شخصیت کی نشوونما کے لیے 10 اہم کامیاب نکات ، خوش اور صحت مند زندگی

ام حسن کی طرف سے۔

تجزیہ کہتا ہے کہ متبادل کے ساتھ اچھا تعلق ہماری خوشی، زندگی کے ساتھ اطمینان اور جذباتی اور جسمانی صحت کو بڑھاتا ہے۔ قریبی تعلقات بعد کی خصوصیات کو حاصل کرتے ہیں:
نمبر1:سمجھنا۔
نمبر2:خوشی
نمبر3:حفاظت
نمبر4:ہنگامی صورتحال میں سہولت فراہم کریں۔
نمبر5:خود کی قدر کی تصدیق۔
نمبر6:بہترین اوقات کا جشن۔
نمبر7:خطرناک اوقات میں تصدیق کرنے والا۔
نمبر8:پسند کرنے یا پیار کرنے کی صلاحیت۔
نمبر9:بڑھنے میں سہولت فراہم کریں.

بہترین تعلقات کی بہت سی خوبیاں ہیں اور دوسرے لوگ صرف اس بات کا تعین کریں گے کہ وہ صحیح شخص کے ساتھ ہیں تاہم کچھ لوگ غیر صحت مند، زہریلے تعلقات سے جڑے ہوئے ہیں اور یہ کہ وہ ہمیشہ اس الجھن کا شکار رہتے ہیں کہ آیا وہ صحیح شخص کے ساتھ ہیں یا نہیں. اور اگر پھر اس شخص کو چھوڑنے اور آزادی حاصل کرنے کا راستہ نہیں۔ اگر آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ آپ خطرناک سے ایک ایماندارانہ تعلق کے اعتبار سے غیر موثر ہیں تو آپ مضمون کو تفصیل سے اسکین کرنا چاہیں گے۔

زہریلے ساتھی سے تعلق

زہریلے تعلقات تنازعات، مقابلوں کی حمایت کرتے ہیں اور اس لیے ان پر قابو پانا چاہیے۔ زہریلے تعلقات کی بڑی علامتیں ہیں الزام، حسد۔ اس قسم کے تعلقات غیر صحت بخش جذبات ظاہر کرنے والے ہوتے ہیں اور عام طور پر جسمانی طور پر بھی۔ عام طور پر زہریلے لوگ بہت زیادہ رشتے کے آغاز میں اپنا منفی پہلو ظاہر نہیں کرتے۔ وہ ایک پارٹنر کے طور پر بہت اچھے ہیں .جیسے جیسے وقت گزرتا ہے وہ اپنے حقیقی رنگ دکھانا شروع کر دیتے ہیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی طور پر قابو پانے، سختی کرنے والے اور بدسلوکی کرنے والے بن جاتے ہیں۔ زہریلے تعلقات کی علامات کو مکمل طور پر ظاہر ہونے میں مہینوں یا سال لگ سکتے ہیں۔ اس قسم کا رشتہ غیر صحت بخش نقصان دہ ہے۔

ایک زہریلے شخص کو نرسنگ الگ تھلگ شخص میں اپنا پارٹنر ایسوسی ایٹ بنانے کی ضرورت ہے۔ اسے اپنے ساتھی کی ضرورت ہے تاکہ وہ اپنے خاندان، دوستوں یا متبادل لوگوں سے الگ ہو جائے .وہ اپنے ساتھی کی حمایت کو محدود کرنا اور انحصار بڑھانا چاہتا ہے۔لوگوں میں معمولی اختلاف عام ہے تاہم زہریلے لوگ ہمیشہ اپنے ساتھی کے لیے مکمل اور تھکا دینے والی چیزیں پیدا کرتے ہیں۔ وہ ہمیشہ اپنے منفی ذہن اور علامتی الفاظ سے مایوسی، تنقید، ڈانٹ ڈپٹ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ایک زہریلا شخص کسی خطرناک چیز کی ذمہ داری نہیں اٹھاتا۔ وہ ہر قسم کے نقصانات اور برے حالات کے لیے ہمیشہ دوسروں پر الزام لگاتا ہے۔ ایسے لوگ ہمیشہ حسد محسوس کرتے ہیں اور یہ
کہ وہ اپنے ساتھی کے ساتھ بے ایمان ہوتے ہیں وہ مخالف شخص پر اپنے منفی خیالات اور طرز عمل کے اثرات پر غور نہیں کرتا ہے۔ وہ ہمیشہ ہیرا پھیری کرتے ہیں

