مونگ پھلی اورصحت:
اگر ہم سردیوں میں یا سردی میں مونگ پھلی نہیں کھاتے ہیں تو ، دن پورا نہیں ہوتا ہے۔ ہم سب اسے لطف اندوز ہونے کے لیے کھاتے ہیں ، لیکن کوئی نہیں جانتا ہے کہ مونگ پھلی کھانے سے ہمیں کیا فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ اسے کھانے میں کیا ہے؟ دل چاہتا ہے؟ آج کا کھانا آپ کو مٹھی بھر مونگ پھلی کے فوائد بتا رہا ہے جو ہم سب کو معلوم ہونا چاہئے۔ مونگ پھلی خاص طور پر صحت مند پروٹین ، فائبر اور چربی کا بہترین ذریعہ ہیں۔ ان میں میگنیشیم ، فاسفورس پوٹاشیم ، اور بی وٹامن کی بھی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ مونگ پھلی کیلوری میں زیادہ ہونے کے باوجود ، مونگ پھلی غذائیت سے بھرپور اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہوتی ہے۔
مونگ پھلی کے پاس مضبوط غذائیت ہوتی ہے۔ وہ پلانٹ پر مبنی پروٹین ، فائبر اور بہت سے اہم وٹامنز کا ایک زبردست ذریعہ ہیں۔
مونگ پھلی بہت سے فارموں میں دستیاب ہیں ، جن میں بھنے ہوئے ، نمکین ، چاکلیٹ لیپت اور پھیلانے شامل ہیں مختلف اقسام کے مختلف غذائیت والے پروفائل اور صحت کے مختلف فوائد ہوتے ہیں۔
ان کے صحت مند غذائیت کے ساتھ ساتھ ، مونگ پھلی کیلوری سے بھرپور کھانا ہے
مونگ پھلی کے فوائد:
مونگ پھلی اورصحت
وزن میں کمی:
اگر آپ وزن میں اضافے اور پیٹ کی کھوج کو کم کرنے کے لئے تمام نکات استعمال کرچکے ہیں تو آج کے بعد سے روزانہ تھوڑی تعداد میں مونگ پھلی کھائیں اور آدھے گھنٹے بعد ناشتہ کریں ، اس میں موجود فائبر آپ کے کھانے کو کم اور تیز کولیسٹرول کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
دل کی طاقت:
دل کی بیماری عروج پر ہے اور اسے مونگ پھلی کے ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے کیونکہ اس میں تانبے ، پولی کیمیائی مرکبات ، میگنیشیم اور پوٹاشیم ہوتا ہے جو دل کو مضبوط بنانے اور دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دماغ کی رفتار:
مونگ پھلی میں بائیوٹن ، نیاکسین ، وٹامن ای ، اور دیگر بایویکٹیو انزائم ہوتے ہیں جو آپ کو میموری کو بہتر بنانے اور دماغ کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
بالوں کی خوبصورتی:
سردی میں خشکی سے بالوں کے جھڑنے کے مسائل بڑھ جاتے ہیں ، اس کے لیے آپ کو مونگ پھلی ضرور کھانی چاہ.۔ یہ خشکی کو دور کرتا ہے اور بالوں کے جڑیں کو تیل پہنچاتا ہے ، جو بالوں کو زندگی بخشتا ہے۔
جلد کی چمک:
اگر آپ کی جلد بھی مدھم ہے تو چہرے یا جلد کے ساتھ مونگ پھلی کا پیسٹ بھی استعمال کریں۔ کچھ مونگ پھلی کو پیس کر دودھ میں شامل کریں اور پیسٹ چہرے پر لگائیں۔
لمبی عمر
مونگ پھلی کھانے سے آپ کو لمبی عمر تک مدد مل سکتی ہے۔ بڑے پیمانے پر ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لوگ جو باقاعدگی سے کوئی خاص گری دار میوے کھاتے ہیں (جن میں مونگ پھلی بھی شامل ہے) کسی بھی وجہ سے مرنے کا امکان کم ہی رکھتے ہیں ان لوگوں کی نسبت جو شاذ و نادر ہی گری دار میوے کھاتے ہیں۔
