صحیح کھانا کھانا اور کھانے کی اچھی عادات کو برقرار رکھنا سڑک پر مناسب تغذیہ سے لطف اندوز کرنے کے لئے ضروری ہے
آپ کتنی بار کاروباری سفر پر گئے ہیں اور مناسب دوپہر کے کھانے میں صرف اتنا مصروف ہو چکے ہیں؟ آج کے تیز رفتار طرز زندگی کے ساتھ ، یہ ضروری ہے کہ سڑک پر مناسب غذائیت اور کھانے کی اچھی عادات سے متعلق ان ضروری ہدایات پر عمل کریں۔
گوشت ، مرغی ، خشک پھلیاں ، اور دودھ یا دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کرتے وقت ، ایسے انتخاب کریں جو دبلی ، کم چربی یا چربی سے پاک ہوں۔
صحیح کھانا کھانے کا مطلب پھل اور سبزیوں کی کافی مقدار میں کھا جانا ہے۔ ہفتے میں پانچ بار سبزیوں کے سب گروپوں (گہرا سبز ، اورینج ، پھلیاں ، نشاستہ دار سبزیوں اور دیگر سبزیوں) سے کئی بار منتخب کریں۔
دن میں پورے اناج کی مصنوعات کے تین یا زیادہ آونس کے مساوی استعمال کریں۔ عام طور پر ، کم از کم آدھے دانے پورے اناج سے آنے چاہئیں۔
سفر کے دوران آپ کی اچھی کھانے کی عادات کے ایک حصے کے طور پر ، فی دن چربی سے پاک یا کم چربی والا دودھ یا مساوی دودھ کی مصنوعات میں تین کپ استعمال کریں۔
سنترپت فیٹی ایسڈز سے 10 فیصد سے بھی کم کیلوری اور 300 ملی گرام / یومیہ کولیسٹرول سے کم استعمال کریں ، اور ٹرانس فیٹی ایسڈ کی کھپت کو جتنا ممکن ہو کم رکھیں۔
کل چربی کی مقدار 20 سے 35 فیصد کیلوری کے درمیان رکھیں۔
ان لمبی دوروں کے ل little ، تھوڑا سا شامل کردہ شوگر یا کیلورک میٹھا دینے والے مشروبات کا انتخاب کریں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، سڑک پر صحیح کھانا کھانے سے آپ یا آپ کی گاڑیوں کی حفاظت کو خطرہ نہیں ہونا چاہئے۔ ایک ہی وقت میں گاڑی نہ چلائیں اور نہ کھائیں ، چونکہ آپ کھا رہے ہو کھانے کی قسم اور مقدار کا کھو جانے کے ساتھ ساتھ آپ کو اپنی ڈرائیونگ سے ہٹانے کے ل. بھی کھو دیتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ مناسب غذائیت اچھ whenی احساس اور صرف سفر کے وقت خاص طور پر محسوس کرنے میں فرق پیدا کر سکتی ہے۔ یہاں تک کہ سڑک پر بھی مناسب تغذیہ کو برقرار رکھنا آسان ہے۔ درحقیقت ، اپنی صحت اور صحت کو یقینی بنانے کے ل all آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ اوپر بیان کردہ آسان اقدامات پر عمل کریں۔
