اکثر ہم تھکاوٹ کو عام سمجھتے ہیں۔ لیکن یہ تھکاوٹ ہمیں بہت ساری پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسی صورتحال میں ، اس کی علامات ، اسباب اور اس کا علاج معلوم ہوتا ہے
دائمی تھکاوٹ سنڈروم ، جسے عام طور پر تھکاوٹ بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو کسی شخص کے ذہن میں 6 ماہ سے زیادہ عرصے تک قائم رہتی ہے اور اس کے پیچھے کی وجہ معلوم نہیں ہوتی ہے۔ یہ بتائیں کہ انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن نے 2015 میں اس سنڈروم کے لئے ایک نیا نام تجویز کیا تھا ، اس کا نام سیسٹیمیٹک مشقت برداشت رواداری بیماری (ایس ای آئی ڈی) تھا۔ اس بیماری سے متعلق کچھ سنجیدہ حقائق بھی نکالے گئے۔ 40 اور 50 سال کی عمر کی خواتین میں یہ مسئلہ زیادہ پایا جاتا ہے۔ عورتیں مردوں سے 4 گنا زیادہ اس بیماری کا شکار ہوتی ہیں۔ ابھی تک اس بیماری کے پیچھے کی وجہ واضح نہیں ہوسکی ہے۔ آج ہم آپ کو اس مضمون کے ذریعے بتائیں گے کہ تھکاوٹ کی علامات کیا ہیں؟ آپ کو یہ بھی معلوم ہوگا کہ اس کی وجہ اور روک تھام کیا ہے۔
تھکاوٹ کی علامات
نوٹ کریں کہ اس پریشانی کی علامات اچانک ظاہر ہونے لگتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، یہ کچھ لوگوں میں آہستہ آہستہ بڑھتا ہے. آئیے جانتے ہیں تھکاوٹ کی علامات
1 – جوڑوں کا درد محسوس کرنا
2 – سر درد
3 – بے خوابی کے مسئلے کا مطلب ہے نیند آنا۔
4 – پٹھوں میں درد محسوس کرنا۔
5 – جسم کے مختلف حصوں میں یا ایک ہی جگہ پر بار بار درد۔
6 – کچھ بھی کام کرنے کے بعد صحت مند محسوس ہونا۔
7 – جسمانی تھکاوٹ یا دماغی تھکاوٹ محسوس کرنا۔ یہ دونوں تھکاوٹ آرام کے ذریعے ٹھیک نہیں ہوسکتی ہیں۔ زیادہ تھکاوٹ جو روزمرہ کے معمولات کو متاثر کرتی ہے۔
ذہنی تھکاوٹ کی وجہ سے ، لوگوں میں درج ذیل علامات دیکھنے کو ملتے ہیں۔
8 – حراستی میموری کی کمزوری یا سوچنے والے الفاظ میں مسئلہ محسوس کرنا
9 – دباؤ ڈالنا یا برا محسوس کرنا
10 – سوچنے میں کمزوری
11 – گمراہ ہونا
12 – الجھن
کچھ لوگوں میں ، تھکن کی وجہ سے بھی اس قسم کی علامات دیکھی جاتی ہیں۔
13 – جلدی پیشاب کرنا
14 – چکر آنا
15 – تیز دھڑکن
16 – سانس لینا
17 – وزن میں تبدیلی ہونا
18 – بھوک میں کمی
19 – جسم کے درجہ حرارت میں کمی محسوس کرنا
20 – شدت میں پسینہ آنا۔
تھکاوٹ کے دوران کیسے بچنا ہے
1- چینی
شوگر کی وجہ سے جسم میں عارضی طور پر توانائی کی نشوونما ہوتی ہے لیکن یہ تھکن کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اس طرح سے ، چینی کی محدود مقدار کا استعمال کریں.
2- کیفین
چائے اور کافی کے صارفین دن میں تین سے چار کپ کھاتے ہیں ، جس سے جسم میں کیفین کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ کیفین جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے لیکن اس کی محدود مقدار سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔ بصورت دیگر ، ضرورت سے زیادہ غذائیت آپ کی نیند کو متاثر کرسکتی ہے۔
3- موٹاپا
جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے وہ تھک چکے ہیں۔ اس طرح موٹاپا پر قابو پانے کے ل your ، اپنے معمول میں باقاعدگی سے ورزش شامل کریں۔
4- زیادہ مزدوری
سخت محنت کرنے والے افراد تھکاوٹ کی وجہ سے جلد بیمار محسوس کرتے ہیں۔ اس معاملے میں ، مزدوری کی سطح کو محدود کریں۔
5- کشیدگی
جو لوگ ہر وقت تناؤ یا اضطراب میں ڈوبے رہتے ہیں ان کے جسم میں توانائی کی کمی رہتی ہے اور ان کا جسم تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔ ایسی صورتحال میں تناؤ سے دوری ضروری ہے۔
نوٹ-
ویسے ، ڈاکٹر اس کے علاج کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے زیادہ درست سمجھتے ہیں۔ لیکن لوگوں کو تھکاوٹ دور کرنے کے لئے تھراپی دی جاتی ہے۔ اس تھراپی کا نام بتدریج ورزش ہے۔ معالجین اس مشق کے ذریعے یہ یقینی بناتے ہیں کہ آیا فرد اگلے دن تھکاوٹ محسوس کرے گا یا نہیں۔ یہ ایک موثر اور محفوظ علاج ہے۔ اس تھراپی میں آپ کو ان ورزشوں کے بارے میں بتایا گیا ہے جو آپ کے جسم کے لئے اچھی ہیں اور جو آپ کے جسم سے تھکاوٹ کو دور کرنے کے ل. کی جاسکتی ہیں۔ ان مشقوں میں جسم کو زیادہ محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس تھراپی کے ذریعہ ، نہ صرف آپ کی رواداری میں بہتری آتی ہے ، بلکہ یہ آپ کی طاقت کو بھی مضبوط کرتا ہے۔ ایسی صورتحال میں ، بہت سے علاج جسم کو اس پریشانی سے لڑنے کے لئے فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔
