہے ، جس میں اچھی مقدار میں فائبر ہوتا ہے۔ امرود کھانے سے پیٹ بھر جاتا ہے۔ اس کے علاوہ امرود میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے یہ قوت مدافعت میں بھی اضافہ کرتا ہے۔ امرود بارشوں کے موسم میں کامل ناشتا ہے ، جسے اگر آپ ہلکے سر محسوس کرتے ہیں تو آپ صبح یا شام کسی بھی وقت کھا سکتے ہیں۔ اس کا استعمال کینسر ، ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، اجیرن ، قبض جیسے مسائل میں بہت فائدہ مند پایا گیا ہے۔ پپیتا فائدہ مند ہے پپیتا بھی ایک بہت بڑی بھوک کو کم کرنے والا پھل ہے ، جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو اچھی مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹ اور فائبر ملتا ہے۔ پپیتا میں پانی کی مقدار بھی قدرتی طور پر زیادہ ہے۔ اس کی سب سے اہم چیز پاپائن نامی ایک انزائم ہے ، جو آنتوں میں پروٹین ہضم کرنے میں مدد دیتی ہے اور عمل انہضام کو تیز کرتی ہے۔ اس سے آپ کے جسم کو زیادہ توانائی ملتی ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ آپ کی میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے۔ اسٹرابیری ہر قسم کے بیر صحت کے لئے فائدہ مند ہے کیونکہ وہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے۔ اسٹرابیری کو اچھا سمجھا جاتا ہے کیونکہ بچوں کو اس کا ذائقہ پسند ہے۔ اسٹرابیری کے استعمال سے جسم میں موجود ٹاکسن دور ہوجاتے ہیں اور جسم صحت مند رہتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اسٹرابیری کو دل کے لئے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ بھوک لگی ہو تو آپ اسٹرابیری کھا کر بھی اپنا پیٹ بھر سکتے ہیں۔ انناس پائن ایپل ، یا انناس بھی صحت کے لئے اچھا ہے کیونکہ اس میں فائبر بھی بہت اچھی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ انناس میں موجود فائبر آپ کی آنتوں کو صاف کرتا ہے اور اسٹول کو نرم بناتا ہے۔ لہذا ، اس کا انٹیک ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو پیٹ کی پریشانیوں کا مقابلہ کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ انناس کا استعمال بھی محدود مقدار میں کرسکتے ہیں۔ انناس میں قدرے زیادہ کیلوری ہوتی ہے ، لیکن اسی تناسب میں فائبر بھی ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کا جسم انہضام میں ان اضافی کیلوری کو جلا دیتا ہے۔ لہذا ، انناس کھانے سے آپ کی بھوک بھی کم ہوتی ہے اور جسم پر اضافی کیلوری بوجھ نہیں پڑتی ہے۔

اکثر ہم تھکاوٹ کو عام سمجھتے ہیں۔ لیکن یہ تھکاوٹ ہمیں بہت ساری پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسی صورتحال میں ، اس کی علامات ، اسباب اور اس کا علاج معلوم ہوتا ہے دائمی تھکاوٹ سنڈروم ، جسے عام طور پر تھکاوٹ بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو کسی شخص کے ذہن میں 6 ماہ سے زیادہ عرصے تک قائم رہتی ہے اور اس کے پیچھے کی وجہ معلوم نہیں ہوتی ہے۔ یہ بتائیں کہ انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن نے 2015 میں اس سنڈروم کے لئے ایک نیا نام تجویز کیا تھا ، اس کا نام سیسٹیمیٹک مشقت برداشت رواداری بیماری (ایس ای آئی ڈی) تھا۔ اس بیماری سے متعلق کچھ سنجیدہ حقائق بھی نکالے گئے۔ 40 اور 50 سال کی عمر کی خواتین میں یہ مسئلہ زیادہ پایا جاتا ہے۔ عورتیں مردوں سے 4 گنا زیادہ اس بیماری کا شکار ہوتی ہیں۔ ابھی تک اس بیماری کے پیچھے کی وجہ واضح نہیں ہوسکی ہے۔ آج ہم آپ کو اس مضمون کے ذریعے بتائیں گے کہ تھکاوٹ کی علامات کیا ہیں؟ آپ کو یہ بھی معلوم ہوگا کہ اس کی وجہ اور روک تھام کیا ہے۔ تھکاوٹ کی علامات نوٹ کریں کہ اس پریشانی کی علامات اچانک ظاہر ہونے لگتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، یہ کچھ لوگوں میں آہستہ آہستہ بڑھتا ہے. آئیے جانتے ہیں تھکاوٹ کی علامات 1 – جوڑوں کا درد محسوس کرنا 2 – سر درد 3 – بے خوابی کے مسئلے کا مطلب ہے نیند آنا۔ 4 – پٹھوں میں درد محسوس کرنا۔ 5 – جسم کے مختلف حصوں میں یا ایک ہی جگہ پر بار بار درد۔ 6 – کچھ بھی کام کرنے کے بعد صحت مند محسوس ہونا۔ 7 – جسمانی تھکاوٹ یا دماغی تھکاوٹ محسوس کرنا۔ یہ دونوں تھکاوٹ آرام کے ذریعے ٹھیک نہیں ہوسکتی ہیں۔ زیادہ تھکاوٹ جو روزمرہ کے معمولات کو متاثر کرتی ہے۔ ذہنی تھکاوٹ کی وجہ سے ، لوگوں میں درج ذیل علامات دیکھنے کو ملتے ہیں۔ 8 – حراستی میموری کی کمزوری یا سوچنے والے الفاظ میں مسئلہ محسوس کرنا 9 – دباؤ ڈالنا یا برا محسوس کرنا 10 – سوچنے میں کمزوری 11 – گمراہ ہونا 12 – الجھن کچھ لوگوں میں ، تھکن کی وجہ سے بھی اس قسم کی علامات دیکھی جاتی ہیں۔ 13 – جلدی پیشاب کرنا 14 – چکر آنا 15 – تیز دھڑکن 16 – سانس لینا 17 – وزن میں تبدیلی ہونا 18 – بھوک میں کمی 19 – جسم کے درجہ حرارت میں کمی محسوس کرنا 20 – شدت میں پسینہ آنا۔ تھکاوٹ کے دوران کیسے بچنا ہے 1- چینی شوگر کی وجہ سے جسم میں عارضی طور پر توانائی کی نشوونما ہوتی ہے لیکن یہ تھکن کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اس طرح سے ، چینی کی محدود مقدار کا استعمال کریں. 2- کیفین چائے اور کافی کے صارفین دن میں تین سے چار کپ کھاتے ہیں ، جس سے جسم میں کیفین کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ کیفین جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے لیکن اس کی محدود مقدار سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔ بصورت دیگر ، ضرورت سے زیادہ غذائیت آپ کی نیند کو متاثر کرسکتی ہے۔ 3- موٹاپا جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے وہ تھک چکے ہیں۔ اس طرح موٹاپا پر قابو پانے کے ل your ، اپنے معمول میں باقاعدگی سے ورزش شامل کریں۔ 4- زیادہ مزدوری سخت محنت کرنے والے افراد تھکاوٹ کی وجہ سے جلد بیمار محسوس کرتے ہیں۔ اس معاملے میں ، مزدوری کی سطح کو محدود کریں۔ 5- کشیدگی جو لوگ ہر وقت تناؤ یا اضطراب میں ڈوبے رہتے ہیں ان کے جسم میں توانائی کی کمی رہتی ہے اور ان کا جسم تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔ ایسی صورتحال میں تناؤ سے دوری ضروری ہے۔ نوٹ- ویسے ، ڈاکٹر اس کے علاج کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے زیادہ درست سمجھتے ہیں۔ لیکن لوگوں کو تھکاوٹ دور کرنے کے لئے تھراپی دی جاتی ہے۔ اس تھراپی کا نام بتدریج ورزش ہے۔ معالجین اس مشق کے ذریعے یہ یقینی بناتے ہیں کہ آیا فرد اگلے دن تھکاوٹ محسوس کرے گا یا نہیں۔ یہ ایک موثر اور محفوظ علاج ہے۔ اس تھراپی میں آپ کو ان ورزشوں کے بارے میں بتایا گیا ہے جو آپ کے جسم کے لئے اچھی ہیں اور جو آپ کے جسم سے تھکاوٹ کو دور کرنے کے ل. کی جاسکتی ہیں۔ ان مشقوں میں جسم کو زیادہ محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس تھراپی کے ذریعہ ، نہ صرف آپ کی رواداری میں بہتری آتی ہے ، بلکہ یہ آپ کی طاقت کو بھی مضبوط کرتا ہے۔ ایسی صورتحال میں ، بہت سے علاج جسم کو اس پریشانی سے لڑنے کے لئے فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔

دودھ میں ابلے ہوئے سونف کے بیج فوائد:سونف کے بیج یا سونف ایک مشہورپاکستانی مصالحہ ہے جو متعدد پاک اور دواؤں کے مقاصد کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ سونف کے بیج کھانے میں ایک میٹھا ذائقہ اور خوشبو ڈالتے ہیں ، اور اسی وجہ سے یہ بیج پوری دنیا میں کھانا پکانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ خشک سونف کے بیجوں کو منہ کے تازہ یا سنیک (کھانے کے بعد کچا) کے طور پر کھایا جاسکتا ہے؟ یہ بینائی کے لئے انتہائی موثر ہیں اور قدیم رومیوں کے ذریعہ نگاہی کی جڑی بوٹی کے طور پر سمجھے جاتے ہیں۔ یہ افزائش یا پیٹ کے درد سے نجات دلانے اور بہترین ہاضمہ کی سہولت فراہم کرنے کے لئے ایک بہترین امداد ہیں۔ سونف غذائی ریشہ اور متعدد غذائی اجزا کا ایک ذریعہ ہے ، لیکن اسے اپنی دواؤں کی قیمت کے لئےزیادہ اہم سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس کی مقدار کم مقدار میں استعمال ہوتی ہے۔ مسالہ اور منہ تازہ کرنے والے کی حیثیت سے ، اس کو اچھی طرح سے متوازن غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے ، اور طویل عرصے تک ، یہ صحت کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرے گا سونف دودھ پینے سے صحت کے فوائد سونف کا دودھ زیادہ سے زیادہ عمل انہضام میں مدد کرتا ہے سونف کے بیجوں میں موجود تیل کی وجہ سے یہ بدہضمی ، اپھارہ اور قبض میں مدد دیتا ہے ، لہذا سونف کا دودھ پیٹ کی بیماریوں کے علاج کے لئے بہت مفید سمجھا جاتا ہے۔ ان بیجوں میں اسٹراگل اور ایتھول موجود ہیں ، جو پیٹ کی بیماریوں جیسے ٹورسن ، درد اور گیسٹرک ڈس آرڈر کےلئے بہت موثر منشیات سمجھی جاتی ہیں۔ سونف کے بیج مسالہ دار کھانوں کی وجہ سے تیزابیت اور اپھارہ کو مؤثر طریقے سے کم کرتے ہیں۔ اگر آپ ہضم بیماریوں جیسے قبض اور بدہضمی سے گزرتے ہیں تو سونف کا دودھ پینے سے اس کی علامات ختم ہوجاتی ہیں۔ سونف کا دودھ خون کو صاف کرنے اور مہاسوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے: سونف کے بیجوں میں ضروری غذائیت سے متعلق تیل اور فائبر ہمارے جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد دیتے ہیں ، جو خون کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کھانے کا شوق رکھتے ہیں تو پھر اپنی غذا میں ایسی غذائیں شامل کریں ، جو آپ کے خون کو صاف کرنے میں مدد دیں گی۔ این سی بی آئی میں جاری کردہ ایک تحقیقی مقالے میں یہ حل نکالا گیا ہے کہ سونف کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات آپ کے جسم کو مہاسوں کو خلیج میں رکھنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ یہ بے عیب جلد مہیا کرتا ہے اور آپ کے جسم کو خون صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سونف کا دودھ آنکھوں کی روشنی کو بہتر بناتا ہے: اگر آپ آنکھوں کے مسائل جیسے کم بصارت یا دھندلا پن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، مٹھی بھر سونف آپ کی نظر کے لئے ایک ورثہ ثابت ہوسکتی ہے۔ سونف کے بیجوں میں وٹامن اے ہوتا ہے ، جو آنکھوں کی روشنی کے لئے فائدہ مند ہے۔ سونف (سونف) کے بیجوں کے نچوڑ ماضی میں موتیا کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا۔ سونف کا مستقل استعمال آنکھوں کی روشنی کو تیز کرتا ہے۔ سونف کا بیج روزانہ 5 سے 6 گرام کھانے سے جگر اور بینائی کی روشنی بہتر ہوتی ہے۔ سونف کا دودھ بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے: سونف میں موجود پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹ مرکب جیسے روسمارینک ایسڈ ، کلوروجینک ایسڈ ، کوئیرسٹین اور اپیگینن ہیں ، جن کے صحت پر شدید اثرات پڑتے ہیں۔ ایک تحقیق میں انکشاف کیا گیا ہے کہ جو لوگ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور غذا کھاتے ہیں انہیں دل کی شدید بیماری ، موٹاپا ، کینسر ، نیورو عوارض اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے لڑنے میں زیادہ مدد ملتی ہے۔دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے: سونف فائبر ، پوٹاشیم اور میگنیشیم کے ساتھ بھرتی ہے۔ جب مل جاتے ہیں تو ، یہ عناصر دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوتے ہیں جس کا نتیجہ جدید طرز زندگی سے نکل سکتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ سونف (سونف) کے بیج جسم کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی انتہائی موثر ہیں۔ سونف کا دودھ چہرے پر ایک چمک لانے میں مدد کرتا ہے: سونف کا باقاعدگی سے کھانا آپ کے جسم کو معدنیات جیسے زنک ، کیلشیم اور سیلینیم دیتا ہے ، جو ہارمون کو متوازن رکھنے اور آکسیجن توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جلد پر اس کا ٹھنڈا اثر چہرے پر چمک بھی لاتا ہے-سونف کا دودھ کھانسی کو دور رکھتا ہے: سونف کو بھوننے اور چینی کینڈی کے ساتھ کھانے کے بعد آپ کی آواز صاف ہوجاتی ہے۔ اس کے علاوہ اگر آپ لمبے عرصے تک کھانسی سے پریشان ہیں تو ، اس سے کھانسی کو بھی دور کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ سونف آپ کی یادداشت کو بھی تیز کرتی ہے۔ سونف کا دودھ دمہ کی علامات کو کم کرنے میں فائدہ مند ہے: اگر آپ سونف کے دودھ کے بارے میں نہیں سنا ہے تو ، آپ گوگل پر جاکر اس کے بارے میں پڑھتے ہیں۔ سونف کا دودھ آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ سونف کے بیج ، اور فائٹونٹریٹینٹس سانس کی بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں

وٹامن ڈی کی کمی اگر آپ دھوپ سے دور رہتے ہیں ، دودھ کی الرجی سے دوچار ہیں یا سخت غذا پر عمل پیرا ہیں ، تو آپ کو وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ ہوسکتا ہے۔ سورج کی روشنی وٹامن کے نام سے مشہور ، وٹامن ڈی جسم کی طرف سے جلد کو سورج کی روشنی سے نمٹنے کے جواب میں تیار کیا جاتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر کچھ کھانے پینے میں بھی پایا جاتا ہے – جس میں کچھ مچھلی ، مچھلی کے جگر کے تیل ، اور انڈے کی زردی بھی شامل ہیں – اور مضبوط ڈیری اور اناج کی مصنوعات میں شامل ہیں۔ مضبوط ہڈیوں کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے ، کیونکہ اس سے جسم کو غذا سے کیلشیم استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔ روایتی طور پر ، وٹامن ڈی کی کمی ریکٹس سے وابستہ ہے ، ایک ایسی بیماری جس میں ہڈیوں کے ٹشوز معقول حد تک معدنیات سے کام نہیں لیتے ہیں ؎۔جس کی وجہ سے نرم ہڈیوں کی خرابیاں ہوتی ہیں۔ لیکن تیزی سے ، تحقیق صحت کے بہت سارے مسائل سے بچنے میں وٹامن ڈی کی اہمیت کو ظاہر کررہی ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کے علامات اور صحت کے خطرات ہڈیوں میں درد اور پٹھوں کی کمزوری کی علامات کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ میں وٹامن ڈی کی کمی ہے۔ تاہم ، بہت سے لوگوں کے لیےعلامات ٹھیک ہیں۔ پھر بھی ، علامات کے بغیر بھی ، بہت کم وٹامن ڈی صحت کو لاحق خطرات لاحق کر سکتا ہے۔ وٹامن کی کم خون کی سطح مندرجہ ذیل سے وابستہ ہے۔ قلبی بیماری سے اموات کا خطرہ بڑھتا ہے بوڑھے بالغوں میں علمی خرابی بچوں میں دمہ شدید ہوتا ہے • کینسر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی متعدد مختلف حالتوں کی روک تھام اور علاج میں اپنا کردار ادا کرسکتا ہے ۔جس میں ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، گلوکوز عدم رواداری ، اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس شامل ہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی کی وجوہات وٹامن ڈی کی کمی متعدد وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے۔ آپ وقت کے ساتھ وٹامن کی تجویز کردہ سطح کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اس کا امکان یہ ہے کہ اگر آپ سخت غذا کی پیروی کرتے ہیں ، کیونکہ زیادہ تر قدرتی ذرائع جانوروں پر مبنی ہوتے ہیں ، جس میں مچھلی اور مچھلی کے تیل ، انڈے کی زردی ، مضبوط دودھ اور گائے کا جگر شامل ہوتا ہے۔ آپ کی سورج کی روشنی کی نمائش محدود ہے۔ چونکہ جسم وٹامن ڈی بناتا ہے جب آپ کی جلد کو سورج کی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لہذا آپ کو کمی کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے ۔اگر آپ گھریلو بازو ہیں ، شمالی عرض البلد میں رہتے ہیں ۔مذہبی وجوہات کی بناء پر لمبے لباس یا سر ڈھکتے ہیں ، یا ایسی پیشہ ہے جو سورج کی نمائش کو روکتا ہے۔ آپ کی جلد سیاہ ہے۔ روغن میلانن سورج کی روشنی کی نمائش کے جواب میں جلد کی وٹامن ڈی بنانے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گہری جلد والے بوڑھے بالغوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

