تلی ہوئی یا فاسٹ فوڈ کھاتے وقت پیٹ میں درد اور قبض کی پریشانی شروع ہوجاتی ہے؟ اگر ہاں ، تو ہم آپ کو ایسے اقدامات کے بارے میں بتائیں گے جو آپ کے پیٹ کی پریشانی کو دور کریں گے۔ اکثر ہم شادی یا پارٹی میں تلےہوئےکھانا کھاتے ہیں جس سے قبض کا سبب بنتا ہے۔ کباب کا مطلب ہے مکمل طور پر صاف پیٹ نہ ہونا۔ اس کے نتیجے میں بے چین ہونا اگر یہ مسئلہ طویل عرصے تک برقرار رہا تو پھر جسم میں دوسری بیماریاں بھی پیدا ہوسکتی ہیں۔ اس سے بچنے کے لئے ، آپ کو فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنا ہوگا ، پیٹ کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، کچھ گھنٹوں کے لئے پیٹ کو خالی رکھیں.
تلی ہوئی کھانا کھاتے ہوئے یہ غلطی نہ کریں
جب آپ کسی فنکشن یا پارٹی میں جاتے ہیں اور زیادہ تلی ہوئی کھانا کھاتے ہیں تو پھر قبض کا مسئلہ ہوتا ہے۔ لوگ اکثر پانی پینے کے بجائے شراب یا سافٹ ڈرنک کھاتے ہیں ، جو غلط ہے۔ کم پانی پینا بھی قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ تلی ہوئی کھانا کھانے کے فورا. بعد پینسلر لینے سے بھی آپ کو قبض کا احساس ہوسکتا ہے ۔ ان غلطیوں سے بچیں۔ کھانے کے بعد اسی جگہ پر بیٹھنا بھی قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ روزانہ تلی ہوئی کھانا کھاتے ہیں تو پھر یہ قبض کا پابند ہے۔
1. گرم پانی کا غسل
جب آپ قبض میں ہو تو گرم پانی سے نہانا آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اس سے عضلات لچکدار ہوجاتے ہیں۔ نہانے کے لئے پانی گرم کریں اور اس میں بیکنگ سوڈا ڈالیں۔ اس سے پٹھوں کو کھلے گا اور قبض کو راحت ملے گی۔ اگر آپ کو بیکنگ سوڈا سے الرجی ہے تو ، آپ سادہ گرم پانی سے نہا سکتے ہیں۔
2. گرم پانی کے فوائد
قبض کا آسان ترین حل گرم پانی پینا ہے۔ اس میں پائپرمنٹ شامل کرکے صبح سویرے پئیں۔ ایسا کرنے سے آپ کو کبھی بھی قبضے کی شکایت نہیں ہوگی۔ پائپرمنٹ پیٹ کو ٹھنڈا رکھے گا اور گرم پانی پیٹ سے زہریلے عناصر کو نکالنے میں مددگار ہوگا۔ اس سے دباؤ میں تیزی آئے گی اور آپ جلدی سے پیٹ صاف کرسکیں گے۔ آپ شہد ، لیموں کا عرق اور کالی نمک ڈال کر شہد بھی پی سکتے ہیں۔ اس سے قابضین کی شکایت بھی دور ہوجائے گی۔ شہد کو گرم پانی میں ڈالنے سے قبض ختم ہوجاتا ہے۔ قبض پر ، آپ کو پہلے 2 سے 3 گلاس پانی پینا چاہئے۔
3 ، یوگا (قبض کے لئے یوگا)
پون مکتسانہ نظام ہاضمہ کے لئے بہترین سمجھا جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے پیٹ میں گیس نکل آتی ہے اور پیٹ میں درد سے نجات ملتی ہے۔ قبض سے نجات پانے کے لئے یہ سب سے موثر یوگا ہے۔ ایسا کرنے کے لئے اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولیں. پیشانی سے گھٹنوں کو چھوئے۔ لمبی لمبی لمبی سانسیں لیں۔ سانس چھوڑتے ہوئے ، پیروں کو زمین پر لے جائیں۔ قبض میں ، یہ سب سے زیادہ فوری طور پر علاج سمجھا جاتا ہے۔
4. کاپر برتن صحت سے متعلق فوائد
یہاں تک کہ اگر آپ صبح کے وقت تانبے کے برتن میں پانی پی لیں تو بھی اس سے قبض سے نجات ملتی ہے۔ اگر آپ فوری آرام چاہتے ہیں تو کچھ عرصے کے لئے تانبے کے برتن میں پانی رکھنا بھی آپ کو اس کی خوبیاں دے سکتا ہے۔
5. فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں
قبض پر قابو پانے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ فائبر سے بھرپور کھانا کھایا جائے ۔ آپ کو اپنی غذا میں فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنا ہوگا۔ اگر آپ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں تو ، قبض دور ہوجاتا ہے۔ جب آپ قابو میں ہوں تو پیالے کا ترکاریاں کھانے کی کوشش کریں۔ بہت آرام ملے گا۔ ترکاریاں میں پتے دار سبزیاں ، گاجر شامل ہیں۔ پھلوں میں پپیتا ، کیلا وغیرہ لیں۔ ریشہ سے بھرے کھانے سے قبض کو راحت ملے گی۔
6. چائے کافی سے پرہیز کریں
چائے یا کافی پینا بند کریں اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کچھ بھی نہ کھانے کے باوجود قبض سے دوچار ہیں۔ چائے اور کافی میں کیفین ہوتا ہے جو قبض کو بڑھا سکتا ہے۔ آپ کو یہ بھی خیال رکھنا ہوگا کہ کھانے یا ناشتہ کے فورا بعد ہی کیفین نہ لیں۔ اگر آپ نے کچھ کھایا ہے تو ، چائے اور کافی بالکل بھی نہ پیئے۔ آپ کو ایسے وقت میں سادہ کھانا کھانا پڑے گا۔ کوئی سادہ پانی یا ناریل کا پانی پی سکتا ہے۔