عوام کی آواز

پاکستان میں نوزائیدہ بچے اور ان کی صحت کو لاحق خطرات اولاد اللہ تعالیٰ کی طرف سے ایک انمول نعمت ہے جو خوش نصیب لوگوں کو عطا ہوتی ہے۔ہرشادی شدہ جوڑے کی اولاد کا حصول بہت بڑی خواہش ہوتی ہے۔بچے والدین کا سہارا اور ‍خوشی کا باعث ہوتے ہیں ۔بیٹی یا بیٹا دونوں کی گھر میں آمد رحمتِ خداوندی کا ثبوت ہے۔ نوزائیدہ بچوں کی دیکھ بھال اور پرورش ایک بہت مشکل مرحلہ ہے جس سے والدین اور خصوصاً ماں کو گزرنا پڑتا ہے۔حمل سے لے کر بچے کی پیدائش تک عورت بہت سی پیچیدگیوں سے گزرتی ہے جوکہ بعض اوقات جان لیوا بھی ثابت ہوتی ہیں۔عورت کے ساتھ ساتھ سب سے زیادہ خطرات نوزائیدہ بچے کی صحت کو لاحق ہوتے ہیں کیونکہ جسمانی طور پہ بچہ کمزور اور نازک ہوتا ہے اس کا مدافعتی نظام ابتدائی مراحل میں ہوتا ہے جس وجہ سے بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت بہت کم ہوتی ہے ۔ اگر پاکستان کی بات کی جائے تو عالمی ادارہ صحت کی ایک رپورٹ کے مطابق پاکستان کا شمار ان تین ممالک میں ہوتا ہے جہاں نوزائیدہ بچوں کے زندہ رہنے کے امکانات سب سے کم ہیں جبکہ اس کے برعکس جاپان، سنگاپور اور آئس لینڈ میں پیدا ہونے والے بچے اس حوالے سے بہت خوش قسمت ہیں۔ اعداد وشمار کے مطابق پاکستان میں 2016 میں ایک ہزار میں سے 46 یعنی ہر 22 بچوں میں سے ایک بچہ پیدائش کے پہلے مہینے ہی ہلاک ہوگیا، سنٹرل افریفن ریپلک میں یہ شرح 24 میں سے ایک اور افغانستان میں 25 میں سے ایک بچہ ہلاک ہوا۔رپورٹ کے مطابق 2016 میں پاکستان میں ایک سال کے دوران 2لاکھ 48 ہزار نوزائیدہ بچے ہلاک ہوئے جو کہ دنیا بھر میں ہلاک ہونے والے بچوں کا دس فیصد بنتے ہیں۔جبکہ 2020 کی رپورٹ کے مطابق اس شرح میں کمی واقعہ ہوئی جو کہ ایک خوش آئند بات ہے۔ حکومت پاکستان کی یہ ذمہ داری ہے کہ عوامی سطح پر حفظانِ صحت کے اصولوں کی تعلیم کا انتظام کیا جائے تاکہ لوگوں میں شعور پیدا ہو اور نوزائیدہ بچوں کی شرح اموات میں کمی واقعہ ہو۔عوام کو بھی چاہیے کے بچے کی پیدائش کے لیے ہسپتالوں کا رخ کرے تاکہ کسی پیچیدگی کی صورت میں ماہر ڈاکٹرز کی خدمات حاصل ہوں۔اولاد ایک نعمت ہے ان کی پرورش کا صحت کا خیال رکھنا والدین کی ذمہ داری ہے اس ضمن کسی قسم کی غفلت نہ برتی جائے۔

السلام علیکم سب سے زیادہ سردی کا موسم جوابن میں ہے۔ اس سیزن کے موجودہ مینو میں گرم سوپ ، گری دار میوے ، اور یسپریسو شامل ہیں جس کی تعریف کرنے کے لئے افراد توانائی کے ساتھ کھڑے ہیں۔ ہم پاکستانی خوش قسمت ہیں کہ دنیا کے مختلف ٹکڑوں کے ساتھ موازنہ کریں ، ہمارے پاس نامیاتی مصنوعات ، سبزیاں ، اور مستقل پیداوار کے ساتھ پھل پھولنے کا موقع ہے۔ ہمیں اس موسم کی مصنوعات سے متعلق سہولت کے بارے میں آج آپ کو آگاہ کرنے کی اجازت دیں۔ کیک / پتھر / مالٹیز کیک ، سانگریہ ، اور مالٹ ایک ایسے ہی کنبے کے ساتھ ایک جگہ رکھتے ہیں اور موسم سرما کی غیر معمولی قدرتی مصنوعات ہیں جن پر افراد بےچینی کے ساتھ تنگ آکر بیٹھے رہتے ہیں۔ یہ قدرتی مصنوعات تیار ذائقہ کی وجہ سے کھانے پینے دونوں میں قابل ذکر ہیں۔ اس میں غذائی اجزاء سی پایا جاتا ہے جو جسم اور جلد دونوں کے لئے ٹھوس ہوتا ہے۔ ناشپاتی کے کئی سالوں سے سیارے پر بھری ہوئی ناشپاتی کا محاورہ یہ ہے کہ وہ زیادہ وقت تک برباد نہیں ہوتے ہیں۔ نامیاتی مصنوعہ چین اور سنٹرل ایسٹ میں تیار کیا گیا تھا ، جہاں سے یہ دنیا میں ہر جگہ پھیل گیا۔ سیب جیسی خصوصیات کے نتیجے میں ، اسے سیبوں کے “رشتہ دار کے قریب” کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ یہ کم کیلوری اور فائبر کے اعلی اجزا کی وجہ سے شکل اختیار کرتا ہے۔ ناشپاتی میں سوڈیم اور پوٹاشیم کورونری بیماری کے خلاف یقینی بناتے ہیں۔ اس کے اسٹریڈ گلوکوز اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرتے ہیں اور دل کو بڑی حالت میں رکھتے ہیں۔ انگور فروٹ انگور کی پرورش زیادہ ہوتی ہے اور اس میں کیلوری کی مقدار بھی کم ہوتی ہے۔ ان میں سیل سے متعلق کمکیں صحت مند ہونے کے لئے ناقابل یقین حد تک مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ چکوترا میں بہت زیادہ غذائی اجزاء سی موجود ہوتا ہے جو بیماریوں کے خلاف ناقابل برداشت کو بہتر بناتا ہے۔ اس میں پائے جانے والے بیماری سے بچنے کے ماہرین جسم کے خلیوں کو جراثیم سے بچاتے ہیں۔ کلینیکل سائنس ریسرچ کے مطابق ، غذائی اجزا سی جسم کو وائرل وائرس جیسی بیماریوں سے بچاتا ہے۔ چکوترا میں نیوٹرینٹ بی ، زنک ، زنک اور اسٹیل ہوتا ہے جو جلد کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ املوک / جاپانی نامیاتی مصنوعہ املوک ، جسے دوسری صورت میں جاپانی نامیاتی مصنوعہ کہا جاتا ہے ، پختگی کی خصوصیات سے معاندانہ ہے۔ یہ قدرتی مصنوع ان افراد کے لئے موجود ہے جو اس بنیاد پر پتلی ہونے کی ضرورت ہے کہ 128 گرام املوک 31 گرام نشاستے پر مشتمل ہے جب کہ یہ چربی سے آزاد ہوتا ہے۔ سٹرپس میں موجود فائٹو کیمیکل جلد کو پختگی کے اثرات سے بچاتے ہیں جبکہ فائبر پروسیسنگ کو بہتر بناتا ہے۔ یہ نامیاتی مصنوعات ان افراد کے لئے ناقابل یقین ہے جو فعال کاموں اور بچوں میں دلچسپی لیتے ہیں۔ برصغیر میں کچھ قدرتی مصنوعات ایسی ہیں جو مختلف ممالک میں شاذ و نادر ہی نظر آتی ہیں ، ان میں سے ایک قابل احترام ہے۔ قابل ذکر ذائقوں ، اہم سپلیمنٹس ، اور طبی فوائد سے نمٹنے کے ل. ، یہ نامیاتی مصنوع خوشی کا اپنا ماڈل ہے۔ اس میں چربی یا کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔ جبکہ کینسر سے بچاؤ کے ایجنٹوں ، غذائی اجزاء سی ، غذائی اجزاء B6 ، کیلشیم ، میگنیشیم ، اور اسٹیل اس کی تندرستی مفید بناتے ہیں۔ یہ بصری تاثر کو بہتر بناتا ہے ، جسم کے مزاحم فریم ورک کو تقویت دیتا ہے ، مشترکہ اذیت کو کم کرتا ہے ، اور جذب کے معاملات۔ مزید یہ کہ یہ طمع کو ٹھیک کرتا ہے ، جلد کی اتکرجتا کو بہتر بناتا ہے ، اور جنگلات گنجے ہوجاتے ہیں۔

نیویارک میں ایک بھوڑے شخص نے جس کی عمر لگ بگ 88 سال تھی نے مرنے سے قبل اپنے عزیز و اقارب کو بتایا کہ میں نے ایک خواب دیکھتا ہے ۔ جس میں میں نے اپنی امی کو دیکھا جو مجھ سے کہہ رہی تھی کہ سب ٹھیک ہے تم ایک اچھے انسان ہو۔اور اسی طرح رہنا رہو، مجھے تم سے محبت تھی اور ہے۔ اس خواب کو بیان کرنے کے کچھ عرصے بعد اس موت ہوگی ۔ ہم مسلمانوں کا یہ عقیدہ ہے کہموت کا ایک وقت متعین ہے اور ایک دن ضرور آئےگی لیکن ہم میں سے کسی کو پتہ نہیں ۔کسی کو یہ بھی پتا نہیں کہ اسے کفن نصیب ہوگا بھی کہ نہیں۔ سائنسدان ابھی تک موت کے متعلق نہیں جان سکے جو ان کے لئے ایک سوال ہے۔ جس کا جواب وہ ابھی تک ان کو نا مل سکا ۔ مگر کچھ علامات کے بارے میں ضرور انہوں نے معلومات حاصل کی ہے جو کہ مرنے سے قبل زیادہ تر انسانوں میں ہوتی ہوتی ہے۔ مرتے وقت کی کچھ علامت پر تحقیق اس کے متعلق تحقیق کے مطابق ، ماہرین نے ایک ا وارڈ میں جہاں پر زیادہ تر مریض کےقریب تھے ، ایسے چار سو مریضوں پر تحقیق کیا اور ان کے ذہن میں آنے والے خیالات اور خواتوں کی جانچ کی ۔ماہرین نے ان مریضوں کو باتوں میں لگایا خوابوں اور ان کے جذبات کے حوالے سے معلومات جمع کیا تو مریضوں کی باتو ں سے اور معلومات سے ایک حیرت انگیز انکشاف ہوا کہ 88 فی صد مریضوں نے مرنے سے قبل ایک جیسے خیالات کا اظہار کیا اور ایک جیسا خیال انکے ذہن میں آیا۔ مرنے سے قبل ذہن میں آنے والے خیالات 88 فی صد مریضوں کے ذہن میں مرنے سے پہلے ایک جیسے خیالات آئیں یا پھر موت کو خود کی طرف بڑھتے ہوئے دیکھا جب کہ اس میں کچھ مریض ایسے تھے جن کا یہ کہنا تھا کہ انہوں نے خواب میں اپنے مرے ہوئے دوستوں اور رشتہ داروں کو دیکھا جو فوت ہوچکے ہیں۔ جبکہ دوسی جانب ہم مسلمان ان سائنسدانوں کی بات بلکل بھی یقین نہیں کرتے ۔ہمارا عقیدہ ہے کہ موت آنی ہے اور صرت آللہ تعالیٰ کو اس کا علم ہے ۔جو ہر چیز کو علم رکھتا ہے۔ مریضوں پرخواب کے اثرات مریضوں پر کی گئی ریسرچ سے پتا چلا کہ زیادہ تر مریضوں کو دیکھے جانے والے خواب میں ایک سکون ملا۔ اور انکو خواب سے کوئی پریشانی نہیں تھی۔

السلام علیکم! ایک آسان عمل ہے جس کو کرنے سے آپ اللّٰہ پاک کو راضی کر سکتے ہیں اور دنیا اور آخرت میں کامیابی حاصل کر سکتے ہیں۔ صحیح الجامع کی روایت ہے: حدیث نمبر 3506 رسول اللّٰہ صلی اللّٰہ علیہ وآلہ وسلم نے فرمایا: جس نے اللّٰہ کو راضی کرنا ہے وہ اپنے باپ کو راضی کر لے۔ جس نے اللّٰہ کو ناراض کرنا ہے وہ اپنے باپ کو ناراض کر لے۔ اور دوسری روایت کے الفاظ ہیں والدین کی رضامندی میں اللّٰہ کی رضا ہے۔ بہت آسان عمل ہے اگر آپ کامیابی چاہتے ہیں تو اپنے ماں باپ کو راضی کیجئے، ان کی خدمت کیجئے، ان کا سہارا بنئے اور خوب دعائیں لیجئے تاکہ آپ دنیا و آخرت میں سرخرو ہو سکیں۔

یہ تحریر ان تمام ممالک کے لئے ہے جہاں آپ ٹِک ٹوک استعمال کررہے ہیں۔جو ویڈیو دیکھنے کا بہترین تفریحی پلیٹ فارم ہے۔ اس سے بہت سارے نوجوانوں کو مختصر ویڈیوز بنانے کے دوران ہزاروں ڈالر کمانے میں مدد ملی ہے۔ اگرچہ ٹک ٹوک کو کچھ عدم تحفظات اور غیر اخلاقی مواد کی وجہ سے پاکستان میں ایک عارضی پابندی عائد کردی گئی تھی جو صارفین کے ذریعہ شائع کی جارہی تھی جو فطرت میں جنسی اور فحاشی کو اکسا رہی تھی۔ ٹک ٹوک تمام نوعمروں کے ساتھ ساتھ بچوں اور بوڑھے بوڑھے لوگوں کو بھی ویڈیو دیکھنے کے عادی بننے کے لئے ایک سوشل میڈیا پلیٹ فارم ہے۔ اس کو تیزی سے مقبولیت حاصل ہوگئی ہے اور وہ یوٹیوب کو شکست دینے جا رہی ہے اور ساتھ ہی ہر ماہ ویڈیوز دیکھنے والے صارفین کی بھی بڑی تعداد ہے۔ پاکستان میں ٹک ٹوک سے کیسے کمائی جاسکتی ہے بہت ساری مشہور شخصیات ہیں جن کو صرف مختصر ویڈیوز بنا کر ٹک ٹوک کا استعمال کرتے ہوئے بہت ہی کم وقت میں شہرت ملی۔ کسی بھی سوشل میڈیا اکاؤنٹ پر پاکستان کی کوئی بھی شخصیت10 ملین فالوورز تک نہیں پہنچی ، لیکن ٹِک ٹوک کے صارفین نے محض 2 سال سے بھی کم عرصے میں یہ کام کیا ، جنت مرزا ٹِک ٹوک پر دس کروڑ فالوورز کو پہنچ چکی ہیں اور بہت ہی مختصر عرصے میں ٹِک ٹوک کے ذریعے لالی ووڈ اسٹار بن گئی ہیں۔ ٹک ٹوک سے کیسے کمائی جاسکتی ہے؟ ٹک ٹوک سے کمانے کے بہت سارے طریقے ہیں ، تاہم میں نے ان میں سے کچھ کے اصلی نتائج کا تجربہ کرنے کی کوشش کی ہے ۔ ٹک ٹوک آپ کو ویڈیوز بنانے اور پس منظر میں موسیقی ترتیب دینے کی سہولت دیتا ہے۔ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کا استعمال،دھن کے ساتھ ویڈیوز بنانے اور ٹک ٹوک پر اپ لوڈ کرنے کے بعد اربوں صارفین دیکھنے اور تفریح ​​کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ کفیل: بہت سارے مقامی کاروبار ہیں جن کو زیادہ صارفین حاصل کرنے اور اپنے کاروبار کو کامیابی کے ساتھ چلانے کے لئے انسٹاگرام کے اثر و رسوخ کے ذریعہ ترقیوں کی ضرورت ہوتی ہے ، اس مقصد کے لیے وہ زیادہ تر Tiktokers اور YouTubers سے رابطہ کرتے ہیں تاکہ وہ ان کی مصنوعات کو فروغ دے سکیں۔ ٹک ٹوک کے اثر پذیر افراد خاموشی سے اپنے ڈریسنگ اور طرز زندگی کے لئے مشہور ہیں ، ان کے مداح آنکھیں بند کرکے ان کی پیروی کرتے ہیں ، اسی وجہ سے لوگ عام طور پر اسپانسر پوسٹوں کے لئے ٹکٹوکرز اور یوٹیوبرز سے رجوع کرتے ہیں۔ اپنا برانڈڈ مال بناؤ: ایک بار جب آپ ٹکٹوک اسٹار بن جاتے ہیں تو آپ کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس پر بہت بڑی فین فالوونگ ہوگی۔ اس سے آپ کو اپنا برانڈ شروع کرنے کا ایک بڑا موقع ملتا ہے۔ اس میں آپ کی اپنی لباس لائن ، جوتے یا تخصیص کردہ برانڈ ٹوپی شامل ہے۔ بہت سارے اثر و رسوخ رکھنے والے افراد ہیں جنہوں نے اپنا ڈبلیو این ڈبلیو مرچ شروع کیا ہے ، عرفان جونیجو ، پاکستان انٹریٹائیوز ٹریول ویلاگر نے اپنا برانڈڈ مرچ “جونیجو” شروع کیا ہے جس نے کامیابی حاصل کی اور ہزاروں ڈالرز کماۓ ہیں۔ ڈائریکٹر بنو: اگر آپ ٹکٹوک یا یوٹیوب اور انسٹاگرام میں کامل مہارت رکھتے ہیں تو آپ رہنمائی اور ہدایت کار کے لیے ایک بہترین شخص بن سکتے ہیں۔ سوشل میڈیا میں نئے لوگوں کو آپ کی خدمات حاصل کرنی ہوں گی اور اپنے چینلز اور سوشل میڈیا اکاؤنٹس میں اضافے کے لیے آپ کو ادائیگی کرنا ہوگی۔

