عوام کی آواز

آپ کی جلد خوبصورتی میں بھی اضافہ کرتی ہے۔ لہذا آج ہم آپ کے لئے ٹماٹر پاؤڈر بنانے کا ایک طریقہ لے کر آئے ہیں۔ اسے گھر پر آسانی سے بنا کر ، آپ خوبصورتی سے وابستہ تقریبا تمام پریشانیوں کا آسانی سے علاج کر سکتے ہیں۔ آئیے ہمیں اس کے بنانے اور استعمال کرنے کا طریقہ بتائیں۔ ہاں ، ٹماٹر پاؤڈر کا استعمال آپ کو چمکتی اور ہموار جلد دے سکتا ہے۔ ٹماٹر پاؤڈر میں ایسی بہت سی خوبیاں ہیں ، جس کی وجہ سے چہرہ بہتر ہوتا ہے۔ ٹماٹر کا پاؤڈر چہرے پر لگانے سے پمپس دور ہوجاتے ہیں اور اس کے ہونے کے امکانات بھی کم ہوجاتے ہیں۔ ٹماٹر کا پاؤڈر سورج کی ٹیننگ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مؤثر ہے۔ اس کے علاوہ جلد سے متعلقہ پریشانیوں کو دور کرنے میں ٹماٹر پاؤڈر بہت فائدہ مند ہے۔ جلد خراب ہونے کی وجہ سے ، ہم اسے ذخیرہ نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن اس کا استعمال پاؤڈر بنانے اور اسے آسانی سے اسٹور کرنے میں کیا جاسکتا ہے۔ ٹماٹر پاؤڈر بنانے کا طریقہ نمبر1:ٹماٹر کو اچھی طرح دھو لیں اور انہیں تولیوں سے صاف کریں۔ نمبر2:پھر اس کو پتلی ٹکڑوں میں کاٹ کر ٹرے پر لگائیں۔ نمبر3:اب اسے کچھ دن دھوپ کی تیز روشنی میں رکھیں۔ نمبر4:جب یہ اچھی طرح خشک ہوجائے۔ نمبر5:اسے اچھی طرح پیس لیں اور ایک پاؤڈر بنائیں۔ نمبر6:پھر اسے ایئر ٹائیٹ کنٹینر میں رکھیں۔ جب بھی ضرورت ہو اسے استعمال کریں۔ ٹماٹر پاؤڈر کے فوائد جلد کیلئے نمبر1- ٹماٹر کا پاؤڈر قدرتی ایکسفولیٹر سمجھا جاتا ہے۔ اس میں موجود فلاوونائڈز مردہ جلد اور سیاہ سروں کو دور کرنے میں معاون ہیں ۔ اس سے جلد کی ساخت میں بہتری آتی ہے اور یہ نرم رہتا ہے۔ نمبر2- مہاسے ، آکسیڈیٹیو تناؤ اور آلودگی وغیرہ سے چہرے کے سوراخ بڑے ہونے کا سبب بنتے ہیں ، جس سے جلد کے اندر گندگی گھل جاتی ہے۔ اس صورت میں ، ٹماٹر میں موجود وٹامن سی چھیدوں کو قصر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نمبر3- سورج کی نقصان دہ کرنیں جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ ایسے میں آپ کے چہرے پر ٹماٹر کا پاؤڈر لگانا آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اس میں موجود وٹامن سی اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو جلد کو آوسیڈیٹو تناؤ سے یووی کرنوں سے بچاتا ہے۔ نمبر4- اگر آپ چہرے پر عمدہ لکیریں نمودار ہونے سے بچنے کے طریقے تلاش کررہے ہیں تو ٹماٹر پاؤڈر فیس پیک استعمال کریں۔ اس میں وٹامن سی اور وٹامن-اے پایا جاتا ہے۔ یہ دونوں وٹامن اینٹی ایجنگ خصوصیات سے بھرے ہوئے ہیں جو جلد کو عمر بڑھنے کی علامتوں جیسے جھریوں اور باریک لکیروں سے بچاتے ہیں۔ اس کے علاوہ چہرے کی داغوں کو دور کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ نمبر5- ٹماٹر کا پاؤڈر آپ کی جلد کو چمکتا رہتا ہے۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، ٹماٹر قدرتی ایکسفولیٹر مانے جاتے ہیں۔ یہ چہرے کے مردہ خلیوں کو نکال دیتا ہے اور اسے صاف کرتا ہے اور جلد کی چمک برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

چائے ویسے تو ہر گھر میں بڑے شوق سے پی جاتی ہے اور چائے کے پینے فوائد بھی بے شمار ہیں پر کیا آپ جانتے ہیں کے چائے کے فوائد کے ساتھ ساتھ اسکے نقصانات بھی کافی زیادہ ہیں۔ جن سے ہر عام آدمی واقف نہیں ہوتا تو چلیے آج ہم آپ کو چائے پینے کے نقصانات سے متعلق آگاہی دیتے ہیں۔ سب سے پہلے یہ دیکھنا چاہیے کہ کون سے لوگ دن میں کتنی دفعہ چائے پیتے ہیں اور کتنی تیز یا کتنی کم تیز چائے پیتے ہیں۔ تاہم میڈیکل سائنس کے مطابق چائے کے نقصانات کا اطلاق آپ کے چائے پینے کی مقدار اور اوقات پر ہوتا ہے۔ اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہیں جو چائے دن میں 2 بار پیتے ہیں تو آپ کا شمار نارمل لوگوں میں ہوتا ہے اور اگر آپ دن میں ایک ہی بار چائے پیتے ہیں تو آپ کا شمار نارمل سے بھی نیچے والے درجے میں کیا جائے گا لیکن اگر آپ چائے دن میں 2 سے زیادہ بار پیتے ہیں اور خاص کر سونے سے پہلے اور کھانے کے بعد پیتے ہیں تو آپ کا شمار ایبنارمل لوگوں میں کیا جائے گا۔ اور آپ کی یہ عادت آپ کو خطرناک بیماریوں میں مبتلا کر سکتی ہے۔ نیچے دیئے گئے نقصانات کو غور سے پڑھیں اور یہ جاننے کی کوشش کیجئے کے کہیں آپ اپنی اس عادت کی وجہ ان میں سے کسی نقصان کا شکار تو نہیں ہو گئے۔ نمبر1۔ چائے کے معاملے میں اعتدال سے کام نا لینے اور بے پروائی برتتنے سے جریان کا مرض بھی ہو سکتا ہے۔ جو کہ اگر کسی کو ایک بار لاحق ہو جائے تو بڑی مشکل سے جان چھوڑتا ہے۔ جریان کے مرض میں پرہیز بھی کافی سخت کروایا جاتا ہے جس میں چائے پینے سے پرہیز بھی شامل ہوتا ہے تب جاکہ جریان ختم ہوتا ہے۔ نمبر2۔ چائے کا کثرت سے استعمال کرنے سے معدے کا السر بھی ہوسکتا ہے جو کہ کافی تکلیف دہ بیماری ہے اور یہ ذیادہ تر چائے کی وجہ سے انسان کو لاحق ہوتی ہے۔ نمبر3۔ چائے ضرورت سے زیادہ پینے سے ہاضمے کی نظام میں بھی خرابی پیدا ہوسکتی ہے جس سے انسان جو بھی کھاتا اور پیتا ہے وہ ٹھیک سے ہضم نہیں ہو پاتا اور انسان کو کافی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لیکن کم چائے پینے والے یا بالکل نہ پینے والے لوگوں میں یہ مسلہ کم ہی دیکھا گیا ہے۔ نمبر4۔ چائے زیادہ پینے سے بلڈ پریشر بھی بڑھتا ہے اور دل کی دھڑکن بھی کافی تیز ہو ہوتی ہے جس کس کی وجہ سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ چنانچہ ہمیشہ ماہرین لوگوں سے چائے کو کم سے کم پینے کی درخواست کرتے ہیں۔

اجزاء: چھوٹا گوشت، پانی، کریلے، پیاز، ادرک، لہسن، سرخ مرچ، سبزمرچ، آئل، ٹماٹر، نمک، ہلدی، دھنیا ترکیب: چھوٹے گوشت کو بوائل کرنے کیلئے ایک ہنڈیا میں پانی اورگوشت ڈال دیں- ساتھ ہی پیاز، ٹماٹر، ادرک اور لہسن شامل کردیں اور ہنڈیا کو ڈھک کر رکھ دیں-اگر آپ پریشر کُکر میں گوشت کو گلائیں گے تو گل تو جلدی جائے گا لیکن غذائیت ختم ہو جائے گی- اس لئے مٹی کی ہنڈیا میں یا ویسے کسی اور ہنڈیا میں گوشت ابال لیں- ایک فرائ پین میں آئل ڈال کر گرم کریں- اس میں باریک کٹے ہوئے کریلے ڈال دیں- کریلوں کو اچھی طرح سے بھون لیں تاکہ کوئی کڑواہٹ باقی نہ رہے-جب گوشت اچھے سے گل جائے تو اس میں فرائ پین والا آئل اور کریلے دونوں شامل کر دیں-اس میں نمک مرچ اور ہلدی حسب ذائقہ شامل کر دیں- اب کچھ دیر کیلئے بھون لیں-آخر میں سجاوٹ کیلیے ہرا دھنیا شامل کر دیں- مٹن کریلے تیار ہیں اب اسے ڈش آؤٹ کر لیں-

بہت ساری تحقیقوں سے انکشاف ہوا ہے کہ جو لوگ روزانہ چاکلیٹ کھاتے ہیں یا چاکلیٹ مشروبات کا استعمال کرتے ہیں ان کا دماغ صحت مند ہوتا ہے جیسے ہی چاکلیٹ کا نام معلوم ہوتا ہے ، ہر کوئی اسے نوجوانوں اور بچوں کی طرح ہی سمجھتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کا خیال ہے کہ یہ بچوں کا کھانا ہے۔ ویسے ، چاکلیٹ کا ذائقہ اتنا اچھا ہے کہ ہر کوئی اسے کھانا پسند کرتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ چاکلیٹ نہ صرف ذائقہ سے اچھا ہے بلکہ اس سے ہماری صحت پر بھی بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔ یہ بہت ساری تحقیقوں میں پایا گیا ہے کہ چاکلیٹ کھانے سے صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں۔ چاکلیٹ کے کچھ فوائد ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہئے۔ اگر آپ چاکلیٹ کھاتے ہیں تو ، اس سے آپ کو ایک خاص قسم کی ذہنی سکون ملتا ہے اور آپ کو افسردگی سے بچانے میں مدد ملتی ہے۔ جب بھی آپ افسردگی یا پریشانی میں مبتلا ہو ، آپ اسے چاکلیٹ کھا کر کم کرسکتے ہیں .جلد جوان رہتی ہےچاکلیٹ میں اینٹی آکسیڈینٹ کی مقدار بہت زیادہ ہے ، جو جلد کے لئے فائدہ مند ہے۔ چاکلیٹ کھانے والوں کی جلد میں عمر کا اثر کم دکھائی دیتا ہے۔ بلڈ پریشر میں بھی فائدہ مند ہے.جو لوگ بلڈ پریشر کی کم پریشانی میں مبتلا ہیں ان کے لئے چاکلیٹ بہت فائدہ مند ہے۔ اگر کم بلڈ پریشر ہو رہا ہے تو ، چاکلیٹ فوری ریلیف دیتی ہے۔ بلڈ پریشر کے مریضوں کو ہمیشہ اپنے ساتھ چاکلیٹ رکھنی چاہئے۔ خراب کولیسٹرول ہمارے جسم میں بہت سی قسم کے خراب کولیسٹرول بھی بنتے ہیں ، اگر سطح بڑھ جاتی ہے تو ہم بہت ساری بیماریوں سے پریشان ہوجاتے ہیں۔ چاکلیٹ کا استعمال ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔ ایل ڈی ایل کی طرح کولیسٹرول انسان کو موٹاپا بناتا ہے۔ اگر آپ موٹاپے سے بچ جاتے ہیں تو آپ بہت سی دوسری بیماریوں سے آسانی سے بچ سکتے ہیں۔ صحت مند دماغ بہت ساری تحقیقوں سے انکشاف ہوا ہے کہ : جو لوگ روزانہ چاکلیٹ کھاتے ہیں یا چاکلیٹ مشروبات کا استعمال کرتے ہیں ان کا دماغ صحت مند ہوتا ہے۔ میموری طاقت بھی مضبوط رہتی ہے۔ چاکلیٹ دماغ میں خون کی گردش کو بھی ٹھیک رکھتا ہے۔دل کی طاقت جو لوگ چاکلیٹ یا چاکلیٹ مشروبات کا استعمال کرتے ہیں ان میں دل کی بیماری ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق یہ دل کو تندرست رکھنے میں مددگار ہے۔آرٹیریل بیماری سے بچائیں بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ چاکلیٹ آرٹیریل بیماری سے بچاتا ہے۔ چاکلیٹ نہ صرف ذائقہ کے لئے اچھا ہے بلکہ یہ صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ شریانوں سے متعلق ایک بیماری ایتھروسکلروسیس ہے ، اس کے بعد ، چاکلیٹ کا استعمال فائدہ مند ہے۔

آکسفورڈ آسٹرا زینیکا کوویڈ 19 کی 2 لاکھ 28 ہزار خوراکیں 2 مارچ کو وصول کی جائیں گی ، حکومت نے آئندہ ماہ کے پہلے ہفتے میں 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو قطرے پلانے کا فیصلہ کیا چونکہ تعلیمی اداروں کے افتتاح کے 18 دن بعد بھی کوویڈ 19 کے معاملات قابو میں ہوتے ہیں ، صحت کے حکام نے توقع کی ہے کہ درجہ حرارت میں اضافے کے ساتھ ہی صورتحال میں مزید بہتری آئے گی۔ آئی ایچ) کے ایک عہدیدار نے نام ظاہر نہ کرنے کی درخواست کرتے ہوئے کہا کہ: خدشہ ہے کہ تعلیمی اداروں کے افتتاح کے بعد کیسوں کی تعداد میں اضافہ ہوجائے گا ، لیکن 18 دن بعد بھی صورتحال قابو میں رہی۔ انہوں نے کہا کہ ہم روزانہ اوسطا 1،000 ایک ہزار سے لے کر 1،300 واقعات کا شکار ہو رہے ہیں۔ مزید یہ کہ چونکہ سردی کے دوران انفلوئنزا وائرس زیادہ متحرک رہتے ہیں ، لہذا ہم امید کرتے ہیں کہ درجہ حرارت میں اضافے کے ساتھ ہی صورتحال میں مزید بہتری آئے گی۔ ہم 15 سے 20 شہروں پر فوکس کر رہے ہیں ، جو کورونا وائرس کا مرکز بن چکے ہیں ، اور پھر دیہی علاقوں میں منتقل ہوجائیں گے۔ ان شہروں میں اسلام آباد ، کراچی ، لاہور ، پشاور ، کوئٹہ ، مظفرآباد ، گلگت ، حیدرآباد ، فیصل آباد ، ملتان ، راولپنڈی ، میرپور اور ایبٹ آباد شامل ہیں۔ خود کو قطرے پلانے کے لیے رجسٹریشن کروانے کے فرنٹ لائن ایچ سی ڈبلیو کی جانب سے ردعمل کے فقدان کے بارے میں ایک سوال کے جواب میں ، عہدیدار نے بتایا کہ ریاستہائے متحدہ امریکہ میں بھی ایسا ہی رجحان پایا گیا ہے اور اس رفتار کو برقرار رکھنے میں تقریبا دو ماہ لگے ہیں۔ انہوں نے دعوی کیا کہ آئندہ چار ہفتوں میں صورتحال میں بہتری آئے گی۔ وزارت قومی صحت کی خدمات کے ترجمان ساجد شاہ نے کہا کہ یہ کافی حوصلہ افزا ہے کہ معاملات میں کمی آرہی ہے۔ انہوں نے کہا کہ نیشنل کمانڈ اینڈ آپریشن سنٹر (این سی او سی) کی ٹیم کی سخت محنت کی وجہ سے ایسا ہوا ہے۔ چونکہ ویکسینیشن شروع کردی گئی ہے ، ہم امید کرتے ہیں کہ ہر گزرتے ہفتہ کے ساتھ ہم ریوڑ سے بچاؤ کے حصول کی طرف گامزن ہوجائیں یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس سے قبل نیشنل ڈیٹا بیس اینڈ رجسٹریشن اتھارٹی (نادرا) کو قطرے پلانے میں سست رفتار کا الزام لگایا جارہا تھا۔ ایچ سی ڈبلیوز نادرا سے تصدیق حاصل کرنے کے لئے اے وی سی پر انتظار کرتے تھے ، لیکن ٹیکہ لگانے سے متعلق تصدیق حاصل کرنے میں ناکام رہے تھے۔ تاہم ، نادرا نے واضح کیا ہے کہ تصدیقوں سے متعلق اس کا کوئی بیک اپ نہیں ہے۔ ڈاکٹر سلطان نے کہا کہ جب کہ 110 ممالک میں ویکسینیشن کا عمل شروع نہیں کیا جاسکتا تھا ، پاکستان ان 65 ممالک میں شامل تھا جہاں سے ویکسینیشن شروع ہوچکی ہے۔ ہم نے فرنٹ لائن ایچ سی ڈبلیو کو پولیو سے بچاؤ کے قطرے پلانے کا فیصلہ کیا ہے. کیونکہ وہ وائرس کا سب سے زیادہ خطرہ ہیں کیونکہ وہ اپنی ملازمت کی نوعیت کی وجہ سے معاشرتی فاصلے برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں اور ان میں سے 130 نے اپنی جانیں قربان کردی ہیں۔ اب تک 52،000 سے زیادہ ایچ سی ڈبلیو کو ٹیکے لگائے جا چکے ہیں۔ ہمیں شکایات موصول ہورہی تھیں کہ ایچ سی ڈبلیوز کو اے وی سی میں انتظار کرنا پڑتا ہے لہذا یہ فیصلہ کیا گیا ہے کہ وہ کسی بھی اے وی سی سے خود کو ویکسین لگوا سکتے ہیں اور تاخیر نہیں ہوگی۔ ایس اے پی ایم نے کہا کہ کوواکس ایک عالمی اتحاد جس نے پاکستان کی 20 فیصد آبادی کے لئے مفت خوراکیں فراہم کرنے کا وعدہ کیا ہے وہ 2 مارچ کو آکسفورڈ آسٹرا زینیکا کی 2.8 ملین خوراکیں مہیا کرے گا اور اس وجہ سے ، 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد کی ویکسینیشن شروع ہوگی۔ مارچ کا پہلا ہفتہ۔ سال سے زیادہ عمر کے گروپ کو ترجیح دی جارہی ہے کیونکہ آج تک 12،488 میں سے زیادہ تر اموات اسی عمر گروپ میں ہوئیں۔ رجسٹریشن 15 فروری سے شروع کردی گئی ہے اور لوگوں کو چاہئے کہ وہ اپنے والدین کو پولیو سے بچاؤ کے قطرے پلانے کے لئے اندراج کریں۔ انہیں آکسفورڈ آسٹرا زینیکا سے پولیو کے قطرے پلائے جائیں گے ، جس کا انتظام برطانیہ سمیت 34 ممالک میں چل رہا ہے۔ ہمیں جون تک 17 ملین خوراکیں مل جائیں گی۔ ڈاکٹر سلطان نے بتایا کہ: اس وقت چینی کمپنی سونوفرام کی ویکسین 60 سال تک کی عمر کے فرنٹ لائن ایچ سی ڈبلیو کو دی جارہی ہے۔ “ویکسین 60 سال تک کی عمر کے لوگوں کے لئے استعمال کی جارہی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ویکسین 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے نقصان دہ ہے۔ ہمارے ماہرین نے فیصلہ کیا کہ اس کا استعمال نہ کریں کیونکہ کلینیکل ٹرائل میں 60 سال سے زیادہ عمر رضاکاروں کی تعداد محدود ہے۔ انہوں نے کہا کہ فرنٹ لائن ورکرز کے علاوہ ایچ سی ڈبلیو کی رجسٹریشن 22 فروری سے ایک مختلف ویب سائٹ کے ذریعے شروع ہوگی۔ انہوں نے مزید کہا ، انہیں صرف اپنا اندراج کروانے کی ضرورت ہے اور وہ 72 گھنٹوں کے بعد جبب حاصل کرسکیں.

