جب صحت مند وزن میں کمی کی بات آتی ہے تو ، کامیابی کا ایک راز متوازن غذا کھانا ہے۔ یہاں توازن کا مطلب ہے کہ مناسب مقدار میں متناسب غذا کھائیں۔ ہمارے فاسٹ فوڈ ، ٹیک آؤٹ دنیا میں ، مقدار کو غلط کرنا آسان ہے اور معیار کے ساتھ بھی کھو جاتا ہے۔ لہذا جب آپ بھوکے ہوں تو کھائیں لیکن اس سے زیادہ نہ کریں۔بنیادی باتوں پر واپس جانا ضروری ہے۔ دن میں مستقل ناشتے کے بجائے ، تین باقاعدہ کھانا کھانے کی پوری کوشش کریں۔
صحت مند ، قدرتی اجزاء کا استعمال کرکے کھانا پکائیں یا کھانا بنائیں ، اور پھر آرام کے ساتھ دوسروں کے ساتھ کھائیں۔ یہ نہ صرف یہ سوال ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں بلکہ آپ یہ کیسے گنتے ہیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں۔آپ کو یہ جان کر حیرت ہوسکتی ہے کہ فرانس میں ، فیٹی پنیر اور پیٹو کھانوں کی سرزمین ، عام طور پر لوگ ، پتلا ہی رہتے ہیں۔ اس کی وجہ واضح ہے اگر آپ کسی بیرونی منڈی میں جاتے ہیں جہاں بڑی مقدار میں تازہ سبزیاں فروخت ہوتی ہیں۔ فرانسیسی متوازن کھانا تیار کرتے ہیں اور پھر بھی ریاستہائے متحدہ میں اپنے ہم منصبوں کے مقابلے میں زیادہ تر ساتھ ساتھ کھانے کا انتظام کرتے ہیں۔
لہذا ، اپنے کنبہ اور دوستوں کے ساتھ بیٹھ کر اچھا کھانا کھائیں۔ اگر آپ دن میں شیطان کی بھوک سے پریشان ہیں تو ، پھل کے چند ٹکڑے ڈونٹ یا کسی اور موٹے کھانے کی بجائے کھائیں۔اگرچہ بہت ساری غذائیں (کم چربی ، کم کارب وغیرہ) آج بھی فروغ پائی جارہی ہیں ، اس سے کہیں بہتر ہے کہ اگر آپ زندگی کی ایک ایسی راہ پر گامزن ہوسکیں جو آپ پوری زندگی آسانی کے ساتھ خوشی خوشی چل سکے۔یوگا پریکٹیشنرز کی روایتی غذا سبزی خور غذا رہی ہے۔ یوگا ڈائیٹ میں پھل ، سبزیاں ، اناج اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں۔ آپ نہ صرف اس طرح کی غذا پر زندہ رہ سکتے ہیں ، بلکہ آپ ترقی بھی کریں گے ، اور ایک ہی وقت میں وزن کم کریں گے۔
اسے آزمائیں. سویا کی مصنوعات ، دال ، اور دیگر پھلیاں ، اور سارا اناج کے ساتھ گوشت کے پکوان کی جگہ لیں۔ آپ کو کافی پروٹین مل سکتا ہے (خاص طور پر اگر آپ گری دار میوے اور دودھ کی مصنوعات بھی کھاتے ہیں) تو آپ کو اس کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔اس عمل میں آپ خود بھی لطف اٹھا سکتے ہیں۔ آئس کریم کی موٹی شیک کے بجائے ، پھلوں ، جوس اور دہی کو ملا دیں اور صحت مند ہموار بنائیں۔ وزن کم کرنے سے آپ کو تکلیف اٹھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ صرف آپ کے کھانے کا انتخاب کرنے اور اپنے طرز زندگی کو متوازن کرنے کا سوال ہے۔اگر آپ طویل مدتی بنیاد پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی غذا یا ورزش کا انداز یا دونوں کو تبدیل کرنا ہوگا۔ متوازن سبزی خور غذا آزمائیں اور اگر آپ کو یہ مددگار ثابت ہو تو پوری زندگی اس کے ساتھ رہیں۔
