صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اس کرہ ارض پر موجود ہر جاندار کو ایک خاص مقدار میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مناسب ہائیڈریشن اور ہماری بقا کے لیے پانی کی کافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمارے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس حقیقت سے کوئی انکار نہیں کر سکتا کہ پانی ہمارے جسم کے لیے خوراک سے زیادہ اہم ہے۔
یہاں ہم کافی پانی پینے کے کچھ صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں بتاتے ہیں۔
نمبر1. یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بہت سے غذائی ماہرین زیادہ پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ہمارا جسم 60 فیصد پانی پر مشتمل ہے، اس لیے ہمیں کھانے کی بجائے زیادہ پانی کی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ماہر غذائیت تجویز کرتا ہے کہ جب آپ کو بھوک لگے تو پانی پی لیں اور کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے کم از کم دو گلاس پانی پی لیں۔ بہت سے لوگ مشورہ دیتے ہیں کہ نیم گرم پانی پیئے، جس سے آپ کے جسم میں میٹابولزم بڑھتا ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
نمبر2.جسمانی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔
تمام جسمانی سرگرمیوں کو اچھی کارکردگی کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ اپنے جسم کا 2% پانی کھو دیتے ہیں تو یہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کے کنٹرول کو تبدیل کرنے کا باعث بن سکتا ہے، آپ کام کرنے میں کم حوصلہ افزائی محسوس کریں گے۔ ایسا خاص طور پر تب ہوتا ہے جب آپ سخت ورزش کرتے ہیں اور زیادہ پسینہ آتے ہیں۔ لہذا ہائیڈریٹ رہنا آپ کو بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
نمبر3. قبض میں آرام
روزمرہ کے معمولات میں پانی کم پینے کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو اس مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ شاید یہ ان لوگوں کے لیے ایک عام مسئلہ بن گیا ہے جو جوان اور بوڑھے ہیں۔ انہیں پاخانہ گزرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ مناسب پانی پینے سے پاخانے کو نرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور کھانے کو آنتوں کی نالی سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
نمبر4.کھانے کے ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔
لعاب کی تخلیق کے لیے پانی ایک اہم عنصر ہے۔ کیونکہ لعاب میں موجود انزائمز کی مدد سے کھانے کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں ٹوٹنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جسم میں معدنیات اور غذائی اجزاء کو ہضم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ مختصر طور پر، ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ جسم کے میٹابولزم کی سطح کو بڑھاتا ہے لہذا ہم کھانے کو آسانی سے توانائی میں تبدیل کر سکتے ہیں۔
نمبر5. گردش کو بہتر بناتا ہے۔
کافی پانی پینے سے شریانوں اور رگوں کے ذریعے خون کی بہترگردش میں بھی مدد ملتی ہے۔ یہ وہ پانی ہے جو آپ کے جسم میں غذائی اجزاء اور معدنیات کو گردش کرتا ہے اور آپ کے جسم کے تمام حصوں میں آکسیجن پہنچاتا ہے۔ پانی کی ایک مقررہ مقدار پینا بھی بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
نمبر6. تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے۔
کافی ہائیڈریشن جسم کی توانائی کی سطح کو بڑھاتی ہے۔ پانی کا کم استعمال خراب موڈ اور اضطراب پیدا کر سکتا ہے۔ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ پانی کی ناکافی مقدار آپ کے کام، سرگرمی اور قلیل مدتی یادداشت پر توجہ مرکوز کرنے پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کی بے چینی کی سطح کو کم کرتا ہے اور مرکزی اعصابی نظام کے کام میں مدد کرتا ہے۔
نمبر7. توانائی کی سطح کو فروغ دیں۔
پانی کی کمی جسم کی ایک ایسی حالت ہے جب آپ کے پاس کافی پانی نہیں ہوتا ہے۔ دماغ میں سوجن، گردے کا خراب ہونا وغیرہ جیسی بیماریوں میں شدید قسم کی پانی کی کمی ہوتی ہے۔ اپنی زندگی میں متحرک رہنے کے لیے آپ کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیونکہ پانی کی کمی جسم کی توانائی کی سطح کو کم کر دیتی ہے جس کی وجہ سے آپ بستر پر پڑے رہتے ہیں اور کوئی جسمانی کام نہیں کرتے۔
آپ کو بیدار ہوتے ہی پانی پینے کی عادت ڈالنی چاہیے اور دن کے وقت وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے۔ یاد رکھیں جب آپ سونے جا رہے ہیں تو زیادہ پانی نہ لیں۔
