وہ افراد جو اپنی طاقت ، کرنسی ، اور مجموعی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ان میں عام طور پر فٹنس پروگرام میں ڈیڈ لفٹ ورزشیں شامل کی جاتی ہیں۔ یہ مشق طاقت کے نشوونما کرنے والے پروگرام کا ایک لازمی جزو ہے جو جسم کے ہر پٹھوں کو عملی طور پر کام کرتی ہے اور کولہوں ، رانوں ، کمر ، کندھوں ، اور بازوؤں پر زور دیتا ہے۔ جسم کے یہ اعضا جسم کی کرنسی زنجیر ہیں اور مناسب کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں۔ فٹنس ماہرین کے ذریعہ ڈیڈ لفٹ ان لوگوں کو پڑھائی جاتی ہے جو اپنی طاقت اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ کرنا چاہتے ہیں۔ کسی کے جسم کو بہتر بنانے کے لیے ڈیڈ لفٹ ایک بہترین ورزش ہے ، خاص طور پر اگر اس صحت مندانہ اہداف کو صرف تھوڑے سے وقت میں حاصل کرنا ہو۔ اس مشق کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس میں کسی فینسی گیجٹ اور آلات کی ضرورت نہیں ہے۔ سب کی ایک ضرورت ایک باربل اور چپٹی سطح کی ہے۔ اس باربل پر اتنے وزن کے ساتھ بوجھ پڑ سکتا ہے جتنا کوئی شخص سنبھال سکتا ہے اور پیٹھ سیدھے رکھتے ہوئے اسے زمین سے اٹھا سکتا ہے۔ ڈیڈ لفٹ سے بحالی کے ممکنہ فوائد بھی ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ڈیڈ لفٹ معمول کے حصے کے طور پر اعتدال سے اونچی ہیمسٹرنگ سرگرمی بحالی کے دوران پچھلے صلح نامہ کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مشق کی نقل و حرکت حقیقی زندگی میں اچھی طرح سے ترجمہ کرتی ہے. تاہم ، ڈیڈ لفٹوں کی غیر نگرانی اور غلط عملدرآمد چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ ڈیڈ لفٹ جیسے تیز شدت والے مشقوں میں مشغول ہونے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ تیز رفتار ورزش کی وجہ سے جو افراد کمر میں درد اور دیگر پٹھوں میں تکلیف کا سامنا کرتے ہیں وہ ٹریڈول جیسے فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) سے منظور شدہ درد سے نجات لے سکتے ہیں۔ ٹرامادول ایک مصنوعی درد سے نجات دہندہ ہے جس نے فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کی منظوری حاصل کرلی ہے۔ یہ دماغ کے رسیپٹرز کو باندھ کر کام کرتا ہے جو پورے جسم میں تکلیف دہ احساسات کو منتقل کرنے کے ذمہ دار ہیں۔ جسمانی تھراپی کے ساتھ مل کر اس دوا کا استعمال بحالی کے عمل کو تیز کرتا ہے اور عام جسمانی سرگرمی کو بحال کرتا ہے۔ متعدد طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ درد کم کرنے والوں کے مقابلے میں اس دوا میں زیادتی کی شرح کم ہے۔ اس کے علاوہ ، مارکیٹ میں دوائیوں سے درد کم کرنے والی دیگر ادویات کے مقابلے میں ٹرامادول کے ضمنی اثرات ہلکے ہیں۔ ان ضمنی اثرات میں متلی ، قبض ، چکر آنا ، سر درد ، غنودگی اور الٹی شامل ہوسکتی ہیں۔ افراد کو یہ دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا چاہئے۔ احتیاط علاج سے بہتر ہے. زخمیوں کے علاج کے لئے طبی توجہ طلب کرنے کے بجائے ، اس حالت سے وزن اٹھانے اور ورزش کی دیگر اقسام میں مناسب طور پر مشغول ہونے سے بچا جاسکتا ہے۔ ڈاکٹر سے منظور شدہ فٹنس پروگرام جس میں لچکدار تربیت ، وارم اپ ، اور ٹھنڈک مشقیں شامل ہیں زخموں کی نشوونما کو کم کرسکتی ہیں۔