آج ہم آپ کو موٹے تندرست ہونے کے کچھ طریقے بتائیں گے جس کے استعمال سے آپ شرطیہ صحت مند تندرست ہو جائیں گے ِِ
ان طریقوں میں سے آپ کوئی بھی طریقہ اپنا سکتے ہیں ِِ
صبح خالی پیٹ انجیر کھائیں
روزانہ رات کو چار کیلے کھا کر ایک گلاس دودھ پی لیا کریں جسم بھرنے لگے گا ِِ
پانچ عدد کھجوریں ایک گلاس دودھ میں ڈال کر ملک شیک بنا کر روزانہ کچھ عرصہ استعمال کریں چند دنوں بعد جسم بھرنا شروع ہو جائے گا ِِ
رات کو گریاں بادام پانی میں بھگو کر رکھ دیں صبح ان کو پیس کر اس میں دیسی گھی حسب ضرورت چینی ملا کر کھائے
اس سے بھی موٹاپا آتا ہے ِ
اور کچھ لوگ سمجھتے ہیں کہ وزن بڑھانے کیلئے صرف باڈی بلڈنگ کرنا ہی کافی ہے لیکن یہ بھول جاتے ہیں کہ باڈی بلڈنگ کے ساتھ اچھی خوراک اور ورزش بھی انتہائی اہم جزو ہے جو لوگ چاہتے ہیں کہ ان کا جسم بھرا اور خوبصورت لگے انہیں اپنی روزمرہ کی روٹین میں کچھ تبدیل کرنی ہو گی سبزیوں اور فروٹس کا استعمال زیادہ سے زیادہ کریں ِِ
کچھ لوگ زیادہ دبلے پتلے ہوتے ہیں ان کو زیادہ فکر ہوتی ہے وزن بڑھانے کی تو ان کے لیے خاص تحفہ ہے ِِ
شہد : دو چائے کے چمچ
سیب : ایک عدد
ساگودانہ : دو کھانے کے چمچ
گھی : ایک کھانے کا چمچ
سونف : آدھا چائے کا چمچ
ان تمام چیزوں کو مکس کر کے روزانہ ناشتے سے پہلے کھائیں ِ
وزن بڑھانے یا کم کرنے کے لیے زیتون کا استعمال بہت ضروری ہے اس سے خلیات متوازن رہتے ہیں ِ
ہر کھانے کے بعد کسی تنکے یا صاف لکڑی سے صاف ضرور کریں اور رات کو سوتے صاف کرکے مسواک یا برش کریں اور اس کے بعد زیتون کے تیل کے تین قطرے اپنی زبان پر ڈال کر اس زبان کو پورے دانتوں پر مل لیں اس سے آپ کے دماغ کو سکون پہنچے گا منہ میں چند زیتون کے قطرے رکھنے سے آپ بےشمار بیماریوں سے نجات پائے گے مثلاً
ٹینشن اور ذہنی دباؤ
نظر اور یا داشت کی کمزوری دل کی بیماریاں اور ہائی بلڈ
پریشر
مسوڑے اور دانتوں کی کمزوری
معدے کے وہ امراض جس میں انسان وقتی طور پر معدے کے سیرپ گولیاں کھا کر عاجز آ چکا ہو ِ
یہ ہر شخص ضرور کرے اس سے یہ بیماریاں قریب بھی نہیں آئے گی ِ