انتہائی کنٹرول کرنے والا ساتھی
آپ کو پتہ چلتا ہے کہ کیا آپ کا انتخاب کرنا بہت مشکل ہے؟یہاں تک کہ اگر آپ اپنی مرضی کے مطابق لباس نہیں پہن سکتے ہیں؟ آپ کہیں بھی نہیں گزر سکتے؟ آپ اپنے سماجی حلقے کو منتخب نہیں کر سکتے ہیں؟ آپ کی آزادی بہت محدود ہو سکتی ہے؟ آپ عام طور پر یہ فرض کرتے ہیں کہ جب آپ نے اپنی مرضی سے کچھ کام مکمل کر لیا ہے تو آپ کے لیے صورتحال مزید خراب ہو سکتی ہے؟ اور آپ ان معاملات کو کرنے میں سب سے آسان ہیں جن کا فیصلہ آپ کا ساتھی کرتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو آپ یقینی طور پر مناسب کردار کے ساتھ نہیں ہیں۔ آپ اپنی عزت نفس اور خودی کو تقویت دینا چاہتے ہیں اور ایسے خطرناک منظر نامے سے باہر نکلنا چاہتے ہیں۔

جسمانی یا جذباتی طور پر بدسلوکی کا رشتہ
ایک حقیقی عاشق زیادتی کرنے والا نہیں ہو سکتا۔ وہ زخموں اور تکلیفوں کے درد سے بخوبی واقف ہے اور اسے محسوس کرتا ہے .اگر کوئی شخص بہت کچھ کرنے کی کوشش کرتا ہے تو کچھ چیز اس کی طاقت میں ہوتی ہے لیکن مختلف چیز کو حل کرنے کے لئے لیس نہیں ہوتا ہے، یہ طریقہ مناسب نہیں ہے سادہ، معصوم، لگن، وفادار اور ایماندار کردار کے لیے رشتہ۔ اسے اس علاقے سے نکلنے کی کوشش کرنی ہوگی جس میں اسے دن بہ دن یا روزمرہ کی بنیاد پر نقصان پہنچ رہا ہے۔

نوٹس کرنا شروع کریں

آپ ان کے ساتھ تجربہ کرنے کا طریقہ نہیں جانتے؟ بصورت دیگر آپ ان کے ساتھ اپنے آپ کو کھو دیتے ہیں؟آپ ناخوش ہیں جب تک کہ وہ آپ کے قریب ہوں۔ آپ کو بری طرح نقصان پہنچا ہے یا آپ کو ہر وقت نقصان ہوتا ہے اور آپ کو روکنے کا کوئی طریقہ بھی نہیں معلوم ہوتا ہے؟اور جب آپ منظر نامے کو بدلنے کے لیے چند حقیقی اقدامات شروع کرتے ہیں یا ہار ماننے کے لیے کچھ انتخاب حاصل کرتے ہیں، سچائی غیر متوقع طور پر ایڈجسٹ ہو جاتی ہے اور آپ کو اپنی پسند کے چند لمحات یا معاملات بھی ملتے ہیں اور آپ اپنی سوچ پر الزام لگاتے ہیں اور انتخاب کو ترک کرنے یا متبادل کے طور پر چھوڑ دیتے ہیں اور یہ چکر بار بار دہرایا جاتا ہے اور آپ اس سے بچ نہیں سکتے آپ کو صرف دل کی خرابی کے ساتھ پکڑا جاتا ہے۔ ، افسردہ اور مایوس۔ ہر وقت آپ سوچتے رہتے ہیں تاہم باہر نکلنا نہیں۔اس صورتحال سے نکلنے کے لیے سرفہرست 10 تجاویز کی فہرست ہے۔اب ہم سب کو ایک ایک کرکے ڈسکس کرتے ہیں۔

نمبر10. اپنی زبردست توانائی کو زندہ رکھیں
اپنے آپ کو پسند کرنا اور اپنی عزت نفس کی تعمیر کرنا بہت اہم ہو سکتا ہے تاکہ آپ اس زہریلے اور مکروہ ماحول کی تمام شکلوں کو دور کرنے کا سوچ سکیں۔ اس مقصد کے لیے ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جو آپ کو خوش کرتی ہیں جیسے سفر، تیراکی، کھیلنا، فلم دیکھنا سوشل میڈیا کا استعمال کرتے ہوئے، مراقبہ، یہاں تک کہ آپ کا پسندیدہ میک اوور یا بال کٹوانا۔ خود ہی دوست بنیں اور خود سے خوش رہنے کی کوشش کریں۔

