اللہ کی طرف سے خشک پھلوں کا تحفہ

اللہ کی طرف سے خشک پھلوں کا تحفہ
خشک میوہ ہمارے لئے اللہ کا فضل ہے۔ کوئی بھی انسان کے لئے خشک میوہ جات کی اہمیت سے انکار نہیں کرسکتا۔ ہمارے ہاں اللہ کے فضل و کرم سے خشک میوہ جات کی ایک فہرست موجود ہے۔ یہاں ہم ان سب کے بارے میں تبادلہ خیال کرتے ہیں انسان کے فوائد کے بارے میں خشک میوہ جات کو صرف انسانوں کی اہمیت کی بنا پر سپر فوڈز کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ انھیں سپر فوڈ کہا جاتا ہے کیونکہ اس میں غذائی اجزاء اور معدنیات سے بھر پور ہوتا ہے۔ سپر فوڈ کا چھوٹا سا حصہ ہمیں مطلوبہ مقدار میں معدنیات اور غذائی اجزا فراہم کرسکتا ہے۔
یہاں ہم کچھ خشک میوہ جات کے فوائد پر تبادلہ خیال کرتے ہیں۔
بادام:
بادام زیادہ تر استعمال شدہ خشک پھل ہیں جو قیمت میں ارزاں ہیں اور ہر ایک کے لئے سستی ہوسکتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے جو دماغ کی صحت کے لئے ضروری ہے۔ بادام اینٹی آکسیڈینٹ اور فائبر سے مالا مال ہیں اور ان میں 0 کولیسٹرول کی سطح ہے۔ بادام میں بالوں ، جلد اور دل کو صحت مند بنانے کی خصوصیات ہیں۔ اچھے نتائج کے لmost کم از کم 5 سے 7 باداموں کو روزانہ اڈوں پر رکھنا چاہئے۔ رات بھر پانی میں بھگو کر اور صبح سویرے کھانے کے بعد بادام کھانے کا بہترین وقت صبح ہے۔ حاملہ خواتین کے لئے بادام بہت زیادہ فائدہ مند ہیں کیونکہ یہ مہلک کے لئے بھی غذائیت کی سطح کو پورا کرتا ہے۔
کاجو:
کاجو سب سے مطلوبہ خشک پھل ہیں کیونکہ یہ وٹامن ای اور بی 6 سے بھرا ہوا ہے ، جو انسانی تغذیہ کی سطح کو پورا کرنے کے لئے ضروری ہے۔ کاجو کا استعمال مردوں کے لئے بھی کارآمد ہے کیوں کہ اس سے زرخیزی میں اضافہ ہوتا ہے اور کاہلی ختم ہوجاتی ہے۔ روزانہ کا استعمال انسانی صحت کے لئے اچھا ہے ، روزانہ تقریبا 2 2 -3 کاجو کا کھانا چاہئے۔
اخروٹ:
اخروٹ بھی سستی ہے سپر کھانا کوئی بھی کھا سکتا ہے۔ اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، فائبر ، پوٹاشیم ، معدنیات اور وٹامن شامل ہیں ، جو انسانی جسم کی بنیادی ضرورت ہے۔ اس میں بالوں سے دوستانہ خصوصیات ہیں۔ اس سے دماغ اور بالوں کی نشوونما میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے کینسر کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو بھی کم کرتا ہے۔ روزانہ تقریبا 1-2 1-2 اخروٹ کا استعمال کرنا چاہئے ، کیونکہ یہ فطرت میں گرم ہے۔
مونگ پھلی:
مونگ پھلی ضروری پروٹین اور فائبر کا سب سے سستا ذریعہ ہیں۔ اس میں وٹامن بی ، پوٹاشیم ، فاسفورس اور میگنیشیم بھی ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹ کم ہے۔ یہ جسم کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔ یہ جلد کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین مونگ پھلی اور بیج کھاتی ہیں ان میں دل کی بیماریوں کے امکانات 40٪ کم ہیں۔ بھیگی ہوئی مونگ پھلی کھانے کا بہترین وقت صبح کا ناشتہ سے پہلے ہے۔ اس میں کیلوری کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، لہذا زیادہ مقدار میں نہیں کھانی چاہئے۔ متوازن غذا وزن کم کرے گی اور صحت کو بہتر بنائے گی۔
لہذا ، مجموعی طور پر بہترین صحت کے لۓ ، روزانہ سپر فوڈز سے بھرپورفائدہ لیں۔