یہ کیسا ہے کہ ریاست ہائے متحدہ امریکہ صحت کی دیکھ بھال پر سب سے زیادہ رقم خرچ کرتی ہے ، اور اس کے باوجود تمام ترقی یافتہ ممالک کی زندگی میں سب سے کم توقع ہے؟ (مخصوص رہے:: 9،400 فی کس ، 79 سال ، اور 31 واں۔)
ہوسکتا ہے کہ ہم میں سے جو لوگ صحت کی دیکھ بھال میں ہیں وہ بہت لمبے عرصے سے یہ سب غلط دیکھ رہے ہیں۔
صحت مند طرز زندگی اور لمبی عمر
ہارورڈ ٹی ایچ کے محققین چان اسکول آف پبلک ہیلتھ نے معروف نرسوں ’ہیلتھ اسٹڈی‘ (این ایچ ایس) اور ہیلتھ پروفیشنلز فالو اپ اسٹڈی (ایچ پی ایف ایس) کے اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے ، زندگی کی توقع پر صحت کی عادات کے اثرات کا ایک وسیع مطالعہ کیا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کے پاس بہت لمبے عرصے میں لوگوں کی ایک بڑی تعداد کا ڈیٹا موجود تھا۔ این ایچ ایس میں 78،000 سے زیادہ خواتین شامل تھیں اور 1980 سے 2014 تک ان کی پیروی کی۔ ایچ پی ایف ایس میں 40،000 سے زیادہ مرد شامل تھے اور 1986 سے 2014 تک ان کی پیروی کی۔ یہ 120،000 سے زیادہ شرکاء ، خواتین کے لئے 34 سال کا ڈیٹا ، اور مردوں کے لئے 28 سال کا ڈیٹا ہے۔
محققین نے غذا ، جسمانی سرگرمی ، جسمانی وزن ، تمباکو نوشی اور شراب کی کھپت سے متعلق این ایچ ایس اور ایچ پی ایف ایس کے اعداد و شمار کو دیکھا جو باقاعدگی سے زیر انتظام ، توثیق شدہ سوالناموں سے جمع کیے گئے تھے۔
صحت مند طرز زندگی کیا ہے ، بالکل؟
یہ پانچوں شعبوں کا انتخاب اس لئے کیا گیا ہے کہ قبل ازیں مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان کی قبل از وقت موت کے خطرے پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ یہاں ان صحت مند عادات کی وضاحت اور پیمائش کی گئی ہے۔
نمبر1. صحت مند غذا ، جو سبزیوں ، پھلوں ، گری دار میوے ، سارا اناج ، صحت مند چربی ، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، اور غیرصحت مند کھانوں جیسے سرخ اور پروسس شدہ گوشت ، چینی سے میٹھی ہوئی صحت مند کھانوں کی اطلاع دہندگی کی بنیاد پر حساب اور درجہ بندی کی گئی تھی۔ مشروبات ، ٹرانس چربی ، اور سوڈیم.
نمبر2. صحت مند جسمانی سرگرمی کی سطح ، جو روزانہ اعتدال سے بھر پور سرگرمی کے لئے کم سے کم 30 منٹ کی پیمائش کی گئی تھی۔
نمبر3. صحت مند جسمانی وزن ، نارمل باڈی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کے طور پر بیان کیا جاتا ہے ، جو 18.5 اور 24.9 کے درمیان ہے۔
نمبر4. تمباکو نوشی ، ٹھیک ہے ، تمباکو نوشی کی صحت مند مقدار نہیں ہے۔ یہاں “صحت مند” کا مطلب کبھی تمباکو نوشی نہیں کرنا ہے۔
نمبر5.اعتدال میں شراب نوشی ، جو خواتین کے لئے یومیہ 5 سے 15 گرام ، اور مردوں کے لئے 5 سے 30 گرام فی دن کے حساب سے ماپا گیا تھا۔ عام طور پر ، ایک مشروب میں تقریبا 14 14 گرام خالص الکحل ہوتا ہے۔ اس میں 12 آونس باقاعدہ بیئر ، 5 آونس شراب ، یا آسٹریل اسپرٹ کی 1.5 آونس ہے۔
محققین نے عمر ، نسل ، اور دوائیوں کے استعمال کے اعداد و شمار کے ساتھ ساتھ قومی صحت اور تغذیاتی معائنہ کے سروے اور بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے وسیع تر رنگین آن لائن ڈیٹا برائے ایپیڈیمولوجک ریسرچ کے مقابلے کے اعداد و شمار کو بھی دیکھا۔
کیا صحتمند طرز زندگی سے فرق پڑتا ہے؟
جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، صحت مند عادات میں بڑا فرق پڑتا ہے۔ اس تجزیے کے مطابق ، جن لوگوں نے پانچوں عادات کے معیار کو پورا کیا وہ ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر طویل عرصے سے زندگی سے لطف اندوز ہوئے جن کی کوئی نہیں تھی: خواتین کے لئے 14 سال اور مردوں کے لئے 12 سال (اگر وہ 50 سال کی عمر میں یہ عادات رکھتے تھے)۔ ایسے افراد جن میں ان میں سے کسی کی بھی عادت نہیں تھی وہ کینسر یا قلبی بیماری سے قبل از وقت مرنے کا زیادہ امکان رکھتے تھے۔
مطالعہ کے تفتیش کاروں نے ان پانچ صحتمند عادات میں سے کتنے افراد کی زندگی کی توقع کا حساب لگایا۔ صرف ایک صحت مند عادت (اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کون سا ایک)… صرف ایک… مردوں اور عورتوں میں عمر دو سال بڑھا۔ حیرت کی بات نہیں ، لوگوں میں جتنی زیادہ صحتمند عادات تھیں ، ان کی عمر زیادہ لمبی ہے۔ یہ ان حالات میں سے ایک ہے جہاں میری خواہش ہے کہ میں آپ کے لئے ان کے گراف دوبارہ پرنٹ کروں ، کیونکہ وہ بہت اچھے ہیں۔ (لیکن اگر آپ بہت دلچسپ ہیں تو ، مضمون آن لائن دستیاب ہے ، اور گراف صفحہ 7 پر ہیں۔ گراف بی کو چیک کریں ، “کم خطرے والے عوامل کی تعداد کے مطابق 50 کی عمر میں متوقع عمر متوقع ہے۔”)
یہ بہت بڑی بات ہے۔ اور ، اس سے پہلے والی اسی طرح کی تحقیق کی تصدیق کرتا ہے۔ ہیلتھ اینڈ ریٹائرمنٹ اسٹڈی کے 2017 کے مطالعاتی اعداد و شمار سے معلوم ہوا ہے کہ 50 اور اس سے زیادہ عمر کے افراد جو عام وزن کے حامل تھے ، کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے تھے ، اور اعتدال میں شراب نوشی اوسطا سات سال زیادہ زندہ رہتی تھی۔ 15 بین الاقوامی مطالعات میں 2012 کے میگا تجزیے میں 500،000 سے زیادہ شرکاء کو شامل کیا گیا ہے کہ قبل از وقت موت کی آدھی سے زیادہ زندگی غیر صحت بخش طرز زندگی کے عوامل جیسے ناقص غذا ، غیرفعالیت ، موٹاپا ، شراب کی زیادتی اور سگریٹ نوشی کی وجہ سے ہوئی ہے۔ اور معاون تحقیق کی فہرست جاری ہے۔