زیادہ سمجھنے کی پرانی اور کلاسیکی تعریف یہ ہے کہ ، ‘کسی چھوٹی چیز کے بارے میں یا زیادہ دیر تک زیادہ سوچنا’۔ جب کہ فیصلے کے دوران گہری سوچنا یا کسی صورتحال کا جائزہ لینا انسانی فطرت ہے۔ لیکن جب یہ صورتحال ذہن میں رہتی ہے اور آپ اپنے آپ کو خیالات سے الگ نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا ، اس صورتحال کو زیادہ سوچنا یا بہت زیادہ سوچنا کہا جاسکتا ہے۔
یہ ہماری ساری زندگی میں کسی نہ کسی وقت ہوتا ہے۔ ہم سب زندگی میں واقعات کا تجربہ کرتے ہیں جو ہمارے لئے پریشانی یا تناؤ کا سبب بنتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگ اپنی پریشانیوں سے چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں۔ وہ مستقبل کی فکر کرتے ہیں ، ممکنہ واقعات کے بارے میں خوفناک پیش گوئیاں کرتے ہیں جو ابھی تک نہیں ہوئے ہیں۔ وہ ماضی کے بارے میں بھی سوچتے ہیں ، ‘خود ہی ہنسنا چاہئے’ اور ‘ہنسی سے ہنسی آسکتی ہے۔’ وہ اس معاملے پر جھگڑا کرسکتے ہیں۔ وہ بار بار پریشان رہتے ہیں کہ دوسرے ان کے بارے میں کیا سوچتے ہیں یا کوئی منفی بات جو وہ اپنے بارے میں سنتے ہیں
آپ کے ذریعہ لیا گیا کوئی سخت فیصلہ بھی پریشانی کا باعث ہوسکتا ہے۔ آپ اپنے دماغ میں بہت سارے اختیارات کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن صحیح آپشن کی تلاش اتنا مشکل ہوجاتی ہے کہ وہ آپ کی سوچ کو مفلوج کردیتی ہے۔زیادہ سوچنے سے افسردگی یا افسردگی کی علامات میں اضافہ ہوسکتا ہے ۔ یہ آپ کے تناؤ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو غلط فیصلے کرنے پر مجبور کرسکتا ہے
زیادہ سوچنا کیوں برا ہے؟ نقصانات
ذہنی بیماری میں مبتلا کرسکتا ہے
کیا آپ ہمیشہ اپنی ماضی کی غلطیوں کو سدھار رہے ہیں؟ آپ کی ماضی کی غلطیوں ، پریشانیوں اور کوتاہیوں کی وجہ سے ذہنی صحت کے مسائل سے متاثر ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ سمجھنا آپ کو ایک شیطانی چکر میں ڈال سکتا ہے جس پر قابو پانا بہت مشکل ہے۔ یہ آپ کی ذہنی سکون کو تباہ کر دیتا ہے۔ جب آپ اپنی ذہنی سکون سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، آپ مزید سوچنے کی دلدل میں پھنس جاتے ہیں۔
مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے
کیا آپ چیزوں کو بہت زیادہ غور کرتے ہیں؟ خیال رکھنے والوں کا خیال ہے کہ بار بار خیالات یا بعض حالات یا مسائل پر ذہنی دباؤ ڈالنے سے وہ اس مسئلے پر قابو پانے میں معاون ہیں۔ لیکن مطالعہ اس سے الگ کچھ کہتا ہے۔ مطالعہ کے مطابق ، کسی مسئلے پر بہت زیادہ غور کرنے سے آپ ان مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔ زیادہ سمجھنے کی وجہ سے آپ پریشانی کے بھنور میں الجھ جاتے ہیں۔ آپ ایسے حالات کا تصور کرنا بھی شروع کرتے ہیں جو پہلے کبھی نہیں ہوا تھا۔ لیکن اس تباہی میں ، مسئلے کا حل تلاش کرنے کے بجائے ، آپ صرف سوچ رہے ہیں۔زندگی کے آسان فیصلے بھی ان پریشانیوں سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ جیسے ، آج ہمیں کون سے کپڑے پہننے چاہئیں؟ یا ، ہفتے کے آخر میں چلانے کے لئے کہاں جانا ہے؟ یہ فیصلے آپ کو اس قدر الجھ بھی سکتے ہیں جیسے یہ زندہ اور مرنے کا سوال ہے۔ افسوسناک امر یہ ہے کہ ، اتنی سوچ بچار کے بعد بھی ، آپ کسی نتیجے پر پہنچنے سے قاصر ہیں۔
آپ کی نیند میں خلل پڑتا ہے
اگر آپ اوورٹینکر ہیں تو ، آپ کو رات کے وقت سونے میں بھی دشواری ہوسکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، جسم آپ کو سونے کی اجازت نہیں دیتا ہے ، خاص طور پر جب آپ کو ذہنی سکون نہ ہو۔ تقریبا ہر چیز پر رونا اور ان چیزوں کے بارے میں مستقل طور پر پریشان رہنا جن پر آپ کا کم یا کم کنٹرول ہے ، نیند کے اوقات کو کم کردیتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ سوچنے سے آپ کی نیند کے معیار پر بھی اسی طرح اثر پڑتا ہے۔ اس کی وجہ سے ، آپ اگلے دن بھی تھکاوٹ محسوس کرسکتے ہیں۔