نمبر9. دوسروں پر کم انحصار
دوسروں پر بہت کم ساختہ بننے کی کوشش کریں .کبھی کبھی انحصار ہمیں دوسروں کے غلط رویے سے گزرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اپنے رشتہ داروں، دوستوں اور ہر قسم کے اپنے حلقے کی طرف پیچھے ہٹیں جن سے آپ کو باہر کے اندر اندر جمع کیا گیا ہے اور خوشی کا تجربہ کریں .ان انسانوں کے ساتھ اپنے سماجی دائرے میں اضافہ کریں جن کے پاس زبردست توانائی ہے۔ ان کے ساتھ ہنستے اور ہنستے ہوئے کچھ وقت گزاریں۔بدسلوکی کرنے والے کردار کے ساتھ رابطہ صحت یابی کے عمل کے اندر ایک رکاوٹ ہے۔ اسے اپنے وجود سے مکمل طور پر الگ کر دیں۔ اسے میسج کرنا اور اس کی کالز اٹینڈ کرنا بند کرو۔ اسے اپنے تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس سے بلاک کریں۔

نمبر8 .اپنی حقیقی خودی کو تلاش کریں
جب ہم بدسلوکی کرنے والے کو ہینڈل کر رہے ہوتے ہیں تو ہم اپنی واقعی اچھی قیمت پر غور کرنے سے روکتے ہیں۔ ہم سب سے آسان اندازہ لگاتے ہیں کہ ہمیں اپنی ضرورت کے مقابلے میں انہیں کیا ضرورت ہے۔ خود سے محبت ہر موقع پر بہانہ نہیں ہوتی۔

نمبر7. اپنے ماضی کو یاد نہ کریں
یہ بہت اہم ہو سکتا ہے کہ اب آپ کے لیے زیادہ سے زیادہ کمر کے نیچے کی طرف نظر نہ آئے۔ صحت یابی کے عمل کے اندر یہ ایک بہت بڑی رکاوٹ ہے۔ جب تک کہ آپ دہرائیں گے کہ اندر کیا ہو رہا ہے عین مطابق یا ہولناک سے آگے آپ منظر نامے سے باہر نہیں نکل پائیں گے۔ آپ کی لگن برباد ہو سکتی ہے اور مایوسی آپ کی جذباتی اور فکری تندرستی اور بعض صورتوں میں جسمانی تندرستی کو بھی متاثر کرتی رہے گی۔

نمبر6. اپنے آپ پر الزام لگانا اور نفرت کرنا بند کرو
بہت سے انسان یہ فرض کر لیتے ہیں کہ وہ جس منظر نامے سے گزر رہے ہیں اس کے لیے وہ ذمہ دار ہیں .وہ اپنے آپ کو ان غلطیوں کے لیے موردِ الزام ٹھہراتے ہیں جن سے وہ آگے نکل چکے ہیں اور اب نتائج سے گزر رہے ہیں۔ اپنے مکمل وجود کو نہ توڑیں .آپ کے سر کی آوازیں زبردست تائید اور محبت کرنے والی بن جائیں گی اور ہر روز آپ اپنی کامیابیوں اور خوشیوں پر غور کریں گے آپ تیزی سے ٹھیک ہونے کے قابل ہو جائیں گے۔ ایک بار جب آپ اپنے آپ کو مختلف انسانوں اور ان کی توقعات پر ترجیح دینے پر غور کرنا شروع کر دیں تو آپ اپنے نفس کے لیے منفی اور نفرت سے چھٹکارا پانے کے قابل ہو جائیں گے۔

نمبر5. اپنی حدود متعین کریں
ایک خوشگوار وجود کے لیے یہ بہت اہم ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی رکاوٹیں قائم کریں اور ہر شخص کو حد سے گزرنے کی اجازت نہ دیں۔ آپ رکاوٹوں کی ان شکلوں کو طے کرنا چاہتے ہیں۔

مادی حدود؛
معاملات جو آپ کی ملکیت کے لیے ہو سکتے ہیں۔ کسی کو بھی استعمال کرنے کی ضرورت ہے انہیں اس کی تقریباً ملکیت کو پہچاننا چاہیے مثلاً آپ کے کپڑے، جوتے، زیورات وغیرہ

