اگر آپ کو تھکاوٹ یا کمزوری محسوس ہو تو آرام کرو۔lآگاہ رہیں کہ کچھ دوائیں آپ کو پانی کی کمی کا زیادہ خطرہ بناتی ہیں۔
ٹوپی اور ہلکے رنگ کے لباس پہنیں.اپنے گلے میں گیلے تولیے لگائیں یا گیلے سر بند باندھیں۔اگر ہوا کا درجہ حرارت 95 ڈگری فارن ہائیٹ سے زیادہ ہے تو ، شائقین ٹھنڈا ہونے میں غیر موثر ہو سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ائر کنڈیشنگ کا استعمال کریں۔
س موسم گرما میں 90 کی دہائی میں مستقل طور پر شمال مشرق میں درجہ حرارت کے ساتھ ، ایک تیز آغاز ہے ، جس میں پناہ اور ٹھنڈا رہنے کی ضرورت کی حقیقت کے ساتھ عجیب و غریب تنازعات میں زبردست بیرونی مقام میں فائدہ اٹھانا ہے۔ ڈاکٹر یلیکس ہالپرن ، نیو یارک-پریسبیٹیرین / ویل کارنل میڈیکل سینٹر میں معاون ڈاکٹر اور ویل کارنل میڈیسن میں کلینیکل میڈیسن کے اسسٹنٹ پروفیسر ، کا کہنا ہے کہ گرمی سے نمٹنے کا ایک سب سے مشکل پہلو یہ ہے کہ لوگ اکثر یہ نہیں جانتے ہیں کہ کب وہ پانی کی کمی یا زیادہ گرم ہو رہے ہیں۔ اس کا نتیجہ گرمی کی تھکن کا سبب بن سکتا ہے ، جو پریشانی کا احساس پیدا کرسکتا ہے اور دل کی دھڑکن کی دھڑکن کو کمزور کرنے
“ڈاکٹر ہالپرن کا کہنا ہے کہ “اس وجہ سے ، وقت سے پہلے ان چیزوں کے بارے میں سوچنا اور ان کے لئے منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے ، یا صرف باہر سے بچنا چاہئے۔” الکوحل ، کیفین ، سوڈا ، یا پھلوں کا رس پینے سے پرہیز کریں ، یہ سب پانی کی کمی کی وجہاپنے معمول کے پانی یا کھیل کے مشروبات سے زیادہ پی کر اپنے جسم سے کھوئے ہوئے سیالوں کو تبدیل کرنے میں مدد کریں۔ورزش اور مشقت کی دیگر اقسام کو صبح کے وقت یا شام کے وقت ، ٹھنڈے ادوار تک محدود کرنے کی کوشش
Best of luck