زیادہ سورج کی دھوپ حاصل کرنا آپ کو فلو سے بچا سکتا ہے – اس کی کیا وجہ ہے؟

زیادہ سورج کی دھوپ حاصل کرنا آپ کو فلو سے بچا سکتا ہے – اس کی کیا وجہ ہے؟ کیا دھوپ آپ کو فلو کے موسم میں صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتی ہے؟

محققین کے پاس شواہد ہیں کہ یہ درست ہو سکتا ہے۔ نیشنل بیورو آف اکنامک ریسرچ کی طرف سے تقسیم کیے گئے ایک نئے ورکنگ پیپر میں بتایا گیا ہے کہ سورج کی روشنی فلو کو کم کرنے سے منسلک ہے۔ مقالے کے مصنفین نے سورج کی روشنی کی نسبت اور انفلوئنزا کے واقعات کے درمیان تعلق کا اندازہ لگانے کے لیے دو بنیادی قسم کے ڈیٹا کا استعمال کیا۔

انہوں نے سورج کی روشنی کے اعداد و شمار کو نارتھ امریکن لینڈ ڈیٹا سمیلیشن سسٹم سے دیکھا، جو 48 متصل ریاستوں اور ڈسٹرکٹ آف کولمبیا کا احاطہ کرتا ہے۔ انہوں نے یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے جاری کردہ فلو انڈیکس کو بھی دیکھا۔ انڈیکس ریاستی صحت کے محکموں کے ڈیٹا کو جمع کرتا ہے اور مجموعی ڈیٹا کو 10 نکاتی پیمانے پر ہم آہنگ کرتا ہے۔

‘ہم نے جو پایا وہ یہ تھا کہ سورج کی روشنی کی زیادہ نسبتی سطح انفلوئنزا کی نسبتاً کم سطح کا باعث بنتی ہے،’ ڈیوڈ سلسکی، پی ایچ ڈی، پیپر کے لیڈ مصنف اور کنساس یونیورسٹی میں معاشیات کے اسسٹنٹ پروفیسر نے ہیلتھ لائن کو بتایا۔ مثال کے طور پر، جب ستمبر میں سورج کی روشنی کی سطح اوسط سے 10 فیصد زیادہ تھی، تو یہ اسی مہینے کے دوران انفلوئنزا انڈیکس میں تین پوائنٹ کی کمی کے مساوی تھی۔

سلسکی نے کہا کہ سورج کی روشنی اور انفلوئنزا کی سطح کے درمیان تعلق خاص طور پر موسم گرما کے آخر اور موسم خزاں کے شروع میں مضبوط تھا۔ یہ سال کا ایک وقت ہوتا ہے جب فلو کا موسم اور سورج کی روشنی کی سطح دونوں اتنی زیادہ ہوتی ہیں کہ محققین ایک لنک تلاش کر سکتے ہیں۔

‘موسم گرما کے آخر میں، آپ کے پاس اب بھی ممکنہ طور پر بڑی مقدار میں سورج کی روشنی ہوتی ہے، اور اس وجہ سے تغیر کے لیے کافی گنجائش ہوتی ہے۔ آپ ملک بھر میں فلو کا موسم بھی دیکھنا شروع کر رہے ہیں، اور اس لیے ہمارے پاس فلو کی اتنی سرگرمی ہے کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا،’ اس نے وضاحت کی۔

اس کے مقابلے میں، دھوپ کے موسم گرما کے مہینوں میں فلو کی اتنی سرگرمی نہیں ہوتی ہے کہ ڈیٹا میں سورج کی روشنی کی نمائش اور فلو کے انفیکشن کے درمیان مضبوط تعلق دیکھا جا سکے۔اور جب کہ دسمبر میں فلو کی بہت ساری سرگرمیاں ہیں، دونوں کے درمیان ربط تلاش کرنے کے لیے سورج کی روشنی کافی نہیں ہے۔

وٹامن ڈی آپ کو فلو سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔

یہ مطالعہ تحقیق کے بڑھتے ہوئے دائرہ کار میں حصہ ڈالتا ہے جو وٹامن ڈی کو انفلوئنزا کے خطرے میں کمی سے جوڑتا ہے۔ جب سورج کی روشنی میں بالائے بنفشی شعاعیں ننگی جلد سے ٹکراتی ہیں تو یہ وٹامن ڈی کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے۔ آپ بعض غذاؤں سے بھی وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں، لیکن صرف غذائی ذرائع سے اس ضروری غذائیت کا کافی مقدار میں حاصل کرنا مشکل ہے، اس لیے محققین سپلیمنٹس کے فوائد کو دیکھ رہے ہیں۔