اگر آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ آپ موبائل نمبر سے کس طرح “سی این آئی سی” نمبر چیک کرسکتے ہیں تو ہم اس کے لئے مکمل حل فراہم کریں گے۔  پہلے ہم آپ کو بتائیں گے کہ “سی این آئی سی” کیا ہے اور ہمیں اس کی کیا ضرورت ہے؟  ہم ان سوالوں کے جوابات دینے کی کوشش کریں گے اور آپ کو ایک مکمل اور مستند رہنمائی فراہم کرنے کی کوشش کریں گے۔  پاکستان میں ، ہر بالغ فرد کی عمر 18 سال کی عمر تک پہنچنے پر کمپیوٹرائزڈ قومی شناختی کارڈ (“سی این آئی سی”) کے لئے اندراج کرنی ہوگی۔ نیشنل ڈیٹا بیس اینڈ رجسٹریشن اتھارٹی (نادرا) نے یہ “سی این آئی سی” پاکستان کے ہر شہری کو جاری کیا- کمپیوٹرائزڈ قومی شناختی کارڈ (“سی این آئی سی”) وہ کارڈ ہے جو کسی فرد کو پاکستان کے شہری کی حیثیت سے شناخت کرتا ہے۔  والدین اپنے ڈیٹا بیس میں اپنے بچے کا اندراج کرتے وقت نادرا کو پیدائش کے وقت انوکھا 13 ہندسوں کا نمبر دیتے ہیں  جب آپ 18 سال کی عمر میں پہنچتے ہیں تو یہ انوکھا 13 ہندسوں کا نمبر“سی این آئی سی” نمبر ہوگا۔ان کمپیوٹرائزڈ کارڈز سے قبل نادرا پاکستان کے ہر شہری کو دستی قومی شناختی کارڈ (این آئی سی) جاری کرتا ہے۔  اگر آپ پاکستان میں مختلف سہولیات سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو آپ کے پاس ایک درست “سی این آئی سی” ہونا چاہئے۔ سی این آئی سی لازمی کیوں ہے؟ ہمیں پاکستان میں مختلف چیزوں کے لئے “سی این آئی سی” کی ضرورت ہے اور ان میں سے کچھ ذیل میں درج ہیں۔  اپنا ووٹ کاسٹ کرنے کے لئے بینک اکاؤنٹ کھولنے کے لئے پاکستانی پاسپورٹ حاصل کرنا۔ ڈرائیونگ لائسنس. کسی بھی گاڑی یا زمین کی خریداری کرنا موبائل فون کا سم کارڈ حاصل کرنا۔  کچھ دوسری چیزیں ہیں جن کے لئے آپ کو ایک درست “سی این آئی سی” کی ضرورت ہے۔  پہلے تو ، نادرا کا نظام اتنا اچھا نہیں تھا لیکن وقت کے ساتھ ، ان کا نظام بہت بہتر ہوا ہے۔ جب آپ موبائل آپریٹر فرنچائز پر جاتے ہیں تو آپ کو ایک سم خریدنے کے لئے “سی این آئی سی” کی ضرورت ہوتی ہے۔  ہر شہری کو کسی بھی سم کو خریدنے کے لئے “سی این آئی سی” کی فوٹو کاپی ضرور دینی ہوگی۔  پاکستان ٹیلی مواصلات اتھارٹی (پی ٹی اے) اس بات کو یقینی بنائے کہ پاکستان میں استعمال ہونے والی ہر سم رجسٹرڈ ہو۔  لہذا جب آپ اپنے نمبر کی تفصیلات چیک کریں گے تو آپ اپنا “سی این آئی سی” نمبر بھی دیکھیں گے۔  یہی وجہ ہے کہ یہ مضمون آپ کو اپنے موبائل نمبر کا استعمال کرتے ہوئے “سی این آئی سی” نمبر چیک کرنے کے مختلف طریقے تلاش کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔  بس ہمارے ساتھ کچھ منٹ رہو۔ اپنا “سی این آئی سی” نمبر چیک کر رہا ہے پچھلے مضمون میں ، ہم نے آپ کو اپنے موبائل نمبر کی جانچ کرنے کے طریقہ کے بارے میں بتایا تھا اور کچھ طریقوں سے ، آپ کو آپ کو بھیجی گئی تفصیلات میں اپنا“سی این آئی سی” نمبر مل جائے گا۔  سم خریدنے کے لئے آپ کے پاس درست “سی این آئی سی” رکھنے کی ضرورت ہے لہذا جب آپ اپنے موبائل سم نمبر کی تفصیلات چیک کریں تو آپ اپنا “سی این آئی سی” نمبر تلاش کرسکیں گے۔ اس کی جانچ کیسے کریں اپنے موبائل نمبر کا استعمال کرتے ہوئے اپنا “سی این آئی سی” نمبر چیک کرنے کے لئے پھر آپ کو کچھ اقدامات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔  سب سے پہلے آپ کے موبائل فون پر میسج ایپ کھولنا ہے۔ اگلا ، آپ کو 667 پر ایک خالی پیغام بھیجنا ہوگا۔ ایک خالی پیغام بھیجنے کے بعد آپ کو اپنے سم نمبر کی تمام تفصیلات کے ساتھ ایک پیغام موصول ہوگا۔ آپ کو اپنا “سی این آئی سی” وہاں ملے گا اور اسی طرح محافل آپ موصولہ پیغام سے “سی این آئی سی” نمبر چیک کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس موجود موبائل آپ کو خالی میسج بھیجنے کی اجازت نہیں دیتا ہے تو صرف میسج باڈی میں کچھ بھی لکھ کر 667 پر بھیجیں۔ یہ ایک آسان طریقہ ہے کہ اپنے موبائل سم نمبر سے متعلق تمام تفصیلات چیک کریں اور اپنے “سی این آئی سی” نمبر کو بھی چیک کریں۔ Also Read:  یوفون صارفین موبائل نمبر کی تفصیلات تلاش کرنے کے لئے یو ایس ایس ڈی کوڈ کا استعمال بھی کرسکتے ہیں۔  * 336 # ڈائل کریں اور پھر 1 ٹائپ کریں۔ آپ اپنے رجسٹرڈ نمبر کے بارے میں تفصیلات حاصل کریں گے۔  ٹیلی نار کے صارفین 7751 پر کوئی خالی پیغام بھیج سکتے ہیں اگر وہ اپنا “سی این آئی سی” نمبر چیک کرنا چاہتے ہیں۔ آخر میں ، آپ موبائل نمبر کا استعمال کرکے اپنے “سی این آئی سی” نمبر کی جانچ پڑتال کے ل to ان میں سے کسی بھی طرح سے استعمال کرسکتے ہیں۔  نادرا آپ کے کمپیوٹرائزڈ قومی شناختی کارڈ کی حیثیت کی جانچ کرنے کے لئے آن لائن نظام بھی مہیا کرتا ہے۔  آپ اسے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔  تاہم ، اگر آپ اسے اپنے نمبر سے جانچنا چاہتے ہیں تو مذکورہ بالا طریقے آپ کے لئے بہترین ہیں۔

