وہ تناظر جس میں فرد کی زندگی صحت کی حیثیت اور معیار زندگی پر بہت اہمیت رکھتی ہے۔ صحت کو نہ صرف صحت سائنس کی ترقی اور استعمال کے ذریعہ ، بلکہ فرد اور معاشرے کی کوششوں اور ذہین طرز زندگی کے انتخاب کے ذریعے بھی صحت کو برقرار اور بہتر بنایا جاتا ہے۔ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ بنیادی نکات یہ ہیں۔ورزش کرنا آپ کو کسی جم کلب سے تعلق رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وزن میں اضافے کو روکنے اور اعتدال پسند وزن میں کمی کی ترغیب دینے کے لئے ہر دن تیس منٹ پیدل چلنا۔
صحت مند غذا کھائیں چربی کی مقدار کو کم کریں ، چینی کو کم کریں اور پھل اور سبزیوں کا انتخاب کریں۔ اس سے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ صحت مند کھانا بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنائے گا۔ ذہنی تناؤ کم ہونا ہر وہ چیز نہیں جو ہم چاہتے ہیں وہ حاصل کریں۔ ہمیں یہ قبول کرنا ہوگا کہ ایسی چیزیں ہیں جن پر ہم قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ وقت کا انتظام بھی بہت اہمیت کا حامل ہے۔ ہمیں کام کرنے کے لیے اپنے آپ کو کافی وقت دینا چاہئے۔ دن میں آرام کے لیے ایک وقت طے کریں۔ نیند کو بہتر بنائیں کیفین ، الکحل ، نیکوٹین اور دیگر کیمیکلز سے پرہیز کریں جو نیند میں خلل ڈالتے ہیں۔ اپنے سونے کے کمرے کو آرام دہ گدی اور تکیوں سے لیس کریں۔ اندھیرے صاف اور پرسکون ماحول میں سوئے۔
مراقبہ مراقبہ کئی طرح کے صحت سے متعلق فوائد سے منسلک ہے۔ اس کا تعلق میٹابولزم ، بلڈ پریشر ، دماغ کی ایکٹیویشن ، اور جسمانی عمل کے دیگر طریقوں سے ہونے والی تبدیلیوں سے ہے۔ مثبت سوچ مثبت سوچنے والے افراد کی زندگی کے بارے میں ایک پرامید نظریہ ہے جو ان کی صحت اور تندرستی کو متاثر کرتا ہے۔ صحت سے متعلق کچھ صحت کی حالتوں میں ، خصوصا امراض قلب ، فالج ، ذہنی دباؤ اور کینسر کی ترقی کے امکانات میں 5-10٪ کے فرق کے بارے میں امید ظاہر کی گئی ہے۔
نیوز فلیکس 26 فروری 2021