کیا غذا ڈپریشن کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے؟
دنیا بھر میں بہت سے لوگ ڈپریشن کے ساتھ رہتے ہیں، جو ان کے معیار زندگی پر شدید اثر ڈال سکتا ہے۔ اگرچہ تھراپی اور ادویات جیسے نقطہ نظر کچھ لوگوں کو اپنی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں،لیکن ضروری نہیں کہ وہ سب کیلیے کامیاب ہیں. کیا خوراک فائدہ مند ہو سکتی ہے جہاں دوسرے طریقے ناکام ہو جاتے ہیں، اور اگر ایسا ہے تو کیوں؟
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے اندازوں کے مطابق، ڈپریشن ایک ایسا عام دماغی صحت کا عارضہ ہے جو دنیا بھر کے تمام بالغوں کو تقریباً 5% کو متاثر کرتا ہے۔ ڈپریشن کی مختلف قسمیں ہیں جیسے کہ بڑے ڈپریشن ڈس آرڈر اور کم از کم 2 سال تک مستقل ڈپریشن ڈس آرڈر۔
ڈپریشن کے اسباب بہت سے ہوتے ہیں، جن میں جینیاتی اور حالات کے عوامل شامل ہوتے ہیں — مخصوص تناؤ یا حالات، محرکات کے طور پر کام کرتے ہیں، جس کی وجہ سے بڑے ڈپریشن کے حملے بار بار ہوتے ہیں۔
ٹارگٹڈ تھراپی اور ادویات بہت سے لوگوں کو اپنے ڈپریشن کی علامات پر قابو پانے میں مدد کرتی ہیں، یہ مداخلتیں سب کے لیے یکساں طور پر کام نہیں کرتی ہیں۔ اس کی وجہ سے محققین نے اپنی تحقیق کو ان تمام عوامل کی تلاش میں اور بھی وسیع تر کیا جو ڈپریشن کا سبب بن سکتے ہیں
حال ہی میں، غذا طبی تحقیق میں سب سے آگے آئی ہے، ماہرین مختلف طبی حالات کے علاج یا حتیٰ کہ روک تھام کے لیے غذائی مداخلتوں کے استعمال کے فوائد اور نقصانات پر بحث کر رہے ہیں۔ پچھلے کچھ سالوں میں، کئی مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ سبزیوں، پھلوں اور اناج سے بھرپور صحت مند غذا کا انتخاب ڈپریشن کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، یونیورسٹی آف ٹیکنالوجی سڈنی سے اپریل 2022 میں ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 18-25 سال کی عمر کے مردوں نے بحیرہ روم کی خوراک لینے کے بعد ڈپریشن کی علامات میں بہتری کا تجربہ کیا۔ لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ غذا کے معیار اور دماغی صحت کے درمیان کیا تعلق ہے۔
دسمبر 2022 میں، نیچر کمیونیکیشنز میں شائع ہونے والی دو مطالعات میں گٹ مائکرو بائیوٹا اور ڈپریشن کی علامات کے درمیان تعلق کو دیکھا گیا۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 13 قسم کے بیکٹیریا خاص طور پر ڈپریشن کی علامات سے وابستہ ہیں۔
محققین کا خیال ہے کہ یہ وہ طریقہ ہو سکتا ہے جس میں یہ بیکٹیریا دماغ میں مختلف سگنلز کو فعال کرنے کا باعث بنتے ہیں جو آنتوں کے بیکٹیریل میک اپ اور ڈپریشن کی علامات کے درمیان تعلق کی وضاحت کر سکتے ہیں۔ اور یہ وہ جگہ ہے جہاں غذا آتی ہے: بعض غذائی تبدیلیاں کرنے سے، ہم گٹ میں بعض بیکٹیریل پرجاتیوں کی کثرت کو متاثر کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں، اور توسیع کے ذریعے، آنتوں اور دماغ کے درمیان رابطے، جس سے ڈپریشن میں بہتری آتی ہے کو آزما سکتے ہیں۔
ڈاکٹر امین برطانیہ کی آکسفورڈ یونیورسٹی کے نفیلڈ ڈیپارٹمنٹ آف پاپولیشن ہیلتھ میں ایک سینئر ریسرچ ایسوسی ایٹ ہیں، اور ان کی دلچسپی کا ایک شعبہ جینومکس ڈیٹا کا استعمال کر رہا ہے جو نیوروپسیچائٹرک خصائص کے بائیو مارکر پر ریسرچ کر رہا ہے۔ برطانیہ میں مقیم دماغی صحت کی وکیل “کیلی” ایک مصنف، اور صحافی ہیں جنہوں نے ان طریقوں کے بارے میں کھل کر بات کی ہے جن میں غذائی مداخلت نے اس کے اپنے ڈپریشن کے علاج میں مدد کی ہے۔
کیلی کی کتاب، دی ہیپی کچن، جسے ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں دی ہیپی نیس ڈائیٹ کے نام سے فروخت کیا جاتا ہے، غذائیت کے مطالعے سے حاصل کردہ معلومات پر مبنی صحت مند ترکیبوں کا مجموعہ ہے جس کا مقصد موڈ کو بہتر کرنا اور توانائی کی سطح کو بڑھانا ہے۔
