افسردگی ، تناؤ اور اضطراب ایک عام اور سنگین مشکلات ہیں جو ہمارے معاشرے کی اکثریت نوجوان اور خواتین ان دنوں متاثر ہیں۔
یہ بےچینی سے شروع ہوتا ہے اور خود کو ہر ممکن طریقے سے اپنی زندگی برباد کرتے ہوئے پاتا ہے۔ توانائی کا ضیاع ، خود اعتمادی کا خاتمہ اور معاشرے سے الگ تھلگ علامات میں سے کچھ یہ ہیں کہ افسردہ افراد ابتدائی مرحلے میں دوچار ہیں۔ ان پریشانیوں میں مبتلا کسی کے لئے بہتر طریقے سے زندگی گزارنا ایک ناممکن خواب بن جاتا ہے۔
اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جن سے بہتر زندگی کی امیدیں ضائع ہوچکی ہیں تو ہمارے یہاں کچھ ثابت شدہ حل ہیں جو آپ کو ان مسائل سے لڑنے اور اپنی زندگی سے بھرپور لطف اٹھانے میں مدد فراہم کریں گے۔
اپنی تنہائی کی حالت سے لڑو۔
یہ اکثر دیکھا جاتا ہے کہ افسردہ افراد یا لوگ جو ہر وقت تناؤ کا شکار رہتے ہیں ، معاشرے سے الگ تھلگ رہنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اس قسم کے لوگ کسی بھی قسم کی سماجی مجلس میں شرکت سے گریز کرتے ہیں۔ اس مسئلے سے چھٹکارا پانے کے لئے ، آپ کو زبردستی اپنے آپ کو ایسے موقعوں کا حصہ بننے کے لئے کہنے کی ضرورت ہے جو آپ کو اپنے کنبہ کے قریب لاتے ہیں۔
1۔ ایسی چیزوں کا پتہ لگائیں جو آپ کو ناراض کردیں
غصے کا احساس بے ساختہ ہوتا ہے۔ آپ خود کو غصے کی حالت میں نہیں روک سکتے۔ پیچھے بیٹھیں اور ایسی اشیاء تلاش کرنے کے ل to چیک کریں جو آپ کو ناراض کرتے ہیں۔ پھر کچھ آسان چالوں کی پیروی کریں جیسے ایک گلاس پانی پینا ، خود کو ان اشیا سے ہٹانا جو آپ کو ناراض کرنے کا سبب بنتے ہیں ، 1-0 گنتے ہیں ، وغیرہ۔ غصے کے انتظام کے بے شمار حل ہیں جو ویب پر آسانی سے دستیاب ہیں۔ اگر آپ ان چیزوں کو قلم بند کرنے کے لئے تیار ہیں جس کی وجہ سے آپ کو ناراض ہونا پڑتا ہے ، تو آپ کی آدھی ملازمت پوری ہو جاتی ہے۔
2۔ ہر وقت متحرک رہیں
افسردگی ، تناؤ یا اضطراب کی کیفیت میں ، زیادہ تر لوگ ڈور رہنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ جب آپ اس طرح کے مسائل سے نپٹ رہے ہیں تو ، کام پر کاہلی کا مظاہرہ نہ کریں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کو نظرانداز کرنے سے اپنے آپ کو روکیں۔ فعال رہیں اور اپنے آپ کو ان سرگرمیوں میں شامل کریں جس سے آپ اپنے بچپن میں لطف اٹھانا پسند کرتے ہو۔ خوشی محسوس کرنے کے ل the اپنے اندر بچے کو باہر لائیں۔
3۔ مزاحیہ ٹی وی شوز یا موویز دیکھیں
بے وقوفانہ کام کرنے سے آپ کبھی کبھی خوشی کا سبب بن سکتے ہیں۔ کامیڈی شو ، حقیقت پسندی اور کامیڈی فلمیں دیکھیں جو آپ کے چہرے پر مسکراہٹ لائیں گی۔ جتنا آپ ہنسیں گے؛ زیادہ سے زیادہ آپ اپنے افسردگی ، تناؤ اور اضطراب کی کیفیت سے لڑنے کے قابل ہو جائیں گے۔ یہ مت سمجھو کہ ہم بچکانہ باتیں کر رہے ہیں۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کو اپنی عمر کو بھولو اور اپنے سنہری دنوں میں واپس جانے کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ بچپن میں تھے اور آپ کے والدین آپ سے محبت کرتے تھے اور آپ کی دیکھ بھال کرتے تھے۔ اکثر یہ دیکھا جاتا ہے کہ مرد اور خواتین اپنے آپ کو اپنے بچوں یا گھریلو ذمہ داریوں سے خوشی سے سمجھوتہ کرتے ہیں۔ لہذا ، بچپن میں محسوس کرنا ہمیشہ سے کہیں بہتر خیال ہے۔
4۔ برا محسوس کرنے میں مجرم محسوس نہ کریں
افسردگی ، تناؤ اور اضطراب وہ احساسات ہیں جو آپ کو ہر وقت برا محسوس کر سکتے ہیں۔ لہذا ، تصدیق کریں کہ آپ اس مرحلے کو براؤز کرنے میں مجرم محسوس نہیں کرتے ہیں۔ عام طور پر یہ دیکھا جاتا ہے کہ لوگ اس مسئلے کے بارے میں بات کرنے میں ہچکچاتے ہیں لیکن وقتی طور پر اپنے مسئلے کو شیئر کرتے ہیں ، آپ کو اس معاملے کا جواب بھی پیش کرسکتے ہیں۔
5۔ ایک معالج سے مشورہ کریں
اگر مذکورہ بالا چیزیں کام نہیں کررہی ہیں تو پھر مسئلہ زیادہ تر ہوسکتا ہے۔ اپنا وقت ضائع نہ کریں۔ کسی تھراپسٹ کے پاس جانا اور بہترین مشورے لینا ہمیشہ بہتر نظریہ ہوتا ہے۔
6۔ ختم کرو
افسردگی ، تناؤ اور اضطراب جیسی پریشانیوں سے لڑنے کے لئے بے شمار حل ہیں لیکن جو چیز اہم ہے وہ آپ کی لگن اور اس کو ختم کرنے کی خواہش کرنے پر آمادگی ہے۔