السلام علیکم اُمید ہے سب ٹھیک ہوں گے کافی دفعہ ایسا ہوتا ہے کے آپکا موبائل ہیک ہو جاتا ہے اور آپکو پتہ بھی نہیں چلتا اب سوال یہ ہے ہے ہمیں پتہ کیسے چلے گا کے ہمارا موبائل ہیک ہے یا نہیں موبائل مختلف طریقوں سے ہیک ہو سکتا ہے میں آپکو ایک ایپلیکیشن کے بارے میں بتاؤں گا جس کی مدد سے آپ چیک کر سکتے ہیں کے آپکا موبائل ہیک ہے یا نہیں. اسکا نام ہے اینٹی اسپی اینڈ سپی ور سکینراسکو اپنے ڈاؤنلوڈ کر لینا ہے اور اسکین کے بٹن پے جانا ہے یہ خود ہی اسکین کر کے بتا دے گا کے آپکا موبائل ہیک ہے یا پھر نہیں مزید اس طرح کی انفارمیشن کے لیا میرا یوٹیوب چینل سبسکرائب کریں.چینل لنکYoutube.com/c/teckykaifایپلیکیشن لنک https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protectstar.antispy

دوسرا شاٹ مکمل طور پر حفاظتی ٹیکے لگانے کے لئے انتہائی ضروری ہے اور ویکسین کے لئے وعدے کی افادیت کی شرح پر کام کرنا شاٹ کے وقت سے لے کر علامات تک ، ضمنی اثرات کی جس کی آپ توقع کرسکتے ہیں ، ویکسین کے فائدہ اٹھانے والوں کو بہت سی ایسی چیزیں ہیں جو دوسری ویکسین شاٹ حاصل کرنے سے پہلے یاد رکھیں۔ ہم آپ کو دوسرے قطرے پلانے سے پہلے کچھ ڈاس اور نہ کرنے کے بارے میں اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جس کو کسی ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں ہوا یا وہ خوش قسمت تھے. کہ پہلی ویکسین پھینکنے کے بعد آپ کو ہلکے مضر اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ اس کی توقع کر سکتے ہیں کہ دوسرے شاٹ کے ساتھ علامات ٹیب قدرے سخت اور سخت ہوں گے۔ یہ صرف دوسرے شاٹ کے بعد ہی ہوتا ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو ان خوفناک باتوں کا سامنا ہوتا ہے جو مضر اثرات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ سردی ، بخار ، تھکاوٹ اور تھکن جیسے علامات حاصل کرنے کے بارے میں کچھ گھنٹوں یا ایک دن کے لئے تیار رہیں۔ یاد رکھیں ، ان میں سے بیشتر کے ساتھ آسانی سے نمٹا جاسکتا ہے ، اور صرف اس کا مطلب ہے کہ ویکسین ضروری قوت مدافعت پیدا کررہی ہے۔ پٹھوں ، جوڑوں کا درد ، سر درد کا بھی تجربہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ تقرری سے پہلے اپنے آپ کو تیار کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنی ویکسین کے کم از کم 2 دن بعد کسی بھی بڑے یا اہم شیڈول کو مرتب نہ کریں ، جس سے آپ کو دباؤ پڑسکے۔ کافی بحث ہے جو ویکسین کے گولی مارنے سے پہلے یا بعد میں درد کو دور کرنے والوں کے استعمال کے آس پاس ہے۔ کچھ کہتے ہیں کہ اس کے بعد ہونے والے ناخوشگوار واقعات کو بے کار کردیا جاسکتا ہے ، جبکہ کچھ ایسے ہیں جو کہتے ہیں کہ یہ نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ منفی رد عمل اور ضمنی اثرات کے بارے میں کہانیاں سننے سے بھی بہت سے لوگ گولی میں پاپ ہوجانا چاہتے ہیں۔ تاہم ، جب تک آپ کو اپنے ڈاکٹر کی طرف سے واضح طور پر ایسا کرنے کا مشورہ نہ دیا جائے ، تب تک یہ آپ کو کرنا چاہئے۔ ابھی تک یہ بتانے کے لئے زیادہ سے زیادہ واضح شواہد موجود نہیں ہیں کہ درد سے نجات دہندگان پر بھروسہ کرنا محفوظ ہوگا یا نہیں۔ اگر قبل از وقت لیا جائے تو ، اس سے یہ ویکسین غیر موثر انداز میں چل سکتی ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز اور ہندوستانی میڈیکل بورڈ کے مطابق ، ابھی ابھی ایسیٹامنفین ، پیراسیٹامول یا غیر سٹرائڈ اینٹی سوزش دوائیوں جیسی ہلکی دوائیں استعمال کرنا ٹھیک ہے۔ اگر آپ کسی بھی طرح کی اینٹی کوگولنٹ دوائیوں پر ہیں یا پہلے سے موجود بیماری ہے تو ، قطرے پلانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ دوائیوں کے حق میں نہیں ہیں ، اور پھر بھی علامات کو دور کرنے کے طریقے تلاش کررہے ہیں تو ، یہاں کچھ قدرتی امداد اور گھریلو علاج کی کوشش کی  COVID ویکسین کی مقدار 4-6 ہفتوں کے فاصلے پر لگانی چاہئے ، تاکہ اس کے موثر انداز میں کام کیا جاسکے۔ اگرچہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے عہدے ختم کرنے کی پوری کوشش کر رہے ہیں ، ایک شخص کو چاہئے کہ وہ اس کی ویکسی نیشن کی پچھلی تاریخ کی ذاتی جانچ بھی کرے ، ویکسینیشن کے دور میں کسی بھی طرح کے منفی یا الرجک رد عمل سامنے آجائے۔ اگر آپ پہلے سنگین رد ofعمل کے اختتام پر تھے تو ، آپ کو قطرے پلانے میں تاخیر کرنے کا مشورہ دیا جاسکتا ہے۔ پہلے مشورے کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اسی طرح ، وقت سے پہلے دوسری خوراک ملنا بھی کم سے زیادہ مدافعتی ردعمل کا مطالبہ ضمنی اثرات اور منفی رد عمل کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، طبی پیشہ ور افراد کی رائے ہے کہ یہاں تک کہ وہ لوگ جو الرجی پیدا کرتے ہیں ، یا پہلے شاٹ کے ساتھ ہی قابل اعتراض ضمنی اثرات کو دوسری خوراک کے بارے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرنی چاہئے۔ یاد رکھیں ، دوسرا شاٹ ملنے سے یہ یقینی بنائے گا کہ ویکسین مدافعتی تقریب کو تقویت بخشتی ہے اور کسی بھی رد عمل یا الرجک کی پریشانیوں کو آسانی سے سنبھالا اور علاج کیا جاسکتا ہے۔ پچھلی الرجیوں سے آپ کو پیچیدگیوں سے خوفزدہ نہیں کرنا چاہئے۔ بدنام زمانہ کوویڈ بازو ، یا بازو پر خارش ، یا انجیکشن سائٹ پر سختی کا بھی آسانی سے انتظام کیا جاسکتا ہے اور اس سے شدید تشویش پیدا نہیں ہوتی ہے۔ ڈاکٹروں کا یہ بھی کہنا ہے کہ پچھلی سنجیدہ ردعمل دوسری مرتبہ زیادہ سنگین رد عمل کے خدشات کو دور نہیں کرتے ایک بار پھر ، کوویڈ ویکسینیں طبع آزمائشی ہیں اور ابھی بھی یہ بات قائم کرنے کے لئے تحقیق جاری ہے کہ آیا دیگر ویکسین COVID-19 ویکسین کے ساتھ استعمال کرنا محفوظ رہیں گی یا نہیں۔ اگر ابھی آپ کو کوئی ویکسین ملنے کا شیڈول ہے تو ، بہتر ہوگا کہ آپ ابھی کچھ وقت کے لئے اس ملاقات کو روکیں یا تاخیر کریں۔ ابھی حفاظتی اعداد و شمار دستیاب نہیں ہیں. جس کی تجویز کرنے کے لئے کہ دیگر ویکسین COVID ویکسین کی افادیت میں مداخلت کریں گی یا نہیں۔ کم از کم 2 ہفتوں کے لئے آپ کی ملاقات میں تاخیر کرنا سب سے بہترین آپشن ہوگا تاکہ آپ کے رد عمل پیدا ہونے کے خطرے کو کم کیا جاسکے۔ اگر آپ اپنی پہلی فائزر کی خوراک کے 21 دن بعد یا اپنی پہلی ماڈرنہ خوراک کے 28 دن بعد ہی دوسرا شاٹ حاصل کرنے کے قابل نہیں ہو تو ، مقررہ وقت سے پہلے نہ لائیں

بادام کے دودھ سے متعلق صحت کے فوائد اور ضمنی اثرات کا دودھ صحت کے لئے بہت اچھا سمجھا جاتا ہے۔ جہاں بادام دماغ کو تیز کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، وہیں بادام کا دودھ پینا بھی بہت فائدہ مند ہے۔ اس میں پروٹین ، وٹامنز ، کیلشیئم اور دیگر اہم معدنیات پائے جاتے ہیں ، جس میں کولیسٹرول کی کمی بہت کم ہوتی ہے۔ اگر بادام کا دودھ بغیر چینی کے بنایا جائے تو ، یہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس کی بہت سی خصوصیات کی وجہ سے ، آپ اس مشروب کو اپنی روز مرہ کی خوراک کا ایک حصہ بنا سکتے ہیں۔ تاہم ، یہ لذیذ مشروب آپ کی صحت پر بھی برا اثر ڈال سکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ گری دار میوے یا خشک میوہ جات سے الرجک ہوں۔ لہذا ، آج ہم آپ کو بادام کا دودھ پینے کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں بتانے جارہے ہیں۔ لیکن اس سے پہلے ، ہم مزید جانتے ہیں کہ بادام کا دودھ صحت کے لئے کیوں اچھا ہے۔ کیا بادام کا دودھ پینا صحت کے لئے اچھا ہے؟صحت کے لئے بادام کا دودھ کھانے کے ساتھ ساتھ پروٹین مشروبات میں بھی استعمال ہوتا ہے۔ بادام کا دودھ کیلوری میں بہت کم ہے ، لہذا وزن کم کرنے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔ آپ کو ایک کپ میں 30 سے ​​60 کیلوری ملیں گے ، جبکہ گائے کے دودھ میں 150 کیلوری ہیں۔ اس کے علاوہ بادام کے دودھ میں ایک گرام کاربوہائیڈریٹ اور تین گرام چربی ہوتی ہے لہذا گائے کے دودھ سے پینا بہتر سمجھا جاتا ہے۔ بادام کے دودھ میں پائی جانے والی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات بہت سی بیماریوں سے نجات دیتی ہے۔ ماہرین کے مطابق ، اس کے کھانے سے خون جمنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ نہ صرف یہ ، بلکہ بادام کے دودھ میں موجود لوہے کی وجہ سے بھی خون کی کمی سے بچا جاسکتا ہے۔ اس طرح سے ، بادام کے دودھ میں بہت سے فوائد ہوسکتے ہیں ، ایک نہیں ، جس کے بارے میں آپ نیچے تفصیل سے جان سکتے ہو۔بادام کا دودھ پینے کے فوائد بادام کے صحت سے متعلق فوائد بے شمار ہیں۔ اس میں پروٹین ، وٹامن ای ، فائبر ، میگنیشیم ، سیلینیم ، مینگنیج ، زنک ، پوٹاشیم ، آئرن ، فاسفورس اور کیلشیئم کی کافی مقدار ہوتی ہے۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ بادام کا دودھ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماریوں سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کیلوری میں نسبتا کم ہے اور اس میں کم سنترپت چربی نہیں ہے ، جس سے یہ صحت مند وزن میں اضافے کا ایک اچھا انتخاب ہے۔ بادام کا دودھ پینے کے دیگر فوائد کے بارے میں مزید جانیں۔ بادام کا دودھ کیلوری میں کم ہے بادام کا دودھ پینے کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ اس میں گائے کے دودھ سے بہت کم کیلوری ہوتی ہے۔ اگر آپ روزانہ ایک کپ بادام کا دودھ پیتے ہیں تو آپ کو تیس سے ساٹھ کیلوری مل جاتی ہے۔ اگر آپ گائے کے دودھ کے بجائے بادام کا دودھ تین دن تک پیتے ہیں تو پھر تقریبا 348 کیلوری کم ہوجائے گی ، جس سے وزن کم کرنا بہت آسان ہوجائے گا۔ بچپن میں بادام کا دودھ پینے کا نقصان بادام کا دودھ بچوں کے لئے نقصان دہ ہے۔ تاہم ، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ بچپن میں بچوں کو بادام کا دودھ پلا کر ان کی صحت میں نشوونما ہوتی ہے۔ لیکن کچھ مطالعات کے مطابق ، بادام کے دودھ کا بچوں کی صحت پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے ، بلکہ بعد میں یہ پیچیدگیاں پیدا کرسکتا ہے۔ جلد کی الرجی یہ ضروری نہیں ہے کہ بادام کا دودھ ہر شخص کو فائدہ پہنچائے ، کچھ لوگوں کو خارش ، ایکزیما اور چھپاکی جیسے الرجی رد عمل ہوسکتے ہیں۔ یہ تمام پریشانی ذائقہ دار دودھ پینے کے 1 منٹ سے ایک گھنٹے کے اندر ظاہر ہوتی ہے۔

آؤ بازار چلیں۔ چلیئے بازاروں کی سیر کریں ۔ اور وہاں ملنے والی بہت سی چیزیں بھی دیکھیں۔ کراچی بہت بڑا شہر ہے ۔ اس لیے اس میں نئے پُرانے کئی بازار ہیں۔ مثلاً کھجور بازار، ایمپریس مارکیٹ ، بوہری بازار ، جوڑیا بازار ، مچھی اور میانی بازار وغیرہ۔ کراچی کی کھجور مارکیٹ:۔ دوکروڑ سے زیادہ آبادی والے شہر کراچی کی ‘کھجور مارکیٹ’ کھجورکی خرید و فروخت کی سب سے بڑی منڈی ہے۔ ایمپریس مارکیٹ :۔ ایمپریس مارکیٹ کا سنگِ بنیاد اس وقت کے بمبئی کے گورنر جیمز فرگوسن نے رکھا تھا۔ اس کا ڈیزائن مشہور انجینیئر جیمز سٹریکن نے بنایا تھا۔ لیکن کراچی میں انھوں نے کراچی میں سٹی پلاننگ کے کئی منصوبوں میں حصہ لیا، جن میں ایمپریس مارکیٹ کے علاوہ کراچی کے شہریوں کو بجلی کی سہولت دینے کا منصوبہ بھی شامل ہے۔ ایمپریس مارکیٹ کے بیچوں بیچ ایک صحن رکھا گیا جس کا رقبہ 100 فٹ ضرب 130 فٹ تھا۔ اس کے چاروں طرف چار گیلریاں تھیں جن میں سے ہر ایک 46 فٹ چوڑی تھی۔ تکمیل کے وقت اس مارکیٹ میں کل 280 دکانوں کی گنجائش تھی، تاہم وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ دکانوں کی تعداد بڑھتی چلی گئی، حتیٰ کہ اب یہ ہزاروں تک پہنچ گئی۔ ان کے علاوہ ایم اے جناح روڈ پر بھی بہت سی دوکانیں ہیں۔ گلشن اقبال ، طارق روڈ اور کلفٹن کی دوکانوں پر بھی ہر وقت بھیڑ رہتی ہے۔ لاہور کے خاص بازاروں میں انار کلی بازار سب سے زیادہ مشہور ہے ۔انارکلی بازار جنوبی ایشیاء کا قدیم بازار ہے جو دو سو سال سے زیادہ پرانا ہے۔ یہ لاہور کی مال روڈ پر واقع ہے۔اس کا نام مغلیہ عہد کے مشہور کردار انارکلی کے نام پر رکھا گیا ہے۔ لاہور کا پرانا انارکلی بازار پہلے وجود میں آیا جب کہ بارونق اور نئے بازار کا قیام بعد کا ہے۔ لیکن بانو بازار ، لبرٹی مارکیٹ اور شاہ عا لمی بھی بہت مقبول ہیں۔کوئٹہ کے مشہور بازار لیاقت بازار٬ سورج گنگ بازار اور قندھاری بازار ہیں اس کے علاوہ جناح روڈ بھی اس میں شامل ہیں۔ پشاور کا قصہ خوانی بازار بہت زیادہ مشہور بازار ہے اس بازار کا نام دراصل یہاں کے روایتی قہوہ خانوں، تکہ کباب، چپلی کباب اور خشک میوہ جات کی دکانوں کے ساتھ جڑی اس تجارت سے منسوب ہے یہاں پر بانس، مٹھائیوں، فالودہ اور کانسی کے برتنوں کا بڑے پیمانے پر کاروبار کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ یہاں اردو، پشتو اور فارسی کتب کی چھپائی کا کام بھی کیا جاتا ہے۔ پشاور کا صرافہ بازار ، کوچی بازار ، بورڈ بازار اور شفیع مارکیٹ بہت مشہور ہیں۔ حیدر آباد کی ریشم گلی ہے۔غرض آپ کسی بھی بازار میں چلے جائیں پر طرف خوب چہل پہل رہتی ہے اور ہر طرف رنگ برنگ کے کپڑے نظر آتے ہیں ۔ چونکہ پاکستان میں کپاس کثرت سے اگایا جاتا ہے۔ ہمارے ہاں کپڑا بنانے کی بہت بڑی صنعت ہے۔ رِلی سندھ، بلوچستان اور پنجاب میں بننے والی خوبصورت چادر ہے جو رنگ برنگے ٹکڑوں کو جوڑ کر بنائی جاتی ہے. فرشی دریاں ، قالین ، گدے ، چمڑے اور لکڑی سے بنی چھوٹی بڑی چیزیں اور لکڑی پر کھُدائی کا باریک کام ہوتا ہے۔ تانبے اور پیتل کے برتنوں پر بھی نقاشی ، سنگ مرمر کی بنی ہوئی بہت سی چیزیں بھی بازاروں میں بکتی ہیں۔ سونے اور چاندی کے دلکش زیورات بنائے جاتے ہیں ۔ سیالکوٹ کا کھیلوں کا سامان دنیا بھر میں مشہور ہے۔ یہاں سرجری کے آلات بھی بنتے ہیں ۔ آپ نے دیکھا کہ مٹی کے برتنوں اور کاغذ کے بنے کھلونوں سے لے کر قیمتی زیورات تک ہر چیز ہمارے بازاروں میں ملتی ہے ۔

