مرطوب موسم میں پانی کی کمی سے کیسے بچا جائے

گرم اور مرطوب موسم میں پیاسا رہنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ نمی کا مطلب ہے کہ ہوا میں پانی زیادہ ہے اور اس کے نتیجے میں آپ کو زیادہ پسینہ آتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ پانی کی کمی کے زیادہ امکانات ہیں۔ ایسے موسم میں کام کرنے والے لوگ خاص طور پر ویلڈر، مینوفیکچررز، اور وہ لوگ جو بھاری مشینری کے قریب کام کرتے ہیں۔ جس سے زیادہ گرمی پیدا ہو رہی ہے پانی کی کمی کے دہانے پر ہوتے ہیں۔ اپنی ملازمت میں، انہیں احتیاطی لباس پہننا پڑتا ہے، جو اتنے وسیع مرطوب موسم میں پہننا آسان نہیں ہوتا۔ اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ اپنے جسم میں پانی کی کمی محسوس کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو پانی کی کمی سے بچانے کے لیے آپ کو ذیل میں دی گئی تدابیر پر عمل کرنا چاہیے۔

گرمی کے عادی ہوجائیں

گرم اور مرطوب موسم کے لیے آپ کو ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ موافقت پذیر ہونے میں تقریباً دو ہفتے لگتے ہیں۔ موافقت کے لیے آپ کو ہائیڈریٹ رہنے کے لیے زیادہ سیال کی ضرورت ہے۔ آپ کو ورزش کی شدت کو بھی کم کرنے کی ضرورت ہوگی کیونکہ آپ کے جسم کو زیادہ پسینہ آنے کا امکان ہوگا۔ پانی کی کمی کے امکانات کو ختم کرنے اور گرمی سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کی جائیں۔

ورزش کے دوران احتیاط
وہ لوگ، جو ورزش کرنے کے عادی ہیں چاہے موسم کی کوئی بھی حالت ہو، اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کریں کہ آپ ورزش کرنے سے پہلے کافی پانی پی رہے ہیں۔ اگر ہوا میں پانی کے ذرات زیادہ ہوں تو اس بات کے امکانات ہیں کہ ورزش کرتے وقت آپ کو زیادہ پسینہ آئے گا۔ ایسا موسم جسم کو ٹھنڈا نہیں ہونے دیتا۔ اس طرح، آپ صرف اپنے جسم کے اعضاء کے نظام کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔ اپنے آپ کو کسی بھی پریشانی میں مبتلا ہونے سے بچانے کے لیے آپ کو ورزش کے دوران کافی مقدار میں پانی پینا چاہیے۔ دن کے ٹھنڈے وقت میں ورزش کرنا ایک بہترین اقدام ہوگا، غالباً صبح سویرے یا شام کے وقت جب سورج غروب ہو۔

ہائیڈریٹڈ رہیں
کسی بھی پریشانی میں پڑنے یا پیاس کا احساس ہونے سے پہلے آپ کو کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔ گرم اور مرطوب موسم میں آپ کو گرم موسم سے متعلق بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سافٹ ڈرنکس اور چائے، کافی جیسے دیگر مشروبات کے بارے میں ایک افسانہ ہے کہ یہ پانی کا متبادل بھی ہیں۔ اگرچہ ان مشروبات میں پانی شامل ہے ان کی سفارش پانی کے متبادل کے طور پر نہیں کی جاتی ہے۔ آپ کو کیفین اور سوڈا سے پرہیز کرنا چاہیے۔ یہ بہتر ہوگا اگر آپ کے پاس اپنے کام کی جگہ کے قریب وینڈنگ مشین ہے۔

دن کے گرم ترین وقت میں باہر جانے سے گریز کریں۔
دن کے وسط میں، سورج اپنے عروج پر ہوتا ہے اور یہ دن کا گرم ترین وقت ہوتا ہے۔ ایسے سخت موسم میں باہر جانے سے گریز کرنے کی ہدایت کی جاتی ہے۔ گرم موسم میں، دن کے بہترین وقت پر تمام بیرونی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو باہر جانے کی ضرورت ہو تو ڈھیلے اور پتلے کپڑے استعمال کریں۔ گہرے رنگ نہ پہنیں کیونکہ وہ زیادہ گرمی جذب کرتے ہیں۔

نتیجہ
یاد رکھیں پرہیز علاج سے بہتر ہے۔ پانی کی کمی لوگوں کیلیے بہت سی سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر چھوٹے بچے اور بوڑھے افراد۔ زیادہ پسینہ آنے کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم سے زیادہ سیال ضائع ہو جائیں، اس لیے آپ جسم سے الیکٹرولائٹس بھی کھو دیں گے۔ الیکٹرولائٹس وہ معدنیات ہیں جو جسم میں پانی کی سطح کو متوازن رکھنے اور اعصاب کو اچھی کارکردگی دکھانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس شدید موسم میں جسم کے مناسب کام کے لیے اوپر بیان کیے گئے پانی کی کمی کو دور کرنے کے بہترین ٹوٹکے ہیں۔ صحت مند اور ہائیڈریٹ رہنے کے لیے ایک دن میں کافی مقدار میں پانی پئیں!