کیا صحتمند چاکلیٹ ہوگی؟ آپ نے سنا ہوگا کہ چاکلیٹ آپ کی صحت کے لئے اچھا ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، زیادہ تر مصنوعات میں شوگر اور اضافی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے۔چاکلیٹ آج کی کھانے کی عادات میں سب سے زیادہ مٹھایاں ہیں۔ اس پر یقین کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اچھی خاصیت والا کھانا ہے۔ تاہم ، تمام چاکلیٹ آپ کی صحت کے لئے اچھے نہیں ہیں۔ لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کی صحت کے لئے کون سا چاکلیٹ بہترین ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ مارکیٹ میں چاکلیٹ کی بہت سی قسمیں ہیں؟ کون سا پروڈکٹ منتخب کرنا بہتر ہے؟ کیا صحتمند چاکلیٹ ہے؟ انویسٹڈ چاکلیٹ ایک قسم کی چاکلیٹ کا انتخاب کرتے وقت ، اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ شوگر آپ کے جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ یہ غذائی اجزاء آپ کے موٹاپا کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ نیز ، چینی میٹابولک صحت سے متعلق بہت سے مارکر کو نقصان پہنچاتی ہے۔ در حقیقت ، اس کی تصدیق جرنل میں شائع ہونے والے کاغذات کے ذریعے کی جا سکتی ہے۔ تاہم ، اصلی چینی کی بجائے مصنوعی میٹھے کھانے والے چاکلیٹ کھانا اچھ aا آپشن نہیں ہے۔ مصنوعی سویٹینرز گٹ مائکروبیٹا کے لئے نقصان دہ ہیں۔ یہ انسولین کے خلاف مزاحمت کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بھی وابستہ ہے۔لہذا ، اعلی حکمت عملی یہ ہے کہ ایک اعلی کوکو مواد کے ساتھ چاکلیٹ کا انتخاب کریں۔ در حقیقت ، 75 75 یا اس سے زیادہ کوکو والی مصنوعات کا انتخاب کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ کوکو اور اینٹی آکسیڈینٹ طاقت کوکو ایک ایسا کھانا ہے جس کی خصوصیات اس میں لپڈ اور فائیٹونٹریننٹ مواد ہوتی ہے۔ جرنل کے مطالعے کے مطابق ، نیوٹرینٹ کو ادائیگی میں اعلی اینٹی آکسیڈینٹ کی گنجائش ہے۔ در حقیقت ، خلیوں کی عمر بڑھنے سے بچنے کے لئے ان غذائی اجزاء کی کافی مقدار حاصل کرنا ضروری ہے۔ یہ قبل از وقت موت کے خطرہ کو کم کرنے اور درمیانی مدت سے طویل مدتی بیماری کی بیماری کے خوف کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کوکو ، جس کا کڑوا ذائقہ ہوتا ہے ، وہ سب سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ کھانے میں سے ایک ہے جو فطرت میں پایا جاتا ہے۔ کافی اور بیر کے ساتھ ساتھ ، متنوع اور متوازن غذا میں اضافہ کرنا بھی اچھا ہے۔لیکن کوکو کو چاکلیٹ کے ساتھ الجھا نہ کریں۔ دراصل ، چاکلیٹ میں عام طور پر بہت ساری چینی ہوتی ہے۔ لہذا ، آپ کی صحت کے ل the بہترین چاکلیٹ عام طور پر کاربوہائیڈریٹ میں کم ہوتے ہیں۔ کس طرح سفید چاکلیٹ کے بارے میں؟ مختلف قسم کے چاکلیٹ میں سے ، کچھ مصنوعات میں اتنا کوکو نہیں ہوتا ہے ، اور انہیں آج کے زمرے میں شامل نہیں کیا جانا چاہئے۔ ایک مثال ایک سفید چاکلیٹ ہے ، جو بنیادی طور پر مکھن اور چینی سے بنی ہے۔وائٹ چاکلیٹ زیادہ غذائیت سے بھرپور کھانا نہیں ہے ، اور بار بار استعمال ہمارے جسموں کے لئے اچھا نہیں ہے۔ لہذا ، جب بھی ممکن ہو اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔ ایک اور مثال چاکلیٹ نٹ کریم ہے۔ اس میں صنعتی تیل اور بہتر چینی کا مواد شامل ہے۔ اس جزو کے ذریعہ ، ایسی غذائیں تیار کی جاتی ہیں جو مزیدار ہیں لیکن صحت مند نہیں ہیں۔ تاہم ، ان میں سے زیادہ تر مصنوعات پینٹری میں بغیر کسی دشواری کے پایا جاسکتا ہے۔ بچوں تک یہ آسانی سے قابل رسا ہے لہذا ہم سب کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ صحت مند چاکلیٹ کو آپ کی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے چاکلیٹ ایک ایسا کھانا ہے جو متنوع اور صحت مند غذا کا حصہ ہے۔ تاہم ، تمام چاکلیٹ صحت مند نہیں ہوتے ہیں ، اور ہمیشہ ایک جیسے غذائیت کی خصوصیات نہیں رکھتے ہیں۔ ایسی مصنوعات کا انتخاب کرنا ضروری ہے جن میں کوکو زیادہ اور چینی میں کم ہو۔ ذہن میں رکھو کہ مصنوعی میٹھا کھانے والے بلڈ شوگر کاربوہائیڈریٹ کا صحت مند متبادل نہیں ہیں۔ یہ مادہ عام طور پر مائکروبیٹا میں بہت سی تبدیلیوں کا سبب بنتے ہیں ، جو میٹابولک صحت کو متاثر کرسکتے ہیں۔ یہ بھی ، نوٹ کریں کہ چاکلیٹ کی تمام مصنوعات میں کوکو نہیں ہوتا ہے۔ کوکو میں وہ تمام اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو صحت کے فوائد مہیا کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اچھی چاکلیٹ کا انتخاب کریں تو ، آپ اسے اپنی غذا میں صحیح مقدار میں شامل کرسکتے ہیں۔ یہ خاص قسم کے پھل اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ اچھا چلتا ہے ، جس سے یہ بہت اچھا ناشتہ ہوتا ہے۔ یہ میٹھا بنانے کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔ تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ کو معیاری مواد کی ضرورت ہے۔کسی بھی صورت میں ، یہ ضروری ہے کہ آٹے اور چینی کی بڑی مقدار کا استعمال نہ کریں۔

آپ شاید جانتے ہوں گے کہ منہ کی اچھی آپ کے صحت مند دانت اور زیادہ چمکتی مسکراہٹ آپ کے جسم کے لئے بہت کچھ کرسکتی ہے۔ لیکن کیا آپ کو یہ احساس ہوا ہے کہ موسم سرما میں آپ کی صحت پر یہ اثر پڑ سکتا ہے ، آپ کو ان مہینوں کو گزرنے میں مدد ملے گی جہاں جراثیم کا طاعون سردی اور فلو کے موسم میں آپ کیلے خطرہ بناتا ہے۔ سردیوں کے ان عام کیڑوں سے بچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں ، اور یہ آپ کے منہ سے صحت سے شروع ہوتا ہے۔ دانتوں کا برش جو صاف نہیں ہے وہ بیکٹیریا اور جراثیم کا ذریعہ ہوسکتا ہے کیونکہ یہ منہ میں ڈالاجاتا ہے۔ دانتوں کا برش ہر چار ماہ بعد بدل دیں ، چاہے وہ جراثیم کے پھیلاؤ کو کم کرے یا نہیں جب آپ بیمار رہتے ہوں تو ، ایک نیا دانتوں کا برش حاصل کریں – ایک بار جب آپ سردی یا فلو میں مبتلا ہوجائیں تو ، آپ کو دانت صاف کرنے پر ایک بار پھر ایک نیا دانتوں کا برش لگنا پڑتا ہے یا خود کو دوبارہ متاثر ہونے کا خطرہ لاحق ہوجاتا ہے۔

ملک میں پانی کو ذخیرہ کرنے کی ناکافی سہولیات کی وجہ سے گذشتہ 44 برسوں کے دوران پاکستان کو 600 بلین کا نقصان ہوا ہے۔اس بات کا انکشاف چیئرمین آئی آر ایس اے ، راؤ ارشاد علی خان نے سینیٹ کی قائمہ کمیٹی برائے آبی وسائل کے اجلاس کے دوران کیا۔ چیئرمین آئی آر ایس اے کے مطابق ، پچھلے 44 برسوں کے دوران ، دوسرے ممالک نے ترقی کی جبکہ پاکستان نے بلین ڈالر کا پانی ضائع کیا اور ضائع کیا 1976 میں ، پاکستان میں پانی ذخیرہ کرنے کی گنجائش 15.7 ایم اے ایف تھی ، جو اب 13.6 ایم اے ایف پر کھڑی ہے۔دوسری طرف ، پاکستان کا سالانہ پانی کا بہاؤ 144 ایم اے ایف ہے ، جس میں سے 70٪ موسم گرما کے دوران آتا ہے۔ تاہم ، ملک میں ذخیرہ کرنے کی ناکافی صلاحیت کی وجہ سے زیادہ تر پانی ضائع ہوتا ہے۔ چیئرمین آئی آر ایس اے نے کہا کہ مہمند اور دیامر باشا ڈیموں کی تعمیر سے ملک میں پانی ذخیرہ کرنے کی گنجائش میں اضافہ ہوگا ، انہوں نے مزید کہا کہ تمام صوبوں میں متعدد چھوٹے ڈیم بھی تعمیر ہورہے ہیں۔اجلاس کے دوران سینیٹر عثمان کاکڑ نے بتایا کہ صوبہ میں نہری نظام نہ ہونے کی وجہ سے کوہاٹ سے ٹانک تک بیشتر زمین بنجر ہے۔سینیٹر سراج الحق نے تمام صوبوں میں پانی کی منصفانہ تقسیم کے لئے ٹیلی میٹری سسٹم کی تنصیب پر پیشرفت نہ ہونے پر افسوس کا اظہار کیا۔اس کے جواب میں ، چیئرمین IRSA نے کہا کہ 50 450 ملین مالیت کا پچھلا ٹیلی میٹری سسٹم موثر ثابت نہیں ہوا اور اتھارٹی نے پی سی I کو نیا ٹیلی میٹری سسٹم کی تنصیب کے لئے تیار کیا ہے۔

قدیم زمانے سے ہی ، انسانوں نے تعلقات کو اس انداز سے کام کیا اور اس کے ساتھ رد عمل ظاہر کیا ہے جو ان کے ذہنوں اور ذہنوں کی عکاسی کرتا ہے۔ یہ جھومتا ہے اور گہری بے حسی اور بیزاری ظاہر کرتا ہے ، اور نرمی اور مہربان ہے۔ ان کے طرز عمل کی سنجیدگی کا انحصار ان تعلقات پر ہے جس سے وہ انسانی بستی کے پیرامیٹرز کے اندر اور باہر ہیں۔ بے شک لوگوں کے مابین تعلقات چاہے قریب ہوں یا دور ، روحانی اور مادی اثرات مرتب کرتے ہیں۔ نفسیات – آج کی وضاحت کرتی ہے کہ اگرچہ انسانی رابطے کی ضرورت فطری ہے ، لیکن صحت مند ، پیار کرنے والے تعلقات بنانے کی صلاحیت سیکھ گئی ہے۔ اس پر مزید زور دیا جاتا ہے کہ تعلقات کا تقدیر نہیں ہوتا ، بلکہ دوسروں کے ساتھ تعلقات کے گہرائی سے نمونے قائم کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے۔ امام خمینی (رہ) نے کہا کہ “انسان کا سب سے خطرناک اور مضبوط دشمن ‘خود’ ہے۔ اس دشمن سے زیادہ کوئی دوسرا دشمن نقصان دہ نہیں ہے۔” لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اس تصور کو گہرا کریں اور اپنے اور معاشرے کے مفاد کے لئے تعمیری اور معنی خیز نتائج پیدا کریں۔ کسی بھی دو افراد کے درمیان کثیر الجہتی رشتہ بھی اس کی اہمیت کے مطابق مختلف ہوتا ہے۔ لوگوں کے مابین ہونے والی سازش اور منتقلی ایک بار پھر روحانی اور مادی نظریات کے مابین جکڑی ہوئی ہے۔ سب سے اہم اور لالچی رشتہ والدین اور بچوں کے مابین ہوتا ہے۔ ان کے درمیان حیاتیاتی رشتہ فطرت میں گہرا ہے۔ لیکن موت سے پہلے ہی اس کا پیدائش اور انتہا تک کا سفر اسے الگ کرتا ہے۔ تخلیقی رحمت اور انسانوں پر اس کے اثرات کو سمجھنا ضروری ہے۔ یہ رشتے تانے بانے میں بنے ہوئے ہیں ، پھر بھی وقت کے ساتھ ساتھ ان کی اپنی ہی دھچکی ہے۔ کہا جاتا ہے کہ رشتے کا خاتمہ اکثر نفسیاتی پریشانی کا ایک بڑا ذریعہ ہوتا ہے۔ نیز ، یہ بنیادی طور پر انسانی وجود کا ایک جز اور حص isہ ہے۔ تاہم ، انسانی اصولوں اور اقدار کا بقائے باہمی اس قوت کے ذریعہ کارفرما ہے جو تخلیقی حقیقت کا حصہ ہے۔ آیت نمبر 17 ، آیت 23 میں قرآن پاک کا ارشاد ہے ، “خداتعالیٰ نے حکم دیا ہے کہ اس کے سوا کسی کی عبادت نہ کرو ، اور (اپنے والدین کے ساتھ حسن سلوک کے ساتھ سلوک کرو۔ اگر آپ ان کے ساتھ بوڑھے ہوجائیں گے) تو فِی اِی الف – یہ ایک عربی لفظ ہے ان سے اور انہیں پیچھے نہ ہٹاؤ بلکہ ان سے اچھا کلام کہو۔ ” اگرچہ ماحولیات ، ثقافتوں اور معاشرے کے اثر و رسوخ نے ایک اہم کردار ادا کیا ہے ، لیکن انسان اپنی روزمرہ کی زندگی پر ناپسندیدہ اثرات سے نمٹنے کے لئے اصلاحی اقدامات نہیں اٹھا سکے ہیں۔ حتمی نتیجہ غیر صحت بخش تعلقات اور ہتک آمیز سلوک ہے۔ اس رشتے کے دو پہلو ہیں۔ یہ ایک رولر کوسٹر ہے جو والدین اور بچوں کے مابین احساسات اور جذبات کی خوشی کی عکاسی کرتا ہے۔ دوسرا پہلو یہ سوچنا ہے کہ یہ تعلقات کس طرح ترقی کرتے ہیں اور پہاڑی سے نیچے جاتے ہیں۔ والدین اور بچوں کے مابین تعلقات منفرد اور مثالی ہیں۔ یہ قدرت کا تحفہ ہے۔ معذرت! یہ تحفہ بتدریج قیمت میں کم ہورہا ہے ، لہذا والدین اور بچوں میں گرم جوشی آہستہ آہستہ کولڈ اسٹوریج میں محفوظ ہوجاتی ہے۔ مادیت کے ساتھ یہ رشتہ پچاس کی دہائی کی ابتداء تک تباہ کن رہا ہے۔ تب سے ، ترقی افراتفری اور الجھن کے ایک صحرا میں ہے. لیکن اگر یہ روحانی اقدار پر مبنی ہے ، تو ہر لمحہ یادگار اور اس کے تخیل اور اقدار میں گہرا ہوتا ہے۔ ماحول دوسروں کو متاثر کرتا ہے اور آس پاس کے لوگوں کے ذہنوں پر بھی تاثر دیتا ہے۔ اگر یہ مادیت پسند بن جاتا ہے تو پھر پورا تصور بے معنی ہوجائے گا۔ یہ رشتے ناخوشی اور اضطراب کے صحرا میں گھومتے ہیں۔ والدین نے جو تکلیف اور تکلیف محسوس کی وہ ناقابل تصور ہوگی۔ یہ بچوں کو یکساں طور پر چھوتا ہے ، لیکن وہ اسے پہلے کبھی محسوس نہیں کریں گے۔ آہستہ آہستہ ، جرم ان کا انجام ہوگا۔ یہی وہ فطرت ہے جو تخلیق میں الجھی ہوئی ہے ، پھر بھی تکبر اور گمراہی شعوری انتباہ کو نظر انداز کرتی رہتی ہے۔ یہ آخر میں اختتام کو پہنچتا ہے ، جس کی لمبائی زیادہ سے زیادہ ہوگی۔ اس وقت والدین بچوں پر بوجھ بن جاتے ہیں اور تمام اصول بیکار ہوجاتے ہیں اور اقدار کو نچلی سطح تک لے جایا جاتا ہے۔ بچے والدین کی خالص ، مخلص محبت اور پیار کو بھول جاتے ہیں۔ ان کا ماننا ہے کہ بڑھاپے نے انہیں بیکار کردیا ہے۔ وہ دولت ، حیثیت ، حیثیت اور تمام راحت کی تلاش میں مادہ پرستی کی دنیا میں ڈوب چکے ہیں اور کبھی اپنے بوڑھے یا بیمار اور معذور والدین کی دیکھ بھال کرنے کا وقت نہیں ملا ہے۔ انہوں نے آخر کار انہیں بحالی مراکز میں منتقل کردیا۔ بڑھاپے یا بحالی مراکز میں ان کے دورے آہستہ آہستہ کم ہوتے ہیں اور بالآخر کم ہوجاتے ہیں جب تک کہ ایک افسوسناک خبر ان تک نہ پہنچ جائے کہ والدین اس دنیا میں نہیں رہتے ہیں۔