ہندی میں کالی پھلیاں: کالی پھلیاں یا کالی پھلیاں پودوں کے خاندان کے پھل یا بیج ہیں جسے کہتے ہیں۔ کالی بین کو دنیا بھر میں کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ کالی پھلیاں فائبر اور بی وٹامن کا بھرپور ذریعہ ہیں ، وہ سبزی خوروں کے لئے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ سمجھے جاتے ہیں۔ کالی پھلیاں کھانا ہماری صحت کے لئے بہت سے طریقوں سے فائدہ مند ہے۔ اس کے فوائد میں کولیسٹرول کو کم کرنا ، بلڈ شوگر کی سطح میں کمی ، اور گٹ بیکٹیریا میں اضافہ شامل ہے۔ آج کے مضمون میں ، ہم آپ کو کالی پھلیاں کی غذائیت کی قیمت ، کالی پھلیاں کھانے کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں معلومات فراہم کریں گے۔ آئیے ہم اسے تفصیل سے جانتے ہیں۔ بلیک بین غذائی اجزاء۔ کالی پھلیاں کی غذائیت کی قیمت 100 گرام کالی پھلیاں میں پائے جانے والے غذائی اجزا کی مقدار کم ہے۔ پروٹین – 8.86 گرام چربی – 0.54 گرام کاربوہائیڈریٹ – 23.71 گرام فائبر – 8.7 گرام شوگر – 0.32 گرام تھامین – 0.244 ملی گرام نیاسین – 0.505 ملی گرام وٹامن بی 6 – 0.069 ملی گرام وٹامن ای – 0.87 ایم سی جی وٹامن کے – 3.3 مائکروگرام کیلشیم – 27 ملی گرام آئرن – 2.1 ملی گرام میگنیشیم – 70 ملی گرام فاسفورس – 140 ملی گرام پوٹاشیم – 355 ملی گرام سوڈیم – 1 ملی گرام زنک – 1.12 ملی گرام کاپر – 0.209 ملی گرام مینگنیج – 0.444 ملی گرام. کالی پھلیاں کے فوائد – ہندی میں کالی پھلیاں کے فوائد کالی پھلیاں کھانا ہمارے لئے مندرجہ ذیل طریقوں سے فائدہ مند ہے۔ کالی پھلیاں کے فوائد ہڈیاں مضبوط کرتے ہیں ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے کالی پھلیاں کھانا بہت فائدہ مند ہے۔ کالی لوبیا میں تمام معدنیات جیسے آئرن ، فاسفورس ، کیلشیم ، میگنیشیم ، مینگنیج ، تانبا ، زنک ہوتے ہیں جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں معاون ہیں۔ ہڈیوں کی ساخت میں کیلشیم اور فاسفورس بہت اہم ہیں ، جبکہ ہڈیوں اور جوڑوں کی طاقت اور لچک کو برقرار رکھنے میں آئرن اور زنک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جسم کا 99 فیصد کیلشیم ، 60 فیصد میگنیشیم ، اور 80 فیصد فاسفورس ہڈیوں میں پائے جاتے ہیں۔ لہذا اپنی غذا میں ان غذائی اجزاء کی کافی مقدار میں خوراک حاصل کرنا انتہائی ضروری ہے۔ کالی بین کے فوائد بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں عام سطح پر بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے کم سوڈیم کی مقدار ضروری ہے۔ کالی لوبیا میں سوڈیم کم ہے اور پوٹاشیم ، کیلشیم اور میگنیشیم زیادہ ہے ، یہ سب بلڈ پریشر کو قدرتی طور پر کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ لہذا کالی پھلیاں کھائیں اور کم سوڈیم والی خوراکیں کھائیں۔ ذیابیطس میں سیاہ بین کے فوائد – کالی پھلیاں ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کالی لوبیا کا فائدہ مند ہے۔ کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ ذیابیطس ٹائپ 1 والے افراد جو فائبر کی زیادہ غذا کھاتے ہیں ، بلڈ شوگر کی سطح کو بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کے لئے کھاتے ہیں۔ اضافی طور پر ، ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد میں بلڈ شوگر ، لیپڈ ، اور انسولن کی سطح بھی بہتر ہوسکتی ہے۔ ایک کپ یا 172 گرام پکی کالی پھلیاں میں تقریبا 15 15 گرام فائبر ہوتا ہے۔ دل کے لئے کالی لوبیا کے فوائد دل کی بیماریوں کے علاج کے ل ، آپ کالی پھلیاں کھا سکتے ہیں۔ کالی پھلیاں میں فائبر ، پوٹاشیم ، فولیٹ ، وٹامن بی 6 ، اور فائٹونٹریٹینٹ مواد کولیسٹرول کو کم کرکے دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ اس میں پایا جانے والا ریشہ خون میں کولیسٹرول کی کل مقدار کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وزیر اعظم عمران خان کا کہنا ہے کہ حکومت مخالف اتحاد کی تمام کوششیں “ناکام” ہونے کے بعد حزب اختلاف کے واقعات حکمران پی ٹی آئی کے قانون سازوں کو “خرید” لینے کی کوشش کر رہے ہیں نوٹس یہ ہیں کہ سینیٹ کے ووٹوں کی خرید و تشہیر کا بازار “پچھلے 30 سالوں سے چل رہا ہے”۔”اگر اس کا اعلی وزیر اور وفاقی وزراء بدعنوانی میں پرکشش ہونے لگیں تو ، ایک ریاست ہائے متحدہ کو تباہ کر دیا گیا ہے۔” کامرا: وزیر اعظم عمران خان نے جمعہ کو کہا کہ آئندہ سینیٹ انتخابات کے لئے ایک منڈی (مارکیٹ) ہوا کرتی ہے. اور حزب اختلاف کے واقعات حکومت مخالف اتحاد کی تمام تر کوششوں کے بعد حکمران پی ٹی آئی کے قانون سازوں کو “خرید” لینے کی کوشش کر رہے ہیں۔ پاکستان ڈیموکریٹک موومنٹ (PDM) کا بینر “ناکام” رہا۔ وزیر اعظم عمران خان نے کہا ، مارکیٹ “پچھلے 30 سالوں سے چل رہی ہے”۔ انہوں نے کہا کہ سینیٹ انتخابات سے قبل ہی سیاستدانوں کی خریداری کے لئے قیمتیں طے کی گئی ہیں۔ غازی باروتھا ہائیڈرو پاور پروجیکٹ سائٹ پر ایٹری پلانٹنگ مہم کی لانچنگ تقریب کے موقع پر وزیر اعظم کے یہ ریمارکس یہاں آئے۔ انہوں نے زور دے کر کہا کہ “اگر امریکہ کے اعلی وزیر اور وفاقی وزراء بدعنوانی میں پرکشش ہونے لگیں تو ایک ریاستہائے متحدہ کو تباہ کردیا جاتا ہے ،” انہوں نے زور دے کر کہا کہ ماضی میں پاکستان پر غلبہ حاصل کرنے والے “ڈاکو” صرف “چوری نہیں کرتے تھے بلکہ انہوں نے تمام اخلاقیات کو مٹا دیا تھا”۔ وزیر اعظم نے کہا کہ حکام سینیٹ میں کھلے عام رائے شماری کے انتخابات کے خواہاں ہیں تاہم حزب اختلاف اس سوچ کی سختی سے مخالف ہے اور اسے خفیہ رائے شماری کی ضرورت ہے۔ وزیر اعظم عمران خان نے کہا ، “کرپٹ عوامل جلد سے جلد ایک بار پھر سینیٹ انتخابات کے لئے مارکیٹ قائم کرنے کی خواہش رکھتے ہیں۔ انہوں نے کہا ، “پچھلے حکمرانوں نے بدعنوانی سے خریدی ہوئی رقم سے بیرون ملک مقیم رہائش گاہیں تعمیر کیں۔” “جب پورے ملک کے خزانے سے رقم چوری ہو جاتی ہے تو ، امریکیوں کو ایک بہترین نقصان اٹھانا پڑتا ہے۔” وزیر اعظم عمران خان نے کہا کہ پچھلے حکمرانوں نے یہ اثر دیا کہ بدعنوانی “خوفناک چیز نہیں ہے”۔ مقامی موسمی ایمرجنسی میں حکمت عملی کو تبدیل کریں وزیر اعظم عمران خان اضافی طور پر مشہور ریاست کے طور پر جانا جاتا ہے کہ وہ اپنی حکمت عملی کو مقامی موسم کی ہنگامی حالت میں تجارت کریں۔ انہوں نے کہا کہ درخت مستقبل کے لئے بنیادی حیثیت رکھتے ہیں۔بدقسمتی سے ، ہم نے لکڑ لگانے میں مزید دلچسپی نہیں دی اور ماضی میں جنگلات کو بے دردی سے صاف کیا گیا تھا۔ انہوں نے کہا ، “بلین ٹری [سونامی] کے منصوبے کو مقامی موسمی تبدیلیوں کے اثر و رسوخ کو کم کرنے کے لئے کامیاب ہونا پڑے گا ،” انہوں نے کہا کہ گذشتہ 20 سالوں کے دوران لاہور میں لکڑی کا 70٪ گھٹا ہوا تھا۔ وزیر اعظم نے تعارف کرایا کہ کامرا شہر سائنس پارک میں پہنچایا جائے گا۔ انہوں نے نوٹ کیا ، “مقامی موسمی تبدیلیوں سے نمٹنے کے لیےہمیں خود کو بطور قوم تبادلہ کرنا ہوگا۔”انہوں نے بتایا کہ وہ نوجوانوں کے لئے کھیلوں کی دس سرگرمیوں کے دس میدانوں کی تعمیر کے عزم پرحکومت کو مطمئن ہیں۔انہوں نے کہا ، “ابتدائی سالوں کے لئے کھیل کے لئے ایک علاقے کی فراہمی ایک اولین ترجیح ہے ،” انہوں نے یہ بھی بتایا کہ اس کے علاوہ کھیل کے میدانوں میں نوجوان لوگوں کی فٹنس کے لئے بھی اہمیت کا حامل رہا ہے۔ سارے انصاف کارڈ برائے سال کے آخر کے ذریعہ پورے پنجاب کے لیے وزیر اعظم عمران خان نے فٹنس انشورنس کے بارے میں مزید بات کرتے ہوئے کہا کہ خیبر پختونخوا میں پہلے ہی سہولت موجود ہے ، سہٹ انصاف کارڈ سال کے عوض چھوڑے جانے کے ذریعہ پورے پنجاب کو گائے گا۔ غازی باروتھا میں کسانوں کے لئے اپنے ریمارکس میں ، اعلی وزیر نے اس بات کا تذکرہ کیا کہ انہوں نے مشکل کام کیا لیکن اس کے بجائے انسانوں نے اس کے فوائد کا فائدہ اٹھایا۔ انہوں نے مزید کہا ، “بڑی زرعی مینوفیکچرنگ اور کسانوں کی رہنمائی کے لئے منصوبے بنائے جارہے ہیں۔” اس سے قبل ، موسمیاتی تبدیلی سے متعلق وزیر اعظم کے معاون ، ملک امین اسلم نے لانچ کی تقریب سے خطاب کرتے ہوئے کہا ، بلین ٹری سونامی کی اسائنمنٹ کی عالمی تنظیموں کے ذریعہ ایک بار مزید تعریف کی گئی تھی۔ انہوں نے کہا ، “بلین ٹری پروجیکٹ ، جو خیبر پختونخوا میں شروع ہوا ، صحیح طور پر جاری ہے ،” انہوں نے کہا کہ غازی نہر کے ہر پہلو پر لکڑی لگائی جائے گی۔ “ایک ناتجربہ کار پاکستان کے ساتھ ساتھ ، ہم اس کے علاوہ کھیل کے میدان بھی تعمیر کریں گے۔”

ہر ایک چائے یا کافی پینا پسند کرتا ہے لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ انہیں ڈسپوزایبل کپ میں پینا صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کپوں سے زندگی کو نہ صرف بہت سی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے بلکہ ہمیں کئی طرح کے حالات کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہمیں ذائقہ کے ساتھ ساتھ کیمیکل بھی دے رہے ہیں۔یہی وجہ ہے کہ آپ کو ڈسپوزایبل کپ میں چائے نہیں پینی چاہئے۔ آئی آئی ٹی کھڑگ پور میں کی گئی ایک تحقیق کے دوران ، یہ پتہ چلا کہ گرم چیزوں کو رکھنے کے لئے اس طرح کے کپوں پر ایک پرت لگائی جاتی ہے۔ ہمیں یہ پرت نظر نہیں آتی لیکن اس میں پلاسٹک کے ساتھ ساتھ بہت سارے دوسرے مادے بھی استعمال ہوتے ہیں۔ان کی وجہ سے ، ہمارے جسم میں بہت سارے زہریلے جراثیم آتے ہیں ، جو اپنے ساتھ پیلڈیم اور کرومیم جیسے مادے بھی لے کر جاتے ہیں۔ اس وقت کے دوران ، جب ہم چائے کا گھونٹ گھونٹتے ہیں تو ہمیں یہ پسند ہوتا ہے ، لیکن ساتھ ہی ان تکلیف دہ عناصر کو بھی جگہ مل جاتی ہے۔ آپ اس تحقیق کو یہاں پڑھ سکتے ہیں۔ چائے اور کافی کے لئے کیا استعمال کریں اگر آپ اس مسئلے کو جاننے کے بعد بھی استعمال کرتے ہیں تو آپ جان بوجھ کر اپنی صحت خراب کررہے ہیں۔ اس کے بجائے آپ خود اپنا کپ استعمال کرسکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ، اگر آپ چاہیں تو ، آپ چائے پینے کے لئے کلہاڑی یا گلاس کا گلاس بھی استعمال کرسکتے ہیں۔یہاں یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کی ایک غلطی آپ کی صحت کو بہت بڑا نقصان پہنچا سکتی ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی پسندیدہ چائے یا کافی کے دوران ایسی چیز کا استعمال نہ کریں جو آپ کو ذائقہ نہ دے ، جسم میں بیماریوں کو مدعو کریں جو بعد میں پریشانیوں کا سبب بنے گی۔

بیڈ چائے عام طور پر بہت سے لوگ استعمال کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگ ایسے بھی ہیں جو جاگنے کے بعد صرف چائے پیتے ہیں۔ ان میں کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو پانی پینا بھی پسند نہیں کرتے ہیں۔ یہ کافی حیران کن اور پریشان کن ہے کیونکہ اگر آپ صبح اٹھیں یا صرف پہلی بار چائے پیئے تو اس سے آپ کے جسم کے بہت سے حص متاثر ہوتے ہیں۔گرم گرم چائے سردی کے موسم میں ہر ایک کے لئے زیادہ سے زیادہ پینے کے عذر کے طور پر آتی ہے ، لیکن چائے کی بے قاعدگی سے آپ کو بھی نقصان ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ ہیں جو چائے کے ساتھ دن کو شروع کرتے اور ختم کرتے ہیں ، لیکن دونوں ہی حالات زندگی میں ہونے والے نقصان کو فروغ دیتے ہیں۔اگر آپ اب بھی صبح اٹھتے ہی چائے پینے کے شوق رکھتے ہیں اور اپنی زندگی سے اس عادت کو دور نہیں کرسکتے ہیں تو پھر زیادہ دیر نہیں ہوگی۔ آپ کی عادت کو کسی بھی وقت بہتر کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس کے لئے ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی بسر کرنے کے طریقے میں کچھ بہت اہم تبدیلیاں لائیں تاکہ آپ کی صحت پر کوئی برے اثر نہ پڑسکے۔ بستر چائے کی وجہ سے صحت کو نقصان بستر چائے کی وجہ سے جسم میں جو پتوں کے رس پیدا ہوتے ہیں وہ فاسد ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو کئی قسم کی بیماریاں لاحق ہوسکتی ہیں۔ ان بیماریوں یا پریشانیوں میں متلی اور گھبراہٹ شامل ہیں۔ اگر آپ صبح کے وقت دودھ کی چائے کی بجائے کالی چائے پیتے ہیں اور آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ اپنا وزن کم کررہے ہیں تو آپ کو یہ بتانا چاہئے کہ وزن کم کرنے کے بجائے ، آپ کو پیٹ آ جاتا ہے اور بھوک بھی محسوس نہیں ہوتی ہے۔بہت کم لوگ بلیک چائے کو پسند کرتے ہیں اور یہ جاننا ضروری ہے کہ دودھ کی چائے پینے سے آپ کو جلدی تھکاوٹ اور چڑچڑا پن پڑتا ہے۔ اگر مضبوط چائے صبح کی پہلی چائے ہے ، تو یہ یقینی طور پر آپ کی صحت کو نقصان پہنچائے گا۔ آپ کو سخت چائے کا استعمال نہ کرنے کا خیال رکھنا چاہئے کیونکہ اس سے السر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور پیٹ کی اندرونی سطح پر بھی زخم ہوسکتے ہیں اور اگر چائے زیادہ گرم ہوجاتی ہے تو زبان اور منہ کے جلنے کا خطرہ باقی رہتا ہے۔

