جسمانی سرگرمی کی اہمیت: کسی شخص کے لئے کم سے کم جسمانی سرگرمی کیے بغیر اچھی صحت سے لطف اندوز ہونا تقریبا ناممکن ہے۔ انسانی جسم کو بیکار رہنے کے لئے نہیں بنایا گیا تھا ، جسمانی سرگرمی کو ایک خاص مقدار کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس کو تکلیف نہ ہو اور تاکہ کسی مرض کا خطرہ نہ ہو ، لیکن باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسان کی جسمانی اور ذہنی حالت پر فائدہ مند اثرات پڑ جاتے ہیں جس سے وہ صحت اور خوشی سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ جسمانی ورزش نہ کرنا اور بیکار طرز زندگی صحت پر منفی اثرات کا باعث بنتی ہے ، بشمول: دل کی بیماری ، موٹاپا ، ذیابیطس ، آسٹیوپوروسس ، افسردگی ، پیروں کی رگوں میں جمنے اور دیگر بیماریوں کے بڑھتے ہوئے واقعات۔
عالمی ادارہ صحت کا تخمینہ ہے کہ جسمانی سرگرمی کی کمی کے نتیجے میں دنیا میں ہر سال دو ملین اموات ہوتی ہیں۔ آج کی دنیا میں موت اور معذوری کی ایک بنیادی وجہ زندگی کی زندگی ہے جو لوگوں نے قدیم زمانے سے کہا ہے: “بیٹھنا ،” جو جسمانی سرگرمی کے بغیر زندگی ہے۔ پچھلی دہائیوں کے دوران ، ہمارے ملک میں تہذیب کی ایک بہت بڑی ترقی دیکھنے میں آئی ہے ، جس کی وجہ سے افراد کے طرز زندگی میں نمایاں تبدیلیاں آ رہی ہیں ، کیونکہ جسمانی کوشش کی ضرورت کے روزمرہ کے کام میں کمی واقع ہوئی ہے ، بجلی کے آلات کے استعمال سے زراعت یا صنعت میں دستی محنت مشغول ہوگئی ہے اور نقل و حمل کے جدید ذرائع نے چلنے کی جگہ لے لی ہے۔ اور روز مرہ کا کام بہت سے معاملات میں ایسا دفتر بن گیا جس میں فرد سے معمولی سا پٹھوں کی کوشش کی ضرورت نہیں ہوتی ہے .. اس کا نتیجہ یہ نکلا ہے کہ عام آبادی کے لئے روزانہ جسمانی سرگرمی کی شرح میں کمی واقع ہوئی ہے۔
سب کے لئے کھیل: عالمی ادارہ صحت نے اعلان کیا کہ اچھی صحت کو برقرار رکھنے اور بیماری سے بچنے کے لئے دن میں (30) منٹ جسمانی سرگرمی کافی ہے۔ پیدل یا موٹر سائیکل پر ، یا سیڑھیاں چڑھنے ، گھر کی صفائی ستھرائی کرنے ، یا کسی کھیل کے مشق کرنے کے لئے یہ کافی ہے کہ ٹی وی کے سامنے بھی ہو! اس میں کوئی شک نہیں کہ ہمارے بہت سارے عرب لوگ آلسی ، سستی ، موٹاپا اور زیادہ وزن میں یورپی اور امریکی ممالک کو پیچھے چھوڑ رہے ہیں! کھیل صرف نوجوانوں تک ہی محدود نہیں ہے ، کیونکہ جرمنی میں ایک تہائی عمر رسیدہ افراد کھیلوں کی مشق کرتے ہیں ، یہاں تک کہ فٹ بال کے کھلاڑی کرٹ میئر – 81 سال کی عمر میں – ایک مشہور کھلاڑی بن گئے جو بہترین گول کیپر کے اعزاز کے لئے نامزد ہوئے تھے! دوسرا – جسمانی سرگرمی سے ہمارا کیا مطلب ہے؟ جسمانی سرگرمی کا مطلب ہے جسم کو کسی بھی طرح منتقل کرنا جس سے توانائی کی کھپت (جلتی ہوئی کیلوری) پیدا ہوجائے .. اس کا سیدھا مطلب نقل و حرکت ہے۔
اور جب آپ بیلٹ ، یا گھر کی صفائی ستھرائی ، یا سیڑھیوں کی اڑان کھلاتے ہو۔ آپ صحت کے حصول کی طرف گامزن ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ کسی شخص کی ایک ایسی سرگرمی ہوتی ہے جس میں عام طور پر اپنی روزمرہ کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جو بھی کھیل یا ورزش انتخاب کرتا ہے ، اسے باقاعدگی سے مشق کرنا چاہئے۔ انسانی جسم حاصل کردہ فوائد کو ذخیرہ نہیں کرسکتا ، بلکہ اگر ان کے کھیل پر عمل پیرا نہیں ہوتا ہے تو وہ انھیں کھو دیتا ہے۔ تیسرا – جسمانی سرگرمی کے فوائد: باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی سے صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں۔ اعتدال پسند جسمانی سرگرمی جیسے زوردار چلنا ، مثال کے طور پر کم سے کم تیس منٹ تک ان فوائد کو حاصل کرنے کے لیے کافی ہے ، اور اس سرگرمی کی سطح جتنی زیادہ ہے اس کے فوائد بھی اتنے ہی زیادہ ہیں۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی: mat قبل از وقت موت کے مجموعی خطرہ کو کم کرتا ہے۔ یہ دل کی بیماری یا فالج کی وجہ سے موت کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہ بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو (20٪) تک کم کرتا ہے۔ اس سے ذیابیطس کا خطرہ (50٪) کم ہوجاتا ہے۔ یہ وزن پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے ، اور موٹاپا کے خطرے کو (50٪) کم کرتا ہے۔ دنیا کی بالغ آبادی کے پانچواں حصے میں ہائی بلڈ پریشر کو روکنے یا کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آسٹیوپوروسس کو روکنے یا کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو خواتین میں گردن کے فیکچر کے خطرہ کو (50٪) تک کم کرتا ہے۔ اس سے کمر کے درد میں اضافے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
ذہنی تندرستی کو فروغ دیتا ہے ، تکلیف ، اضطراب ، افسردگی اور تنہائی کے احساسات کو کم کرتا ہے۔ صرف جسمانی سرگرمی ، جیسے چلنا ، سائیکل چلانا یا کھیلنا ، ہمیں بہتر محسوس کرتا ہے۔ خاص طور پر بچوں اور نوجوانوں میں خطرناک سلوک کو روکنے یا ان سے لڑنے میں مدد ملتی ہے ، جیسے: شراب نوشی ، منشیات کی لت ، غیر صحت بخش غذا یا تشدد۔ صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات کو کم کرنے ، اسکول کی کارکردگی میں بہتری ، اور کام سے غیرحاضری کو کم کرنے کے معاملات میں جسمانی سرگرمی سے معاشرے اور معیشت کو فائدہ ہوتا ہے۔ جسمانی سرگرمی سے بچاؤ: 1 – دل کی بیماری۔ 2- ذیابیطس۔ 3- ہائی بلڈ پریشر 4- بڑی آنت کا کینسر۔ 5- بےچینی اور افسردگی۔ 6- ایک عام وزن برقرار رکھیں۔ کھیل کسی شخص کے وقت کا ایک مفید حصہ رکھتا ہے ، اور اسے بری عادات جیسے تمباکو نوشی ، منشیات اور تشدد سے دور کرتا ہے۔
