یہ بےچینی کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور ہر ممکن طریقے سے آپ کی زندگی برباد کر دیتا ہے۔ توانائی میں کمی ، خود اعتمادی کا خاتمہ ، اور معاشرے سے الگ تھلگ علامات میں سے کچھ یہ ہیں کہ افسردہ افراد ابتدائی مرحلے میں ہی شکار ہوتے ہیں۔ ان پریشانیوں میں مبتلا کسی کےلیے ، بہتر طریقے سے زندگی گزارنا ایک ناممکن خواب بن جاتا ہے۔
اکثر دیکھا جاتا ہے کہ افسردہ افراد یا لوگ جو ہر وقت دباؤ ڈالتے ہیں وہ معاشرے سے الگ تھلگ رہنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ پھر کچھ آسان چالوں کی پیروی کریں جیسے ایک گلاس پانی پینا ، خود کو ان چیزوں سے ہٹانا جو آپ کو ناراض کرتے ہیں ، 1-0 گنتے ہیں ، وغیرہ۔ ہر وقت متحرک رہیں
مزاحیہ ٹی وی شوز یا موویز دیکھیں
کامیڈی شو ، حقیقت پسندی اور کامیڈی فلمیں دیکھیں جو آپ کے چہرے پر مسکراہٹ لائیں۔ جتنا آپ ہنسیں گے؛ زیادہ سے زیادہ آپ اپنی افسردگی ، تناؤ اور اضطراب کی کیفیت سے لڑنے کے قابل ہو جائیں گے۔ یہ مت سمجھو کہ ہم بچکانہ باتیں کر رہے ہیں۔ لہذا ،بچے کی طرح محسوس کرنا ہمیشہ بہتر خیال ہوتا ہے۔
برا محسوس کرنے سے متعلق اپنے آپ کو مجرم نہ سمجھیں
لہذا ، یقینی بنائیں کہ آپ اس مرحلے سے گزرنے کے بارے میں قصوروار محسوس نہیں کرتے ہیں۔ عام طور پر یہ دیکھا جاتا ہے کہ لوگ اس مسئلے کے بارے میں بات کرنے میں ہچکچاتے ہیں لیکن بعض اوقات آپ کے مسئلے کو شیئر کرنا ، آپ کو بھی اس مسئلے کا حل پیش کرسکتا ہے۔
ایک معالج سے مشورہ کریں
اپنا وقت ضائع نہ کریں۔ کسی معالج سے ملنا اور بہترین مشورے تلاش کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔
ختم کرو
افسردگی ، تناؤ اور اضطراب جیسی پریشانیوں سے لڑنے کے لئے بہت سارے حل موجود ہیں لیکن اہم بات یہ ہے کہ آپ کی لگن اور ان سے چھٹکارا پانے کے لئے رضامندی ہے۔