ذیابیطس شوگرکے لیے چاراہم غذائیں
ذیابیطس ایک ایسی بیماری ہے جو انسانی دل کو مار دیتی ہے۔ وہ خاموش قاتل ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو اس بات کی بہت فکر ہے کہ وہ کس وقت کھائیں اور کیا ان کی صحت کے لئے اچھا ہے یا نہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں میں یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ آٹھ بجے کے بعد کچھ نہیں کھایا جانا چاہئے ، لیکن اس بیان کے بارے میں سائنس میں کوئی حقیقت نہیں ہے۔ اگرچہ کھانے کا اوقات طے کرنا چاہئے ، آپ کو رات کے وقت تلی ہوئی اور غیر صحت بخش کھانوں کا انتخاب نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ تلے ہوئے کھانوں سے دل کی بیماری ہوتی ہے۔ اس کے مطابق ، ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد رات کے وقت نہ کھانے سے ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہوسکتے ہیں ، اس مضمون سے آپ کو یہ جاننے میں بہت مدد ملے گی کہ ذیابیطس کے مریض رات کو کھا کر اپنی صحت کو کس طرح برقرار رکھ سکتے ہیں۔
رات کے وقت ہلکا پھلکاکھانا کیوں اچھا ہے؟
ذیابیطس کی دوائیں ، خاص طور پر جب انسولین جسم میں داخل ہوتی ہے تو ، ہمارے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرتی ہے۔ ہر مریض کو ضرورت کے مطابق دوائیں دی جاتی ہیں تاکہ خون کی سطح بہت کم یا زیادہ نہ ہو۔ بعض اوقات انسولین زیادہ دیرجسم میں رہ سکتی ہے ، دن میں بلڈ شوگر کی سطح ٹھیک رہتی ہے اسکی وجہ یہ ہے ہم دن بھر کچھ کھاتے ہیں ، لیکن کچھ غذائیں ایسی ہوسکتی ہیں جو ہمیں توانائی فراہم کرتی ہیں۔
تاہم ، اگر ہم رات کو کچھ نہیں کھاتے ہیں تو ، آپ کے آخری کھانے سے اگلی صبح تک کا دورانیہ بارہ گھنٹے ہوسکتا ہے ، جبکہ آپ کا انسولین جسم میں کام کررہا ہے ، آپ کا خون میں گلوکوز کم ہوسکتا ہے ، لہذا اس کی نگرانی کرنا ضروری ہے
بلڈ شوگر. رات کو کچھ کھائیں سطح کو مستحکم رکھنے کے لئے۔
پنیر اور بسکٹ
کریکر اور پنیر رات کے ناشتے کو بھی اچھا بناتے ہیں ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کریکر میں فائبر اور فائبر کی مقدار زیادہ ہے۔ آپ نمکین سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
گری دار میوے
اخروٹ موسم سرما میں ایک بہت ہی صحتمند پھل ہے ، اخروٹ اور کاجو میں کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے اور وہ چربی سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول میں رکھتے ہیں ، نیز صحت اور توانائی فراہم کرتے ہیں۔ اگر آپ لیموں کو پسند نہیں کرتے ہیں تو آپ کدو اور سورج مکھی کے بیج رکھ سکتے ہیں۔
زیتون کا تیل
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیتون کا تیل کاربوہائیڈریٹ میں کم اور چربی زیادہ ہوتا ہے۔ یہ رات کے لئے اچھا کھانا ہے۔ اس میں آئرن ، فائبر ، کاپروٹامین ای شامل ہیں۔ماہرین کا کہنا ہے کہ زیتون کا تیل ٹائپ 2 ذیابیطس کے لئے خطرہ عنصر ہے۔یہ بلڈ شوگر پر کاربوہائیڈریٹ کے اثرات کو کم کرتا ہے۔
سبزیاں
سبزیوں میں کیلوری کی مقدار کم ہے ، لہذا آپ ان کو سلاد یا مکھن کے ناشتے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ سبزیاں خون میں گلوکوز کی سطح کو بھی کنٹرول کرتی ہیں۔ آپ سخت ابلا ہوا انڈا بھی کھا سکتے ہیں۔ مزید برآں ، ذیابیطس کے مریضوں کو طبی رہنمائی لینا چاہئے تاکہ اس بیماری کی صحیح تشخیص ہوسکے۔