آپ کو معلوم ہے آپ روز کتنا زہر کھا رہے ہیں ؟کا ش آپ اس سے با خبر ہوتے کہ آپ مارکیٹ سے زہر خرید کر لا رہے ہیں اور اپنے احباب کو کھلا رہے ہیں- ہر شے کا درست اور غلط استعمال ہوتا ہے-اس کی سادہ مثال بندوق کی ہے اسے آپ اپنی حفاظت کے لیے استعمال کر تے ہیں اور اس کے بل بوتے پہ آپ ڈکیتی یا قتل و غارتگری بھی کر سکتے ہیں-آپ کی گاڑی آپ کی سہولت کے لیئے ہے-بہت قیمتی ایجاد ہے-ہم اس سے گھنٹوں کا سفر منٹوں میں طے کر تے ہیں –مگر جب آپ اس کا اسٹیئرنگ اناڑی ڈرائیوروں یا بچوں کے ہاتھ دے دیں گے تو وہ اپنی زندگی کے ساتھ ساتھ لوگوں کی زندگیوں کے ساتھ بھی کھیلیں گے- ہمارے ملک میں زرعی زہر منگوانے اور استعمال کرنے پر کوئی پابندی نہیں ہے-ہمیں اپنی فصلوں پہ حملہ کرنے والےکیڑے مکوڑوں کے تدارک کے لیئے ان کی اشد ضرورت ہے-ہماری بہت سی فصلیں اسی لئیے تباہ ہو رہی ہیں کہ ہم مناسب فصل پر ، مناسب وقت پر مناسب مقدار میں مناسب زہر استعمال نہیں کرتے-یہ ایک بہت بڑی بحث ہے-اس کا زکر پھر کبھی سہی- سبزیات پر زرعی زہروں کا استعمال- زرعی زہروں کا استعمال بہت ہی حساس معاملہ ہے مگر کوئی بشر اس سے آگاہ نہیں- ہمارا کسان اتنا تعلیم یافتہ نہیں وہ بہت سی ٹرمنالوجیزنہیں سمجھتا – نہ ہی ہم اسے اس معاملہ میں ایجوکیٹ کر رہے ہیں-جو زرعی زہر ہم اپنی فصلات کے لیئے امپورٹ کرتے ہیں وہ سادہ لوح لوگ انھیں سبزیات پر استعمال کر دیتے ہیں-انہیں نہیں معلوم ایک تھریش ہولڈ لیول ہوتا ہے – یعنی کتنی تعداد میں کیڑے مکوڑے ہوں تو زرعی زہر استعمال کرنا چاہیئے-اور پھر کس حساب سے استعمال کرنا چاہیئے-اور کیا یہ زہر اس فصل کے لئیے تجویز بھی کیا گیا ہے کہ نہیں-دوسرے ملکوں میں لوگ اب زرعی زہروں کی بجائے انٹیگریٹڈ پیسٹ منیجمنٹ پر آ گئے ہیں لوگوں نے دوست کیڑے پال رکھے ہوتے ہیں جوفصل کے دشمن کیڑوں کو کھا جاتے ہیں- وہ آپ کو کرائے پر مل جاتے ہیں-ان ملکوں کے ماہرین پہلے مختلف دوسرے طریقوں سے انھیں کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں – زرعی زہروں کا استعمال آخری آپشن ہوتی ہے-فصلوں پہ زرعی زہروں کے استعمال کے بعد ایک پری ہارویسٹ انٹروّل ہوتا ہے یعنی استعمال کے کتنے دن بعد تک آپ فصل کاٹ کر استعمال نہیں کر سکتے یہاں اس کا خیال بھی نہیں رکھا جاتا- ہمارے ہاں اوشیش ، باقیات /ریژی ڈیئو ٹیسٹنگ لیبارٹریز کم ہیں-ہمارے سبزیات یا فروٹ اگانے والا طبقہ رات کو سبزی یا پھل پہ اسپرے کرتا ہے اور صبح وہ مارکیٹ میں بیچنے لے آتا ہے-ہم وہ زہر آلودہ سبزی پکا کر یا پھل کھا لیتے ہیں یوں ہم روز زہر کھا رہے ہیں-ورلڈ ٹریڈ ارگنائزیشن نے تمام ملکوں سے معاہدہ کر رکھا ہے کہ جب وہ کوئی پھل یا سبزی یا کھانے پینے کی کوئی جنس ایکسپورٹ کرے تو وہ اس کے ساتھ ریژیڈیئو انیلےسز رپورٹ بھی دے گا تاکہ معلوم پڑ سکے کون کون سا زہر کتنا کتنا باقی ہے-ہماری بہت سے شپمنٹ اس وجہ سے مسترد ہوئی ہیں -ہماری صوبائی حکومتیں بھی سبزی منڈیوں میں یا ٖفروٹ منڈیوں کے گیٹ پر باقیات کی ٹیسٹنگ کی لیبارٹریز بنانیں اور رپورٹ آنے کے بعد بیچنے کی اجازت دیں یا منڈی میں سبزی اور پھل لانے والے حضرات سبزی اور پھل کے ساتھ اس کی باقیات کی رپورٹ بھی لائیں- ہمارے اندر ایک ڈیلی انٹیک لیول ہوتا ہے اگر رپورٹ میں زہر ہمارے ڈیلی انٹیک لیول سے زیادہ ہو تو اسے جلا کر راکھ کر دینا چاہیئے- تحریر- طارق منظور ملک

سمندری توانائی: پس منظر: جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ ہر روز دنیا میں ایک کثیر تعداد کی توانائی کا استعمال ہوتا ہے۔ یہ توانائی مختلف طریقوں سے حاصل ہوتی ہے۔ جیسا کہ معدنیات کے جھلنے سے یا ڈیموں کی تعمیر سے یا سورج سے۔ ڈیم اور سورج ایک ایسا ذریعہ ہے جو کہ نہ ختم ہونے والا ہے اور اس سے آلودگی بھی پیدا نہیں ہوتی لیکن یہ روزمرہ کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتی۔ اس لئے پھر معدنیات کو استعمال کرنا پڑتا پے لیکن اس کے کچھ نقصانات ہیں۔ پہلا نقصان یہ ہے کہ یہ توانائی ایک دن ختم ہونے والی ہے اور دوسرا یہ کہ اس سے بڑے پیمانے پہ آلودگی پیدا ہوتی ہے۔ تو اس لئے ہم ایسے طریقوں کو تلاش کر رہے ہیں جو کہ ختم بھی نہ ہو اور آلودگی بھی پیدا نہ کرے۔ لہروں کی توانائی: لہذا سائنسدانوں نے ریسرچ کی اور سمندر میں بننے والی لہروں سے ایک دریافت کی جسے سمندری توانائی (tidal energy) کہا جاتا ہے۔ عام طور پر دن میں دو مرتبہ سمندر کی لہریں عام سطح سے اوپر چلی جاتی ہے۔ اور اس کی وجہ سورج اور چاند کا سمندر کی پانی پر کینچھنے کی طاقت (gravitational force) ہے۔ اس وجہ سے پانی کی سطح عام سطح سے اوپر چلی جاتی ہے۔ بجلی کی پیداوار: جب پانی کی سطح اوپر چلی جاتی ہے تو اس میں مخفی توانائی پیدا ہو جاتی ہے۔ اس مخفی توانائی کو بروئے کار لایا جاسکتا ہے۔ بناؤٹ: سمندر میں بڑی دیواریں بنائی جاتی ہے۔ دیوار کے نیچے حصے میں ٹربائن لگایا جاتا ہے۔ جب دیوار کے ایک طرف پانی کی سطح بلند ہو جاتی ہے تو ٹربائن کی کھڑکی کھول دی جاتی ہے۔ اس سے پانی تیزی سے ٹربائن میں سے گزر جاتی ہے اور ٹربائن گھومنے لگتا ہے۔ جس کے ساتھ ایک جنریٹر لگا ہوتا ہے جو کہ بجلی بناتا ہے۔ ماحول پر اثرات: یہ ماحول پر زیادہ اثر انداز نہیں ہوتی تاہم اس سے پانی کا بہاؤ تھوڑا متاثر ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ سمندری جانوروں کو بھی تھوڑا متاثر کرتی ہے۔ بجلی کی پیداوار: اس سے ملنے والی بجلی دنیاوی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتی تاہم یہ ایک مفت اور نہ ختم ہونے والا طریقہ ہے اور اس سے آلودگی بھی پیدا نہیں ہوتی۔ اسی وجہ سے توجہ کا حامل ہے۔ استعمال کرنے والے ممالک: اس توانائی کا استعمال کینیڈا، روس اور فرانس میں ہو رہا ہے۔

السلام علیکم ورحمۃ اللہ! معزز قارئین! آج میں آپ کو بتاوں گی کہ بارہ سالہ پرانے ڈپریشن پر صرف چار ماہ کی قلیل مدت میں گھر بیٹھے قابو پانا کیسے ممکن ہوا؟ اور میں اپنی اس تحریر میں ڈپریشن کی ایک ایسی مریضہ کے علاج کا ذاتی تجربہ پیش کروں گی ،جس کے ساتھ وابستہ گھر کے باقی تمام افراد بھی بارہ سال میں ڈپریشن کا شکار ہو کر زندگی جینے کا ڈھب بھول چکے تھے۔ ڈپریشن کی اس مریضہ کو وقتا فوقتا خوف، ہیجان، بے ہوشی، احساس محرومی، فحش گوئی اور پاگل پن کے دورے اتنے شدید ہوتے کہ وہ نہ صرف پورے محلے اینٹ سے اینٹ بجا سکتی تھی، بلکہ وہ متعدد بار ایسا کر چکی تھی! کلاس نہم تک مریضہ کا شمار سکول ہونہار طالبات میں ہوتا تھا۔ اس وقت اس کی عمر تقریبا پچیس سال ہے۔ اپنے ہمسائیوں کی بچی ہونے کے ناتے میں اس کے لیے کچھ کرنے کا جذبہ رکھتی تھی، لہذا میں نے بہت سوچ بچار کے بعد اس کا علاج کروانے کے لیے جو بھی مجھ سے ہو سکے کرنے کی ٹھان لی، اور اپنی ایک شاگرد کے ساتھ (جو اس مہم میں میری ڈونر بھی ہیں) مشورے کے بعد میں نے ایک چار نکاتی ایجنڈا تیار کیا اور اس پر عمل شروع کر دیا۔ ڈپریشن کی اس خطرناک مریضہ کے ڈپریشن پر قابو پانے کے لیےہم نے جو چار بنیادی طریقے استعمال کیے اور ان پر سختی سے عمل کیا، وہ مندرجہ ذیل ہیں: اوّلا: میں نے اس کی امی کو پابند کیا کہ وہ اسے کھانے کی کوئی بھی چیز اس کے ہاتھ میں دینے سے پہلے اسے “بسم الله” پڑھائیں گی اور اگر وہ انکار کرے تو اسے ہر گز بھی کھانے کو کچھ نہیں دیں گی۔ کیوں کہ کھانے پینے سے پہلے “بسم اللہ ” پڑھنے سے اس کا شیطان کمزور ہو گا، شیطان کے کمزور ہونے سے اس اپنی سوجنے سمجھنے کی صلاحیت بہتر ہو گی۔ ثانیا: اس مریضہ کے بھائی سے وعدہ لیا کہ وہ گھر میں روزانہ ایک بار سورۃ البقرۃ کی اور رقیہ شرعیہ کی ریکارڈنگ ضرور چلائیں گے۔ تاکہ سورۃ البقرۃ کی برکت سے گھر سے نحوست دفعہ ہو جائے اور اللہ تعالی اپنے فضل سے ڈاکٹری علاج میں خیر وبرکت ڈال دیں، اور رقیہ شرعیہ کی وجہ سے اگر نظر بد اور جادو کے اثرات ہیں تو اس کے اثرات زائل ہوں گے۔ ثالثا: گھر کے تمام افراد نماز پابندی سے پڑھیں گے اور طہارت کا خاص خیال رکھیں گے، تاکہ وہ بھی صحت مند زندگی گزارنے کے عادی بنیں اور گھر میں خیر وبرکت اور علاج میں اثر پیدا ہو، ڈپریشن کی یہ مریضہ صرف کھانے پینے سے پہلے اگر “بسم اللہ ” پڑھ لے تو یہ بھی بڑی کامیابی ہو گی۔ رابعا: طبی مسائل کے حل کے لیے میں نے ماہر نفسیات سے مشورہ کیا ، اور فروری 2020 میں باقاعدہ علاج شروع ہوگیا۔ مذکورہ بالا چار بنیادی چیزوں کے علاوہ مریضہ کی لمحہ بلمحہ بدلتی کیفیت کی مناسبت سے مسنون دم جس میں سورۃ الفلك ، سورۃ الناس ، شفاء کی دعائیں وغیرہ جاری رہیں اور چار ماہ کی شدید ہنگامہ خیزیوں کے بعد بالآخر مئی 2020 میں مریضہ مکمل طور پر ہوش میں آ گئی، اور اس نے خودانتہائی پر سکون لہجے میں مجھ سے کہا، کہ باجی آپ نے جو دم کیا ہے، اس کی برکت سے میرے ذہن پہ جو بوجھ تھا،اور جو کوئی چیز مجھے غصہ دلاتی تھی وہ اب مجھ میں نہیں رہی۔اور ڈاکٹر صاحب نے بھی بہت حیران ہو کر کہا کہ، ” میں حیران ہوں کہ جس مریضہ کو ہسپتال میں ایڈمشن کی ضرورت تھی اسے آپ نے گھر میں ہینڈل کر لیا! جبکہ مریضہ کے گھر والوں کے بقول بارہ سال میں ہماری بیٹی پر ناں ڈاکٹرز کا علاج کوئی اثر کرتا تھا،اور ناں ہی دم کرنے والوں کا دم ، اور ہم اپنی بچی کی صحت کے حوالے سے پوری طرح مایوس چکے تھے، اور ہمیں ہر جگہ یہ سننے کو ملتا تھا کہ جادو سے متاثر مریض پہ ایلو پیتھک دوائیاں اثر نہیں کرتیں اور ہم تسلیم کر چکے تھے ہمیں اس کے ساتھ ایسے ہی زندگی بسر کرنی ہے۔ کیوں علاج کے لیے ہمارے پاس اتنا سرمایہ نہیں ہے۔ الحمد للہ مریضہ 80% نارمل زندگی کی طرف لوٹ چکی ہے اور إن شاء اللہ 100% بھی لوٹ آئے گی، کیوں کہ علاج جاری ہے دم بھی جاری ہے اور ڈپریشن پر قابو پانے کی داستان بھی جاری رہے گی۔ وما توفیق إلا باللہ

ملک کے بڑھتے ہوئے مقامی طلب کو پورا کرنے کے لئے گذشتہ دو سالوں میں پاکستان کے سترہ اسمبل پلانٹوں نے پاکستان میں مقامی طور پر 4G- قابل اسمارٹ فونز سمیت 17.62 ملین موبائل ہینڈسیٹ تیار کیے۔ پاکستان ٹیلی مواصلات اتھارٹی (پی ٹی اے) کی سالانہ رپورٹ کے مطابق ، ان پلانٹس نے صرف 2019 میں 4 جی اسمارٹ فونز سمیت 11 ملین سے زیادہ موبائل ڈیوائسز تیار کیں۔ 2020 کے پہلے نو مہینوں میں ، پودوں نے لگ بھگ 6.62 ملین آلہ جات اکٹھے کیے ، جن میں سے 0.68 ملین 4 جی قابل آلات تھے۔ متعلقہ وزارت کے تحت ٹیلی کام ریگولیٹری نے ملک بھر میں 29 مقامی اسمبلی پلانٹوں کو لائسنس جاری کردیئے ہیں ، جن میں سے 17 پلانٹ اس وقت چل رہے ہیں۔ مقامی کمپنیوں کے بطور موبائل فون تیار کرنے والی کچھ کمپنیاں ہائیر ، قومبائل ، ٹیکنو ، موبو موبائلس ، جی 5 اور جیو فون ہیں۔ مقامی جمع پلانٹوں کی بڑھتی ہوئی تعداد نے مارکیٹ کے کھلاڑیوں میں صحت مند مقابلہ پیدا کیا۔ مزید یہ کہ اس سے ملک کی مجموعی درآمدات سے درآمدی بل کا بوجھ کم ہوا اور سیکڑوں ہنرمند کارکنوں کے لئے روزگار کے مواقع پیدا ہوئے۔ پی ٹی اے نے دعوی کیا ہے کہ صحت مند مقابلہ مقامی مینوفیکچرنگ کے لئے ایک سطحی کھیل کا میدان فراہم کرتا ہے۔ 4 جی آلات کی بڑھتی ہوئی پیداوار پاکستان کے اندر ایسے مینوفیکچرنگ پلانٹس کے قیام میں مقامی کھلاڑیوں کی دلچسپی کی عکاسی کرتی ہے۔ 2020 میں ، دو بڑے نام ، ویوو اور سام سنگ نے بھی پاکستان میں اپنے اسمبلر قائم کرنے یا مینوفیکچرنگ پلانٹس لگانے میں دلچسپی ظاہر کی۔ موبائل فونز کی اعلی طلب ، بشمول فیچرز اور اسمارٹ فونز کی وجہ سے کمپنیوں کو مقامی اسمبلنگ پلانٹ لگانے کی راہ ہموار ہوگئی اور ٹیلی کام واچ ڈاگ کی جانب سے اٹھائے جانے والے ریگولیٹری اقدامات نے بھی پاکستان میں ہائی ٹیک صنعتوں کے قیام میں ایک اہم کردار ادا کیا۔ حوصلہ افزا ترقی اس وجہ سے ممکن ہوسکتی ہے کہ مقامی مارکیٹ میں غیر رجسٹرڈ اور غیر قانونی طور پر درآمد شدہ ہینڈ سیٹس کی آمد سمیت بھوری رنگ کے چینلز کو روکنے والے آلے کی شناخت ، رجسٹریشن ، اور بلاکنگ سسٹم (ڈی آئی آر بی ایس) کی آمد کی وجہ سے۔ اس صحت مند رجحان کو پہچانتے ہوئے حکومت نے موبائل مینوفیکچرنگ کاروباری افراد اور کمپنیوں کو پاکستان میں اپنے یونٹ قائم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی اور راغب کرنے کے لئے ایک جامع موبائل مینوفیکچرنگ پالیسی متعارف کروانے کا فیصلہ کیا۔

یہ تیز ہے ، یہ لذیذ اور ہمیشہ لذت بخش ہے ، تازہ گرینڈ کا رس ایک گلاس فوری مزاج اور توانائی کا بوسٹر ہے۔ آپ اسے اپنے ناشتے کے ساتھ جوڑا بنا سکتے ہیں یا غمزدہ جم سیشن کے بعد اس سے جوڑ سکتے ہیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو کچھ گندگی میں رکھنا پسند کرتے ہیں اور دن بھر اس میں گھونپتے رہتے ہیں۔ تروتازہ مشروب ہونے کے علاوہ ، سنتری کا رس وٹامن ، غذائی اجزاء اور ضروری معدنیات کا ایک بنڈل ہے۔ حیرت کی بات نہیں ، صحت اور تندرستی کے خواہشمند افراد میں یہ اتنا پسندیدہ ہے۔ چونکہ یہ تلخ یا زیادہ میٹھا نہیں ہے ، لہذا ایک گلاس تازہ سنتری کا رس شاید کڑوی یا آملہ کے رس سے زیادہ پینے والوں کا ملتا ہے۔ اگر آپ سنتری کے جوس کے پرستار بھی ہیں تو ، آپ کو لازمی طور پر ان تمام حیرت انگیز فوائد کو جاننا ہوگا۔ اور ، اگر آپ نہیں ہیں تو ، یہ اشارے یقینا آپ کو مجبور کریں گے کہ آپ اپنی روزانہ کی خوراک میں گلاس شامل کریں۔ 1. قوت مدافعت بڑھاتا ہے: سنتری کا رس وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے ، جو آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے اور سردی ، فلو اور دیگر سوزش کی بیماریوں سے محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ 2. جلد کی صحت: روزانہ سنتری کا رس پینا آپ کی جلد کے لئے حیرت کا سبب بن سکتا ہے۔ سنتری کا رس اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ نکلا ہوا ہے ، خاص طور پر وٹامن سی ، جو آزادانہ بنیاد پرستی کی سرگرمیوں سے لڑنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ آزادانہ بنیاد پرستی کی سرگرمی آپ کی جلد کو مدھم بنا سکتی ہے اور جھریاں اور عمر بڑھنے کو بھی فروغ دیتی ہے۔ سنتری کے جوس میں وافر مقدار میں موجود وٹامن سی آپ کو جوانی اور تابناک جلد فراہم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ 3. وزن میں کمی: سنتری کا رس حیرت انگیز طور پر کیلوری میں کم ہے اور اس میں صفر کی چربی ہے ، جو آپ کو اس سے زیادہ کلو یا دو کی تیاری کی طرف تلاش کر رہی ہے تو یہ ایک بہترین آپشن بناتا ہے۔ تاہم ، غذائیت کے ماہر اکثر کسی جوس رس پر پورا نارنگی کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ سنتری کا جوس لگانے میں وزن میں کمی کے دوستانہ ریشوں کی اچھی خاصی قیمت پڑسکتی ہے۔ پوری نارنگی کا استعمال فائبروں کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے ، جو آپ کو طویل عرصے تک بھرے محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے۔ جب آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے تو آپ قدرتی طور پر کم ہوجاتے ہیں۔ 4. مضبوط ہڈیوں: یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ سنتری میں کیلشیم کا مواد افسانوی ہے ، جو آپ کی ہڈیوں کی صحت کے لئے ناقابل یقین ہے۔ لیکن ، کیا آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ نارنگی بھی نرینجینن اور ہیسپریڈن جیسے فلاوونائڈز سے فائدہ مند ہے ، جو فطرت میں سوزش کی علامت ہیں اور گٹھائی کے درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ 5. گردے کے پتھر: ڈی کے پبلشنگ کی کتاب ‘ہیلنگ فوڈز’ کے مطابق ، سنتری میں سائٹریٹ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ، یعنی سنتری کا رس پینے سے کیلشیم آکسیلیٹ پتھر کی تشکیل میں مدد مل سکتی ہے اور گردے کی پتھری کی وجہ سے ہونے والے درد سے نجات مل سکتی ہے۔ 6. دل کی صحت: اورنج میں ہیسپریڈن ہوتا ہے۔ کتاب ‘ہیلنگ فوڈز’ کے مطابق ، ہیسپریڈن ہائی بلڈ پریشر کی علامات کو کم کرسکتا ہے۔ سنتری میں پیکٹین (فائبر) اور لیمونوائڈ مرکبات پائے جاتے ہیں جو شریانوں کی سختی کو کم کرسکتے ہیں اور خون میں کولیسٹرول کی خراب سطح کو بھی کم کرسکتے ہیں۔