جسمانی حدود
ہاتھ ملانے، اپنے دوستوں سے گلے ملنے، رشتہ داروں کے اپنے حلقے اور اجنبیوں کے لیے ایک حد مقرر کریں۔

ذہنی حدود
یہ آپ کا ذہن، عقائد، تشخیص اور اقدار ہیں۔ ہر شخص کو اپنی حدود سے گزرنے کی اجازت نہ دیں اور آپ بھی ایسا ہی کرنا چاہتے ہیں۔

جذباتی حدود
یہ مقام بہت حساس ہو سکتا ہے اور آپ اس کے بارے میں سختی بھی کرنا چاہتے ہیں .ہر شخص کو اجازت نہ دیں کہ وہ اپنے جذبات کو اپنے مقصد کے لیے لاگو کرے .ہر شخص کو اس بات کی اجازت نہ دیں کہ وہ آپ کو مسترد، ہارے ہوئے، ناکامی کا تجربہ کرے۔ اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ اپنے آپ کو نظم و ضبط کی رہنمائی کے لیے ایسا کر رہے ہیں، ہر شخص کو ذمہ دارانہ طور پر “نہیں” کا اعلان کرنے کا تجربہ نہ کریں۔

نمبر4. اپنے اعتماد میں اضافہ کریں
دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں یہ اہم نہیں ہے کہ آپ اپنے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کا مطلب سب کچھ ہے۔ ایک یقینی کردار وہ ہوتا ہے جو وہ کرتا ہے جو اسے لگتا ہے کہ یہ مناسب ہے۔بہت ساری چیزیں ہیں جنہیں ہم اپنی عزت نفس کی تعمیر کے لیے استعمال کریں گے، کچھ ہمارے سوچنے کے انداز میں چھوٹی ایڈجسٹمنٹ ہیں کچھ ہماری عادات میں چھوٹے متبادل ہیں۔

اپنی کامیابیوں کو دیکھیں
اپنے خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ کسی ایسی چیز کا مطالعہ کیا جائے جو آپ نے باہر کے اندر مکمل کر لی ہے۔ ان تمام معاملات کی فہرست بنائیں جس سے آپ کو فخر اور خوشی کا تجربہ ہو جیسے امتحانات میں درست نمبر حاصل کرنا، چند تعریفیں حاصل کرنا۔ اپنے باس کی یا بالکل نئی ڈش پکانا۔

اپنی مہارت کے عوامل کی فہرست بنائیں
اپنے نفس کے ساتھ وقت گزاریں اور ان معاملات کو دریافت کریں جو آپ کے کردار کے لیے خوشگوار ہو سکتے ہیں۔ اللہ نے ہر چیز کو منفرد اور انوکھی چیز دی ہے بس اسے دریافت کریں، اس پر پینٹنگ کریں، اسے خوشگوار بنانے کے لیے استعمال کریں۔

ایک شوق حاصل کریں
اپنے لیے کچھ وقت نکالیں اور اپنے خیالات کو چند دلچسپیوں یا تفریحات میں مصروف رکھیں جس سے آپ کو خوشی ہوتی ہے جیسے پڑھنا، موسیقی سننا، مراقبہ، دوست کے ساتھ گپ شپ، سیر کرنا یا کوئی اور چیز جو آپ زیادہ سے زیادہ چاہتے ہیں۔ اپنے آپ سے تقریباً تفریح ​​کے بارے میں پوچھیں اور جتنی جلدی ممکن ہو شروع کریں، یہ آپ کو خوش کرتا ہے کہ آپ کی عزت نفس اور خود اعتمادی کے مرحلے میں بہتری آتی ہے۔

ایک یقینی کردار بننے کی کوشش کریں جو ہے؛عام طور پر خطرہ لینے کے لئے لیس
ایک یقینی کردار عام طور پر شکایت پر توجہ دینے کے لیے لیس ہوتا ہے اور اسے پیداوری کے لیے استعمال کرتا ہے۔ایک یقینی کردار عام طور پر پرامید ہوتا ہے، درست منصوبہ بندی کرتا ہے اور نتائج کو بھی قبول کرتا ہے۔ایک یقینی کردار عام طور پر اپنی غلطیوں کو قبول کرتا ہے اور اس کے نتائج کے لیے دوسروں کو مورد الزام نہیں ٹھہراتا ہے۔

