سموگ سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر : دھواں ، معاشرے کوآلودہ کرتاہے۔ اس کی تشکیل متغیر ہے۔ یہ اصطلاح دھواں اور دھند کے الفاظ سے ماخوذ ہے۔ یہ اصطلاح غالبا 1905 میں H.A کے ذریعہ استعمال ہوئی تھی۔ 1909 کے موسم خزاں کے دوران گلاسگو اور ایڈنبرگ میں ہونے والی ایک ہزار سے زیادہ “دھواں دھند” سے ہونے والی ہلاکتوں کے بارے میں ڈیس ووکس کی گریٹ برطانیہ کے تمباکو نوشی لیگ کی مانچسٹر کانفرنس کو دی جانے والی رپورٹ کے ذریعہ اسے مقبول کیا گیا تھا۔
اسموگ کی کم از کم دو مختلف اقسام ہیں۔ گندھک سموگ اور فوٹو کیمیکل اسموگ۔ گندھک دھواں ، جسے “لندن اسموگ” بھی کہا جاتا ہے ، ہوا میں سلفر آکسائڈ سے بنتا ہے۔ اور یہ سلفر والے فوسل ایندھن خاص طور پر کوئلے کے استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس طرح کا سموگ نمی اور ہوا میں معطل پارٹیکلولیٹ مادے کی اعلی حدت سے بڑھتا ہے۔
لاہور کے ہزاروں شہری سانس لینے میں دشواریوں اور آنکھوں میں خارش کی شکایت کر رہے ہیں۔کیونکہ کئی دن سے سموگ کی پیش گوئی کی جارہی ہے۔
دل یا پھیپھڑوں کی بیماریوں میں مبتلا افراد ، بوڑھے بالغ افراد اور بچوں کو گھر کے اندر رہنے اور سرگرمی کو کم رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہاں ہم نے آلودگی سے نمٹنے کے لئے کچھ آسان طریقے درج کیے ہیں۔
سموگ سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر
اگر آپ کو سانس لینے میں شدید پریشانی ہو تو کم از کم کچھ وقت کے لئے عوامی ٹرانسپورٹ سے گریز کریں۔ اپنی کھڑکیوں کو بند کر کہ رکھیں یا محض اپنے منہ اور ناک کو N95 ماسک سے ڈھانپ کہ رکھیں۔ جو کم سے کم 95٪ ہوامیں موجود ذرات کو فلٹر کرتا ہے۔
بیرونی سرگرمیوں کو کم کریں
مشورہ دیا جاتا ہے کہ ورزش نہ کریں. ٹہلنا یا باہر کھیلنا خاص طور پر جب آلودگی کی سطح زیادہ ہو کم کر دینا چاہیے. جو عام طور پر صبح کے وقت زیادہ ہوتی ہے۔ لیکن انتہائی آلودہ شہروں میں کم از کم صبح کے وقت باہر نہ نکلیں۔
ایسا کھانا کھائیں۔ جو آلودگی کو شکست دینے میں مدد فراہم کرسکے۔
ایسے کھانے کھائیں۔ جو سوزش سے لڑنے اور قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ خاص طور پر اس وقت کے دوران جب آپ زیادہ زہریلی ہوا میں سانس لیتے ہیں۔
لہسن کو زیادہ سے زیادہ اپنے کھانے میں شامل کریں۔ کیونکہ اس میں دواؤں کے مرکبات جیسے ایلیسن اور سلفیڈریل شامل ہیں۔اس سے ایک طاقتور قوت مدافعت ملتی ہے اور جراثیم کاخاتمہ بھی ہوتا ہے ۔یہ انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔
فضائی آلودگی وٹامن ای کے جسم میں ذخائر کو کم کرتی ہے۔
سبزیوں کے تیل ، گری دار میوے اور سبز پتوں والی سبزیوں میں پائی جانے والی چربی میں گھلنشیل اینٹی آکسیڈینٹ جو آزاد ریڈیکلز کے اثرات سے خلیوں کی حفاظت کرتی ہے ۔ گری دار میوے کی مقدار کو بڑھانے کے لئے یہ بہترین ہے۔
