دماغی صحت کا عالمی دن
عالمی یوم دماغی صحت کا دن 10 اکتوبر ایک دن ہے جس سے ذہنی بیماری سے دنیا بھر کے لاکھوں افراد کی زندگیوں پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں آگاہی حاصل ہوتی ہے ، اور ہم سب کو تعلیم یافتہ اور مطلع کرنے میں مدد ملتی ہے۔ پوری دنیا میں ہر چار میں سے ایک شخص اپنی زندگی کے دوران کسی نہ کسی طرح کی ذہنی بیماری کا شکار ہوگا۔ اس وقت لگ بھگ 450 ملین افراد ذہنی صحت کی پریشانی کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں ، جو اسے دنیا کا صحت کا سب سے بڑا مسئلہ بنا ہوا ہے۔ پھر بھی لوگ ان کے ذہنی صحت سے متعلق مشکلات کے بارے میں شاذ و نادر ہی بات کرتے ہیں کیوں کہ ابھی بھی بہت ساری بدنامی ہے۔
دماغی صحت کا عالمی دن
ورلڈ دماغی صحت (ڈبلیو ایم ایچ) کا دن سب سے پہلے 1992 میں منایا گیا تھا۔ یہ ذہنی صحت سے متعلق عام مسائل کے بارے میں شعور اجاگر کرنے ، بدنامی کے خلاف جنگ اور ان لوگوں کے لئے بہتر حالات اور علاج کے لئے مہم چلانے کے لئے تشکیل دیا گیا ہے جو ذہنی صحت کا مسئلہ رکھتے ہیں۔ ڈبلیو ایم ایچ ڈے منانے میں شامل افراد اور تنظیموں کی تعداد میں اضافہ اور اضافہ ہوا ہے ، اور اب آسٹریلیا جیسے بہت سے ممالک میں واقعی میں دماغی صحت کا ہفتہ ہوتا ہے ، جس میں 10 اکتوبر کو ڈبلیو ایم ایچ ڈے شامل ہوتا ہے۔ ہر سال ایک مختلف تھیم ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، 2017 میں تھیم کام کی جگہ پر ذہنی صحت تھا۔
کام کی جگہ پر دماغی صحت
آجروں کو ایسا ماحول پیدا کرنا چاہئے جو اچھی ذہنی صحت کا حامی ہو۔ اس سے ملازمین کے کام چھوڑنے کے دن کی تعداد کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ آجروں کو ملازمین کو اچھ workے اور چھٹیاں لینے کی ترغیب دے کر اور شام اور اختتام ہفتہ کے آخر میں گھر میں کام کرنے سے ان کی حوصلہ افزائی کرکے اچھ workے کام – زندگی کے توازن کے حصول میں مدد کرنا چاہئے۔ ملازمین کو یہ بھی محسوس کرنا چاہئے کہ وہ اپنے مینیجرز سے کسی بھی قسم کی پریشانی کے بارے میں بات کرسکتے ہیں ، اور آجروں کو معاون ہونا چاہئے۔
کچھ ورزش کرو
بے شک ، ہمیں خود اپنی ذہنی صحت کی بھی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ ورزش آپ کے جسم کے لئے اچھی ہے ، لیکن کیا آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ یہ آپ کی ذہنی صحت کے لئے کتنا اچھا ہے؟ باقاعدگی سے ورزش آپ کو پریشانی اور افسردگی سے نمٹنے میں واقعی مدد کر سکتی ہے۔ فطرت میں وقت گزارنا لوگوں کو زیادہ آرام دہ اور دباؤ کم کرسکتا ہے۔ تو کیوں نہ کسی پارک یا دیہی علاقوں میں سیر کے لئے جا کر اپنی ورزش حاصل کریں۔
اچھا کھاو
آپ کی غذا آپ کے مزاج کو بھی بدل سکتی ہے۔ اگر آپ کرکرا ، کیک ، چاکلیٹ وغیرہ کھاتے ہیں تو ، آپ کا بلڈ شوگر بڑھتا اور گرتا ہے ، جس سے آپ کراس اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی سبزیاں اور پھل کھا رہے ہیں یا آپ کو کچھ غذائیت کی کمی محسوس ہوسکتی ہے جو آپ کو اچھا لگنے کی ضرورت ہے۔ کافی پانی پینا بھی ضروری ہے – پیاس کی وجہ سے واضح طور پر سوچنا مشکل ہوسکتا ہے۔
کنبہ اور دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں
ہر ایک کو کچھ وقت اکیلے کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن ہمارے لئے دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا بھی اچھا ہے۔ اگر آپ کو تنہا محسوس ہوتا ہے تو ، رضاکارانہ طور پر کوشش کریں۔ یہ نئے لوگوں سے ملنے کا ایک اچھا طریقہ ہے ، اور آپ دوسروں کی مدد کرنے میں اچھا محسوس کریں گے۔ ایک سروے سے معلوم ہوا ہے کہ 48 فیصد لوگوں نے جو دو سال سے زیادہ عرصے سے رضاکارانہ خدمات انجام دی ہیں نے کہا کہ اس کے نتیجے میں وہ کم افسردگی محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کے قریبی دوست اور کنبہ ہیں تو ، ان کے بارے میں مزید بات کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اور ان سے آپ کی مدد کرنے کے لئے کہتے ہیں۔ جب بھی کوئی شخص کسی سے ذہنی بیماری کے بارے میں بات کرتا ہے ، تو یہ بدنما داغ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دماغی صحت کے عالمی دن پر کیا کرنا ہے
دماغی صحت کا عالمی دن ہمیں حوصلہ دیتا ہے کہ ہم اپنی اپنی ذہنی صحت اور دوسرے لوگوں کی دونوں سے زیادہ آگاہی حاصل کریں۔ اپنے آپ کو سنبھالنے کے ساتھ ہی ، اس بارے میں سوچیں کہ آپ دوسرے لوگوں کی مدد کیسے کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ عام پریشانیوں جیسے اضطراب اور افسردگی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں ، لہذا آپ دوستوں اور ساتھیوں کے مسائل کو بہتر طور پر سمجھیں گے۔ آپ اپنے کام کی جگہ کو فلاح و بہبود کا پروگرام شروع کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں جس سے ہر ایک کو فائدہ ہو گا – وہ مفت ورزش کی کلاسیں پیش کرسکتے ہیں یا ملازمین کو لنچ کے وقت ٹہلنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ فلاح و بہبود کے پروگراموں والی کمپنیوں نے پایا ہے کہ ملازمین بیماری میں 28 فیصد کم وقت کی رعایت کرتے ہیں
