اب سردیوں کا سفر جاری ہے۔ کیا آپ واقعی گرم موسم سرما کے 8 کھانوں کو جاننا چاہتے ہیں؟ سردیوں کے جسم میں توانائی کی سطح ، میٹابولزم وغیرہ میں مختلف تبدیلیاں آتی ہیں۔
زیادہ تر لوگ سردیوں میں جم کو چھوڑ دیتے ہیں اور عام طور پر جب درجہ حرارت کم ہونے پر خود کو کھانے کی اشیاء سے گرم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم اپنے جسم کو ان کھانے کی چیزوں سے تقویت بخش سکتے ہیں جو ہمارے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، ہم گرمی محسوس کرتے ہیں۔
ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگنے والی اشیا دراصل ہمارے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتی ہیں۔ سردیوں میں ، ایسی اشیاء کھانے کی کوشش کریں جو صحت مند چربی ، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین سے مالا مال ہوں۔
جسم کو گرم رکھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت میں ہاضم ہونے والی غذائیں لیں۔
سردیوں میں جو کھاؤ
موسم سرما کے ناشتے میں ، ایک کٹورا جئویا دیگر قسم کے دلیہ لیں۔ یہ ریشہ اور سارا اناج کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ فائبر ہماری صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔ اس سے کولیسٹرول کی سطح بہتر ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کو گرم اور گرم محسوس ہوتا ہے۔
سردیوں میں کھجوریں
تاریخیں آپ کے جسم کو گرم بھی کرسکتی ہیں۔ اس میں آئرن ، پروٹین ، وٹامن اور کیلشیم پایا جاتا ہے۔ یہ ہمارے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے یا فروغ دے سکتا ہے۔ اپنے آپ کو بھی صحتمند رکھنے کے لئے اپنی کھانوں میں کچھ تاریخیں شامل کریں۔ تاریخوں میں متعدد اینٹی آکسیڈینٹس اور فائٹ بیماری ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ دماغ کی صحت کو بھی فروغ دیتا ہے۔
سردیوں میں گجر کا حلوہ
گجر کا حلوہ میٹھی کے طور پر لیں۔ یہ آپ کے جسم کو گرما سکتا ہے۔ گاجر میں دراصل وٹامن اے ، وٹامن بی 6 وٹامن کے ون ، پوٹاشیم ، بائیوٹن اور معدنیات وغیرہ شامل ہیں ۔یہ کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے اور ہمارے جسم کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔ اس سے آنکھوں کی صحت کو بھی فروغ ملتا ہے۔
سردیوں میں سوپ
موسم سرما کے لئے سوپ ایک بہترین کھانا ہے ، آپ جانتے ہیں کہ کیوں ، کیوں کہ اگر آپ مرغی یا سبزی کا سوپ لیتے ہیں۔ اس میں وٹامن ، معدنیات ، پروٹین اور کیلوری وغیرہ جیسے بہت سارے غذائی اجزا ہوتے ہیں یہ توانائی کے تحول اور اعصابی نظام کے کام کرنے کے لئے اچھا ہے۔
سردیوں میں خشک پھل
خشک پھل غذائیت سے بھرے ہوتے ہیں اور آپ کے جسم کو گرم بھی کرتے ہیں۔ مختلف قسم کے خشک میوہ جات ہیں۔ جیسے بادام ، اخروٹ کشمش ، اور کاجو وغیرہ۔ اگر آپ اس سے بھرے ہوئے ایک ہاتھ کو ہاتھ میں لیتے ہیں تو آپ یقینی طور پر اپنے جسم کو گرم کرنے کے لئے جیتیں گے۔ اس میں وٹامن ای اور ومیگا چربی بھی ہوتی ہے۔
سردیوں میں تلی ہوئی مچھلی
سردیوں میں مچھلی ایک بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔ یہاں تک کہ بغیر مچھلی کے موسم سرما بھی اتنا اچھا نہیں ہے۔ مچھلی آسانی سے دستیاب ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ مصالحے کے عاشق ہیں تو آپ اس میں کچھ مصالحہ بھی شامل کرسکتے ہیں اور سردیوں سے لطف اٹھا سکتے ہیں۔ مچھلی میں پروٹین ، معدنیات ، آئوڈین اور اومیگا 3 جیسے غذائی اجزاء کی کثیر مقدار ہوتی ہے۔
سردیوں میں آلو
آلو میں غذائیت سے بھرپور مقدار میں پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، چربی ، فائبر اور زیادہ مقدار میں کیلوریز ہوتے ہیں۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات بھی ہیں۔ آپ اسے فرائڈ چپس کے طور پر یا پاکوراس کی شکل میں بھی کھا سکتے ہیں۔
موسم سرما میں بروکولی اور گوبھی
مدافعتی نظام کے لئے C کروسیفیرس ویجیاں ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ یہ آپ کو سردی سے لڑنے اور اپنے آپ کو گرم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، اس میں وٹامن سی بھرپور مقدار میں ہوتا ہے جو استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں آئرن وٹامن بی ، وٹامن سی ، اور نظام ہاضمہ کو بھی بہتر بناتا ہے۔
