عوام کی آواز

بانی پاکستان نے تین چیزوں اتحاد، ایمان اور تنظیم پر زور دیا اور ان کی تلقین کی۔ مگر قیام پاکستان کے بعد سے اس ملکRead More »صوبائیت پرستی

وائرلیس مواصلات تیزی سے بڑھتی ہوئی ٹیکنالوجیز میں شامل ہے۔ کیبلز کے استعمال کے بغیر آپس میں منسلک آلات کی مانگ ہر طرف بڑھ رہیRead More »وائی فائی ٹیکنالوجی – وائی فائی ٹیکنالوجی سے منسلک ہوں

ایک سے زیادہ HDMI رابطے ایچ ڈی ایم آئی کا مطلب اعلٰی ڈیفینیشن ملٹی میڈیا انٹرفیس ہے اور آپ ہائی ڈیفینیشن تصویروں اور آواز سےRead More »ٹیکنالوجی کی وضاحت

بسم الله الرحمٰن الرحیم اسلام علیکم ! سگریٹ نوشی آجکل بہت عام ہو چکی ہے. مگر یہ یاد رکهنا چاہیے کہ سگریٹ نوشی ، سگریٹRead More »تمباکونوشی کے مضر اثرات

ذہنی بیماری دماغی صحت کی بیماری موجودہ دور کا ایک سنگین مسئلہ ہے ، خاص طور پر نئی نسلوں کے لئے۔ دماغی بیماری میں ،Read More »ذہنی بیماری

ٹیکنالوجی کا دور ہے اور اب آن لائن گیمنگ پوری دنیا میں کھیلی جاتی ہے ـ بچے ہوں یا بڑے موبائل ،کمپیوٹر یا لیپ ٹاپRead More »وڈیو گیمرز کے لیے خوشخبری .ای سپورٹس پاکستان میں

کیا آپ 18 سال کی عمر کے بعد لمبا ہونا چاہتے ہیں؟ آپ نے سنا ہوگا کہ عام طور پر کوئی شخص 18 سال کےRead More »کیا آپ 18 سال کی عمر کے بعد لمبا ہونا چاہتے ہیں؟

???? *بِسْــــــــــــــمِ ﷲِالرَّحْمٰنِ الرَّحِيم​* ???? ❑ *29 جمادالاول 1442 ھِجْرِیْ* ​ ❑ *13جنوری2021 عِیسَوی* ◎ ─۔۔━ ???? *بروزبدھ * ???? ━۔۔─ ◎ ـــــــــــــــ ۔۔ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ *کھاناRead More »کھانا کھانے والے کو سلام کرنا کیسا ہے

سردیوں کے دنوں میں ، امرود بہت مشہور ہے اور ہم میں سے بیشتر اسے فروٹ چاٹ کے طور پر کھانا پسند کرتے ہیں۔ اسRead More »سردیوں میں امرود اور امرود کے پتوں سے لطف اٹھائیں

قارئین کرام کچھ موضوعات ایسے ہوتے ہیں کہہ اگر ان پر تفصیلی گفتگو نے کی جائے تو اس موضوع کے تمام نکات کا احاطہ کرناRead More »نوجوانوں کے جنسی مسائل قسط ۱

انسان اگر حسن اخلاق کے ساتھ بول چال رکھے تو وہ لوگوں کے دلوں میں راج کرتا ہے۔ مگر آج کے اس دور میں سبRead More »خاموشی ایک عبادت بھی

ایلون مسک اب دنیا کا سب سے امیر شخص ہے ایلون کستوری دنیا کی سب سے امیر شخص بن گئی ہے ، کیونکہ اس کیRead More »ایلون مسک اب دنیا کا سب سے امیر شخص ہے

کام اتنے تناؤ کا سبب بنتا ہے کہ یہ عالمی سطح پر صحت کا مسئلہ بن گیا ہے۔ ذہنی اور جسمانی صحت پر تناؤ کےRead More »ذہنی دباؤ کو کیسے کم کریں

