کبھی کبھی زندگی مشکل ہوتی ہے اور آپ کو قابو سے باہر محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ کیا کوئی جانتا ہے کہ میں کس کے بارے میں بات کر رہا ہوں؟ معاملات تھوڑی دیر کے لئے ٹھیک ہورہے ہیں اور پھر ایسا لگتا ہے کہ کہیں ایسا مشکل اور غیر متوقع چیز آجائے جو آپ کو پریشانی کے دورے میں ڈال دے۔ میں نے اپنی بالغ زندگی میں یہ تجربہ کئی بار کیا ہے ، لیکن ابھی تک ایسا نہیں ہوا تھا کہ ان کے نشانے سے قبل میں نے ان علامات سے آگاہ ہونا شروع کیا تھا تاکہ میں پریشانیوں کے حملوں کا مقابلہ کرسکوں۔
بےچینی کے حملوں پر بہت ساری مختلف چیزیں لائی جاتی ہیں اور لوگوں کو کافی مختلف طریقوں سے متاثر کرسکتی ہیں۔ ایسا واقعہ جو کسی کو اضطراب کے دورے میں بھیج سکتا ہے کسی دوسرے شخص کے ذریعہ آسانی سے سنبھالا جاسکتا ہے۔ اس کے بارے میں ابھی کچھ نہیں بتایا گیا ہے کہ اضطراب کا حملہ ہونے سے کیا ہوگا یا نہیں۔ تاہم ، ہم اپنے جسم اور ردعمل سیکھ سکتے ہیں تاکہ جب بےچینی کے دورے ہوں تو ہم بہتر طور پر تیار ہوسکیں۔
میرے لئے ، پریشانی کے حملوں کا سب سے زیادہ امکان ایسا لگتا ہے جب میں اپنے آپ یا اپنے اہل خانہ کے ساتھ صحت سے متعلق مسائل سے نمٹ رہا ہوں۔ کسی وجہ سے ، میں ان لوگوں میں صحت سے متعلق امور اور صحت کی امکانی مشکلات کے بارے میں ہمیشہ بے چین رہتا ہوں جن کی میں زیادہ سے زیادہ پرواہ کرتا ہوں۔ دوسری طرف ، میرے شوہر ، صحت سے متعلق مسائل کو بہت تیزی سے لے رہے ہیں اور پھر بھی وہ اپنے آپ کو معاشی مسائل سے دوچار ہے جس سے ہمارے اہل خانہ کو خطرہ ہے۔ میں بہت شکرگزار ہوں کہ جب کہ اضطراب کے دورے زندگی کا ایک عام حصہ ہیں ، لیکن ہر ایک ان کے ساتھ ایک جیسا سلوک نہیں کرتا یا ایک ہی وقت میں ان کو ملتا ہے۔ کیا آپ اس طرح کی دنیا کا تصور بھی کرسکتے ہیں؟
میں نے پچھلے کئی سالوں میں خود کو بہت اچھی طرح سے سیکھا ہے ، تاکہ اب میں جانتا ہوں کہ پریشانی کے حملوں کا مقابلہ کیسے کرنا ہے۔ سب سے بڑی چیز جو مجھے کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے کہ بھاگ جاؤ اور تنہا ہوجاؤ۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ کسی دوسرے کمرے میں چہل قدمی کریں یا باہر چہل قدمی یا دوڑ لگائیں۔ میں جانتا ہوں کہ جب لوگوں کے سامنے میں ان کے ساتھ معاملہ کرنے پر مجبور ہوتا ہوں تو میرے اضطراب کے حملے بدتر ہوجاتے ہیں۔ بے چینی کے حملوں سے نمٹنے کے ل me میرے لئے ایک اور کلیدی سرگرم عمل ہونا ہے۔ ورزش کے لئے باقاعدگی سے وقت لگانا تناؤ پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور اسی وجہ سے میرے لئے اضطراب کے دورے سے بچاؤ میں جتنا زیادہ سرگرم ہوں ، چھوٹی چھوٹی چیزیں مجھ پر دباؤ ڈالتی ہیں۔
ان چیزوں کا پتہ لگائیں جو آپ میں اضطراب کے حملوں کا سبب بنتے ہیں اور ان سے نمٹنے کے لئے اچھے طریقے تلاش کرتے ہیں۔ اگر آپ چیزوں کو تیز تر رکھنا سیکھ سکتے ہیں اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کو بڑے اضطراب کے حملوں کا باعث نہ بننے دیتے ہیں تو آپ کی زندگی بہت زیادہ قابل انتظام ہوگی۔ مزید مشوروں کے ل a کسی ڈاکٹر یا مشیر سے بات کریں۔