آجکل ہر انسان اپنے وزن سے پریشان ہے اور اس کو کم کرنا چاہتا ہے ۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ وزن بڑھتا ہی کیوں ہے ؟ کیا آپ کا وزن ایک دم سے بڑھ گیاجب کہ آپ کھاتی پیتی بھی نہیں ہوں؟ کیا آپ فزیکلی ایکٹو ہیں ؟ایسے جیسے میں بہت ایکٹو ہوں اورگھر کے سارے کام میں خود کرتی ہوں۔ کیا آپ کھانے پینے کے شوقین ہیں؟ جی ہاں تو پھر آپ بالکل صحیح جگہ آۓ ہیں۔تو سب سے پہلے آپ خود کی عزت کر یں۔کیونکہ جب تک آپ خود کی عزت نہیں کریں گے توکوئی آپ کی عزت نہیں کرے گا ۔ خود کو موٹا کہنا اور سمجھنا چھوڑ دیں کیونکہ آپ موٹے نہیں آپ کا بس تھوڑا وزن بڑھا ہوا ہے ۔اگر آپ کو کوئی موٹا کہے تو اس کی پروا نہ کریں۔آپ کو میں نے بتایا نہ کہ آپ موٹے نہیں بس آپ کا وزن تھوڑا زیادہ ہے۔ پہلے آپ خود کو تیار کریں آپ خود کو دس منٹ شیشے کے سامنے بیٹھ کر دیکھیں۔غور کریں خود پراور خود سے پوچھیں کیا آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں ؟ تویہ ایک دن کی کہانی نہیں ہے نہ ہی کوئی ایک دن کا جادو ہے بہت سے مشکلات آئیں گے کبھی موڈ سے نیہں ہوگا کبھی وزن بڑھ جائے گا کبھی رک جاۓ گا۔ اگر آپ کے ذہن میں یہ بات آجاۓ کہ میں نہیں کرسکتا تو پلیز آپ شروع نہ کریں۔کیونکہ یہ صرف وقت کا اور پیسے کا نقصان ہوگا ۔ کیونکہ جب آپ سوچ لیں گے کہ میرا وزن کم نہیں ہوگا تو یقین کریں کہ ذرا برابر بھی کم نہیں ہوگا ۔کیوں کہ آپ کے ذہن میں ہر ٹائم یہ ہی بات رہے گئی۔کہ میرے وزن تو کم نہیں ہو رہا میں کیوکر کروں۔ اگر آپ واقعی میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ سوچ لیں چاہے کچھ بھی ہو جائے میں نے وزن کم کر کے ہی رہنا ہے۔پھر آپ کو آپ کی منزل تک پہنچنے سے کوئی نہیں روک سکتا۔ اب دوسرا قدم آپ نےاپنے کھانے پینے پر غور کرنا ہے کہ آپ روزانہ کیا کیا کھا رہے ہیں۔کتنا کھا رہے ہیں کیوں کھا رہے ہیں ؟ کیا آپ کھانا کھانے کے لئے زندہ رہ رہے ہیں یا زندہ رہنے کےلیے کھا رہے۔ خود کو بھوکا نہ رکھیں کریش ڈایٹ ہر گز فالو مت کریں۔چینی جتنی ہو سکے کم استعمال کر یں۔ تیسرا اسٹیپ آپ اپنی فزیکل ایکٹیویٹی کو چیک کریں آپ کتنا گھومتی پھرتی ہیں باڈی کتنی حرکت میں ہے۔اگر بالکل موومنٹ میں نہیں ہے تو اس کو تھوڑا حرکت میں لایئں کیونکہ حرکت میں برکت ہے۔واک اور ورک آوٹ پر لازمی دھیان دیں۔ اسیپٹ نمبر فور اپنی باڈی کو سمجھیں۔کچھ کا وزن جلدی کم ہوجاتا ہے اورکچھ کا وزن دیر سے کم ہوتا ہے۔ اگر ایک انسان کا وزن ایک مہینے میں ایک کلو کم ہوتا ہے تو دوسرے کا ایک مہینے میں تین کلو بھی کم ہو سکتا ہے ۔ تو آپ نے پریشان نہیں ہونا نہ ہی ٹینشن لینی ہے کیونکہ یہ بھی وزن بڑھنے کی وجہ ہے ۔ پانچواں اسیٹپ کبھی بھی کل کا انتظار نہ کریں جو کام آپ نے آج کرنا ہے اس کو کل پر مت چھوڑویں اور آج ہی اسٹارٹ کریں۔ بھوکے نہ ر ہیں اپنے کھانے پینے کی روٹین کو سیٹ کریں اور وزن کم کریں ۔۔۔۔۔اپنا لائف اسٹائل چینج کریں تاکہ آپ کو اسے چھوڑنا نہ پڑے اور آپ زندگی بھر جاری رکھ سکیں اور ایکیٹو اور اسمارٹ رہیں۔ اللّٰہ آپ کا حامی وناصر ہو۔ *جزاک اللہ خیرا* دعاؤں میں یاد رکھیے گا۔۔۔ فی امان اللہ۔۔

آج بات کرتے ہیں معاشیات اور برکت، معاشیات یعنی ہم کیسے بچت کر سکتے ہین, اعددوشمار کے بارے میں ، کن اصولون پہ چل کے اپنی آمدن بڑھا سکتے ہیں، اپنی امدن اور اخرجات کو کسے بہتر سے بہتر طریقے سے استعمال کر کے اپنی زندگی کو زیادہ سے زیادہ خوشگوار بنا سکتے ہیں۔معاشیات ہمیں طلب اور رسد کے بارے میں بتاتی ہے۔ کم سے کم اخراجات میں زیادہ سے زیادہ فائدے سے آگاہ کرتی ہے۔ برکت آپ جانتے ہیں کہ برکت کیا ہے، برکت کہتے ہی تھوڑی سے تھوڑی چیز میں بھی اگر ہم اللہ کے نام سے دے تو کیسے وہ بڑھ جاتی ہے، معاشیات کی بڑی بڑی کتابیں ہمیں وہ نہیں بتا سکتی، جو اللہ نے ہمین اپنی کتاب قران پاک میں بتایا ہے۔ آپ کو کسی معاشیات کی کتاب میں یہ بات نہیں ملے گی، پر آپ اس بات سے اندازہ لگا سکتے ہیں، کہ دنیا مین روز جتنے بکرے ذبخ ہوتے ہیں، تعداد میں کوئی حرام جانور نہیں مارے جاتے ، پھر بھی دنیا مین بکروں کی تعداد زیادہ ہے، کیوں کہ اللہ نے حلال میں برکت رکھی ہے۔یہ بالکل سچ ہے کہ اگر ہم اپنے حلال رزق سے اللہ کے نام پر صدقہ دیں تو وہ کبھی کم نہیں ہو گا، بلکہ بڑھے گا۔ یقین کریں معاشیات ہمیں فائدے اور نقصان ، اعدادو شمار کے بارے میں بتاتی ہے، برکت کے بارے مین نہیں ۔ پر اگر ہم برکت کے اصولوں پر چلیں تو ہمارے رزق میں بالکل ایسے ہی اضافہ ہو گا جسے دنیامیں بکروں کی تعداد بڑھ رہی ہےاپنی آمدن کے ایک چوتھی حصے کا بھی چوتھا حصہ اگر ہم اللہ کے نام پر صدقہ دے، تو ہمیں کبھی اپنی آمدن تھوڑی نہ لگے۔ امید کرتی ہوں کہ آپ کو میرا یہ آرٹیکل پسند آئے گا۔

مونگ پھلی کے صحت سے متعلق فوائد حیرت کی بات یہ ہے کہ مونگ پھلی اصل میں نٹ والے خاندان میں نہیں ہیں۔ انہیں سبز مٹر ، سویا بین ، اور دال جیسے کھانے کی چیزوں کے ساتھ ہی دال میں درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ مونگ پھلی کا پودا ممکنہ طور پر برازیل یا پیرو میں جنوبی امریکہ میں شروع ہوا تھا۔ سائنس دانوں کو جنوبی امریکہ میں مونگ پھلی کی شکل میں 3،500 سالہ قدیم برتن ملے ہیں ، نیز وہ مونگ پھلیوں سے سجا ہوا ہے۔ مونگ پھلی مٹی کے پودوں کے پھل کی طرح زمین کے نیچے اگتے ہیں۔ 1800 کی دہائی کے اوائل میں ، امریکیوں نے ایک تجارتی فصل کے طور پر مونگ پھلی اگانا شروع کیا۔ اوسطا امریکی ہر سال 6 پاؤنڈ سے زیادہ مونگ پھلی کھاتے ہیں۔ آج ، ریاست ہائے متحدہ میں کھایا گیا مونگ پھلی کا 50٪ مونگ پھلی کے مکھن کی شکل میں کھایا جاتا ہے۔ صحت کے فوائد بہت سارے لوگوں کا ماننا ہے کہ مونگ پھلی اتنا ضروری نہیں ہے جتنا کہ بادام ، اخروٹ یا کاجو جیسی اصلی گری دار میوے۔ لیکن دراصل ، مونگ پھلی کے بہت سے صحت سے متعلق فوائد بہت زیادہ مہنگے گری دار میوے کے حامل ہیں اور انھیں غذائیت سے بھرپور کھانے کی طرح نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ دل کی صحت اخروٹ اور بادام پر “دل سے صحت مند” کھانے کی حیثیت سے بہت زیادہ توجہ دی جارہی ہے ، جس میں ان کی غیر سنجیدگی سے چربی زیادہ ہے۔ لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مونگ پھلی دل کی صحت کے لئے ہر لحاظ سے اتنا ہی اچھا ہے جتنا کہ مہنگے گری دار میوے۔ مونگ پھلی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے دل کی بیماریوں سے بچنے میں معاون ہے۔ وہ خون کے چھوٹے چھوٹے جمنے کو تشکیل دینے سے بھی روک سکتے ہیں اور آپ کو دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ کم کرسکتے ہیں۔ وزن میں کمی بہت ساری پروٹین والی خوراکیں آپ کو کم کیلوری سے بھرپور محسوس کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ گری دار میوے میں ، مونگ پھلی بادام کے بعد دوسرے نمبر پر ہوتی ہے جب بات پروٹین کی گنتی کی ہوتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن افراد میں اپنی غذا میں مونگ پھلی کی ایک معمولی مقدار شامل ہے وہ مونگ پھلی سے وزن نہیں بڑھائیں گے۔ در حقیقت ، مونگ پھلی ان کا وزن کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ طویل زندگی کا دورانیہ مونگ پھلی کھانے سے آپ کو زیادہ دیر تک زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بڑے پیمانے پر ہونے والی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے کسی بھی قسم کے گری دار میوے کھاتے ہیں (جن میں مونگ پھلی بھی شامل ہے) کسی بھی وجہ سے مرنے کا امکان کم ہوتا ہے ۔ ایسے افراد کے مقابلے میں جو شاذ و نادر ہی نٹ کھاتے تھے۔ کیونکہ یہ مطالعہ مشاہدہ کرنے والا تھا ۔اس سے یہ ثابت نہیں ہوسکتا کہ مونگ پھلی بالکل وہی تھی جس کی وجہ سے اموات کی شرح کم تھی ، لیکن وہ یقینا ان کے ساتھ وابستہ ہیں۔

ہچکی ایک عام پریشانی ہے ، جس کی وجہ سے کئی بار لوگ بہت پریشان ہوجاتے ہیں۔ آپ کے ڈایافرام میں نخلستانی کی وجہ سے ہچکیاں آنا شروع ہوجاتی ہیں ، ڈایافرام آپ کو سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔ ہچکیاں کسی کو بھی ہوسکتی ہیں اور اچانک ، یہ آپ کے کھانے پینے کے فورا. بعد بھی آسکتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ طویل عرصے تک پریشان رہ سکتے ہیں۔ عام طور پر ، لوگ ہچکی آنے پر پانی پینا شروع کردیتے ہیں ، لیکن بعض اوقات پانی ہچکی کو حل نہیں کرتا ہے اور لوگ کسی بھی طرح سے ہچکی کو روکنے کی کوشش کرتے ہیں۔ کیونکہ یہ کبھی کبھی دفتر میں یا کہیں بھی آپ کو پریشان کرسکتا ہے۔ لیکن اب آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے ان آسان طریقوں کی مدد سے آپ کو فوری طور پر ہچکی سے نجات مل سکتی ہے۔ برف کا پانی پیئے برف کا پانی آپ کے اچانک اور بار بار ہچکی کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ جب آپ کو ہچکی مل جاتی ہے ، تو آپ برک کے پانی کے گھونٹ کو بھرنا شروع کردیتے ہیں ، اسی وجہ سے ، آپ کی اندام نہانی جلد ہی پرجوش ہونے لگتی ہے ، جس کی مدد سے ہچکی رکنا شروع ہوجاتی ہے۔ لہذا جب بھی آپ کو ہچکی لگتی ہے تو آپ کو فوری طور پر برف کا پانی تلاش کرنا چاہئے اور اسے پینا چاہئے۔ چینی کھائیں بہت سے لوگوں کو شوگر پسند نہیں ہے کیونکہ یہ بہت میٹھا ہے اور آپ کو موٹا بناتا ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ چینی آپ کو اچانک ہچکی کو کم کرنے یا روکنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ہاں ، چینی کا استعمال آپ کو فوری طور پر ہچکی سے نجات دلاتا ہے۔ جب آپ کو ہچکی لگتی ہے تو ، فورا ایک چمچ چینی اپنے منہ میں لیں اور اسے چباتے رہیں اور اس کے بعد آپ تھوڑا سا پانی پی لیں ، اس سے آپ کی ہچکی چند سیکنڈ میں کم ہوجائے گی۔ سیب کا سرکہ سیبو سرکہ کئی طریقوں سے آپ کی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے ، اس کی خصوصیات آپ کو بہت ساری بیماریوں اور سنگین حالات سے دور رکھنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کو طویل عرصہ تک صحت مند رکھنے میں معاون ہے۔ صرف یہی نہیں ، سیب کا سرکہ بہت سے انفیکشن اور بیکٹیریا کو روکنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ایپل کا سرکہ اس طرح ہچکی سے چھٹکارا پانے میں بہت موثر ہے ، یہ آپ کی ہچکی کو آسانی سے روک سکتا ہے۔ جب آپ کو ہچکی لگتی ہے ، تب آپ اپنی زبان پر سیب کے سرکے کے چند قطرے ڈال دیتے ہیں ، آپ چند سیکنڈ میں آسانی سے ہچکی سے راحت حاصل کرسکتے ہیں۔ لیموں کا رس آپ سب جانتے ہو کہ لیموں آپ کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ آپ کو بہت ساری بیماریوں سے بچانے اور موٹاپے سے دور رکھنے کا کام کرتا ہے۔ جب آپ اس طرح ہچکی محسوس کرنا شروع کردیں ، اس وقت کے دوران ، لیموں آپ کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوگا۔ جب آپ کو ہچکی محسوس ہوتی ہے تو آپ لیموں کو کاٹ کر اس میں نمک ڈال دیتے ہیں ، اب آپ لیموں کے ٹکڑے کو کچھ دیر چوستے رہتے ہیں ، اس میں موجود تیزاب آپ کی ہچکی کو روک سکتے ہیں۔ گردن کے دونوں طرف مساج کریں جب ہچکی آجاتی ہے تو ، آپ کو فوری طور پر گردن کے دونوں اطراف سے مالش کرنا چاہئے ، اس کی وجہ سے آپ کی ہچکی چند سیکنڈ میں ہی رک جائے گی۔ آپ سرکلر موشن میں اپنی گردن کے دونوں طرف مساج کرنا شروع کردیتے ہیں اور اس وقت تک ایسا کرتے ہیں جب تک کہ آپ ہچکیوں پر قابو نہ پا سکیں۔ سانس اندر اور باہر سانس لینے سے آپ کی ہچکییں براہ راست متاثر ہوسکتی ہیں ، اس سے چھٹکارا پانے کے لئے آپ کو مختلف سانس لینے کی ضرورت ہوگی۔ ہچکی کے دوران ، آپ اپنی سانس 5 سیکنڈ کے لئے کھینچتے ہیں اور پھر اپنی سانس کو تھوڑی دیر کے لئے تھام لیتے ہیں اور اسے 5 سیکنڈ کے لئے چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں۔ تھوڑی دیر کے لئے آپ آسانی سے ہچکیوں سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔ اس مضمون میں دیئے گئے طریقوں کی مدد سے ، آپ آسانی سے ہچکی سے راحت حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو لمبے عرصے تک ہچکی رہتی ہے تو پھر یہ ضروری ہے کہ آپ کسی ڈاکٹر سے رابطہ کریں

