وزن کم کرناہے تو یہ اصول اپنائیں
ایسی غذا نہ کھائیے کہ صحت کیلئے مضر ہو
دن کاآغاز ریشے والی غذاسے کریں ریشے والی غذائیں ہماری صحت کے لیے ضروری ہے
ناشتہ ضرور کریں ناشتے میں دو انڈے لیں ابال کر تلے ہوئے نہیں چکنائی کی کم سے کم مقدار استعمال کریں اگر انڈے پسند نہیں تو پھل استعمال کریں
پانی کا استعمال ذیادہ سے ذیادہ کریں
چینی اور میدے کی بنی چیزوں سے پرہیز کریں
پھل سبزیوں اور سلاد کا استعمال کریں
ورزش کو روز کا معمول بنا لیں ایک گھنٹہ روزانہ ورزش کریں
اگر ورزش نہیں کر سکتے تو پیدل ذیادہ سے ذیادہ چلیں
روزانہ دو کپ ایک صبح اور ایک شام کو قہوہ ضرور پئیں