عورت اللہ نے مٹی سے نہیں، بلکہ مرد کے جسم سے بنایا تاکہ اُس کی صرف خدمت نہیں، بلکہ اُس کی رفیق حیات بن کر ساتھ زندگی گزارے۔ اللہ نے عورت کو اس لئے پیدا کی ہے تاکہ مرد کو اس سےسکون و راحت ملے۔ زندگی کا یہی وہ لائق احساس سرمایہ ہے جو مرد کو عورت کی آغوش میں مل سکتا ہے۔ بیوی کی آغوش وہ شبستان ہے جہاں مرد معاشی پریشانی میں سرگرداں، جان توڑ محنت کے بعد سکھ کی گھڑیاں گزارتا ہے اور پھر سے تازہ دم ہو جاتا ہے۔ عورت راحت و سکون کا گہوارہ ہے جہاں اس کے مرد یعنی شوہر کو سکون نصیب ہو تا ہے، اس کی ہمدردی اور پاکیزہ محبت سے شوہر کو قلبی سکون ملتی ہے۔ میاں بیوی شادی کے بعد دو الگ جان نہیں ہے، بلکہ یک جان ہونے چاہئیں، تاکہ درمیان میں کوئی تیسری جان انے کی کوشش نہ کرے۔ ایک دوسرے کا عزت واحترام، ضروریات زندگی، جائز خواہشات، اخراجات اور ایک دوسرے کو وقت دینے کی ضرورت ہے۔ میاں بیوی ہلکی پھلکی غلط فہمی پر صبروتحمل اور برداشت کا دامن تھام کر رکھیں۔ جب ایک لڑ رہا ہے تو دوسرا خاموشی اختیار کرے، تاکہ غصے کے وقت جواب دینے سے لڑائی مزید نہ بڑھے۔ دماغ کو ٹھنڈا ہونے کے بعد پیار سے اپنی بات ضرور بتائیں۔ میاں بیوی کی بحث وتکرار ہر گھر میں ازدواجی زندگی کا حسن ہے، بلکہ ایسے ہی چھوٹی موٹی بحث وتکرار سے بھی گریز کریں۔ میاں بیوی کو یہ خیال رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ اگر لڑائی اس بات سے شروع ہوئی ہے کہ سالن میں نمک زیادہ یا کم ہے تو پھر بحث بھی سالن ہی رہنا چاہیے۔ یعنی لڑائی سالن سے شروع اور سالن پر ہی ختم ہوجانا چائیے اگے بڑھنے کی کوشش نہ کرے تو پھر معاملہ درست رہیگا۔ بلاوجہ بیوی کو شوہر سے ناراض ہونا جائز نہیں ہے، اگر کسی وجہ سے ناراض بھی ہوجائے تو اس کے بعد شوہر کو چائیے کہ اس کو منانے کی کوشش کرے۔ بیوی پر فرض ہے کہ وہ اپنے شوہر سے راضی ہو کر اس کے پاس آجائے، اور شوہر بھی بیوی کے حقوق کی خاص خیال رکھے، قرآنِ کریم اور احادیثِ مبارکہ میں میاں بیوی کی حقوق بڑی اہمیت کے ساتھ بیان کیے گئے ہیں. شوہر بیوی کو اللہ کی عطا کی ہوئی نعمت سمجھے، اس کی قدر احترام اور اس سے پیار و محبت کرے، اگر اس سے کوئی غلطی ہوجائے تو صبروتحمل سے کام لے، اور دانش مندی سے اس کی اصلاح کی کوشش کرے، اپنی استطاعت کی مطابق اس کی ضروریات اچھی طرح پوری کرے، دکھ دینے کے بجائے اس کی راحت رسانی اور دل جوئی کی کوشش کرے۔ بیوی اگر کسی بات پر ناراض بھی ہو جائے تو خود ناراض ہونے کے بجائے اُسے منانے کی کوشش کرے اور یہ سوچھے کہ جب میں خود روٹھتا ہوں تو وہ بھی مجھے مَناتی ہے اور ناز نخرے اُٹھاتی ہے۔ آخر کار بیوی بھی انسان ہے ، اُسے بھی تو کسی بات پر غُصّہ آسکتا ہے، اور آتا بھی ہے۔ اگر اُسے پیار محبت سے مَنا لوں گے تو کونسی قیامت آجائے گی ۔بیوی کے روٹھ جانے پر اُسے ناراض چھوڑ دینا بے مروّتی کی بات ہے۔ اللہ تعالی نے مرد کو اگر عورت پر فضیلت دی ہے تو عورت کو بھی کئی اعتبار سے عظمتوں سے نوازہ کی ہیں۔ ذرا سی بات پر غصہ کرنا اور بیوی سے لڑائی جھگڑا کرنا جاہلی، بے عقلی اور بے وقوفی کی علامت ہے۔ غصہ آئے تو اسے پی جانا چاہئے۔ غصہ کا اظہار زبان سے یا ہاتھ سے نہ ہونا چاہئے، بلکہ جب غصہ آجائے تو یہ وَالکَاظمیْنَ الْغیْظَ وَالْعَافیْنَ عَنِ النَّاسِ کثرت سے پڑھیں، ان شاء اللہ غصہ ختم ہو جائے گا۔ حدیث پاک میں آیا ہے کہ کامل ایمان والا وہ شخص ہے جو اپنی بیوی کے ساتھ اچھے اخلاق سے پیش آئے۔ آپ درود پاک کثرت سے ورد کیا کرے اور بالا آیت بھی پڑھتے رہے ان شاء اللہ آپ کا غصہ آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا۔ اور وَاَلقیْتُ عَلیکَ محبَّةً مِنِّیْ بھی کثرت سے پڑھا کرے انشاءاللہ آپ دونوں کے درمیان محبت پیدا ہو جائے گی۔ رسولِ کریم ﷺ نے فرمایا مومنین میں سے کامل ایمان اس شخص کا ہے جو بہت زیادہ خوش اخلاق ہو، اور تم میں بہتر وہ شخص ہے جو اپنی عورتوں کے حق میں بہتر ہوں۔

اسلام وعلیکم! مالٹوں کے فائدے آج ہم بات کریں گے مالٹوں کے بارے میں جو کے سردیوں کا مزیدار پھل ہے .صحت کے لیے انمول تحفہ ہے. یہ نہ صرف کھانے کے بلکہ اس کا جوس بھی بنایا جاتا ہے .جسے بچے بڑے سبھی بڑے شوق سے پیتے ہیں. اس کے علاوہ اس کا چھلکا بھی رنگ گورا کرنے کے کام آتا ہے. مالٹے کے طبی فوائد جن کو جان کر آپ بہت سی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں مالٹوں کے بے شمار فوائد ہیں وٹامن سی کا خزانہ مالٹوں میں وٹامن سی کافی مقدار میں پایا جاتا ہے.وٹامن سی ہمارے جگر اور معدے کی گرمی کو ختم کرتا ہے.جس سے معدہ ٹھیک رہتا ہے اس لیے مالٹوں کا استعمال زیادہ سے زیادہ کرنا چاہیے تا کہ ہماری صحت ٹھیک رہے. مالٹے کے فائدے نمبر1:مسوڑوں سے خون آنا روکتا ہے. نمبر2:دانت نکالنے والے بچوں کے اچھا ہے. نمبر3:مالٹا کھانے سے چہرے کی رنگت نکھرتی ہے. نمبر4:مالٹا کھا نے سے نظام انہضام ٹھیک رہتا ہے. نمبر5:مالٹا کھانے سے صحت ٹھیک رہتی ہے. نمبر6:مالٹا کھانے سے انسان زیادہ دیر تک جوان رہتا ہے. نمبر7:داغ دھبوں سے چہرے کو محفوظ رکھتا. نمبر8:قبض ہونے سے روکتا ہے. نمبر9:مالٹا کینسر جیسی موذی مرض سے محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے. نمبر10:مالٹا جسم کو چست رکھتا ہے. نمبر11:جگر سے گندا مادہ نکالتا ہے. نمبر12:مالٹا کھانے سے موٹاپا ختم ہو جاتا ہے . نمبر13:پانی کی کمی کو ختم کرتا ہے . نمبر14:مالٹا تیزابیت کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے. نمبر15:مالٹا کولیسٹرول کو لیول میں رکھتا ہے. نمبر16:مالٹے کھانے سے بریسٹ کینسر سے بچا سکتا ہے. چھلکوں کے فائدے مالٹوں کے چھلکے نہ صرف رنگ گورا کرنے بلکہ کھانوں میں بھی استعمال ہوتے ہیں. چھلکوں کا ابٹن مالٹوں کے چھلکوں کو خشک کر کے پیس لیں اور کسی ڈبی میں ڈال لیں. اس میں سے ایک چمچ مالٹوں کا پاؤڈر لے کر اس میں ایک چمچ بیسن اور ایک چٹکی ہلدی ملا کر گھاڑا سا پیسٹ بنا لیں اور 15 منٹ تک منہ پہ لگا رہنے دیں اور بعد میں مل کر اتار لیں اور ٹھنڈے پانی سے منہ دھو لیں ایک ہفتہ مسلسل استعمال کرنے سے آپ کا رنگ گورا ہو جاے گا.

اسلام وعلیکم!شہد کے فائدے آج ہم بات کریں گے صحت اور شہد پر.شہد اللہ تعالیٰ کی بہت بڑی نعمت ہے .شہد میں موت کے علاوہ ہر بیماری کا علاج رکھا ہے اللہ تعالیٰ نے. شہد کی مکھی اسے بہت محنت سے مختلف پھولوں کا رس اکٹھا کر کے بناتی ہے. شہد نہ صرف کھانے کے کام آتا ہے بلکہ اسے جلد کے نکھار کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے. یہ ہماری صحت کے لیے ہر طرح سے مفید ہے.جانیے! شہد کے حیران کن فائدے  نمبر1:دمہ کا علاج دمہ ایک بہت بری بیماری ہے. دمہ کے مریض بہت مشکل سانس لے پاتے ہیں. سردیوں میں اس کے مریض اور بھی پریشان ہو جاتے ہیں. شہد دمہ کے مریضوں کے لیے قدرت کا انمول تحفہ ہے. دمہ کے مریضوں کو چاہیے کہ شہد کو آہستہ آہستہ چاٹیں. جس سے ان کو کھانسی میں آفاقہ ہو گا. سانس کی نالی صاف ہو گی جس سے سانس کی دشواری بھی ختم ہو گئی اور صحت ٹھیک رہے گی. نمبر2:بچوں کے سینہ کی جکڑن ایک چمچ شہد میں تھوڑا سا نمک ملا کر پکا لیں اور چھوٹے بچوں کو چٹانیں اس سے ایک دو دن کے اندر ہی کھانسی ختم ہو جائے گی.سردیوں میں بچوں کے سینہ میں درد اور جکڑن کا ہو جانا عام بات ہے. چھوٹے بچوں کو اگر تھوڑا سا اصلی شہد چٹا دیا جاے تو اس سے بچوں کھانسی زکام اور سینہ کی جکڑن کا فوری طور پر آرام آ جاتا ہے. اسی لیے اسے بچوں کی اچھی صحت کے لیے لازمی سمجھا جاتا ہے. نمبر3:زکام کھانسی گلا خراب اورشہد سردیوں میں زکام کھانسی اور گلا خراب کا ہو جانا عام بات ہے. اس کے لیے اگر ایک گلاس نیم گرم پانی میں دو چمچ اصلی شہد ملا کر پیا جاے تو یہ حیران کن فائدہ پہنچاتا ہے. اور ہماری صحت کے ساتھ ساتھ ہماری خوبصورتی کو بھی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے. نمبر4:زہنی ٹینشن میں مفید اگر آپ کو کوئی زہنی ٹینشن ہے تو آپ نیم گرم دودھ میں ایک چمچ شہد کا ملا کر پی لیں. جس سے آپ کی رگیں کھولیں گئی اور آپ کو نیند بھی اچھی آے گئی اور پر سکون نیند ٹینشن دور اور صحت کو ٹھیک رکھتی ہے. نمبر5:قبض سے چھٹکارا دودھ میں شہد ملا کر پینے سے قبض دور ہو جاتی ہے. اور نظام انہضام بہتر ہوتا ہے. کیونکہ یہ اچھے بیکٹیریا لے کر جاتا ہے اور برے بیکٹیریا باہر نکالتا ہے. نمبر6:تھکاوٹ دور کرنے کیلئے ایک گلاس نیم گرم پانی میں دو چمچ شہد ملا کر پییا جاے تو ایک دم انرجی واپس لوٹ آتی ہے. اور تھکاوٹ ختم ہو جاتی ہے. نمبر7:ہارٹ اور بلڈ پریشر کا علاج ہارٹ اور بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے یہ ہے کہ وہ ایک ٹکڑا لہسن کا لے کر شہد میں ڈبو کر ناشتہ میں کھا لیں.

