کیا صحتمند چاکلیٹ ہوگی؟
آپ نے سنا ہوگا کہ چاکلیٹ آپ کی صحت کے لئے اچھا ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، زیادہ تر مصنوعات میں شوگر اور اضافی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے۔چاکلیٹ آج کی کھانے کی عادات میں سب سے زیادہ مٹھایاں ہیں۔ اس پر یقین کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اچھی خاصیت والا کھانا ہے۔ تاہم ، تمام چاکلیٹ آپ کی صحت کے لئے اچھے نہیں ہیں۔ لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کی صحت کے لئے کون سا چاکلیٹ بہترین ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ مارکیٹ میں چاکلیٹ کی بہت سی قسمیں ہیں؟ کون سا پروڈکٹ منتخب کرنا بہتر ہے؟
کیا صحتمند چاکلیٹ ہے؟
انویسٹڈ چاکلیٹ
ایک قسم کی چاکلیٹ کا انتخاب کرتے وقت ، اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ شوگر آپ کے جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ یہ غذائی اجزاء آپ کے موٹاپا کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ نیز ، چینی میٹابولک صحت سے متعلق بہت سے مارکر کو نقصان پہنچاتی ہے۔ در حقیقت ، اس کی تصدیق جرنل میں شائع ہونے والے کاغذات کے ذریعے کی جا سکتی ہے۔
تاہم ، اصلی چینی کی بجائے مصنوعی میٹھے کھانے والے چاکلیٹ کھانا اچھ aا آپشن نہیں ہے۔ مصنوعی سویٹینرز گٹ مائکروبیٹا کے لئے نقصان دہ ہیں۔ یہ انسولین کے خلاف مزاحمت کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بھی وابستہ ہے۔لہذا ، اعلی حکمت عملی یہ ہے کہ ایک اعلی کوکو مواد کے ساتھ چاکلیٹ کا انتخاب کریں۔ در حقیقت ، 75 75 یا اس سے زیادہ کوکو والی مصنوعات کا انتخاب کرنا ایک اچھا خیال ہے۔
کوکو اور اینٹی آکسیڈینٹ طاقت
کوکو ایک ایسا کھانا ہے جس کی خصوصیات اس میں لپڈ اور فائیٹونٹریننٹ مواد ہوتی ہے۔ جرنل کے مطالعے کے مطابق ، نیوٹرینٹ کو ادائیگی میں اعلی اینٹی آکسیڈینٹ کی گنجائش ہے۔ در حقیقت ، خلیوں کی عمر بڑھنے سے بچنے کے لئے ان غذائی اجزاء کی کافی مقدار حاصل کرنا ضروری ہے۔ یہ قبل از وقت موت کے خطرہ کو کم کرنے اور درمیانی مدت سے طویل مدتی بیماری کی بیماری کے خوف کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
کوکو ، جس کا کڑوا ذائقہ ہوتا ہے ، وہ سب سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ کھانے میں سے ایک ہے جو فطرت میں پایا جاتا ہے۔ کافی اور بیر کے ساتھ ساتھ ، متنوع اور متوازن غذا میں اضافہ کرنا بھی اچھا ہے۔لیکن کوکو کو چاکلیٹ کے ساتھ الجھا نہ کریں۔ دراصل ، چاکلیٹ میں عام طور پر بہت ساری چینی ہوتی ہے۔ لہذا ، آپ کی صحت کے ل the بہترین چاکلیٹ عام طور پر کاربوہائیڈریٹ میں کم ہوتے ہیں۔
کس طرح سفید چاکلیٹ کے بارے میں؟
مختلف قسم کے چاکلیٹ میں سے ، کچھ مصنوعات میں اتنا کوکو نہیں ہوتا ہے ، اور انہیں آج کے زمرے میں شامل نہیں کیا جانا چاہئے۔ ایک مثال ایک سفید چاکلیٹ ہے ، جو بنیادی طور پر مکھن اور چینی سے بنی ہے۔وائٹ چاکلیٹ زیادہ غذائیت سے بھرپور کھانا نہیں ہے ، اور بار بار استعمال ہمارے جسموں کے لئے اچھا نہیں ہے۔ لہذا ، جب بھی ممکن ہو اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔
ایک اور مثال چاکلیٹ نٹ کریم ہے۔ اس میں صنعتی تیل اور بہتر چینی کا مواد شامل ہے۔ اس جزو کے ذریعہ ، ایسی غذائیں تیار کی جاتی ہیں جو مزیدار ہیں لیکن صحت مند نہیں ہیں۔ تاہم ، ان میں سے زیادہ تر مصنوعات پینٹری میں بغیر کسی دشواری کے پایا جاسکتا ہے۔ بچوں تک یہ آسانی سے قابل رسا ہے لہذا ہم سب کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
صحت مند چاکلیٹ کو آپ کی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے
چاکلیٹ ایک ایسا کھانا ہے جو متنوع اور صحت مند غذا کا حصہ ہے۔ تاہم ، تمام چاکلیٹ صحت مند نہیں ہوتے ہیں ، اور ہمیشہ ایک جیسے غذائیت کی خصوصیات نہیں رکھتے ہیں۔ ایسی مصنوعات کا انتخاب کرنا ضروری ہے جن میں کوکو زیادہ اور چینی میں کم ہو۔
ذہن میں رکھو کہ مصنوعی میٹھا کھانے والے بلڈ شوگر کاربوہائیڈریٹ کا صحت مند متبادل نہیں ہیں۔ یہ مادہ عام طور پر مائکروبیٹا میں بہت سی تبدیلیوں کا سبب بنتے ہیں ، جو میٹابولک صحت کو متاثر کرسکتے ہیں۔ یہ بھی ، نوٹ کریں کہ چاکلیٹ کی تمام مصنوعات میں کوکو نہیں ہوتا ہے۔ کوکو میں وہ تمام اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو صحت کے فوائد مہیا کرتے ہیں۔
ایک بار جب آپ اچھی چاکلیٹ کا انتخاب کریں تو ، آپ اسے اپنی غذا میں صحیح مقدار میں شامل کرسکتے ہیں۔ یہ خاص قسم کے پھل اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ اچھا چلتا ہے ، جس سے یہ بہت اچھا ناشتہ ہوتا ہے۔ یہ میٹھا بنانے کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔ تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ کو معیاری مواد کی ضرورت ہے۔کسی بھی صورت میں ، یہ ضروری ہے کہ آٹے اور چینی کی بڑی مقدار کا استعمال نہ کریں۔