چقندر (چوکندر) رس کے فوائد اور مضر اثرات چوکندر کے جوس کے فوائد چوقبصور ایک میٹھی میٹھی جڑ سبزی ہے۔ لیکن چقندر کا جوس غذائی اجزاء کی وجہ سے بہت سے صحت سے متعلق مسائل میں فائدہ اٹھاتا ہے۔ چقندر کا جوس اور اس کی دواؤں کی خصوصیات صحت کے ل اچھی سمجھی جاتی ہیں۔ شوگر چوقبع کے جوس سے بچوں اور بڑوں کو فائدہ ہوتا ہے۔ چقندر کا جوس پینے کے فوائد یہ ہیں کہ دل کو تندرست رکھا جائے ، بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جاسکے ، صلاحیت میں اضافہ ہو اور جگر کو صحت مند رہے۔ اچھی صحت کے لیے ، آپ گھر میں چقندر کا جوس استعمال کرسکتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم آپ کو چقندر کے جوس کے فوائد ، اس کی غذائیت کی قیمت اور اس کے نقصانات کے بارے میں بتا رہے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں چقندر کے جوس کے بارے میں کیا دوسری معلومات ہے۔چقندر کے جوس کے فوائد چقندر کے رس کا مستقل استعمال کرنا آپ کو مختلف قسم کے صحت سے متعلق فوائد فراہم کرسکتا ہے۔ اس غذائیت بخش رس میں موجود نائٹریٹ بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کو صحت مند رکھنے میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ اس میں موجود اینٹی سوزش کی خصوصیات کینسر کے علاج میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ چقندر کا جوس باقاعدگی سے پینے سے بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ چقندر کے جوس کو تفصیل سے پینے کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟ چقندر کا جوس کیسے بنایا جائے آپ اپنے گھر میں چقندر کا جوس تیار کرسکتے ہیں۔ چقندر کے رس کا نسخہ بہت آسان ہے۔ چوقبصور کا رس بنانے کے لیے آپ کو کچھ خاص اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ جیسا کہ: 2-4 درمیانے سائز کے چوقبصور ایک کنٹینرایک جوسر چقندر کا جوس کیسے بنایا جائے آپ پہلے چقندر کو اچھی طرح دھوئے۔ اس کے بعد چقندر کے اوپر سے چھلکا کرکے الگ کردیں۔ تاہم ، اعلی غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لئے چقندر کے چھلکے نہیں ہٹانے چاہئیں۔ پھر ان بیٹوں کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ ان ٹکڑوں کو رسائسر میں ڈالیں اور رس نکالیں۔ اس چوقبصور کے رس میں آپ انٹیک کا جوس بھی ڈال سکتے ہیں۔ چوقبصور کا جوس قدرتی طور پر ایک ذائقہ دار ہوتا ہے۔ لیکن اس جوس میں لیموں کا رس شامل کرکے ، آپ اس کا ذائقہ اور بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔چقندر کا جوس کتنا پینا چاہئے عام طور پر چقندر کا رس پینے کے لئے کوئی مقررہ مقدار مقرر نہیں کی گئی ہے۔ 2014 میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق ، روزانہ 250 ملی لیٹر یا تقریبا 1 گلاس چقندر کا رس پینا صحت کے لئے اچھا ہے۔ اس سے ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 1 گلاس چوقبطہ کا جوس پینے سے لوگوں کو کوئی مضر اثرات نہیں ہوئے۔ لیکن ان کے پیشاب کے رنگ میں بھی تبدیلی آسکتی ہے۔ چقندر کا جوس پینے کے نقصانات عام طور پر ، چوقبصور کا رس پینا صحت کے لئے اچھا ہے۔ لیکن اس رس کا زیادہ مقدار میں پینا کچھ ضمنی اثرات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اگرچہ چوقبصے کا رس پینے کے نقصانات عام ہیں ، لیکن آپ ان سے پرہیز کریں۔جن لوگوں کو گردے کی پتھری کی پریشانی ہوتی ہے وہ چقندر کے رس کا زیادہ مقدار لینے سے گریز کریں۔ چوقبصے کے جوس میں ڈایورٹک خصوصیات ہوتے ہیں۔ لہذا ، چقندر کے رس کا زیادہ استعمال آپ کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کے مریض ہیں تو پھر چقندر کا جوس آپ کے لئے فائدہ مند ہے۔ لیکن چقندر کے رس کی ضرورت سے زیادہ مقدار پینے سے آپ کے بلڈ پریشر کو بہت کم سطح تک کم کیا جاسکتا ہے۔ لہذا ، چقندر کے جوس کو زیادہ مقدار میں کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اگر آپ کسی بھی طرح کی دوائیں لے رہے ہیں۔ ایسی صورتحال میں ، چوقبصرہ کا رس پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

دار چینی یا ڈالچینی کے وزن کو کم کرنے کے 4 مختلف طریقے ان اضافی کلو کو بہانے کے اس آسان طریقے سے آزمائیں۔ دارچینی کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں مختلف طریقوں سے شامل کریں اور وزن کم کریں۔ اگر آپ وزن کم کرنے کے ان تمام طریقوں کو آزمانے اور کسی ایسی چیز کی تلاش میں تھک چکے ہیں جو حقیقی طور پر کام کرتا ہے تو آپ صحیح صفحے پر اتر گئے ہیں۔ ہمارے کچن میں بہت سارے قدرتی اجزاء دستیاب ہیں جو وزن میں کمی کے لیے بہت سارے ہیں لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ اس سے واقف نہیں ہیں۔ چلیں دار چینی کے بارے میں۔ یہ ایک جزو ہر ہندوستانی گھرانے میں استعمال ہوتا ہے۔ دارچینی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، دار چینی وزن میں کمی کے لئے بہت اچھا ہے ، کیا آپ کو اس کے بارے میں معلوم ہے؟ روزانہ کی بنیاد پر دارچینی کا استعمال پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں معاون ہے۔ اگر آپ ان اضافی کلو کو بہانا چاہتے ہیں تو اپنی غذا میں دار چینی ڈالیں۔ کیسے؟ جاننے کیلئے نیچے سکرول کریں۔دار چینی وزن میں کمی میں کس طرح مدد کرتی ہے؟ دار چینی وزن کم کرتی ہے اس کے ذائقے کے لئے مشہور ، دار چینی میں دواؤں کی خصوصیات ہیں جو وزن کم کرنے میں فائدہ مند ہیں۔ یہ اضافی کلو بہا دینے کا ایک فطری طریقہ ہے۔ ایک مطالعہ کے مطابق ، دار چینی آپ کے میٹابولک کی شرح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے جس سے وزن میں کمی میں مزید مدد ملتی ہے۔ نیز ، دار چینی جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرتی ہے اور انسولین کے کام کو بہتر بناتی ہے۔ نیز ، یہ ریشہ سے بھرا ہوا ہے جس کی وجہ سے آپ کو لمبے عرصے تک بھرنے کا احساس ہوتا ہے۔ اس سے آپ کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں جس سے آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے۔ دار چینی اور کافی بہت سے کافی پسند کرنے والے اس مجموعہ سے لطف اٹھاتے ہیں۔ تاہم ، بہت سے لوگ گرمی کے موسم میں گرم کافی کھانے سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس موجود ہے تو اپنی کافی کے کافی کپ میں دار چینی کی ایک محدود مقدار شامل کریں اور دیکھیں کہ آپ کے پیٹ کی چربی کس طرح غائب ہونے لگتی ہے۔ دار چینی وزن میں کمی کے لئے بہت اچھا ہے۔ دار چینی اور کیفین کا یہ امتزاج ان اضافی انچوں کو بہانے میں اچھی طرح کام کرتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دار چینی کو زیادہ سے زیادہ شامل نہ کریں۔دار چینی اور پانی جلدی وزن میں کمی کے لئے دار چینی پیٹ کی چربی کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ صبح ایک گلاس دار چینی یا دالچینی کا پانی پینا. تیاری کیسے کریں؟ ایک پین میں ایک گلاس پانی اور آدھا چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر ڈالیں۔ اس پانی کو ابال کر آگ بھڑکائیں۔ آپ اسے گرم کرسکتے ہیں یا اسے ٹھنڈا ہونے دیتے ہیں۔ آپ اسے بڑے برتن میں تیار کرسکتے ہیں اور پھر دن بھر یہ پانی رکھیں۔ روزانہ اس کو پینے سے آپ جسمانی چربی کو کم کرنے میں معاون ہیں کڑوا لوکی یا بوتل لوکی کا جوس اور دار چینی اپنا وزن کم کرنے کے لئے سارا دن خود کو ہائیڈریٹ رکھنا بہت ضروری ہے۔ کافی مقدار میں سیال پینے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنی غذا میں جوس شامل کریں۔ کڑوا لوکی یا بوتل لوکی کا رس وزن کم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے۔ اپنے جوس میں ایک چٹکی دار دار چینی ڈالنے سے وہ چربی کو جلانے والےمشروبات میں بدل سکتا ہے۔

استنبول: ترکی نے امریکی ضروریات کو مسترد کردیا ہے کہ جب تک لیبیا کے حکام نے اس کی منظوری نہیں دی ہے ترک بحریہ لیبیا میں موجود رہے۔ بیرون ملک انفارمیشن ایجنسی کے مطابق ، ترک صدارتی ترجمان ابراہیم کلاں نے میڈیا کو انٹرویو دیتے ہوئے ترک حکومت کے انتخاب کا مظاہرہ کیا۔ اس سلسلے میں ، شامی آبزرویٹری برائے انسانی حقوق نے بتایا ہے کہ عالمی سطح پر ، تمام غیر لیبیا کے ترک فوجیوں کے انخلا کے بارے میں جانا جاتا ہے اور ترکی شام کے نئے فوجیوں کو لیبیا بھیجنے کے لئے تیار ہے۔ لیبیا بحث میں اقوام متحدہ کے زیر نگرانی منتقلی کے کسی موقع پر لیبیا میں سیکڑوں ترک فوجیوں کی موجودگی حکومت کی کامیابی پر بھڑک اٹھی ہے۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ بیرون ملک مداخلت سے لیبیا میں اقوام متحدہ کے امدادی مشنوں کو روکنا چاہئے۔ مڈل ایسٹ سینٹر برائے رپورٹنگ اینڈ انیلیسیس کے سرکاری ڈائریکٹر سیٹھ فرینٹزمین کا کہنا ہے کہ ترکی کو لیبیا میں اپنے عہدے سے فائدہ حاصل ہے ، جو متحدہ ریاستوں میں کشیدگی اور ایک قابل عمل سیاسی تصفیے کے نتیجے میں اثر انداز ہونا چاہتا ہے۔ انہوں نے کہا ، “ترکی نے لیبیا میں ڈرون اور اسلحہ بھیج کر کھجوروں کے پابندی کی خلاف ورزی کی۔” اب سوال یہ ہے کہ ترکی کی حقیقت کی وجہ سے کوئی سیاسی جواب ہے یا نہیں۔ “اختتامی سال 23 اکتوبر کو طے پانے والی لیبیا کی جنگ بندی تصفیہ کے تحت ، لیبیا میں کرائے کے فوجی اور بیرون ملک فورسز کو تین ماہ کے اندر پیچھے ہٹنا پڑا ہے۔ تاہم ، ترکی کا کہنا ہے کہ ترک فوج حکومت کے مابین لیبیا کے حامیوں کو فوج کی کوچنگ پیش کررہی ہے ، قومی معاہدے کی حکومت۔ لہذا ، ترکی نے ڈیڈ لائن سے قطع نظر اپنے فوجیوں کو واپس لینے سے انکار کردیا ہے۔ لبنانی فوج کے لگ بھگ 1300 فوجیوں نے ترکی میں تعلیم مکمل کی ہے۔ یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ گزشتہ روز جسٹس اینڈ ڈویلپمنٹ پارٹی کے افراد سے خطاب کرتے ہوئے ، ترک صدر رجب طیب اردوان نے کہا تھا کہ ترکی نیگرو قراقبخ اور لیبیا سے اپنی فوجیں واپس لینے پر مجبور کیا جاتا تھا۔ آذربائیجان نے آرمینیا کے 30 سال بعد اپنے زیر قبضہ علاقوں کو فتح کرلیا ہے۔ انہوں نے کہا کہ ترکی کی خواہش ہے کہ آذربائیجان ان علاقوں میں جوڑ توڑ کرے اور جب تک آذربائیجان ان علاقوں کو مکمل طور پر جوڑتوڑ نہیں کرے گا ترک فوجیں کراباخ سے دستبردار ہوجائیں گی۔ اب واپس نہیں آئیں گے

زبردست فٹنس صحت اور زبردست تندرستی حاصل کرنے کےلیے آپ کو جم میں گھنٹوں پسینے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنے معمول میں کچھ آسان علاج اپنانے سے بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔ آئیے ہمیں کچھ ایسے اقدامات سے آگاہ کریں جو آپ کو ہمیشہ فٹ رکھیں گے۔ناشتہ توانائی سے بھر پور ہوگانصبح کا صحت مند ناشتہ بہت ضروری ہے۔ اگر آپ ناشتہ ٹھیک سے نہیں کرتے ہیں تو آپ کو تھکاوٹ اور وزن میں اضافے جیسے بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ صبح دو کیلے کھائیں آج سے آپ اپنے ناشتے میں دو کیلے ضرور شامل کریں۔ ہر دن ناشتے کے لئے صرف دو کیلے کھانے سے آپ پورے دن کو متحرک رکھیں گے۔ آپ دل کی بیماریوں سے بھی محفوظ رہیں گے۔ حیرت انگیز 10 منٹ کی ورزش دیکھیں .صبح اپنے لئے 10 منٹ لیں۔ ان 10 منٹ میں ، پارک جاکر ہلکی دوڑنا ، یوگا ، جسمانی وزن کی ایکسائز وغیرہ جو چاہیں کریں .کیلوری کو کیسے جلایا جائے .آفس میں لفٹ کا استعمال نہ کریں بلکہ سیڑھیاں استعمال کریں۔ اس کی مدد سے ، آپ جسم میں موجود اضافی کیلوری جلانے کے قابل ہوجائیں گے۔رات کے کھانے کے دوران اس کا دھیان رکھیں .آپ کو رات کے آٹھ بجے تک کھانا کھانے کی کوشش کرنی چاہئے۔ رات کے کھانے میں کم سے کم کھائیں۔ اس کے علاوہ رات کو آپ کو مٹھائی کا بھی استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ ہفتے میں ایک بار فاسٹ فوڈ اگر آپ کو بہت زیادہ کھانا کھانے کا لگتا ہے ، تو آپ کو اس کے لئے ہفتے کا ایک دن مقرر کرنا چاہئے اور اس دن فاسٹ فوڈ سے لطف اٹھائیں۔ زیادہ فاسٹ فوڈ کھانا آپ کو موٹاپا بناتا ہے۔حیرت انگیز مساج ملاحظہ کریں.ہفتے میں ایک بار بالوں اور پورے جسم کی مالش کریں۔ مساج کے لئے سرسوں ، زیتون اور ناریل کا تیل استعمال کیا جاسکتا ہے۔ آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے علاوہ بہت سے طریقوں سے مساج فائدہ مند ہے۔ وقت نکالیں پیسہ کمانے کے لئے مشین نہ بنیں ، بلکہ اپنے پورے کنبے کے ساتھ دو تین مہینوں کے لئے کچھ دن باہر جائیں۔ اس وقت کے دوران ، دفتری کام کے تناؤ سے دور ایک مکمل پکنک سے لطف اندوز ہوں۔ حیرت انگیز پانچ منٹ کی مراقبہ دن کے کسی بھی وقت ہمیشہ پانچ منٹ کے لئے مراقبہ کریں۔ اس دوران ، صرف اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ اس سے آپ کا تناؤ کم ہوگا اور آپ کے کام میں بہتری آئے گی۔ کافی ترکاریاں کھائیں کھانے میں کافی مقدار میں کچی چیزیں کھائیں۔ کھانے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ترکاریاں کھائیں۔ کھانے میں انکرت اور دالیں شامل کریں۔ صبح اٹھو صبح سویرے اٹھنے اور رات کو جلدی سونے کی عادت بنائیں۔ بس ایسا کرنے سے آپ کی صحت سے متعلق آدھے سے زیادہ پریشانی دور ہوجائیں گی۔ موسمی پھلوں کی مقدار زیادہ سے زیادہ موسمی پھل لیتے ہوئے ، آپ بیماریوں سے دور رہتے ہیں۔ اپنے پھل کو اپنے ناشتہ اور لنچ میں شامل کریں۔ آپ ان کا رس بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ ناشتے میں ڈرف فروٹ شامل کریں صبح اور شام کے ناشتے میں ڈرف فروٹ شامل کریں۔ اس وقت کے دوران ، خشک میوہ جات کی ایک مقررہ مقدار میں کھانا آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے۔ زیادہ پانی پیئو گرمی یا سردیوں کے دوران کم از کم تین سے چار لیٹر پانی ہو۔ کم پانی پینے سے ہم بہت ساری بیماریوں کا شکار ہوسکتے ہیں۔ کھانے کے بعد پانی نہ پیئے کھانا کھانے کے فورا بعد پانی پینے کی عادت چھوڑ دیں۔ اس سے آپ کا کھانا صحیح طرح ہضم نہیں ہوتا ہے۔ کھانے پینے کے پانی کے درمیان کم از کم 30 سے ​​50 منٹ کا فرق ہونا چاہئے فرج یا ٹھنڈا پانی سے پرہیز کریں .گرمی کی وجہ سے کبھی بھی فریج سے ٹھنڈا پانی نہ پییں ، یہ آپ کے جسم کو کمزور کرتا ہے۔ ہمیشہ فریج کے پانی میں ملا ہوا تازہ پانی پیئے

آپ نے اکثر دکھا ہو گا کے جب آپ اپنے کسی دوست کے ساتھ واٹس ایپ پر چیٹنگ کر رہے ہوتے ہیں تو آپکے دوست جب میسیج پڑھ لیتا ہے تو نیلا نشان نہیں لگتا آج ًمیں بھی یہی ٹرک آپکو بتاؤں گا کے آپ جس طرح سے اس نشان کو مٹا سکتے ہیں اسکے لیا آپکو سب سے پہلے اپنا واٹس ایپ کو اوپن کرنا ہے اور پھر سیٹنگ میں چلے جانا ہے پھر آپکو وہاں اکاؤنٹ کا آپشن ملے گا آپ نے اس میں چلے جانا ہ اب یہاں آپکو پرائیویسی کا آپشن ملے گا. آپ نے اس میں چلے جانا ہ اب تھوڑا نیچے جانا ہ پھر آپکو ایک آپشن Read receipt کا ملے گا یہ آن ہو گا اسکو آف کر دیں آپ کا کام ہو گیا اب آپکا نشان بھی مٹا ہو گا اگر دوبارہ واپس پہلے جیسا کرنا ہو تو اسے آپشن کو آن کر دائیں مزید انفارمیشن کے لیے میرے یوٹیوب چینل tecky kaif کو سبسکرائب کریں.

