انڈے
انڈا ایک مکمل کھانا ہے۔ انڈے میں تمام ضروری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں -انڈے کا پروٹین مواد بہت اچھا ہوتا ہے ۔ صحت مند شخص پورا انڈا ، سفید اور پیلا دونوں حصے کھا سکتا ہے۔
انڈے میں وٹامن ای ، وٹامن کے ، وٹامن بی 6 ، وٹامن بی 2 ، وٹامن ڈی ، وٹامن بی 12 ، وٹامن بی 5 ، وٹامن اے ، کیلوری ، پروٹین ، صحت مند چربی ، فولٹ ، کیلشیم ، زنک ، فاسفورس ، سیلینیم وغیرہ شامل ہیں۔
بالوں کی نشونما میں انڈے کا کردار
انڈے پروٹین اور غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں جو بالوں کے کھانے کے لئے کام کرتے ہیں۔
یہ غذائی اجزاء صحت مند نئی نمو کو فروغ دینے کے دوران آپ کے بال اگنے کی شرح کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
بالوں کے جھڑنے کی روک تھام کو کم کریں
غذائی اجزاء آپ کی کھوپڑی کو متحرک کرنے اور اس کی پرورش کرکے بالوں کی جڑوں کو روکنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
بالوں کی لچک بہتر ہوئی
انڈے کی زردی بایوٹین سے مالا مال ہوتی ہے ، جو آپ کے بالوں کو ہائیڈریٹ کرنے اور بالوں کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔
آپ کے بالوں کی ساخت کو بہتر بنانے کے دوران وہ ٹوٹے ہوئے بالوں کو روکنے ، ٹوٹ جانے اور ٹوٹنے والے حصوں کو روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
نقصان کو ٹھیک کرنا
چونکہ بال70% پروٹین ہیں ، لہذا انڈوں میں پروٹین آپ کے بالوں کی ساخت میں خراب ہونے والے کیریٹین خلا کو دوبارہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔اس سے نقصان کو ٹھیک کرنے میں مدد ملتی ہے۔
حمل کے دوران انڈوں کے فوائد
انڈے ورسٹائل ہیں اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
ان میں ایک درجن سے زائد وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں ، جن میں کلین ،
جو بچے کے دماغ کی نشوونما کے لئے اچھا ہے۔
تاہم ، یقینی بنائیں کہ ضبط شدہ یا کچے انڈے نہ کھائیں۔
حاملہ خواتین کو 40 سے 70 گرام پروٹین ملنا چاہئے ، اور اوسیئن انڈے میں 7 گرام ہوتا ہے۔
لہذا ایک دن میں 2 سخت انڈوں کا کھانا آپ کی غذا میں چربی شامل کیے بغیر آپ کے پروٹین کی مقدار کو بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔
نیز ، پروٹین سے بھرپور غذا کھانے سے آپ بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں
انڈے بچے کی صحت مند نشوونما میں ضروری غذائی اجزاء کا ایک بہت بڑا معاون ہیں۔
نہ صرف وہ وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہیں بلکہ وہ پروٹین ، کولین اور ضروری فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ بھی فراہم کرتے ہیں۔
جلد کے لئے انڈے کے فوائد
انڈے جلد کے لئے بہت اچھا ہوتے ہیں ، وہ جلد کو نرم ، مستحکم اور ہائیڈریٹ کرنے میں مدد
کرتے ہیں۔یہ امینو ایسڈ پر مشتمل ہے جو جلد کے نئے خلیوں کی تیاری میں مدد کرتا ہے
عمر بڑھنے والی جلد کے لئے ، انڈے کی سفیدی سخت اور مضبوطی میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ کے پاس بہت سوراخ یا مہاسے کا شکار جلد ہے تو ، انڈے کی سفید سفید تاکوں کو بند کرنے میں مدد ملتی ہے اور تعمیر سے چھٹکارا پاتی ہے
اور اگر آپ کی جلد روغنی ہے تو ، انڈوں کی گوروں سے یہ کہا جاتا ہے کہ وہ سوراخوں اور بالوں کے پتیوں کو واضح کریں جو بہت زیادہ سیبم بناتے ہیں۔
انڈے کے سفید ماسک بھی انتہائی ورسٹائل ہیں۔
انڈے جلد کی ساخت کو بہتر بنانے میں استعمال ہوسکتے ہیں ، خواہ وہ خشک ہو یا تیل۔
انڈے کی زردی چکنائی والی تیزابیت سے مالا مال ہوتی ہے جو جلد کو نمی دے سکتی ہے جبکہ انڈوں کی سفیدی میں ایلبومین ہوتا ہے جو پروٹین کی ایک آسان شکل ہے جو سوراخوں کو مضبوط بنانے اور ضرورت سے زیادہ تیل نکالنے میں مدد کرتا ہے۔
انڈے کی سفید یکساں طور پر اپنے چہرے پر لگائیں۔ اس میں خشک ہونے میں 15 منٹ لگیں گے۔آپ یا تو اسے راتوں رات چھوڑ سکتے ہیں یا اسے دھو سکتے ہیں۔ اگر آپ راتوں رات رکھے ہوئے ہیں ،پھر اگلی صبح اسے ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
وزن کم کرنے کے لئے انڈے
ایک ہی انڈے میں 77 کیلوری ہوتی ہیں۔
وزن کم کرنے میں انڈا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے 3 سے 6 انڈے کھانے سے ہم آسانی سے اور صحت مند وزن کم کرسکتے ہیں
ہمیں روزانہ 1 انڈا کھانا چاہئے کیونکہ انڈے میں وہ تمام ضروری غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں جن کی ہمارے جسم کو ضرورت ہوتی ہے