روزہ روحانی طور پر بہت اہم ہے کیونکہ یہ ہمیں صبر، خود آگاہی اور تحمل کا درس دیتا ہے
(‘اے ایمان والو! روزہ تم پر فرض کیا گیا ہے جیسا کہ تم سے پہلے لوگوں پر فرض کیا گیا تھا۔ جس سےآپ ضبط نفس (سیکھ سکتے ہیں)۔’ القرآن 2:183)
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ روزے کے بہت سے جسمانی اور ذہنی فوائد بھی ہیں؟
آئیے جسمانی فوائد کے ساتھ شروع کریں
نمبر1: وزن میں کمی – عام طور پر، جسم توانائی کے لیے گلوکوز کا استعمال کرتا ہے اور چربی کو ‘ریزرو’ توانائی کے طور پر رکھتا ہے۔ لیکن روزے کے دوران جسم چربی کو توانائی کے اہم ذریعہ کے طور پر استعمال کرنا شروع کر دیتا ہے۔ اس سے فرق کیوں پڑتا ہے؟ بنیادی طور پر آپ چربی جلا رہے ہیں جو وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ تاہم، اس کی وجہ سے ، آپ جو کھانا روزے سے پہلے اور بعد میں کھاتے ہیں وہ زیادہ تیزی اور طاقت کے ساتھ جذب ہو جاتا ہے۔ لہٰذا اگر آپ تلی ہوئی چکنائی والے کھانوں سے افطار کرتے ہیں تو آپ کا وزن کم ہونے کی بجائے بڑھ جائے گا۔ اسی طرح اگر آپ غذائیت سے بھرپور غذائیں کھاتے ہیں تو آپ بہت زیادہ توانائی بخش ہوں گے۔
نمبر2: اپنے جسم کو وقفہ دینا – جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ کا میٹابولزم سست ہوجاتا ہے اور آپ کی توانائی کا کم حصہ خوراک کو خراب کرنے کی طرف جاتا ہے۔ 650ایف آپ کے جسم کی توانائی ایک دن میں آپ کے کھانے کو ہضم کرنے کی طرف جاتی ہے۔ ایک طرح سے، آپ روزہ رکھ کر اپنے جسم کو آرام دے رہے ہیں
نمبر4 جسم کی مرمت – جسم زیادہ سفید خون کے خلیات پیدا کرکے جسم کی مرمت میں زیادہ وقت صرف کرتا ہے۔ خون کے سفید خلیے بیماریوں سے تحفظ کیلیے جسم کا بنیادی ذریعہ ہیں۔ یہ کینسر سے صحت یاب ہونے والے مریضوں کے لیے بہت زیادہ مدد کرتا ہے کیونکہ کیموتھراپی کے دوران خون کے سفید خلیے کینسر کے خلیوں کے خاتمے کے عمل میں تباہ ہو جاتے ہیں۔
نمبر4:ڈیٹوکس – جیسے ہی آپ روزہ رکھتے ہیں آپ کے جسم میں ذخیرہ شدہ زہریلے مادے تحلیل ہو جاتے ہیں۔ کسی خاص جوس یا سبز کی ضرورت نہیں رہتی۔
اب جب کہ ہم نے چند بہترین جسمانی فائدے درج کیے ہیں، آئیے کچھ ذہنی فوائد کی طرف بھی چلتے ہیں
نمبر1: عمومی ذہنی تندرستی – چند دنوں کے روزے کے بعد، اینڈورفنز کی پیداوار میں زبردست اضافہ ہوتا ہے جس کے نتیجے میں خود کو خوش کرنے کا احساس اور ہوشیاری میں اضافہ ہوتا ہے۔
نمبر2: یہ افسردگی کے احساسات کو کم کرتا ہے – بی ڈی این ایف (دماغ سے ماخوذ نیوروٹک فیکٹر) ایک پروٹین ہے جو دماغ کے ان حصوں میں نیوران کے ساتھ بات چیت کرتا ہے جو یادداشت، سیکھنے اور اعلیٰ علمی افعال کو منظم کرتا ہے اور سائناپسس (جو ایک نیوران سے سگنل منتقل کرتا ہے) کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ ڈپریشن اس وقت ہوتا ہے جب سیروٹونن کی پیداوار کی کمی کے ساتھ ساتھ سائناپسس کے درمیان غلط رابطہ ہو۔ چونکہ دماغ کھانے کے عمل انہضام کے علاوہ دیگر افعال پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے، اس لیے یہ زیادہ بی ڈی این ایف پیدا کر سکتا ہے۔
نمبر3: پارکنسنز اور الزائمر میں ایڈز – پارکنسنز اور الزائمر نیوروڈیجنریٹیو بیماریاں ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ اس وقت ہوتے ہیں جب دماغ کافی نیوران پیدا نہیں کر رہا ہوتا ہے۔ روزہ رکھنے سے اس مسئلے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ چونکہ دماغ روزے کے دوران زیادہ بی ڈی این ایف پیدا کرتا ہے (جو نیوران اور سائناپسس کی پیداوار میں مدد کرتا ہے) اس لیے کسی شخص میں نیوران کی کمی کا امکان زیادہ نہیں ہوتا۔
نمبر4: مزید نیند –سال 2003 میں مائیکلسن ایٹ کا ایک مطالعہ۔ پتہ چلا کہ 8 دن کے روزے کے بعد روزہ نہ رکھنے والوں کے مقابلے میں روزے رکھنے والوں کی نیند کے امکانات بہت زیادہ تھے۔ بار بار اسلام اپنے آپ کو ایک پائیدار مذہب کے طور پر ثابت کرتا ہے۔ خواہ نماز ہو یا روزہ، اسلام ہمیں ہمارے طرز زندگی کے بہت سے پہلوؤں کے فوائد دکھاتا رہتا ہے۔