کوئی آپ کو بتائے گا کہ آپ کی صحت سے بڑھ کر کوئی بھی اہم بات نہیں ہے اور صحت مند رہنا آپ کی اولین ترجیح ہونی چاہئے یہ 25 چھوٹی چھوٹی ترکیبیں اور مشورے کے ٹکڑوں سے آپ کو اپنےاور آپ کے آس پاس کے لوگوں کی مدد کرنی چاہئے. 1 اگر آپ کو کھانا پسند ہے لیکن آپ کو یقین نہیں ہے کہ اگر آپ واقعی بھوکے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ سیب لینا چاہیں گے اگر اس کا جواب نہیں ہے تو آپ بھوکے نمبر دو کی بجائے بستر پر ورزش کرنے کی بجائے غضب کا شکار ہیں۔
رات کے تین نمبر کے دوران آپ کے پٹھوں کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے جس سے زیادہ دباؤ ہارمون جاری ہوتا ہے اور سائنسی طور پر یہ ثابت ہوتا ہے کہ ذہنی تناؤ نمبر چار کو دوپہر کے وقت جھٹکا دینا آپ کی یادداشت کو بہتر بناتا ہے اور اگر آپ پریشانی اور تناؤ محسوس کررہے ہیں تو دل کی بیماریوں کے عدد پانچ کے امکانات کو کم کردیتا ہے۔ خربوزے کو خربوزے کھانے سے پریشانی اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور وہ آپ کی تحول کو بڑھاوا دیتے ہیں دماغ کی عمر بڑھنے کا عمل ساتویں نمبر پر جبکہ دار چینی کے ذائقہ دار گل کو ٹہلنے کے لئے بھی مایوسی کے احساسات کو 25 فیصد کم کرنے کے لیے آپ کی نگرانی کو تیس فیصد تک بڑھا دیتا ہے اور ڈرائیو کو 30 فیصد کم تعداد میں محسوس ہوتا ہے جس سے آپ اپنے دماغ کو آسان بنا کر خوش رہ سکتے ہیں۔
روزانہ تین چیزوں کے بارے میں سوچو جس کے لئے آپ ہر دن کے لئے مشکور ہیں 21 دن یہ کریں اور آپ دیکھیں گے کہ نو نمبر کو کھانا چھوڑنا آپ کو وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے جس سے آپ کا جسم یہ سوچے گا کہ آپ قحط سے گزر رہے ہیں جس کی وجہ سے یہ کام کرنا پڑتا ہے۔ توانائی کی بچت کے موڈ میں اور جلتی ہوئی کیلوری کو مشکل نمبر 10 بناتا ہے جو باقاعدگی سے میوزک سن رہا ہے ، کہا جاتا ہے کہ کھانے سے پہلے دماغی ٹیومر نمبر 11 دو کپ ٹھنڈا پانی پینے کے امکانات کو کم کردیتے ہیں .
کیونکہ اس سے میٹابولزم میں 30 فیصد تک اضافہ ہوتا ہے 12 اگر آپ سر درد میں مبتلا ہیں یا دماغی تناؤ کسی دیوار کے ساتھ لیٹ گئے ہیں تو اپنی ٹانگیں 90 ڈگری زاویہ پر دیوار کے ساتھ ٹیک لگائے ہوئے ہیں اور اس پوزیشن کو 5 منٹ نمبر 13 تک برقرار رکھیں گے جو آدھے وقت تک چل رہا ہے۔ آپ کو ایک دن میں 0.5 کلو گرام 1 پاؤنڈ چربی کم کرنے میں مدد ملے گی 14 دن کے وقت کافی مقدار میں پانی پینے سے آپ رات کی تعداد 15 پر بہتر نیند لیتے ہیں جو ایک دن کے لئے ایک گھنٹہ چلتے ہیں ان کے چھاتی کے کینسر کے امکانات کو 15٪ کم کرنے میں مدد ملتی ہے نمبر 16 اپنے ٹوتھ پیسٹ کو کسی ایسے جزو کے لئے چیک کریں جس کو کوئی ورم کہا جاتا ہے یہ واحد مادہ ہے جو دانتوں کی تعداد 17 کی مرمت کرسکتا ہے [میوزک] قدرتی انناس کا رس کھانسی کے شربت سے پانچ گنا زیادہ موثر ہے.
یہ گنجا پن کو بھی روک سکتا ہے اور یہاں تک کہ فلو نمبر 18 بھی کوشش کر سکتا ہے گھر میں پکا ہوا کھانا ہفتہ میں کم از کم پانچ مرتبہ کھانا پینا ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اگر آپ سگریٹ نوشی ترک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کو سگریٹ نوشی کرنے کی ضرورت محسوس ہونے پر ہر دہائی نمبر 19 میں یہ اضافہ ہوسکتا ہے۔ سگریٹ کا ایک چھوٹا سا نمک چاٹنا سگریٹ نوشی کی خواہش کو ایک مہینہ نمبر 20 کے اندر گزرنا چاہئے ایک ٹھنڈا شاور افسردگی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے .
اور اگر آپ پوری رات رہتے ہیں تو آپ اپنی جلد اور بالوں کو صحت مند نمبر 21 رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں جب آپ 15 منٹ کی نیپ لیتے ہیں طلوع آفتاب سے پہلے i ٹی آپ کے جسم کو یہ سوچنے پر مجبور کرے گا کہ وہ کافی سو گیا ہے ، وہ فہرستیں بھی ہیں جن کی تعداد 22 اکثر ہوتی ہے پالتو جانور ہونے سے ذہنی افعال میں بہتری آتی ہے اور آپ کی عمر متوقع نمبر 23 کو زیادہ منظم کرنے کی کوشش کرتے ہیں جتنا آپ کو شکار ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ الزائمر نمبر 24 سے ہفتے کے پہلے دن آپ کے سوچنے کے نمونوں کی وضاحت ہفتے کے روز بہتر ہے کہ آپ دن میں ورزش کریں صحت مند معمول نمبر 25 کی یقین دہانی کے ل if اگر آپ نے طویل عرصے تک جوتے پہنے ہوں تو اپنے پیروں پر الکحل ملنے میں مدد ملے گی فنگس کے خطرے سے دوچار علاقوں کو جراثیم کُش کردیں .
