وٹامن ڈی کی کمی
اگر آپ دھوپ سے دور رہتے ہیں ، دودھ کی الرجی سے دوچار ہیں یا سخت غذا پر عمل پیرا ہیں ، تو آپ کو وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ ہوسکتا ہے۔ سورج کی روشنی وٹامن کے نام سے مشہور ، وٹامن ڈی جسم کی طرف سے جلد کو سورج کی روشنی سے نمٹنے کے جواب میں تیار کیا جاتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر کچھ کھانے پینے میں بھی پایا جاتا ہے – جس میں کچھ مچھلی ، مچھلی کے جگر کے تیل ، اور انڈے کی زردی بھی شامل ہیں – اور مضبوط ڈیری اور اناج کی مصنوعات میں شامل ہیں۔
مضبوط ہڈیوں کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے ، کیونکہ اس سے جسم کو غذا سے کیلشیم استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔ روایتی طور پر ، وٹامن ڈی کی کمی ریکٹس سے وابستہ ہے ، ایک ایسی بیماری جس میں ہڈیوں کے ٹشوز معقول حد تک معدنیات سے کام نہیں لیتے ہیں ؎۔جس کی وجہ سے نرم ہڈیوں کی خرابیاں ہوتی ہیں۔ لیکن تیزی سے ، تحقیق صحت کے بہت سارے مسائل سے بچنے میں وٹامن ڈی کی اہمیت کو ظاہر کررہی ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی کے علامات اور صحت کے خطرات
ہڈیوں میں درد اور پٹھوں کی کمزوری کی علامات کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ میں وٹامن ڈی کی کمی ہے۔ تاہم ، بہت سے لوگوں کے لیےعلامات ٹھیک ہیں۔ پھر بھی ، علامات کے بغیر بھی ، بہت کم وٹامن ڈی صحت کو لاحق خطرات لاحق کر سکتا ہے۔ وٹامن کی کم خون کی سطح مندرجہ ذیل سے وابستہ ہے۔
قلبی بیماری سے اموات کا خطرہ بڑھتا ہے
بوڑھے بالغوں میں علمی خرابی
بچوں میں دمہ شدید ہوتا ہے
• کینسر
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی متعدد مختلف حالتوں کی روک تھام اور علاج میں اپنا کردار ادا کرسکتا ہے ۔جس میں ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، گلوکوز عدم رواداری ، اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس شامل ہیں۔
وٹامن ڈی کی کمی کی وجوہات
وٹامن ڈی کی کمی متعدد وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے۔
آپ وقت کے ساتھ وٹامن کی تجویز کردہ سطح کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اس کا امکان یہ ہے کہ اگر آپ سخت غذا کی پیروی کرتے ہیں ، کیونکہ زیادہ تر قدرتی ذرائع جانوروں پر مبنی ہوتے ہیں ، جس میں مچھلی اور مچھلی کے تیل ، انڈے کی زردی ، مضبوط دودھ اور گائے کا جگر شامل ہوتا ہے۔
آپ کی سورج کی روشنی کی نمائش محدود ہے۔ چونکہ جسم وٹامن ڈی بناتا ہے جب آپ کی جلد کو سورج کی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لہذا آپ کو کمی کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے ۔اگر آپ گھریلو بازو ہیں ، شمالی عرض البلد میں رہتے ہیں ۔مذہبی وجوہات کی بناء پر لمبے لباس یا سر ڈھکتے ہیں ، یا ایسی پیشہ ہے جو سورج کی نمائش کو روکتا ہے۔
آپ کی جلد سیاہ ہے۔ روغن میلانن سورج کی روشنی کی نمائش کے جواب میں جلد کی وٹامن ڈی بنانے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گہری جلد والے بوڑھے بالغوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
