ہماری زندگی ان چیزوں کا مسلسل پیچھا کرتی ہے جس کی ہم خواہش کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آخر کار ہمیں خوش کر سکتی ہیں۔ لیکن جب یہ چیزیں حاصل ہو جاتی ہیں تب بھی ہماری خوشی زیادہ دیر قائم نہیں رہتی۔ حال ہی میں، نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی میں ایک مطالعہ کیا گیا جس میں ان لوگوں کے ساتھ جو بڑے لاٹری انعامات حاصل کرنے میں کامیاب رہے ہیں ان کی خوشی کی سطح کی نفسیات کی پیمائش کی گئی۔ جیسا کہ نتائج سامنے آئے، اس نے محققین کو حیران کردیا۔ یہ انکشاف ہوا کہ عام لوگوں اور جیتنے والوں کی خوشی کی سطح دراصل ایک جیسی تھی۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم ساری زندگی ایک غلط عقیدہ کے ذریعہ کارفرما رہے ہیں کہ چیزیں حاصل کرنے سے ہمیں خوشی مل سکتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ خوشی ہماری اپنی ذات سے پیدا ہوتی ہے اور یہ ہماری عادتوں کے ذریعے قائم رہتی ہے۔ ناقابل یقین حد تک خوش لوگ اپنی خوشی کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں برقرار رکھنے والی عادات کے ساتھ برقرار رکھتے ہیں۔ انتہائی موثر لوگوں کی عادات کا تفصیل سے اسٹیفن آر کووی نے اپنی کتاب 7 انتہائی موثر لوگوں کی عادات میں کیا ہے۔
ذیل میں چند عادات ہیں جنہیں کوئی بھی اپنا سکتا ہے۔
نمبر1- صحیح لوگوں کے ساتھ رہنا
جب ہم اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیتے ہیں جو مثبت رہتے ہیں اور اپنی صلاحیتوں پر اعتماد رکھتے ہیں تو خوشی ہر طرف پھیل جاتی ہے۔ خوشی کو اپنی زندگی کا حصہ بنانے کے لیے، ہمیں منفی لوگوں کی صحبت سے بچنا چاہیے اور اپنے دوستوں کو تبدیل کرنا چاہیے اور اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنا چاہیے جن کے ساتھ کام کرنے میں مزہ آتا ہے۔
نمبر2- چھوٹی چیزوں کی قدر کریں
زندگی میں سخت روٹین ہمیں چھوٹی چھوٹی چیزوں سے بے خبر کر دیتی ہے جس کی وجہ سے کام جاری رکھنا ممکن ہو جاتا ہے۔ ہم اپنی توانائی کے لیے شکر گزار ہونا بھول جاتے ہیں، جو کھانا ہمیں ملتا ہے، جو بات چیت ہم اپنے خاندان کے ساتھ کر سکتے ہیں، یا یہاں تک کہ چند قدم جو ہم تازہ ہوا میں خود اٹھا سکتے ہیں۔ ہمیں ہر چیز کے لیے شکر گزار رہنے کی عادت پیدا کرنے کی ضرورت ہے اور یہ ہمیں مسلسل خوش رکھے گی۔
نمبر3- دوسروں پر پیسہ خرچ کرنا
ہم محسوس کرتے ہیں کہ جب ہم اپنے لیے نئی چیزیں خریدیں گے تو یہ ہمیں خوش کرے گی۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے کیونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم دوسروں پر پیسہ خرچ کرتے ہیں تو ہم واقعی خوش ہوتے ہیں۔ جب ہم لوگوں کو وہ کھانا خرید کر دیتے ہیں جو وہ پسند کرتے ہیں یا وہ چیزیں جن کی انہیں واقعی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ ہمارے لیے خوشی کا سب سے بڑا ذریعہ ہے۔
نمبر4- غیبت سے بچیں
کسی کی پیٹھ کے پیچھے اس کےبارے میں برا کہنا کبھی بھی ہمیں خوشی نہیں دیتا ہے برعکس اس کے کہ ہم بعد میں مجرم محسوس کرتے ہیں۔ یہ ہماری خوشی چھین لیتا ہے چاہے ہمیں اس کا احساس نہ ہو۔ لہٰذا خوش مزاج لوگ چھوٹی چھوٹی باتوں یا دوسروں پر تنقید کرنے سے دور رہتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ بامعنی گفتگو میں وقت گزارتے ہیں اور خود کو بہتر بنانے پر زیادہ توجہ دیتے ہیں، اور ہمیشہ مثبت رہتے ہیں۔
نمبر5- ترقی کی ذہنیت اپنانا
ایک سب سے اہم چیز جو ہمارے دماغ کو متحرک رکھ سکتی ہے وہ ہے ترقی کی ذہنیت کو اپنانا۔ یہ ہماری زندگیوں میں پائے جانے والے مسئلے کے حل تلاش کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے بجائے اس کے کہ مغلوب ہونے یا خود کو بے بس محسوس کرنے کے۔
نمبر6- نیند پوری کرنا
نیند کا ہماری صحت پر سب سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔ جب ہم میں نیند کی کمی ہوتی ہے تو ہم سادہ ترین مسائل پر بھی چڑچڑے ہوجاتے ہیں۔ لیکن جب ہم کافی نیند لیتے ہیں، تو یہ دن بھر ہمارے دماغ میں جمع ہونے والے زہریلے پروٹینز کو نکال دیتی ہے اور ہمارے دماغ کو پر سکون حالت میں رکھتی ہے۔ یہ سائنسی طور پر ثابت ہے کہ نیند پیداواری صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے۔ خوش لوگوں کو کافی نیند آتی ہے کیونکہ اس سے وہ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔
نمبر7- دوسروں کے ساتھ حسن سلوک
دوسروں کی مدد کرنا آپ کو اپنی زندگی کی سب سے بڑی خوشی دیتا ہے۔ جو لوگ دوسروں کی مدد کرتے ہیں وہ زیادہ تر خوش رہتے ہیں کیونکہ وہ اپنی توجہ اپنے آپ سے دوسرے لوگوں کے مسائل کی طرف منتقل کرتے ہیں جنہیں وہ حل کر سکتے ہیں۔