نمبر3. اپنے فقروں کے ذرائع سے اپنی آواز تلاش کریں
رابطہ ایک رشتہ استوار کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ ہے۔ کچھ مثالوں میں انسان پوچھتے ہیں کہ صحبت کی اہم چیز کیا ہے ۔ میں فرض کرتا ہوں کہ یہ متعین فقروں کے ساتھ میلوں کا زبانی تبادلہ ہے۔ .یہ بہت اہم ہو سکتا ہے کہ ہم کام کی جگہ، بازار، شریک حیات اور بچوں یا اپنے اپنے حلقے کے رشتہ داروں کے ساتھ ہوں یا نہ ہوں۔ ہمارے فقرے ہماری پہچان بنتے ہیں۔ ہمیں ایسے جملے استعمال کرنے ہوں گے جیسے انسانوں کے مزاحمت کرنے کو ترجیح دینے کے لیے۔

سوشل سرکل سے دوبارہ جڑیں
اپنے رشتہ داروں، دوستوں اور ہر طرح کے اور مختلف لوگوں کے اپنے دائرے میں پیچھے ہٹیں جن سے آپ باہر کے اندر جمع ہوئے ہیں اور خوشی کا تجربہ کریں۔ ان انسانوں کے ساتھ اپنے سماجی حلقے میں اضافہ کریں جن کے پاس زبردست توانائی ہے۔ ان کے ساتھ کچھ وقت گزاریں۔ ہنسنا اور ہنسنا

.
بدسلوکی والے کردار کو بولنے سے روکیں
بدسلوکی کرنے والے کردار کے ساتھ رابطہ صحت یابی کے عمل میں ایک رکاوٹ ہے۔ اسے اپنے وجود سے مکمل طور پر منقطع کریں۔ اسے میسج کرنا اور اس کی کالز میں شرکت کرنا بند کریں۔ اسے اپنے تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس سے بلاک کریں۔

نمبر2. اپنے باہمی دوستوں کے ساتھ مل کر بات کرنا بند کریں
کبھی کبھی آپ کے باہمی دوست پٹرول اپ لوڈ کرتے ہیں اور اس کے ساتھ صرف ایک بار بات کرنے کا مطالبہ کرتے ہیں۔ سخت رہیں اور انہیں ان حدود سے گزرنے کی اجازت نہ دیں جو آپ نے طے کر لی ہیں اور انہیں متاثر نہ کریں۔آپ کے ٹوٹنے کی وجہ یاد رکھیں، اور اپنے فیصلے پر ثابت قدم رہیں۔ کھلونا یا کٹھ پتلی نہ بنیں۔ جب بھی آپ کو اس شخص کا سوشل میڈیا پروفائل کھولنے کی ضرورت ہو جس نے آپ کو توڑا ہے، بس کچھ وقت کے لیے روکیں اور اس کے محرکات پر غور کریں کہ آپ کیوں ٹوٹے۔ اوپر کیا آپ دوبارہ اس درد سے گزر سکتے ہیں؟

نمبر1. اپنی جذباتی ذہانت کو بہتر بنائیں
جب ہم وجود میں تقریباً خوشی اور کامیابی کا اظہار کرتے ہیں تو “آئی کیو” کے ساتھ آتا ہے۔ جذباتی ذہانت اپنے جذبات کو زبردست طریقے سے سمجھنے، استعمال کرنے اور کنٹرول کرنے کی صلاحیت ہے جس سے تناؤ کو دور کیا جا سکتا ہے، مؤثر طریقے سے بات کی جائے، مشکل حالات پر قابو پایا جائے اور تنازعات کو ختم کیا جا سکے۔ اپنے پیشہ کے خواب دیکھو اور رشتہ داروں کے رشتوں کو خوش کرو۔

جذباتی ذہانت بنیادی طور پر مکمل طور پر پر مبنی ہے؛
⦁ سیلف مینجمنٹ؛ یہ طریقہ آپ اپنے جذباتی رویوں اور احساسات کو سنبھالنے، صحت مندانہ انداز میں اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے، پہل کرنے اور تبدیل کرنے کے مواقع کو اپنانے کے قابل ہیں۔
⦁ خود آگاہی: آپ کو اپنی خوبیوں اور کمزوریوں کو پہچاننا ہوگا اور خود کو نمایاں کرنا ہوگا۔
⦁ سماجی بیداری؛ مختلف انسانوں کی ضروریات اور پریشانیوں کو پہچاننا بہت اہم ہو سکتا ہے۔
⦁ تعلقات کا انتظام؛ عین رشتوں کو پہچاننا اور محفوظ رکھنا بہت اہم ہو سکتا ہے جیسا کہ وہ ہیں۔