ایک اچھی زندگی اور صحتمند جسم خدا کی نعمت ہے۔ اگر جسمانی اعضاء میں سے کوئی بیمار ہو تو معیار زندگی بہت متاثر ہوتا ہے۔ اس تناظر میں یہ امر قابل ذکر ہے کہ صحت مند دل مضبوط زندگی کے لئے بہت ضروری ہے .یہ وہ دل ہے جو جسم کے چاروں طرف آکسیجنٹ خون کی فراہمی اور ہمیں صحتمند اور توانائی بخش رکھنے کا ذمہ دار ہے۔ اگر دل کا فعل ناکام ہوجاتا ہے تو ہمارا جسم آکسیجن اور غذائی اجزاء سے محروم ہوجاتا ہے جو آخر کار اہم اعضاء کی موت کا باعث بنتا ہے۔ اہم اعضاء کی موت فرد کی موت کا سبب بنتا ہے۔ دل کی ناکامی کی پیچیدگی ہارٹ اٹیک ہے۔ دل کا دورہ پڑنے اور دل کی ناکامی کی بہت سی وجوہات ہیں جیسے:
نمبر1- ہائی بلڈ پریشر
نمبر2- غیر صحتمند کھانا جو چربی اور تیل سے مالا مال ہے۔
نمبر3- تمباکو نوشی
نمبر4- بے قابو ذیابیطس۔
نمبر5- ورزش کی کمی.
نمبر6- بیہودہ طرز زندگی۔
نمبر7- تناؤ۔
نمبر8- دل کے پٹھوں اور والوز کی ناکامی.
نمبر9- غذا میں وٹامنز اور معدنیات کی کمی۔
نمبر10- خون کی نالیوں کے امراض۔
دل کا دورہ پڑنے کے علاج ممکن ہیں جو درج ذیل ہیں۔
نمبر1- اسٹنٹنگ۔
نمبر2- بائی پاس سرجری۔
جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ روک تھام علاج سے بہتر ہے لہذا اس کا علاج کرنے کے بجائے ہارٹ اٹیک سے بچنا بہتر ہے۔ اگر کوئی شخص دل کی ناکامی کا شکار ہے تو اس شخص کو صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ باقاعدگی سے اپنی دوائیں لینے کی ضرورت ہے۔ دوسری طرف ، اگر کسی شخص کو دل کی ناکامی کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے اس شخص کو صحت مند طرز زندگی اختیار کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ ایک صحت مند شخص مندرجہ ذیل اقدامات کرکے اپنی زندگی کے دوران دل کے دورے کو روک سکتا ہے۔
نمبر1-ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا
نمبر2-ذیابیطس کو قابو میں رکھنا
نمبر3- باقاعدگی سے ورزش کرنا اور خاص طور پر صبح کے بعد فجر کے بعد پیدل چلنا۔ ایک ریسرچ کے مطابق چلنا بہت بڑی مہلک بیماریوں سے بچنے کے لئے بہت ضروری ہے۔
نمبر4 – سگریٹ نوشی ، منشیات کے استعمال سے بچنا۔ تمباکو نوشی صرف دل ہی نہیں بلکہ بہت سارے دوسرے اعضاء جیسے پھیپھڑوں ، گردے ، دماغ ، خون کی وریدوں ، نظام انہضام اور جسم کے دیگر نظاموں پر بھی اثر ڈالتی ہے۔ تمباکو نوشی بھی پھیپھڑوں کے کینسر کی ایک بنیادی وجہ ہے۔
نمبر5- تناؤ سے بچنا۔ اپنی زندگی کا انتظام اور دوسروں کے ساتھ اچھے تعلقات استوار کرنے سے تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے۔ دن میں پانچ بار نماز پڑھیں اور قرآن مجید کی تلاوت کریں اور اچھی صحبت رکھیں۔
نمبر6- صحتمند کھانا ، خاص طور پر پھل ، سبزیاں کھانا۔ کافی مقدار میں پانی پینا۔ وٹامن بی 3 ، اے ، ای ، سی جیسے وٹامن لینا۔ میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے دالیں ، پھلیاں ، سیرل ، سارا اناج اور سبزیاں کھاتے ہیں۔ فاسٹ فوڈز ، تیل والے کھانے اور تلی ہوئی کھانوں کی تھوڑی مقدار۔
قرآن کی تلاوت سے دل کو تقویت ملتی ہے خاص طور پر دن میں تین بار سورہ رحمن کی تلاوت دل کی بیماریوں کے علاج میں بہت کارگر ثابت ہوتی ہے۔ ہمیں یہ سمجھنا چاہئے کہ تلاوت قرآن اور ذکر اللہ ایک کامیاب اور صحتمند زندگی کا راستہ ہے۔