رائٹ فلائر رائٹ برادران کے ذریعہ بنایا ہوا پہلا طاقت والا طیارہ رائٹ فلائر (اکثر تعصب سے فلائیئر I یا 1903 Flyer کے طور پر جانا جاتا ہے) ہوا سے بھاری ہوا سے چلنے والا پہلا کامیاب طیارہ تھا۔ رائٹ برادران کے ڈیزائن اور بنائے ہوئے ، انہوں نے شمالی کیرولینا کے کٹی ہاک سے تقریبا miles چار میل (چھ کلومیٹر) جنوب میں ، کلی ڈیویل ہلز کے قریب ، 17 دسمبر 1903 کو چار بار اڑان بھری۔ آج ، ہوائی جہاز کی نمائش واشنگٹن ڈی سی کے نیشنل ایئر اینڈ اسپیس میوزیم میں کی گئی ہے۔ امریکی سمتھسنین انسٹی ٹیوشن نے طیارے کی وضاحت کی ہے کہ “جہاز پر چلنے والی ایک پائلٹ کے ساتھ کنٹرول اور مستحکم پرواز کے حصول کے لئے پہلے سے چلنے والی پہلی ، بھاری بھرکم ہوا والی مشین ہے۔” رائٹ فلائر کی پرواز ہوا بازی کے “سرخیل دور” کے آغاز کی نشاندہی کرتی ہے۔ فلائر 1900 سے 1902 کے درمیان رائٹ کے تجربے والے گلائڈرز پر مبنی تھا۔ ان کا آخری گلائڈر ، 1902 کا گلائڈر ، براہ راست رائٹ فلائر کے ڈیزائن کی طرف راغب ہوا۔ رائٹس نے 1903 میں دیو تعمیراتی سامان کے طور پر دیو سپروس لکڑی کا استعمال کرتے ہوئے یہ طیارہ بنایا تھا۔ پروں کو 1 میں 20 کیمبر کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا تھا۔ چونکہ انہیں اس کام کے لئے موزوں آٹوموبائل انجن نہیں مل پائے ، اس لئے انہوں نے اپنے ملازم چارلی ٹیلر کو سکریچ سے ایک ہلکا پھلکا 12 ہارس پاور (9 کلو واٹ) پٹرول انجن تیار کرنے کا حکم دیا۔ ایک اسپرکٹ چین ڈرائیو ، جس نے بائیسکل ٹیکنالوجی سے ادھار لیا ، اس نے جڑواں پروپیلرز چلائے ، جو بھی ہاتھ سے تیار کیے گئے تھے۔ طیارے کی ہینڈلنگ کو متاثر کرنے سے ٹورک اثرات کے خطرے سے بچنے کے ل one ، ایک ڈرائیو چین عبور کیا گیا تاکہ پروپیلرز مخالف سمتوں میں گھومتے رہیں۔ فلائیئر ایک کنارڈ بائی لین ترتیب تھا۔ گلائڈروں کی طرح ، پائلٹ ڈریگ کو کم کرنے کی کوشش میں اس کے سر کے ساتھ اس کے پیٹ کے نچلے حصے پر دستکاری کے سامنے کی طرف اڑ گیا۔ اس نے اپنے کولہوں سے منسلک ایک جھولا منتقل کرکے حرکت دی۔ جھولا نے تاروں کو کھینچ لیا جس نے پنکھوں کو ریپٹ کیا اور بیک وقت رڈر کو موڑ دیا۔ فلائر کا “رن وے” 2x4s کا ایک ٹریک تھا جو ان کے تنگ کنارے پر کھڑا تھا ، جسے بھائیوں نے “جنکشن ریل روڈ” کے نام سے موسوم کیا۔

بالوں کا گرنا روکنے کے لئے ہربل بالوں والا پاوڈر جڑی بوٹیوں والا بالوں کا پاؤڈر جو بالوں کے گرنے سے لڑنے اور صحت مند بالوں کو بڑھنے کے لئے کھوپڑی سے متعلقہ تمام پریشانیاں ختم کرکے بالوں کی نشوونما میں مددگار ہوگا۔ یہ قدرتی چمک ڈالنے کے ل آپ کے بالوں کو دل کی تپش دیتا ہے جس سے آپ کے بالوں کو متنوع ، متحرک اور صحت مند ظاہر ہوتا ہے۔ فوائد – ایلو ویرا – ایلو ویرا کھوپڑی میں خون کی گردش میں اضافہ کرکے بالوں کی نئی نشوونما کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں اہم وٹامنز اور معدنیات بھی ہوتے ہیں جو بالوں کے پتیوں کو پرورش کرتے ہیں۔ اس میں پروٹولوٹک اینجائم ہیں جو کھوپڑی پر مردہ جلد کے خلیوں کی مرمت کے لئے معروف ہیں۔ روزاری – بالوں کے گرنے اور بالوں کو پتلا کرنے کے دوران بالوں کی صحت مند نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ یہ چمکدار ، صحت مند اور خوبصورت بالوں کے ل بال پٹک میں گہری داخل ہے۔ بالوں کا گرنا روکنے کے لئے ہربل بالوں والا پاوڈر بالوں کے گرنے کے لئے ہربل پاوڈر مسببر ویرا پاؤڈر – 1/4 کپ روزاریری پاؤڈر – 1/4 کپ ضروری تیل – 10 قطرے (اختیاری) بنانے کے لئے – lo/4 کپ ایلو ویرا پاؤڈر شامل کریں ، ایلو ویرا پاؤڈر کسی بھی آن لائن اسٹور میں آسانی سے دستیاب ہے ، تاہم ، آپ گھر میں بھی ایلو ویرا پاؤڈر بنا سکتے ہیں – الو ویرا پاؤڈر – ترکیبیں ، فوائد اور استعمال کرنے کے طریقے اور 1 / ایک جار میں دونی پاؤڈر کا 4 کپ۔ اگر آپ کے پاس دونی کا پاؤڈر نہیں ہے تو پھر سوکھی ہوئی دونی پتیوں کو پاؤڈر میں ملا دیں۔ بالوں کی افزائش کو فروغ دینے کے ل پاؤڈر میں کالی مرچ یا دونی ضروری تیل کے چند قطروں میں شامل کریں۔ اچھی طرح سے مکس کریں اور اسے کسی ایئر ٹائیٹ کنٹینر میں رکھیں۔ استعمال کرنے کے لئے – ہیئر آئل – 2 چمچ شامل کریں۔ ایک گلاس کے برتن میں پائوڈر ڈالیں اور اپنی پسند کے کسی بھی بالوں کا تیل کا 1/2 کپ ڈالیں ، آپ ناریل کا تیل تل کا تیل ، کالا بیج کا تیل ، یا یہاں تک کہ ارنڈی کا تیل استعمال کرسکتے ہیں۔ ایک ہلکی جگہ پر پاؤڈر 2-3 ہفتوں کے لئے تیل کے ساتھ ڈالیں۔ 2-3 ہفتوں کے بعد پاؤڈر کو کھینچیں اور گرم تیل کے بالوں والے علاج میں تیل کو باقاعدگی سے بالوں کے تیل کے طور پر استعمال کریں۔ ہیئر ماسک – ایک پیالے میں 2 عدد ہیئر پاؤڈر ڈالیں اور اس میں پیاز کا جوس ڈال کر ہیئر ماسک بنائیں۔ پیاز میں سلفر ہوتا ہے جو بالوں کے گرنے کا مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے جب آپ کے بالوں کی دیکھ بھال کے معمولات میں باقاعدگی سے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس نقاب کو اپنے کھوپڑی پر 30 منٹ کے لئے لگائیں اس سے پہلے کہ آپ اسے صاف پانی سے کلین کریں۔

آؤ پاکستان کی سیر کو جائیں نزہت قریشی آؤ دوستو! ہم آج پاکستان کی سیر کرتے ہیں جس کا گوشہ گوشہ اور کونا کونا قُدرتی خُوبصورتیوں سے سجا ہوا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس کی جغرافیائی اہمیت بُہت زیادہ ہے کوہ ہمالیہ کی چوٹیوں سے لیکر گڈانی اور کیماڑی کے سا حل تک اللہ تعالٰی نے اس ملک کوخوب سنوارا ہے۔ اس کے پانچ صوبے ہیں اور ہر صوبہ انفرادیت رکھتا ہے۔ 1۔ گلگت بلتستان:۔ گلگت بلتستان کا کُل رقبہ 72971 کلو میٹر ہے اور اس کی آبادی 20 لاکھ افراد پر مشُتمل ہے۔ اس کا دارالحکومت گلگت ہے ۔ اس کے شمال اور شمال مشرق میں وادی جموں و کشمیر ہے ۔ مغرب میں صُوبہ خیبر پختونخوا ہےاور شمال میں افغانستان کی واخان راہداری اور چین کا سب سے زیادہ مُسلم آبادی والا صُوبہ سنکیانگ واقع ہے ۔ جنوب میں آزاد کشمیر واقع ہے۔ گلگت بلتستان میں ہی دُنیا کی دوسری بُلند ترین چوٹی کے- ٹو بھی آسمان کو چھو رہی ہے۔نانگا پربت جو کہ قاتل پہاڑ کے نام سے مشہور ہے اسی میں ہے۔ اس خطے کے سُرخ سیب اور چیری نہایت خوش ذائقہ اور عُمدہ پھل ہیں۔ 2۔ خیبر پختو نخوا :۔ خیبر پختو نخوا کو تاریخی لحاظ سے بُہت اہمیت حاصل ہے۔ فارسی، منگول، تُرک ، سکھ اور مُلتان کے حملہ آور یہاں لشکر کشی کرتے رہے۔ اس کا دارالحکومت پشاور گندھارا تہذیب کا مرکز رہا ہے۔ خیبر پختونخوا میں سیر و تفریح کے مقامات دیر ، سوات ، مالاکنڈ اور ایبٹ آباد ہیں۔ جہاں جا کر واپس آنے کو دل نہیں کرتا۔ اس میں گندم ، جوا ر اور گنا کثرت سے اُگایا جاتا ہے۔وادی چترال کے حسین نظارے ۔ ان کی ثقافت اور ان کے روایتی رقص اور موسیقی میں ستار کو کافی اہمیت حاصل ہے ۔ 3۔ پنجاب:۔ پنجاب دو الفاظ کا مجموعہ ہے۔ پنج اور آب۔ پنج کے معنی پانچ اور آب کے معنی پانی ہیں۔ یعنی پانچ دریاؤں کی یہ سرزمین زرخیزی اور ہریالی میں بے مثال ہے۔ سندھ ، جہلم ، چناب ، راوی اور ستلج شامل ہیں۔ اس میں مختلف فصلیں مثلاً مکئی ، گندم اور کپاس بہت زیادہ ہوتی ہیں ۔ یہ پاکستان کا گنجان ترین آبادی والا صوبہ ہے۔یہاں مغلیہ دور کی خوبصورت یادگاریں بھی ہیں ۔ مثلاً بادشاہی مسجد، شاہی قعلہ لاہور ، شالامار باغ اور مقبرہ جہانگیر وغیرہ۔ اس میں سب سے خوبصورت اور جدید شہر اسلام آباد جو پاکستان کا دارالخلافہ بھی ہے پنجاب میں ہی ہے۔ جس میں فیصل مسجد جو سعودی حکومت کے تعاون سے بنائی گئی ہے۔ قابل دید مقام ہے۔ 4۔بلوچستان:۔ بلوچستان میں دو قسم کے علاقے ہیں۔ پہاڑی اور میدانی علاقے۔ اس کے میدان زیادہ تر خشک ہیں لیکن کچھ علاقے بُہت زرخیز ہیں اور پہاڑی علاقوں کے میوہ جات مثلاً سیب ، خوبانی ، انار ، آڑو وغیرہ بُہت خوش ذائقہ اور خوش نُما ہوتے ہیں ۔ یہاں کے خشک میوہ جات بھی خوب شہرت رکھتے ہیں۔یہاں پر سوئی کے مقام پر گیس پلانٹ ہیں۔ جہاں سے گیس کی وافر مقدار میں فراہمی ہوتی ہے۔ گڈانی کا ساحل تو قابل دید ہےہی ۔ کیونکہ اس کا نیلگوں پانی نہ صرف کشش رکھتا ہے بلکہ اس کے ساتھ شپنگ یارڈ بھی ہے۔ جہاں پر بڑے بڑے جہاز کھڑے ہوتے ہیں۔ 5۔سندھ:۔ سندھ پاکستان کا دوسرا بڑا صوبہ ہے۔ اس میں موئنجودڑو کے کھنڈرات ہیں اور اس کا سب سے بڑا اور خوبصورت شہر کراچی ہے۔ جس میں قائد اعظم کا مزار قابل دید ہے۔ سندھ کی ثقافت ، اس کے خوبصورت رنگین لباس ، اجرک ، زیورات اور دستکاریاں اس کا بھر پُور خزانہ ہیں۔ کراچی کے ساحل پر ہر وقت لوگوں کا رش لگا رہتا ہے ۔ یہاں آپ کو اُونٹ کی سواری کا لُطف بھی ملتا ہے اور سمندر کی لہریں آپ کے قدم چوم کر آپ کا استقبال کرتی ہیں۔ تو دوستو! آپ بھی ان تمام مقامات کی سیر کو جائیں اور مزے لیں۔ اللہ پاکستان کو شاد و آباد رکھے ۔ آمین

اچھی صحت کے لیے تین ضرورتیں زیادہ تر لوگ صحت مند پیدا ہوتے ہیں اور زیادہ تر بیماریاں خود پیدا ہوتی ہیں۔ قدرتی زندگی گزارنے والا شخص بیمار نہیں ہوتا ہے۔ پرندے اور جانور شاذ و نادر ہی بیمار ہیں۔ انسان سب سے زیادہ غیر فطری مخلوق ہے۔ خوشگوار زندگی کے لئے بیماریوں سے پاک صحت مند زندگی ضروری ہے ، اور صحت مند زندگی فطرت میں اس کی بنیاد رکھتی ہے۔ پرانے دنوں سے ، بزرگ لوگوں میں ایک کہاوت آرہی ہے ، “صحت مند جسم ہی پہلی خوشی ہے”۔ اچھی دولت کے بغیر ساری دولت بے معنی ہے۔ ایک بیمار شخص اپنے ، اپنے کنبے ، معاشرے یا ملک کا بھلائی نہیں کرسکتا۔ اور نہ ہی وہ اپنے مذہبی فرائض ادا کرسکتا ہے۔ ایک انسان کا مقصد اچھی صحت کے قواعد کو سمجھنا اور ان کی تعمیل کرنا چاہئے تاکہ اسے اپنی زندگی کو دوائیوں سے دوچار کرنے کے لئے ڈاکٹروں پر انحصار نہ کرنا پڑے۔ خالص ہوا اچھی صحت کی پہلی ضرورت خالص ہوا ہے۔ شہروں میں رہنے والے لوگ ہر وقت آلودہ ہوا کا سانس لیتے ہیں۔ انہیں قریبی باغ یا پارک میں جانا چاہئے جس میں بہت سے درخت اور ہریالی ہے۔ انہیں چاہئے کہ ہر دن کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے صبح کی تازہ اور خالص ہوا میں سانس لیں تاکہ انہیں آکسیجن اور دیگر ضروری عناصر کے ساتھ ساتھ اہم توانائی مل سکے۔ جسمانی ورزش اچھی صحت کے لیے جسمانی ورزش بہت ضروری ہے۔ زندگی کے لئے بہتر صحت۔ ورزش سے ہڈیوں اور پٹھوں کو تقویت ملتی ہے اور دل کی بیماری اور کچھ قسم کے کینسر کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ کتے کے چلنے یا موٹر سائیکل پر سوار ہونے سے لے کر ٹیم کے کھیل کھیلنے تک کی تمام مشقیں بہترین ہیں۔ اسپورٹ کھیلنا شروع کرنے سے پہلے تمام بچوں کو جسمانی طبیعت حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کھانا اور پانی اچھی صحت کی تیسری ضرورت خوراک اور پانی ہے۔ کھانا آسان اور صاف ستھرا ہونا چاہئے ، اور ایک محدود مقدار میں۔ بہترین پالیسی یہ ہے کہ جب آپ محسوس کریں کہ آپ تھوڑا سا زیادہ کھا سکتے ہیں تو کھانا بند کرنا ہے۔ ہاضمہ اعضاء کو اوور ٹائم کام کرنا پڑتا ہے اگر آپ کھانا کھاتے رہیں جب تک کہ آپ مزید کھانا نہ کھائیں۔ خود سے زیادہ مشق کرنا یا زیادہ مقدار میں پینا آپ کے نظام ہاضمہ میں دشواریوں کا باعث بن سکتا ہے اور آپ کی زندگی کا دورانیہ مختصر ہوسکتا ہے۔ اچھی صحت کے لیے تین ضرورتیں چھوٹی چھوٹی چیزیں زیادہ اطمینان بخش ہوتی ہیں اور اس سے خود بخود آپ کے کھانے کی مقدار کم ہوجاتی ہے۔ ، کھانا کھاتے وقت کھانا مرکوز کرنا اچھا ہے۔ کھانے کے دوران دوسری چیزوں کے بارے میں بات کرنا یا سوچنا ، سسٹم میں کھانے کی غذائیت کی مناسب قدر کو ملحوظ بنا دیتا ہے۔ جو لوگ متوازن غذا کھاتے ہیں ، سبزیوں اور پھلوں پر مشتمل ہوتا ہے اور گندم یا چاول کی کم مقدار ہوتی ہے وہ بیماریوں کا شکار نہیں ہوتے ہیں صاف پانی ، تھوڑی دیر میں ، ایک وقت میں ، بڑی مقدار میں لے جانا چاہئے۔ مصنوعی طریقوں اور برف سے ٹھنڈا پانی نقصان دہ ہے۔ کھانے کے ساتھ یا اس کے فورا. بعد ٹھنڈا پانی پینا نقصان دہ ہے۔ رات گئے دیر سے کھانا کھانا ایک عام عادت ہے جس کی وجہ سے شدید مشکلات پیدا ہوسکتی ہیں۔اچھی صحت کے لیے تین ضرورتیں۔