ہمارا ملک ہر قابل ذکر وسائل اور مواقع سے بھرا ہوا ہے جو ایک عام آدمی کو ارب پتی اور کھرب پتی بنا دیتے ہیںRead More »پاکستان کی دس امیر ترین شخصیات اور ان کی آمدنی کی تفصیل

انٹرنیٹ کا استعمال آج سے تقریبا چار دہائیاں پہلے ایک خواب تھی اور اس کا وجود بھی نہیں تھا پھر یورپ میں ایک جوہری تحقیقاتیRead More »انٹرنیٹ کس کی ملکیت ہے؟

ماں کی گستاخی کرنے والے کو زمین نگل گئی، ماں کی گستاخی کرنے والے کو زمین نگل گئی، ایک گاؤں میں ایک کسان رہتا تھا۔Read More »ماں کی گستاخی کرنے والے کو زمین نگل گئی!

صحت ہر انسان کیلئے ضروری پاکستان میں بہت سے مسائل میں سے ایک مسئلہ صحت بھی ہے۔ کرونا کے نام پر لوٹ مار جاری ہے۔Read More »پاکستان میں صحت کا نظام

نکاح کے دوران دلہا دل کا دورہ پڑنے سے جاں بحق، جشن ماتم میں تبدیل عبدالقیوم فہمید مصر میں گذشتہ روز ایک ایسا افسوسناک واقعہRead More »نکاح کے دوران دلہا دل کا دورہ پڑنے سے جاں بحق، جشن ماتم میں تبدیل

نیوز فلیکس ایک ایسا ویب سائیٹ ہے کہ غریب کی خاتمے کیلۓ مکمل کوشش کرنے میں مصروف ہورہے ہیں۔ یہاں یہ بات قابل ذکر ہےRead More »نیوزفلیکس بے روزگاری، اور غربت کی خاتمے کیلۓ بھر پور کوشش کررہے ہیں۔

پاکستان ایک خوبصورت ملک ہے جس کو خدا نے قدرتی طور پر مٹی ، پہاڑوں سمندروں ، اور سرسبز و شاداب صحراؤں سے نوازا ہےRead More »پاکستان کے خوبصورت نظارے

ونٹر ریمیڈیز – اس موسم سرما میں صحت مند رہنے کے قدرتی طریقے قدرتی اور جڑی بوٹیوں کے موسم سرما کے علاج جو اینٹی بیکٹیریلRead More »ونٹر ریمیڈیز – اس موسم سرما میں صحت مند رہنے کے قدرتی طریقے

شوگر کیا ہے؟ شوگر ایک ایسا دائمی بیماری ہے، جس میں خون کی شوگر کی مقدار حد سے بڑھ جاتی ہے۔شوگر ہارمون انسولین کی کمیRead More »شوگرکی علامات اور علاج

صحیح کھانا کھانا اور کھانے کی اچھی عادات کو برقرار رکھنا سڑک پر مناسب تغذیہ سے لطف اندوز کرنے کے لئے ضروری ہے

آپ کتنی بار کاروباری سفر پر گئے ہیں اور مناسب دوپہر کے کھانے میں صرف اتنا مصروف ہو چکے ہیں؟ آج کے تیز رفتار طرز زندگی کے ساتھ ، یہ ضروری ہے کہ سڑک پر مناسب غذائیت اور کھانے کی اچھی عادات سے متعلق ان ضروری ہدایات پر عمل کریں۔

گوشت ، مرغی ، خشک پھلیاں ، اور دودھ یا دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کرتے وقت ، ایسے انتخاب کریں جو دبلی ، کم چربی یا چربی سے پاک ہوں۔

صحیح کھانا کھانے کا مطلب پھل اور سبزیوں کی کافی مقدار میں کھا جانا ہے۔ ہفتے میں پانچ بار سبزیوں کے سب گروپوں (گہرا سبز ، اورینج ، پھلیاں ، نشاستہ دار سبزیوں اور دیگر سبزیوں) سے کئی بار منتخب کریں۔

دن میں پورے اناج کی مصنوعات کے تین یا زیادہ آونس کے مساوی استعمال کریں۔ عام طور پر ، کم از کم آدھے دانے پورے اناج سے آنے چاہئیں۔

