اگر آپ بھی ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو اپنے بڑھتے ہوئے وزن کے بارے میں پریشان ہیں تو ظاہر ہے کہ آپ اس کی وجوہات جاننے میں دلچسپی لیں گے۔ جانئے کہ آپ کا وزن درست ہے یا نہیں؟
یہاں میں وزن بڑھانے کے دس وجوہات آپ کے ساتھ بانٹوں گا۔
1. حد سے زیادہ کھانا پینا:
وزن میں اضافے کی سب سے بڑی وجہ ہمارا کھانا پینا ہے۔ اگر ہمارے کھانے میں کیلوری کی مقدار زیادہ ہو تو پھر وزن بڑھنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ زیادہ تلی ہوئی ، فاسٹ فوڈ ، دیسی گھی ، کولڈ ڈرنک ، وغیرہ پینے سے جسم میں ضرورت سے زیادہ کیلوری پیدا ہوتی ہے ، جو ہم اضافی کوشش کے بغیر نہیں جلا سکتے اور نتیجہ ہمارے بڑھتے ہوئے وزن میں نظر آتا ہے۔ . اگر آپ اپنے جسم کو روزانہ کتنی کیلوری کی ضرورت کے بارے میں معلومات دیتے رہتے ہیں اور اتنا کھاتے ہیں تو آپ کے وزن میں اضافہ نہیں ہوگا۔
2. غیر فعال رہنا :
اگر آپ کا معمول ایسا ہے کہ آپ کو اپنے ہاتھ پاؤں منتقل کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، تو آپ کا وزن بڑھنا تقریبا یقینی ہے۔ خاص طور پر جو لوگ دن میں صرف کرسی پر بیٹھ کر گھر بیٹھے رہتے ہیں یا کام کرتے ہیں ، انہیں اپنی روزمرہ کی زندگی میں جان بوجھ کر کچھ جسمانی سرگرمی کرنا چاہئے۔ جیسے اگر آپ لفٹ کی بجائے سیڑھیاں استعمال کرتے ہیں تو اپنی دلچسپی کا کھیل کھیلو ، جیسے بیڈ منٹن ، ٹیبل ٹینس وغیرہ۔ اگر آپ ٹریڈمل یا جم چکانے کے متحمل ہوسکتے ہیں اور باقاعدگی سے اس کا استعمال کرتے ہیں تو یہ کافی فائدہ مند ہوگا۔ ویسے ، سب سے سستا اور آسان حل یہ ہے کہ ہر دن تھوڑی دیر چلنے کی عادت ڈالیں۔
3. جینیات:
اگر آپ کے والدین میں سے ایک کا وزن زیادہ ہے تو آپ کے زیادہ وزن بڑھنے کے امکانات بھی بڑھ جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جینیات کے اثر سے یہ متاثر ہوتا ہے کہ آپ کے جسم میں کتنی بھوک ہے ، آپ کے جسم میں کتنی دور اور پٹھوں کی موجودگی ہے۔ یہ کسی شخص کی میٹابولک ریٹ پر بھی اثر ڈالتا ہے اور جب غیر فعال ہوتا ہے تو اس کا جسم کتنی کیلوری میں جلتا ہے۔
4. عمر:
عمر کے ساتھ وزن میں اضافہ ایک فطری عمل ہے ، یہ اس لئے ہوتا ہے کیونکہ جیسے جیسے عمر میں اضافہ ہوتا ہے ہمارے عضلات چربی میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔ ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ محض چربی میں اضافے کی وجہ سے بڑھ جاتا ہے۔ بڑھاپے کے ساتھ ، ہماری میٹابولزم بھی کم ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے خواتین میں وزن بڑھنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
5. صنف:
عورت یا مرد ہونے کی وجہ سے آپ کے وزن پر بھی اثر پڑتا ہے۔ خواتین کے جسم میں چربی کی مقدار مردوں کی نسبت زیادہ ہے۔ عام وزن کی صحت مند عورت کے جسم میں چربی کی 25 فیصد مقدار ہوتی ہے جبکہ اسی طرح کے آدمی میں یہ صرف 15 فیصد ہے۔
6. نفسیاتی وجوہات:
بعض اوقات وزن میں اضافہ نفسیاتی ہوتا ہے۔ جذباتی مسائل ، یا افسردگی ، ایک شخص کو زیادہ سے زیادہ شراب پینے کا باعث بنتے ہیں ، جس کی وجہ سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔
7. حمل:
حمل کے دوران وزن میں اضافہ ایک عام عمل ہے۔ عام طور پر ، ایک عورت کا وزن 5 سے 10 کلو تک بڑھ جاتا ہے ، جو بچے کے کپ کی تغذیہ فراہم کرنا ضروری ہے۔
8. دوائیں:
مخصوص قسم کی دوائیں آپ کے وزن میں اضافہ کرسکتی ہیں۔ جیسے antidepressants یا corticosteroids ۔ پیدائشی کنٹرول کی گولیوں کو کھانے سے وزن میں ڈھائی کلو تک اضافہ ہوسکتا ہے۔
9. بیماری:
بیماری میں بھی وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے ، کیونکہ اس وقت کے دوران انسانی سرگرمیاں بہت کم ہوتی ہیں ، اور جسمانی چربی بھی بڑھ سکتی ہے۔
10. سگریٹ چھوڑنے پر:
سگریٹ پینا چھوڑنے کے بعد ، ایک شخص کو 3-4 کلو تک وزن ہوسکتا ہے۔ لیکن تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد اس سے کہیں زیادہ ہیں ، لہذا چھوڑنا بہتر ہے