مختلف مزاج رکھنے والے افراد سردیوں کی آمد پر مختلف ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ کچھ لوگ سردی سے بھر پور لطف اٹھاتے ہیں۔ رشتہ داروں کے ساتھ مختلف مصروفیات کو کم کرتےہیں اور کچھ لوگ اپنا زیادہ تر وقت گھر یا ایک جگہ پر صرف کرتے ہیں۔ ایسا علاقہ جو سردیوں میں تنہا محسوس کرتا ہو۔ ایسا لگتا ہے کہ سرد راتوں کے ٹھنڈے لمحے میری حالت زار پر آنسو بہا کر فضا کو مزید غمگین اور افسردہ کررہے ہیں۔ ایسا کیوں ہوتا ہے …؟ سوال پر ، ماہر نفسیات نے اسے بتایا کہ اس کی خراب دماغی حالت کی وجہ یہ تھی کہ اس نے اتنا وقت دھوپ میں نہیں صرف کیا تھا۔ ہاں ، سورج کی روشنی سے بھی شفا بخش اثرات پڑتے ہیں۔ان ممالک میں جہاں سورج کم چمکتا ہے ، لوگ افسردگی ، ایس اے ڈی (موسمی وابستہ عارضہ) اور دیگر ذہنی بیماریوں سے زیادہ خود کشی کا شکارہوتے ہیں۔دنیا کے وہ خطے جہاں سورج بہت کم چمکتا ہے۔ صحت کے بہت سے مسائل ہیں۔ ایسے علاقوں میں ، جس دن سورج طلوع ہوتا ہے ، لوگوں کے لئے عید کی طرح ہوتا ہے۔ ماہرین نفسیات کا یہ بھی کہنا ہے کہ انسان سردیوں میں ذہنی بیماری میں مبتلا زیادہ فکرمند اور بے چین ہوتا ہے۔ ایسی جگہ پر بیٹھیں جہاں انہیں براہ راست سورج کی روشنی مل سکے یا دھوپ میں چل سکے۔ یہ بھی مشاہدہ کیا گیا ہے کہ دھوپ میں بیٹھنے سے مریض جلد بہتر ہوجاتا ہے۔ ترقی یافتہ ممالک میں ، ذہنی مریضوں کو چہرے کے ذریعے سورج کی روشنی جذب کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔ وہ صحت یاب ہو جاتے ہیں ، لیکن وہ اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں میں بھی توجہ اور پختگی حاصل کرتے ہیں۔عام طور پر دیکھا جاتا ہے کہ سردیوں میں ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے کیونکہ سورج کی روشنی کی کمی سے کولیسٹرول بڑھ سکتا ہے۔سورج کی روشنی سے کولیسٹرول کم ہوتا ہے۔ اسکالین نامی کیمیکل انسانی جلد میں تیار ہوتا ہے۔ سورج کی روشنی کی کمی کی وجہ سے یہ مادہ کولیسٹرول میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ اگر انسانی جلد کو سورج کی روشنی مل جاتی ہے تو ، یہ مادہ وٹامن ڈی کی شکل اختیار کرلیتاہے۔ وٹامن ڈی کی کمی اور ہائی کولیسٹرول ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔ دل کی حفاظت کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے۔ اس وٹامن کی کمی سے سردیوں میں دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دل کی بیماری سے زیادہ سے زیادہ محفوظ رہنے کے لئے ، سورج کی روشنی کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا چاہئے۔یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ سرد موسم میں ، دیہی علاقوں میں خواتین دھوپ میں بیٹھے ہوئے اپنے نوزائیدہ بچوں کی تیل سے مالش کرتی ہیں۔ مقصد سورج کی گرمی سے بچے کی ہڈیوں کو مضبوط بنانا ہے۔جدید تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ سورج کی روشنی انسانی جسم میں وٹامن ڈی پیدا کرتی ہے ، وٹامن ڈی کیلشیم کوجسم میں جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ نوجوان جو باڈی بلڈنگ میں دلچسپی رکھتے ہیں یا جم وغیرہ جاتے ہیں ، اور ورزش کرتے ہیں۔ اس سے ان کی ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ درمیانی عمر کی کمزوری سے نجات کے لیے بوڑھے لوگوں کو زیادہ سورج کی ضرورت ہوتی ہے۔ سردیوں میں ، زخم عام طور پر جلد ٹھیک نہیں ہوتا ہے اور بیماری بڑھ جاتی ہے۔ بعض اوقات پرانے زخم بھی ظاہر ہوتے ہیں۔ یہ درجہ حرارت کم ہونے کی وجہ سے انسانی جسم میں قوت مدافعت کے کمزور ہونے کی وجہ سے ہے۔ یہاں تک کہ اس صورتحال میں۔ ڈاکٹر دھوپ میں بیٹھنے کی سفارش کرتے ہیں۔زیادہ تر نوجوان خواتین دھوپ سے شرماتی ہیں۔ ان کا خیال یہ ہے کہ وہ رنگ سیاہ ہوسکتا ہے۔ یہ سچ ہے کہ سورج کی تیز روشنی جلد کی نمی کو متوازن کرتا ہے اور اس کی جیورنبل کو کم کرتا ہے ، لیکن سورج سے بچنا مناسب نہیں ہے۔ اگر انسان کی جلد کے خلیات طویل عرصے تک سورج کے سامنے نیں آتے تو وہ مرجاتے ہیں۔ جلد اپنی تازگی کھونے لگتی ہے۔ جلد کی کچھ بیماریوں کا علاج الٹرا وایلیٹ شعاعوں سے کیا جاتا ہے۔ ڈاکٹرز مریض کو ہدایت کرتے ہیں کہ اس کی حالت کے مطابق کچھ دوائیں لگائیں اور دھوپ میں بیٹھیں۔ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی دھوپ مفید ہے۔ اگر بالوں کو دھوپ میں خشک کرلیا جائے تودھوپ کی گرمی نمی اور خشکی سے پیدا ہونے والے جراثیم کو ختم کردیتی ہے اور سر کو جوؤں سے بچاتی ہے۔ سردیوں کے آغاز میں ، لوگ خصوصی گرم کپڑے اور کمبل پہنتے ہیں۔ کپڑوں وغیرہ کو خانے سے باہر نکال کر دھوپ میں رکھا جاتا ہے تاکہ کپڑوں میں پیدا ہونے والی نمی اور بدبو ختم ہوجائے۔ کبھی کبھی رات کو استعمال ہونے والے کپڑے دھوپ میں بھی رکھے جاتے ہیں۔ اگر یہ کپڑے دھوپ میں ڈالے بغیر خانوں یا بکسوں میں بند کردیئے جائیں۔ ان میں کیڑے لگنے کا امکان ہوتا ہے۔ سورج بہت سے نقصان دہ جراثیم کو مار دیتا ہے۔ دھوپ لگانے سے کپڑوں میں بہت سے جراثیم نہیں پڑتے۔

لوگوں کو اکثربہت سارے مشورےدیےجاتے ہیں ، جن میں سے اکثر جھوٹ پر مبنی ہوتے ہیں ۔ تاہم ، پچھلے کچھ سالوں میں ، سائنس دانوں نے متعدد حکمت عملیوں کو پایا جو کارآمد ثابت ہوئی ہیں۔ یہاں وزن کم کرنے کے 5 ٹپس ہیں جو دراصل ثبوت پر مبنی ہیں۔ 1. کھانے سے پہلے پانی پیئے. یہ بات کافی سٹڈیز سے ثابت ہوئی ہے کے پانی پینے سےوزن کم ہونے میں مددملتی ہےاور یہ بات سچ ہے۔ پینے کا پانی 1 سے 1.5 گھنٹے کے عرصے میں انسانی جسم کے تحول کو 24-30 فیصد بڑھا سکتا ہے اور آپ کو کچھ اور کیلوری جلانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھانے سے آدھا گھنٹہ قبل آدھا لیٹرپانی پینے سے ڈائیٹرز کو کم کیلوری کھانے میں مدد ملتی ہے اور 44 فیصد زیادہ وزن کم ہوتا ہے. 2. ناشتے میں انڈو ں کا استمعال انڈے کھانے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملنے سمیت ہر طرح کے فوائد ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انڈے آپ کو 36 گھنٹوں تک کم کیلوری کھانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں اور وزن اور جسم کی چربی کو بھی کم کرسکتے ہیں اگر آپ انڈے نہیں کھاتے ہیں تو ، ٹھیک ہے۔ ناشتہ میں معیار پروٹین کا کوئی بھی ذریعہ صحت کے لئے اچھا ہے۔ 3. کافی پینا (ترجیحی طور پر سیاہ کافی ) کوالٹی کافی اینٹی آکسیڈینٹ سے بھری ہوئی ہے اور اس سے متعدد صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہےکافی میں موجود کیفین تحول کو 3-10 فیصد بڑھا سکتا ہے اور چربی جلانے میں 10-29٪ تک اضافہ کرسکتی ہے صرف اس بات کی تصدیق کریں کہ آپ کافی میں چینی یا دیگر زیادہ کیلوری والے اجزاء کا استمعال نہ کرے جو کسی بھی فوائد کی مکمل نفی کرے گا۔ 4. گرین چائے پینا بھی ایک اچھا ذریعہ ہےوزن کم کرنے کا. کافی کی طرح ، سبز چائے کے بھی بہت سے فوائد ہیں ، ان میں سے ایک وزن کم ہونا ہے۔ یہ الگ بات ہے کی چاۓ میں کیفین کی کچھ مقدار ہوتی ہے لیکن اس میں اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے جنھیں کیٹیچن کہتے ہیں ، جو کے جس میں چربی کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے. 5. وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کریں. وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے وزن میں کافی تیزی سے کمی آ سکتی ہے. قلیل مدتی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا وزن میں کمی کےلئے اتنا موثر ہے جتنا کیلوری کی پابندی مزید برآں ، یہ عام طور پر کم کیلوری والی غذا سے متعلق پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

اسلام علیکم دوستوں.. آنے والے برسوں میں ھو سکتا ھے کہ آپ اپنے کمپیوٹر اور لیپ ٹاپ پر ایسے افراد سے بھی باتیں کرسکیں گے کہ جنہیں اس دنیا سے گزرے ہوئے کئی سال بیت چکے ہیں. پیش خدمت ھے مائیکروسافٹ کی نئی الگورتھم ٹیکنالوجی اب اسی خیال کو حقیقت میں بدلنے کی جانب ایک قدم ھے. جدید مائیکروسافٹ کارپوریشن نے گزشتہ مہینے دسمبر 2020 میں ایک ایسا الگورتھم ٹیکنالوجی سسٹم پیٹنٹ کرانے کی درخواست دے دی ھے جو کسی بھی چیٹ بوٹ (chatbot) کو مردہ یا زندہ انسانوں کے انداز میں گفتگو اور تحریری کام کرنے کے قابل بنائے گا. یہ واضح رھے کہ (چیٹ بوٹ) ایسے جدید مائیکروسافٹ ویئر ہوتے ہیں جو خود اپنے طور پر تحریری اور گفتگو (chatting) کرتے ہیں, مثال کے طور پر کسی کمپنی کا یہ (چیٹ بوٹ) جو لوگوں کے تحریری اور گفتگو کے سوالوں کے اپنے انداز میں جواب دینے کی صلاحیت رکھتا ھے. حیران کن طور پر ایسا لگتا ھے کہ مائیکروسافٹ ہی (چیٹ بوٹس) کو جدید مصنوعی ذہانت کے بنا پر ترقی دے کر اس ٹیکنالوجی کو زیادہ حقیقی اور انسانی طرز کا بنانے کی خواہش رکھتا ھے. دوستوں.. مائیکروسافٹ کا نیا جدید الگورتھم کو استعمال کرنے والا (چیٹ بوٹ) جو کسی بھی شخص کی سوشل میڈیا پر پوسٹس گفتگو تحریروں ٹویٹس ویڈیوز اور اس طرح کے دیگر امواد استعمال کرتے ہوئے صارف کی شخصیت اور انداز سے واقف ہوگا، اور یہ جدید خودکار انداز سے اس کی نقل کرتے ہوئے دوسرے لوگوں سے چیٹنگ کرے گا.. بظاھر یہاں تک ممکن ھے کہ یہ (چیٹ بوٹ) جس شخص کا بھی روپ اپنائے یا دھارے گا وہ اس دنیا سے گزر چکا ھو بلکہ صرف اس کی سوشل میڈیا پر اپلوڈ کردہ باقیات ہی انٹرنیٹ پر رہ گئی ہوں انہیں سکین کر کے لوگوں سے تحریری اور گفتگو کرے گا. یہ (چیٹ بوٹ) دنیا کی مشہور شخصیات کی صورت ان کے ہزاروں مداحوں سے 24 گھنٹے تحریری اور گفتگو کرتا رھے گا اور انہیں شک و احساس بھی نہیں ہونے دے گا کہ وہ مصنوعی ذہانت استعمال کرنے والے ایک جدید سافٹ ویئر (چیٹ بوٹ) سے گفتگو کر رھے ھیں. بظاھری طور پر اس مائیکروسافٹ میں مصنوعی ذہانت کے کمانڈر (ٹم اوبرائن) نے اپنی ایک ٹویٹ میں لکھا کہ اس جدید الگورتھم کو کسی بھی میسنجر اور (چیٹ بوٹ) کی تخلیقی صلاحیت استعمال کرنے کا کوئی نجی منصوبہ نہیں پر اس جدید الگورتھم کی موجودگی اپنے آپ میں یہ ظاہر کرتی ھیں کہ اسے کسی بھی لمحہ خاموشی سے یا اعلانیہ (چیٹ بوٹ) کا حصہ بنایا جاسکے گا… دوستوں.. اب اجازت چاہتا ھوں اللّه نگہبان

دونوں قومیں سرخ سیارے ، چاند ، کا دورہ کرنے کا ارادہ رکھتی ہیں اور یہ صرف برفانی تختہ کا اشارہ ہے۔ فروری میں چین اور امریکہ کی طرف سے خودکار راکٹ کو مریخ پہنچنے کے لئے بک کیا گیا ہے ، جہاں دونوں گھومنے پھرنے والوں کو سردی سطح پر روانہ کریں گے ، اور اپنے بانجھ مناظر کی دوہری تصاویر پیش کریں گے۔ یہ شاید کسی بھی سیارے پر سفر کرنے سے پہلے 10 سال یا اس سے زیادہ وقت کا ہوگا ، تاہم ، دونوں ممالک کو ہمارے ماحول سے ماضی کی حکمرانی کے لئے توقع کی جانے والی صلاحیت کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے ، جبکہ چین امریکہ کی رفتار کو آگے بڑھانا چاہتا ہے۔ آسٹریلیا کے ایڈیلیڈ میں فلائنڈرس یونیورسٹی کی پارٹنر ایجوکیٹر ایلیس گورمن کا کہنا ہے کہ “مریخ بدعت کی وسعت کو ظاہر کرنے کے ایک نمایاں حص intoے میں چلا گیا ہے۔” ان کی مخالفت بھی گھروں کے قریب پڑ رہی ہے ، اسی طرح خلا میں بھی قابل قدر مالی اور عسکری اہمیت پائی جاتی ہے۔ ناسا اس دہائی میں کسی وقت چاند پر خلائی ایکسپلورر کی بحالی کے منصوبوں سے نمٹ رہا ہے ، اور چین اپنے خلائی متلاشیوں کے ذریعہ وہاں ناگزیر باہر جانے کی امید میں 2023 کے لئے ایک خودکار قمری مشن قائم کر رہا ہے۔ یہ 2019 کے دورے کا تعاقب کرے گا جس نے غیر متوقع طور پر چاند کے سب سے دور کی طرف ایک ٹیسٹ بھیجا ، بالکل اسی طرح جیسے چانگ 5 مشن ، جو دسمبر میں چاند کی سطح سے ٹیسٹ پر پہنچ گیا تھا ، جس سے امریکہ کو مزید کچھ اور ہی نہیں تھا۔ ، سوویت یونین نے پہلے کیا تھا۔ ریس برائے ریسرچ کی شناخت چین سے لے رہی ہے۔ بیرونی خلا میں تناؤ ناسا کا تجسس روور۔ ذریعہ: ناسا چین بڑی حد تک عالمی سرگرمیوں سے بند ہے ، مثال کے طور پر ، بین الاقوامی خلائی اسٹیشن اس حقیقت کی روشنی میں کہ امریکی کانگریس نے 10 سال قبل ناسا پر چینی اجتماعات میں مدد کرنے پر پابندی عائد کردی تھی۔ اس نے چین کو اپنا خلائی اسٹیشن تعمیر کرنے کے لئے اکسایا ہے ، جن کے ابتدائی حصے اس وسط سال تک روانہ کیے جانے کے لئے بک کیے گئے ہیں۔ امریکی حدود نے چین کو فرانس ، اٹلی اور برازیل کے ساتھ مصنوعی سیارہ تنظیمیں بنانے سے نہیں روکا ہے اور اس سال ایشیائی قوم اپنے قمری منصوبوں کے لئے دوسروں میں شامل ہونے کا ارادہ رکھتی ہے۔ چین کے خلائی ایکسپلورر جانگ ژیاؤوانگ نے دسمبر کے ایک مباحثے میں ماو زینگونگ کے لئے مختص ایک نمائش ہال میں کہا ، “ہر موثر خلائی مشن چیئرمین ماؤ اور پرانے ترقی پسندوں کے لئے سراہا ہے۔” ریس برائے ریسرچ کی شناخت چین سے لے رہی ہے۔ بیرونی خلا میں تناؤ بلومبرگ بزنس ویک ، 25 جنوری ، 2021 میں شامل ہیں۔ اس مقام پر خریدیں۔ آگے کی سال میں مزید کہانیاں دریافت کریں۔ فوٹو گرافر: الامائ (3)؛ گیٹی امیجز (8)؛ ناسا (1) بہت ساری نجی خلائی مہم جوئی نے بھی اچھال لیا ہے۔ ٹائکون لئی جون کے تعاون سے شروع کردہ ورلڈ اسپیس ، ایک سال قبل روانہ ہونے والا چین کا پہلا لو ارتھ سرکل 5G براڈ بینڈ سیٹلائٹ کام کرتا ہے ، اور یہ تنظیم ہر سال 500 سیٹلائٹ سے اوپر کی فراہمی کے لئے پروڈکشن لائن فٹ کا بندوبست کر رہی ہے۔ یہ مشق ان چند سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو اسٹارلنک کے دعویدار کی تعمیر کی طرف اشارہ کرتی ہے ، ایلون مسک کی پیش کردہ بہت بڑی تعداد میں نشریاتی اداروں کو براڈ بینڈ تک رسائی دینے کے لئے بہت کم تعداد میں پرواز کرنے والے مصنوعی سیارہ ہیں۔ چین کے فریم ورکوں کو ممکنہ طور پر تنظیموں کے ذریعہ خلا میں رکھا جائے گا ، مثال کے طور پر ، گلیکٹک اسپیس ، جو نومبر میں اس کے بعد چینی تنظیم میں مصنوعی سیارہ بھیجنے کے لئے تبدیل ہو گیا تھا۔ پرنسپل ، اسپیس ، نے سیکوئیا دارالحکومت چین کے ذریعہ چلائے جانے والے مالی ماہرین سے اگست میں 1.2 ارب یوآن (185 ملین ڈالر) اکٹھے کیے۔ چاند پر کان کنی کے سائنسی فائی سے حل ہونے والے اسٹریٹیجک امتحان کی طرف منتقل ہونے کے امکان کے ساتھ ، ناسا نے 2020 میں آرٹیمس معاہدے کا انکشاف کیا ، ایک پرامن معاہدہ جس سے اقوام یا تنظیموں کو چاند پر انتخابی زون قائم کرنے کی اجازت دی گئی۔ چین نے دستخط نہیں کیے ، اور ایک اتھارٹی کی کمیونسٹ پارٹی کے ترجمان ، گلوبل ٹائمز نے امریکیوں کو “چاند کالونیشن کے سیاسی منصوبے” کو تقویت دینے کے طور پر معاہدوں کی سرزنش کی۔ صدر بائیڈن کو چاہئے کہ وہ اپنی خلائی سرگرمیوں کے بارے میں چین کے خلاف مقابلہ کریں یا دباؤ اور یہاں تک کہ انضمام مربوط کوششوں کو کم کرنے کے ل appro راہیں تلاش کریں۔ مونٹگمری ، الاسکا میں امریکی فلائنگ کارپس ‘اسکول آف ایڈوانس ایئر اینڈ اسپیس اسٹڈیز کے پارٹنر اساتذہ وینڈی وٹ مین کوب کا کہنا ہے کہ خلا میں زمین سے متضاد تنازعات کو ایک طرف رکھنے والے ممالک کے لئے خاص طور پر مشترکہ اپولو سویوز مشن کا کہنا ہے۔ 1975 میں سرد جنگ۔ “وہ نہیں کہتی ہیں ،” مجھے نہیں لگتا کہ چین کے ساتھ تعاون ناقابل تصور ہے۔ “تاریخ ہمیں بتاتی ہے کہ یہ بہت اچھی طرح سے ختم ہوچکی ہے۔” چاند کے چلنے پر کان کنی کے امکان کے ساتھ

