ڈپریشن بگاؤ اپنی زندگی میں خوشیاں لاؤ
ہر ایک کے پاس دن ہوتے ہیں جب وہ گزرجاتے ہیں تو آپ کو خوشی محسوس نہیں کرواتے۔
یہ ٹھیک ہے ، آپ کو اس طرح کے دن کی ضرورت ہے ، بصورت دیگر ، جب آپ خوش ہوں گے تو آپ کو کیسے پتہ چلے گا۔ آپ کو اپنی خوشی کے برعکس کرنے کے لئے کچھ حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ سفید کے بغیر کالا کیا ہے؟
اگرچہ آپ جانتے ہو کہ اداسی زندگی کا ایک حصہ ہے ، آئیے اسی زندگی کا ایک چھوٹا سا حصہ بنانے کی کوشش کریں۔
ڈپریشن بگاؤ اپنی زندگی میں خوشیاں لاؤ
جب آپ ڈمپز میں دبے ہوئے محسوس ہورہے ہیں تو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لئے یہاں کچھ نکات ہیں۔ وہ کرنا آسان ہیں ، ہر دن مشق کرنا آسان ہے اور وہ کام کرتے ہیں!
1. سیدھے کھڑے ہو جاؤ ، سیدھے بیٹھو۔ جب آپ کا جسم سیدھ میں ہوتا ہے تو آپ کی توانائی چل سکتی ہے اور جب آپ کی توانائی آزادانہ طور پر بہتی ہے تو آپ بہہ سکتے ہیں۔
2. مسکرائیں! ہاں بس مسکراؤ۔ کرنا آسان اور موثر۔
3. مثبت اثبات کو دہرائیں۔ “مجھے اچھا لگ رہا ہے” ، “مثبت توانائی میرے جسم میں بہتی ہے” ، “میں سب میں اچھی چیز دیکھتی ہوں” جیسی چیزیں۔
4. کچھ ایسی موسیقی سنو جو آپ کو پسند ہے۔ اس میں کچھ خاص ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، بس کچھ آپ لطف اندوز ہو۔ موسیقی کی کچھ قسمیں دوسروں سے بہتر کام کرتی ہیں ، لیکن تجربہ کریں اور دیکھیں کہ آپ کے لئے کیا کام ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کلاسیکی موسیقی اور نئے دور کی موسیقی بہترین کام کرتی ہے۔
5. اپنے لئے کچھ وقت نکالیں ، آرام کریں ، اور کتاب پڑھیں ، اپنے لئے کچھ کریں۔
6. غور کریں۔ مراقبہ ترقی کرنے کی ایک بہترین عادت ہے۔ یہ آپ کے ہر کام میں آپ کی خدمت کرے گی۔ اگر آپ ایسے ہیں جن کو خاموش بیٹھنے میں سخت وقت درپیش ہے تو ، پھر کچھ خاص مراقبہ کی سی ڈیز آزمائیں جو آپ کے دماغ کو مراقبہ کی حالت میں لے جائیں۔ گوگل یا یاہو پر صرف “مراقبہ موسیقی” تلاش کریں اور دریافت کریں۔
ڈپریشن بگاؤ اپنی زندگی میں خوشیاں لاؤ
ہمارا باہر کا کام محض ہماری اندرونی دنیا کا عکس ہے۔ یاد رکھنا کوئی حقیقت نہیں ہے جس کے بارے میں صرف آپ کا تصور ہے۔ اس سچائی کو اپنے فائدے کے لئے استعمال کریں۔ جب بھی آپ غمگین ہو تو ، سمجھیں کہ یہ سب کچھ آپ کے دماغ میں ہے اور آپ کے پاس اپنے خیال کو تبدیل کرنے کی طاقت ہے۔
جب آپ نیچے ہوں گے تو یہ نکات آپ کو اوپر اٹھائیں گے ، لیکن جب آپ غمگین ہوں تو ان کا استعمال نہ کریں۔ ہر دن آزمائیں اور ان پر عمل کریں ، انہیں ایک عادت بنائیں۔ آپ حیران ہوں گے کہ ان آسان ورزشوں سے برسات کے دن کیسے دور رہیں گے۔
حتمی نوٹ ! اگر آپ کسی گہری ذہنی دباؤ میں ہیں جس کو آپ بھلا نہیں سکتے ہیں تو ، براہ کرم ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ آپ کی زندگی ہےاورکسی بات کا رسک نہ لیں۔