آج ہم آپ کے ساتھ اشتراک کرنے جارہے ہیں کہ خوشحال اور صحت مند زندگی کیسے بسر کریں؟ جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ اگر ہماری صحت اچھی ہے تو ہماری زندگی اچھی ہے۔ خراب اور اچھی صحت ہماری زندگی میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جوزف پلیٹس کے مطابق ، “خوش طبع کی پہلی ضرورت جسمانی تندرستی ہے۔” ہمارے ذہن میں بہت سارے سوالات ہیں جیسے صحت کیا ہے؟ ہم اپنی صحت کی پرواہ کیوں کرتے ہیں؟ کن چیزوں سے ہماری صحت خراب ہوتی ہے؟ اچھی صحت کے لئے کون سی چیزیں اہم ہیں؟ وغیرہ صحت مند زندگی کیا ہے؟ بنیادی طور پر ، اس کا مطلب جسم اور بیماری پر برا یا اچھا اثر پڑتا ہے ، بےخبر ہونا صحت ہے۔ اگر ہم ٹھیک اور اچھا کام کرتے ہیں اور اس کا تازہ محسوس کرتے ہیں تو ہماری صحت اچھی ہے اور اگر ہم صحیح طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں تو ، ہمارے دل اور مزاج کو سست محسوس ہوتا ہے اس کا مطلب ہے کہ ہماری صحت اچھی نہیں ہے۔ اچھی صحت انسانی دن اور زندگی بناتی ہے۔ صحت دماغی ، جسمانی اور معاشرتی بہبود کی ایک حالت ہے اور کامیابی اور بقا کے ل it یہ بہت ضروری ہے۔ یہ ہماری کارکردگی کے لئے ضروری ہے۔ آپ نے بڑے ہوکر شاید ’صحت ہی دولت ہے‘ کی اصطلاح سنی ہوگی ، لیکن اس کا لازمی معنی ابھی بھی زیادہ تر لوگوں کو واضح نہیں ہے۔ اگر آپ خوشگوار زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو آپ کو اچھی صحت کو اپنانا چاہئے۔ اس پر اتنا زور نہیں دیا جاسکتا کہ صحت بنیادی چیز ہے جس کے بعد باقی سب کچھ چلتا ہے۔ جب آپ اچھی صحت کو برقرار رکھتے ہیں تو ، باقی سب کچھ اپنی جگہ پر آجاتا ہے۔ صحت مند زندگی کیسے حاصل کی جائے؟ صحت مند بننا ایک ایسا عمل ہے جس میں وقت ، عزم اور تبدیلی کی خواہش شامل ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ کچھ ایسی عادات بھی اپنائیں جن سے صحت مند زندگی چھوڑنے میں واقعی مدد مل سکتی ہے۔ جیسے؛ تندرستی کا معمول قائم کرنا؛ 1. ورزش ہر دن صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ روزانہ ورزش تیز دماغی صحت۔ جب انسان دوڑتا ہے تو دوڑنا ورزش کا ایک حصہ ہے۔ یہ انسانی دماغ کو تروتازہ کرتا ہے جس سے پٹھوں کو بہتر انداز میں کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ متعدد بیماریوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جیسے 2 قسم کے مباحثے اور مختلف قسم کے کینسر۔ جب انسان اس کے چہرے اور جسم کے دوسرے حصوں پر دوڑتا ہے اور پسینہ ظاہر ہوتا ہے تو اس کے لڑنے والے بیکٹیریا شامل ہیں۔ جب آپ روزانہ اعتدال پسند ورزش کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔ ایسی سرگرمی کا انتخاب کریں جس سے آپ محبت کرتے ہو جیسے چلنا ، دوڑنا ، تیراکی اور کودنا وغیرہ… 2 آپ کا مثالی وزن بہت زیادہ ہے۔ بہت زیادہ جسم میں چربی اٹھانا صحت کو بھی اور بری طرح متاثر کرتا ہے۔ کم وزن ہونا مثالی صحت نہیں ہے۔ لہذا صحت کی فراہمی کے ل. وزن کم کرنا بہترین ہے۔ وزن اور قد میں کچھ توازن رکھیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو آپ مناسب طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں اور بیماری کو غیر صحت بخش محسوس کرتے ہیں۔ جب آپ وزن کو سنبھالنے کے لئے کچھ اچھی غذا اور کچھ ورزش کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ اور وزن سے کم ہے تو اپنے ڈاکٹر کا معائنہ کریں اور ڈائیٹ پلان کریں۔ یہ آپ کو صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے۔ 3.مسائل: اپنے تمام پٹھوں کے گروپوں کو ورزش کریں۔ زیادہ تر لوگ صرف چلانے وغیرہ پر ہی فوکس کرتے ہیں لیکن جسم کے تمام پٹھوں پر فوکس نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو اپنے پٹھوں پر بھی کام کرنا چاہئے۔ صحتمند جسم کو دونوں طرح کے پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسی سرگرمیاں رکھیں جو آپ کے جسم کو بور رکھنے والے تمام عضلہ پر کام کرتی ہیں۔ ورزش کرتے وقت احتیاط برتیں۔ اگرچہ ورزش صحت کے لئے بہترین ہے لیکن اگر آپ احتیاطی تدابیر اختیار نہیں کرتے ہیں تو اس سے آپ کو خطرہ لاحق ہوجاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ ورزش کرتے ہو تو آپ اپنے جسم کے ساتھ عزت کے ساتھ سلوک کریں۔ آپ کو ایک چھوٹا سا فٹنس ٹاسک دیں ، جیسے صرف ایک میل چلائیں پھر آرام کریں ، اور پھر دو میل۔ ہائیڈریٹ رہو۔ پینے سے پانی کھو گیا۔ ورزش کرتے وقت ہمیشہ پانی کو چھوڑیں۔ جب کام ختم ہوجائے تو آرام کرو۔ جب آپ باہر کام کریں گے تو آرام کا دن لیں۔ فٹنس پارٹنر بھی حاصل کریں۔ 5 پانی؛ روزانہ کم سے کم 12 شیشے میں ہر دن بہت سارے پانی پییں۔ پانی کئی طریقوں سے مدد کرتا ہے کیونکہ ہمارا جسم پانی سے بنا ہوا ہے۔ ہماری اچھی صحت کے لئے پانی ضروری ہے۔ زیادہ سے زیادہ پانی پینے سے آپ کی صحت اور بھوک کے پنگس اور پانی کی کمی میں مدد مل سکتی ہے۔ 6. صحت بخش غذا؛ ہر روز صحت مند غذا لیں۔ دودھ کا کھانا رکھیں۔ پھل ، سبزیاں ، دودھ ، اور دیگر صحت مند کھانوں کا استعمال کریں۔ تقدیر بڑھانے والے نہیں ، قوت مدافعت بخش غذا کھائیں۔ صحت مند غذا کا منصوبہ بنائیں اور روزانہ کھانے کی اشیاء لکھیں۔ فضول کھانے اور اضافی مسالوں سے پرہیز کریں اس سے صحت کو نقصان ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کے لئے بہترین ہے۔ پروٹین جیسے مرغی اور انڈوں کا استعمال کریں۔ گری دار میوے کا استعمال کریں جس سے آپ کا جسم آپ کے دماغ پر فخر نہیں کرتا ہے۔ 7. شوگر مشروبات اور کھانے کی اشیاء کو تبدیل کریں۔ سوڈا ، جوس ، اور الکحل والے مشروبات کیلوری اور شوگر ، میٹھے پکوان لیکن کم غذائی اجزاء پر بھاری ہوتے ہیں۔ صحت مند زندگی حاصل کرنے کلئے آپ کو ان چیزوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ 8. ناشتہ کھانا؛ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے والے دن