اپنے انٹرنیٹ پر مبنی گھریلو کاروبار کے ساتھ پیسہ کمانا شروع کریں ویب کے پھیلاؤ کے ساتھ کہ کس طرح کاروبار کرنے کا ایک ناقابل یقین کاروبار کا موقع آتا ہے۔ آپ آسانی سے اپنے انٹرنیٹ پر مبنی گھریلو کاروبار کریں گے جس میں خریداری کرنے یا اسٹاک کرنے کی کوئی انوینٹری نہیں ہوگی۔ یہ کیسے ممکن ہے کہ آپ پوچھتے ہو؟ بہت سے ویب پر مبنی گھریلو کاروباروں کے پاس اسٹور فرنٹ نہیں ہے اور ان میں سے بہت سارے ہیڈ کوارٹر کے باہر کام کرتے ہیں۔ ویب انٹرنیٹ کے کاروبار کے مواقع کے لئے ایک خیال یہ ہے کہ اپنی سائٹ سے ای بکس لکھ کر بیچیں۔ انٹرنیٹ پر مبنی گھریلو کاروبار کے پیچھے مجموعی خیال یہ ہے کہ جب بھی آپ چاہیں گھر سے اپنی رفتار سے کام کریں۔ آپ کو کسی ویب سائٹ کا نام خریدنے اور ویب ہوسٹنگ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ پہلی فیس زیادہ نہیں ہے اور کہیں بھی نہیں ہے کہ آپ کو یومیہ کاروبار شروع کرنے میں کیا لاگت آسکتی ہے۔ آپ سبھی کو الگ الگ حص locateہ تلاش کرنا ہے جس کے بارے میں لوگ معلومات چاہتے ہیں اور پھر اسے اپنی انٹرنیٹ ویب سائٹ سے براہ راست بیچ کر ان کو فراہم کرتے ہیں۔ آپ کے انٹرنیٹ بزنس کے ساتھ ایک ای بک یا کسی اور پروڈکٹ کو بیچنا جو خریداروں کو پسند ہے ، آپ ایک وابستہ پروگرام میں شامل ہوں گے۔ اس طرح کے انٹرنیٹ پر مبنی گھریلو کاروبار کا مطلب ہے کہ ایک کارپوریشن آپ کو اپنی سائٹ کے صفحات پر اس کی ویب سائٹ پر لنک رکھنے کے لئے فیصد ادا کرسکتا ہے۔ جب بھی کوئی گاہک آپ کی ویب سائٹ پر کلکس کرتا ہے اور فروخت کرتا ہے تو آپ رقم کماتے ہیں۔ ہر آن لائن فروخت سے جو رقم آپ کماتے ہیں وہ شاید اس قدر اہم نہ ہو ، لیکن آپ کے پاس کافی تعداد میں لوگ آپ کی سائٹ کے ذریعے آرڈر کر رہے ہوں گے ، آپ کو واقعی منافع بخش آن لائن انٹرنیٹ کاروبار کا موقع ملے گا۔ قابل خرید مصنوعات کے پھیلاؤ کے ساتھ اپنا آن لائن اسٹور مرتب کریں۔ آن لائن پر مبنی گھریلو کاروبار کے طور پر یہ اکثر ممکن ہوتا ہے۔ اس طرح کے مواقع کے ساتھ ، آپ مختلف مینوفیکچررز کی مصنوعات کو بغیر فہرست فہرست حاصل کیے دوبارہ آن لائن دوبارہ فروخت کریں گے۔ آپ اپنے آن لائن انٹرنیٹ کاروبار کے مواقع کی تشہیر کریں گے اور جب کوئی صارف آپ کے کاروبار کے ذریعہ آرڈر دیتا ہے تو آپ محض آرڈر کو مینوفیکچر کو بھیج دیتے ہیں۔ چونکہ آپ کے انٹرنیٹ پر مبنی گھریلو کاروبار پر کسٹمر آپ کو ماسٹر کارڈ کے ذریعہ ادائیگی کرتا ہے ، اس لئے آپ کو مرچنٹ اکاؤنٹ مل جاتا ہے ، جس کا پتہ آپ کو اپنے بینک کے ذریعے پایا جاتا ہے۔ کارخانہ دار صارف کو آرڈر بھیجتا ہے اور آپ ہر فروخت سے منافع برقرار رکھتے ہیں۔ صرف ایک ہی چیز جو لوگوں کو اپنے انٹرنیٹ پر مبنی گھریلو کاروبار کو درست کرنے سے روکتی ہے وہ ہے ان کا تخیل ، تخلیقی بنائیں کہ آپ کو اپنے دماغ میں گردش کرنے والی رقم مل جاتی ہے۔ آن لائن آپ کی توقع کرنے کی ایک ایسی دنیا موجود ہے۔ انٹرنیٹ پر مبنی گھریلو کاروبار ہونا ایک بہت بڑا کاروبار ہوسکتا ہے۔

اجزاء چکن ایک کلو أئل ڈیڑھ کپ ادرک 2 ٹی اسپون لیسن 2 ٹی اسپون کالی مرچ 1 ٹی اسپون پسا ہوا زیرہ دو ٹی سپون خشک دھنیا کٹا ہوا دو ٹیبل اسپون دہی دو کپ ادرک ایک انچ کا ٹکڑا سبز دھنیا کٹا ہوا دو چمچ ہری مرچ کٹی ہوئی دو چمچ نمک حسب ذائقہ ترکیب سب سے پہلے چکن کو دھو لیں ۔اور اس کا سب پانی خشک کرلیں۔اب ایک کڑاہی میں ڈیڑھ کپ أئل ڈال کر چولہے پر رکھ دیں۔ أئل کو گرم کرلیں اورپساہوا ہوا ادرک لہسن ڈال دیں۔۔اور اچھے سے اس کو بھون لیں۔ اب اس میں چکن کو ڈال دیں اور اچھے سے فرائی کرلیں کے اس کا پانی خشک ہو جائے اب ایک برتن لینے اور اس میں دہی پھینٹ لیں ۔اب اس میں زیرہ کالی مرچ اور کٹا ہوا دھنیا اور نمک شامل کرکے ملا دیں ۔اس تمام مکسچر کو اب چکن میں ڈال دیں اور پکنے کے لیے رکھ دیں ۔جب چکن اچھے سے پک جائے اور اور دہی کا پانی بھی اچھے سے خشک ہو جائے تو اس میں کٹا ہوا کٹا ہوا ادرک ہری مرچ اور ہرا دھنیا ڈال دیں ۔لیجئے آپ کی مزیدار کالی مرچوں کی کڑھائی پک کر تیار ہوچکی ہے۔۔ Also Read: https://newzflex.com/58661 اللّٰہ آپ کا حامی وناصر ہو۔ *جزاک اللہ خیرا* دعاؤں میں یاد رکھیے گا۔۔۔ فی امان اللہ۔۔

اسلام وعلیکم! دوستوں آج میں آپ کو ایک ایسی ویب سائٹ بتاؤں گی جس پر کام کر کے آپ اچھے خاصے پیسے کما سکتے ہیں۔ آپ اپنے موبائل یا لیپ ٹاپ سے یا کمپیوٹر سے گو گل براوزر اوپن کر لےاور سرچ کریںfiver.com دوستوں اس ویب سائٹ پر اکاؤنٹ بنانا بہت آسان ہے اگر پھر بھی آپ کو کچھ سمجھ نہیں آتا تو آپ یوٹیوب پر جا کر سرچ کریں ہاو ٹو میک اکاؤنٹ ان فائیور(how to make account on fiverr) تو آپ کے سامنے بہت ساری ایسی ویڈیوز آ جائیں گی یہ ایک بہت بڑا پلیٹ فارم ہے ہے اور اس پر بہت زیادہ کام ھیں دیکھیے دوستو تو کوئی بھی کام کرنے کے لئے کوئی بھی ہنر ہاتھ میں ہونا ضروری ہوتا ہے اگر آپ آن لائن ارننگ کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کوئی نہ کوئی سکل سیکھنا پڑے گا ایسا نہیں ہے کہ آپ کو بہت مشکل کام سیکھنا ہے ہے بہت چھوٹے چھوٹے اور آسان آسان اسکل کی بھی موجود ہیں اگر آپ کو ایک پکچر کے پیچھے سے بیک گراؤنڈ ریموو کرنا آتا ہے تو یہ بھی ایک سکل ہے اپ جب اس ویب سائٹ پر جائیں گے گے تو آپ کو بہت سارا کام دیکھنے کو ملے گا اس میں سے آپ کو جو بھی کوئی کام آتا ہوں آپ اس کے بارے میں لوگوں کو بتائیں انشاء اللہ آپ کو ضرور اڈرس ملیں گےآپ آرڈر لے لوگوں کو کام پورا کرکے دیں اور اپنے پیسے لے اور اگر آپ کو کوئی بھی بات سمجھ میں نہیں آتی تو آپ یوٹیوب پر سرچ کر لیا کریں آپ کو بہت سارے ٹیچرز مل جاتے ہیں آپ لوگ یوٹیوب سے سکلز سیکھیں چھوٹے چھوٹے اسکیلز ہوتے ہیں اور بہت آسان ہوتے ہیں جو بندہ واقعی محنت کرنا چاہتا ہے اس کے لئے کوئی بھی کام مشکل نہیں ہوتابس اگر آپ لوگ اپنے کام میں سیریس ہیں تو آپ ضرور کرلیں گے محنت تو ہر کام میں لگتی ہے آپ کو بیٹھنے کے یا لیٹنے کے پیسے تو کوئی نہیں دیتا محنت تو کرنی پڑے گی اگر آپ سیکھیں گے تو انشاء اللہ ضرور کر لیں گے خدا تعالی آپ کا مددگار ہو اللہ نگہبان۔

اپنے آن لائن کاروبار کو مارکیٹ کرنے کے لئے مفت انٹرنیٹ مارکیٹنگ کے طریقے کیسے حاصل کریں؟ مفت انٹرنیٹ مارکیٹنگ کی خدمات کے ساتھ ، کوئی ٹن بچا سکتا ہے۔ آپ کی مصنوعات یا خدمات کے مارکیٹنگ کے پہلو کی فراہمی کے بجائے ، اس رقم میں بہت زیادہ رقم آپ کے کاروبار کے دوسرے اہم عناصر پر ڈال دی جاسکتی ہے کیونکہ اب بہت ساری معلوماتی ویب سائٹیں انٹرنیٹ مارکیٹنگ خدمات کے بارے میں علم کی پیش کش کرتی ہیں جن میں کوئی لاگ ان نہیں ہوتا ہے۔یہ آپ کو بتانا نہیں ہے کہ سادہ انٹرنیٹ مارکیٹنگ میں بہتر مہارت حاصل کی جاسکتی ہے۔ اگر آپ روایتی اور نئے مارکیٹنگ میڈیا جیسے روایتی اشتہاری کوششوں کو جوڑ دیں تو یہ آپ کے بزنس ٹن کو ابھی بھی اچھا بنائے گا۔ یہ کچھ مفت طریقہ کار ہیں جن کے بارے میں آپ اپنی مصنوعات اور خدمات کی تشکیل کے ل simply آسانی سے ملازمت کرسکتے ہیں جو ان کی سب سے مرئی ، اس طرح قابل فروخت ، فارم میں ہوتا ہے۔ 1. مفت پروگرام جمع کرانے اور اصلاح کے ذریعے اپنے کاروبار کو فروغ دیں۔متنوع سرچ انجنوں کو ماہانہ اپنی ویب سائٹ پر جمع کروائیں۔ اس سے زیادہ سے زیادہ لوگوں کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کی ویب سائٹ واقعی موجود ہے۔ اس کوشش کے دوران اعلی ترین انجنوں کا مقصد ٹن کی مدد کرے گا۔ 2. اپنے مضامین کو بہتر بنائیں۔ مواد بادشاہ ہے! ویب سائٹ کے ٹریفک برنگر کے بطور اچھے مواد والے مضامین پر وہ معلومات یاد رکھیں؟ اس مضمون کے بارے میں یہ ہے کہ ان مضامین کو مطلوبہ الفاظ کی تجویز والے ٹولز کا استعمال کرکے آپ کی ویب سائٹ کو بہتر انداز میں پیش کیا جا that جو مفت میں پیش کیا جاتا ہے۔ موجودہ بازار کے ساتھ اپنے مطلوبہ الفاظ کے کھڑے ہونے کی جانچ کرکے اپنی ویب سائٹ کے مواد کو تازہ ترین بنائیں۔ 3. مفت مواد حاصل کریں۔ اگر آپ کو اپنے مضامین کی SEO یا پروگرام کی اصلاح – دوستی بڑھانے کا وقت نہیں ملا ہے تو ، آپ آرٹیکل ڈائریکٹریوں سے مفت مواد تلاش کریں گے۔ آپ جو بھی کوشش کرنا چاہیں گے وہ ان تحریروں کے وسائل کے خانے کو برقرار رکھیں۔ 4. مفت جامع ویب ٹریفک تجزیہ کاروں کا فائدہ۔ یہ وہ ٹولز ہیں جن کی مدد سے آپ صرف ایک فیصد خرچ کیے بغیر ہی استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کے ویب سائٹ کے کامیاب اعدادوشمار آپ کے اپنے تجزیے کے ل this اس قسم کے انٹرنیٹ مارکیٹنگ ٹول کے ذریعہ تیار کیے جارہے ہیں۔ 5. ویب ڈیزائن ٹیمپلیٹس کو کنٹرول کرنا سیکھیں۔ آپ کو اپنی انٹرنیٹ سائٹ ڈیزائن کرنے کے لئے تیار رہنے کے ل too زیادہ پیچیدہ مزاج ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ویب مارکیٹر کے استعمال کے ل Often اکثر ، ویب ڈیزائن ٹیمپلیٹس یا اپنی مرضی کے مطابق بناوٹ دستیاب ہیں۔ 6. اپنی ویب سائٹ کی نمائش پر نظر رکھیں۔ پروگرام پوزیشن پر نظر رکھنے والے ٹولرز جیسے ٹولز بھی آپ کی ویب سائٹ کا کھڑا ہونا نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ جب تک آپ یہ ذہن میں رکھیں کہ آپ آسانی سے استعمال کرتے ہیں اور اپنے مفادات کے لیےان کے استعمال میں مہارت حاصل کرنے کے لیے چیک کرتے ہیں تو یہ عمل استعمال کرنے میں بہت آسان ہیں۔ ایک بار جب آپ کو آخر کار ان کا استعمال کرنے کا طریقہ معلوم ہوجائے اور ان کو اپنے انٹرنیٹ مارکیٹنگ کے کارنامے میں شامل کرلیں تو صرف اپنی کامیابیوں میں مبتلا نہ ہوں۔

مفت آن لائن انٹرنیٹ ٹی وی میٹھا ہے۔ انٹرنیٹ ٹی وی ایک آن لائن ٹیلی ویژن ٹونر پروگرام ہے جو آپ کو اپنے کمپیوٹر پر موجود ٹیلی ویژن چینلوں کی تعداد میں مشاہدہ اور عیش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔آن لائن انٹرنیٹ کے لئے آپ کو کسی بھی ٹی وی ٹونر کارڈ کو خریدنے کی ضرورت نہیں ہے آپ آن لائن تمام ٹی وی شو دیکھیں گے۔ مفت آن لائن انٹرنیٹ ٹی وی کے ذریعہ آپ کو بہت سارے آن لائن چینل ملتے ہیں جو سیارے کی ہر جگہ ہر روز نشریاتی شکل میں ہوتے ہیں۔ آن لائن ٹی وی کے ذریعہ آپ مختلف ممالک کے تمام چینلز دیکھیں گے جن کو میں نے ٹیلی ویژن کے پرانے وصول کنندہ سے زیادہ دلچسپ چھوڑ دیا ہے۔ مفت انٹرنیٹ ٹی وی ایک ایسا پروگرام ہوسکتا ہے جو آپ کو انٹرنیٹ پر ٹی وی شوز کا مشاہدہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اگرچہ اچھا انٹرنیٹ کنیکشن کافی ہے ، ایک تیز رفتار انٹرنیٹ کنیکشن آپ کو اچھے اور اعلی آڈیو اور ویڈیو کے معیار کی فراہمی کرے گا۔مفت انٹرنیٹ ٹی وی آپ کو اپنے یومیہ شو اور پروگراموں کو باقاعدہ اور فل موڈ میں دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ یہ آپ کی پسند کے مطابق ہے۔ یہ مفت خود کار طریقے سے اپ ڈیٹ کے ساتھ آتا ہے لہذا یہ کبھی بھی ختم نہیں ہوگا۔اگر آپ متبادل پروگرامنگ کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں تو پھر مختلف زبان ، غیر ملکی ثقافت ، تفریح ​​، کھیلوں یا خبروں کے بارے میں جانیں جو آپ مفت انٹرنیٹ ٹی وی پر ہر چیز کو ٹھیک کرتے ہیں۔ انٹرنیٹ ٹی وی پر کچھ خصوصیات 700 سے زیادہ مفت چینلز ٹی وی کارڈ کی ضرورت نہیں ہے یہ پوری اسکرین وضع کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔ ہزاروں کھالیں۔ ذاتی نوعیت کے چینلز کے پسندیدہ استعمال میں آسان اعلی آڈیو اور ویڈیو کے معیار مفت انٹرنیٹ ٹیلی ویژن پروگرام کے ل you آپ میڈیا اور اصلی پلیئر کو رکھنا چاہیں گے۔ بہت ساری آن لائن سائٹیں آپ کو ٹریل اڈوں پر مفت انٹرنیٹ ٹی وی مہیا کرتی ہیں ، لہذا اگر آپ کو اتنا یقین نہیں ہے یا آزاد انٹرنیٹ ٹی وی کے بارے میں کسی رابطے میں الجھن ہے تو آپ پگڈنڈی کا انتخاب کریں گے۔ انٹرنیٹ ٹی وی پر کچھ خصوصیات 700 سے زیادہ مفت چینلز ٹی وی کارڈ کی ضرورت نہیں ہے یہ پوری اسکرین وضع کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔ ہزاروں کھالیں۔ ذاتی نوعیت کے چینلز کے پسندیدہ استعمال میں آسان اعلی آڈیو اور ویڈیو کے معیار مفت انٹرنیٹ ٹیلی ویژن پروگرام کے ل you آپ میڈیا اور اصلی پلیئر کو رکھنا چاہیں گے۔ بہت ساری آن لائن سائٹیں آپ کو ٹریل اڈوں پر مفت انٹرنیٹ ٹی وی مہیا کرتی ہیں ، لہذا اگر آپ کو اتنا یقین نہیں ہے یا آزاد انٹرنیٹ ٹی وی کے بارے میں کسی رابطے میں الجھن ہے تو آپ پگڈنڈی کا انتخاب کریں گے۔مفت انٹرنیٹ ٹی وی آپ کو اپنے یومیہ شو اور پروگراموں کو باقاعدہ اور فل موڈ میں دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ یہ آپ کی پسند کے مطابق ہے۔ یہ مفت خود کار طریقے سے اپ ڈیٹ کے ساتھ آتا ہے لہذا یہ کبھی بھی ختم نہیں ہوگا۔اگر آپ متبادل پروگرامنگ کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں تو پھر مختلف زبان ، غیر ملکی ثقافت ، تفریح ​​، کھیلوں یا خبروں کے بارے میں جانیں جو آپ مفت انٹرنیٹ ٹی وی پر ہر چیز کو ٹھیک کرتے ہیں۔