دہشت گردی کیا ہے؟ اور اس سے کیا نقصان ہوا پچھلے 18 سال سے پاکستان دہشت گردی جیسی بہت بُری بیماری کا شکار تھا۔ عام لوگوں پر ظلم و ستم اور بے گناہ لوگوں کو مارنے والے بد خصلتوں کو دہشت گرد کہتے ہیں۔ جو بِلا وجہ کسی دوسرے انسانوں پر بہت بُرا سلوک کرتے اور مارتے ہیں۔ اس نے ملک پاکستان میں بہت تباہی مچا رکھی تھی اور عام آدمی کا جینا بھی بہت مشکل ہوگیا تھا۔ یہ پاکستان کے پہاڑی علاقوں اور سندھ کے مختلف شہروں اور لاہور میں بھی بہت زیادہ کی جاتی تھی اور بہت ہی پریشان کن زندگی ہوگئی تھی ۔ حکومتوں نے بہت کوششیں کیں لیکن ناکام رہتی تھی اور وہ چھپ کر آتے اور فائرنگ کردیتے یا بم بلاسٹ کردیتے تھے۔ اس سے بہت سی جانے جاتی تھیں۔ یہ بہت سے انتشار پسند عناصر کرواتے تھے جن کو دوسرے عام لوگوں کے ہوتے ہوئے ختم کرنا بہت ہی مشکل کام تھا اور پاکستان بہت بُری طرح ان معاملات میں پھنس کر رہ گیا تھا۔ اس کی وجہ سے بہت ہی انسان بے گناہ اور جن کا کسی سے کوئی جگڑا ہی نہ تھا وہ بھی مارے گئے۔ اور بہت ہی بڑے مسائل پیدا ہورہے تھے۔ پاکستان میں دہشت گردی عروج پر تھی جس ملک کی سالمیت اور بقا کو خطرہ لاحق تھا۔ شہیدوں کی یاد اور دہشت گردی کیسے بڑھی بہت سے عام شہری جو بے قصور تھے وہ دہشت گردوں کے ہاتھوں سے شہید ہوئے اور انہوں نے بہت دکھ ستم سہے، اور شدید نقصان بھی اُٹھایا لوگ اپنے پیاروں کو یاد کرتے ہیں اور اُن کی مغفرت کی دعائیں کرتے ہیں۔پاکستان کے عزت ناموس اور عوام کو بچانے کیلئے بہت ہی محنت کی، فوج اور پولیس کے جوان شجاعت اور بہادری کی تاریخ رقم کرتے ہوئے اپنی جانوں کے نظرانے بھی پیش کیے تاکہ ملک عزیز سے ظالم دہشت گردوں کو ختم کیا جائے۔ ان شہیدوں کو پوری قوم خراج تحسین پیش کرتی ہے۔ ہمارے ملک میں دہشت گردی کی بڑی وجہ عوام میں عدم برداشت اور صبر کا نہ ہونا ہے . جس وجہ سے ایسے انتشار پسند عناصر کو موقع ملتا تھا جس کی وجہ سے دہشت گردی بڑھتی تھی۔ اللہ پاک تمام شہیدوں کے درجات بلند کرے آمین۔ دہشت گردی کو روکنے کے لیے اقدامات :پاکستان سے دہشت گردی کا بہت ہی محنت اور مہارت سے خاتمہ کیا گیا۔ اس کے لیے پاک فوج نے بہت ہی محتاط رہ کر دہشت گردوں سے مقابلہ کیا اور اُن کے ٹھکانوں کو تباہ کردیا اور دہشت گردوں کو مار دیا، اس کام کے لیے تقریباَ کچھ عرصہ لگا اس کے لیے پاک فوج کے سربراہ جنرل راحیل شریف نے آپریشن کیا جس کا نام آپریشن ضربِ عضب رکھا گیا اور دشمن دہشت گردوں کو مارا اور بہت باریکی سے ان کی رہشگاہوں پر حملے کیے گے اور بہت سے بُرے انتشار پسند عناصر کو منہ توڑ جواب دیا۔ جس کی وجہ سے ملک پاکستان میں دہشت گردی جیسے ناسور سے جان چھوٹی اور تمام ایسے دہشت گردوں کو اچھی طرح سمجھ آگئی. کہ ملک پاکستان کوئی مذاق نہیں ہے۔ اس ملک کی عظمت اور اس کے لوگوں کی حفاظت اللہ پاک کی مدد سے بہت اچھے سربراہ فوج کے ہاتھوں میں ہے۔ جب بہت سے دہشت گرد مارے گئے تو ملک میں امن شروع ہوا تو جنرل راحیل شریف بھی اپنے عہدے سے ریٹائر ہوگئے اور اس کے بعد فوج کے کمانڈر جنرل کمر جاوید باجوہ نے حلف اٹھایا اور انہوں نے بھی بہت سے ملکی مفادات کے ساتھ ساتھ دہشت گردی کے خلاف آپریشن جاری رکھا اور اس کام نام تبدیل کر کے آپریشن ردلفساد رکھا اور انہوں نے بھی بہت سے دہشت گردوں کو ختم کیا اور اُن کے ٹھکانے تباہ کیے۔ جن کی محنت سے آج ہم پاکستان میں امن کی زندگی بسر کررہے ہیں۔ شُکر ہے اللہ پاک کا۔

گرم دودھ پینا صحت کے لئے اچھا ہے اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کے کھانے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ بہت سے لوگ ہیں جو دودھ پینا پسند نہیں کرتے ہیں۔ صحت کو بہتر بنانے کے لئے، عام طور پر ڈاکٹر دودھ کے استعمال کی سفارش کرتے ہیں ، لیکن اس کے باوجود ، بہت سے لوگ دودھ پینا پسند نہیں کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ دودھ کو زندگی کا ایک اہم حصہ سمجھا جاتا ہے۔ بہت سے طریقے ہیں جن کے ذریعہ آپ اپنے کھانے میں دودھ استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن دودھ کو اس کی اصل شکل میں پینا صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔ گرم دودھ پینے سے نہ صرف جسم میں بہت سے خراب بیکٹیریا پیدا ہوتے ہیں بلکہ یہ بہت ساری دیگر پریشانیوں کا سبب بھی نہیں بنتے ہیں۔دودھ ایک غذائیت بخش اور مکمل غذا ہے جو تمام کاربوہائیڈریٹ ، معدنیات اور پروٹین کو یکجا کرتی ہے جو جسم کی نشوونما میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ بہت سارے لوگ ہیں جو صحت کے لئے صرف دودھ کا استعمال کرنا پسند کرتے ہیں اور اگر آپ روزانہ دودھ کا استعمال کرتے ہیں تو اس سے جسم کو بہت سکون اور طاقت ملتی ہے۔ Also Read: https://newzflex.com/22323 جسم کو گرم دودھ پینے کے فوائد گرم دودھ میں موجود کیلشیم دانتوں اور ہڈیوں میں اس کی کمی کو دور کرتا ہے۔ اگر ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے یا آپ کے جسم میں پروٹین کی کمی ہے تو آپ گرم دودھ کو زندگی کا حصہ بنا سکتے ہیں۔ قبض کے مریضوں کے لئے گرم دودھ ایک بہت بڑا اصول ہے۔ دوسری طرف ، اگر آپ کو توانائی کی کمی ہے تو آپ گرم دودھ کا استعمال کرسکتے ہیں۔گرم دودھ آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے اور آپ کو بہت اچھا لگتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، گرم دودھ گلے کے لئے فائدہ مند ہے اور اسی کے ساتھ یہ آپ کے جسم میں تناؤ کے حالات کو کم کرنے یا ختم کرنے میں معاون ہے۔ اگر آپ نیند کی تکلیف میں مبتلا ہیں تو آپ کو گرم دودھ پینے سے فائدہ ہوگا۔

کرومامے چائے: صحت کے فوائد اور اس جاپانی مشروبات کا نسخہ :جاپانی کورومے چائے میں صحت کے بہت سے فوائد ہیں ، نسخہ سیکھیں اور یہ مشروب پینے کے فوائد کو جانیں۔ جاپانی لوگوں کو صحت ، جلد اور قوت مدافعت کا نظام بہت اچھا ہے۔ کرومیم چائے یا عام طور پر سیاہ سویا بین چائے کے نام سے جانا جاتا ہے جو وہاں پائے جانے والے سب سے زیادہ استعمال کیے جانے والے مشروبات میں سے ایک ہے۔ ان کے صحت مند کھانے کی عادات کی وجہ سے ، جاپانی افراد کا وزن زیادہ ہے۔ اگرچہ بیشتر ترقی یافتہ اور ترقی پذیر ممالک موٹاپا جیسے مسائل سے نبرد آزما ہیں ، جاپانی صحت مند اور اپنی طرز زندگی میں زیادہ متحرک ہیں۔ تحول کو فروغ دینے کے علاوہ ، اس چائے کو پینے کے زیادہ فوائد ہیں۔ اس مشروب کے استعمال کے نسخہ اور دیگر فوائد دیکھیں۔پلے وولومٹ ٹرائیوڈ03: 32 ایڈ آپ کی ضرورت ہوگی اجزاء فوائد اور ترکیب …کالی سویا بین کے کپ پانی سوسن مت چھوڑیں: استثنی کو فروغ دیں ، روزانہ ایک کپ گلاب کے ساتھ ہضم اقدامات سویا بین کی صفائی سے شروع کریں۔ بیجوں کو نلکے پانی کے نیچے چلائیں۔ایک پیالے میں 1 کپ پانی شامل کریں اور پھلیاں 2 گھنٹوں کے لئے وہاں بھگنے دیں۔ پانی نکالیں اور 5 منٹ تک بیٹھنے دیں۔ اب ، اپنے چٹنی پر رکھو ، چولہے پر رکھو۔ گرمی کو درمیانے درجے پر رکھیں۔ ایک بار جب پین گرم ہوجائے تو پھلیاں ڈالیں۔ آپ کو اسے بھون کر خشک کرنا ہے۔ بھونتے رہیں یہاں تک کہ پھلیاں پاپ ہوجائیں۔ ایک بار ہو جانے کے بعد ، چائے تیار کرنے کے لئے الگ الگ چمچ لوبیا اور باقی کو ہوا کے تنگ جار میں اسٹور کریں۔ ایک اور پین میں ، 1 ½ کپ پانی ، 1 چمچ لوبیا شامل کریں ، اور درمیانی آنچ پر آنچ پر آن کریں۔ اسے 5-7 منٹ تک ابلنے دیں۔ ایک بار جب رنگ تبدیل ہونا شروع ہوجائے تو کوئی میٹھا شامل کریں۔ اور آپ کی چائے تیار ہے۔ آپ بنا ہوا پھلیاں الگ سے بھی کھا سکتے ہیں۔ مت چھوڑیں: پیاز کی چائے: یہ مشروب پینے کے ترکیب اور حیرت انگیز فوائد جانیں کرومام چائے کے صحت سے متعلق فوائد کیفین سے پاک کیفین فری یہ ایک بہترین ہربل چائے میں سے ایک ہے جس میں کیفین کا کوئی جز نہیں ہوتا ہے۔ کیفین دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے ، جو کسی کی مجموعی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ کسی ایسی چیز کی تلاش کر رہے ہیں جو روشنی اور صحت کے لئے بہتر ہو ، اس میں کیفین کو چھوئے بغیر ، کرومومی چائے بہترین آپشن ہے۔ اور ، ذائقہ یا اس کے ذائقہ کی فکر نہ کریں۔ کالی سویا بین کی چائے انتہائی تازگی بخش ہے اور اس کا بھروسہ ذائقہ ہے۔ لہذا ، جب بھی آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے یا اپنا دن کسی مضبوط چیز سے شروع کرنا چاہتے ہیں تو ، کرومومے چائے کے لئے جائیں۔ ہارمونل عدم توازن کو روکیں صحت مند رہنے کے ل ، جسم کے لئے دن بھر معمول کی ہارمونل سرگرمی کا ہونا بہت ضروری ہے۔ ہارمون جسم کے مختلف حصوں کو پیغامات بھیجنے کے ذمہ دار ہیں۔ وہ آپ کے جسم کے عمل کو بھوک ، بلڈ پریشر اور قربت کی طرح مزید منظم کرتے ہیں۔

کالی چائے پینے کے فوائد اور نقصانات۔ کالی چائے پیینے کے فائدے اور نقصانات: ہر ایک چائے پینا پسند کرتا ہے اور زیادہ تر لوگ صبح ہوتے ہی چائے سے دن کا آغاز کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ کالی چائے پینے کے فوائد کو جانتے ہیں؟ کالی چائے مختلف قسم کے صحت سے متعلق فوائد سے بھری ہوئی ہے ، لہذا کچھ لوگ کالی چائے پینا پسند کرتے ہیں۔ بغیر دودھ کے چائے پینے کے فوائد جانتے ہوئے ، آپ کالی چائے پینا بھی شروع کردیں گے۔ چائے پینے والے کہتے ہیں کہ اس سے ان کے جسم میں تازگی اور خوشی آتی ہے۔ بلیک ٹی کو بغیر دودھ کے پینے سے ہائی کولیسٹرول ، ہائی بلڈ پریشر ، بلڈ گردش، اسہال، دمہ اور عمل انہضام کے امراض سے نجات ملتی ہے آئیے تفصیل سے جانتے ہیں کالی چائے پینے کے فوائد اور فوائد۔ کالی چائے پینے کے فوائد صحت کے لئے بلیک چائے کے فوائد یہ ہیں: بلیک چائے سے دل کی پریشانی کے فوائد ہیں اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے لئے بلیک چائے پینا فائدہ مند ہے۔ بوسٹن یونیورسٹی آف میڈیسن کی این سی بی آئی (نیشنل سینٹر برائے بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن) کی ویب سائٹ پر ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے کالی چائے پینے سے دل کے دورے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ محققین کے مطابق ، کالی چائے فالج کے خطرے (اسٹروک رسکس) پر مشترکہ طور پر موثر ہے۔ تھوڑی مثبت سوچ آپ کی اچھی صحت کی تائید کرسکتی ہے ، لہذا آپ اپنی روز مرہ کی خوراک میں کالی چائے شامل کرکے فالج یا دل کے دورے سے بچنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کو دل کی بیماری ہے تو پھر اس کا بروقت علاج کروائیں کیونکہ اس سے آپ کی زندگی کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔ وزن میں کمی کے لئے بلیک چائے کے فوائد اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو بلیک چائے اچھا آپشن ہوسکتی ہے۔ دودھ کے بغیر چائے جسم میں زیادہ چربی دور کرنے میں معاون ہے۔ اس میں پائے جانے والے پولیفینول بغیر کسی نقصان کے اینانٹوبیسیٹی خصوصیات کی نمائش کرسکتے ہیں۔ جو آپ کو عام وزن میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کالی چائے کا باقاعدہ استعمال شروع کرسکتے ہیں۔ بلیک چائے سے جلد کیلئے فائدہ ہوتا ہےبلیک چائے آپ کو جلد کے انفکشن ، داغ دھبوں ، عمر بڑھنے کی علامات جیسے چمڑے کے مسائل سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ بلیک چائے میں اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی فنگلز ، پولیفینولس اینٹی آکسیڈینٹس ، کیٹیکن نامی عنصر اور گیلیک ایسڈ بھی ہوتا ہے۔ یہ سب جلد کی تمام پریشانیوں کو دور کرنے میں معاون ہیں۔ کالی چائے پینے کے نقصانات – بلیک چائے (کلی چائے) کے مطابق مندرجہ ذیل کے طور پر بڑی مقدار میں کالی چائے پینا ہمارے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ کالی چائے میں کافی مقدار میں کیفین ہوتا ہے۔ شام کو کالی چائے پینا بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔کالی چائے پینے کا نقصان قبض کی صورت میں آتا ہے۔ کافین بلیک چائے کے ساتھ ساتھ تھیوفلین نامی کیمیکل پائی جاتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ اسے پینے سے پیٹ میں قبض کا مسئلہ ہوتا ہے۔ اس میں پائی جانے والی کیفین گردے کے ل a ڈوریوٹک (ڈوریوٹک) کا کام کرتی ہے ، جس کی وجہ سے بار بار پیشاب ہوتا ہے۔ کالی چائے دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ جب یہ پرت تباہ ہوجاتی ہے تو ، دانتوں میں حساسیت بڑھ جاتی ہے۔بلیک چائے کا ضرورت سے زیادہ استعمال ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے۔ بلیک چائے میں ٹینن نامی عنصر ہوتا ہے ، ضرورت سے زیادہ استعمال بھی کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔

ہمارے تمام گھروں میں نمک پایا جاتا ہے۔ اس کی مدد سے آپ نہ صرف اپنا کھانا بنا یے گے بلکہ اپنی جلد کی بہت سی پریشانیوں پر قابو پائیں گے۔ آپ نے نمک کے کتنے استعمال کی کوشش کی ہے؟ نمک بطور اسکرببر ، کلینسر ، موئسچرائزر ، ہیئر سپرے ، ٹوتھ پیسٹ اور بھی بہت کچھ استعمال ہوتا ہے۔آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ یہ نمک کس طرح جلد اور بالوں کے لئے فائدہ مند ہے۔ نمک میں پوٹاشیم ، میگنیشیم ، کیلشیم جیسے عنصر پائے جاتے ہیں۔ اس سے جلد اور بال اچھے ہوجاتے ہیں۔ اینٹی مائکروبیل خصوصیات کی وجہ سے ، یہ جلد کی پریشانی کو دور کرتا ہے۔ نمبر1. پیلے دانتوں کے لئے نمک کااستعمال : جن لوگوں کے دانت پیلے رنگ ہیں وہ نمک کا استعمال کریں۔ نمک میں فلورائڈ ہوتا ہے ، یہ دانتوں کے لئے بھی اچھا ہے۔ چائے کے چمچ میں بیکنگ سوڈا اور نمک ملا دیں اور ٹوتھ پیسٹ کے ساتھ ملائیں۔ کچھ دنوں میں ، دانتوں پر جمع ہونے والی گندگی دور ہوجائے گی۔ جلد کو نرم رکھنے کے لئے نمک کااستعمال کریں۔ نمک کی صفائی کو ایک بہترین صفائی سمجھا جاتا ہے۔ اس سے مردہ جلد ختم ہوجاتی ہے۔ یہ جسم کو ہائیڈریٹ بھی رکھتا ہے۔ جھاڑی بنانے کے لیے ، ناریل کے تیل میں نمک ڈال کر پیسٹ بنائیں۔ اسے اپنے جسم پر جھاڑو۔ نمبر2 منٹ کے بعد دھو لیں آپ اپنی جلد کو نرم محسوس کریں گے۔ نمبر3. گندگی کو دور کرنے کے لئے نمک صاف کرنے والا بنائیں نمک گندگی کو دور کرکے جلد کو صاف کرتا ہے۔ آپ اسے باڈی کلینزر کے طور پر بھی استعمال کرسکتے ہیں ۔ نمک آپ کی سکرین میں بطور تحفظ کام کرتا ہے۔ آپ اسے باڈی کلینزر کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ نہانے والے ٹب یا بالوں میں نمک ڈالیں اور اسے 15 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ اب اس پانی کو غسل کرنے کے لئے گندگی دور کرنے کے لئے استعمال کریں۔ نمبر4. منہ کی بدبو ، نمک کے ساتھ تیار نمک منہ تازہ کریں۔ منہ کے بیکٹیریا نمک سے بھی مارے جاتے ہیں ۔ یہ سانسوں سے بدبو دور کرتا ہے۔ نمک کے ساتھ منہ کو تازہ بنانے کے لئے ، آدھا چمچ نمک میں بیکنگ سوڈا ڈالیں اور پانی ڈالیں۔ اس کو حل کر دور. آپ کو کچھ ہی دنوں میں فرق محسوس ہوگا۔ نمبر 5۔شک ناخنوں کو ٹھیک کرنے کے لئے نمک کے ساتھ کیل مااسچرائزر بنائیں اگر آپ بازار میں ناخن نرم کرنے کے لئے کسی مصنوع کی تلاش کر رہے ہیں تو آپ اسے گھر پر ہی تیار کرسکتے ہیں۔ اچھے اور خوبصورت ناخن کےلئے ، ایک چائے کا چمچ نمک میں بیکنگ سوڈا اور لیموں کا عرق ملا کر گرم پانی میں ڈالیں۔ 10 منٹ تک پانی میں ناخن ڈوبیں۔ پھر برش سے صاف کریں۔ کیل نرم ہوجائیں گے۔ نمبر6. خشکی دور کرنے کے لئے نمک کے ساتھ ہیئر سپرے بنائیں.نمک بالوں کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے۔ یہ بالوں میں رس تیل کو کم کرتا ہے اور بالوں کو فنگل انفیکشن سے بچاتا ہے۔ آپ بالوں پر 2 چائے کا چمچ نمک چھڑکیں اور پھر بالوں کو دھو لیں۔ اس سے بالوں سے خشکی بھی دور ہوجائے گی۔ نمبر7. سوجی آنکھیں (چکنی ہوئی آنکھوں کے لئے نمکین پانی) کو بھر دیتا ہے اگر آپ کی آنکھوں میں سوجن ہے تو ، آپ نمک کی مدد سے اسے ٹھیک کرسکتے ہیں۔ نمک میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ ایک چائے کا چمچ نمک گرم پانی میں ابالیں۔ اس پانی کو روئی میں ڈوبیں اور آنکھوں کے قریب لگائیں جہاں سوجن ہے۔ سوجن ٹھیک ہوجائے گی۔ نمک کے بہت سے فوائد ہیں جو ہماری جلد اور بالوں کے لئے فائدہ مند ہیں ، لہذا آپ ان کو استعمال کرنے میں بلا جھجھک محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو نمک سے الرجی ہے تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد اسے استعمال کریں۔

سفید بالوں کا اثر اب پوری طرح سے عمر رسیدہ افراد کے علاوہ چھوٹے بچوں پر نہیں پڑتا ہے ، جو شخصیت میں خود کی یقین دہانی کے نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔ ویسے بھی ، اب آپ کسی نسخے کو روکنے کے دوران اپنے بالوں پر اپنے نسخے کا مشاہدہ کرسکتے ہیں اور حیرت انگیز سیاہ بال حاصل کرسکتے ہیں۔ * ایک کڑوی میں 4 کھانے کے چمچ لونگ ڈالیں اور اسے اچھی طرح سے گرم کریں ، پھر سرسوں کا تیل ڈالیں اور رات کے کھانے کو 20 منٹ تک پکائیں اور پھر میتھی کے دانے ڈالیں اور رات کے کھانے میں تیل ڈال دیں۔ * ایلو ویرا کا ایک ٹکڑا لیں ، اس کو چھوٹے حصوں میں کم کریں اور اسے بلینڈر میں ڈالیں۔ اس میں ایک آلو ، ایک لیموں کا رس اور آمل پاؤڈر بھی ملا دیں۔ * کلونجی کے تیل میں ایلو ویرا کا پیسٹ ڈال کر مکس کرلیں۔ اسے ایک سے ڈیڑھ گھنٹہ اپنے بالوں پر لگائیں اس سے قدرتی طور پر آپ کے بال کالے ہوجائیں گے۔ ایک استعمال مزید اضافی تاثرات کی فراہمی نہیں کرسکتا ہے لہذا ہفتے میں دو بار اس کا مشاہدہ کریں اور کیمیائی رنگوں سے چھٹکارا پائیں۔

آپ نے بہت انگور کھائے ہوں گے ، لیکن کیا آپ نے کبھی انگور کی چٹنی کھائی ہے؟ اگر نہیں تو ایک بار ضرور آزمائیں۔ چونکہ انگور کی چٹنی وٹامن سی سے مالا مال ہے ، اس سے نہ صرف آپ کی خوبصورتی میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ یہ طاقت کی طاقت کو بھی فروغ دیتا ہے۔ انگور کی چٹنی صحت کے ساتھ ساتھ ذائقہ سے بھری ہوئی ہے ، اب آپ سوچ رہے ہونگے کہ انگور کی چٹنی کیسے بنتی ہے؟ آپ کو اس کے لئے پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آئیے اس آرٹور سے جانتے ہیں کہ انگور چٹنی کی ترکیب بنانے کا طریقہ۔ انگور کی چٹنی کیسے بنائیں؟ ضروری سامان انگور – 100 گرام پنچفران مسالہ (سرسوں ، زیرہ ، نگیلا ، میتھی اور سونف) خشک مرچ ۔2 ہری مرچ ۔2 نمک – ذائقہ کے مطابق سرخ مرچ پاؤڈر – ذائقہ کے مطابق گڑ – آدھا چائے کا چمچ کچل گیا چٹنی بنانے کا طریقہ انگور کی چٹنی تیار کرنے کے لئے پہلے پین میں تیل گرم کریں۔ اب اس میں پانچ رنگ ، ہری مرچ اور سرخ مرچ ڈالیں۔ ایک منٹ اچھی طرح بھوننے کے بعد اس میں انگور ڈالیں اور اچھی طرح بھونیں۔ اب اس میں سرخ مرچ پاؤڈر اور نمک ڈالیں۔ اب تقریبا 15 منٹ کے لئے احاطہ کریں. پھر اس میں گڑ ڈالیں۔ تقریبا 10 منٹ تک اچھی طرح پکنے کے بعد اس میں پانی ڈالیں۔ اب آپ کی چٹنی تیار ہے۔ اس کو پارہ کے ساتھ پیش کریں۔ انگور چٹنی کے فوائد ذیابیطس پر قابو پالیں ذیابیطس کو انگور کی چٹنی کے استعمال سے کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔ در حقیقت ، انگور میں گلیکیمک بوجھ اور گلائسیمک انڈیکس کو کم کرنے کی پوشیدہ خصوصیات ہیں۔ ایسی صورتحال میں ، اگر آپ باقاعدگی سے اسے اپنی غذا میں شامل کریں ، تو یہ ذیابیطس کے مسئلے کو کنٹرول کرسکتی ہے۔ یہ ذیابیطس مخالف غذا ہے۔ کولیسٹرول کو کنٹرول کریں .جسم میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کئی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ کولیسٹرول زیادہ ہونے سے ذیابیطس اور دل سے متعلق مسائل بڑھ جاتے ہیں۔ ایسی صورتحال میں انگور کی چٹنی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ انگور میں کولیسٹرول کنٹرول کی چھپی ہوئی خصوصیات ہیں۔ دمہ کے مریضوں کے لئے فائدہ مند ہے دمہ کے مریضوں کے لئے ، مٹی اور مٹی خطرے کی علامت ہیں۔ انگور کے استعمال سے ، آپ دمہ کی پریشانی کو کافی حد تک قابو کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے ایئر ویز میں سوجن کو کم کرتا ہے۔

آج میں آپکو واٹس ایپ کی نئی اپ ڈیٹ کے بارے میں بتاؤں گا اس کے لئے آپ نے سب سے پہلے اپنے موبائل فون کے پلے سٹور میں جانا ہے اور آپ نے اپنے واٹس ایپ کو سرچ کر لینا ہے ہے پھر آپ نے اس کو اپ ڈیٹ کرنا ہے پھر آپ نے واٹس ایپ کو اوپن کرنے اور کسی کو بھی کوئی ویڈیو سینڈ کرنی ہے ہے جب آپ ویڈیو سلیکٹ کریں گے گے جو آپ کو اوپر ایک ایک والیم سپیکر کا آپشن ملے گا گا آپ نے اس آپشن کو آن کرنا ہے کی ویڈیو سینڈ کرنی ہے اس سے آپ کی سینڈ کی ہوئی ویڈیو سے وائس ریموو ہوجائےگی ابھی مزید اس طرح کی ویڈیوز کے لیے یو ٹیوب پر tecky kaif سرچ کریں اور میرے چینل کو سبسکرائب کریں.

1. مچھر: ایک سال میں 750،000 اموات مچھر – پریشانی کیڑے جو خون چوستے ہیں اور ایک دوسرے سے دوسرے میں وائرس پھیلاتے ہیں – جانوروں سے ہونے والی سب سے زیادہ اموات کے لئے ذمہ دار ہیں۔ 2. انسان: ایک سال میں 437،000 اموات اقوام متحدہ کے دفتر برائے منشیات اور جرائم کے مطابق ، سن 2012 میں تقریبا 43 437،000 افراد نے ہلاکتیں کیں ، جو انسانوں کو انسانوں کا دوسرا مہلک جانور (اور مہلک ترین جانور) بنا ہوا تھا۔ ہم بالکل بدترین دشمن نہیں ہیں – لیکن ہم بہت قریب ہیں۔3. سانپ: ایک سال میں ایک لاکھ اموات 2015 تک سانپ کے کاٹنے سے ایک سال میں 100،000 سے زیادہ افراد ہلاک ہوجاتے ہیں۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ لازمی نوادرات کی پریشانی کی کمی ہے۔ 4. کتے: ایک سال میں 35،000 اموات کتوں – خاص طور پر ریبیج وائرس سے متاثرہ کتے – وہاں کے مہلک ترین جانوروں میں سے ایک ہیں ، اگرچہ ویکسین کے استعمال سے اس وائرس کو روکا جاسکتا ہے۔ڈبلیو ایچ او کے مطابق ، تقریبا 35 35،000 اموات کا سبب ریبیز سے منسوب کیا جاسکتا ہے ، اور ان میں سے 99 فیصد کتوں کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ 5. ٹیسیٹس اڑتا ہے: ایک سال میں 10،000 اموات ٹیسیسی مکھی نیند کی بیماری کے نام سے ایک بیماری منتقل کرتی ہے ، ایک پرجیوی انفیکشن ہے جو پہلے تو سر درد ، بخار ، جوڑوں کا درد اور خارش کا باعث بن سکتا ہے ، لیکن بعد میں کچھ سنگین اعصابی مسائل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اموات کی تعداد کم ہوتی جارہی ہے۔اب ہر سال 10،000 نئے کیس رپورٹ ہوئے ہیں ، تخفیف پر بھی سالانہ اموات کی متوقع تعداد متوقع ہے۔

پاکستان کے پہاڑ ، شاہراہ ریشم ، وادیاں اور دریا نزہت قریشی السلام علیکم! ہمارا ملک پاکستان قدرتی نظاروں سے مالا مال ہے۔ اس کے پہاڑ ہوں، وادیاں ہوں یا دریا سب ہی قدرت کا شاہکار ہیں۔پہاڑ:۔ ہمارے ملک کے شمالی علاقے میں تین بڑے پہاڑی سلسلے ہیں۔ ہندو کش ، قراقرم اور ہمالیہ۔ ان کی بلند و بالا چوٹیاں ہمیشہ سفید سفید برف سے ڈھکی رہتی ہیں۔ کے ٹو جسے ‘ماﺅنٹ گڈون آسٹن اور شاہ گوری’ بھی کہا جاتا ہے، پاکستان کی سب سے بلند جبکہ ماﺅنٹ ایورسٹ کے بعد دُنیا کی دوسری بلند ترین چوٹی ہے. جس کی بلندی 8611 میٹر ہے اور یہ سلسلہ کوہِ قراقرم میں واقع ہے، اسے دو اطالوی کوہ پیماﺅں نے 31 جولائی 1954 کو سب سے پہلے سر کیا تھا۔اس کے بعد “ننگا پربت” ہے۔ یہ بھی بہت اُونچا پہاڑ ہے۔ ان کے علاوہ چھوٹے پہاڑی سلسلے بھی بہت ہیں۔شاہراہ ریشم:۔ دوستو ! کیا آپ کو پتا ہےکہ ان پہاڑی سلسلوں سے ایک مشہور سڑک گزرتی ہے ۔ شاہراہ ریشم یا قراقرم ہائی وے کہلاتی ہے۔ یہ سڑک ایبٹ آباد سے شروع ہو کر بےشام ، چِلاس اور گِلگت سے ہوتی ہوئی ہُنزہ تک جاتی ہے اور پاکستان کو خنجراب پاس کے ذریعے چین سے ملاتی ہے ۔ یہ سڑک بہت خطرناک موڑ کاٹتی ہے اور ہر موسم میں کھلی رہتی ہے۔ اسے بنانے کے مشکل کام میں 400 پاکستانی اور چینی جانیں چلی گئیں اور کئی سو لوگ شدید زخمی ہوئے۔ ان لوگوں کی وجہ سے ہم پاکستان کے یہ حسین علاقے دیکھ سکتے ہیں۔ اس سڑک سے پُرانی شاہراہ ریشم بھی نظر آتی ہے۔ جس سے گُزر کر سکندرِ اعظم کا لشکر ہمارے ملک میں داخل ہوا تھا۔ یہ پُرانی سڑک جو شاید ہی اب استعمال ہوتی ہو، بعض جگہوں سے اتنی پتلی ہے کہ یقین نہیں آتا کہ اس پر سے کارواں گُزرتے تھے۔ وادیاں:۔پاکستان کے ان چھوٹے بڑے پہاڑوں کے درمیان بہت خوبصورت اور دلفریب وادیاں پائی جاتی ہیں ۔ ان وادیوں میں رہنے والے لوگ بڑے محنتی ہیں۔ یہ لوگ پہاڑ کی ڈھلانوں پر کھیتی باڑی کرتے ہیں یا جانور پالتے ہیں۔ان پہاڑوں کی کچھ وادیاں یہ ہیں. • ہندو کش کی وادیاں سوات ، چترال اور دیر ہیں۔ سوات کو پاکستان کا سوئٹزر لینڈ بھی کہا جاتا ہے۔ اس میں بہت زیادہ سیر و تفریح کے مقامات ہیں• قراقرم کی وادیاں گلگت ، ہُنزہ اور بلتستان ہیں۔پت جھڑ کا موسم شروع ہوتے ہی پاکستان کے شمالی علاقے بالخصوص گلگت بلتستان خزاں کے رنگ برنگے مناظر سے بھر جاتے ہیں۔ یوں تو اس خطے کا ہر علاقہ ہی حسین نظارے پیش کرتا ہے آپ یہاں پت جھڑ کے اس موسم سے اچھی طرح لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ گلگت سے تقریباً 100 کلومیٹر کے فاصلے پر واقع وادی ہنزہ ایسی پُرکشش وادی ہے جس کا حسن یہاں آنے والے سیاحوں کو مبہوت کر کے رکھ دیتا ہے۔ خزاں کے موسم میں تو اس حُسن کو چار چاند لگ جاتے ہیں۔• ہمالیہ کی وادیاں کاغان اور نیلم ہیں۔ یہ علاقہ جنگلات اور چراہ گاہوں سے اٹا ہوا ہے اور خوبصورت نظارے اس کو زمین پر جنت بناتے ہیں۔ • مری اور اس کے آس پاس کی ‘ گلیاں’ مثلاً نتھیاگلی ، جھیکا گلی اور ڈونگا گلی بہت مشہور ہیں۔دریا:۔ہمارے ملک کا سب سے بڑا دریا دریائے سندھ ہے۔ اس کے علاوہ دریائے جہلم ، چناب ، راوی ، ستلج اور دریائے کابل ہمارے ملک کو ہرا بھرا رکھتے ہیں۔ خاص طور پر پنجاب اور ان دریاؤں کے ساتھ میدانی علاقے بہت زرخیز ہیں۔ ان دریاؤں پر بہت بڑے بڑے بند اور بیراج ہیں۔ جن میں سے کچھ کے نام یہ ہیں:1. سکھر بیراج 2. غلام مُحمد بیراج 3. چشمہ بیراج4. تربیلا بند5. منگلا بند 6. وارسک بند یہاں پانی کا بہاؤ اتنا خوبصورت ہوتا ہے اور دریا یہاں بہت شور مچاتا ہے۔

