پانی پینے سے پانی کی کمی کو روکا جا سکتا ہے

پانی پینے سے پانی کی کمی کو روکا جا سکتا ہے۔

پانی میں کیلوریز نہیں ہوتی ہیں، اس لیے یہ جسم کے وزن کو سنبھالنے اور کیلوریز کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے

روزانہ پانی کی مقدار عمر، جنس، حمل کی حیثیت، اور دودھ پلانے کی حیثیت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ آپ کی زیادہ تر سیال کی ضروریات آپ کے پینے والے پانی اور دیگر مشروبات سے پوری ہوتی ہیں۔ آپ ان کھانوں کے ذریعے کچھ رطوبت حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں۔ پانی پینا سیال حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کیونکہ اس میں صفر کیلوریز ہوتی ہیں۔

صحت مند مشروبات کے اختیارات

بلاشبہ، پانی کے علاوہ دیگر مشروبات کے بہت سے اختیارات ہیں، اور ان میں سے بہت سے صحت مند غذا کا حصہ ہو سکتے ہیں۔

کم یا بغیر کیلوری والے مشروبات
سادہ کافی یا چائے، اور ذائقہ دار پانی، کم کیلوری والے انتخاب ہیں جو صحت مند غذا کا حصہ ہو سکتے ہیں۔

کیلوریز اور اہم غذائی اجزاء کے ساتھ مشروبات
کم چکنائی والا یا چکنائی سے پاک دودھ؛ یا 100% پھلوں یا سبزیوں کے رس میں اہم غذائی اجزا ہوتے ہیں جیسے کیلشیم، پوٹاشیم، یا وٹامن ڈی۔