صبح کشمش کے استعمال کی وجوہات :کشمش صبح کے وقت ہمارے دلیا کے کٹور کو میٹھا بنانے میں مدد دے سکتی ہے اور دن کو شروع کرنے کے لئے ہمیں اس توانائی میں اضافہ فراہم کرتی ہے۔کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کچھ لوگ خاص طور پر صبح کے وقت کشمش کے کھانے کی تجویز کرتے ہیں نہ کہ دن کے دیگر اوقات میں؟ اگر ایسا ہے تو ، فکر نہ کریں ، کیونکہ اگلا ، ہم آپ کو جواب اور دیگر دلچسپ معلومات فراہم کریں گے۔
پیسٹری ، مٹھایاں ، اور بیکری میں کشمش ایک بہت عام جز ہے۔ تاہم ، یہ چھوٹی چھوٹی کھانوں ، جو کہ یہ کتنے ورسٹائل ہیں ، کو دوسری طرح کی تیاریوں میں استعمال کیا جاسکتا ہے ، جیسے میٹھے اور ھٹا مرغی ، چاوa اور سبزیاں ، اناج کے ساتھ دہی وغیرہ۔مزید برآں ، کشمش ایک ایسا کھانا ہے جو چینی یا میٹھے کھانے کا سہارا لئے بغیر ہمارے کھانے میں میٹھا رابطے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور اگر یہ کافی نہیں تھا تو ، انھیں بھی علاج کے طور پر لیا جاسکتا ہے۔ہسپانوی نیوٹریشن فاؤنڈیشن (ایف ای این) کے مطابق ، کشمش میں کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ بہت زیادہ ہوتا ہے اور وہ کیلشیم ، فاسفورس ، سوڈیم اور آئرن کی ایک خاص مقدار مہیا کرسکتا ہے۔ماہرین یہ بھی اشارہ کرتے ہیں کہ ہر 100 گرام خوردنی حصے کے ل ، لگ بھگ 256 کلوکولوری حاصل کی جاتی ہیں .
(یہ اعلی حرارت کی قیمت اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ خشک ہونے والے عمل کے دوران اس کے پانی کی مقدار کو کم کیا جاتا ہے)۔
ان میں پوٹاشیم ، نیاسین اور پروویٹامن اے ، پورے جسم کے مناسب کام کے ل for ضروری مادے ، لیکن خاص طور پر پٹھوں کے نظام پر مشتمل ہوتا ہے۔اب جب ہم ان میں موجود چیزوں کے بارے میں واضح ہیں تو ، ہم ان وجوہات کا تجزیہ کرسکتے ہیں کہ صبح کے وقت ناشتہ کے ساتھ ساتھ یا پہلے ناشتے میں بھی کشمش کا استعمال مناسب ہے۔
1. وہ توانائی فراہم کرتے ہیں لیمپیزا-ی-ڈیسنٹوکسیکسیئن-کون-یوس-پاسا اس کی میٹھا پن اور اس کی غذائیت کی ترکیب کی وجہ سے کشمش ہماری اس توانائی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے جس کی ہمیں دن شروع کرنے کی ضرورت ہے۔اور چونکہ ان میں نیاسین ہوتا ہے ، لہذا اس کا باقاعدہ استعمال قلبی نظام کی صحت میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔ان کے آئرن کی مقدار کی وجہ سے ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ انیمیا سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں ، جب تک کہ وہ متوازن غذا میں شامل ہوں۔ان میں میگنیشیم بھی ہوتا ہے ، جو ہڈی اور عضلاتی نظام کی صحت کے لئے ضروری معدنیات ہے۔خلاصہ یہ کہ ، جسم کو اضافی تغذیہ اور توانائی فراہم کرنے کے لئے صبح کے وقت کشمش کا استعمال کرنا اچھا ہوگا ، تاکہ یہ کسی بھی سرگرمی کے لئے متحرک اور تیار ہوجائے ، جیسے جم میں تربیتی سیشن۔
2. وہ آنتوں کے راستے کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں. چونکہ وہ ریشہ سے مالا مال ہیں لہذا کشمش آنتوں کے راستے کو باقاعدہ کرنے میں معاون ہیں اور اس کے نتیجے میں قبض کو روکنے میں مدد ملتی ہیں۔ ان کو پورے پھلوں کے ٹکڑوں ، جیسے سیب کے ساتھ جوڑیں اور اچھی آنت کی صحت سے لطف اٹھائیں!3. ہڈیوں کی صحت کے لئے اچھا ہے.آپ یہ جاننا پسند کریں گے کہ کشمش ، جیسے خشک انجیر ، میں کیلشیم ہوتا ہے۔
اگر آپ قدرتی دہی (چینی کے بغیر) میں مٹھی بھر کشمش ڈالنے کی جرات کرتے ہیں تو ، آپ کو ہڈیوں کی صحت کی دیکھ بھال کے لیےکیلشیم کے مناسب ذخائر ملیں گے۔اس کے علاوہ ، یہ گری دار میوے بوران کے ایک بہترین وسائل میں سے ایک ہیں ، ایک مائکروتیوترینٹ جو آپ کی غذا میں کمی نہیں کرسکتے ہیں۔ اتنا ، کہ بوران ہڈیوں کی اچھی تشکیل اور دیکھ بھال کے لئے بہت ضروری ہے ، اور ہمیں کیلشیم کو زیادہ بہتر جذب کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔دوسری طرف ، جیسا کہ ہم نے پہلے بتایا ہے ، اس خشک میوہ میں اچھی مقدار میں پوٹاشیم بھی ہوتا ہے۔ پوٹاشیم ایک اور ضروری غذائی اجزا ہے جو ہمیں جوڑوں کے ہضم اور عمر سے متعلق انحطاط کو روکنے اور اس سے لڑنے کی اجازت دیتا ہے۔دریافت: ہم ہر روز پھل کیوں کھائیں؟
4. وہ ہائی بلڈ پریشر سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں صبح میں کشمش کی سفارش کی جانے والی ایک اور وجہ یہ بھی ہے کہ وہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔کچھ ایسی بات جو سچ ہے اور یہ کہ ہمیں شروع سے ہی واضح ہونا چاہئے کہ کشمش میں گلوکوز ہوتا ہے۔ لہذا ، اس کے فوائد کی کلید باقاعدہ استعمال میں ہے ، لیکن ہمیشہ اعتدال پسند ہے۔اگر ہم ، مثال کے طور پر ، ایک دن میں ایک مٹھی بھر (تقریبا 25 25 جی) کشمش لیں ،
تو آپ اس کے اعلی پوٹاشیم سے فائدہ اٹھائیں گے ، جو خون کی نالیوں کے تناؤ کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے کے لئے بہت موزوں ہے۔نیز ، کشمش کے غذائی ریشہ خون کی شریانوں کی بایو کیمسٹری کا خیال رکھتے ہیں جبکہ ان کی سختی کو کم کرتے ہیں۔ان کو ہمیشہ مختلف خوراک میں شامل کریں.جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے کہ صبح کے وقت کشمش کے استعمال کی سفارش کی جانے والی ایک اہم وجہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کا اعلی مواد ہے ، جو جسم کو فعال اور مختلف سرگرمیوں کے ل تیار رہنے کے لئے توانائی حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے۔یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر جسم کو کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ناشتہ دیا جائے ، جیسے کشمش ، کلاس مڈ مارننگ کلاس ، اور ضرورت سے زیادہ کافی سے گریز کیا جاسکتا ہے۔
