تعارف
جیسا کہ جدید میڈیکل ٹکنالوجی ہے ، یہ آپ کو کبھی بھی طرز زندگی کی وجہ سے ہونے والی پریشانیوں سے نہیں بچاسکتی جو صحت مند ہے۔ ہر مسئلے کے لئے جدید میڈیکل فکس کرنے کے بجائے ، اس طرح زندگی گزارنا کہیں بہتر ہے کہ آپ شاید ہی بیمار ہوجائیں۔
روک تھام کا ایک اونس یقینی طور پر علاج کے ایک پاؤنڈ سے بہتر ہے۔ طویل اور صحتمند زندگی بسر کرنے کے طریقے کے بارے میں سات نکات یہ ہیں۔ اس کے علاوہ ، ایک ہی طرز طرز زندگی جو آپ کو بیماری سے بچنے میں مدد دیتی ہے آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔
1. کافی ورزش کریں
ماضی میں لوگوں کو اپنے جسمانی جسموں کو اپنے معمول کے کام کے دوران استعمال کرنا پڑتا تھا۔ لیکن آج کوئی اٹھ سکتا ہے ، کار میں کام کرنے جا سکتا ہے ، پھر بیٹھ سکتا ہے ، کار میں گھر جانے کے لئے اٹھ کھڑا ہوتا ہے اور گھر پہنچنے پر ، دن بھر دوبارہ بیٹھ جائے گا۔ ایسی زندگی میں جسمانی مشقت نہیں ہوتی۔ یہ جسمانی بے عملی بیماریوں کی ایک بڑی تعداد کی ایک بنیادی وجہ ہے۔ کھیل ، دوڑ اگر ہمارے معمول کے کام سے ہمیں جسمانی طور پر مشقت کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے تو چلنے پھرنے اور دیگر چیزوں کو ہماری زندگی میں شامل کرنا ہوگا۔ میں
2. جب آپ کو نیند آتی ہے تو سونے پر جائیں
یہ آسان لگ سکتا ہے ، لیکن بہت سارے لوگ دیر سے اٹھتے رہتے ہیں یہاں تک کہ جب ان کا جسم انہیں یہ بتا رہا ہو کہ سونے کا وقت آگیا ہے۔ یوگا اور آیورویدک ڈاکٹروں کا یہ بھی کہنا ہے کہ رات کو سونا بہتر ہے اور دن میں سرگرم رہنا چاہئے۔ تاہم ، طلباء جیسے لوگ رات گئے تک مطالعے کے لئے کافی اور محرکات لیں گے۔ دوسروں کو رات کو فعال رہنے اور دن میں سونے کی عادت پیدا ہوتی ہے۔ اگرچہ ہم یہ کر سکتے ہیں ، اس کے نتیجے میں صحت پر سختی پڑتی ہے۔ متبادل صحت کے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس طرح کی غیر فطری زندگی کینسر اور دیگر بیماریوں کے سبب ہونے میں ایک اہم عامل ہے
جب آپ بھوک محسوس کریں تو کھائیں
یہ بھی ایک سادہ سا خیال ہے ، لیکن ایک بار پھر ہم جسم کے پیغامات کے خلاف جاتے ہیں۔ اگر آپ عادت سے باہر کھاتے ہیں یا دن کے مخصوص وقت پر معاشرتی دباؤ کی وجہ سے ، یہاں تک کہ جب آپ کو حقیقی بھوک نہیں ہے ، تو آپ اپنا کھانا صحیح طرح ہضم نہیں کریں گے۔ تیزابیت اور بد ہضمی شروع ہوجاتی ہے ، اور اس سے دیگر پیچیدہ بیماریوں کی جڑ پکڑنے کے امکان میں بھی مدد ملتی ہے۔ بھوک لینا دراصل اچھی صحت کی علامت ہے ، لیکن اگر آپ کو بھوک نہیں ہے تو آپ کو تھوڑا سا انتظار کرنا چاہئے اور پھر کھانا چاہئے۔ (مناسب وقت کے انتظار کے بعد بھی اگر آپ کو بھوک نہیں ہے ، تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کیونکہ کچھ غلط ہے۔)
باقاعدہ ، نظامی بنیاد پر تیز
اگر آپ کسی بھی شخص کو بغیر آرام کے سال کے 36 365 دن کام کرنے کو کہتے تو وہ شکایت کرتے اور کہتے کہ انہیں کچھ آرام کرنا چاہئے ورنہ وہ ٹوٹ جائیں گے۔ لیکن ہم نے اپنے ہاضم اعضاء سے پوچھنے یا اس کے بارے میں سوچنے کی کبھی زحمت نہیں کی ہے جس پر ہم دن رات کام کرنے پر مجبور ہوئے ہیں۔ وہ اس طرح سے احتجاج نہیں کرسکتے ہیں جس طرح کوئی شخص اپنے باس سے چاہتا ہے ، لیکن وہ ہمیں اشارے دیتے ہیں کہ وہ بغیر رکے کام نہیں کرسکتے ہیں۔ جب ہم ان اشاروں کو نظرانداز کرتے ہیں اور پھر بھی انہیں کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں تو وہ اعضاء ٹوٹ جاتے ہیں۔ اسی لئے وقتا فوقتا روزہ رکھنا ضروری ہے۔ ایک پورا دن کھانے سے پرہیز کریں۔ اس سے آپ کے ہاضمہ اعضاء کو آرام ملتا ہے اور آپ کے جسم سے ہونے والے کچرے کو ختم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ باقاعدگی سے روزہ رکھنے سے انسان فکری یا روحانی حصول کے لیے اضافی وقت حاصل کرسکتا ہے۔ روزہ غار میں ہیرمسوں کے لیے نہیں ہے ، لیکن یہ ایک سمجھدار عمل ہے جس پر کوئی بھی عمل کرسکتا ہے۔
5. سونے سے پہلے ٹھنڈے پانی سے دھو لیں
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، صحت کی بحالی کے لئے مناسب نیند ضروری ہے۔ اگر آپ ٹھنڈے پانی کا استعمال کرتے ہوئے نیند سے پہلے اپنے اہم موٹر اور حسی اعضاء (ہاتھ ، بازو ، آنکھیں، ٹانگیں، منہ، جننانگ) دھو لیں تو اس سے آپ کو سکون ملے گا اور آپ کو گہری نیند لیے تیار کرے گا۔
6. مستقل بنیاد پر مراقبہ کرو
آپ کا جسم آپ کے دماغ سے منسلک ہے۔ اس دور کی بہت سی بیماریاں نفسیاتی ہیں۔ تناؤ اور اضطراب ہماری جسمانی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ مراقبہ ایک ذہنی ورزش ہے جو دوسری چیزوں کے علاوہ ، آپ کو زندگی کی پریشانیوں سے خود کو الگ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ایک آسان تکنیک سیکھیں اور اسے باقاعدگی سے کریں۔
7. ہر روز جلدی اٹھو
ایک بار پھر پرانی کہاوت ، “جلدی سے بیڈ ، جلد طلوع ہونے سے انسان صحت مند ، دولت مند اور عقلمند ہوتا ہے۔” مجھے نہیں معلوم کہ یہ آپ کو مالدار بنائے گا یا نہیں ، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کو صحت مند بنائے گا۔ آپ کے جسم کو کافی نیند کی ضرورت ہے ، زیادہ نہیں اور بہت کم بھی نہیں۔
ان نکات پر عمل کریں اور آپ غلط نہیں ہو سکتے۔