اسلام آباد: وفاقی وزیر تعلیم شفقت محمود کے لئے کالج کے طلباء سے رابطے میں رہنے کے لئے سوشل میڈیا ایک مناسب آلہ ثابت ہوا ، جو کہتا ہے کہ انہوں نے چند ماہ کے عرصے میں ہی ٹویٹر پر پیروکاروں کے ڈھیر جیت لئے ہیں۔ شفٹ محمود نے “ڈی ایم ڈبلیو انٹرایکٹو سیشن کی مدت کے لئے خطاب کرتے ہوئے ،” ملک بھر میں تربیت کی پالیسی ، واحد ملک گیر نصاب ، آن لائن امتحانات ، ایڈ ٹیک ، اور سوشل میڈیا کے ذریعہ کالج طلباء سے رابطہ کے بارے میں اپنے خیالات شیئر کیے۔ شفقت محمود نے ملک میں شاگرد یونینوں کی بحالی کے بارے میں پوچھے گئے سوال کے جواب میں کہا ، “میں پوری طرح خوش ہوں کہ ہم نے طلباء کے ساتھ کسی نہ کسی طرح کا تعلق پیدا کیا ہے۔” مزید پڑھیں: شفقت محمود نے سنگل قومی نصاب سے متعلق دو امور کی وضاحت کردی انہوں نے بتایا کہ اختتامی چھ سے آٹھ مہینوں میں ، انہوں نے ٹویٹر پر 500،000 فالوورز جیت لئے ہیں ، اور اپنے فالورز کی پوری مقدار کو 2،2 ملین تک پہنچا دیا ہے۔ یہ مشاہدہ کرنا مناسب ہے کہ COVID-19 وبائی مرض کے کسی مرحلے پر ، شفقت محمود سوشل میڈیا پر بہت ہی رواں دواں رہے تھے ، کالج کے طلباء کو کوریج کے متعدد معاملات سے متعلق تازہ کاری فراہم کرتے تھے۔ جب میں ٹویٹ کرتا ہوں تو بہت سارے طلباء اس کو دیکھتے ہیں اور ان کا معائنہ کرتے ہیں . اور میں فرض کرتا ہوں کہ یہ ایک درست پہلو ہے کہ یو کے وفاقی وزیر تربیت [طالب علموں کے ساتھ] براہ راست تعلق ہے۔ “مجھے نہیں لگتا کہ موجودہ تاریخ میں اس طرح کا کوئی پہلو ختم ہوچکا ہے ،” انہوں نے کہا۔ مزید پڑھیں: شفقت محمود نے آئی بی سی سی کو آئی ایس او تصدیق شدہ تنظیم میں تبدیل ہونے پر مبارکباد پیش کی . وفاقی وزیر تعلیم نے بتایا کہ ان کی بہت بڑی سوشل میڈیا پر اس کا “اثر” پڑتا ہے ، جس میں یہ بھی شامل ہے . کہ جب انہوں نے ہائر ایجوکیشن کمیشن سے ذاتی حیثیت سے امتحانات کی مخالفت میں طلباء کے احتجاج کے دوران آن لائن ٹیسٹوں میں شامل ہونے کے بارے میں بات کی تھی تو ٹویٹ تھا۔ ایک بار “اچھی طرح سے موصول ہوا”۔ وزیر نے کہا کہ وہ یہ جان کر حیران ہیں کہ انسان آن لائن ٹیسٹوں کے بارے میں سوچتا ہے کہ وہ آسان ہوں ، اور امریکہ میں اپنی کھلی کتابوں کے چیک کو یاد کرتے ہوئے۔”کھلی کتابوں کی تشخیص اب کوئی آسان امتحان نہیں ہے۔ اگر آپ وقتی پابندی کے ساتھ کچھ نظریاتی سوالات فراہم کرتے ہیں تو ان کے جوابات سخت ہیں۔ مزید پڑھیں: شفقت محمود کا کہنا ہے کہ کارڈوں پر شاگرد یونینوں سے متعلق نئی کوریج شفقت محمود نے ، تاہم ، ڈیجیٹل امتحانات کے برقرار رکھنے کے تصور کی حمایت کرتے ہوئے یہ اعلان کیا کہ اگر یونیورسٹیاں ایسا انتظام کرسکتی ہیں تو ، انہیں لازمی طور پر اس کے لئے جانا ۔

جو کا پانی: فوائد ، تضادات اور ترکیب صحت کو بڑھانے والے جزو کے طور پر جو کے استعمال میں دلچسپی بڑھ رہی ہے۔ اور اس کا ایک دلچسپ طریقہ یہ ہے کہ یہ تازگی پینے کو تیار کریں۔اسپین کے کچھ خطوں اور کچھ وسطی امریکی ممالک کی طرح ، جو کا پانی ایک تروتازہ مشروب ہے جس میں غذائیت کی خصوصیات ہیں۔جو کا پانی کیا ہے؟ دراصل ، یہ اناج کے ساتھ تیار کردہ ایک مشروب ہے جو پانی اور تھوڑا سا لیموں کے ساتھ ابالا جاتا ہے۔ ایک بار تیار ہوجانے پر ، اس میں دارچینی کا ذائقہ اور یہاں تک کہ پانیلہ ، چینی یا شہد سے بھی میٹھا بنایا جاسکتا ہے۔اس کو دھیان میں رکھنا ضروری ہے کیونکہ غذائیت کی ترکیب ، توانائی کی قیمت اور صحت کے فوائد دونوں اقسام میں بہت مختلف ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ جب جو کے دانے کو ضائع کیا جاتا ہے تو ، فائبر بھی ختم ہوجاتا ہے۔جو کا پانی پینے کے 5 فوائد بہت ساری جگہوں پر جہاں یہ مشروب جانا جاتا ہے ، لوگ اس کی ٹھنڈک صلاحیت کی بدولت اس کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن اس کے مثبت اثرات کی وجہ سے ، اس سے کچھ بیماریوں کی روک تھام بھی ہوسکتی ہے۔ جیسا کہ ہم نے کہا ، اس کا اطلاق ہوتا ہے اگر مشروب میں جو کے دانے ہوں۔ نمبر1. غذائی اجزاء کی شراکت جو قدیم قدیم مشہور اناج میں سے ایک ہے اور آج اس کو مشرق وسطی ، شمالی یورپ اور جنوبی امریکہ کے علاقوں میں کھایا جاتا ہے۔اگرچہ یہ شراب پینے کے بیئر میں استعمال کرنے کے ل بہت سارے لوگوں کے لئے واقف ہے ، لیکن حقیقت میں اس میں ایک بہت ہی متعلقہ غذائیت کی ترکیب موجود ہے ، لہذا اس کو غذا میں ایک اور کھانے کی حیثیت سے بھی خاطر میں لانا ضروری ہے۔ مندرجہ ذیل شراکت نمایاں ہیں:گھلنشیل ریشہ کی موجودگی۔گروپ بی کے فولائٹس اور دیگر وٹامنز (بی 1 ، بی 3 ، اور بی 6)۔معدنیات اور ٹریس عناصر جیسے پوٹاشیم ، آئرن ، میگنیشیم ، فاسفورس ، سیلینیم ، زنک ، اور تانبا۔اینٹی آکسیڈینٹ۔ سیبڈا پیرا لا الابراسیئن ڈی سرویزا۔جو بیئر بنانے کا ایک حصہ کے طور پر جانا جاتا ہے ، لیکن اس کا پانی کئی ثقافتوں میں بھی عام ہے۔ نمبر2. خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔جو کے دانے میں کولیسٹرول کی اعلی سطح اور خون میں دیگر چربی سے نمٹنے کے لئے ایک بہت ہی دلچسپ جز ہے: بیٹا گلوکینز۔یہ اناج میں موجود گھلنشیل ریشہ کی ایک قسم ہے ، حالانکہ جَو اور جئوں میں نمایاں طور پر دوسروں سے زیادہ جیسے گندم اور چاول ہیں۔ امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں کل گندم کے مقابلے میں جو میں ہوتا ہے اس میں غذا میں ایل ڈی ایل یا خراب کولیسٹرول پایا جاتا ہے۔اس قدر کہ امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) قلبی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کم کولیسٹرول ، اعلی فائبر ڈائیٹس کی قابلیت کو پہچانتی ہے۔ نمبر3. گلوکوز کی سطح کا ضابطہ سائنسی علوم کا جائزہ لیا گیا ہے جو کھانے کے بعد خون میں گلوکوز کو قابو کرنے کے لئے جو کی خوراک کی قابلیت کے مابین ہے۔ یہ عمل بیٹا گلوکین کی وجہ سے بھی ہے جو خون کے کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔یہ دو فوائد ایک ساتھ (گلوکوز اور بلڈ لپڈس کا کنٹرول) قلبی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں اور رگوں اور شریانوں کی دیواروں کی سالمیت کو بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ نمبر4. ہاضمہ کے عمل میں مدد کرتا ہےجو کا اناج ایک اناج ہے جس میں گھلنشیل ریشہ کی کثرت ہے۔ یہ نظام ہاضمہ کے ل فائدہ مند ہے ، کیوں کہ یہ معدے کے پورے راستے میں بولس اور ہضم شدہ کوڑے دان کو فروغ دینے میں معاون ہے۔ نمبر5. جسمانی وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک بار پھر یہ ریشہ کی موجودگی ہے جو جھاڑے ہوئے پانی کے اس عمل کو آسان بناتا ہے۔ بہت سارے مطالعات اس خیال کی تائید کرتے ہیں جو اس جزو میں اعلی غذائی قلت کو فروغ دیتا ہے اور بھوک کو کم کرتا ہے۔اس کے علاوہ ، کھانے کے درمیان لیا جانا ایک اچھی حکمت عملی ہوسکتی ہے جو کھانے کے درمیان اضافی کیلوری ، چربی یا شکر کے ساتھ نمکین کھانے سے بچ سکے۔جو کے پانی کے متضادبہت سے کھانے پینے اور مشروبات کو عام لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، کچھ لوگوں میں جب وہ لے جاتے ہیں تو پریشانی یا تکلیف محسوس ہوسکتی ہے۔ جو کے پانی سے بھی ایسا ہوتا ہے۔اس کو دیکھتے ہوئے ، سب سے اچھی سفارش یہ ہے کہ آہستہ آہستہ اسے روزانہ کے غذائی معمول میں متعارف کروائیں. اور اگر کوئی منفی اثر ظاہر ہوتا ہے تو اس کی مقدار ترک کردیں۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ کسی بیماری سے دوچار ہیں یا دوائی لیتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ ہاضم پریشان اس کی اہم مثبت اجزاء میں سے ایک بھی اس کی خرابیوں کا ذمہ دار ہوسکتا ہے۔ اور کیا یہ ہے کہ ففلیٹڈ جَو کے پانی میں پایا جانے والا زیادہ مقدار میں ریشہ پیٹ ، گیس ، پیٹ میں پھولنے یا پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

جیسے جیسے وقت گذرتا ہے ، اسی طرح موسم میں تبدیلی بھی آتی ہے۔ آپ کو موسم میں ہونے والی تبدیلی کو بھی محسوس کرنا ہوگا۔ ہم سب سرد ہواؤں اور سردی کی طرف جارہے ہیں۔ ہم سردی سے بچنے کے لئے ہر کام کرتے ہیں جیسے جیکٹس ، گرم کپڑے اور جوتے پہننا وغیرہ۔ لیکن کیا ہم اپنی غذا تبدیل کرتے ہیں؟ آپ کا جواب شاید ‘نہیں’ ہو گا۔ اگر آپ سردیوں میں خود کو گرم رکھنا چاہتے ہیں اور انفیکشن اور بیماریوں سے بچتے ہیں تو آپ کو اپنی غذا پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ ایسے موسم میں ، آپ کو اپنی پلیٹ میں گرم اثر والی غذا شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ جس میں بہت سے کھانے پینے کی چیزیں ، جیسے میٹھا آلو ، باجرا ، بادام ، دیسی گھی وغیرہ شامل ہیں۔ لیکن ، ان سب کے علاوہ ، ایسی سبزی ہے ، جو آپ کو بہت سے طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتی ہے ، وہ پیاز ہے! آج ہم آپ کو پیاز کھانے کے فوائد کے بارے میں بتا رہے ہیں ، جن کے بارے میں لوگ بہت کم جانتے ہیں۔1. گرمی فراہم کریں یہ خیال کیا جاتا ہے کہ چینی پیاز کو توانائی کا ایک طاقت کا گھر سمجھتے ہیں۔ اس کا رس قدیم چینی شفا بخش طریقوں میں بھی استعمال ہوتا رہا ہے۔ جب اس کا استعمال کیا جائے تو پیاز جسم کے اندر حرارت مہیا کرتا ہے ، جس سے آپ کو گرمی محسوس ہوتی ہے۔ لہذا ، یہ فائدہ آپ کے لئے کافی ہے۔ کھانے کے بعد پیاز کی بدبو آنے کی فکر نہ کریں۔ 2. موسمی بیماریوں کے لگنے سے لڑنا پیاز کو سوزش ، ینٹیسیپٹیک اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ قدرتی طور پر ، وہ سردیوں کے لئے بہترین ہوتے ہیں ، کیونکہ وہ عام سردی ، کھانسی ، کان درد ، بخار اور جلد کی کچھ پریشانیوں سے لڑتے ہیں۔3. دانتوں کی دیکھ بھال ہم اپنے کھانے کے بعد مٹھائیاں کھاتے ہیں۔ لیکن ، ہم اپنے دانتوں کو صحت مند رکھنے کے لئے میٹھی کے بعد کیا کھا سکتے ہیں؟ زبانی صحت کو برقرار رکھنے اور پیاز کھانے سے ان سب کا خیال رکھا جاسکتا ہے۔ کچی پیاز کو چبا کر ، ہم ذائقہ کو منہ کے اندر متوازن کرتے ہیں اور مسوڑوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔4. چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے خیال کیا جاتا ہے کہ کچے پیاز کا استعمال خواتین میں چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے پیاز خواتین میں چھاتی کے کینسر سے بچنے کے لئے جانا جاتا ہے۔5. عمل انہضام کو بہتر بنائیں اور وزن کم کریں پیاز فائبر اور پری بائیوٹکس کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں (اچھے ہڈ بیکٹیریا کے ذریعہ ٹوٹ جانے والے فائبر کی غیر ہضم قسم) ، جو گٹ کی صحت کے لئے ضروری ہیں۔ ماہرین کہتے ہیں کہ ایسی غذا جو پری بائیوٹکس سے مالا مال ہے جسم کو کیلشیم جذب کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، جو ہڈیوں کے لئے بہت اچھا ہے۔نیز ، پیاز میں کیلوری کی مقدار بھی کم ہوتی ہے ، لہذا اگر آپ سردی کے موسم میں ورزش کرنے میں بہت سست محسوس کرتے ہیں تو ، آپ پیاز کھا سکتے ہیں۔

دانت صاف اور سفید ہونے سے کسی شخص کی شخصیت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ دانتوں کے مرض سے بچنے کے لئے دن میں دو بار دانت صاف کرنا ضروری ہےلیکن کچھ ایسی عادات ہیں جو دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتی ہیں یا بوسیدہ ہونے کے عمل کو تیز کرسکتی ہیں۔ یہاں پر دس خطرناک عادات کے بارے میں لکھیں گے۔ نمبر(۱)۔۔۔ منشیات یا سگریٹ نوشی دانتوں کی بہت سی بیماریاں اور پریشانی سگریٹ پینے اور دیگر منشیات کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ سگریٹ نوشی کی وجہ سے چند ہفتوں میں دانتوں کا خاتمہ اور زرد ہوجاتے ہیں۔ سگریٹ تمباکو نوشی سے خون کا بہاؤ بھی کم ہوتا ہے جس کے نتیجے میں پھیپھڑوں میں بیکٹیریا کی تعداد بڑھ جاتی ہے اور دانت خراب ہونا شروع ہوجاتے ہیں۔ نمبر(۲)۔۔۔ دانتوں پرسخت چیزیں توڑنا زیادہ تر لوگ دانتوں کو بطور آلہ استعمال کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر مشروبات کی بوتل سے ڈھکن کو دانتوں سے ہٹانا، پیکٹ دانتوں سے کچلنا، سخت بادام اور اخروٹ دانتوں سے توڑنا۔ ان اقدامات سے دانتوں پر بہت دباؤ پڑتا ہے جس کے نتیجے میں دانتوں کی صحت اور ساخت پر بہت برا اثر پڑتا ہے۔ نمبر (۳)۔۔۔ ناخن چبانا یہ ایک بہت ہی نقصان دہ لیکن عام عادت ہے۔ بچوں سمیت بہت سے بالغ بھی اس سے متاثر ہیں۔ ناخن چبانے سے دانت کی بیرونی تہہ ہٹ جاتا ہے اور ہر دانت کے کونے کونے میں دراڑ پڑجاتی ہے۔ اس سے دانت خراب اور کمزور نظر آتے ہیں۔ اس سے کھانے پینے میں بھی پریشانی ہوتی ہے۔ ننمبر(۴)۔۔۔ انرجی ڈرنکس استعمال کرنا دوسرے مشروبات کی طرح انرجی ڈرنکس میں بہت زیادہ تیزاب اور شوگر ہوتا ہے جو دانتوں کے خراب ہونے کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ اس کے علاوہ انرجی ڈرنکس دانتوں پر داغ پیدا کرتے ہیں اور حقیقت میں دانت بہت حساس ہوتے ہیں۔ نمبر(۵)۔۔۔ دانتوں کو لکڑی سے ٖصاف کرنا.زیادہ تر لوگ کھانے کے بعد اپنے دانتوں میں بچ جانے والے سامان کو دور کرنے کے لئے لکڑی کا استعمال کرتے ہیں.لیکن یہ دانتوں کے لئے نقصان دہ ہے۔ لکڑی کی وجہ سے مسوڑوں زخم بن جاتا ہے جو دانتوں سے خون بہنے کا بھی سبب بنتا ہے۔ ڈاکٹروں نے فلرز کے بجائے تار استعمال کرنے کی سفارش کی ہے۔ Also Read: https://newzflex.com/55436 نمبر(۶)۔۔۔ کھانے میں سخت چیزوں کا استعمال کچھ لوگوں کی عادت ہوتی ہے جو پلاسٹک یا لکڑی سے بنی چیزوں کو دانتوں میں مارنا پسند کرتے ہیں۔ یہ دانتوں کے لئے بہت زیادہ خطرناک ہے کیوں کہ اس دانت کمزور ہوجاتے ہیں۔ نمبر (۷)۔۔۔ غلط طریقے سے دانٹ برش کرنا دانتوں کو برش کرتے وقت کچھ لوگوں کو دانتوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالنے کی عادت ہوتی ہے۔ یا دانت صاف کرنے کے لئے سخت دانتوں کا برش استعمال کرتے ہیں۔ دانتوں پر دباؤ سے مسوڑوں کو چوٹ پہنچنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جو بہت سی بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔ اس وجہ سے ڈاکٹروں نے نرم برش کا استعمال کرنے اور زیادہ سخت برش نہ کرنے کی سفارش کی ہے۔ ننمبر(۸)۔۔۔دانتوں کو ضرورت سے زیادہ چمکانا دانتوں کو چمکانا یا سفید کرنا آج کل عام بات ہے۔ ایسا کرنے والوں کو یہ بھی ذہن میں رکھنا چاہئے کہ دانتوں کو زیادہ چمکانے سے دانت خراب ہوسکتے ہیں۔ جس سے گرم یا ٹھنڈے مشروبات دانتوں پربورا اثر کرتی ہے اور سرد یا گرم چیزوں کا استعمال دانتوں کے لئے بہت تکلیف دہ ثابت ہوتا ہے۔ نمبر(۹)۔۔۔کم کھانا بہت کم کھانا جسم کو اہم معدنیات سے محروم کرتا ہے۔ معدنیات صحت مند دانت اور مسوڑوں کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں۔ تاہم اگر آپ ہر وقت کم کھانا کھاتے ہیں تو آپ کے منہ میں تھوک کی مقدار کم ہوجاتی ہےجو آپ کے منہ میں تیزابیت کا باعث بنتا ہے۔ جس کے نتیجے میں آپ کے دانت خراب ہوسکتے ہیں۔ نمبر(۱۰)۔۔۔ انگلیوں کو چبانا بچوں میں انگلیاں چبانا بہت عام ہے۔ بدقسمتی سے یہ دانتوں کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتا ہے اور مجموعی طور پر اوپری دانتوں کو متاثر کرتا ہے اور باہر نکالتا ہے جس کے نتیجے میں دانت خراب ہوجاتے ہیں یا جوانی کے بعد بہت برے نظر آتے ہیں۔ والدین کو چاہئے کہ وہ اپنے بچوں کی اس عادت پر پوری توجہ دیں اور انہیں اس عادت سے باز رکھیں۔