میں آپ کو کام شروع کرنے سے پہلے رقم کے لین دین کے معاہدے پر دستخط کرنے کا بھی مشورہ دیتا ہوں۔ یہ آپ اور کمپنی دونوں کے لیے بہتر اور محفوظ آپشن ہوگا۔ مزید برآں سرمایہ کاری کے بغیر طلبا کے لئے آئیڈیا اور ملازمتیں اس حوالے سے تحریر ہیں۔ بس اس پوسٹ کو پڑھتے رہیں اور کامیاب کیریئر کی سمت شروع کریں۔ بغیر کسی سرمایہ کاری کے فری لانسنگ کے ذریعے پیسہ کمائیں: آن لائن کمانے کے بہت سارے طریقے ہیں اور سب سے اوپر فری لانسنگ ہے۔ فری لانسنگ کا جال چھوٹا نہیں ہے۔ اس میں کئی کام شامل ہیں اور آپ وہ کام کرسکتے ہیں جس میں آپ کو کچھ تجربہ اور مہارت حاصل ہو۔ اسے محض کام سے تعبیر کیا جاتا ہے جس میں ، فری لانسرز دنیا بھر کے صارفین سے پروجیکٹس حاصل کرتے ہیں اور پھر وہ اپنی طلب اور کام کے مطابق اس پروجیکٹ کو مکمل کرتے ہیں اور اس کی ادائیگی کرتے ہیں۔ ان کاموں میں مختلف عنوانات ، اسائنمنٹس ، اور مختلف منصوبوں پر مضامین لکھنا شامل ہیں۔ آخری تاریخ مصنف کو دی جاتی ہے اور اسے مختص وقت میں ضروریات کو پورا کرنا ہوگا۔ایسی بہت سی ویب سائٹیں ہیں جہاں آپ اپنا اکاؤنٹ بناسکتے ہیں اور فری لانسنگ شروع کرسکتے ہیں۔ بغیر سرمایہ کاری کے مواد تحریر کے ذریعہ آن لائن رقم کمائیں: اگر آپ اچھی تعلیم یافتہ ہیں اور کسی عنوان پر لکھنے کا کمانڈ رکھتے ہیں تو بغیر کسی سرمایہ کاری کے پاکستان میں آن لائن پیسہ کمائیں ۔ اس شعبے میں ، فرد کو آرٹیکل مصنف یا مشمول مصنف کی حیثیت سے نوکری سے لیا جاسکتا ہے۔ اس کو اس سے متعلق مضمون کے لئے مضامین لکھنا ہوں گے اور اس کے بدلے میں ، مضامین کے مطابق انہیں ادائیگی کی جائے گی۔ فرد پروموشنل سرگرمیوں کا ایک حصہ بھی ہوسکتا ہے جس میں سرچ انجن آپٹیمائزیشن SEO اور دیگر سرگرمیاں شامل ہیں جو آن لائن سہولت کے ذریعے چلائی جاسکتی ہیں اور جسمانی موجودگی کی ضرورت نہیں ہے۔ بغیر کسی سرمایہ کاری کے یوٹیوب کے ذریعہ آن لائن رقم کمائیں: ایک انتہائی مشہور ویڈیو اسٹریمنگ ویب سائٹ “یوٹیوب” بھی 2021 میں بغیر کسی سرمایہ کاری کے پاکستان میں آن لائن پیسہ کمانے کا ایک خوبصورت ذریعہ ہے۔ آپ نے یوٹیوب چینلز کے رجحان کو سنا ہوگا۔ اس کام کے لیے آپ کو یوٹیوب کھولنا ہوگا اور اس کے ساتھ سائن اپ کرنا ہوگا۔ اپنا اکاؤنٹ بنائیں جسے آپ کے چینل کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ آپ کے چینل پر ، آپ کو معلوماتی یا تفریحی ویڈیوز شائع کرنا ہوں گے جو آپ کے چینل پر ناظرین کو راغب کرسکیں۔ جتنا آپ کے روز مرہ خیالات سے منیٹائزنگ میں اضافہ ہوگا گوگل ای میل کے ذریعہ پیش کرے گا۔ اس کام کے لئے تھوڑی بہت مشق کی ضرورت ہوتی ہے لیکن ایک بار یہ سیکھنے کے بعد آپ آسانی سے بغیر کسی سرمایہ کاری کے اپنے آن لائن کاروبار کر سکتے ہیں اور پاکستان میں بغیر کسی سرمایہ کاری کے آن لائن پیسہ کما سکتے ہیں۔ بغیر کسی سرمایہ کاری کے ڈیٹا انٹری کے ذریعہ آن لائن رقم کمائیں: ڈیٹا انٹری کا مطلب کاپی پیسٹ کا کام ہے۔ اگر آپ کے پاس کمپیوٹر کے بارے میں زیادہ معلومات نہیں ہے یا آپ کی اہلیت میٹرک یا انٹر ہے اور آپ مذکورہ بالا تحریری کام نہیں کرسکتے ہیں تو ڈیٹا انٹری ملازمتیں بغیر سرمایہ کاری 2021 کے پاکستان میں آن لائن پیسہ کمانے کا بہتر ذریعہ ہوسکتی ہیں۔ کمپنیاں جو گھر پر ڈیٹا انٹری ملازمت کی پیش کش کرتی ہیں۔ ان ویب سائٹوں پر آپ کو رابطہ کرنا ہوگا اور انہیں ای میل بھیجنا ہوگا۔ ایڈمن آپ کا سی وی آن لائن پڑھے گا آپ کو ایک آسان کام بھیجے گا۔ اگر آپ کمپنی کے عملی معیار کو پورا کرتے ہیں تو وہ آپ کو ٹاسک بھیجنا شروع کردیں گے اور جو آپ کو طے شدہ مدت کے اندر ختم کرنا ہوگا اور اس کے بدلے میں آپ کو اپنے اکاؤنٹ میں ادائیگی کی جائے گی۔

ایک اچھی زندگی اور صحتمند جسم خدا کی نعمت ہے۔ اگر جسمانی اعضاء میں سے کوئی بیمار ہو تو معیار زندگی بہت متاثر ہوتا ہے۔ اس تناظر میں یہ امر قابل ذکر ہے کہ صحت مند دل مضبوط زندگی کے لئے بہت ضروری ہے .یہ وہ دل ہے جو جسم کے چاروں طرف آکسیجنٹ خون کی فراہمی اور ہمیں صحتمند اور توانائی بخش رکھنے کا ذمہ دار ہے۔ اگر دل کا فعل ناکام ہوجاتا ہے تو ہمارا جسم آکسیجن اور غذائی اجزاء سے محروم ہوجاتا ہے جو آخر کار اہم اعضاء کی موت کا باعث بنتا ہے۔ اہم اعضاء کی موت فرد کی موت کا سبب بنتا ہے۔ دل کی ناکامی کی پیچیدگی ہارٹ اٹیک ہے۔ دل کا دورہ پڑنے اور دل کی ناکامی کی بہت سی وجوہات ہیں جیسے: نمبر1- ہائی بلڈ پریشر نمبر2- غیر صحتمند کھانا جو چربی اور تیل سے مالا مال ہے۔ نمبر3- تمباکو نوشی نمبر4- بے قابو ذیابیطس۔ نمبر5- ورزش کی کمی. نمبر6- بیہودہ طرز زندگی۔ نمبر7- تناؤ۔ نمبر8- دل کے پٹھوں اور والوز کی ناکامی. نمبر9- غذا میں وٹامنز اور معدنیات کی کمی۔ نمبر10- خون کی نالیوں کے امراض۔ دل کا دورہ پڑنے کے علاج ممکن ہیں جو درج ذیل ہیں۔ نمبر1- اسٹنٹنگ۔ نمبر2- بائی پاس سرجری۔ جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ روک تھام علاج سے بہتر ہے لہذا اس کا علاج کرنے کے بجائے ہارٹ اٹیک سے بچنا بہتر ہے۔ اگر کوئی شخص دل کی ناکامی کا شکار ہے تو اس شخص کو صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ باقاعدگی سے اپنی دوائیں لینے کی ضرورت ہے۔ دوسری طرف ، اگر کسی شخص کو دل کی ناکامی کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے اس شخص کو صحت مند طرز زندگی اختیار کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ ایک صحت مند شخص مندرجہ ذیل اقدامات کرکے اپنی زندگی کے دوران دل کے دورے کو روک سکتا ہے۔ نمبر1-ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا نمبر2-ذیابیطس کو قابو میں رکھنا نمبر3- باقاعدگی سے ورزش کرنا اور خاص طور پر صبح کے بعد فجر کے بعد پیدل چلنا۔ ایک ریسرچ کے مطابق چلنا بہت بڑی مہلک بیماریوں سے بچنے کے لئے بہت ضروری ہے۔ نمبر4 – سگریٹ نوشی ، منشیات کے استعمال سے بچنا۔ تمباکو نوشی صرف دل ہی نہیں بلکہ بہت سارے دوسرے اعضاء جیسے پھیپھڑوں ، گردے ، دماغ ، خون کی وریدوں ، نظام انہضام اور جسم کے دیگر نظاموں پر بھی اثر ڈالتی ہے۔ تمباکو نوشی بھی پھیپھڑوں کے کینسر کی ایک بنیادی وجہ ہے۔ نمبر5- تناؤ سے بچنا۔ اپنی زندگی کا انتظام اور دوسروں کے ساتھ اچھے تعلقات استوار کرنے سے تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے۔ دن میں پانچ بار نماز پڑھیں اور قرآن مجید کی تلاوت کریں اور اچھی صحبت رکھیں۔ نمبر6- صحتمند کھانا ، خاص طور پر پھل ، سبزیاں کھانا۔ کافی مقدار میں پانی پینا۔ وٹامن بی 3 ، اے ، ای ، سی جیسے وٹامن لینا۔ میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے دالیں ، پھلیاں ، سیرل ، سارا اناج اور سبزیاں کھاتے ہیں۔ فاسٹ فوڈز ، تیل والے کھانے اور تلی ہوئی کھانوں کی تھوڑی مقدار۔ قرآن کی تلاوت سے دل کو تقویت ملتی ہے خاص طور پر دن میں تین بار سورہ رحمن کی تلاوت دل کی بیماریوں کے علاج میں بہت کارگر ثابت ہوتی ہے۔ ہمیں یہ سمجھنا چاہئے کہ تلاوت قرآن اور ذکر اللہ ایک کامیاب اور صحتمند زندگی کا راستہ ہے۔

مشروم ایک خودرو پودا ہے _اسکی شکل چھتری نما ہوتی ہے اسے صدیوں سے کھانوں میں استعمال کیا جارہا ہے _عام طور پر تو یہ خود ہی اگتا ہے برسات کے موسم میں یہ بہت زیادہ نکلتا ہے _لیکن اس کی افادیت اور غذائیت کو دیکھتے ہوئے دنیا کے مختلف ممالک میں بڑے پیمانے پر اس کی کاشت کی جاتی ہے _اردو میں اسے کھنبی کہا جاتا ہے اس کے مختلف اقسام پائی جاتی ہے دنیا بھر میں اس کی پندرہ سو سے زائد اقسام ہیں جن میں سے کچھ کھانے کے قابل ہیں جبکہ کچھ زہریلی ہیں _ ساخت یا شکل کے اعتبار سے اس کی اقسام ہیں بٹن ،کرمی ،شیٹیک، پور بابلا ،اینکوکی ،بادل کان اور کشتی نما مشوم جو سب سے بڑا ہوتا ہے _علماء وحکماء نے اس کی بڑی افادیت بتائی ہے _سورۃ البقرہ کی آیت نمبر 57 میں اللہ تعالی کا ارشاد ہے “اور ہم نے بنی اسرائیل پر من و سلویٰ اتارا “علماء کے مطابق کھنبی “من” کی ایک قسم ہے_ اگر بات کی جائے اس میں پائے جانے والے غذائی اجزاء کی تو اس میں وٹامن بی2,بی3,اور بی5 موجود ہوتا ہے _وٹامن بی ٹو ہڈیوں کی مضبوطی کیلئے بہت ضروری ہے جو کہ سورج کی روشنی کی وجہ سے اس میں بنتا ہے _ اس میں تقریبا 95 فیصد تک پانی پایا جاتا ہے جو کہ گردے کی صحت کے لیے بہت مفید ہے _اس میں پایا جانے والا پوٹاشیم اعصاب اور پٹھوں کو مضبوط کرکے جسمانی توازن کو برقرار رکھتا ہے _اس میں آئرن پایا جاتا ہے جو کہ خون میں شامل ہو کر اس کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھتا ہے _اس میں پائے جانے والے معدنیات کینسر کے خلاف مدافعت کرتے ہیں _اس میں مکئ ،مونگ پھلی اور سویا بین سے زیادہ امائنو ایسڈ پائے جاتے ہیں _اس کے علاوہ یہ جگر، یرکان، اسہال اور پیچش کی تکلیف میں بھی مفید ہے اور طب میں آنکھوں کے جملہ امراض کیلئے اس کا پانی استعمال کیا جاتا ہے _اس میں فائبر بڑی مقدار میں موجود ہوتا ہے اور کولیسٹرول یا فیٹ نہ ہونے کے برابر جس کی وجہ سے یہ وزن کم کرنے والے افراد کے لیے بہت مفید ہے _

پشاور کی مسجدیں اور زیارتیں نزہت قُریشی پشاور کی مسجدیں :۔ نمبر1۔ مسجد مہابت خان:۔ یہ مسجد اندر شہر میں واقع ہے اس مسجد کو مہابت خان نامی شخص نے ( جو کہ شاہ جہاں بادشاہ کا بھیجا ہوا قاصد تھا) تعمیر کروائی تھی۔ اُس شخص کا تعلق صُوبہ کابل سے تھا۔اس مسجد کا صحن وسیع و عریض ہے اور بڑے بڑے پتھروں سے نہایت پختہ اور صاف سُتھرا بنایاگیا ہے۔ جس میں صاف نیلگوں پانی کا تالاب بنا ہوا ہے۔جس میں مسجد کا عکس اس کی خوبصورتی میں اور بھی اضافہ کرتا ہے۔ جس وقت یہ مسجد تیار کی گئی تھی اُس وقت اس پر تقریباًتین لاکھ روپیہ لاگت آئی تھی۔ نمبر2۔ مسجد گنج علی خان:۔ یہ مسجد بھی شاہ جہاں بادشاہ کے عہد سلطنت میں تعمیر کی گئی۔ یہ مسجد بازار پاپڑ گراں میں واقع ہے۔ اس مسجد کا بانی مسمی گنج علی خان تھا جو کہ بادشاہ کے دربار میں مُلا زمان تھا۔اس مسجد کے صحن میں ایک حوض پُختہ ہے۔ اس کی تعمیر کے وقت اس پر لاگت کا تخمینہ تقریباً اسی ہزار بتایا جاتا ہے۔ نمبر3۔ مسجد دلاور علی خان:۔مسجد دلاور علی خان محلہ قاضی خیلاں میں واقع ہےیہ مسجد بھی عہد سلطنتِ شاہ جہاں میں تعمیر کروائی گئی۔ اس کی عمارت بھی پتھروں اور اینٹوں سے بنائی گئی تھی اور اس کی دیواروں پر خوبصورت نقش و نگار بنائے گئے تھے۔ نمبر4۔ مسجد تھاجہ معروف:۔ یہ مسجد محلہ گنج میں ہے۔ اسے بھی شاہ جہاں بادشاہ کے دور حکومت میں تعمیر کیا گیا۔ یہ بھی پتھروں اور اینٹوں سے بنائی گئی خوبصورت اور مضبوط مسجد ہے۔ نمبر5۔مسجد قاسم علی خان:۔مسجد قاسم علی خان قصہ خوانی بازار سے مُتصل بازار مِس گراں میں واقع ہے۔ یہ بھی مغل بادشاہ شاہ جہاں کے دور میں بنائی گئی۔ اس میں بھی مُغلیہ طرز تعمیر کی ساری خوبیاں اور خوبصورتیاں موجود ہیں۔یہ مسجد بھی پتھروں سے بنے ایک شاہکار آرٹ کا نمونہ ہے۔ پشاور کی زیارتیں:۔ نمبر1۔ زیارت شیخ حبیب صاحب:۔یہ زیارت وزیر باغ کے قریب واقع ہے۔ نمبر2۔ زیارت اخونددرویزہ صاحب:۔یہ ہزار خوانی گاؤں کے قریب واقع ہے۔ نمبر3۔ زیارت عصا شاہ مردان صاحب:۔ یہ زیارت محلہ سرِ آسیا میں ہے۔ نمبر4۔ زیارت سید حسن پیر:۔ بھانہ ماڑی میں موجود یہ زیارت اب بھی اپنی قدامت کی داستان بیان کر رہی ہے۔ نمبر5۔ زیارت شاہ برہان صاحب:۔اس زیارت کو زیارت شاہ مدار بھی کہتے ہیں ۔ یہ محلہ ٹھٹھی میں واقع ہے۔ نمبر6۔ زیارت حضرت جی صاحب :۔ یہ 108 سالہ قدیم زیارت کوچہ سارباں میں واقع ہے۔ نمبر7۔ زیارت پیر عبداللہ شاہ صاحب:۔یہ زیارت پختہ اینٹوں سے بنائی گئی ہے۔ یہ زیارت شاہی باغ سے مُتصل بنی ہوئی ہے۔ نمبر8۔ زیارت کریم شاہ:۔یہ زیارت ہشتنگری میں واقع ہے۔ نمبر9۔ زیارت شیخ جُنید صاحب:۔یہ زیارت بیرون گنج گیٹ واقع ہے۔ لوگوں کے نذدیک یہ بڑی متبرک زیارت ہے اور جب بُخار والے مریض یہاں جاتے ہیں تو شفا پاتے ہیں۔