سفر کے دوران آپ کی اچھی کھانے کی عادات کے ایک حصے کے طور پر ، فی دن چربی سے پاک یا کم چربی والا دودھ یا مساوی دودھ کی مصنوعات میں تین کپ استعمال کریں۔

سنترپت فیٹی ایسڈز سے 10 فیصد سے بھی کم کیلوری اور 300 ملی گرام / یومیہ کولیسٹرول سے کم استعمال کریں ، اور ٹرانس فیٹی ایسڈ کی کھپت کو جتنا ممکن ہو کم رکھیں۔

کل چربی کی مقدار 20 سے 35 فیصد کیلوری کے درمیان رکھیں۔

ان لمبی دوروں کے ل little ، تھوڑا سا شامل کردہ شوگر یا کیلورک میٹھا دینے والے مشروبات کا انتخاب کریں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، سڑک پر صحیح کھانا کھانے سے آپ یا آپ کی گاڑیوں کی حفاظت کو خطرہ نہیں ہونا چاہئے۔ ایک ہی وقت میں گاڑی نہ چلائیں اور نہ کھائیں ، چونکہ آپ کھا رہے ہو کھانے کی قسم اور مقدار کا کھو جانے کے ساتھ ساتھ آپ کو اپنی ڈرائیونگ سے ہٹانے کے ل. بھی کھو دیتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ مناسب غذائیت اچھ whenی احساس اور صرف سفر کے وقت خاص طور پر محسوس کرنے میں فرق پیدا کر سکتی ہے۔ یہاں تک کہ سڑک پر بھی مناسب تغذیہ کو برقرار رکھنا آسان ہے۔ درحقیقت ، اپنی صحت اور صحت کو یقینی بنانے کے ل all آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ اوپر بیان کردہ آسان اقدامات پر عمل کریں۔
Read More »صحیح کھانا کھانا اور کھانے کی اچھی عادات کو برقرار رکھنا ہے

کھانے کی خرابی اس وقت ہوتی ہے جب کسی کو کھانے کے رویے میں شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جیسے کھانے کیRead More »کھانے کی خرابی

مچھلی کے تیل کے حیرت انگیز فوائد: مچھلی کا تیل غزائیت سے بھرپور ہونے کے ساتھ ساتھ بے حد فوائد کا حامل ہے۔سرد ممالک کےRead More »مچھلی کے تیل کے حیرت انگیز فوائد

کورونا وائرس پر قابو پانے کے لئے ایک ویکسین تیار کی گئی ہے ، جو نتائج کے لحاظ سے 90٪ تک موثر ثابت کی گئیRead More »کوروناویرس کا خاتمہ قریب آچکا ہے

ہر طرح کے کھانے کی تصدیق بیماری کے جسم کا علاج کرنے اور اسے میٹابولزم کو اچھی ترتیب میں رکھنے کا ایک مضبوط ذریعہ ہے۔Read More »بطور میڈیسن فوڈ (حصہ 1)

آزادی حاصل کرنے سے پہلے صدیوں تک ، پاکستان فطرت سے محبت کرنے والے مغل بادشاہوں سے لے کر برطانوی نوآبادیات تک مختلف حکمرانوں کےRead More »پاکستان میں دیکھے جانے والے 10 انتہائی خوبصورت مقامات

عبدالستار ایدھی یہ وہ عظیم شخصیت ہیں جنہوں نے اپنی پوری زندگی انسانیت کے نام پر وقف کر دی۔ان کی پیدائش یکم جنوری 1928 میںRead More »عبدالستار ایدھی کے کچھ لمحے اور ان کے عظیم کارنامے

سائبر سیکیورٹی کیا ہے؟ آج کے جدید دور میں انٹرنیٹ اور ٹیکنالوجی ہماری روزمرہ کی زندگی کا لازمی حصہ بن چکی ہے۔انٹرنیٹ نے زندگی کےRead More »سائبر سیکیورٹی اور اس کی اہمیت