تین معاملات کرو اور اللہ تمہارے ساتھ خوش ہوجائے گا۔ ایک شخص یہاں امام علی (ع) کے فراہم کنندہ کے پاس پہنچا اور اس نے اپنے بازو باندھ کر اس سے پوچھنا شروع کیا ، یا علی (ع) اللہ کے قریب تر جانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ اس کے بس اتنا ہی کہنا تھا کہ امام علی (ع) نے فرمایا: اے آدمی جو یہ تینوں کام کرتا ہے۔ وہ اللہ کے قریب تر اور قریب تر ہوتا ہے۔ اس نے کہا ، “علی ، یہ تینوں چیزیں کیا ہیں؟” امام علی علیہ السلام نے فرمایا ، ” پہلا عنصر یہ ہے کہ انسان کو بار بار اپنے گناہوں سے توبہ کرنی چاہئے۔ انسانوں کو اپنے وجود سے جتنا ہو سکے حاصل کرنے کا عادی بنادیں ، اور 1/3 مناسب عمل کریں اگر آپ خدا کی تخلیق کو دیکھیں تو مسکرا کر یہ فرض کرلیں کہ خدا نے کسی کے لیےیہ پیشرفت پیدا کی ہے اگر وہ مدد کرتا ہے تو اس کو میری مدد کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ سوچ کر کہ اس کی حمایت کرنا مجھے اللہ کے نزدیک پسند کرے گا۔ اگر وہ دنیا سے محبت کرتا ہے اور نیک کام کرتا ہے تو اسے اب اس حق کی امید نہیں کرنی چاہئے جس میں صحیح کام کرنا صدقہ ہے ۔اللہ کی نیت سے اس کا دل اللہ کی مخلوق کے لئے نرمی کا باعث ہوگا اور وہ کرے گا ایک بار پھر اس کے گناہوں کے لئے توبہ کریں۔ ہمارے معاشرے میں بہت سارے انسان موجود ہیں اور وہ اپنے آپ کو حقیقی مومنین کا نام دیتے ہیں . جو اپنے خدا کی خوشی اور خوشی کے لئے وجود کی دو راہوں پر انسانوں کی خوشی کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ کہ ان کا یہ عمل ان کا محرک ہے کمزور ہونے اور خدا کے قہر کے قریب ہونے اور خدا کی رحمت سے دور ہونے کا بھروسہ۔ ہر چیز کی اپنی علامات اور علامتیں ہوتی ہیں جس کی مدد سے اسے پہچانا جاتا ہے۔ وہ اپنی خوشی کو خادم پر اپنی سب سے بڑی نعمت کے طور پر یاد کرتا ہے ، ایسی نعمت جس کا کوئی اور بھی موازنہ نہیں ہوسکتا۔ اور یہ سوال جو اکثر انسانوں کے دلوں میں مستقل طور پر اٹھتا ہے وہ ہے کہ ہم دعا کریں ، مکمل کریں۔ رمضان کے روزے رکھنے کے بعد ، خدا نے ہمیں راضی کیا یا نہیں؟ خدا کے بندوں میں سے ایک کے ساتھ جوش و خروش پیدا ہونے کی روایات میں کچھ علامات ہیں جن کے ساتھ انسان آرام دہ ہوسکتا ہے چاہے اس کا رب اس سے خوش ہو یا نہ ہو۔ موسیٰ علیہ السلام نے اللہ کو بیان کیا: خداوند! مجھے اس اشارے سے آگاہ کریں جس کے ذریعے آپ یہ بھی جان سکتے ہو کہ آپ اپنے خادم کے ساتھ خوش ہیں۔ اللہ سبحانہ وتعالی کا فرمان ہے: جب آپ کو معلوم ہو کہ میں اپنے بندے کو اس کی اطاعت اور اس کو گناہ سے دور رکھنے کے لئے تیار کر رہا ہوں اگر ایسا ہے تو ، یہ میری خوشی اور اس سے راضی ہونے کا اشارہ ہے۔ حدیث کی ہلکی سی بات میں ، یہ سچائی کہ بندہ اپنے رب کے فیصلوں اور انتخاب سے راضی ہے اور اب اس کے کسی بھی انتخاب کی مخالفت میں کسی شکایت کا جملہ نہیں بولتا ہے۔ کہ اللہ اس بندے سے خوش ہے۔ لہذا ، امام علی علیہ السلام نے فرمایا: اللہ کے بندے سے اس کی رضا کا اشارہ یہ ہے کہ وہ بہت خوش ہے اور اللہ کے ہر انتخاب کی تعمیل کرتا ہے ، چاہے وہ انتخاب اس کے فائدے کے لئے ہو یا اس کا نقصان ہو۔ موسیٰ علیہ السلام نے خدا سے دعا کی: اے خداوند ، کیا اشارہ ہے کہ تم اپنے بندے سے خوش ہو؟ خدا نے اسے شائع کیا: اسے محسوس کریں اور گرفت کیج. کہ ہم مطمئن ہیں۔ اللہ ہمارا حامی و مددگار رہے۔ آمین

صبح کشمش کے استعمال کی وجوہات :کشمش صبح کے وقت ہمارے دلیا کے کٹور کو میٹھا بنانے میں مدد دے سکتی ہے اور دن کو شروع کرنے کے لئے ہمیں اس توانائی میں اضافہ فراہم کرتی ہے۔کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کچھ لوگ خاص طور پر صبح کے وقت کشمش کے کھانے کی تجویز کرتے ہیں نہ کہ دن کے دیگر اوقات میں؟ اگر ایسا ہے تو ، فکر نہ کریں ، کیونکہ اگلا ، ہم آپ کو جواب اور دیگر دلچسپ معلومات فراہم کریں گے۔ پیسٹری ، مٹھایاں ، اور بیکری میں کشمش ایک بہت عام جز ہے۔ تاہم ، یہ چھوٹی چھوٹی کھانوں ، جو کہ یہ کتنے ورسٹائل ہیں ، کو دوسری طرح کی تیاریوں میں استعمال کیا جاسکتا ہے ، جیسے میٹھے اور ھٹا مرغی ، چاوa اور سبزیاں ، اناج کے ساتھ دہی وغیرہ۔مزید برآں ، کشمش ایک ایسا کھانا ہے جو چینی یا میٹھے کھانے کا سہارا لئے بغیر ہمارے کھانے میں میٹھا رابطے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور اگر یہ کافی نہیں تھا تو ، انھیں بھی علاج کے طور پر لیا جاسکتا ہے۔ہسپانوی نیوٹریشن فاؤنڈیشن (ایف ای این) کے مطابق ، کشمش میں کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ بہت زیادہ ہوتا ہے اور وہ کیلشیم ، فاسفورس ، سوڈیم اور آئرن کی ایک خاص مقدار مہیا کرسکتا ہے۔ماہرین یہ بھی اشارہ کرتے ہیں کہ ہر 100 گرام خوردنی حصے کے ل ، لگ بھگ 256 کلوکولوری حاصل کی جاتی ہیں . (یہ اعلی حرارت کی قیمت اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ خشک ہونے والے عمل کے دوران اس کے پانی کی مقدار کو کم کیا جاتا ہے)۔ ان میں پوٹاشیم ، نیاسین اور پروویٹامن اے ، پورے جسم کے مناسب کام کے ل for ضروری مادے ، لیکن خاص طور پر پٹھوں کے نظام پر مشتمل ہوتا ہے۔اب جب ہم ان میں موجود چیزوں کے بارے میں واضح ہیں تو ، ہم ان وجوہات کا تجزیہ کرسکتے ہیں کہ صبح کے وقت ناشتہ کے ساتھ ساتھ یا پہلے ناشتے میں بھی کشمش کا استعمال مناسب ہے۔ 1. وہ توانائی فراہم کرتے ہیں لیمپیزا-ی-ڈیسنٹوکسیکسیئن-کون-یوس-پاسا اس کی میٹھا پن اور اس کی غذائیت کی ترکیب کی وجہ سے کشمش ہماری اس توانائی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے جس کی ہمیں دن شروع کرنے کی ضرورت ہے۔اور چونکہ ان میں نیاسین ہوتا ہے ، لہذا اس کا باقاعدہ استعمال قلبی نظام کی صحت میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔ان کے آئرن کی مقدار کی وجہ سے ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ انیمیا سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں ، جب تک کہ وہ متوازن غذا میں شامل ہوں۔ان میں میگنیشیم بھی ہوتا ہے ، جو ہڈی اور عضلاتی نظام کی صحت کے لئے ضروری معدنیات ہے۔خلاصہ یہ کہ ، جسم کو اضافی تغذیہ اور توانائی فراہم کرنے کے لئے صبح کے وقت کشمش کا استعمال کرنا اچھا ہوگا ، تاکہ یہ کسی بھی سرگرمی کے لئے متحرک اور تیار ہوجائے ، جیسے جم میں تربیتی سیشن۔ 2. وہ آنتوں کے راستے کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں. چونکہ وہ ریشہ سے مالا مال ہیں لہذا کشمش آنتوں کے راستے کو باقاعدہ کرنے میں معاون ہیں اور اس کے نتیجے میں قبض کو روکنے میں مدد ملتی ہیں۔ ان کو پورے پھلوں کے ٹکڑوں ، جیسے سیب کے ساتھ جوڑیں اور اچھی آنت کی صحت سے لطف اٹھائیں!3. ہڈیوں کی صحت کے لئے اچھا ہے.آپ یہ جاننا پسند کریں گے کہ کشمش ، جیسے خشک انجیر ، میں کیلشیم ہوتا ہے۔ اگر آپ قدرتی دہی (چینی کے بغیر) میں مٹھی بھر کشمش ڈالنے کی جرات کرتے ہیں تو ، آپ کو ہڈیوں کی صحت کی دیکھ بھال کے لیےکیلشیم کے مناسب ذخائر ملیں گے۔اس کے علاوہ ، یہ گری دار میوے بوران کے ایک بہترین وسائل میں سے ایک ہیں ، ایک مائکروتیوترینٹ جو آپ کی غذا میں کمی نہیں کرسکتے ہیں۔ اتنا ، کہ بوران ہڈیوں کی اچھی تشکیل اور دیکھ بھال کے لئے بہت ضروری ہے ، اور ہمیں کیلشیم کو زیادہ بہتر جذب کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔دوسری طرف ، جیسا کہ ہم نے پہلے بتایا ہے ، اس خشک میوہ میں اچھی مقدار میں پوٹاشیم بھی ہوتا ہے۔ پوٹاشیم ایک اور ضروری غذائی اجزا ہے جو ہمیں جوڑوں کے ہضم اور عمر سے متعلق انحطاط کو روکنے اور اس سے لڑنے کی اجازت دیتا ہے۔دریافت: ہم ہر روز پھل کیوں کھائیں؟ 4. وہ ہائی بلڈ پریشر سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں صبح میں کشمش کی سفارش کی جانے والی ایک اور وجہ یہ بھی ہے کہ وہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔کچھ ایسی بات جو سچ ہے اور یہ کہ ہمیں شروع سے ہی واضح ہونا چاہئے کہ کشمش میں گلوکوز ہوتا ہے۔ لہذا ، اس کے فوائد کی کلید باقاعدہ استعمال میں ہے ، لیکن ہمیشہ اعتدال پسند ہے۔اگر ہم ، مثال کے طور پر ، ایک دن میں ایک مٹھی بھر (تقریبا 25 25 جی) کشمش لیں ، تو آپ اس کے اعلی پوٹاشیم سے فائدہ اٹھائیں گے ، جو خون کی نالیوں کے تناؤ کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے کے لئے بہت موزوں ہے۔نیز ، کشمش کے غذائی ریشہ خون کی شریانوں کی بایو کیمسٹری کا خیال رکھتے ہیں جبکہ ان کی سختی کو کم کرتے ہیں۔ان کو ہمیشہ مختلف خوراک میں شامل کریں.جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے کہ صبح کے وقت کشمش کے استعمال کی سفارش کی جانے والی ایک اہم وجہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کا اعلی مواد ہے ، جو جسم کو فعال اور مختلف سرگرمیوں کے ل تیار رہنے کے لئے توانائی حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے۔یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر جسم کو کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ناشتہ دیا جائے ، جیسے کشمش ، کلاس مڈ مارننگ کلاس ، اور ضرورت سے زیادہ کافی سے گریز کیا جاسکتا ہے۔

ہر ایک فٹ اور محفوظ رہنا چاہتا ہے۔ تندرست رہنے سے جلد میں اضافہ ہوتا ہے۔ اندر سے صحت مند رہنے سے جلد میں چمک آجاتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنا ہی لباس پہنتے ہیں ، لیکن اگر ہم اندر سے صحتمند نہیں رہتے ہیں تو چہرے پر دھندلا پن شروع ہوجاتا ہے۔ جسم کمزور ہونے کی وجہ سے چہرہ بھی برا لگتا ہے۔ خاص کر پیٹ کی پریشانی کی وجہ سے ، ہمارا جسم زیادہ کمزور نظر آنے لگتا ہے۔ تیزابیت ، بدہضمی اور گیس کی پریشانیوں کی وجہ سے ایک شخص بہت بے چین ہونا شروع کر دیتا ہے۔ اس پریشانی سے چھٹکارا پانے کے لئے ایک زبردست نسخہ شیئر کیا ہے ، تاکہ آپ پیٹ کی تمام پریشانیوں کو دور کرسکیں۔ شلپا کا یہ نسخہ کھٹا بلچنگ کی پریشانی کو بھی دور کرے گا۔ غیر منظم کھانے اور تناؤ کی وجہ سے جسم میں بدہضمی اور تیزابیت کا مسئلہ نمایاں طور پر بڑھنا شروع ہوتا ہے۔ اس پریشانی پر قابو پانے کے لئے ، سونف کے بیج” کے ساتھ تیار کردہ مشروبات بنانے کا نسخہ شیئر کیا ہے۔ باقاعدگی سے یہ مشروب پینے سے پیٹ کی پریشانیوں کا خاتمہ ہوگا۔ان مشروبات کو کیسے تیار کریں:اس مشروب کو تیار کرنے کے لئے زیادہ محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس مشروب کو تیار کرنے کے لئے ، تینوں بیجوں کو برابر مقدار میں بھونیں۔ اب اس کو مکسے میں اچھی طرح پیس لیں اور اسے ائیر ٹائٹی کنٹینر میں اسٹور کرلیں۔ اب جب بھی آپ یہ مشروب پینے کو محسوس کریں تو 1 گلاس پانی 1 چائے کا چمچ پاؤڈر اور 1 لیموں کا عرق ملا کر پئیں۔ اس سے آپ کی صحت کو بہت فائدہ ہوگا۔ نیز یہ تیاری کرنا بہت آسان ہے۔ یہ مشروب کس طرح فائدہ مند ہے :ہمارے پیٹ کے لئے اجوائن بہت اچھی ہے۔ اس کے استعمال سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ پیٹ کی پریشانیوں پر قابو پانے کے لئے ، ہماری دادیوں اور نانیوں کو طویل عرصے سے اجوائن کا پانی پینے کا مشورہ دیا گیا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، سونف بھی انہضام کے جوس اور خامروں کے سراو کو تیز کرتی ہے ، جو عمل انہضام کو بہتر بنانے میں موثر ہے۔ اس کے علاوہ آپ زیرہ کے استعمال سے چربی ، شوگر اور کاربوہائیڈریٹ کے مسئلے سے بھی نجات حاصل کرسکتے ہیں۔