حالیہ دہائیوں میں، کئی تحقیقی ٹیموں نے انفلوئنزا اور سانس کی نالی کے دیگر شدید انفیکشن کے خطرے پر وٹامن ڈی کی اضافی خوراک کے ممکنہ اثرات کا مطالعہ کیا ہے۔ بی ایم جے میں گزشتہ سال شائع ہونے والے ایک مضمون میں، محققین نے اس موضوع پر بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے ذریعے جمع کیے گئے انفرادی شریک ڈیٹا کے میٹا تجزیہ کے نتائج کی اطلاع دی۔

‘تقریبا 25 کلینیکل ٹرائلز میں صرف 11,000 سے کم مریضوں میں، ہم نے وٹامن ڈی کی تکمیل کے ساتھ سانس کی نالی کے شدید انفیکشن میں معمولی لیکن انتہائی اعدادوشمار کے لحاظ سے نمایاں کمی دکھائی،’ ایڈرین آر مارٹنیو، پی ایچ ڈی، میٹا تجزیہ کے مرکزی مصنف اور بارٹس کے پروفیسر۔ اور لندن سکول آف میڈیسن اینڈ ڈینٹسٹری نے ہیلتھ لائن کو بتایا۔

‘مجموعی طور پر، ہم نے ایک معمولی اثر دیکھا، لیکن یہ اثر اس وقت کافی بڑا ہو گیا جب ہم نے ڈرل ڈاون کیا اور صرف ان لوگوں کو روزانہ یا ہفتہ وار سپلیمنٹ دینے کے اثرات کو دیکھا جن کے ساتھ وٹامن ڈی کی سطح کم تھی،’

وہ لوگ جنہوں نے وٹامن ڈی کی کم بنیادی سطح کے ساتھ شروعات کی تھی جب وہ روزانہ یا ہفتہ وار وٹامن ڈی سپلیمنٹس لیتے تھے تو ان میں سانس کی نالی میں شدید انفیکشن ہونے کا امکان تقریباً نصف تھا۔ اس کے مقابلے میں، وٹامن ڈی کی سپلیمنٹیشن کے حفاظتی اثرات ان لوگوں کے لیے کم تھے جنہوں نے وٹامن ڈی کی اعلیٰ سطح کے ساتھ شروعات کی۔

سورج کی روشنی حاصل کرنے کا صحیح توازن تلاش کرنا ضروری ہے۔

بہت زیادہ سورج کی روشنی لوگوں کو جلد کے نقصان کے خطرے میں ڈال سکتی ہے اور جلد کے کینسر کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔ دوسری طرف، بہت کم سورج کی روشنی ان میں وٹامن ڈی کی کمی کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔ سورج کی روشنی کی نمائش اور وٹامن ڈی کی سپلیمنٹیشن کے بارے میں مزید مطالعات جلد کے کینسر کے خطرے میں اضافہ کیے بغیر فلو اور دیگر انفیکشنز کو کم کرنے کے لیے صحت عامہ کی کوششوں کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔

سلسکی نے کہا، ‘بہت سے معالجین یہ بحث کر رہے ہیں کہ لوگوں کو سپلیمنٹس کے ذریعے اور سورج کی روشنی کے ذریعے، وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے کی ضرورت ہے۔‘

انہوں نے کہا کہ ‘کچھ نقطہ ایسا ہے جہاں سورج کی روشنی کے اضافی حصے کا فائدہ لاگت سے زیادہ ہے۔’ ‘میرے خیال میں صحت عامہ کا ایک کردار اس توازن کو تلاش کرنا ہے۔’ یاد رکھیں، کافی مقدار میں وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لیے آپ کو جتنا وقت باہر گزارنے کی ضرورت ہے وہ ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔ یہ مختلف عوامل پر منحصر ہے جس میں آپ کہاں رہتے ہیں، سال کا وقت، موسم اور آپ کی جلد کا رنگ۔

خط استوا سے دور رہنے والے لوگ کم سورج کی روشنی حاصل کرتے ہیں، جس سے انہیں وٹامن ڈی کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ سیاہ فام امریکیوں اور سیاہ جلد والے دوسرے لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے کیونکہ ان کی جلد کا روغن میلانین بالائے بنفشی تابکاری کو روکتا ہے۔ اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو کافی وٹامن ڈی نہیں مل رہا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

کچھ معاملات میں، وہ آپ کو باہر زیادہ وقت گزارنے یا وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ لیکن وٹامن ڈی کی سطح کے علاوہ، خود کو فلو کے انفیکشن سے بچانے کے واضح طریقے موجود ہیں۔ سی ڈی سی ٹی ٹرسٹڈ ماخذ ویکسین کروانے، اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھونے، اور بیمار لوگوں سے رابطے سے گریز کرنے کی تجویز کرتا ہے۔

‘فلو ویکسینیشن، ہاتھ دھونا، لوگوں کے ساتھ رابطے میں نہ رہنا جب وہ سب سے زیادہ متعدی ہوتے ہیں – یہ سب چیزیں مل کر کام کرتی ہیں،’ سلسکی نے کہا۔