اسلام آباد: کابینہ کی اقتصادی رابطہ کمیٹی ای سی سی نے جمعرات کو باورچی خانے کی پانچ ضروری اشیاء پر 30 جون 2021 تک عام سبسڈی جاری رکھنے کا فیصلہ کیا اور عدم استحکام کے باوجود یوٹیلٹی اسٹورز کارپوریشن یو ایس سی کی اپنی قیمتوں میں فوری اضافے کی درخواست مسترد کردی۔ وزیر اعظم کوویڈ ۔19 ریلیف فنڈ کے رولڈ اوور فنڈز کا استعمال۔ وزیر خزانہ عبد الحفیظ شیخ کی زیرصدارت ہونے والے اجلاس میں آئل مارکیٹنگ کمپنیوں او ایم سی اور ان کے ڈیلرز کے کمیشن میں اضافے اور پانچ سالہ ٹیکسٹائل اور ملبوسات کی پالیسی کو بھی منظور نہیں کیا گیا۔ باخبر ذرائع نے بتایا کہ یو ایس سی نے گندم کے آٹے ، چینی ، سبزی گھی ، دالوں اور چاول کی قیمتوں میں اضافے کی تجویز پیش کی تھی حالانکہ وہ لوگوں کو ضروری اشیاء کی فراہمی کے لئے مختص 50 ارب روپے کی سبسڈی کو استعمال کرنے میں ناکام رہی ہے۔ مارچ اور اپریل 2020 کے ای سی سی کے مختلف فیصلوں کے تحت ، کوویڈ کے ذریعہ پیدا ہونے والی معاشی سست روی کے اثرات کو کم کرنے کے لئے “اجناس کی خریداری کے لئے 35.60 بلین روپے اور پانچ اشیاء پر سبسڈی کے لئے 14.4 ارب روپے دیئے گئے۔ -19 وبائی بیماری “۔ اجلاس کو یہ بھی بتایا گیا کہ یکم جنوری 2020 تک “10 بلین روپے جاری کردیئے گئے تھے جن کا اب تک استعمال نہیں کیا گیا ہے۔ ای سی سی نے یو ایس سی اور وزارت صنعت و پیداوار کو ہدایت کی کہ سبسڈی رواں سال جون کے آخر تک جاری رہنی چاہئے اور لوگوں کو ریلیف کی فراہمی کے لئے مستقبل میں قابل عمل کاروباری منصوبہ پیش کیا جائے الحال ، یو ایس سی میں چینی کی قیمت مارکیٹ میں -90-99 Rs against against against کے مقابلے میں تقریبا Rs Rs68 روپے ہے جبکہ یو ایس سی آؤٹ لیٹس میں گھی کی قیمت تقریبا118080 روپے فی کلو ہے – جو مارکیٹ سے کم -60–70 Rs Rs کلوگرام کم ہے۔ اسی طرح ، یو ایس سی پنجاب میں گندم کا آٹا 800 روپے کے حساب سے 20 کلوگرام میں فروخت کررہا ہے جبکہ پنجاب میں یہ 870 روپے اورکراچی میں ایک ہزار 200 روپے تک ہے۔ ایک سرکاری بیان میں کہا گیا ہے کہ ای سی سی نے یکم جنوری سے 30 جون 2021 ء تک یو ایس سی کے توسط سے پانچ ضروری اشیاء پر عام سبسڈی جاری رکھنے کے بارے میں ایم او ای پی کی پہلی تجویز کو منظوری دی ، وزیر اعظم کے ریلیف پیکیج -2020 کے تحت مختص فنڈز میں سے ، Covid19 عالمی وباء. دوم ، ایم او پی نے یو ایس سی کے پورے نیٹ ورک میں اسٹاک مینجمنٹ کے آٹومیشن کے لئے ای آر پی حصولی اور آئی ٹی انفراسٹرکچر کے لئے 2،33232 ارب روپے کی دوبارہ مختص کرنے کی تجویز پیش کی۔ ای سی سی نے اصولی طور پر منظوری دی ، جس کے ساتھ ہموار عمل درآمد کے لئے وزارت انفارمیشن ٹکنالوجی اور وزارت خزانہ کے ساتھ مزید مشاورت کی جائے گی۔ مزید برآں ، یہ فیصلہ کیا گیا کہ اگلی ای سی سی اجلاس سے قبل ایم او آئ پی کے ذریعے ضروری اشیا کو سبسڈی دینے کے لئے مارکیٹ کی قیمتوں میں فرق کی مخصوص شرح (فرق) پر کام کرنے کے بعد یو ایس سی ایک نظر ثانی شدہ تجویز پیش کرے گی۔ فی صد حدود بین الاقوامی اجناس کی قیمتوں میں اتار چڑھاؤ کو مد نظر رکھتے ہوئے ، یو ایس سی کے ذریعے ضروری اشیاء کو سبسڈی دینے کے معیار کی حیثیت سے کام کرے گی۔ وزارت تجارت کے ذریعہ ٹیکسٹائل اور ملبوسات کی پالیسی 2020-25 پر ، ای سی سی نے بجلی کے شعبے سے متعلق تجاویز پر تفصیلی مشاورت کے لئے بجلی کے تابش گوہر پر وزیر اعظم کے معاون خصوصی کو شامل کرنے کا فیصلہ کیا جو ان کے دائرے میں آتے ہیں۔ ٹیکسٹائل پالیسی۔ ٹیکسٹائل اور ملبوسات کی پالیسی 2020-25 کو ایک دو ہفتوں میں ای سی سی کے سامنے پیش کیا جائے گا۔ او ایم سی اور ڈیلرز کو پٹرولیم مصنوعات کی فروخت پر مارجن میں اضافے کے لئے پٹرولیم ڈویژن کی ایک سمری پر ، ای سی سی نے فیصلہ کیا ہے کہ اس اضافے کے لئے مجوزہ نرخوں پر پاکستان انسٹی ٹیوٹ آف ڈویلپمنٹ اکنامکس پی آئی ڈی ای کے تفصیلی مطالعے کے بعد غور کیا جائے گا۔ کمیٹی نے ناراضگی کا اظہار کیا کہ اس نے پٹرولیم ڈویژن کو ہدایت کی تھی کہ وہ ایک سال پہلے مارجن میں اضافے سے قبل خود مختار مطالعہ کرے لیکن اسی سمری کا مطالعہ کیے بغیر ہی دہرایا گیا تھا۔ ای سی سی نے ایک ضمنی کمیٹی تشکیل دی جس کی سربراہی ایس اے پی ایم برائے ریونیو ڈاکٹر وقار مسعود نے کی تھی اور تابش گوہر ، وزیر منصوبہ بندی اسد عمر ، اور پی اے ڈی ای کے مطالعے کے نتائج کا جائزہ لینے کے لئے اس کے ممبروں کے طور پر پیٹرولیم ندیم بابر پر ایس اے پی ایم شامل تھے۔ کمیٹی کے سامنے ترمیم شدہ سمری اس کے مطابق۔ ای سی سی نے گوادر میں 300 میگاواٹ کے کوئلے سے بجلی کے منصوبے کے نفاذ کے معاہدے ، ضمنی معاہدے ، اور پاور خریداری کے معاہدے سے متعلق پاور ڈویژن کی سمری کو منظوری دے دی۔ سیکرٹری وزارت مذہبی امور اور بین المذاہب ہم آہنگی نے ای سی سی کے سامنے زرین انتظامیہ کی پالیسی کو غور کے لئے پیش کیا۔ اس پالیسی کا بنیادی عقیدہ یہ ہے کہ ظریفین کو منظم طریقے سے مذہبی ذمہ داریوں کی انجام دہی کے ل reg ان کو باقاعدہ ، ہموار اور بہتر سہولیات فراہم کی جائیں۔

واٹس ایپ کے مالک نے سب کے واٹس اپ پر اپنا اسٹیٹس کیوں لگایا ؟ کچھ دن پہلے آپ نے دھماکے دار خبر سنی تھی کہ واٹس اپ اب لوگوں کی پرائیویٹ چیٹ فوٹو وغیرہ دوسری کمپنیوں کو بیچے گا ۔ اس الجھن کو سلجھانے کے لیے واٹس اپ نے سب کے واٹس اپ پر ایک اسٹیٹس لگایا ہے ۔ تاکہ نامی گرامی لوگوں کو پتہ چل سکے کہ وہ واٹس اپ کو چھوڑ کے کیوں جارہے ہیں جب کہ واٹس ایپ نے کسی کا کوئی پرسنل ڈیٹا کسی کو بیچنا ہی نہیں۔واٹس اپ تو کیا کسی کو بھی یہ اجازت نہیں ہوتی ۔ اس لیے واٹس ایپ کے بانی نے سب کے واٹس ایپ اسٹیٹس پر اپنا اسٹیٹس لگایا ہے اور اسے اسٹیٹس کے چار مرحلے ہیں جو نیچے ہم آپ کو وضاحت کے ساتھ بتاتے ہیں ۔ واٹس ایپ کا بانی اپنے اسٹیٹس کے پہلے مرحلے میں ہمیں بتاتا ہے کہ واٹس ایپ اسٹیٹس میں اور مزید فیوچر کے بارے میں بہت اچھی مزید اپڈیٹ دے گا ۔ واٹس ایپ کا بانی اسٹیٹس کے دوسرے حصے میں بیان کرتا ہے کہ جو چیز نہیں ہے وہ نہیں ہے آپ کی پرائیویسی کے لیے ہمارا عزم ہے ۔ واٹس ایپ کے تیسرے اسٹیٹس میں تمام تر صارفین کو پیغام دیا گیا ہے کہ مزید اپ ڈیٹ کے لیے دیکھتے رہیں ۔(لوگ پریشان نہ ہوں واٹسب کوئی نہ کوئی اچھی خبر سنا دے گا ۔ تنقید کرنے والوں کی زبانیں بند ہو جائیں گی ۔ واٹس اپ کے بارے میں اسٹیٹس کے آخری حصے یعنی چوتھے نمبر میں پھر ایک دفعہ وضاحت کی ہے کہ کسی تیسرے ادارے کو صارفین کا پرسنل کے ڈیٹا سننے یا دیکھنے کی اجازت تو دور کی بات ہے واٹس ایپ کو بھی نہیں ۔

اگر آپ موٹاپا اور چربی کی زیارتی سے پریشان ہیں تو بہتر ہے جلد ازجلد اس سے جان چھڑا لیں۔ یقیناً کر یں یہ جان کر آپ کو بہت خوشی ہو گئی کہ بھوکا رہنے یا کم کھائے بغیر بھی وزن کم ہو سکتا ہے۔وزن کم کرنے سے پہلے آپ کے لئے جاننا بہت ضروری ہے۔ کہ ہمارا وزن بڑھتا کیوں ہے تاکہ مستقبل میں اپنے وزن کو بڑھنے سے روکا جا سکے۔اور ان چیزوں سے احتیاط کی جائے جن سے وزن بڑھتا ہے۔ *کیلوریز* نمبر1:ہمارا وزن بڑھنے میں کیلوریز بہت اہم کردار ہے۔ہم جو کچھ کھاتے ہیں وہ سب کیلوریز میں تبدیل ہوجاتا ہیں۔اور ان کیلوریز کا زیادہ ہوجانا موٹاپے کا سبب بن جاتا ہے۔ نمبر2:ہمیں جسمانی مشقت اور اور واک کے ذریعے ان کیلوریزکو برن کرنا ہے۔ حل: ہمیں اپنے کھانے پینے کا چارٹ بنانا چاہیے،اس چارٹ میں تمام تمام دن کی کیلوریز لکھی گئی ہو۔ ہر کھانے والی چیز کے سامنے اس کی کیلوریزدرج کریں۔چینی کااستعمال کم سے کم کر دیں۔آپ جتنی کیلوریزکھایئں ان کو جلانے کا انتظام بھی کریں۔ *ورزش* جتنی زیادہ آپ کے جسم میں کیلوریز بڑھیں گی اتنی ہی زیادہ جس میں چربی پیدا ہوگئی۔۔۔تو بہتر ہے آپ کو ورزش کرنا پڑے گی۔۔۔اس سے آپ کی کیلوریز برن ہو گئیں۔ حل: اپنی روزانہ کی روٹین میں گردش کو شامل تھے۔یوگا اور واک بھی لازمی کریں۔اسکول کالج کو یونیورسٹی اور آفیس پیدل جا یئں۔ وزن کیسے کم کیا جائے؟ وزن کم کرنے میں کیلوریز کا بہت اہم کردار ہے۔ اگر دو مختلف چیزوں ایک ہی جیسی کیلوریز رکھتی ہیں تو آپ کو یہ دیکھنا چاہیے کہ کون سی زیادہ صحت مند ہے۔ریادہ تر غذائیت رکھنے والی چیز وں کا انتخاب کریں۔ نمبر1:بیلنس ڈائٹ پلین فالو کریں اور ہمیشہ اس پر سختی سے عمل پیرا رہے ۔ایک ہی وقت میں کھانے کے بجائے حصوں میں کھائیں ۔ نمبر2:فاسٹ فوڈ چینی نمک چاول اور تلی ہوئی چیزوں کا استعمال کو ختم کر دیں ۔ نمبر3:فائبر، پروٹین، سلاد اور کم کیلوریز والی غذاؤں کا استعمال بڑھادیں۔ نمبر4:پروسیسڈ فروٹ جوسز کے بجائے تازہ پھل کھائیں۔ نمبر5: پانی قدرت کا ایک بہترین تحفہ ہے کوشش کیجئے پانی زیادہ سے زیادہ پینے کے پانی آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے ۔ نمبر6: واک لازمی کریں۔تیز تیز قدموں سے چلیں۔500 کیلوویز لازمی برن کریں۔8 گھنٹے کی نیند ہر صورت پوری کریں۔ جَنک فوڈ کا رجحان آج کل فاسٹ فوڈ کا روجحان بہت زیادہ بڑھ گیا ہے۔جب کہ لوگ یہ نہیں جانتے کہ فسٹ فوڈ کے استعمال سے وزن بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے اور اس میں کیلوریز بھی بہت زیادہ ہوتا ہے جو چربی کی مقدار کو بری طرح بڑھا دیتے ہیں۔ حل:فاسٹ فوڈ نے ہماری صحت اور زندگی تباہ کر دی ہے بہتر ہے فاسٹ فوڈ کو زندگی سے نکال دیں۔اکثر لوگ شدید بھوک میں جنگ فوڈ کا استعمال کرتے ہیں جو کہ بہت ہی نقصان دے ہے۔ ڈائٹ پلان نمبر1:دودھ پتی چائے اور میٹھے مشروبات کو بالکل ترک کر دیں اس کی جگہ لیموں پانی گرین ٹی بیلک کافی کو پینے کی بنیاد بنایئں۔ نمبر2:ناشتہ:ناشتے میں براؤن بریڈ کا استعمال کریں یا سیب کھاسکتے ہیں۔ساتھ میں اپ اسیکم ملک کی چائےبھی لے سکتے ہیں ۔ابلاا ہوا انڈا بھی استعمال کر سکتے ہیں ۔ نمبر3:دوپہر کا کھانا.دوپہر کے کھانے میں سلاد استعمال کر یی۔ آپ سبزیاں بھی کھا سکتے ہیں۔ایک چپاتی کے ساتھ سالن بھی لے سکتےہیں۔ نمبر4:اسنیکس:شام میں آپ أبلے ہوئے چنے بھی لے سکتے ھیں۔رات کا کھانا:پتلی سی روٹی لیں سبزیوں کا سلاد لیں۔

پاکستان میں 70 پرسنٹ آبادی کا تعلق کھیتی باڑی سے ہے مطلب فصل اگا نہ زمین تیار کرنا ۔۔اب ہم اس بات سے اندازہ لگا سکتے ہیں کتنے زیادہ لوگ فصلیں اگاتے ہیں تو ظاہری بات ہے فصل اگاتے ہیں فصلوں کو فصلوں کو نقصان ہوتا ہے کیڑوں سے بیماریوں سے ۔۔اور بھی بہت سی بیماریاں فصل کو نقصان پہنچاتی ہے ۔بات کرنے کا مقصد یہ ہے کہ لوگ پھر دکانوں کا رخ کرتے ہیں سپرے خرید کر لاتے ہیں ۔۔ تو ہم سپرے وغیرہ کی دکان بنا کر اچھا سا کاروبار کر سکتے ہیں کیونکہ اس میں پرافٹ کا مارجن بہت زیادہ ہوتا ہے ۔ اگر آپ ایک سپرے کی بوتل سو روپے میں خریدے تو آپ اسے پانچ سو میں سیل کر سکتے ہیں مہینے کا لاکھوں کماسکتے ہیں

What Happens To Vitamin C Deficiency? Vitamin C deficiency can have serious side effects, such as feeling tired or having pain in parts of your body, especially in your muscles, in your legs, or in your arms. That you are deficient in vitamin C. If your gums are bleeding your teeth are shaking or there is a sore on any part of your body and it is not healing except if you have diabetes or if you have high blood pressure If it is out of control, its levels keep going up and down, which means you may be deficient in vitamin C. If your skin is getting worse, your complexion is getting worse, your hair is getting weaker, it means that you are deficient in Vitamin C. The best treatment is to eat a diet rich in vitamin C, as well as vitamin C supplements. وٹامن سی کی کمی سے کیا ہوتا ہے؟ وٹامن سی کی کمی کے بے انتہا نقصانات ہوتے ہیں جیسے آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے یا آپ کے جسم کے حصوں میں درد ہو رہی ہے خاص طور پر آپ کے مسلز میں یا آپ کی ٹانگوں میں یا آپ کے بازوؤں میں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو وٹامن سی کی کمی ہے۔ اگر آپ کے مسوڑوں سے خون آرہا ہے یا آپ کے دانت ہل رہے ہیں یا آپ کے جسم کے کسی بھی حصے میں کوئی زخم بن گیا ہے اور وہ بھر نہیں رہا اس کے علاوہ اگر آپ کو شوگر ہے یا اگر آپ کو بلڈ پریشر ہے اور وہ کنٹرول میں نہیں رہتا اس کے لیول اوپر نیچے ہوتے رہتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو وٹامن سی کی کمی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کی جلد خراب ہو رہی ہے، آپ کا رنگ خراب ہو رہا ہے، آپ کے بال کمزور ہو رہے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو وٹامن سی کی کمی ہے۔ اس کا علاج سب سے بہترین یہ ہے کہ آپ وٹامن سی سے بھرپور غذا کا استعمال کریں اور اس کے ساتھ ساتھ وٹامن سی کے سپلیمنٹس بھی استعمال کریں۔

