اپنی زندگی کو خوشگوار بنائیں( دس پرسکون طریقوں پر عمل کر کے)
آرام کی کچھ اچھی تکنیک آپ کی زندگی کو بچاسکتی ہیں ، کیونکہ تناؤ صرف ناگوار نہیں ہے۔ یہ آپ کی صحت کے لئے بھی خطرناک ہے۔ جیسے نظم و ضبط کے طریقوں سے اس تناؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن اگر آپ کے پاس وقت اور حوصلہ افزائی نہیں ہے تو کیا ہوگا؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کو آرام کرنے کے لیے ان میں سے کچھ آسان طریقے آزمانے کی ضرورت ہو۔
1. کسی کو گلے لگانا۔ گلے ملنے کا مطلب ہے ایک دوسرے سے ملنا خیریت معلوم کرنا۔ جب آپ کو گلے لگانے میں کسی کو اعتراض نہ ہو ، یہ واقعی آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے۔
2. روٹین معمولات۔ اس آدمی سے بینچ پر سوئے ہوئے بات کریں ، یا چھت پر لنچ کھائیں۔ کچھ بھی ایسا کرنا جو آپ کو اپنے معمول کے نمونوں سے الگ کردے تو تناؤ کو دور کیا جاسکتا ہے۔
3. ایک گرم شاور ہے. اس سے آپ کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے ، اور زیادہ دباؤ والی سرگرمیوں سے ہونے والا وقفہ بھی مدد کرسکتا ہے۔ کچھ یہ محسوس کرتے ہیں کہ متبادل گرم اور سرد شاور اس سے بھی زیادہ آرام دہ ہے۔
4. اپنے دماغ کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ سطح کے بالکل نیچے دبے ہوئے دباؤ ڈالنے والے مقامات (بھوک ، پریشانی ، آپ کو فون کرنے کی ضرورت ہے۔) ، اور آپ ان کو حل کرسکتے ہیں اور زیادہ آرام محسوس کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اس ذہن سازی کی ورزش پر عمل کرتے ہیں تو ، یہ آپ کی پسندیدہ آرام دہ تکنیک بن سکتی ہے۔اپنی زندگی کو خوشگوار بنائیں
5. ہنسنے کی کوشش کریں۔ آپ کا اپنا تجربہ ظاہر کرتا ہے کہ اس سے آپ کو آرام ملتا ہے ، ٹھیک ہے؟ ایک ایسا لڑکا ڈھونڈو جو تمام بہترین لطیفوں کو جانتا ہو ، یا اپنے سامنے کوئی مضحکہ خیز تلاش کریں۔
6. آرام دہ موسیقی کا استعمال کریں۔ دفتر میں ، کار میں ، یا جہاں بھی آپ کو اس کی زیادہ ضرورت ہو ، اپنی پسندیدہ آرام دہ سی ڈی رکھیں۔
7. کمرے کو تھوڑی دیر کے لئے چھوڑ دیں۔ کمرے میں یا اس سے وابستہ چیزیں آپ کے دباؤ خیالات کو متحرک کررہی ہیں تو یہ واقعی میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ تھوڑی دیر کے لئے کیوں نہیں نکلا؟
8. گہری سانس لیں۔ اپنی ناک سے پانچ گہری سانسیں آزمائیں۔ اپنی آنکھیں بند کریں اور یہ کرتے وقت صرف اپنی سانس لینے پر ہی توجہ دیں۔ یہ ایک منی مراقبہ کی طرح ہے ، اور فوری طور پر آرام دہ تکنیکوں کا سب سے مؤثر۔
9. کچھ کیمومائل چائے پیئے۔ کیمومائل چائے کا اعصاب پر پرسکون اثر پڑتا ہے۔ کیفین کے بغیر کوئی بھی گرم چائے آرام دہ ہوسکتی ہے۔
10. تھوڑی دیر چلنا۔ اگر آپ کے پاس کم سے کم دس منٹ کا وقت باقی ہے تو ، پیدل چلنے کی سہولت آرام کی ایک بہترین تکنیک ہے۔ جب آپ وہاں موجود ہو تو چلنے کے لئے ایک خوبصورت جگہ تلاش کریں۔
قدرتی طور پر ، یہ مثالی تکنیک ہیں جن سے آپ اپنے آپ کو تبدیل کرسکتے ہیں ،آپ قدرتی طور پر زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوجاتے ہیں۔ اس معاملے میں اپنے آپ کو آہستہ آہستہ اٹھانا پڑتا ہے، کیوں کہ مندرجہ بالا آرام دہ تکنیک میں سے ایک یا دو سے شروع کیوں نہیں کیا جائے؟ اگر آپ عمل کر لیتے ہیں تو خوشگوار زندگی آپ کی منتظر ہے۔اپنی زندگی کو خوشگوار بنائیں