ہم آن لائن کمائی کے لئے ایک بہترین اور قابل اعتماد پلیٹ فارم پر تبادلہ خیال کریں گے۔ مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ مواد پسند آئے گا اور جب یہ ہدایات کے مطابق کام کرے گا تو اپنے دوستوں کے ساتھ بھی شیئر کریں گے۔ بہت سے لوگ یوٹیوب ویڈیوز بنانے کے لیے ٹریڈنگ والے عنوانات بھی تلاش کرتے اور پوچھتے ہیں۔ اب میں نے ایک مکمل پوسٹ بنانے کا فیصلہ کیا ہے جس میں تمام ٹریڈنگ ٹاپکس اور ان کے استعمال کو بیان کیا گیا ہے۔ سب سے پہلے ، اگر کوئی یوٹیوب کے توسط سے آمدنی حاصل کرنا چاہتا ہے تو اسے یہ آسان کام اوپن یوٹیوب ایپ / ویب کرنے کی ضرورت ہے۔ رجحان سازی کرنے والے ویڈیوز پر کلک کریں اور دیکھیں کہ جب صارف اپنی خواہش کے رجحان سازی کے موضوع کو پورا کرتا ہے تو میری تمام تجاویز اور اشارے ٹرینڈ کرنے میں کس طرح کے ویڈیوز ہیں۔ جب آپ اس پر کلیک کرتے ہیں تو آپ دیکھیں گے کہ بہت ساری ویڈیوز کی درجہ بندی ہوتی ہے اور اسے بہت سے نظارے اور درجہ بندی مل جاتی ہے۔ زیادہ تر ویڈیوز تفریح ​​، تاریخ ، معلوماتی ، مضحکہ خیز کلپس ، اور گیمنگ زمرے سے متعلق ہیں۔ ان میں سے کچھ کا تعلق تکنیکی زمرے کی تعلیم سے ہے۔ رجحان سازی والے عنوانات نیچے اعلی روشنی ہیں: تفریح: تاریخ: گیمنگ: تعلیم اور تکنیکی: رجحان سازی والے زمرے اوپر لکھے گئے ہیں اور ذیل میں بیان کیے گئے ہیں: تفریح: میں ہمیشہ پہلی پوزیشن میں تفریح ​​کے بارے میں بتاتا ہوں کیونکہ تقریبا 60 سے 80٪ لوگ صرف یوٹیوب ایپلی کیشن کو تفریح ​​اور تفریح ​​کے لئے استعمال کر رہے ہیں۔ دن بھر اور سخت محنت کے بعد ، وہ تفریحی اور مضحکہ خیز ویڈیوز دیکھ کر کچھ وقت آرام کرنا چاہتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ وہ ویڈیو دیکھتے ہیں جو فلموں ، ڈراموں ، مضحکہ خیز ویڈیوز ، مذاق اور کسی بھی دوسری قسم کی ویڈیو سے تعلق رکھتے ہیں جو ان کے چہروں پر مسکراہٹ پھیلاتا ہے۔ تاریخ: یہ دوسرا موقع ہے جب کچھ لوگ تاریخ کے لئے یوٹیوب کھلے ہوئے ہیں یا کسی بھی شخص یا ملک کے بارے میں کوئی تفصیلات حاصل کرتے ہیں۔ ان ویڈیوز میں بوڑھے مرد ، مکانات ، ممالک ، مشہور شخصیات ، کنبے ، اقوام ، روایتی واقعات ، اور کسی دوسرے کے بارے میں کسی بھی طرح کی کہانی شامل ہے جس میں تاریخ کے بارے میں کچھ معلومات ہیں۔ گیمنگ: گیمنگ ایک اور رجحان ساز مقام ہے ، یہ تفریحی مقام میں بھی آتا ہے لیکن تمام لوگ ایسے ہیں جو تفریح ​​میں دلچسپی لے رہے ہیں لیکن گیمنگ میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں۔ اسی لئے میں آپ کو الگ سے اس کے بارے میں بتاؤں۔ آن لائن گیمز کھیلنا زیادہ تر نوجوانوں کا پسندیدہ کام ہے۔ زیادہ تر نوجوان کھیل کھیل رہے ہیں۔ یہ تفریح ​​اور تفریح ​​کا ذریعہ بھی ہے لیکن اس میں کچھ پابندیاں بھی ہیں۔ حد سے تجاوز نہ کرنے کا مطلب یہ ہے کہ نہ صرف کھیل کھیلتے ہیں اور دوسری تمام سرگرمیاں چھوڑ دیتے ہیں۔ تعلیم اور تکنیکی: یہ بھی یوٹیوب ویڈیوز بنانے کے لئے ایک اور رجحان ساز مقام ہے۔ بہت سے لوگ جو صرف تعلیمی مقصد کے لئے یوٹیوب کھولتے ہیں۔ بہت سارے ایسے تعلیمی ادارے تھے جو یوٹیوب پر آن لائن کلاسز شروع کرتے ہیں کچھ انسٹی ٹیوٹ طلباء کو براہ راست کلاس دیتے ہیں۔ یہ پلیٹ فارم دونوں مقاصد کی تعلیم اور کمائی کے لئے بالکل حیرت انگیز ہے

کبھی کبھی زندگی مشکل ہوتی ہے اور آپ کو قابو سے باہر محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ کیا کوئی جانتا ہے کہ میں کس کے بارے میں بات کر رہا ہوں؟ معاملات تھوڑی دیر کے لئے ٹھیک ہورہے ہیں اور پھر ایسا لگتا ہے کہ کہیں ایسا مشکل اور غیر متوقع چیز آجائے جو آپ کو پریشانی کے دورے میں ڈال دے۔ میں نے اپنی بالغ زندگی میں یہ تجربہ کئی بار کیا ہے ، لیکن ابھی تک ایسا نہیں ہوا تھا کہ ان کے نشانے سے قبل میں نے ان علامات سے آگاہ ہونا شروع کیا تھا تاکہ میں پریشانیوں کے حملوں کا مقابلہ کرسکوں۔ بےچینی کے حملوں پر بہت ساری مختلف چیزیں لائی جاتی ہیں اور لوگوں کو کافی مختلف طریقوں سے متاثر کرسکتی ہیں۔ ایسا واقعہ جو کسی کو اضطراب کے دورے میں بھیج سکتا ہے کسی دوسرے شخص کے ذریعہ آسانی سے سنبھالا جاسکتا ہے۔ اس کے بارے میں ابھی کچھ نہیں بتایا گیا ہے کہ اضطراب کا حملہ ہونے سے کیا ہوگا یا نہیں۔ تاہم ، ہم اپنے جسم اور ردعمل سیکھ سکتے ہیں تاکہ جب بےچینی کے دورے ہوں تو ہم بہتر طور پر تیار ہوسکیں۔ میرے لئے ، پریشانی کے حملوں کا سب سے زیادہ امکان ایسا لگتا ہے جب میں اپنے آپ یا اپنے اہل خانہ کے ساتھ صحت سے متعلق مسائل سے نمٹ رہا ہوں۔ کسی وجہ سے ، میں ان لوگوں میں صحت سے متعلق امور اور صحت کی امکانی مشکلات کے بارے میں ہمیشہ بے چین رہتا ہوں جن کی میں زیادہ سے زیادہ پرواہ کرتا ہوں۔ دوسری طرف ، میرے شوہر ، صحت سے متعلق مسائل کو بہت تیزی سے لے رہے ہیں اور پھر بھی وہ اپنے آپ کو معاشی مسائل سے دوچار ہے جس سے ہمارے اہل خانہ کو خطرہ ہے۔ میں بہت شکرگزار ہوں کہ جب کہ اضطراب کے دورے زندگی کا ایک عام حصہ ہیں ، لیکن ہر ایک ان کے ساتھ ایک جیسا سلوک نہیں کرتا یا ایک ہی وقت میں ان کو ملتا ہے۔ کیا آپ اس طرح کی دنیا کا تصور بھی کرسکتے ہیں؟ میں نے پچھلے کئی سالوں میں خود کو بہت اچھی طرح سے سیکھا ہے ، تاکہ اب میں جانتا ہوں کہ پریشانی کے حملوں کا مقابلہ کیسے کرنا ہے۔ سب سے بڑی چیز جو مجھے کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے کہ بھاگ جاؤ اور تنہا ہوجاؤ۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ کسی دوسرے کمرے میں چہل قدمی کریں یا باہر چہل قدمی یا دوڑ لگائیں۔ میں جانتا ہوں کہ جب لوگوں کے سامنے میں ان کے ساتھ معاملہ کرنے پر مجبور ہوتا ہوں تو میرے اضطراب کے حملے بدتر ہوجاتے ہیں۔ بے چینی کے حملوں سے نمٹنے کے ل me میرے لئے ایک اور کلیدی سرگرم عمل ہونا ہے۔ ورزش کے لئے باقاعدگی سے وقت لگانا تناؤ پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور اسی وجہ سے میرے لئے اضطراب کے دورے سے بچاؤ میں جتنا زیادہ سرگرم ہوں ، چھوٹی چھوٹی چیزیں مجھ پر دباؤ ڈالتی ہیں۔ ان چیزوں کا پتہ لگائیں جو آپ میں اضطراب کے حملوں کا سبب بنتے ہیں اور ان سے نمٹنے کے لئے اچھے طریقے تلاش کرتے ہیں۔ اگر آپ چیزوں کو تیز تر رکھنا سیکھ سکتے ہیں اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کو بڑے اضطراب کے حملوں کا باعث نہ بننے دیتے ہیں تو آپ کی زندگی بہت زیادہ قابل انتظام ہوگی۔ مزید مشوروں کے ل a کسی ڈاکٹر یا مشیر سے بات کریں۔